Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Біреулер контрацепцияны таба алмай қиналса, енді біреулері сәбилі болғысы келетіндер көптеген қиындықтар мен қиындықтарға тап болды. Жүкті болуға тырысқан сау жұп бір жылға созылуы мүмкін, ал басқалары үшін бұл ұзаққа созылуы мүмкін. Бақытымызға орай, жүкті болу және жүкті болу мүмкіндігін арттыру үшін бірнеше қадамдар жасауға болады.

Қадамдар

4-тен 1-әдіс: Тұжырымдама

1. 

   Овуляция күндеріне дейін, кезінде және кейін жыныстық қатынасқа түсіңіз. Ұйықтап жатқаныңызды білсеңіз, жиі «жасаңыз»! Егер сіз жыныстық қатынасты ең құнарлы уақытқа дейін, оның барысында және одан кейін күн сайын жасасаңыз, жүкті болуыңыз ықтимал. Егер сіз осы жиілікке жете алмасаңыз, жыныстық қатынасты ең құнарлы уақытқа дейін, одан кейін және одан кейін 2-3 күн сайын жасай аласыз.
   • Егер сізге жағармай қолдану керек болса, міндетті түрде су негізіндегі және жүктілікке көмектесетін формуласы бар біреуін таңдаңыз.

   Кеңес: Жайбарақат атмосфера құрыңыз, серіктесіңізге тым талапшыл болмаңыз және осы сәтке балалы болуды ойлаудан бұрын махаббаттан ләззат алу мүмкіндігі ретінде назар аударуға тырысыңыз.

   
   

2. 

   Овуляцияға арналған тест жолағын қолданыңыз. Дәріханада немесе интернетте овуляция тестін сатып алыңыз. Сынақ жолағының ұшына сиыңыз немесе матаны несеп шыныаяқына батырыңыз, бірнеше минут күтіп, нәтижесін көріңіз. Негізгі сынақ жолақтары үшін бірдей түсті екі жолақ пайда болса немесе екінші жол сынақ сызығынан күңгірт болса, оң нәтиже болады. Егер сіз электронды тест қолдансаңыз, онда сізде овуляция бар немесе жоқ екендігі экраннан көрінеді.
   • Бірнеше сынақ жолақтарын сатып алу көп ақша талап етеді, сондықтан оларды овуляция деп ойлайтын күндерге сақтаңыз. Жаппай сатылатын овуляция жолақтары, әдетте, арзанырақ.
   • Ең құнарлы күндерді анықтау үшін сізге овуляция жолақтарын қолданудың қажеті жоқ, бірақ олар пайдалы болуы мүмкін, әсіресе нақты күндерді білгіңіз келетініне сенімді болмасаңыз.

3. 

   
   
   Ұя салатын жұмыртқалардың белгілерін байқаңыз. Кейбір әйелдер имплантациядан қан кету белгілерін көрсетеді, әдетте ұрықтанған жұмыртқа жатырдың қабырғасына жабысқанда жеңіл қан кетеді. Әдетте бұл тұжырымдамадан 6-12 күн өткен соң пайда болады. Бұл мүлдем қалыпты, әдетте ештеңе алаңдамайды, бірақ егер сізді алаңдататын болса, дәрігерге қоңырау шалыңыз.
   • Сондай-ақ, сізде жеңіл спазм, бас ауруы, жүрек айну, көңіл-күйдің өзгеруі, имплантациядан қан кету кезінде емшек ауыруы және бел ауруы болуы мүмкін.

4. 

   
   
   Үйде жүктілікке тест тапсырыңыз кезеңді өткізіп алғаннан кейін. Овуляция циклі аяқталғаннан кейін күту уақыты басталады. Сіз келесі етеккірді күтесіз - егер олай болмаса, жүктілік сынағын өткізіңіз. Үйдегі жүктілік сынағы 97% дәл, бірақ егер сіз оны тым ерте қабылдасаңыз, жалған теріс нәтиже беруі мүмкін. Егер нәтиже теріс болса, бірақ сізде әлі жүктілік белгілері болса, 1 аптадан кейін қайталап көріңіз.
   • Көптеген ерлі-зайыптылар бірден жүкті бола алмайтынын ескеріңіз. Ай сайын жүкті болуға тырысатын 100 жұптың тек 15-тен 20-ға дейін сәтті. Алайда, ерлі-зайыптылардың 95% -ы 2 жыл ішінде жүкті болады!

