Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Экзистенциалды дағдарыс сіздің өмірдің мағынасына деген көзқарастарыңыз, сондай-ақ ондағы позицияңыз қанағаттануды, бағытты немесе жан тыныштығын қамтамасыз етуді тоқтатқанда пайда болады. Осы дағдарыспен күресу сіздің қазіргі көңіл-күйіңізді мойындауды, содан кейін өзіңіздің сеніміңізбен байланыстыру арқылы өміріңіздің мағынасын қайта анықтауды, энергияңызды пайдалы істерге бағыттауды қажет етеді. немесе осы уақытқа дейін алған сабақтарды құрып, талдаңыз.

Қадамдар

1. 

   Экзистенциалды дағдарыста екеніңізді мойындаңыз. Егер сіз осы өмірдің мақсатына немесе мағынасына күмәндансаңыз немесе сол өмірдің негіздері әлсіреп, қозғалатын болса, онда сіз дағдарыс кезеңін бастан кешіп жатқан боларсыз (дағдарыс дағдарысы деп аталады). «бар», өйткені ол экзистенциалистік философиялық көзқараспен ашылған идеяларға қатысты), олардан алуға болады:
   • Әлемде өзін жалғыз сезіну немесе оқшаулану
   • Адам өлімінің мағынасын түсіну немесе түсіну үшін жаңа
   • Адам өмірінің объективті мақсаты немесе мәні жоқ екеніне сеніңіз
   • Адамның еркіндігін қабылдау және оны қабылдаудың немесе одан бас тартудың салдары
   • Шексіз бақыт немесе азап шеккен адам өмірдің мәнін іздейді.

2. 

   
   
   Өмірдің мағынасын анықтаңыз. Экзистенциалистік мектеп әрбір жеке адам өзінің тіршілік етуінің параметрлерін өзі шешуге құқылы екенін мойындайды. Шешім өзім өмірдің мағынасын өзгелердің көмегінсіз жеткізу өмір дағдарысымен күресуге көмектеседі. Сізге пайдалы болуы мүмкін бірнеше әдістер. жарнама

2-ден 1-әдіс: Әдіс Соңғы Мәсіх

Норвегиялық философ Питер Вессель Заффе адамның өзін-өзі тануы «өздігінен бүлдіргішті тежейді» деп дәлелдейді және осылайша осы тұжырымдаманы жүзеге асырудың төрт әдісін ұсынады:

1. 

   Оқшаулау: Барлық ойлар мен көңілсіздік сезімдерін немесе пессимизмді қабылдауыңыздан алып тастаңыз және оларды белсенді түрде жоққа шығарыңыз.

2. 

   
   
   Қосылу: Өзіңіздің қабылдауыңызды «Құдай, шіркеу, мемлекет, өту, тағдыр, өмір заңы» сияқты тұрақты құндылықтармен немесе өмірлік идеалдармен «байланыстыру» арқылы оқшаулану сезімімен күресіңіз. , адамдар, болашақ ». Өзіңіздің зейініңізді осы нәрселерге қайта бағыттау (сіз оларға қарсы боласыз ба немесе қарсы боласыз ба) санаңыздың ауытқымайтынын сезінуге көмектеседі немесе Заффе айтқандай, шулы кеңістікке «қабырғалар» салады. қабылдаудың қозғалысы ».

3. 

   Алаңдау: Сіздің өміріңізде алаңдаушылықтың қайнар көзін құру арқылы қиындық тудыратын нәрселер туралы ойламаңыз. Барлық күш-жігеріңізді хоббиге, жобаларға, жұмысқа немесе басқа нәтижелерге шоғырландырыңыз, барлық ойларыңызды алыңыз.

4. 

   Сублимация: Өз энергияңызды музыка, өнер, әдебиет немесе ойларыңызды немесе сезімдеріңізді білдіруге мүмкіндік беретін кез-келген басқа іс-әрекеттер сияқты шығармашылық оң нәтижелерге бағыттаңыз. жарнама

2-ден 2-әдіс: Басқа әдістер

1. 

