Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

3 еркектің 1-і ерте эякуляция туралы айтады немесе олар күткеннен (және олардың серіктесінен) аз жыныстық қатынасқа түседі. Кейбір жағдайларда бұл эректильді дисфункцияның белгісі, бірақ көптеген адамдар ұялып, жыныстық қатынасқа қанағаттанбайды.Бұл жағдайды дәрі-дәрмектермен емдеуге болатынына қарамастан, медициналық емделусіз жыныстық қатынасты жақсартудың тәсілдері бар. Сексуалдық режимді өзгерту, алдын-ала ойнауға машықтану және ұрыс басталмас бұрын босаңсытатын қадамдар жасау - жыныстық қатынасты ұзартуға үйретудің тәсілдері.

Қадамдар

3-тен 1-ші әдіс: жыныстық қатынасқа түспес бұрын дайындалыңыз

1. 

   ДК бұлшық етімен жаттығу (лобикалық бұлшықет). Сіз ДК бұлшықетінің спазмымен (pubococcygeus) айналысыңыз - анус пен уретрия сфинктері арасындағы бұлшықет. Оны табу үшін, қарап тұрған кезде оны ұстап тұрыңыз. Сіз зәрді сәтті ұстаған кезде, сізде зәрді ұстау үшін қолданылатын бұлшықет - бұл ДК бұлшықеті. Күні бойы осы бұлшықеттің жиырылуымен уақыт өткізіңіз, бір уақытта үш жиырылу - бұл сіздің компьютеріңіздің бұлшық еттерін күшейтуге арналған жаттығулар және оны баяулататын болсаңыз, оны қолдануға көп сенімділік береді.
   • Жамбас бұлшықеттеріне арналған басқа жаттығуларды, соның ішінде йога, кегель және пилатесті қосуды қарастырыңыз. Бұл жаттығулар сіздің ДК бұлшықеттеріңізді қалыптастыруға көмектеседі және өзіңізді жақсы басқаруға мүмкіндік береді.

2. 

   
   
   Жыныстық қатынасқа түспес бұрын мастурбация жасау. Жыныстық қатынастан шамамен 1-2 сағат бұрын эякуляцияны ынталандыру керек. Ерлерге эякуляция арасында біраз уақыт қажет, сондықтан жыныстық қатынасқа дейін мастурбация жасау уақытты ұзартуға көмектеседі.

3. 

   
   
   Старт-тоқтату әдісін қолданыңыз. Жыныстық қатынасты ұзартудың тағы бір тәсілі - мастурбация кезінде осы әдісті қолдану. Эякуляцияға жақындағанға дейін өзін-өзі ынталандыру тоқтап, баяу қалыпты қалпына келеді. Ынталандыруды жалғастырыңыз және қайтадан баяулаңыз.
   • Бұл әдіс сіздің шектеулеріңізді түсінуге көмектеседі, және сіз қайтып келмейтін деңгейге жету үшін қаншалықты алысқа баруға болады. Өзіңіздің шектеулеріңізді білгеннен кейін, сіз тоқтай алмайтын деңгейге жетпес бұрын, өзіңізді басқара аласыз.

4. 

   
   
   Біраз уақытқа жыныстық қатынасты тоқтатыңыз. Егер сіздің проблемаңыз психологиялық болса, жыныстық қатынастан біраз уақыт үзіліс жасаңыз. Біраз уақытқа қатынасты тоқтату туралы дәрігеріңізбен және серіктесіңізбен сөйлесіңіз.
   • Бұл сіздің екеуіңіз жақын болуды тоқтатады дегенді білдірмейді. Осы уақытты жыныстық қанағаттанудың басқа түрлеріне назар аудару үшін пайдаланыңыз, бұл өзіңізге және серіктесіңізге рахат жасауды үйренуге және жыныстық қатынастың қысымын қайтадан босатуға көмектеседі.