4-тен 2-әдіс: жүктілікке дайындық кезінде денеңізге қамқорлық жасаңыз

1. 

   Жүктілік алдында акушерлік-гинекологиялық тексеру. Егер сізде құнарлылық проблемалары болмаса да, жүктіліктен бұрын дәрігерге бару керек. Жүктілік кезінде кейбір медициналық жағдайлар нашарлауы немесе нашарлауы мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз жамбас сүйегіңізді тексереді және кейбір негізгі қан анализдерін тағайындауы мүмкін. Жүктілікке дейін анықтауға болатын кейбір бұзылуларға мыналар жатады:
   • Овуляцияға кедергі келтіруі мүмкін поликистозды аналық без синдромы (ПКОС).
   • Жиі бедеулікті тудыратын эндометриоз.
   • Қант диабеті: Егер сіз қант диабетін тұжырымдамаға дейін анықтап, оны басқара алсаңыз, сіз жиі қант диабетімен байланысты ұрықтың даму ақаулары қаупінен аулақ боласыз.
   • Қалқанша безінің ауруы: қант диабеті сияқты, қалқанша безінің ауруы жүктілік үшін онша қауіпті емес, егер диагноз дұрыс қойылса және дұрыс басқарылса.

2. 

   Сақтау салауатты салмақ жүкті болғанға дейін. Зерттеулер көрсеткендей, семіздікке толы әйелдердің бала көтеруі қиынға соғады, сонымен қатар жүктілік кезінде көп проблемалар туындауы мүмкін. Алайда, салмақтың жетіспеуі адамның бала көтеру қабілетіне де кері әсер етеді. Сізге пайдалы салмақ туралы дәрігеріңізбен кеңесіп, жүктілікке дейін салмақ тастауға немесе салмақ қосуға тырысыңыз.
   • Салмағы аз әйелдер (BMI 18,5-тен төмен) менструацияны толығымен жоғалтуы және жүкті болуды қиындатуы мүмкін.

3. 

   Жүкті әйелдерге арналған мультивитаминді қоспаны алыңыз. Дамып келе жатқан эмбрионды тамақтандыру үшін ағзадағы маңызды қоректік заттарды жинау үшін пренатальды витаминдер қабылдауды бастаңыз. Мысалы, тұжырымдамаға дейін қабылданған фолий қышқылына арналған қоспалар омыртқаның және басқа жүйке түтіктерінің ақауларының қаупін азайтуы мүмкін. Сіз жүкті әйелдерге арналған дәрумендерді таңдауыңыз керек немесе дәрігерден оларды тағайындауын сұраңыз.
   • Фолий қышқылының қоспалары да құнарлылыққа оң әсер ететіндігі дәлелденді, сондықтан жүктілікті жоспарламас бұрын күн сайын бастаңыз.

4. 

   Құнарлылықты арттыру үшін тұтас тамақтану рационын ішіңіз. Дұрыс тамақтану сізде жүкті болуды жеңілдетеді және сәтті босану мүмкіндігін арттырады. Арық протеин, дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністерді қосатын диетаны ұстаныңыз. Кейбір жақсы нұсқаларға мыналар жатады:
   • Арық протеин: терісі жоқ тауық еті, майсыз сиыр еті, тофу және бұршақ тұқымдастары
   • Тұтас дәнді дақылдар: қоңыр күріш, бидай наны және макарон өнімдері, сұлы
   • Жемістер: алма, апельсин, жүзім, бүлдірген, құлпынай және қарбыз
   • Көкөністер: брокколи, болгар бұрышы, қызанақ, шпинат, сәбіз, қырыққабат және қырыққабат

5. 

   Әріптесіңізді сперматозоидтармен тамақтануға шақырыңыз. Ерлер Е дәрумені мен С дәрумені бар мультивитаминдер қабылдауы керек, жемістер мен көкөністерді көп жеуі, алкоголь, кофеин, май және қанттан бас тартуы керек.
   • Ерлер селенді көп алуы керек (тәулігіне 55мкг), өйткені селен ерлердің құнарлылығын жақсартады деп санайды.

6. 

