Автор:
Lewis Jackson
Жасалған Күн:
8 Мамыр 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Өмірдегі басқа заттар сияқты, адамның жеке басы әрдайым күрделі және үздіксіз. Сіздің миыңыз сіздің интроверсия немесе экстраверсия деңгейіңізді анықтайтынына дәлелдер болғанымен, әркімде интроверсия да, экстроверсия да болады. Көптеген адамдар ортаға түседі. Сіз тіпті өзіңізді интроверт немесе экстраверт ретінде сезінуіңіз мүмкін. Бұл қасиет «амбиверсия» терминімен аталады. Кейде интроверттер өздерінде бірдеңе дұрыс емес сияқты сезінеді. Интроверсия - көптеген адамдар үшін табиғи сипат, және оған ешқандай қате жоқ. Сіз ешқашан «интроверттен экстровертке ауыспайтын» болсаңыз да, өзіңіздің экстраверт қасиеттеріңізді дамытуға және өзіңіздің осы жағыңызды дамытуға арналған бірнеше қадамдар жасауға болады.
Қадамдар
3-тің 1 әдісі: Интроверсия мен экстроверсияны түсіну
«Интроверсиялық» белгілерді тану. Интроверттер экстроверттерге қарағанда әдетте сақталған. Олар көбінесе адамдармен болғанды ұнатады, бірақ олар бейтаныс адамдар тобынан гөрі жақсы достармен немесе жақын адамдармен кездескенді жақсы көреді (ұялшақтықпен салыстыруға болмайды). Экстраверт пен интроверт арасындағы кейбір айырмашылықтар интроверттердің миы экстроверттердікінен басқаша ақпаратты өңдейтіндігінде болуы мүмкін. Көптеген адамдардың қате түсініктерінен айырмашылығы, интроверттер «адамдарды жек көрмейді» және олар сонымен бірге ұялшақ емес. Міне, кейбір интроверсиялық қасиеттер:- Үнсіздік іздеңіз. Интроверттер негізінен жалғыз болуға қанағаттанған. Кейде олар, ең болмағанда, көп жағдайда жалғыздықты ұнатады. Бұл олардың адамдардан қорқатындығын білдірмейді, керісінше олардың айналасында болудың аса қажеттілігі жоқ дегенді білдіреді.
- Стимуляцияны ұнатпау. Әдетте бұл әлеуметтік ынталандыруды білдіреді, бірақ физикалық ынталандыруға да қатысты болуы мүмкін. Мысалы, интроверттер көбінесе экстраверттерге қарағанда қышқыл тағамның дәмін татқанда сілекей шығарады! Шу, көпшілік және жарқын шамдар (мысалы, түнгі клуб сияқты) көбіне интроверттерді қызықтырмайды.
- Бірнеше адаммен немесе жеңіл әңгімелермен араласқаннан ләззат алады. Интроверттер сөйлескенді ұнатуы мүмкін, бірақ олар көбінесе әлеуметтік қарым-қатынас кезеңінен кейін, тіпті жағымды болса да, шаршайды. Интроверттерге өздері «зарядтау» керек.
- Жалғыз жұмыс істеген ұнайды. Интроверттер көбіне командалық жұмысты ұнатпайды. Олар көбіне бәрін өз бетімен жасағанды ұнатады немесе бір-екі адаммен жұмыс жасайды.
- Жоспарлау мен жоспарлауды ұнатады. Күшті интроверттер экстроверттер сияқты жаңа нәрселерге реакция жасамайды. Интроверттерде көбінесе жоспарлау және болжау мүмкіндігі қажет. Олар іс-әрекетке кіріспес бұрын, тіпті ұсақ-түйек істерге де көп уақыт жоспарлауға немесе ойлануға кетуі мүмкін.