   Мәселенің себебін түсіну. Мұның себебі сіздің ойыңызда емес, оларға деген ұстанымыңызда. Сіздің ойларыңыз (және сіз оларды құрастыратын тіл) айналаңыздан, қоғамыңыздан және тәжірибеге жауаптарыңыздан туындайды.

2. 

   Сіздің өміріңізді және ондағы орныңызды күймен көруге тырысыңыз шынымен оның. Сұрақтар қойып, әлеуметтік, саяси, рухани немесе жеке жағдайлар мен жалған көзқарастардан тыс қарауға тырысыңыз.

3. 

   Бұл жалпы проблема екенін мойындаңыз. Адамдар болғандықтан біз өзгелер ұйымдастыратын және басқаратын ойынның құрсауында қалатынымызды сеземіз, олар сіздің мүдделеріңіз үшін немесе жалпы барлығының мүдделері үшін маңызды емес. Дағдарыс болған кезде, сіздің көзқарасыңыз бойынша, басқалар қорқыныш пен мұрынды басқара алу қабілетін ескермеу арқылы жетістікке жеткен сияқты. Адамзат тарихын, осы мазасыз өмірге апаратын жолдарды және оның неліктен үздіксіз жалғасатынын зерттеңіз, содан кейін өмірдің келесі жолы туралы өзіндік түсінік қалыптастырыңыз.

4. 

   Бұл өмір жақсы ұйымдастырылған сияқты ма? Кем дегенде, микроскопиялық деңгейде кездейсоқтық бар сияқты.

5. 

   Өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатыңыз. Өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатқан кезде қуаныш сезіну қабілеті дамиды, қажет болған жағдайда ғана өзіңізді өзіңізбен салыстырыңыз. Бір қызығы, егер тағдырды өзгерту мүмкін болса, онда сіз бұл салыстыруды бірте-бірте салқын субъективті көзқараспен жасай аласыз.

6. 

   Өз ережелеріңізді қоюдан тартынбаңыз. «Қажет» деген сөзді алып тастауды ұмытпаңыз - міне, сіз биліктің қолындасыз. (Бұл хабарлама сонымен қатар «керек», сондықтан сіз оны біраз күмәнмен қабылдауыңыз керек.) Сіз өз құндылықтарыңыздың бағдаршамысыз және ақыр соңында сол құндылық тамырға енгенін ұмытпаңыз. сіздің денеңіз, ол эмоционалды болсын. Егер сіз «не істеймін» деп абдырап қалсаңыз, енді сізге не істеу керектігін ешкім айтпайды, бұл сапардың ең қызықты бөлігі ... сіздің балалық шағыңыз есіңізде ме? Мистикалық ма? Приключения? Жаңа иісті иіскеп, жаңа матаға тию керек пе? Жаңа тамақ? Тәжірибеңізді жақсарту үшін бірдеңе жасаңыз.

7. 

   Сіздің проблемаңызды анықтауға тырысыңыз. Кейбір адамдар әр сөйлемді мәселені анықтауға көмектесу үшін ұқыпты түрде жазады. Басқалары өздерінің ойлар мен сезімдер ағымын өлеңдер арқылы білдіреді. Сіз өзіңіздің сезіміңізді прозада да жаза аласыз.

8. 

   Сізге кеңес беретін, ұнайтын немесе сыйлайтын адамдар туралы елестетіп көріңіз. Сізді төмендете алатын адамды таңдамаңыз. Елестетіп көріңізші Нам мырза, сіздің бірінші сынып мұғаліміңіз немесе 9-сыныпта сіз жасырын сүйетін қыз, олар сізге көп көмектесті емес пе? Бірақ сіз олармен сөйлескеніңізге қуаныштымыз.

9. 

   Басқаларға сіз сияқты жағдай болған кезде кеңес беріп жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Сіз бұл әлі де үлкен мәселе деп ойлайсыз ба?

10. 

