Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

«Қысылған жүйке» термині көбінесе мойынның немесе омыртқаның басқа бөліктерінің өткір, өткір ауырсынуын сипаттау үшін қолданылады. Алайда, шын мәнінде, жұлын жүйкесі физикалық түрде сирек қысылады. Оның орнына олар, ең алдымен, химиялық тітіркендіргіш, әсер етуші немесе денеде аздап кеңейген, көбінесе жану, жансыздану, шаншу және / немесе шаншу ауруы ретінде сипатталатын ауырсынуды тудырады. Жүйке сығылуының көп бөлігі жұлын буынының қысылуынан, тітіркенуінен немесе қабынуынан болады, бұл қатты ауырсыну мен шектеулі қозғалғыштықты тудырады, бірақ әдетте ауру деп саналмайды. байсалды. Мойындағы қысылған жүйкеден құтылудың көптеген әдістері бар, соның ішінде үйде күтім жасаудың кейбір әдістері мен денсаулық сақтау маманының емі.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: Мойындағы қысылған жүйкені үйде емдеу

1. 

   
   
   Күте тұрыңыз және шыдамды болыңыз. Жатыр мойнындағы қысылған жүйке (көбінесе қатаң мойын деп аталады) жиі кенеттен пайда болады және мойынның дұрыс емес қозғалуынан немесе жарақаттанудан туындайды (мысалы, мойыннан шыққан жарақат). Егер бұл қалыпты емес мойын қозғалыстарына байланысты болса, мойын ауруы емделусіз өздігінен тез өтеді.) Олай болса, жақсылық үшін бірнеше сағаттан бірнеше күнге дейін шыдамдылықпен күтіңіз.
   • Бұлшық еттер қатайып, ұйып қалса, мойын жарақаттану қаупі жоғары, сондықтан бұлшық еттер қалыпты қан айналымымен жылығанға дейін немесе ыстық болса, шарфты (немесе тасбақа) орап, мойныңызды қатты қозғамаңыз. салқын орта.
   • Ауырсыну кезінде мойынның қалыпты қозғалысы табиғи түрде қысылған жүйкені емдейді.

2. 

   
   
   Жұмыс немесе жаттығу әдеттерін реттеңіз. Егер сіздің мойныңыздағы қиындықтар жұмыс жағдайынан туындаса, жетекшіңізбен басқа әрекетке ауысу немесе жұмыс жағдайын мойын қысылып қалмас үшін реттеу туралы сөйлесіңіз. Дәнекерлеу және құрылыс сияқты көк жағалы жұмыс мойынның ауырсынуымен салыстырмалы түрде жоғары, бірақ кеңсе қызметкерлері егер мойын үнемі қисайып немесе бүгіліп тұрса, оны сезінуі мүмкін. Егер сіздің мойныңыздағы ауырсыну жаттығулардан туындаса, сіз тым қатты немесе дұрыс емес қалыпта жаттығулар жасаған боларсыз. Осы сәтте сіз өзіңіздің жеке жаттықтырушыңызбен кеңесуіңіз керек.
   • Мойын ауруы кезінде белсенділіктен толық аулақ болу ұсынылмайды (мысалы, жату), өйткені бұлшық еттер мен буындар қозғалуы керек және емделу үшін көп мөлшерде қан алу керек.
   • Жұмыста да, үйде де өзіңізді жақсы ұстаңыз. Мойынның созылып кетуіне жол бермеу үшін компьютер мониторының көз деңгейінде екеніне көз жеткізіңіз.
   • Ұйқы жағдайын бағалаңыз. Тым қалың жастықтар мойынға қиындық тудыруы мүмкін. Асқазанда ұйықтаудан аулақ болыңыз, өйткені сіздің басыңыз бен мойныңыз қатты қисық болады.

3. 

   
   
   Рецептсіз дәрі-дәрмектерді қабылдаңыз. Ибупрофен, напроксен немесе аспирин сияқты стероидты емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs) мойын аймағында ауырсыну немесе қабынудың уақытша шешімі болуы мүмкін. Есіңізде болсын, бұл дәрі-дәрмектер асқазанды, бүйректі және бауырды зақымдауы мүмкін. Сондықтан есірткіні қатарынан 2 аптадан артық қабылдауға болмайды. Ұсынылған дозадан асып кетпеңіз.
   • Ересектерге арналған дозалар әр 4-6 сағат сайын 200-400 мг құрайды және ауыз арқылы қабылданады.
   • Немесе мойын ауруын жеңілдету үшін рецептсіз Ацетаминофен (Тиленол) немесе Циклобензаприн тәрізді бұлшықет босаңсытқыштарын қабылдауға болады. Алайда, NSAID-ді мүлдем қабылдамаңыз.
   • Оны асқазанға қабылдаудан сақ болыңыз, себебі ол асқазанның қабығын тітіркендіріп, жараның пайда болу қаупін арттырады.