   Темекі шегуден бас тартыңыз. Темекі шегу жүктілік кезінде зиянды болып қана қоймайды, сонымен қатар жүктілік қабілетіңізді төмендетеді. Жүктілік кезінде бас тарту өте стрессті тудыруы мүмкін, сондықтан жүктіліктің алдында мұны істеу арқылы қиындықты азайтуға көмектесіңіз.
   • Пассивті темекі шегу тұжырымдаманың деңгейіне де әсер ететінін ескеріңіз. Темекі шегуді шектеу үшін темекі шегушілердің қасында болудан аулақ болыңыз.

   Кеңес: Сіздің серіктесіңіз де темекіні тастауы керек! Үнемі темекі шегетін еркектерде шәует саны төмен, ал темекі шекпейтіндерге қарағанда аномальды сперматозоидтар мөлшері жоғары. Темекі шегу әдеттері тіпті импотенцияны тудырады.

7. 

   Жүкті болу мүмкіндігін арттыру үшін алкогольді ішуді тоқтатыңыз. Күніне 1 кесе алкогольді ішу де бала көтеру қабілетін төмендетеді. Тұжырымдаманың жақсы мүмкіндігін қамтамасыз ету үшін сіз алкогольді азды-көпті ішпеңіз. Егер сіз тұжырымдаманы күту кезінде мөлшерде ішсеңіз, 1 кеседен артық ішпеуді ұмытпаңыз. Егер әйел 2 шыныаяқтан көп ішсе, оның құнарлылығы айтарлықтай төмендейді.
   • Сіздің серіктесіңіз сонымен бірге алкогольді қабылдауды шектеуі керек, өйткені алкоголь сперматозоидтардың санын азайтып, сперматозоидтардың сапасына әсер етуі мүмкін.

8. 

   Кофеинді күніне 200 мг-ға дейін шектеңіз. Кофеин шоколад сияқты тағамдарда және кофе, шай, кола сияқты сусындарда болады. Әйелдер жүкті болу қаупін күніне 2 кеседен аз ішетіндерге қарағанда күніне 3 кеседен көп кофеин ішеді.
   • 1 кесе кофеде (240 мл) шамамен 100 мг кофеин бар, сондықтан күніне 2 кесе (480 мл) кофеден артық ішпеңіз.
   • Шай мен кокста кофеин аз, бірақ егер сіз көп ішсеңіз, кофеин жиналуы мүмкін. Шектен асып кетпеу үшін күніне 2 кесе кофеині бар сусындарға тоқтау керек.

9. 

   Контрацепцияны қолдануды тоқтатыңыз. Денеңіз жүкті болуға дайын болған кезде, контрацепцияны қолдануды тоқтатыңыз. Егер сіз гормоналды босануды бақылау таблеткаларын қабылдаған болсаңыз, қалыпты овуляция циклына оралып, құнарлы бола бастағанға дейін 2-3 ай кетуі мүмкін. Егер сіз тек босануды бақылаудың басқа әдістерін қолдансаңыз, жүкті қолдануды тоқтатқаннан кейін бірден алуға болады.
   • Егер сізде жатырішілік құрал болса, оны алып тастау үшін акушер-гинекологқа көріну керек.

10. 

    Қажет болса, репродуктивті денсаулық сақтау маманына немесе секс-терапевтке барыңыз. Егер сізде немесе сіздің күйеуіңізде либидо проблемасы болса, сізге жүкті болу қиын болуы мүмкін. Репродуктивті денсаулық сақтау маманы немесе секс-терапевт ерлі-зайыптыларға осы мәселені шешуге көмектеседі.
    • Бедеулікке байланысты ерлі-зайыптылар арасындағы қарым-қатынасты бұзбауға тырысыңыз. Жүкті болуға қысым жасау және бедеулікті басқа инвазивті және стресстік емдеу жыныстық дисфункцияға әкелуі мүмкін және сіздің жүкті болуыңыз қиынырақ болады.

4-тен 3-әдіс: құнарлылықты максимумға дейін жеткізу

1. 

   Менструальдық циклды күнтізбемен немесе бағдарламамен сызыңыз. Менструальдық циклды қадағалау - ең құнарлы күндерді анықтаудың ең жақсы әдісі. Сіз OvaGraph немесе Fertility Friend сияқты қосымшаны жүктей аласыз немесе жүктіліктің кестесін жасау үшін күнтізбені пайдалана аласыз. Күнтізбеге келесі ақпаратты жазу керек болады:
   • Менструацияның бірінші күні. Бұл циклдің бірінші күні, сондықтан сіз күнтізбеге «1» санын жазасыз. Циклдің соңғы күніне, яғни келесі кезеңнің бірінші күніне дейін қалған күндерді санаңыз.
   • Сіздің негізгі күнделікті дене температураңыз
   • Жатыр мойны шырышының өзгеруі
   • Овуляция тестінің оң нәтижесі
   • Жыныстық қатынас күндері
   • Менструальдық циклдің соңғы күні

2. 

