Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

Тізе мениск деп аталатын жарты ай тәрізді шеміршек табақшасымен қорғалған. Мениск тізенің сырты мен ішкі бөлігінің қорғаныш төсеніші ретінде жұмыс істейді, бұл тізедегі ауырлық күшін теңестіруге көмектеседі. Жыртылған немесе зақымдалған мениск тізенің дұрыс жұмысына кедергі келтіреді және тізе буынында ауырсыну, ісіну және қаттылық тудыруы мүмкін. Егер емделмеген болса, бұл тізе тұрақсыздығына, тізедегі қалыпты қозғалыстың жоғалуына және тізедегі тұрақты ауырсынуға әкелуі мүмкін. Сіз осы мақалада сипатталған қадамдарды дәрі-дәрмектермен, үй күтімімен және емдік терапиямен емдеу әдісі арқылы немесе үшеуінің комбинациясын орындауға болады.

Қадамдар

4-тен 1-бөлім: Үйге күтім жасау

1. 

   PRICE әдісін қолданыңыз. Сіз «PRICE» әдісін қолдана отырып қалпына келтіру процесін жылдамдата аласыз - бұл «қорғау», «демалу (демалу)», «иммобилизация (иммобилизация), «» Қысу «және» Биіктік «. Бірінші ереже (қорғаныс) - ауырсынудың одан әрі зақымдалуын болдырмау, бұл одан да ауыр асқынуларға әкелуі мүмкін. Неден аулақ болу керек:
   • Жылу. Ыстыққа ұшыраған кезде қан тамырлары кеңейіп, одан әрі қан кетуі мүмкін, сондықтан ыстық ванналардан, сауналардан, ыстық компресстерден, тіпті ыстық ортаға түсуден аулақ болыңыз.
   • Көп қозғалыңыз. Ауырсынуды одан әрі зақымдамау үшін кейбір әрекеттерді шектеуді қарастырыңыз.
   • Массаж. Ауырсынуға қарсы кез-келген қысым одан әрі зақымдануға әкелуі мүмкін.

2. 

   
   
   Демалды. Пациенттерге әдетте жарақат алғаннан кейін 24-тен 72 сағатқа дейін белсенді болудан аулақ болу ұсынылады. Жеткілікті демалыс жараның дұрыс жазылуына көмектеседі, сонымен бірге айналадағы бұлшықеттер мен тіндердің зақымдануын болдырмайды.
   • Кейбір жаттығулар алғашқы 72 сағат өткеннен кейін көмектесе алады; Бұл жаттығулар төменде талқыланады. Сіз бұл жаттығуларды физиотерапевт бақылауымен орындауыңыз керек. Егер олай болмаса, жаттығу жасамау жақсы.

3. 

   
   
   Тізеңізді қозғалыссыз ұстаңыз. Бұлшықеттер мен тіндерді одан әрі зақымдауы мүмкін қажетсіз қозғалыстың алдын алу үшін тізені брекет пен таңғышпен иммобилизациялауға болады. Сіздің жағдайыңызда иммобилизациялаудың ең жақсы тәжірибелері туралы дәрігермен кеңесіңіз.

4. 

   Қысым таңғышын қолданыңыз. Жарақат алғаннан кейінгі алғашқы 24-72 сағат ішінде зардап шеккен аймақты дымқыл сүлгімен 15-20 минут ішінде 2-3 сағаттық аралықпен мұзбен жабыңыз. Суық күйік кезінде тіндерге зақым келтірмеу үшін жоғарыдағы нұсқауларды орындаңыз.
   • Суық температураға ұшыраған кезде қан тамырлары жиырылып, қан ағымы азаяды және ісіну аз ауырады. Сондай-ақ, компрессорлар зақымдалған тіндерге қоректік заттарды тасымалдау үшін лимфаны ынталандыруға көмектеседі.
     • Лимфа сонымен қатар тіндердің қалпына келуінде маңызды рөл атқаратын ағзаның жасушалары мен тіндеріндегі қалдықтарды кетіру үшін жұмыс істейді.

