Мазмұны

• Қадамдар

Өз өміріңізді бақылау - бұл үлкен қадам. Сіз өзіңіздің не қалайтыныңызды шешіп, сіз үшін не маңызды екенін біліп, өміріңізді тиімді пайдалану үшін жоспар құра аласыз. Өз өміріңізді жоспарлауды үйрену сіздің мақсатыңыз бен қажеттіліктеріңізге жетуге көмектеседі.

Қадамдар

3-тің 1 әдісі: болашақ перспективаларыңызды анықтау

1. 

   Оның сіз үшін нені білдіретінін анықтаңыз. Сіздің өміріңізді жоспарлау қиын мәселе болуы мүмкін және жоспарлау кезінде сіздің өміріңіздің көптеген салаларын ескеру қажет. Сіздің болашақ өмір перспективаларыңыздың не болатынын жақсы түсіну үшін сіз үшін маңызды және маңызды нәрселерді зерттеуге уақыт бөліңіз. Қандай бағытты таңдағыңыз келетіндігі туралы ойлануға көмектесетін бірнеше сұрақтар:
   • Сіз үшін жетістік деген не? Жұмыста нақты лауазымыңыз немесе белгілі бір ақша бар ма? Бұл шығармашылық па? Немесе отбасы бар ма?
   • Егер сіз оны қазір өзгерте алсаңыз, сіздің өміріңіз қандай болар еді? Сіз қайда тұрғыңыз келеді? Сіз қай жұмысты жасағыңыз келеді? Сіз өзіңіздің уақытыңызды не үшін өткізесіз? Сіз кіммен болғыңыз келеді?
   • Сіз кімнің өміріне сүйсінесіз? Сізді олардың өмірінде не қызықтырады?

2. 

   
   
   Көру бағдарын қалыптастыру. Өзіңізді ой елегінен өткізу және сұрақ қою арқылы сіз үшін маңызды нәрсені анықтағаннан кейін, нұсқаулық ретінде қолдануға болатын жауаптарыңызды жазыңыз. көру. Мұны дәл қазір орындаған сияқты етіп жазыңыз.
   • Көру туралы мәлімдеме мысалы: Менің өмірім сәтті, өйткені мен бастығыммын; Мен күн сайын өзімді еркін сезінемін; Мен өзімнің шығармашылық қабілетімді пайдалануым керек; мен отбасыммен бірге уақыт өткіземін.
   • Қазіргі жылдам өзгеріп жатқан әлемде өз өміріңізді жоспарлау өте қиын болатындықтан, сіз бұл мәлімдемені өзіңіз анықтауға тырысатын негізгі принцип ретінде пайдалана аласыз. Сіздің өміріңізде әрқашан нақты жұмыс орындары, орындар немесе мақсаттар өмір бағыты немесе сіз үшін маңызды нәрселер орындалған кезде өзгеруі мүмкін екенін ұмытпаңыз.

3. 

   
   
   Асығыс жоқ. Мүмкін сіздің жоспарыңыз орындалмайтын шығар. Өте сирек нәрсе біз жоспарлаған немесе күткен нәрсеге сәйкес жүрмейді. Өмір әрқашан жаңа тоғысқа, қиындықтарға және мүмкіндіктерге толы. Өмір де ешқашан сәтсіздіктерсіз болмайды, бірақ бұл сенен бас тарту керек дегенді білдірмейді. Біртіндеп жүруге дайын болыңыз. Мақсаттарға жақындаған кезде іс-әрекеттеріңіз бен тәжірибелеріңізден сабақ алыңыз.
   • Мүмкін сіздің өміріңізде тығырыққа тірелетін шығар. Мүмкін сіз жоғарылатамын деп ойлаған жұмысқа орналасасыз, бірақ соңында ол ешқайда кетпейді. Мүмкін сізді отбасыңыз бен достарыңыз бұруы мүмкін. Бірақ өмір кесте бойынша жұмыс істемейтінін ұмытпаңыз. Мақсаттарыңызға қарай кішкене қадамдар жасаңыз және өмірдегі жаңа кедергілер мен дамулардан сабақ алыңыз.