   Дене температурасын негізгі өлшеу. Сіздің денеңіздің температурасы овуляция кезінде сәл көтеріледі, сондықтан дене температурасының жоғарылауы сізде овуляция болғандығыңыздың белгісі болып табылады. Термометрді төсек жанында ұстаңыз және таңертең оянған кезде температураңызды өлшеңіз. Овуляция уақытын дәл бағалау үшін күн сайын бір уақытта дене қызуын өлшеңіз. Тәуліктік өлшенген дене температурасын жазыңыз. Егер температура бір тәулікте шамамен 0,3 - 0,5 градусқа жоғарыласа, сіз овуляция жасай аласыз!
   • Тұжырымдаманың ең жоғары ықтималдығы 2-3 күнде болады бұрын Дененің базальды температурасы жоғары, сондықтан сіз гипертермия схемасын көптеген айлар бойы сақтай білсеңіз, оның жүкті болу ықтималдығы жоғары болады.

   Кеңес: Негізгі термометрді сатып алуды ұмытпаңыз, өйткені әдеттегі термометрлер температураның шамалы өзгеруін анықтамайды.

3. 

   Жатыр мойнының шырышын қадағалаңыз. Вагинальды разряд жұмыртқаның ағы сияқты айқын және серпімді болған кезде, сіз өте құнарлы екеніңізді білдіреді. Сізде осы ерекшеліктерге ие бөлінуді байқаған күннен бастап 3-5 күн ішінде күн сайын жыныстық қатынас жасау керек. Шығару бұлтты және құрғақ бола бастаған кезде сізде жүктіліктің ықтималдығы аз болады.
   • Сіз жатырдың шырышының қасиеттерін дәретханаға барғанда ғана сүрту арқылы байқай аласыз немесе оны тексеру үшін қынапқа таза саусақты кіргізу қажет болуы мүмкін.

4-тің 4 әдісі: Жүкті болуға көмектесу

1. 

   Сіздің жасыңызға, жүктілікке қаншалықты тырысқаныңызға және сіздің денсаулығыңызға байланысты қолдау сұрауға мерзімдерді белгілеңіз. Жүкті болғыңыз келгенде шыдамдылық оңай емес, бірақ сіз өзіңізге уақыт беруіңіз керек. Дәрігерге барудың соңғы мерзімін белгілеу стрессті жеңілдетуге және тұжырымдаманың келесі кезеңіне дайындалуға көмектеседі. Мұнда көмекке жүгіну туралы нұсқаулар берілген:
   • 30 жасқа дейінгі сау ерлі-зайыптылар 12 ай ішінде тұжырымдамаға қабілетті тұрақты қарым-қатынаста болады (аптасына 2 рет) (контрацепцияны тоқтатқаннан кейін түзету уақыты қосылады).
   • Егер сіз 30 жастан асқан болсаңыз, 6 айлық жүктіліктен кейін дәрігерге барыңыз. 30 жастан асқан әйелдер мен менопаузаға дейінгі әйелдер осы жастағы әйелдердің табиғи жолмен жүктілік қабілетінің нашарлауына байланысты жүкті болуы қиын болуы мүмкін. Көптеген жағдайларда әлі де жүкті болу мүмкін, бірақ бұл ұзақ уақытты алады, мақсатты жыныстық қатынасты талап етеді және өмір салтын өзгерту қажет.
   • Кейбір жағдайларда дереу ұрықтандыру дәрігеріне бару керек. Егер сізде эндометриоз, жамбастың қабыну ауруы болса, қатерлі ісіктермен емделсеңіз, түсік тастаңыз немесе 35 жастан асқан болсаңыз, жүктілік болғыңыз келген бойда босану жөніндегі маманға жазылыңыз.

2. 

