Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

Балтырды қалыптастыру үшін екі бұлшықет - бұл тереңірек орналасқан тәпішке бұлшықеті және іштің төменгі бұлшықеті (теріге жақын). Бұл бұлшықеттер өкшені сіңірлермен байланыстырады, олар аяқтың бүгілуі және тізе созылуының рөлін атқарады, бұл жүру, жүгіру, секіру және тебу сияқты қозғалыстарға қажет. Бұзау жарақаттары әдетте аяқтың ортасында және / немесе іш бұлшықеттерінде болады. Бұлшық ет штамдары I дәрежелі (кейбір бұлшықет талшықтарының жыртылуы), II дәрежелі (бұлшықет талшықтарының қатты зақымдануымен) немесе III дәрежелі (бұлшықеттің толық үзілуі) болып бөлінеді. Бұзаудың штамын диагностикалау өте маңызды, себебі ол емдеу режимін анықтайды.

Қадамдар

4-тен 1-бөлім: терапевтпен кеңесу керек

1. 

   Дәрігерге жазылыңыз. Егер сіздің балтырыңыздағы ауырсыну бірнеше күннен кейін басылмаса, сізге жалпы тәжірибе дәрігеріне бару керек. Дәрігер сіздің аяғыңыз бен балтырыңызды тексеріп, сіздің өмір салтыңызды және жарақаттың себебін сұрайды. Дәрігер төменгі аяғыңыздың рентгенограммасын тағайындай алады (жіліншік пен фибула сынықтарын жоққа шығару үшін). Қажет болса, дәрігер сізді мамандандырылған тірек-қимыл аппаратының маманына жібереді.
   • Тірек-қимыл аппаратының зақымдануын анықтауға және емдеуге көмектесетін басқа денсаулық сақтау мамандары - бұл остеоартрит дәрігерлері, физиотерапевтер және массаж терапевттері. Қанның пайда болуы, қан тамырларының зақымдануы, бурса цисталары немесе шұғыл хирургия сияқты ауырсынудың басқа ауыр себептерін болдырмау үшін жалпы тәжірибе дәрігерімен кездесуді бастау керек. камералық қысу синдромы сияқты.

2. 

   
   
   Подиатрға барыңыз. Балтыр бұлшықеттерінің жарақаттары әдетте бұлшықеттің I дәрежелі жеңіл штамдары болып табылады, бірақ бұлшықет қатты жыртылған жағдайда хирургиялық араласуды қажет ететін жағдайлар бар. Сонымен қатар, белгілі бір медициналық жағдайлар бұзаудың немесе оның айналасындағы ауырсынуды тудыруы мүмкін, мысалы, сынықтар, сүйек қатерлі ісігі, остеомиелит, веноздық жеткіліксіздік, бел дискілерінің асқынуы немесе асқынулардан туындаған сіатика. қант диабетімен байланысты. Осылайша, ең маңызды себептерді жоққа шығару үшін сізге хиропрактор, невропатолог немесе терапевт (бұлшықет және сүйек маманы) сияқты медициналық мамандар қажет болуы мүмкін. бұзау бұлшықетінің ауыруы.
   • Рентген сәулелері, сүйектерді сканерлеу, магниттік-резонанстық томография, компьютерлік томография және ультрадыбыстық зерттеу - дәрігерлер сіздің аяқтарыңыздағы ауырсынуды анықтауға көмектесетін құралдар.
   • Балтыр бұлшықеттерінің жарақаттары көбінесе теннис, баскетбол, футбол, волейбол және жарыс спортшыларында болады.

3. 

   
   
   Әр түрлі емдеу әдістерін түсініп алыңыз. Дәрігерден диагноздың нақты түсіндірмесін сұраңыз, әсіресе оның себебі (егер мүмкін болса) және сізге емдеудің көптеген нұсқаларын беріңіз. Үйде демалу және емдеу құралдары (мысалы, мұзға арналған пакеттер) балтыр бұлшықеттерінің жұмсақ және орташа штамдарына жарамды.
   • Жағдай туралы көбірек білу және емдеу мен нәтижелері туралы көбірек білу үшін интернеттен балтыр бұлшықетінің жарақаты туралы ақпаратты іздеңіз (тек беделді медициналық сайттарды іздеңіз).
   • Адамның бұлшық еттерін созу қаупін тудыруы мүмкін факторларға қартаю, бұлшықеттің бұрынғы зақымдануы, икемділіктің болмауы, икемділіктің болмауы және сарқылу жатады.
   жарнама

4-тің 2-бөлімі: I дәрежелі бұлшықет кернеуін емдеу

1. 