5. 

   
   
   Тізеңізді көтеріңіз. Жарақат алған жерді көтеру - дұрыс қан айналымын және сауығуды қамтамасыз ететін өте маңызды әдіс. Тізе биіктігі қан ағынын азайтуға көмектеседі, осылайша ісінуді азайтады.
   • Отырғанда немесе жатқанда тізеңізді бірнеше жастыққа қойыңыз. Жатқан жөн, бірақ жамбас тізеңізден төмен болатындай етіп отыруға да болады.
   жарнама

4-тен 2-бөлім: Дәрілік заттарды қабылдау

1. 

   Ауырсынуды басатын дәрі алыңыз. Рецептсіз ауруды басатын дәрі-дәрмектер өте пайдалы болуы мүмкін. Алайда, кез-келген дәрі-дәрмекті бастамас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс. Сіздің дәрігеріңіз қай дәрі сізге тиімді екенін біле алады және / немесе сізге күшті дәрілерді тағайындай алады.
   • Егер ауырсыну қатты болса және ісіну болса, сіз целебрексті қабылдау туралы ойлануыңыз мүмкін; алғашқы доза 400 мг, содан кейін тәулігіне екі рет 200 мг қабылданады.
   • Егер сізде аздап ауыратын және ісінбейтін бақыт болса, қажет болғанда 4-6 сағат сайын Тиленолды 650-1000мг ішуге болады.
     • Егер сіз алкоголь ішсеңіз, абай болыңыз. Кейбір препараттар алкогольмен әрекеттеседі. Егер бұл жағдай болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

2. 

   NSAID қабылдаңыз. NSAID - бұл стероидты емес қабынуға қарсы дәрілер тобы. Алайда бұл дәрі-дәрмекті жарақат алғаннан кейінгі алғашқы 48 сағат ішінде қолдануға болмайды, өйткені қабыну организмнің компенсаторлық механизмдерінің бірі болып саналады. Басқаша айтқанда, осы уақыт аралығында дәрі қабылдау сіздің қалпына келуіңізге кедергі келтіруі мүмкін.
   • Осы топтағы дәрілердің кейбір мысалдары ибупрофен, аспирин және напроксен болып табылады. Жоғарыда аталған барлық дәрі-дәрмектер ағзадағы жараның қабынуын тудыратын кейбір химиялық заттарды блоктау арқылы жұмыс істейді.

3. 

   Физикалық терапиямен айналысыңыз. Физикалық терапия жаттығуларын келесі бөлімде талқылаймыз. Физиотерапия көбінесе қалпына келтіру процесін қысқартуда өте тиімді болатындығын біліңіз. Терапияны бастамас бұрын дәрігермен сөйлесу керек; Олар сізге қандай жаттығу сәйкес келетінін білетін болады.
   • Терапевт басшылығымен тек дұрыс жаттығылғанына және одан әрі ауыртпайтынына көз жеткізу үшін жаттығулар жасаңыз.

4. 

   Хирургиялық араласуды қарастырыңыз. Бұл опцияны басқа әдістер тиімсіз болған кезде ғана ескеру қажет. Қалыпты жұмысын қалпына келтіру үшін зақымдалған мениск тінін қалпына келтіру және біріктіру үшін тізе операциясын жасауға болады.
   • Бұл менискті толықтай алып тастайтын мениск шеміршектерін жою операциясы. Сіздің дәрігеріңіз бұл сіз үшін дұрыс таңдау екенін біледі.
   жарнама

4-тен 3-бөлім: Физикалық терапия жаттығуы

1. 

