Автор:
Monica Porter
Жасалған Күн:
16 Сапта Жүру 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Өздерін төмен сезінгенде немесе төмен қараған кезде адамдар көбінесе қызғаныш пен жеккөрушілік танытады. Бұл ыңғайсыз жағдайларды тудыруы және сіздің жетістігіңіз үшін өзіңізді кінәлі сезінуі мүмкін. Алайда, сіз қызғанышпен ашық сөйлесіп, олардың қызғаныш сезімдерін жеңуге көмектесетін стратегияларды қолдана отырып, оң қарым-қатынасты дамыта аласыз.
Қадамдар
4-тен 1-бөлім: Қызғаншақ адамдармен жұмыс
Заттарды жеке шабуыл деп қарамаңыз. Түсініңіз, біреу сізді қызғанса, бұл сіздің емес, олардың проблемасы. Сіз өзіңізге сенімді болуыңыз керек. Қызғаншақ адамдардың сіздің сеніміңізге әсер етуіне немесе өзіңізге күмәндануыңызға жол бермеңіз.
- Жасап жатқан ісіңізді жалғастыра беріңіз және ешкімнің сізге кедергі жасауына жол бермеңіз.
- Қолдаушыларыңызға назар аударыңыз.
- Өзіңізге айтыңыз, олар сізді жетістікке жетіп жатқандықтан қызғанады.
Қызғанышты пікірлерді елемеңіз. Орындау қиын болса да, қызғаныштың пікірлерін елемеу - бұл сіз олардың эмоцияларын көтермейтініңіздің көрінісі.
Сіздің өміріңізде қызғанышпен бетпе-бет келу. Егер сіз біреуді елемей алмасаңыз, жағдайды тікелей шешу қызғаныштан арылуға көмектеседі. Олардың мінез-құлқы туралы ашық сөйлесіңіз.
- «Біздің оң жұмыс қарым-қатынасымыз бар деп үміттенемін; жағдайды жақсарту үшін не істей аламын?»
- «Мен сіздің сындарлы сыныңызды байыпты қабылдаймын, бірақ кейде сіз өзіңізді тым қатал сезінемін».
Қызғанышпен қарым-қатынасты шектеңіз. Егер сіз өзіңіздің қоршаған ортаңызды немесе қоғамдық іс-әрекеттеріңізді өзгерте алсаңыз, сіз адамның сізге әсер ету ықтималдығын төмендете аласыз.- Сіз топта болған кезде басқа адам шабуыл жасамау үшін өз жақтастарыңызбен байланыс жасаңыз.
- Адамды көргенде алдымен сыпайы түрде сәлемдесіп, содан кейін кетіңіз.
- Адамның достарымен достасыңыз, олар өзін бөгде сезінсін.
Адамды жеке көруге мәжбүр болмас үшін, күнтізбені өзгертіңіз. Басқа маршрут бойынша жүріңіз, дәретхананы басқа қабатта пайдаланыңыз немесе сабақ ауыстыруға болатынын немесе жұмыс ауысымын тексеріңіз.
Шекара қойыңыз. Сізге тек қызғаныш адамның сізге салған нәрсесін жалғастыру керек деп ойламаңыз. Адамнан қашықтықты құру үшін шекара қойыңыз. Қызғанышпен қанша уақыт өткізетіндігіңізді санаңызға орнатыңыз, содан кейін сыпайы түрде әңгімеден аулақ болыңыз.
- Олармен сөйлескенде өзіңізге бір минут уақыт беріңіз, содан кейін кетіп, «менде бір нәрсе бар» деп айтыңыз.
- Жағымсыз пікірлерді санап, осындай 3 сөйлемнен кейін сөйлесуді тоқтатыңыз.
Адамға сіз негативті қабылдамайтыныңызды айтыңыз. Сіз дөрекілік танытқыңыз келмесе де, оларды одан әрі тітіркендіргіңіз келмесе де, сіз қызғаншақ адамды сізге не істеп жатқанын білдірту арқылы мінез-құлқын өзгерте аласыз.
- «Менімен сөйлескеніңнен өзімді жайсыз сезінемін».
- «Сіздің сөйлескен кезіңіздегі мінез-құлқыңыз мені ыңғайсыз сезіндіреді. Біз жақсы жаққа өзгерте аламыз ба?»
4-тен 2-бөлім: адамға қызғаныштан арылуға көмектесу
Қызғаншақ және жеккөрінішті адамдардың шеңберінен шығыңыз. Адам қаншалықты жағымсыз болып көрінсе де, олармен жағымды қарым-қатынасты сақтаңыз.Мысал бола отырып, жағдайды қалай жақсартуға болатынын көрсетіңіз.
- Олардың жағымды жақтарын мақтаңыз.
- Ол адаммен барлық қарым-қатынаста мейірімді.
- Олар сізге қызғанышпен қарайтын жерлерде біліктіліктерін арттыруға көмектесу үшін ұсыныс жасаңыз.
Олармен өзіңіздің қиындықтарыңыз туралы сөйлесіңіз. Кейбір адамдар өздерін бақытсыз оқиғалармен бастан кешіп жатыр деп ойлайды. Оларға өзіңіздің проблемаларыңыз туралы айта отырып, сіз қызғанышқа қатал жағдайларды жалғыз өзі емес екенін түсінуге көмектесесіз, осылайша сіз қарым-қатынасыңызды жақсарта аласыз.
