Смузи қалай дайындалады (фотосуреттермен) - Кеңестер

Вызшақ: Видео урок. Стрижка рваный каскад. Лесенка.

Мазмұны

Кеңес
Ескерту
Сізге не керек

Жидектер: құлпынай, бүлдірген, қызыл таңқурай, бүлдірген
Апельсин тұқымдасының жемістері: апельсин, грейпфрут
алмұрт
Жаңғақтар: шабдалы, қара өрік, нектарин, шие
Манго
Банан
Папайа

Кеңес: Әрдайым жемістерді қабығынан тазартыңыз, сабағыңыз немесе тұқымын алып тастаңыз. Егер сіз үлкен жемістерді қолдансаңыз, оларды блендерге салмас бұрын міндетті түрде кесіп алыңыз.

Егер сізге қалың смузи ұнаса, сәл көбірек сүт қосыңыз. Смузиді сұйылту үшін сүт қосудың орнына үлкен шай қасық грек немесе мұздатылған йогурт қосыңыз. Грек йогурты ақуыз қосып, смузиді қоюлатады, ал мұздатылған йогурт сізге бай, қалың смузи береді.

Йогуртты әр түрлі дәмімен көріңіз. Сіз әртүрлі жемістердің дәмін келтіре аласыз немесе оған тән дәмді жақсара аласыз. Мысалы, шабдалы хош иістендірілген грек йогуртімен шабдалы смузи жасаңыз немесе мұздатылған шоколад йогурті қосылған жержаңғақ майының смузиін көріңіз.

Толтырғыш смузи жасау үшін жаңғақтардан, сұлыдан немесе жаңғақтардан сары май қосыңыз. Егер сіз протеині көп смузи алғыңыз келсе, оған жаңғақ, оралған сұлы немесе тофудан 1-2 ас қасық май қосыңыз. Сондай-ақ, сіз біртұтас тұқымдар немесе тұқымдар, мысалы, чиа тұқымдары, зығыр немесе күнбағыс тұқымдарын қосып, смузиға ерекше құрылым бере аласыз.

Смузи араластырылғаннан кейін сіз сусынға ерекше құрылым бере аласыз. Бір уыс кептірілген жемісті, бірнеше шай қасық кептірілген кокос, шай қасық шоколад тұқымын немесе бір уыс ұсақталған крекерді араластырып көріңіз.

Бір шай қасық ақуыз ұнтағын немесе сізге ұнайтын кез-келген қоспаны қосыңыз. Егер сіз ақуызды көбірек алғыңыз келсе, бірақ жержаңғақ майының дәмін сезетін смузиді қаламасаңыз, оған 2 ас қасық (30 грамм) ақуыз ұнтағын қосып көріңіз. Ұнтақ смузи-де тез ериді. Бұл сонымен қатар сіз тамақтанатын ұнтақтарды қолдануға тамаша мүмкіндік.

Таңертеңгілік смузиға коллагенді тағамдарды қосып көріңіз.

Дәміне қарай тәттілендіргіш қосыңыз. Смузиді хош иістендіру үшін сүйікті тәттілендіргішті қолдануға болады. Егер сіз әдеттегі қантты қолданғыңыз келмесе, жұмсақ құрма дәндерін немесе кептірілген інжір, қара өрік немесе өрік қосып көріңіз. Сондай-ақ, смузиіңізге бал, үйеңкі сиропы немесе агава сиропын қосуға болады.

Егер сіз қанша тәттілендіргіш қосарыңызды білмесеңіз, оны ұнтақтап, дәмін татып көріңіз. Осылайша, сіз қанша тәттілік қосу керектігін білесіз.

Шамамен 1 кесе (220 грамм) мұз қосыңыз. Егер сізге қалың смузи ұнаса, алдымен кем дегенде 1 кесе (220 грамм) мұз қосып, қажет болса, көбірек қосу керек. Егер сіз мұздатылған жемісті пайдаланғыңыз келсе, мұз қосудың қажеті жоқ, өйткені мұздатылған жемістер мұзға ұқсайды. Назар аударыңыз, егер сіз мұзды жаңа піскен жемістермен араластырмасаңыз, онда сіздің дайын өніміңіз шырынға ұқсайды.

Сіз тегіс ингредиенттерді қалың қабат үшін мұздатуға болады. Мысалы, жаңа піскен жидектердің орнына мұздатылған жидектерді көріңіз де, оларды тікелей араластырғышқа құйыңыз.

Блендерді жауып, ингредиенттерді 1 минуттай ұнтақтаңыз. Барлық ингредиенттер үйлескенше және қажетті құрылымға ие болғанша араластыруды жалғастырыңыз. Соңында смузиді кесеге құйып, рахаттаныңыз!

Қалған смузиді сақтау үшін оларды жабық ыдысқа құйып, тоңазытқышта 3 күнге дейін сақтаңыз немесе 8 айға дейін мұздатыңыз. Смузилер тоңазытқышта ери бастайтынына назар аударыңыз және қызмет етер алдында оларды көбірек мұзбен араластыруыңыз керек. Мұздатылған смузиді ішу үшін оны блендерге салып, оны тегіс болғанша араластырыңыз.

Кеңес: Егер сізге ұнайтын болса, смузиді жасау үшін пайдаланылған жаңа піскен жемістермен безендіре аласыз. Мысалы, егер сіз апельсин смузи жасасаңыз, кесенің үстіне апельсиннің бір бөлігін бекітіңіз.

жарнама

Кеңес

Смузиді ұнтақтағаннан кейін бірден ішіңіз. Тегістелгеннен кейін салқындатылған болса, смузидің көпшілігі қабаттана бастайды.
Егер сізде қант диабеті болса немесе қанттан бас тарту керек болса, бал сияқты тәттілендіргіштерді қосудан аулақ болыңыз. Денеге жүктелгеннен кейін жемістер қантқа айналады.