4. 

   
   
   Өзіңізге мүмкіндік жасауға дайын болыңыз. Мүмкін, ол жерде керемет жұмыс орындары, орналасу орындары немесе мүмкіндіктер болмайды.Бұл жағдайда сіз өзіңіздің мүмкіндігіңізді беруіңіз керек, тіпті егер бұл сіздің бастапқы жоспарыңыздың бөлігі болмаса да. Сіз өзіңіздің өміріңізді жоспарлай отырып, алға қойған мақсаттарыңызды жүзеге асыруыңыз керек екенін түсіну болашақта болатын кез-келген өзгерістерге өзіңізді дайындауға көмектеседі.
   • Мысалы, егер сіздің бағытыңыз өзін-өзі жұмыспен қамту болса, бұл би сабағында сабақ беруді немесе ірі компанияда кеңесші болуды білдіруі мүмкін. Бұл екі жұмыс сіздің өзіңіздің бастық болғандықтан өзіңізді еркін сезінуге деген терең ішкі ниетіңізді қанағаттандырады.
   жарнама

3-тен 2-әдіс: Өмірлік жоспар құру

1. 

   Өмірлік жоспарыңызды жазыңыз. Өмірлік жоспар дегеніміз - сіз өзіңіздің өміріңіздің барлық салаларын, соның ішінде мансапты, орналасқан жеріңізді, қарым-қатынастарыңызды және сіздің уақытыңызды қалай жұмсауды жоспарлауға болатын ресми, жазбаша жоспар. менікі. Өмірлік жоспарды жазу сізге өзгертілетін немесе белгілі бір мақсаттарға қол жеткізгіңіз келетін бағыттарды анықтауға көмектеседі.
   • Өмірлік жоспар сіздің өміріңізді басқаша көруге көмектеседі. Сіздің өміріңіздің салаларына қағаздан қарау сіздің ниетіңізді анықтауға және нақтылауға көмектеседі.
   • Өмірлік жоспарыңызды қағазға түсіру сізге ұқсас мақсаттар мен ұмтылыстарды көруге немесе жоспарды болмайтын нәрселер негізінде түзетуге көмектеседі.

2. 

   Өзгергіңіз келетін өміріңіздің бөлігін анықтаңыз. Өмір жоспарын құру сіздің өміріңіздің барлық салаларын бірден өзгертесіз дегенді білдірмейді, бірақ бұл процесті бастаудың бастапқы нүктесі. Мүмкін сіз өзіңіздің тұратын жеріңіз сияқты сізді қанағаттандыратын, бірақ дамытқыңыз келетін кейбір салалар болуы мүмкін, мысалы, сізге көбірек қанағаттанатын жұмыс табу. Сіз жоспарлағыңыз келетін көптеген бағыттар болуы мүмкін, бірақ бастау үшін сіз үшін ең маңызды бөлікті таңдаңыз.
   • Мансап, әлеуметтік топ, хобби немесе басқа нәрсе сияқты неден бастайтындығыңызды шешіңіз. Сіз өзгерте алатын өмір салаларының кейбір мысалдары жұмыс, оқу, қаржылық және кірісті жоспарлау; көзқарастар, өмірлік көзқарастар, шығармашылық немесе ойын-сауық мақсаттары; Отбасы және достар; балаларға жоспарлау, әлеуметтік қолдауды қамтамасыз ету немесе маңызды мақсатта ерікті болу; немесе дене шынықтыру-сауықтыру мақсаттары.
   • Неліктен оны өзгертуді таңдағаныңызды жақсы түсіну үшін өзіңіздің өміріңіздің осы саласын өзгертуден не алатыныңызды сұраңыз.
   • Өзгерістердің қай бөлігі сіз үшін қиын екенін өзіңізден сұраңыз. Қандай қиын екенін білгенде, сіз қиындыққа дайын бола аласыз. Мысалы, кейбір адамдар үшін ең қиын нәрсе - бастау. Егер сізде осыған байланысты қиындықтар болатынын білсеңіз, сіз бастау үшін басқа біреудің көмегіне жүгіне аласыз.