   Лицензиясы бар физиотерапевт табыңыз. Физиотерапия қалпына келтіруге көмектесетін түрлі жаттығуларды қамтиды. Маман физиотерапия режимі менисктің күшін қалпына келтіруге және оның функциясын оңтайландыруға көмектеседі.
   • Төменде сипатталған алғашқы бес жаттығуды дереу орындауға болады, содан кейін ауырсыну басылғаннан кейін қалғаны.
   • Бұл жаттығулар қан айналымын ынталандыруға және жараға оттегін тасымалдауға көмектесетін бұлшықет қимылдарын қамтиды. Оттегінің жеткілікті қоры жасушалардың тұтастығын сақтауға, функцияны қалпына келтіруге және зақымдалған тіндерді тез қалпына келтіруге көмектеседі.

2. 

   Пассивті тізе созылады. Бұл жаттығу көбінесе пациент тізесін түзету қабілетін жоғалтқан кезде ұсынылады.Бұл жаттығуды қалай жасау керек:
   • Жатқан кезде, зақымдалған аяқтың өкшесінің астына ширатылған сүлгіні салыңыз, оны кем дегенде 15 см көтеріңіз.
   • Аяғыңыздың бұлшықеттерін 2 минутқа босаңсытып, ауырлық күші тізеңізді ақырындап түзетіңіз.
   • Жоғарыдағы әрекетті 3 рет қайталаңыз және жаттығуды қалағаныңызша жасаңыз.

3. 

   Пятки сырғуы. Ауырсыну басыла бастағанда, пятки сырғымалы жаттығуын жасап көруге болады. Келесі әрекеттерді орындаңыз:
   • Отырған күйге келіңіз, аяғыңызды алға созып, жарақат алған өкшені бөксеңізге қарай баяу сырғытыңыз.
   • Бастапқы қалыпқа оралыңыз және жаттығуды 15 рет қайталаңыз.

4. 

   Балтырларды созып тұрыңыз. Тұрақты күйде қолыңызды қабырғаға көз деңгейіне қойыңыз. Жарақат алған аяқты артқа қояды, өкшелер еденге тиеді. Екінші аяғы алдыңғы жағында, тізесінде бүгілген. Артқы аяғыңызды сәл ішке қарай қойыңыз, ақырындап қабырғаға сүйеніп, бұзаудың босаңсығанын сезіңіз.
   • Бұл позицияны 15-30 секунд ұстап тұрып, бастапқы күйіне оралыңыз. Бұл жаттығуды күніне бірнеше рет қайталауға болады.

5. 

   Қабырғаға сіңірді созыңыз. Еденде жатыңыз, бөкселер кіреберістің жанына қойыңыз, жарақат алған аяқты шығатын есікке созыңыз. Содан кейін, жарақаттанған аяқты жоғары көтеріп, есік жақтауы жанындағы қабырғаға тіреңіз. Бұл позицияны жамбастың артқы жағы босаңсығанша ұстаңыз. 3 рет қайталаңыз.
   • Сіз өзіңізге ыңғайлы болған жағдайда созылу күйінде бола аласыз. Бұл созылу жаттығуы әсіресе жағымды, өйткені кіре беріс аяқты созу үшін қысым жасамайды, ал қолды аяқты ұстап тұруға қысым жасамайды.

6. 

   Созу кезінде аяғыңызды көтеріп көріңіз. Еденде жатыңыз, аяғыңызды созыңыз. Сау аяқтың тізесі сәл бүгілген, ал аяғы еденге жақын. Жарақат алған аяқтың сан бұлшық еттерін қатайтып, еденнен 20 см биіктікте көтеріңіз. Баяу аяқтарыңызды бастапқы қалпына келтіріңіз. 15 рет қайталаңыз.

7. 

   Доппен қабырғаға қисайып отырыңыз. Басыңызды, иығыңызды қойып, қабырғаға тіреліңіз. Аяқ қабырғадан 90 см қашықтықта орналасқан. Допты артқы жағыңызға қойып, баяу 45 градус бұрышқа түсіріңіз. Бұл позицияны 10 секунд ұстаңыз, содан кейін бастапқы күйге оралыңыз. 10 рет қайталаңыз.
   • Бұл жаттығу сонымен қатар негізгі бұлшықеттер үшін өте жақсы. Төңкеріліп жатқанда қолдарыңызды 90 градусқа көтеріп, бастапқы қалыпқа оралғанда қолдарыңызды төмен түсіріңіз.