    Мәселені шешу. Егер сіз өз проблемаңызды анықтай алмасаңыз, бұл сіздің жағдайыңыздың ақталғанын білдіреді. Егер шешім үлкен өзгерістер жасауды қажет етсе, бірнеше күн оны ойлануға жіберіңіз.
    • Егер сіз қазір мәселені шешу үшін ештеңе жасай алмасаңыз, оны қабылдаңыз.Егер кеш болса, ұйықта; Егер сіз ұйықтай алмасаңыз, бірдеңе іздеңіз, бірақ теледидар көрмеңіз немесе компьютерді пайдаланбаңыз (көк жарық ұйқысыздықты тудырады). Сонда сіз ұйқысыз боласыз. Егер күндіз болса, жаттығу жасаңыз немесе жұмысыңызды аяқтаңыз. Кәсіби қатынасты көрсетіңіз. Кейбір жетістіктер ешкімге зиян тигізбейді.

11. 

    Үйренгендеріңізді бойыңызға сіңіріңіздер. Егер біраз зерттеу жүргізгеннен кейін сіз әлі көңіліңізден шықпаған болсаңыз, сіз өзіңіздің жағдайыңыз туралы көптеген философиялық білім алдыңыз. Енді сіз шындықты табуға деген ұмтылыстың ақылға қонымсыз екенін білесіз (философия тілінде). Біз шынымен болмыстың мағынасы бар-жоғын білмейтіндіктен, біз әрқашан қауіп-қатерді бағалауға қайта оралуға болады.

12. 

    Бейбітшілік пен қуаныш жасауға тырысыңыз. Қандай жағдайға тап болсаңыз да, өзіңізге және өзгелерге зиян келтірмеңіз; бұл кейде сізге зиян тигізсе де, ол өтеді. Сезімдерді қолдана отырып, өмірдің мәнін қарапайым рахаттардан табыңыз. Раушан иісін сезіп, күн сәулесін сезініп, тағамнан рахаттанып, әсем көріністерден рахаттанып, жүрегіңіздің қоңырауын тыңдау үшін бос өміріңізден үзіліс жасаңыз. Сіз өзіңіздің және өміріңіздің мағынасын жасай аласыз. Ақыр соңында бұл сіздің өміріңіз, сіздің өміріңіз, сіздің сынағыңыз. Ойынға басқаларға құрметпен қосылыңыз және барлық жағдайларға барлық мүмкіндіктеріңізбен төтеп беріңіз. Шынайы табысқа жету үшін сіз басқалардың көмегін шын жүректен мойындауыңыз керек.

13. 

    Сіз отырған бөлмені тазалаңыз. Бұл сіздің әлемдегі қаншалықты қуатты екеніңізді көрсетеді және сіздің түбегейлі мәселені шешуге уақытыңыз келді. Тек нобай ғана емес, сонымен қатар таза. Тазартқыш өнімді қолданыңыз.

14. 

    Ертең жаңа күн екенін ұмытпаңыз. Бұл сіздің өміріңізді өзгертуге, бақыт пен қанағат табуға мүмкіндік. Бұл күш сенікі - ал.

15. 

    Өзімнен сұра. Егер сіз өмірден үміт үзу философиясы туралы ойланбасаңыз, онда сіз экзистенциалды дағдарысқа тап болмайсыз, өйткені ешнәрсе дәлелдей алмау сізді күйзеліске ұшыратады. Егер сіз бұл парақты оқып жатсаңыз, сіз өзіңізді ренжіткендей сезінесіз. Сондықтан сіз философиямен айналысқан болуыңыз керек: неге? Бұл дегеніміз сізді не нәрсеге итермелейтінін, басқа нәрселерді жасаған кезде де мұқият қарастыру керек дегенді білдіреді. Осы шолу барысында пайдалы сұрақ: «Егер сіз өмірдің ақиқаты мен мағынасын білсеңіз, не істейсіз, ойланасыз немесе сезінесіз?». Сіз өмірдің жаңа мағынасын таба аласыз немесе жай ғана сіздің алдыңғы мақсаттарыңыз дәл сіз ойлағандай болғанын түсінуіңізге болады. Кез-келген жағдайда, егер сіздің ескі немесе жаңа мақсаттарыңыз сау болмаса, сіз маманның көмегіне жүгінуіңіз керек. жарнама