«Экстраверт» қасиеттерді тану. Экстраверттер көпшіліктің арасында болғанды ұнатады.Әдетте олар өте белсенді және жалпы олармен көп нәрсе байланыстырады. Экстраверттер жалғыздықты көтере алмайды деген ой жиі кездеседі, бірақ олай емес. Олар жай уақыттарын басқаша өткізеді. Экстравертированные бірнеше жалпы белгілері:- Әлеуметтік жағдайларды іздеңіз. Экстраверттер көбіне өздерін бақытты сезінеді. Олар көбінесе әлеуметтік әрекеттесуді «аккумуляторды зарядтау» тәсілі ретінде пайдаланады және әлеуметтік байланыссыз шаршаған немесе қайғылы сезінуі мүмкін.
- Сенсорлық тітіркендіргіштермен рахаттану. Экстраверттерде допаминмен жұмыс істеудің басқаша тәсілі бар, бұл оларды жаңа және қызықты оқиғаларға толқуға немесе қанағаттандыруға мәжбүр етеді.
- Назар аударуды ұнатуы мүмкін. Экстраверттер басқалардан гөрі бекер емес, бірақ әдетте адамдар оларды байқап қалғанда ұялмайды.
- Топта жұмыс істеуге өздерін жайлы сезіну. Экстраверттер әрдайым командалық жұмысты ұнатпайды, бірақ олар бұған ыңғайлы және ыңғайсыз емес.
- Шытырман оқиғаларға, шытырман оқиғаларға және жаңа нәрселерге қызығушылық танытыңыз. Экстраверттер жаңа тәжірибе табуға мүдделі. Олар оңай жалықтыруы мүмкін. Олар сондай-ақ іс-әрекетке немесе тәжірибеге асығуы мүмкін.
Экстраверсиялық факторлар биологияға жататынын біліңіз. Зерттеулер көрсеткендей, экстравертация мидың екі аймағын біріктіреді: эмигналды өңдеуге жауап беретін амигдала және тітіркендіргіштерге жауап беретін «рахат орталығы». дофамин. Экстраверсияның негізгі элементі - тәуекелдер мен ынталандыруларға қалай әрекет ету сіздің миыңызға байланысты.- Көптеген зерттеулер допамин экстроверсиямен байланысты деп тұжырымдады. Экстраверттердің миы приключения мен приключения кездескен кезде химиялық «бақыттыға» жауап беріп, қатты реакция жасайтын сияқты.
- Экстраверттер допаминнің әсерінен жаңалықтар мен әртүрлілікті іздеуі мүмкін. Бір зерттеу допаминді көбейтетін белгілі бір гені бар адамдар онсыз адамдарға қарағанда экстраверт болып көрінеді.
Тұлғалық тестілеуден өтіңіз. Интроверсияның / экстраверсияның ең жақсы сынақтарының бірі болып табылатын Myers-Briggs тұлғалық түгендеу сынағын маман өткізуі керек. Алайда тесттің бірнеше нұсқасы бар, олар желіде ақысыз. Олар MBTI сияқты жан-жақты және техникалық емес, сонымен қатар сіз әдетте интроверсия / экстраверсия шкаласына түсетін жер туралы кеңестер бере алады.
- 16Personalities веб-сайтында қысқа және пайдалы MBTI стиліндегі ақысыз викторина бар. Ол сіздің «жеке түріңізді» көрсетуден басқа, сіздің жеке қасиеттеріңізге байланысты кейбір жалпы артықшылықтар мен кемшіліктерді түсінуге көмектеседі.
Өзіңіздің тұйық немесе ұялшақ екеніңізді анықтаңыз. Интроверттер өте ұялшақ деген жалпы қате түсінік бар. Керісінше, экстраверттердің партияны жақсы көретін оқиғасы да бар. Екеуі де әрқашан шындық бола бермейді. Ұялшақтық Қорқынышты немесе әлеуметтік өзара әрекеттестік туралы алаңдаушылық. Интроверсия төменгі деңгейден туындайды қажеттілік қарым-қатынас туралы табиғи. Интроверттердің бастамашыл әлеуметтену деңгейі төмен, бірақ оларды болдырмау деңгейі де төмен.
- Зерттеулер көрсеткендей, тұйықтық пен ұялшақтық бір-бірімен өте тәуелді - яғни ұялшақ болу сіз басқалармен байланыста болғыңыз келмейтіндігіңізді білдірмейді және сіздің айналаңызда болуды қаламайсыз (немесе қажет етпеңіз). Басқа адамдармен болу сіздің ұялшақ екеніңізді білдірмейді. Тіпті экстраверттер ұялшақ болуы мүмкін!