- Сәтсіздіктеріңізбен бөлісіңіз.
- Сізге қиын болып тұрған тапсырмаларды талқылаңыз.
- Қызғаншақ адамнан сенімділікті арттыру үшін сізге бір нәрсе көмектесуін сұраңыз.
Адамға өзін-өзі жетілдіруге көмектесіңіз. Қызғаныш көбінесе өзімізді төмен сезінуден туындайды. Тәлімгерге ұсыныс беріңіз немесе сізді қызғанатын жерлердегі дағдыларды жетілдіруге бағыттаңыз, бұл сезімді жеңілдетуге көмектеседі. Олардың күш-жігерін қолдаңыз, сондықтан сіз олардан жақсы екеніңізді білдіріп, «қорланған» болып көрінбеңіз.
Балама шешімдерді ұсыныңыз. Егер біреу сізде не істеп жатқаныңызға қызғаныш білдірсе, оларға басқа нұсқаларды ұсыныңыз. Біз әрқашан адамдарға қалаған нәрсені бере алмаймыз. Сізді қызғанатын адамның басқа нұсқаларын ойластырған кезде шығармашылықпен айналысыңыз. Олар таңдай алатын түрлі нұсқаларды ұсынуға тырысыңыз.
Әлеуметтік желіде арандатушылық пікірлер немесе фотосуреттер орналастырудан аулақ болыңыз. Сізге әлеуметтік медианы қолдануды тоқтатудың қажеті жоқ, бірақ басқалардың сезімін ескере отырып, сіз жариялаған заттардың «көзді ауыртпайтынын» және басқалардың қызғанышын тудырмайтындығыңызды анықтай аласыз. жарнама
4-тің 3-бөлімі: Қызғаныш пен негативтің қайнар көзін түсіну
Қызғанышты түсіну. Адамдар біреудің өзіне тиесілі болуы керек деп ойлаған нәрсені көргенде қызғанады. Күншіл адамдар көбінесе сезімнің өздеріне зиян тигізетінін білмей, айналасындағылардың бәрін айыптайды.
Сол адамның қызғанышының көзін анықтаңыз. Қызғаныш. негізінен қорқынышқа негізделген. Мені қорлаудан қорқу немесе сүйікті болудан қорқу үлкен әсер етуі мүмкін. Қандай қорқыныш оның қайнар көзін түсіну үшін қызғанышты сезінетінін біліп алыңыз. Қызғаныш әр түрлі себептерден болуы мүмкін:
- Физикалық нысандар
- Жеке қатынастар
- Мансаптағы орны
- Әлеуметтік статус
Ашығын айтқанда, оларды не мазалады? Сіздің жетістігіңізді қызғанған адамға ақырын барып, себебін сұраңыз. Оларды дөрекілік танытып ренжітпеңіз, бірақ ең жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін сіз ашық және түзу болуыңыз керек. Олардың жүректерін ашуға көмектесетін келесі ұсыныстардың бірін қолдануға болады:
- «Менің көзқарасым бойынша оның көзқарасы біршама басқаша болды. Мен сені мазалайтын нәрсе жасадым ба? »
- «Мұның сізді ренжітпейтініне көз жеткізгім келеді. Бәрі жақсы ма? »
- «Сіз зерек адамсыз, мен бізде не болғанын білгім келеді».
4-тен 4-бөлім: Қызғанышты сыннан ажырату
Сіздің мінез-құлқыңыздың қайнар көзін қарастырыңыз. Сіз қызғаныш деп санайтын пікірлерді кім шығаратыны туралы ойланыңыз. Егер ол адам сіздің бастығыңыз немесе сіздің жаттықтырушыңыз болса, олар сізді жерге қаратпай, жақсартуға тырысатын шығар.
Адамның басқалармен қарым-қатынасын қадағалаңыз. Кейбір адамдар параноидтық қызғаныштан зардап шегеді. Бұл адамдар үнемі қызғаныш танытады және олардың айтқанын түсінбеуі мүмкін.
Оң пікірлер алуға дайын болыңыз. Егер сіз біреудің пікірлері тым ашық немесе дөрекі сияқты сезінсеңіз де, сындарлы пікірлерді қабылдауға болады. Ұсыныстарыңызды бағалаңыз және оң көзқарас сақтаңыз. жарнама
Кеңес
- Егер біреу сізді қызғанса, түсініңіз, мүмкін сіз керемет жұмыс істеп жатырсыз, сізді осыған итермелейді.
- Тым нарциссистік адамдармен ешқандай ақпарат алмасаңыз. Бұл адамдар сіз туралы басқа адамдардың сіз туралы түсініктеріне әсер ету құралы ретінде әрекет ету үшін сіз туралы жағымсыз ақпаратты алуды күтіп отыр. Қашықтықты сақтаңыз және олармен ештеңе бөліспеңіз. Егер олар отбасы мүшелері болса, олар туралы сөйлесіңіз, осылайша сіз туралы сөйлесудің қажеті жоқ.
- Есіңізде болсын, қызғаншақ адамдар - бұл жеке басына байланысты емес, басқалардың таланты немесе құмарлығы сияқты нәрселерге деген теріс көзқарасы бар адамдар.
- Сізге өзгерудің қажеті жоқ! Сізге тек өзіңіз болу керек!