4. 

   Суық компрессті қолданыңыз. Мұз бумасын қолдану - бұл тірек-қимыл аппаратының кез-келген жеңіл жарақаттарын, соның ішінде мойын ауруын емдеудің тиімді әдісі. Ісіну мен ауырсынуды азайту үшін мойынның ең ауырған жеріне суық компресс қою керек. Бірнеше күн ішінде әр 2-3 сағат сайын 20 минут мұзды жағыңыз, содан кейін ауырсыну мен қабыну басылған сайын жиілікті азайтыңыз.
   • Мұз текшесін мойынға серпімді манжетпен жағу қабынуды бақылауға көмектеседі.
   • Теріңізде суық күйіп қалмас үшін әрдайым мұздатылған мұз текшесін немесе гель пакетін жұқа сүлгімен ораңыз.

5. 

   Epsom тұзымен ваннаға түсуді қарастырыңыз. Epsom тұзымен ваннаға жоғарғы арқа мен мойынды сіңдіру ауырсынуды және ісінуді айтарлықтай азайтуға мүмкіндік береді, әсіресе бұлшықет кернеуімен ауыратын болсаңыз. Тұздың құрамындағы магний бұлшықеттерді босаңсытуға көмектеседі. Тым ыстық ваннаны қабылдауға болмайды (күйіп қалмас үшін) және 30 минуттан артық сіңбеңіз, өйткені тұзды су сіздің денеңізден су шығарып, дегидратацияға әкелуі мүмкін.
   • Егер сіздің мойныңыз негізінен ісінген болса, жылы тұзды ваннаны қабылдағаннан кейін мойныңыз ұйығанға дейін (шамамен 15 минут) суық компресс қолданған жөн.

6. 

   Мойынды ақырын созып көріңіз. Мойынның кеңеюі мойынның проблемаларын емдеуге көмектеседі (жүйкедегі қысымды төмендетеді немесе омыртқа бетіндегі қысымды төмендетеді), әсіресе проблема ерте қолға түскен жағдайда. Баяу, біркелкі қозғалыңыз және мойныңызды созған кезде терең дем алыңыз. Жалпы, мойынды созуды 30 секунд ұстаңыз, содан кейін күніне 3-5 рет қайталаңыз.
   • Тікелей тұрып, алға қарай қарап, мойныңызды ақырындап бүйіріңізге қарай қойыңыз, сонда құлағыңыз иығыңызға барынша жақын болады. Бірнеше секундтық демалыстан кейін екінші жағына өтіңіз.
   • Жылы ваннаға түскеннен немесе ылғалды жылу қолданғаннан кейін бірден мойныңызды босаңсытуыңыз керек, өйткені мойын бұлшықеттері қазір икемді болады.
   жарнама

3-тен 2-бөлім: медициналық көмек алу

1. 

   Медицина маманына жүгініңіз. Мойын ауырсынуының, диск грыжасы, қабыну сияқты ауыр себептерін анықтау үшін сізге ортопед, невропатолог немесе ревматолог сияқты медициналық маманға бару қажет болуы мүмкін. инфекция (остеомиелит), остеопороз, омыртқаның сынуы, ревматоидты артрит немесе қатерлі ісік. Бұл проблемалар мойынның ауырсынуының жалпы себебі емес, бірақ үйде күтім жасау және дәстүрлі терапия нәтижесіз болса, одан да күрделі мәселелерді тексеру қажет.
   • Рентген сәулелері, сүйектерді сканерлеу, МРТ, КТ және нейротрансмиттерлер - бұл мамандардың мойын ауруын диагностикалау үшін қолдана алатын әдістері.
   • Дәрігер ревматоидты артрит немесе менингит сияқты омыртқаның қабыну ауруларын анықтау үшін қан анализін тағайындай алады.

2. 

