Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Ұялшақ адамдар барлық жағдайда өте сақ және ұялшақ келеді. Олар әлеуметтік өзара әрекеттесуден аулақ болады және жеке ақпаратпен бөлісуге құлықсыз. Бұл достарыңыз бен отбасыларыңызды олармен терең байланыс орнатуға жол бермейді, сондай-ақ кейбір жаңа достардың олармен достық қарым-қатынастарын кеңейтуді қиындатады.

Қадамдар

5-тен 1-әдіс: Кедергілерді бұзу

1. 

   Батыл түрде ізашар. Ұялшақ адамдар қоғаммен де қарым-қатынас орнатқысы келеді, бірақ олар мазасыз немесе ұялшақ келеді. Сондықтан олар әңгімені бастаушы болғылары келмейді. Сондықтан сіз сөйлесуді бастаушы болуыңыз керек.
   • Оған кездейсоқ жақындатыңыз. Ресми преамбула оны неғұрлым жүйке сезімі мен қорқыныш сезімін тудыруы мүмкін.
   • Егер сіз таныс емес болсаңыз, оған қолыңызды созып, осы жерде таныс адамыңызды көргеніңізге қуаныштымын деп айтуға тырысыңыз.
   • Егер сізде бұрын бір-біріңізбен қарым-қатынас жасау мүмкіндігі болмаса, оған қай жерде көргеніңізді түсіндіріңіз.

2. 

   
   
   Айналаңызға қатысты сұрақтар қоюға, көмек сұрауға, тіпті жақын арада болатын жағдай туралы жалпы мәлімдеме жасауға тырысыңыз. Сезімдеріңізге емес, өз ойларыңызға және / немесе әрекеттеріңізге назар аударыңыз. Бұл сіздің мазасыздығыңызды азайтады және әңгімеге қосылуды жеңілдетеді.
   • Ол тек иә немесе жоқ деп жауап беретін жағдайдан аулақ болу үшін ашық сұрақтар қойыңыз. Оған қосымша сұрақтарға жауап беруге мүмкіндік беріңіз. Бұл әңгіменің дұрыс өтуіне көмектеседі.
     • Мысалы, сіз одан «сынып презентациясы үшін қандай да бір жоба таптыңыз ба?» Деп сұрай аласыз. Ол жауап бергеннен кейін, сіз одан түсіндіріп беруін сұрай аласыз және басқа сұрақтар қоя аласыз.

3. 

   
   
   Оның күшті сезімдерімен үйлесуге тырысыңыз және ұқсас қалыпқа еліктеңіз. Бұл әрекет тым көп қабылданбай-ақ алаңдаушылық танытады. Рефлексия процесі сіздердің екеуіңізге неғұрлым жақын болып, сонымен бірге қарым-қатынасты тездетуге көмектеседі.
   • Рефлексия процесі еліктеуді де қамтиды. Сондықтан оның көңіл-күйіне және жұмсақ қимыл-қозғалыстарына еліктеуге көбірек көңіл бөліңіз. Алайда ашық көшіру кері әсер етуі мүмкін.
   • Мысалы, егер жігіт артқа сүйеніп жатса, сіз де оған арқа сүйеуіңіз керек, бірақ оның әр қимылын тікелей көшіріп алмаңыз.

4. 

   
   
   Оның дене тіліне назар аударыңыз. Егер жігіт шынымен ұялса, ол сізге әңгімеге ыңғайсыз екенін білдіруге ұялуы мүмкін. Оның денесінің тіліне назар аударыңыз, ол ыңғайлы және босаңсыған ба, әлде жүйкесі жұқарып, күйзелген бе.
   • Егер оның қолдары кеудесінің алдында айқасса немесе қолдары шалбарының қалтасында болса, ол өзін жайсыз сезінетін шығар. Егер оның қолдары босап, екі жаққа жіберілсе, ол өзін өте жайлы сезінген шығар.
   • Егер оның денесі сізден алшақтап кетсе, бұл оның бұл әңгімеден қашқысы келетіндігінің белгісі болуы мүмкін. Егер оның денесі сізге қарай қисайса (аяғын қоса алғанда), онда ол сол қалпында қалуға қатты қуанады.
   • Егер оның қимылдары біршама ұялшақ немесе шиеленісті болса, онда ол өзін жайлы сезінбеуі мүмкін. Егер оның қимылдары мейірімді және жұмсақ болса, онда ол өзін өте жақсы сезінеді.
   • Егер ол сөйлескен кезде сізбен жиі байланыс жасайтын болса, ол әңгімелесуді жалғастыруға мүдделі болуы мүмкін. Егер оның көзқарасы алыстап кетсе немесе назар аударылмаған болып көрінсе, ол өзін жайсыз сезінуі мүмкін.