Кеңес

• Денсаулық сақтау. Бас ауруымен күресу және көңіл-күйді өзгерту, ми жұмысын жақсарту үшін көбірек су ішіңіз. Серуендеу сізге жаңа көзқарас беріп, көңіл-күйіңізді көтере алады.
• Егер сіз үйленген болсаңыз немесе сүйіктіңізбен бірге тұрсаңыз, №1 ереже: егер сіз оларды кешке шақырған болсаңыз, оларды бүгін кешке шақырмаңыз. Олар сізді жақсы көреді, бірақ сізге қажет кеңестер береді.
• Кейде сіз өмір суында болудың орнына жүзіп жүргендей сезінесіз. Сабырлы және зейінді болыңыз. Сіз шынымен өміріңізді немен жақсы өткізгіңіз келеді? Содан кейін қалағаныңызды жасаңыз.
• Сіз өзгерте алмайтын немесе басқара алмайтын заттарды (немесе адамдарды) қабылдаңыз.
• Кішкентай нәрселерден сәттілік табыңыз, бұл сізді үлкен жетістіктерге жетелейді.
• Қиындықтан қашпаңыз, өйткені сіз өмірмен кездескенде одан да мағыналы болатынын естіген шығарсыз.
• Басқаларды қолдауға дайын болу.
• Бұл тақырыпта жазған авторлар - Ницше, Сартр және Камю. Өзіңіздің кім екеніңізге байланысты, осы авторлардың кітаптарын оқу сізді нашарлатады немесе жақсартады.
• Мұрныңызбен және аузыңыз арқылы терең дем алыңыз; Ауыз арқылы таяз тыныс алу - қорқыныштың белгілері.
• Өмір сүруді, кешіруді, үйренуді, сүйуді және жетістікке жетуді таңдаңыз.
• Ой жүгірт.

Ескерту

• Дағдарысқа қарсы тұру үшін алкогольді немесе есірткіні қолданбаңыз. Бастапқыда олар жағымды болғанымен, бұл мәжбүрлі мінез-құлық сізді ұзақ мерзімді перспективада тек күйзеліске ұшыратады және сіздің өміріңізді дамытуды немесе жақсартуды қиындатады.
• Сенім телефонына қоңырау шалудан қорықпаңыз. Олар сіз сияқты қиын жағдайға тап болған адамдарға көмектесу үшін бар. Өмір әрқашан қиын. Қажет болған кезде басқаларға көмектесіп, көмек сұраңыз.
• Не жасасаңыз да, өзіңізді өлтірмеңіз немесе өзіңізді мүгедек етпеңіз. Уақытша мәселелерге байланысты тұрақты өзгертулер енгізбеңіз: романның түпнұсқасын өртеу немесе бет әлпетіне жол беру мүмкін емес Егер сіз осындай шұғыл шараларды қабылдау қажеттілігін сезсеңіз, шашыңызды немесе сол сияқты нәрсені бояп көріңіз.
• Басқалардың барлығын құрметтеңіз. Егер біреу немесе бір нәрсе сіздің мақсатыңызға жетуге кедергі жасаса, онда екі жаққа да тиімді болатын іс-қимыл жоспарын анықтаған жөн. Басқаша айтқанда, басқа адамды өлтіру, мүгедектікке салу немесе оған зиян келтіру - бұл өзін-өзі жоюға әкелуі мүмкін қолайсыз әрекет. Өмір сүріп, басқалардың өмір сүруіне мүмкіндік беріңіз. Сонымен қатар, егер сіз өмір қиын деп ойлаған болсаңыз, қазір түрмеге қамалмайсыз. Егер сіз қиындықты бастан өткерген кезде өз өміріңізді мағыналы деп тапсаңыз, онда бұл кеңестерді елемей, өз өміріңізді әдеттегідей жалғастырыңыз. Онда сіз өте терең мағынаны табатыныңыз сөзсіз.