- Ұялшақтық сізді мазалайтындығыңызды немесе сіз бар нәрсеге кедергі келтіретінін сезінгенде проблемаға айналады керек істеу. Қолдау топтары мен өзін-өзі қабылдау бойынша жаттығулар сізге ұялшақтықты жеңуге көмектеседі.
- Уэллсли колледжі мұнда білуге ұялудың тегін нұсқасын ұсынады. Бұл викторина сіздің ұяңдығыңызды келесі сұрақтар негізінде өлшейді:
- Сіз басқа адамдармен болған кезде шиеленісті сезінесіз бе (әсіресе сіз жақсы білмейтін адамдар)?
- Сенде бар керек басқа адамдармен шығу?
- Сіз абдырап қалудан немесе не айтарыңызды білместен қорқасыз ба?
- Сізге қарсы жыныстағы адамдар өздерін жайсыз сезінеді ме?
- Уэллсли шкаласы бойынша 49-дан жоғары балл сіздің өте ұялшақ екендігіңізді, 34-49 арасындағы балл біраз ұялшақтықты, ал 34-тен төмен балл сіздің өте ұялшақ емес екеніңізді білдіреді. Сіз бұл құралды ұялшақтықты азайтуға тырысу керек екенін шешу үшін пайдалана аласыз.
3-тен 2-ші әдіс: ыңғайлы аймақтан шығыңыз
Өзіңіздің оңтайлы мазасыздық аймағыңызды табыңыз. Психологтар «оңтайлы мазасыздық» (өнімді мазасыздық деп те аталады) аймағы бар деп санайды дереу сіздің жайлы аймағыңыздан тыс жерде. Бұл теория шектеулі мазасыздықтың болуы сіздің өнімділігіңізді арттырады деп болжайды.
- Мысалы, көптеген адамдар жаңа жұмысты бастауда керемет жұмыс істейді. Жаңа жұмыс олар үшін біраз күйзеліске ұшырайды, сондықтан олар өздеріне және бастықтарына өздерінің қабілетті екенін дәлелдеуге күш салып, көп жұмыс істейді.
- Оңтайлы алаңдау аймағын табу өте күрделі; қобалжудың өнімділігі қай жерде шөгетінін білу үшін сіз өзіңізді қадағалап отыруыңыз керек.
- Оңтайлы қорқыныш аймағынан шығудың бір мысалы - дайындықсыз немесе тиімді жұмыс істей алмайтын жаңа жұмысты бастау. Бұл жағдайда нашар жұмыс істеймін деп алаңдау кез-келген ықтимал әсерлерді жеңе алады.
Өзіңізді біртіндеп алға жылжытыңыз. Өзіңізді жайлы аймақ арқылы бірте-бірте итеріп жіберу сізге жаңа нәрселерді білуге және ешқашан ойламаған нәрселерді жасауға көмектеседі. Жайлылық аймағынан шығуға ыңғайлы болған кезде сіз өзіңіздің экстраверленген қасиеттеріңізді дамыта аласыз, мысалы, жаңалыққа деген сүйіспеншілік.
- Алайда, өзіңізді итермеңіз да алыс - және асығыс емес. Өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан тым алысқа кету көмекке қарағанда көбірек алаңдаушылық туғызады және сіздің жұмысыңыз төмендейді.
- Кішкентайдан бастауға тырысыңыз. Мысалы, егер сіз кешкі асты стейктермен және картоппен тыныш жейтін адам болсаңыз, онда барлығының көз алдында соғып тұрған кобра жүрегіне бату жақсы идея емес шығар. Өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан кішкене қадам жасап көріңіз, мысалы, досыңызбен сушиге бару және бұрын-соңды жеп көрмеген нәрсені жасап көру.