5. 

   Ақырын әңгімеңізді жеке әңгімеге айналдырыңыз. Алдымен әңгіме жалпыға ортақтасып, мазасыздықты бақылауға көп уақыт беру үшін біртіндеп жақындауы керек. Оның әңгіме тақырыбын ойлайтыны немесе сезетіні туралы сұрақтар қою өте жақын болмай, жеке өмірге бейімделудің қарапайым әдісі ретінде қарастырылады.
   • Әңгімені жеке тақырыпқа ақылды түрде бағыттау үшін «Жоба сізді не қызықтырады?» Деген сияқты бірнеше сұрақ қойыңыз. немесе «Сіз неге бұл жобаны таңдадыңыз?»
   жарнама

5-тен 2-әдіс: Сырттағы барлық нәрсеге назар аударыңыз

1. 

   Физикалық ерекшеліктерге назар аударыңыз. Ұялшақ адамдар өздеріне назар аударуға бейім және бұл жеткіліксіз болады деп қорқады. Оның назарын сырттағы барлық нәрсеге бағыттай отырып, ол аз сақ болады және ынта-жігермен сөйлеседі.
   • Ұялу сезімі оның ұяңдығын арттырады. Оқиғаны немесе қоршаған ортаны қорғау мәселесін талқылау оны байқаусызда ұялту ықтималдығын азайтады.

2. 

   Әңгіме жақын болып, ол толқып кеткенше сыртқы тақырыптарға назар аудара беріңіз. Ұялшақ адамдар өзін-өзі жақсы біледі және олар әңгіме кезінде ыңғайсыз болса да, жиі қолдың артық қимылдары мен мимикадан аулақ болады. Егер олар ым-ишаралар мен мимикаларды үнемі қолданатын болса, бұл олардың өзін-өзі тануымен ыңғайлы болып көрінуінің белгісі болуы мүмкін.
   • Жеке тақырыптарды тез қабылдау оның өзін сезінбеуі және өзін өзінен алшақтатуы мүмкін.

3. 

   Оны белсенділікке қосылуға шақырыңыз. Бұл, әсіресе, онымен сіздің әңгімеңіз табиғи емес болып көрінген жағдайда пайдалы. Бір нәрседе бірлесіп жұмыс жасау жүйелі түрде байланыс ағыны орнатады, бұл өз кезегінде не айту керек немесе қашан сөйлеу керек деген ойдың стрессін төмендетуге көмектеседі.
   • Бірге ойын ойнау оның назарын сырттағы нәрселерге аударудың жақсы әдісі болып табылады.
     • Мысалы, сіз: «Уақытты өткізу үшін ойын ойнағыңыз келе ме?» Деп сұрай аласыз. Әрине, ол қандай ойын екенін сұрайды, және сіз алдымен жауаптарыңызды дайындаңыз. Егер ол ойынның басқа түрін ұсынса, қалай ойнауды білмеймін деп көп уайымдамаңыз. Сізге осындай ойынды ойнауды үйрету оның әңгімеге көбірек араласуына керемет мүмкіндік.

4. 

   Әңгімені жеке тақырыпқа бағыттаңыз. Сіз бұл қадамды байланыс табиғи бола бастағаннан кейін ғана жасауыңыз керек және сөйлесуді сақтау көп күш жұмсамайды. Сіз оны қалай сөйлесуге мәжбүрлеу туралы ойланбастан, әңгіме бірнеше минут ішінде жақсы жүріп жатқанын түсінгеннен кейін, сіз бұл белгіні соққаныңызды білесіз.
   • Оны өзі туралы бөлісуге мәжбүрлейтін жақсы сұрақ - «Бос уақытыңызды қалай өткізгенді ұнатасыз?» Содан кейін сіз осы сұраққа оның бос уақытында не ұнайтыны туралы басқа сұрақтармен жауап бере аласыз.
     • Егер жігіт аздап ауыр болып көрінсе, сыртқы тақырыпқа оралыңыз және ол қайтадан ыңғайлы болғаннан кейін сөйлесуді өзгертуге тырысыңыз.
     • Егер сіз бірнеше әрекеттен кейін әлі де сөйлесуді өзгерте алмасаңыз, оған іс-әрекеттен шынымен ұнайтындығыңызды айтыңыз және ол қайтадан ойнайтын күнді жоспарлаңыз. Бұл оған сіздің қарым-қатынасыңызда өзін жайлы сезінуге уақыт береді.
   жарнама

5-тен 3-әдіс: Эмоционалды байланыс құру үшін өзіңізді білдіріңіз

1. 