8. 

   Жоғары қадамдар жасаңыз. Тұрған күйінде зақымдалған аяқты еденнен кем дегенде 7,5 см - 12,5 см көтеріңіз, екінші аяғын еденге қойыңыз. Осы екі қимылды 15 рет орындай отырып, әр аяғыңызда баяу ауысып отырыңыз.
   • Тізеңіз мықты болғаннан кейін, жаттығу залында көргендей қадамдар жасауға тырысуға болады. Максималды созылу үшін әр түрлі биіктікте тәжірибе жасаңыз.

9. 

   Тізеңізді жаттықтырыңыз. Серпімді таңғышты жарақаттанған аяқтың тобығына орап, есікке көздің биіктігінде аяғыңызға байлап қойыңыз. Есікке қарай бет алыңыз, зақымдалған аяқтың тізесі сәл салбырап, бұлшық ет күшейе түседі. Сау аяғыңызды артқа созған кезде осы позицияны ұстаңыз. Осы 2 жүрісті 15 рет жасаңыз.
   • Сонымен қатар, тізеңізді қарсылықпен созып көруге болады. Серпімді таңғыштың ілмегін байлап, оны есікке тізе биіктігінде байлаңыз. Жарақаттанған аяқты сақинаға апарыңыз және тізеңізді 45 градусқа бүгіңіз, екінші аяғын еденнен көтеріңіз. Ақырын аяғыңызды түзетіп, сан бұлшықеттерін қатайтыңыз. Бұл жаттығуды 15 рет қайталаңыз.
   жарнама

4-тен 4-бөлім: Сіздің жағдайыңызды түсініңіз

1. 

   Симптомдарды біліңіз. Менисктің жыртылуы - тізедегі ең көп таралған жарақат. Егер сізде менисктің жыртылуы болды деп күдіктенсеңіз, келесі белгілерге назар аударыңыз:
   • Тізедегі тырсылдау сезімі. Сылдырмақ көбінесе тізені қолданатын жаттығулар кезінде пайда болады. Бұл дыбыс қалыпты, егер тізе бірнеше минут бойы қозғалмаса, содан кейін сіз тізеңізді бүгіп көргіңіз келсе, бірақ егер сіз тізеңізді бірнеше рет бүгіп қалсаңыз және шоғырланған дыбыс сақталса, бұл симптом болуы мүмкін. тізедегі проблеманы табу.
   • Ісіну және қаттылық. Буындарда болатын сұйықтық буындардың оңай қозғалуына көмектеседі. Мениск жыртылған кезде сұйықтық көп жиналып, тізе ісінеді. Ісіну көбінесе қаттылықпен бірге жүреді. Буындардың қаттылығы - бұл тізе буындарының қозғалуы қиын және тізе қолдану әрекеттері кезінде қозғалу қабілетінің жоғалуы.
   • Ауырсыну. Ісіну және қаттылық ауырсынумен де байланысты. Ауырсыну тізеге басқанда немесе тізені қозғағанда айқын көрінеді. Мүмкін сіз ауырсыну сезіміне байланысты тізеңізді бүге алмайсыз. Тізе құлыптаулы көрінеді және қозғалмайды.

2. 

   Менискустың жұмсақ көз жасын іздеңіз. Бұл жағдайда сіз жарақат кезінде орташа ауырсынуды сезінесіз. Ауыруы жеңіл ісінумен бірге жүруі мүмкін. Сонымен қатар, маталар біртіндеп бұзылады.
   • Дүрілдейтін ауырсынуды 2-3 апталық шектеулі белсенді әрекеттен кейін басуға болады. Шөгу, тізе бүгу, ауыр көтеру және бұралу сияқты кейбір қимылдар симптомдардың қайта оралуына әкелуі мүмкін.