3. 

   Көмек пен ақпарат алыңыз. Қолдау жүйесі немесе сізге қажет болған жағдайда сізге көмектесе алатын адамдар сіздің өміріңізді өзгертуге тырысуда өте маңызды. Өзгерістер жоспарының бір бөлігі, егер бірдеңе дұрыс болмаса, кімнен көмек іздейтіндігіңізді нақты жазу. Сізге жақын адамдарыңызға өмір жоспарыңыз туралы және нені өзгерткіңіз келетіні туралы айтыңыз. Егер сіз кептеліп қалсаңыз, оған сене алатын адамдарыңыздың тізімін жасаңыз.
   • Сіздің өміріңіздегі алдағы өзгерістер туралы мүмкіндігінше көбірек ақпарат алыңыз. Басқалардың жетістіктері туралы әңгімелерді тыңдаңыз немесе өзін-өзі дамыту және жетістіктер тобына қосылыңыз. Үй шаруашылығында өмірді жоспарлау және өзгерту үшін қолданылатын әдістер туралы және олар қандай қиындықтарға тап болуы мүмкін екендігі туралы басқалардан сұраңыз.

4. 

   Жоспарды іске асыру үшін ресурстар мен қадамдарды анықтаңыз. Кейбір өмірлік жоспарлар мен өзгерістер үшін сіздің мақсатыңызға қарай кез-келген қадам жасауды бастау үшін сізге белгілі бір ресурстар қажет болады. Мүмкін сізге кітап сатып алу, бюджетті белгілеу, жаңа шеберлікті үйрену немесе басқалардың көмегіне жүгіну керек шығар. Сонымен қатар, белгілі бір қиындықтарды жеңудің жолдарын іздеу керек. Бастау керек ресурстарды анықтағаннан кейін, сіз жоспарлаған өмір жоспарына жетелейтін қадамдарды бастаңыз.
   • Мысалы, егер сіздің өмір жоспарыңыз сау болуды қамтыса, сіздің алғашқы қадамыңыз пайдалы тағамдар туралы және оны қалай пісіру керектігі туралы біліп, содан кейін шешім қабылдаған болар едіңіз. Күн сайын жасыл көкөністі жеп қойыңыз. Сіз шаршап қалмас үшін және өзіңізді шаршатпау үшін өз мақсаттарыңызды баяу құрғыңыз келеді.
   • Тағы бір мысал, егер сізге дұрыс тамақтануды ұсынатын өмірлік жоспар қажет болса. Мұны істеу үшін сізге тамақтану кітаптары, азық-түліктің әр түріне арналған бюджет сияқты қажеттіліктерді анықтап, отбасыңыздан көмек сұрауыңыз керек, өйткені бұл өзгеріс те болады оларға әсер етеді.

5. 

   Өмір өз жолымен жүрмеген кезде қиындықтармен күресу. Сіздің өміріңізді жоспарлау - бұл сіздің не қалайтыныңызды және оны орындау үшін не істеу керектігін түсінудің керемет тәсілі, бірақ өмір көбінесе болжанбайды және жоспарға сәйкес жүрмейді. Алға қойған мақсатыңызға жету жолындағы қиындықтар мен кедергілерді жеңу үшін сізге күресу дағдыларын жетілдіру қажет.
   • Сіз проблеманы шешуге тырысыңыз. Бұл тәсіл проблеманы объективті түрде қарап, оның дұрыс еместігін түсінуді, содан кейін оны шешуді жоспарлауды қамтиды. Процесс сіздің нұсқаларыңызды түсінуді, ақпарат жинауды, жағдайларды бақылауды және іс-қимыл жоспарын жүзеге асыруды қамтиды.
   • Мысалы, егер сіз дені сау адам болуды жоспарласаңыз, бірақ кейінірек диабет диагнозымен ауыратын болсаңыз, сіздің жағдайыңызға бейімделу үшін проблемалармен күресуді қолдануды шешесіз. жаңа көрініс. Сіз қант диабеті туралы, диета туралы және сіздің дұрыс жолға түсуіңізге көмектесетін тестілеу құралдары туралы білесіз.
   • Тағы бір тәсіл - бұл эмоцияларға баса назар аудару. Бұл сіз күтпеген оқиғаның психикалық әсерімен күресу үшін қолданылатын әдіс.
   • Мысалы, диабет диагнозы қорқыныш, депрессия немесе ашулану сияқты белгілі бір психикалық реакцияларды тудыруы мүмкін. Бұл эмоцияларға жүгіну құрбыңызбен немесе отбасы мүшесімен сөйлесуді, өз міндеттеріңізді шектеу арқылы стрессті азайтуды және оларды жақсы түсіну үшін эмоционалды журнал жүргізуді қамтиды.
   жарнама