3-тің 2 әдісі: қатынастардың жылдамдығын төмендету

1. 

   Алдын ала ойнауға машықтаныңыз. Жыныстық қатынас ер адамдар үшін оргазмға жету үшін өте маңызды, бірақ әйелдер оған жету үшін ынталандыруды қажет етеді. Оның матч алдындағы матчына массаж, еркелету, сүйісу және оральды секс сияқты біраз уақыт бөлу оның көңілінен шығуға көмектеседі, ал сіздің қанағаттануыңызды кейінге қалдырады.

2. 

   Сіздің қарым-қатынас позицияңызды өзгертіңіз. Кейде сіз және сіздің серіктесіңіз сізді межелі жерге ертерек жеткізетін бірнеше қайталанатын сөздердің ырғағына үйренеді. Жаңа қалыпта жыныстық қатынасқа түсу сізді алаңдатады және жыныстық қатынасты ұзартуға көмектеседі, өйткені сіз жаңа қалып қалай сезінетінін ойлаумен айналысасыз.
   • Жыныстық қатынас кезінде позицияларды өзгертіңіз. Егер сіз баратын жерге жақын сезінсеңіз, тоқтап, басқа жағдайға ауысыңыз.
   • Егер сіз жыныстық қатынасты ұзартқыңыз келсе, ит стилінен аулақ болуыңыз керек. Егер сіз қысқа сөйлегіңіз келсе, бұл жақсы ұстаным, бірақ еркектердің көпшілігі дәстүрлі позалар немесе отыратын әйелдер сияқты позаларда ұзақ уақыт жыныстық қатынасқа түседі.

3. 

   Баяу ұстаңыз. Итеру арасындағы уақытты созу арқылы жыныстық қатынасты кеңейтіңіз, итеру мен жұлыну арасында шамамен 3 секунд күтуіңіз керек. Келесі 4-5 минут ішінде жылдамдықты біртіндеп арттырыңыз. Сізге мүмкіндігінше жылдам итермеудің қажеті жоқ, өйткені сіз мұны неғұрлым тез жасасаңыз, соғұрлым мәреге жетесіз.
   • Егер сіз өз мақсатыңызға жетуге дайын болғандай сезінсеңіз, итеруді тоқтатыңыз және бақылауды қалпына келтіргенше ішкі мүшеңізді ұстаңыз.
   • Уақытты сатып алудың тағы бір әдісі - басқа әрекеттерге назар аудару. Сіздің серіктесіңіздің денесін үй жануарларын зерттеп зерттеңіз, қолдарыңыз бен тіліңізді зерттеңіз.

4. 

   7 және 9-жаттығу әдістері. Секс-сарапшылар 7 және 9 әдістері ертерек эякуляциясы бар еркектерге жыныстық қатынасты ұзартуға көмектеседі деп санайды. Жеті жылдамдықты, содан кейін тоғыз баяу итеруді итеріп, бүкіл жыныстық қатынас кезінде қайталаңыз.

5. 

   Стоп-қысу техникасын қолданыңыз. Бұрынғы әйелдің уақытынан бұрын эякуляцияны болдырмауға көмектесетін бір тәсілі - сығымдау әдісін қолдану, демек ол сіздің жыныс мүшеңізді қысуға мәжбүр болады. Эякуляция жасағыңыз келгенде, одан жыныс мүшеңізді бас пен біліктің қиылысында қысуын сұраңыз. Эякуляцияға деген ұмтылыс жоғалғанша қысыңыз және бірнеше секунд ұстаңыз. Ол босатылғаннан кейін 30 секунд күтіп, алдын-ала ойнауға оралыңыз.
   • Сіз сондай-ақ қысып, пенистің басқа бөліктеріне итере аласыз. Бас бармақ пен сұқ саусақты пенис түбіне айналдырып, қысыңыз. Бұл эрекцияны сақтау үшін пенистегі қанды ұстап тұруға көмектеседі. Анус пен аталық бездің негізі арасындағы аймаққа итеруге болады. Бұл позиция перинэя деп аталады, оны итерген кезде ұрық ағыны бұғатталып, ерте эякуляцияның алдын алады.