   Омыртқалардың беткей инъекциясын қарастырыңыз. Мойын ауруы созылмалы артритпен туындауы мүмкін. Омыртқа буынының беткі инъекциясы нақты уақыт режимінде флюороскопиялық (рентгендік) бағыттағыш инені көмегімен мойын бұлшықеттері арқылы және қабынған немесе тітіркенген жұлын буынына енгізіледі, содан кейін анестезиялық қоспаны және Кортикостероидтар жергілікті ауырсынуды, қабынуды тез жоюға көмектеседі. Шағын буын инъекциясы 20-30 минутты алуы мүмкін және нәтиже аптадан айға дейін созылуы мүмкін.
   • 6 ай ішінде тек беткей омыртқа инъекцияларын 3 рет енгізу керек.
   • Жұлынның беткі инъекциясы әдетте емдеудің екінші немесе үшінші күнінен бастап ауырсынуды жеңілдетеді. Бұған дейін мойын ауруы сәл күшеюі мүмкін.
   • Омыртқалы буын инъекциясының ықтимал асқынуларына инфекция, қан кету, бұлшықеттің жергілікті атрофиясы және жүйке тітіркенуі / зақымдануы жатады.

3. 

   Жұлынның созылуы туралы дәрігермен немесе физиотерапевтпен сөйлесіңіз. Хиропрактика - бұл омыртқа арасындағы кеңістікті кеңейту әдісі. Омыртқаның тартылуы әртүрлі формада болуы мүмкін, мысалы терапевт сіздің қолыңызбен сіздің мойныңызды тартады немесе қайшыны қолданады. Сондай-ақ, омыртқаларды тартуға арналған үй құрылғылары бар. Әрқашан мойныңызды ақырын тартуды ұмытпаңыз. Егер ауырсыну немесе сезімсіздік сіздің қолыңызға жайылса, дереу тоқтап, дәрігерге барыңыз. Үйде мойын тарту құрылғысын пайдаланбас бұрын, ең жақсы нұсқаны таңдау үшін дәрігермен, хиропрактикпен немесе физиотерапевтпен кеңесу керек.

4. 

   Хирургиялық араласуды қарастырыңыз. Мойын ауруы операциясы соңғы шара болып табылады, оны басқа дәстүрлі терапия нәтижесіз болғаннан кейін немесе себепті инвазивті емес хирургиямен жою қажет болғанда ғана қарастырған жөн. Мойынға операция жасаудың себептері омыртқаның сынуын қалпына келтіру немесе тұрақтандыру (жарақаттанудан немесе остеопороздан туындаған), ісікті жоюдан немесе грыжа дискіні қалпына келтіруден тұрады. Егер мәселе сіздің мойныңыздағы нервтерге әсер етсе, сізде ауырсыну, ұйқышылдық және / немесе бұлшықет әлсіздігі, қолыңызда және / немесе қолыңызда әлсіздік пайда болуы мүмкін.
   • Омыртқаға хирургия құрылымды қолдау үшін металл шыбықтарды, түйреуіштерді немесе басқа құрылғыларды қолдануды қамтуы мүмкін.
   • Грыжды дискіні қалпына келтіру әдетте екі немесе одан да көп сүйектерді (омыртқаларды) біріктіруден тұрады, көбінесе қозғалыс ауқымын азайтады.
   • Артқы хирургияның ықтимал асқынуларына жергілікті инфекция, анестетиктерге аллергиялық реакция, жүйке зақымдануы, паралич және созылмалы ісіну / ауырсыну жатады.
   жарнама

3-тен 3-бөлім: Альтернативті терапияны қолдану

1. 

   Мойынға массаж жасау. Бұлшықет кернеуі бұлшықет талшықтарының кернеу шегінен тыс тартылып, содан кейін жыртылған кезде пайда болады, бұл белгілі бір дәрежеде ауырсыну, қабыну және қорғаныс тетіктеріне әкеледі (бұлшықеттің спазмы одан әрі зақымданбауға тырысады). . Сонымен, «қысылған жүйке» шын мәнінде шиеленіскен мойын бұлшық еті болуы мүмкін. Терінің терең массажы жұмсақ және орташа штамдар үшін пайдалы, өйткені бұлшықет спазмын азайтуға, қабынуға қарсы күресуге және релаксацияға көмектеседі. Мойын мен арқаға назар аударып, 30 минуттық массаждан бастаңыз. Терапевтке сізге массаж жасауға төзетін тереңдікте мүмкіндік беріңіз.
   • Массаждан кейін әрдайым көп сұйықтық ішіп, қабынуынан шыққан жанама өнімдерді, сүт қышқылы мен токсиндерді ағзаңыздан тазартыңыз. Суды ішпеу бас ауруы немесе жүрек айнуын тудыруы мүмкін.
   • Кәсіби массажға балама ретінде теннис допын немесе вибраторды мойныңыздың бұлшық еттерімен айналдырыңыз, одан гөрі оған басқа біреу оралсын. Допты ауырсыну аймағында күніне 10-15 рет, ауырсыну басылғанша, баяу айналдырыңыз.