   
   
   Жарақаттың ауырлығын анықтаңыз. Бұлшықет штамдарының көпшілігі әдетте жұмсақ және бір аптаның ішінде өздігінен өтеді. Ауырсыну, қозғалыстағы қиындық және көгеру - жарақаттың қаншалықты ауыр екенін көрсетеді. I дәрежелі штамм - бұлшықет талшықтарының 10% -дан аз бөлігі жыртылған кезде кішкене көз жасы. Бұл бұзаудың жеңіл ауырсынуымен сипатталады, әдетте балтырдың ортасынан локтің жанына дейін. Қозғалыс сәл шектеулі және әлсіз. Сіз шиеленіс пен ыңғайсыздық сезіміне қарамастан, әлі де жүре аласыз, жүгіресіз немесе спортпен айналысасыз.
   • Бұлшықеттің кернеуі бұлшықет күші соншалықты күшті болған кезде пайда болады, бұл мата жыртылады, көбінесе буындар арасында, бұлшық еттер сіңірге айналады.
   • I дәрежелі бұзау штамдары жарақат алғаннан кейін 2-ден 5 күннен кейін ыңғайсыздықты тудырады, бірақ бұлшықет талшығының зақымдану жылдамдығына және емделуіне байланысты бірнеше апта толығымен қалпына келуі мүмкін.

2. 

   Пайдаланыңыз емдеу режимі R.I.C.E.. Бұлшық еттердің созылуының / созылуының ең тиімді режимі - бұл R.I.C.E., бірінші әріптері демалу, мұз, қысу және биіктік (көтерілу). Бірінші қадам - ​​демалыс - сіздің жарақатыңызды жою үшін барлық әрекеттерді уақытша тоқтатыңыз. Содан кейін, салқын терапия (жұқа сүлгімен немесе мұздатылған гель пакетімен оралған мұз) ауруды ішкі қан кетуді тоқтату және қабынуды азайту үшін жақсырақ аяқтар орындықта ұсталғанда жағу үшін қолданылады. немесе жастықтардың қабаты (қабынуға қарсы). Мұзды әр сағат сайын 10-15 минутқа жағыңыз, содан кейін ісіну мен ауырсыну бірнеше күн басылғаннан кейін қысу санын азайтыңыз. Мұзды жарақатқа серпімді таңғышпен немесе жастықпен жағу бұлшық ет талшықтарының салдарынан қан кетуді тоқтатуға және қабынуды азайтуға көмектеседі.
   • Компрессиялық таңғышты қатты байламаңыз немесе оны бір уақытта 15 минуттан артық қалдырмаңыз, өйткені толық бітелген қан айналымы аяғыңызды зақымдауы мүмкін.

3. 

   Рецептсіз ауруды басатын дәрі алыңыз. Сіздің дәрігеріңіз қабынуға қарсы тұру және бұзаудың зақымдалуымен байланысты ауырсынуды жеңілдету үшін ибупрофен, напроксен немесе аспирин сияқты қабынуға қарсы дәрі-дәрмектерді немесе ацетаминофен сияқты ауырсынуды жеңілдететін дәрі-дәрмектерді қабылдауды ұсынуы мүмкін.
   • Есіңізде болсын, бұл дәрі-дәрмектер асқазанға, бауырға және бүйрекке зиянды болады, сондықтан дәрігердің нұсқауы болмаса, оларды бір мезгілде 2 аптадан артық қабылдауға болмайды.

4. 

   Аяқтың бұлшық еттерін созу жаттығуларын жасаңыз. Жеңіл бұлшықет штамдары бұлшықет кернеуін азайту және қан айналымына көмектесу арқылы жеңіл созылуға жақсы жауап береді. Бұлшықет кернеуінің қабыну фазасынан кейін кейбір тыртық тіндері пайда болады; Бұл тіндер бұлшықет талшықтары сияқты икемді емес. Созылу тыртық тіндерін қалпына келтіруге көмектеседі және оларды икемді етеді. Сіз бұл жаттығуды аяқ саусақтарыңыздың жанында табанның айналасындағы сүлгімен немесе таңғышпен, содан кейін сүлгінің ұштарын ұстап, ішке тарту арқылы жасай аласыз, аяғыңызды жай созып, терең созылу сезімін байқай аласыз. балтыр бұлшықеттері - 20-30 секунд ұстап, баяу босаңсытыңыз.Аптасына 3-5 рет жаттығу жасаңыз, егер бұл бұзаудың ауырсынуын арттырмаса.

5. 