   Бедеулікке қатысты мәселелерді тексеріңіз. Ауру мен күйзелістен бастап, шамадан тыс жаттығулар мен есірткіні тұтынуға дейінгі барлық факторлар құнарлылықты төмендетуі мүмкін. Кейбір дәрі-дәрмектер жүктіліктің алдын алады немесе кедергі келтіреді. Сізге дәрігерге дәрі-дәрмектердің, шөптердің, қоспалардың, тамақ өнімдері мен сусындардың атауларының толық тізімін беруіңіз керек, осылайша олар сирек кездесетін факторларды табу үшін сіздің тізіміңізді қарап шығуы мүмкін. кеш.
   • Жыныстық жолмен берілетін ауруларға тестілеуден өтіңіз. Кейбір инфекциялар құнарлылықты нашарлатуы мүмкін, ал басқалары емделмеген жағдайда тұрақты бедеулікке әкелуі мүмкін.
   • Кейбір әйелдер сперматозоидтардың жұмыртқаға жетуіне жол бермейтін тіндік тосқауылға ие немесе етеккір цикліне әсер ететін медициналық жағдайға ие, мысалы, аналық бездің поликистозы.

3. 

   Тереңдетілген құнарлылық сынағын алуды қарастырыңыз. Егер сізде және сіздің әйеліңізде қалыпты емтихан нәтижелері болса, сіз сперматозоидтар мен ұрықтандыруды бақылау туралы ойлануыңыз керек.
   • Эякуляция кезінде бөлінетін сперматозоидтардың сапасы мен мөлшерін тексеру үшін ерлерде ұрық сынағы болуы керек. Ерлердің құнарлылығын бағалаудың басқа әдістеріне гормондардың деңгейін тексеруге арналған қан анализі және вазеферендердің эякуляциясы немесе кедергісін бақылау үшін ультрадыбыстық зерттеу кіреді.
   • Әйелдер үшін құнарлылық тестілеріне әдетте овуляция кезінде және басқа етеккір циклінде қалқанша без, гипофиз және басқа гормондарды тексеруге арналған гормондық тестілер кіреді. Жатыр мен аналық бездердің рентгенографиясы, лапароскопия және жамбас ультрадыбыстық зерттеуі тыртықтарды анықтау үшін жатырды, эндометрияны және жатыр түтіктерін бағалау үшін жиі қолданылады. бар болса, кедергі немесе патология. Сондай-ақ, аналық безді сақтау қабілеті мен генетикалық бедеулікті анықтауға арналған генетикалық сынақ жүргізілуі мүмкін.

4. 

   Босану эндокринологына немесе бедеулік ауруханасына барыңыз. Акушер-гинеколог барлық қажетті сынақтар мен емделулерге қол жеткізу үшін сізді ұрықтану эндокринологына немесе босану клиникасына жіберуі мүмкін. Дәрігер сіздің жүктілік қабілетіңізге әсер етуі мүмкін сынақтарды, диагностиканы және жағдайларды жасай алады. Өзіңіздің жаныңызға репродуктивті эндокринологты тауып, кездесуді жоспарлаңыз.
   • Емханаға бармас бұрын сұрақтарды дайындаңыз. Ештеңе жіберіп алмау үшін сіз өзіңіздің серіктесіңізбен бірге дәрігерге баруыңыз керек.Дәрігерден шығындар, жанама әсерлер және емдеудің сәтті болу ықтималдығы туралы кез-келген мәселе туралы сұраңыз.
   • Емханаға бірінші рет барған кезде дәрігер сізді көрмеуі немесе емдеуді бірден бастауы мүмкін. Сіздің сұрақтарыңызға жауап беру және сіздің мүмкіндіктеріңіз туралы білу үшін сіз сонда болуыңыз керек.
   • Қонаққа барғаннан кейін белгілі бір емдеу орталығына барудың қажеті жоқ; Көптеген жерлерге барып, ең жақсы аурухананы анықтағанға дейін өз мүмкіндіктеріңізді өлшеп көріңіз.

5. 

   Жасанды ұрықтандыру (IUI) туралы сұраңыз. Бұл сіздің күйеуіңіздің ұрығынан немесе донорлық ұрығынан үлгі алып, сперматозоидтарды алып тастау үшін «сүзгіден өткізеді» және кішкентай шприцтің көмегімен сперматозоидты сіздің жатырыңызға айдайды. Әдетте бұл әйелдің овуляция гормонынан бір күн ішінде жасалады және клиникада хирургиялық араласусыз және ауыртпалықсыз жасалуы мүмкін. IUI басқа емдеу әдістерін қолданар алдында 6 айға дейін қолданыла алады. IUI келесі жағдайларда көмектесе алады:
   • Эндометриялық оптимизм
   • Белгілі себепсіз сирек кездесетін жағдай
   • Семендік аллергия
   • Ерлердегі бедеулік

6. 