   Өзіңіз туралы жеке ақпаратпен белсенді бөлісіңіз. Оған өзін жоғалту үшін оған сенетіндігіңізді көрсете отырып, ол әңгімеде өзін қауіпсіз сезіне бастайды. Алдымен онымен қызығушылықтарыңызды немесе ойларыңызды бөлісіңіз.
   • Бос уақытты қалай өткізгеніңізді бөлісу арқылы бастауға болады.
   • Жігітіңізбен біраз ақпарат бөліскеннен кейін, эмоционалды байланыс орнату үшін эмоционалды ақпаратты ашуға көшіңіз.
   • Асықпаңыз. Егер жігіт әлі де мазасыз немесе шатасқан болып көрінсе, оған өз сезімдеріңізді тез айтуға асықпаңыз.Кішкене нәрсені позитивті тенденциялардан бастаған жөн: «Мен бұл фильмді өткен аптада көрдім, ол өте жақсы болды және бірнеше күннен кейін әсер қалдырды».

2. 

   Өзіңіздің алаңдаушылығыңызды әңгімеде көрсетіңіз. Сондай-ақ, сіз оны әлеуметтік обсессияны жалғыз өзі бастан кешірмейтініне сендіруге көмектесетін сезімдеріңізді білдіре аласыз. Сонымен қатар, бұл әңгіменің бейресми сипатын арттырады, өйткені ол оған деген көзқарас туралы өзіңізді ашып көрсету сияқты.
   • Мысалы, сіз оған: «Мен сізбен сөйлескенде қатты қобалжып, қобалжыдым» деп айта аласыз. Ол сіздің демонстрацияңызды себебін сұрап жалғастырады. Егер сіз комплимент оны шатастыруы мүмкін деген сезімді сезсеңіз, онда бұл басқа адамдарға жақындағанда кейде сәл шиеленісетінін түсіндіріңіз.
   • Сезімдеріңізді бірден мойындау үшін секіруден аулақ болыңыз, себебі бұл өте ерте болып көрінуі мүмкін. Ол ұялшақ болып, шегінуі мүмкін.

3. 

   Одан өзін-өзі көрсету деңгейі қандай деңгейде екенін сұраңыз. Әрқашан оның шекараларын құрметтеңіз және көп нәрсе күтпеңіз. Мұндағы мақсат - оған өз ойын еркін жеткізуге көмектесу. Сіз оны бір күнде өзінің құпия құпиясын ашуға мәжбүр ете алмайсыз. Алайда, бұл сіздердің араларыңыздағы жақындық деңгейін жақсартуға көмектеседі.
   • Одан әңгімеге деген көзқарасын ашуын сұрап көріңіз. Бұл оның сізге деген көзқарасы немесе сіз қалай достасқаныңыз сияқты сұрақтар қоюдан гөрі маңызды сұрақ емес.
   • Оған қысым жасамай, сезімдерімен байланысудың жақсы тәсілі - «Сіз осындай жағдайларда өзіңізді жайлы сезінесіз бе?».
   • Сондай-ақ, сіз тағы бірнеше ашық сұрақтар қоя аласыз, мысалы «Сізді қандай жағдайлар сезінеді ....?». Егер жігіт артқа шегінуді жоспарлап отырса, жалпы сұраққа қайта оралыңыз.
   жарнама

5-тен 4-ші әдіс: Интернетте бірге сөйлесу

1. 

   Онымен электрондық пошта немесе әлеуметтік медиа арқылы байланысыңыз. Ұялшақ адамдар әлеуметтік байланыстарды өздігінен іздеу кезінде өздерін қауіпсіз сезінеді. Алғашқы әсерді өзін-өзі түзету және бақылау мүмкіндігі оның өзін-өзі басқаруын арттырады, осылайша мазасыздық пен стрессті азайтуға көмектеседі.
   • Көптеген әлеуметтік медиа сайттар ұялшақ мүшелерге жаңа қарым-қатынасты зерттеуге мүмкіндік береді, олар тікелей байланыс кезінде сияқты кері байланыссыз.
   • Әңгіменің табиғи көңіл-күйі жеке болған кезде, оған жеке хабарлама жіберіңіз. Жеке немесе құпия ақпарат оның шеңберінде болған кезде ол оған аздап ыңғайсыз болуы мүмкін.