Өзіңізді сынап көруге ыңғайлы болыңыз. Әр апта сайын жаңа нәрсені байқап көріңіз (немесе сізге сәйкес келетін жиілікте), сонда өзгеруге деген шешіміңіз үзілмейді. Өзіңізді жайлы аймақтан шығарудың артықшылықтарының бірі - оңтайлы мазасыздық аймағына дағдылануыңыз. Сіздің миыңыз жаңа заттарды қабылдауға дағдыланғандықтан, жаңа заттарды байқап көру қиынға соғады.
- Бұл қиындықтар сізге ыңғайсыз болуы мүмкін екенін түсініңіз, әсіресе алдымен. Жаңа нәрселерді байқап көргенде бірден керемет сезіну маңызды емес. Мұндағы басты нәрсе - өзіңізге жаңа нәрселерді білуге дайын екеніңізді айту.
Стихиялы түрде бірдеңе жасаңыз. Экстраверттердің бір ерекшелігі - олар жаңа тәжірибе мен приключенияны жақсы көреді. Интроверттер, керісінше, көбінесе әрекет жасамас бұрын әр бөлшекті жоспарлап, ойластырғанды ұнатады. Өзіңізді тығыз кесте мен уақытты басқарудан бас тартуға шақырыңыз.
- Бұл сізге бәрін тастап, Тайландқа өздігінен және жоспардан тыс демалыс жасау керек дегенді білдірмейді (егер сіз барғыңыз келмесе). Басқа нәрселер сияқты, сіз де біртіндеп бастаңыз және кішігірім кездейсоқ әрекеттерге үйренуіңіз керек.
- Мысалы, әріптесіңіздің қонақ бөлмесіне барып, сол күні түскі ас ішуін сұраңыз. Сүйіктіңізді кешкі асқа шығарыңыз және қайда баруды, қандай фильм көруді жоспарламай фильмдер көріңіз. Мұндай кішігірім іс-әрекеттер қауіпсіз және жайлы жағдайларда өздігінен пайда болған кезде өзіңізді жайлы сезінуге көмектеседі.
Топтық өзара әрекеттесуге алдын-ала дайындалыңыз. Сіз көпшілік алдында болатыныңызды, қандай-да бір іс-шараны басқаратындығыңызды, жиналысты немесе көптеген адамдардың алдында болатындығыңызды біле отырып, өз идеяларыңызды дайындап, жүйелеуіңіз керек. Бұл мазасыздық пен стрессті азайтуға көмектеседі.
Қарым-қатынас дағдыларын көрсету. Экстраверттер интроверттерге қарағанда «жақсы сөйлеседі» деген жалпы сенім. Бұл шынымен де дұрыс емес. Алайда, алғашқы кезде адамдар сезіну экстравертацияның позитивті екендігі, өйткені экстраверттер көбінесе басқалармен өзара әрекеттесуге ұмтылады. Келесі әлеуметтік жағдайда болған кезде, ең болмағанда бір өзара әрекеттесуді табуға шақырыңыз.
- Кеште біреумен сөйлесіңіз. «Бүкіл бөлмемен араласу» сізге қатты экстроверт сияқты көрінуі мүмкін. Оның орнына бір адаммен сөйлесуді жоспарлаңыз. «Біз кездеспеген сияқтымыз, мен ...» деген сияқты сөйлемдермен танысу.
- «Жалғыз отырған» адамдарды табыңыз. Олар тұйық немесе жай ғана ұялшақ болуы мүмкін. Сәлемдесу үлкен достықтың бастауы бола алады, бірақ сіз ешқашан тырыспай біле алмайсыз.
- Өзіңіздің әлсіз жақтарыңызды қабылдаңыз. Егер сізге бейтаныс адамдарға жақындау ыңғайсыздықты сезінетін болса, оны алдымен бастау керек! «Мен мұндай жағдайларда қалай сөйлеу керектігін ешқашан білмеймін» деген сияқты күдіктіңіздің күлкілі түсіндірмесі стресстен арылуға көмектеседі және басқа адамды сізбен сөйлесуге шақырады.