3-тің 3 әдісі: сенімділікті арттыру

1. 

   Өзіңіз туралы және сіздің қабілеттеріңіз туралы сенімді ойлаңыз. Мазасыздық біртіндеп дамиды, демек, өз энергияңызға алаңдау сізді тез шығарып жібереді. Сондықтан сіздің қарым-қатынас қабілетіңіз туралы сенімді ойлауыңыз керек. Егер сіз мазасыздық сезінсеңіз, тоқтап, дем алыңыз, ерте эякуляциядан қорықпай, сіз және оның жыныстық қатынастан қалай ләззат алатыны туралы ойланыңыз.

2. 

   Психологиялық қиындықтарды шешіңіз. Кейбір дәрігерлер мерзімінен бұрын эякуляция жеке проблемалардың немесе бұрынғы серіктесіңізбен және бұрынғы ғашықтарыңызбен қалыптасқан жаман әдеттердің нәтижесі болуы мүмкін деп санайды. Осы проблемаларды білген кезде, сіз онымен жұмыс жасау арқылы немесе терапевт көмегімен шеше аласыз.
   • Бұрын сіз оны анықтамау үшін шыңға ерте шығуға тырысқан шығарсыз немесе өзіңізді кінәлі сезінбеу үшін жыныстық серіктесіңізбен жыныстық қатынасқа түсіңіз.

3. 

   Сіздің серіктесіңізбен сөйлесіңіз. Жыныстық қатынасты ұзартуға деген ұмтылыс, әдетте, сіздердің араларыңыздағы ләззат пен жақындықты арттыру. Егер проблема жақында ғана пайда болса немесе бұрыннан бар серіктес болса, бұл адамнан адамға (сіздің араңызда) қиындықтар болуы мүмкін. Онымен сіздің қарым-қатынасыңыз және жақында туындаған мәселелер туралы сөйлесуді қарастырыңыз.
   • Онымен сөйлесу сізді алаңдататын ештеңе жоқтығын көрсетеді. Ол сіздің жыныстық қатынасқа байланысты қиындықтар көрмейтін шығар. Сонымен қатар, ол жақындықты, эмоцияны, сондай-ақ жыныстық қатынасты жақсарту үшін жаңа позалар мен фортеплейлерге арналған бірнеше идеялар ұсына алады.

4. 

   Терапевтке қаралыңыз. Сіз қарым-қатынас проблемаларын немесе басқа мәселелерді шешуге кеңес беру тәсілдерін қарастыра аласыз. Керемет кеңесші пациенттерге стрессті жеңілдетуге және жыныстық қатынасқа деген алаңдаушылықты жеңуге көмектеседі. Егер сіздің мәселеңіз сіздің қарым-қатынасыңызбен байланысты деп ойласаңыз, онымен бірге терапевтке немесе кеңес берушіге барыңыз.
   • Консультациялық сессиялар, әдетте, дәрі-дәрмектермен біріктірілгенде тиімді болады, сондықтан бұл өте табиғи емдеу емес. Әрине, бұл сіздің проблемаңызға байланысты.

Кеңес

• Ерте эякуляция - бұл диагноз қоюға болатын жағдай, ал ерте эякуляция ерте эякуляцияны білдірмейді. Егер сізде әлдеқайда ұзын жыныстық қатынаспен араласқан мезгілінен бұрын эякуляция болса, онда бұл қалыпты жағдай және емдеуді қажет етпейді.
• Жыныстық қатынастың орташа ұзақтығы әр адамға байланысты, бірақ еркектердің көпшілігі жыныстық қатынастан шыққаннан бастап эякуляция болғанға дейін шамамен 5 минутты алады.