2. 

   Әңгімені бастау үшін жеке қалауыңызбен бөлісіңіз. Бұл екеуі де ғаламтордағы мұзды бұзуға көмектеседі, сонымен қатар сырттағы барлық нәрсеге көбірек көңіл бөлуге көмектесетін тақырыпты ұсынады. Онлайн чат екі тарапқа да бейнелермен, суреттермен, ойындармен және жалпы біліммен алмасуға тамаша мүмкіндік береді.
   • Сіздің жеке тарихыңызды терең зерттейтін сұрақтармен немесе ақпаратпен әңгімелер ашудан аулақ болыңыз, тіпті желіде болғаныңызда да. Интернеттің өзінде ол өзін тым ыңғайсыз сезінсе, алып кете алады.

3. 

   Әңгімені жеке тақырыпқа бағыттау үшін өзіңізді білдіріңіз. Өзіңіздің қолайсыз екендігіңізді көрсету, ол осылай жасаған кезде өзін қауіпсіз сезінуге көмектеседі. Егер ол өзін аша алмаса, оған қажетті ақпаратты бөлісуін сұраңыз.
   • Одан сіздің ынта-ықыласыңызды қайтаруын сұраудың мәні жоқ. Алайда мұны тепе-теңдік стандартына сай өлшеудің қажеті жоқ. Оның шекаралары мен шектеулеріне көбірек назар аударыңыз. Сізден түскен кішкене аян оны ұзақ және ыңғайлы қабығынан шығара алады.
   • Өзіңіздің кемшіліктеріңізді ескеруді ұмытпаңыз. Егер сіз жігіттің өзара қарым-қатынас жасау ниеті жоқ екенін байқасаңыз, онда сіз өзіңізді толығымен мойындаудың қажеті жоқ.
   жарнама

5-тен 5-әдіс: Ішкі не екенін түсіну

1. 

   Ұят пен ішкі жанның арасындағы айырмашылықты ажыратыңыз. Көбіне адамдар «ұялшақ» деп таңбаланады, олар шын мәнінде интроверт болғанда. Ұят пен тұйықтық көбінесе кейбір жалпы белгілерді бөліседі, бірақ олар бірдей емес.
   • Ұялшақ бұл қоғамдағы басқа адамдармен қарым-қатынас кезінде мазасыздықты немесе қорқынышты сезінген кездегі жағдай. Бұл қорқыныш / уайым сізді олармен іштей сөйлесуге деген терең ниетіңіз болса да, әлеуметтік қатынастардан аулақ болуға әкелуі мүмкін. Бұл жағдайды ойлау мен мінез-құлықты өзгерту арқылы жақсартуға болады.
   • ішкі жиі жеке. Уақыт өте келе бұл тұлға өзгермейді. Интроверттер көбінесе белсенді әлеуметтене бермейді, өйткені олардың әлеуметтік өзара әрекеттесу қажеттілігі экстроверттерге қарағанда төмен және олар онымен қанағаттануды сезінеді. Олар қорқыныш пен қорқыныштан әлеуметтік қарым-қатынастан аулақ болғысы келмейді, бірақ көп нәрсеге сәйкес келудің қажеті жоқ.
   • Зерттеулер көрсеткендей, ұят пен интроспекция өзара байланысты емес. Мүмкін сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінесіз, бірақ сіз адамдармен сөйлескіңіз келеді. Сонымен қатар, интроверттер ең жақсы достарымен ойнауды ыңғайлы сезінеді.
   • Уэллсли колледжінің веб-сайтындағы зерттеулер арқылы ұятқа қатысты сұрақтар мен масштабтар туралы көбірек білуге ​​болады.

2. 