- «Чат» әңгімелерін дайындаңыз. Интроверттер алдын-ала жоспарлағанды ұнатады, сондықтан келесі шығуға бірнеше әңгіме дайындауға болады. Клишені қолданбаңыз немесе тыңдаушыны дірілдетпеңіз. «Иә» немесе «жоқ» емес ұзақ жауаптарды қажет ететін ашық сұрақтарды қолданып көріңіз. Мысалы, «Не істей алатындығыңызды айтыңыз» немесе «Мұнда сүйікті іс-әрекетіңіз қандай?» Адамдар өздері туралы сөйлескенді жақсы көреді, ал ашық сұрақтар - оларды сізбен сөйлесуге шақырудың тәсілі.
Өзіңізге сәйкес әлеуметтік жағдайларды табыңыз. Егер сіздің мақсатыңыздың бірі жаңа достар табу болса, сіз мұны істеудің жолын іздеуіңіз керек. Егер сіз қаласаңыз, түнгі клубқа немесе барға немесе басқа кез-келген жерге бару керек деген ереже жоқ. Экстраверттердің бәрі бірдей араласу үшін арнайы спорт клубына бармайды. (Шындығында, кейбір экстраверттер өте ұялшақ!) Достар тапқыңыз келетін адам туралы ойланыңыз, содан кейін олармен кездесуге болатын әлеуметтік жағдайларды іздеңіз - немесе сіз өзіңізді жасай аласыз. .- Бірнеше достарыңызды үйге шақырыңыз және шағын жиын өткізіңіз. Әр достарды басқа достарын, жақсырақ сіз бұрын-соңды көрмеген достарын алып келуге шақырыңыз. Осылайша сіз таныс адамдармен жайлы жағдайда жаңа адамдармен танысасыз.
- Интернеттегі қатынастар мен коммуникацияларды өмірдегі өзара әрекеттесуге кеңейтіңіз. Мысалы, сіз форумдарға қосылсаңыз, жергілікті тұрғындарға назар аударыңыз және оларды сыртта кездестірудің мүмкіндіктерін табыңыз. Осылайша сіз мүлдем таныс емес болып көрінетін адамдармен кездесуге тура келмейді.
- Есіңізде болсын, күшті интроверттер тым қозғалуға бейім. Егер сіз бір уақытта назар аударатын триггерлермен айналысатын болсаңыз, сіз адамдар туралы біле алмайсыз. Жағымды жерлерді немесе жағдайларды таңдау керек (немесе жай ғана) азғана біраз ыңғайсыз). Сіз өзіңізді жайлы сезінген кезде сөйлесу ықтималдығыңыз жоғары.
Тәжірибе сабағына барыңыз. Әрине, сіз өзіңіздің тұйықтықты бағалай аласыз. Мысалы, йога сабағы сіз үшін өте қолайлы болуы мүмкін, өйткені йога ішкі ойлау мен тыныштыққа назар аударады. Қасында отырған адаммен достасыңыз немесе нұсқаушыға бірнеше сұрақтар қойыңыз.- Өзіңіздің экстравертіңізді көрсету үшін бөлмедегі барлық адамдармен сөйлесудің қажеті жоқ екенін ұмытпаңыз.
Кітап клубына қосылыңыз немесе ашыңыз. Бұл жалғыз әрекетті әлеуметтік әрекетке айналдырудың тамаша тәсілі. Кітап клубы сіздің қызығушылықтарыңызбен бөлісетін адамдармен пікірлеріңіз бен ойларыңызбен бөлісуге мүмкіндік береді. Интроверттер кішігірім адамдар тобымен терең сұхбаттасуды ұнатады және бұл үшін кітап клубтары өте қолайлы.- Кітап клубтары жиі кездеспейді, мысалы, аптасына немесе айына бір рет. Бұл интроверттерге жарайды, өйткені олар жиі араласуды ұнатпайды.
- Егер сіз кітап клубын қай жерден табуға болатындығын білмесеңіз, оны онлайн режимінде жасауға болады. Goodreads.com Интернет-клуб клубы ретінде жұмыс істейді, онда адамдар пікірталасқа қатыса алады және идеялармен бөлісе алады. Goodreads сонымен қатар көптеген жергілікті кітап үйірмелерін тізімдейді. Өзіңізге жақсы келетін топты табыңыз.