3. 

   Қалыпты мениск көз жасын таныңыз. Орташа мениск көз жастары бар адам екі жағында және тізе арасында қатты ауырсынуды сезінеді, әсіресе қисайғанда немесе бұралғанда. Қабыну 2-3 күнде күшейіп, тізе буынын қатайта алады. Науқас әлі де жүре алады, бірақ тізе бүгілуі шектеулі.
   • Симптомдар әдетте 1-2 апта ішінде басылады, бірақ тізе қолданған кезде тұрақты болуы мүмкін. Егер ауру емделмесе, ауырсыну ұзақ жылдарға созылуы мүмкін.

4. 

   Менисктің қатты жыртылғанын біліңіз. Бұл көбінесе қатты ауырсынумен және кенеттен ісіну мен қаттылықпен жүреді. Сіз пульсирленген ауырсынуды, қатты ауырсынуды және қатты ауруды сезінуіңіз мүмкін. Қабынуды 2-3 күнде анық білуге ​​болады. Менисктің кейбір жыртылған бөліктері тіпті буын буындарына ауыса алады.
   • Бұл белгілер тізенің тұрақсыздығына немесе қалыпты жүре алмауына, сонымен қатар тізе түзуіне әкелуі мүмкін. Бұл, әрине, медициналық емдеуді қажет етеді.

5. 

   Диагноз қою әдісін біліп алыңыз. Сіздің дәрігеріңіз сіздің қазіргі белгілеріңіз бен сіздің тізеңізге дейінгі зақымданулар арасындағы байланысты бағалау үшін сіздің медициналық картаңызды қарастырады. Тізе функциясын бағалау үшін сіз тексеріліп, тексерілесіз:
   • Тізені қарау. Әр тізе ауырсыну, тұрақтылықтың төмендеуі, қимылдың қысқаруы, белгілі бір позициялардағы ауырсыну және ауырған аяғына салмақ түсіре алмау үшін тексеріледі.
   • Рентген. Бұл тест қабынуды анықтау үшін тізе сүйегін бағалау үшін қолданылады.
   • Магнитті-резонанстық томография (МРТ). Магнитті-резонанстық тестілерді растау үшін ортопедиялық дәрігер жиі тағайындайды. Бұл сынақ менискус жыртылуының орны мен ауырлық дәрежесі туралы, сондай-ақ қоршаған байламдар, сіңірлер мен шеміршектер туралы нақты көрініс береді.
   • Тізе артроскопиясы. Ортопед эндоскоп деп аталатын құралды кішкене тіліктен өткізіп, тізе буынының ішін тексеріп, эндоскопия жасайды. Бұл құрылғыда менисктің көз жасын тікелей бақылауға немесе емдеуге арналған камера мен жарық жүйесі бар.

6. 

   Егер науқаста ауырсыну болса, дәрігер тізесін ұйықтай алады. Кейбір науқастар дәрігер белгілі емтихандар мен сынақтарды өткізген кезде ауырсынуы мүмкін. Мұндай жағдайларда сіздің дәрігеріңіз тізедегі дренажды немесе жергілікті анестезиялық инъекцияны ұсына алады. Бұл процедура қосымша ауырсынуды тудырмайды.
   • Жоғарыда аталған процедуралар ауырсынуды жеңілдетуге және тексеруді жеңілдетуге көмектеседі. Алайда, егер жоғарыда айтылғандардың ешқайсысы жұмыс істемесе, бағалау қабыну немесе ауырсыну басылғанға дейін кейінге қалдырылуы мүмкін.
   жарнама

Кеңес

• Шамадан тыс бұралу немесе айналдыру менисктің жыртылу қаупін тудырады. Жанаспалы спорт түрлерінен де, қарқынды тізе қарқынды спорт түрлерінен де аулақ болу керек.
• Әлсіз сүйектер қартаю процесінің бір бөлігі. Егде жастағы адамдар үшін тізе проблемалары жиі кездеседі.