3-тің 3 әдісі: Мақсат қою

1. 

   Мақсат қоюдың маңыздылығын түсіну. Мақсат қою - көптеген табысты адамдар өздерін ынталандыруға көмектесетін маңызды дағды. Мақсатты дұрыс қою екеуі де тапсырманы орындау ерекшеліктеріне назар аударуға мүмкіндік береді және мақсатты орындау үшін барлық құралдарды ұйымдастыруға көмектеседі.
   • Мақсатқа жету мен оны қоюдың ең жақсы бөліктерінің бірі - мақсатты орындаған кезде өзіңізді сенімді сезіну.

2. 

   Пайдаланыңыз SMART мақсат қою әдісі. Мақсат қою - сіздің өмір жоспарыңызға үлкен қадам жасаудың тамаша тәсілі. Ол сізге нақты, өлшенетін, практикалық және уақыт бойынша (SMART) мақсаттарға немесе қадамдарға қол жеткізуге мүмкіндік береді. SMART әдісін қолдану сіздің мақсатыңыздан алыс немесе жақын екеніңізді түсіну үшін өте маңызды.
   • Егер сіздің мақсатыңыз салауатты өмірді қалыптастыру болса, мен көбірек жасыл көкөністерді жеймін деп айтпаңыз. Мен дүйсенбіден бастап 30 күн ішінде күніне екі порция жасыл көкөніс жеймін деп SMART мақсатқа айналдырыңыз.
   • Бұл сіздің мақсатыңызды нақты етеді, сонда сіз ұстанатын бағытқа ие боласыз. Бұл сондай-ақ өлшенеді, өйткені сіз не істегіңіз келетінін білесіз, оған қол жеткізуге болады және сізде белгілі бір уақыт шегі бар.

3. 

   Мақсаттарыңызды нақтылаңыз. Мақсаттарыңызды нақты және қол жетімді ету үшін бірнеше нәрсе жасай аласыз. Бастау үшін мақсатыңызды жазыңыз. Бұл сіздің ойларыңыздан гөрі сіздің мақсаттарыңызды шынайы етеді. Мұны егжей-тегжейлі жазғаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сіз SMART тәсілін ұстанатын болсаңыз, сізде бірнеше нақты мақсаттар болу керек.
   • Мақсаттарыңызды позитивті тілде көрсетіңіз. Егер сіз салмақ тастағыңыз келсе, «тіскебасарды қойыңыз және майыңыз таусылсын» дегеннің орнына «пайдалы тамақ жеп, 2 кг артық салмақтан арылыңыз» деген сияқты сөздер айтыңыз.
   • Мақсаттарыңызды өз қалауыңыз бойынша реттеңіз. Егер сізде бірнеше мақсат болса, сіз бәрін бірден жасай алмайсыз. Қазір не істеу керек, не күту керек және не істеуге асықпаңыз, соны шешіңіз.
   • Сіз өзіңіздің мақсатыңызды бірнеше жыл жұмыс жасамай, ақылға қонымды уақыт аралығында қол жеткізе алатындай етіп сақтауыңыз керек. Егер сізде үлкен мақсат болса, оны кішігірім мақсаттарға бөліңіз, сонда сіз оларға қол жеткізе аласыз және өзіңізді қанағат сезінесіз.
   жарнама