Актерлік сабаққа барыңыз. Көптеген әйгілі актерлердің мықты интроверт екенін білгенде таң қалуыңыз мүмкін. Роберт Де Нироның тұйықтық деңгейі жоғары, бірақ ол әлі күнге дейін Америкадағы ең танымал актерлердің бірі. «Гарри Поттер» фильмімен танымал актер Эмма Уотсон да өзін тыныш және интроверт ретінде сипаттайды. Актерлік өнер сізге басқа «адамға» айналуға және сізге ұнамайтын, бірақ қауіпсіз ортадағы мінез-құлықты зерттеуге мүмкіндік береді.
- Импровизация сабақтары интроверттерге де пайдалы болуы мүмкін. Сіз қалай жауап беру керектігін, икемділікті қалай дамыту керектігін, ақпарат пен жаңа тәжірибе алуды үйренесіз. Импровизация ұғымдарының бірі - сізде болатын барлық нәрсені қабылдау және оны бақылау.
Музыкалық топқа қосылыңыз. Хор, топ, тіпті квартет сияқты топқа қосылу жаңа достармен танысуға көмектеседі. Бұл әрекеттер интроверттерге жақсы болуы мүмкін, өйткені музыкаға назар аудару сіздің қарым-қатынасыңыздың қысымын алып тастауы мүмкін.
- Көптеген танымал музыканттар интроверттер. Кантри музыкасының аңызы Уилл Роджерс пен поп-жұлдыз Кристина Агилера бірнеше мысал.
Өзіңізге тыныш уақыт беріңіз. Өзіңізді әлеуметтік жағдайға салғаннан кейін, ақыл-ой мен эмоционалды қалпына келтіру үшін біраз уақыт бергеніңізге көз жеткізіңіз. Интроверт ретінде сізге қарым-қатынастың келесі әрекетіне дайын болу үшін күш жинау үшін «кідіріс» керек. жарнама
3-тің 3 әдісі: Адамдар арасындағы қарым-қатынасты сақтау
Бәріне сәлем. Интроверттер кейде жалғыз қалғаннан кейін бәрінің де «қайта зарядталғанын» сезінбейтінін ұмытады. Сіз өзіңіздің достарыңыз бен жақындарыңыздан сұрауды ұмытпауыңыз керек, тіпті жай ғана сәлемдесіңіз. Қарым-қатынас жасау үшін инициативаны қабылдау - бұл экстраверт, бірақ кішкене тәжірибемен бұл өте қиын болмауы керек.
- Әлеуметтік медиа сіздің қарым-қатынасыңыздағы алғашқы қадам үшін жақсы құрал бола алады. Twitter-дегі досыңызға достық хабарлама жіберіңіз. Бауырыңыздың Facebook қабырғасында күлкілі мысықтың суретін орналастырыңыз. Өзгелермен, тіпті кішігірім іс-әрекеттермен белсенді қарым-қатынас жасау сіздің жағымды жақтарыңызды дамытуға көмектеседі.
Әлеуметтік өзара әрекеттесу үшін жетекші принциптерді орнатыңыз. Егер сіз сізден гөрі экстравертпен айналысатын адаммен қарым-қатынаста болсаңыз, сол адамнан экстроверт қасиеттеріңізді дамытуға көмектесуін сұрай аласыз. Алайда сіз қарым-қатынас туралы ұнататын және ұнатпайтын нәрсені талқылаудың пайдасын көресіз. Өзіңіздің әр түрлі қажеттіліктеріңізді қалай басқаруға болатындығы туралы басшылық принциптерін орнатыңыз.
- Мысалы, экстраверт шынымен де қанағаттануды сезіну үшін үнемі сөйлесіп тұруы қажет болуы мүмкін. Сіз ашық және жайбарақат болуға тырыссаңыз да, сіз әлі де серіктесіңіз сияқты араласқыңыз келмеуі мүмкін. Кейде бұрынғы адамыңды жалғыз үйге жіберу үйде қалуға және қуаттануға уақыт береді, және сіз екеуіңізді де бақытты сезінесіз.