   Пайдалануды қарастырыңыз экстракорпоральды ұрықтандыру әдісі (ЭКҰ). IVF көмекші репродуктивті технология арқылы тұжырымдаманың ең тиімді және кең тараған әдісі болып саналады.
   • ЭКО - бұл сіздің денеңізден (немесе донордан) піскен жұмыртқаны алып, күйеуіңіздің (немесе донордың) спермасымен зертханада ұрықтандыру, содан кейін ұрықтанған жұмыртқаны ішіңізге енгізу процедурасы. жұмыртқа салуға.
   • Әр цикл 2 аптаға немесе одан да көп уақытқа созылуы мүмкін, ал сақтандыру компанияларының көпшілігі бар болса, аз ғана бөлігін төлейді.
   • ЭКО сәтті болуы эндометриозбен, мүлдем босанбаған және мұздатылған эмбриондарды қолданатын әйелдерде аз болады. 40 жастан асқан әйелдердің табысы 5% -дан аспайды, сондықтан жиі донорлық жұмыртқаларды қолдануға кеңес беріледі.

7. 

   Дәрі-дәрмектер және бедеулікті емдеудің басқа әдістері туралы сұраңыз. Кейбір жағдайларда құнарлылық дәрілерін қолдану құнарлылық гормонының деңгейін жақсарту және табиғи құнарлылықты арттыру үшін жеткілікті болуы мүмкін. Басқа нұсқалар ұсынылуы мүмкін, мысалы, түтікшелік трансферт (СЫЙЛЫҚ) немесе суррогат ана.
   • Кломид (кломифен) - бұл бедеулікті емдеудің басқа әдісі, ол көбінесе жасанды ұрықтандыру сияқты басқа емдеу әдістерімен үйлеседі. Препарат овуляцияны ынталандыруға әсер етеді, осылайша жүктілік мүмкіндігін арттырады.

8. 

   Бедеулікті емдеу кезінде көмек сұраңыз. Ұрықтану сіздің психикалық денсаулығыңызға көп зиян тигізуі мүмкін. Мазасыздық, депрессия және жалғыздық сезінуі мүмкін, бірақ сіз жалғыз емес екеніңізді ұмытпаңыз! Емдеу кезінде өзіңізге қамқорлық жасаңыз және қолдау іздеңіз. Достарыңыз бен отбасыңызбен ашыңыз, желіде және өмірде қолдау топтарын табыңыз. Сондай-ақ, сіз емделу кезінде эмоцияларыңызды жеңілдету үшін психотерапевт іздеу туралы ойлануыңыз мүмкін.
   • Ұрықтану ерлі-зайыптылардың қарым-қатынасына да әсер етуі мүмкін. Жақсы уақытты серіктесіңізбен өткізіп, байланыста болыңыз.

   Сіз бедеулікке тестілеуді және емделуді бастайсыз ба? Дәрігермен табиғи түрде құнарлылықты арттыру, сперматозоидтар санын жақсарту және демалуға көмектесу үшін не істеуге болатындығы туралы кеңесіңіз.

Кеңес

• Үшбұрышты іш киімді ер адамдар сперматозоидтардың санын азайтпайды. Алайда ыстық ванналар, ванналар, тығыз спорттық киімдер кию, көп велосипедпен жүру және жамбас сүйегінде ұзақ уақыт болу сперматозоидтардың санын азайта алады.
• Ерлерде де, әйелдерде де семіздік құнарлылықты нашарлатуы мүмкін. Сіз салмақты ұстап тұру арқылы оңай жүкті бола аласыз және жүктілікті сау ете аласыз.

Ескерту

• Жүкті болуға тым көп тырысу, әсіресе қатаң кестеге сүйене отырып, стресс тудыруы мүмкін және ерлі-зайыптылардың физикалық және эмоционалдық жақындығын төмендетеді.
• Ата-ана болу - бұл сіз жай қабылдауға болмайтын үлкен шешім. Сіз шынымен де балалы болуға дайын болуыңыз керек.
• Босануды бақылау әдістерін тоқтатпас бұрын сізде және сіздің серіктесіңізде жұқпалы аурудың жоқтығына көз жеткізіңіз.