   Бұл жаттығуды жасамас бұрын дәрігермен немесе терапевтпен кеңесіп, өте мұқият болыңыз, өйткені жаттығулар кейде жағдайды нашарлатып, емдеу уақытын ұзартады.
   • Кез-келген спортпен айналыспас бұрын балтыр бұлшықеттерін жылыту және созу бұлшық еттердің созылуы, созылу және құрысулар сияқты жарақаттардың алдын алуға көмектеседі.
   жарнама

4-тен 3-бөлім: II дәрежелі балтыр штамдарын емдеу

1. 

   Араларын ажыратыңыз аяқтар мен сандалдар. Бұлшықеттің қатты кернеуі кезінде қай бұлшықеттің көп зақымдалғанын ажырата білу керек: сандал бұлшықеті тереңірек немесе іш бұлшықетінің «басы» таяз күйде болады. Магнитті-резонансты бейнелеу немесе диагностикалық ультрадыбысты бейнелеу зақымдану орны мен дәрежесін дәл анықтау үшін қажет. II деңгейлі бұлшықет штамдары едәуір зақымданған, ал жыртылған бұлшықет талшықтарының саны 90% -ке дейін жетуі мүмкін. Бұл зақымданулар неғұрлым күшті ауырсынумен (пульсирленген ауырсынумен сипатталады), күштің жоғалуымен және айтарлықтай шектеулі қозғалыспен көрінеді. Ісіну анағұрлым күшті және жыртылған бұлшықет талшықтарынан ішкі қан кетуіне байланысты көгерулер тез дамиды.
   • II типті штаммдардың қозғалғыштығы шектеулі, әсіресе секіру және жүгіру, сондықтан сіз бұл әрекеттерден біраз уақыт (бірнеше апта немесе одан да көп) аулақ болуыңыз керек.
   • Іш бұлшық еттері жоғары қауіпті болып саналады, өйткені ол 2 буынды біріктіреді (тізе мен тобық) және тез жиырылатын бұлшықет талшықтарының үлесі жоғары (2 топ).
   • Балтыр бұлшықеттерінің ортаңғы ұшы әдетте бүйір басына қарағанда көбірек созылады.

2. 

   Өтініш емдеу режимі R.I.C.E.. Бұл режим II дәрежелі штамдарды емдеуге де жарайды, бірақ егер бұзылу негізінен терең сандал алаңында болса, сізге мұзды сәл ұзағырақ (бір уақытта 20 минут) жағу қажет болуы мүмкін. R.I.C.E режимін бірнеше күн қолданудың орнына, мысалы, I дәрежелі штамм кезінде, бұл жағдай бір аптаға немесе одан да көп уақытқа назар аударуды қажет етеді.
   • Бұзаудың II дәрежелі штамдарының көпшілігі зақымдалған бұлшықет талшықтарының үлесіне және емдеу әдісіне байланысты жарақат алғаннан кейін 1 - 2 апта аралығында ыңғайсыздық тудырады. Бұл зақым сіз спорттық шараларға толықтай оралғанға дейін 1-ден 2 айға дейін созылады.
   • Ауыр және орташа бұлшықет штамдарында қабынуға қарсы дәрі-дәрмектерді антитромбоциттер әсерінен қан кету қаупі болғандықтан (қанның жұқаруы) алғашқы 24 сағат ішінде ішпеу керек.

3. 

   Физиотерапияны қолданыңыз. Бұлшықеттердің II дәрежелі штаммы - бұл қаңқа бұлшықеттеріне ауыр зақым келтіреді, шрам тінін түзеді және төзімділік пен қозғалыс ауқымын едәуір төмендетеді. Сондықтан, ісіну, көгеру және ауырсыну айтарлықтай азайғаннан кейін дәрігерден спорттық терапевтке немесе физиотерапевтке жүгінуін сұраңыз. Олар сізге төзімділік жаттығуларымен, арнайы созылуымен, массаж техникасымен және терапевтік ультрадыбыспен (қабынуды азайту және жою үшін) басқа терапиямен қамтамасыз ете алады. тыртық тіндерінің адгезиясы) және электрлік импульстармен бұлшықетті ынталандыру (бұлшықет талшықтарын нығайту және қан айналымын ынталандыру үшін).
   • Ауырсынуды жоғалтқаннан кейін, аяқтың қимыл-қозғалысы максималды деңгейге жеткенде және балтыр бұлшықеттері толығымен қалпына келтірілгеннен кейін сізге барлық әрекеттерді жалғастыруға рұқсат етіледі, бұл әдетте бірнеше апта немесе одан да көп уақытты алады.
   • Бұзаудың штаммы көбінесе ер адамдарда, 30-50 жас аралығында кездеседі.
   жарнама

4-тен 4-бөлім: Аяқ бұлшықетінің үшінші дәрежелі керілуін емдеу

1. 

   Дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Бұлшықеттің III дәрежелі штаммы - бұлшықеттің немесе сіңірдің толық үзілуі. Бұл қатты ауырсынумен сипатталады (жану сезімі және / немесе пульстің ауыруы), тез арада қатты қабыну және көгеру, бұлшықет спазмы, кейде бұлшықет сынған кезде «поп» дыбысы. Сіз сондай-ақ балтырдың томпақтығын сезінуіңіз мүмкін, өйткені бұлшықеттің көп бөлігі кесілген кезде қатты жиырылады. Жүре алмау бұзаудың III дәрежелі штамдарына тән, сондықтан оны ауруханаға немесе медициналық мекемеге жеткізуге көмек қажет. Бұлшықет талшықтары өздігінен емделе алмайды, тіпті тыртық тіндерінің көмегімен де, сондықтан жедел медициналық араласу қажет.
   • Сіңірдің кенеттен үзілуі (мысалы, Ахиллес сіңірі) жиі қатты ауырсынуды тудырады, мысалы біреу артқы жағынан тайып кетуі немесе сізге өткір затпен шабуылдауы.
   • Бұлшық еттердің ауыр штамдары көбінесе аяғыңызда көгерудің пайда болып, көкшіл-қара түске айналады.

2. 

   Жөндеу операциясы. III типті (және кейбір II штамдар) штамдар зақымдалған балтыр бұлшықеттерін және / немесе сіңірлерін қалпына келтіру және қайта қосу үшін хирургиялық араласуды қажет етуі мүмкін. Уақыт өте маңызды, өйткені бұлшықет соғұрлым ұзақ үзіліп, жиырылады, демалу және бұлшықеттің қалыпты тонусын қалпына келтіру соғұрлым қиын болады. Сонымен қатар, ішкі қан кетулер жергілікті некрозға әкелуі мүмкін (айналасындағы тіндердің өлімі) және ықтимал (өте сирек болса да) қан жоғалту анемиясына әкелуі мүмкін. Жүгері арасындағы сынықтар қанмен жақсырақ болғандықтан тезірек жазылады, ал қан айналымы аз болғандықтан сіңірдің үзілуі ұзақ уақытқа созылады. R.I.C.E. емдеу режимін қолданыңыз. операциядан кейін.
   • Толық жарылған жағдайда, хирургиялық операциядан кейін балтыр бұлшықеттері сауығып, қозғалғыштығын қалпына келтіруге шамамен 3 ай қажет.
   • Операциядан кейін сізге физикалық терапия жаттығуларын бастамас бұрын қысқа мерзімге аяқтың тіректері мен балдақтарын қолдану қажет болуы мүмкін.

3. 

   Оңалту үшін біраз уақыт бөліңіз. Бұлшықеттердің II дәрежелі кернеуі жағдайындағыдай, физиотерапия III дәрежелі созылуларды қалпына келтіруде, әсіресе хирургиялық араласу кезінде маңызды әдіс болып табылады. Физиотерапевт басшылығымен изотоникалық, изометриялық, содан кейін функционалды жаттығулар үнемі толықтырылып отырады, өйткені әр жаттығу ауыртпалықсыз аяқталады. Бұл жаттығулар балтыр бұлшықеттерін күшейтеді. Сіз 3-4 айға біртіндеп спортпен айналыса аласыз, бірақ қайтадан жарақат алу қаупі жоғары.
   • Нашар биомеханика және аяқтың қалпы бұзау бұлшықетінің зақымдалуына да ықпал етеді, сондықтан қалпына келтірілгеннен кейін басқа проблемалардың алдын алу үшін сізге арнайы жасалған аяқтың ортопедиясы қажет болуы мүмкін. болуы мүмкін.
   жарнама

Кеңес

• Өкшені көтеру үшін және аяқтың жарақаттанған бұлшық еттерін қысқартуға көмектесу үшін өкшені жастықшаға бірнеше күн қойыңыз, бұл кернеу мен ауырсынуды біршама азайтады. Бірақ оны ұмытпаңыз; Аяқ жастықшаларын тым ұзақ пайдалану ахиллес сіңірінің жиырылуына және аяқтың тұрақты қаттылығына әкелуі мүмкін.
• Жарақат алғаннан кейін он күн өткен соң өсіп келе жатқан тыртық көршілес бұлшықетке ұқсас болып созылады және оңалту жаттығуларын дәрігер мен физиотерапевт басшылығымен бастауға болады.