- Сіз серіктесіңізден сізді әлеуметтік шараларға апаруын сұрай аласыз. Егер сіз қатты толқымасаңыз да, оны анда-санда байқап көруіңіз керек. Сізбен сенімді және жақын танысу сіздің көңіліңізді көтереді.
Өзіңіздің көңіл-күйіңіз туралы басқа адаммен сөйлесіңіз. Интроверттер тым интроспективті болуы мүмкін, сондықтан олар өз сезімдерін басқаларға білдіруді әрдайым есінде сақтамауы мүмкін.Бұл басқаларға, әсіресе экстраверттері күшті адамдарға сіздің уақытты жақсы өткізіп жатқаныңызды немесе қашып құтылуға тырысып жатқаныңызды білуді қиындатады. Басқалар сұрамай тұрып, өздеріңіздің көңіл-күйлеріңізді айтыңыз.
- Мысалы, егер сіз досыңызбен кеште болсаңыз, досыңызға «Мен бақыттымын!» Деп айтыңыз. Сіз табиғатынан ұстамды немесе тыныш болуы мүмкін, бірақ бұл сіз тым жұмбақ болуыңыз керек дегенді білдірмейді.
- Сол сияқты, егер сіз басқалардың алдында сауық-сайран өткізуге жігерлі болсаңыз, оны сыртқа шығарыңыз. Сіз келесі нәрсені айта аласыз: «Мен өзімді жақсы сезінемін, бірақ қазір шаршадым. Мен үйге баруым керек. Бүгінгі көңілділік үшін бәріңізге рахмет! « Осылайша басқалар сіздің бастан кешкеніңізді біледі, бірақ сіз үйге барып, қуаттау қажеттілігін айта аласыз.
Айырмашылықтарыңызды құрметтеңіз. Интроверсия мен экстроверсия - бұл тек әртүрлі қасиеттер. Ешқандай артықшылық жоқ. Өзіңізді төмендетпеңіз, өйткені сіздің жағдайыңызға деген көзқарасыңыз сіздің достарыңыз бен жақындарыңыздан өзгеше. Сол сияқты, басқаларды олардың жағдайға қалай қарайтыны үшін бағаламаңыз.
- Өкінішке орай, экстраверттерде интроверттер «жек көретін адамдар» немесе «күңгірт» деген стереотип болуы әдеттегі жағдай. Интроверттер барлық экстроверттерді «таяз» немесе «хаотикалық» деп санаған кезде, бұл өте өкінішті. Өзіңізді көтеру үшін «екінші жағыңызды» төмендету керек деп ойламаңыз. Адамның әр түрінің күшті және қиындықтары болады.
Кеңес
- Интроверсия ұялшақтықтың синонимі емес. Интроверт іс жүзінде әлеуметтік емес, жалғыз іс-әрекетке қызығушылық танытады, ал ұялшақ адам қорқыныш пен қорқыныштан әлеуметтік жағдайлардан аулақ болады. Егер сіз адамдармен сөйлесуді және араласуды ұнататын, бірақ сезімі нашар адам болсаңыз немесе өзіңізді сенімді сезінбейтін болсаңыз, сіз ұялшақтықпен айналысатын шығарсыз. Ұялшақтықты жеңу туралы мақаланы қараңыз.
- Интроверттер әлеуметтік жағдайлардың сарқылуын сезінеді. Егер сіз интроверт болсаңыз, сізге жалғыз уақыт қажет болған кезде араласуға алаңдамаңыз.
- Ұялшақтық пен әлеуметтік мазасыздық шешілетін проблема болса, тұйықтық - бұл өмір бойына тұрақты болатын қасиет. Өзіңіз болғаныңыз жөн, өзіңіздің құндылықтарыңыз бен үлестеріңізді жеке тұлға ретінде және интроверт ретінде таныңыз.
Ескерту
- Өз экстравертирленген мүмкіндіктеріңізді алға жылжытыңыз, өйткені досым мұны қалайсыз, басқалар мұны қалай болса солай жасауыңыз керек деп айтатындықтан емес. Өзіңнің кім екеніңді жақсы көр!