2. 

   Хиропракторға немесе ортопедиялық маманға барыңыз. Ортопедтер мен хиропрактиктер - бұл омыртқаларды біріктіретін, микрофлора деп аталатын кішкентай жұлын буындарының қалыпты қозғалысы мен қызметін орнатуға мамандандырылған хиропрактиктер. Бірлескен қолмен түзетулер қысымды жеңілдету үшін немесе сәл қисайған мойын буындарының орнын ауыстыру үшін қолданылуы мүмкін - бұл қабыну мен пульстің ауырсынуы, әсіресе қимылмен. Сондай-ақ, мойынды созу ауруды жеңілдетуге көмектеседі.
   • Жұлынның жалғыз реттелуі кейде қысылған нервті толық емдеуге көмектесе алатынына қарамастан, айтарлықтай нәтиже көру үшін әдетте 3-5 ем қажет.
   • Хиропрактиктер мен хиропрактиктер сонымен қатар бұлшықет кернеуін емдеу үшін арнайы жасалған әртүрлі терапия әдістерін қолданады, бұл мойын тіндеріне сәйкес келуі мүмкін.

3. 

   Физиотерапиялық емдеу. Егер сіздің мойныңыздағы проблема қайталанатын болса (созылмалы) және бұлшықет әлсіздігінен, нашар қалыптан немесе остеопороз сияқты деградациялық проблемалардан туындаса, онда сіз оңалтудың қандай да бір түрін қарастырғаныңыз жөн. Физиотерапевт сізге мойын күшіне арналған жаттығулармен бірге сізге нақты және нақты нәрсені үйрете алады. Физиотерапия, әдетте, аптасына 2-3 рет 4-6 апта аралығында созылмалы жұлын проблемаларына оң әсер етеді.
   • Қажет болса, физиотерапевт терапевтік ультрадыбыстық немесе электрлік бұлшықет стимуляциясы сияқты электротерапиямен мойын бұлшықетінің ауырсынуын емдей алады.
   • Жақсы мойын жаттығуларына жүзу, кейбір йога позалары және салмақ жаттығулары жатады. Дегенмен, жарақаттың қалпына келтірілгеніне көз жеткізу керек.

4. 

   Акупунктураны қарастырыңыз. Акупунктура дегеніміз - ауырсыну мен қабынуды жеңілдету үшін терінің / бұлшықеттің нақты қуат нүктелеріне өте жұқа инелерді енгізу процесі. Мойын ауырсынуына арналған акупунктура тиімді болуы мүмкін, әсіресе бұл симптомдар алғаш пайда болған кезде жасалса. Дәстүрлі қытай медицинасының принциптеріне сүйене отырып, акупунктура түрлі белсенді ингредиенттерді, соның ішінде эндорфин мен серотонинді босату арқылы ауырсынуды басады.
   • Акупунктура сонымен қатар энергия ағынын ынталандыруға көмектеседі.
   • Акупунктураны көптеген денсаулық сақтау мамандары, соның ішінде терапевттер, ортопедтер, натуропаттар, физиотерапевтер және массаж мамандары жасайды.
   жарнама

Кеңес

• Басыңыздың астына бірнеше жастық қойып төсекте оқудан аулақ болыңыз, себебі бұл сіздің мойныңыздың тым созылуына әкеледі.
• Сіздің иығыңызға біркелкі емес салмақ түсіретін сөмкелер киюден аулақ болыңыз, мысалы, сөмкелер немесе кроссовкалы әмияндар, өйткені олар мойынға күш түсіреді. Оның орнына мүгедектер арбасына арналған сөмкені немесе белбеуі бар дәстүрлі рюкзакты қолданыңыз.
• Темекі шегуден бас тартыңыз, өйткені темекі шегу қан айналымын төмендетеді, бұл жұлын бұлшықеттері мен басқа тіндерге оттегі мен қоректік заттардың жетіспеуіне әкеледі.

Ескерту

• Омыртқаның ауырсыну / зақымдану себебін анықтау үшін әрдайым дәрігермен, остеопатпен немесе ортопедпен кеңескен дұрыс.