   Өзіңіздің жеке тұлғаңыздың қасиеттерін анықтаңыз. Көптеген адамдар «интроверт» пен «экстраверт» арасында бір жерге түседі. Бұл тіпті жағдайларға байланысты өзгеруі мүмкін. Алайда, егер сіз ұятты жігітті шынымен интроверт деп санасаңыз, оны бірнеше ерекшеліктер арқылы зерттеп көріңіз:
   • Ол жалғыз болғанды ​​ұнатады. Көптеген жағдайларда өте интроверт адамдар қалау жалғыз. Олар өздерін жалғыз сезінбейді және оларға зарядтау үшін сол жалғыз уақыт қажет. Әрине, олар қоғамға қарсы емес, жай олардың әлеуметтік қосылуға деген қажеттілігі өте төмен.
   • Ол шамадан тыс реакция жағдайына түсу өте оңай. Бұл әлеуметтік жағдайлармен ынталандыруды ғана емес, сонымен бірге физикалық белсенділікті де қамтиды. Интроверттер үшін шу, жарық пен көпшілікке биологиялық реакция экстраверттерге қарағанда әлдеқайда күшті. Сондықтан олар түнгі клубтар немесе мерекелік залдар сияқты агрессивті орталардан аулақ болады.
   • Ол топтық жобаға қосылуды жек көреді. Интроверттер көбінесе жалғыз немесе бір-екі адаммен жұмыс жасағысы келеді. Олар проблемаларды өздері шешкенді және ешқандай көмексіз шешімдер тапқанды ұнатады.
   • Ол қоғамға тыныш интеграцияланғысы келеді. Әрине, интроверттер компанияда белсенді болғанды ​​ұнатады. Алайда, шулы әлеуметтік іс-шаралар оларды шаршатып, өздерін «қайта зарядтау» қажеттілігін сезінуге бейім. Сондықтан олар кейбір жеке достарға бірнеше жақын достарымен немесе көршілерімен отбасылық кешке қосылғысы келеді.
   • Ол күнделікті режимде бірдеңе жасағанды ​​ұнатады. Экстраверттер жаңа нәрсеге қуанып жатса, интроверттер керісінше. Олар тұрақты және болжамды нәрсені ұнатады. Олар бәрін алдын-ала керемет түрде жоспарлай алады, әдетте күнде жасайтындарын жасай алады және әрекет етуді шешпес бұрын көп уақыт ойлануға болады.

3. 

   Тұлғаның белгілі бір факторлары «туа біткен» болуы мүмкін екенін түсініңіз.«Егер сіздің жігітіңіз тұйық адам болса, сіз одан өзгеруді сұрауға итермелейтін шығарсыз. Интровертті неғұрлым жақын әрі жайлы етуге болады, зерттеу жұмыстары көрсетеді. интроверт пен экстроверт мидың арасында кейбір биологиялық айырмашылық бар, бұл жеке тұлғаның кейбір элементтері әрі қарай жүре алмайды деген ой тудырады.
   • Мысалы, экстраверттер допаминге - мидың нейротрансмиттеріне интровертке қарағанда көбірек жауап береді.
   • Экстроверт амигдаласы, мидың орталығындағы адам эмоциясын өңдейтін аймақ, көбінесе тітіркендіргіштерге интроверттерге қарағанда мүлдем басқаша әрекет етеді.

4. 

   Ұялшақ жігітіңізбен кішкене викторина жасаңыз. Бұл басқалардың жеке басы туралы көбірек білудің қызықты әдісі болып саналады. Myers-Briggs Personality Inventory (MBTI) деп аталатын жеке тұлғаны сынау - интроверт / экстраверт сипаттамаларын тексеретін әйгілі тестілердің бірі. Бұл тестті психикалық денсаулық бойынша маман жиі қолданады. Дегенмен, MBTI тұлғалық тесті Интернеттен алуға болатын көптеген нұсқаларда келеді. Әрине, олар кешенді емес және толық сенімді емес, бірақ олар сізге жақсы идея бере алады.
   • 16Тұлғалар - MBTI типіндегі танымал тест. Бұл сіздің жеке тұлғаңыздың «түріне» байланысты бірнеше күшті және әлсіз жақтарды айтады.
   жарнама

Кеңес

• Оны ойнауға шақыру үшін карталардың палубасын немесе саяхат ойынын дайындаңыз.

Ескерту

• Мазақтау көбінесе жақын достар арасындағы қарым-қатынасты ынталандырса да, бұл мінез-құлық әсіресе ұятты адамның ұялуына әкелуі мүмкін. Сіз бен жігіттің қарым-қатынасы жақындағанша, сіз өзара әрекеттесудің мұндай түрінен аулақ болуыңыз керек.