Мазмұны

• Қадамдар

Анемия - бұл қызыл қан жасушаларының саны қалыпты деңгейден төмен болатын медициналық жағдай. Анемия дененің оттегін тіндерге жеткізуіне жол бермейді және әлсіздік пен шаршау сезімін тудырады. Анемияның көптеген түрлері бар, соның ішінде темір тапшылығы анемиясы немесе орақ жасушалы анемия, олардың әрқайсысы әртүрлі емдеу түрлеріне ие. Кез-келген адам анемияға шалдығуы мүмкін, бірақ әйелдерге, вегетариандықтарға, диетасы нашар адамдарға және созылмалы аурулары бар адамдарға анемия қаупі жоғары. Анемияның түріне байланысты диета немесе қоспалар арқылы аурудың алдын алуға, тіпті емдеуге болады.

Қадамдар

3-тің 1 әдісі: Анемияның белгілері мен қауіптерін тану

1. 

   Сізге қауіп төніп тұрғанын біліңіз. Темір және витамин жетіспеушілігі анемиясы - бұл анемияның ең көп кездесетін екі түрі және денеде темір немесе В12 дәрумені мен фолий жетіспеуінен болады. Біздің көпшілігіміз темір тапшылығы анемиясымен немесе витамин жетіспеушілігімен ауыруы мүмкін. Сондықтан сіздің қауіп-қатеріңіз туралы білу сізге аурудың алдын алуға көмектеседі. Келесі жағдайлар темірді, В12 витаминін немесе фолий тапшылығын тудыруы және анемияға әкелуі мүмкін:
   • Вегетарианцы ет жемейді немесе диета нашар
   • Менструа кезінде қанның көп жоғалуы, хирургиялық немесе басқа жарақат салдарынан
   • Асқазан жарасы
   • Қатерлі ісік, әсіресе ішек қатерлі ісігі
   • Полип немесе басқа аурулар, мысалы, Крон ауруы (ішектің қабыну ауруы) немесе целиакия ауруы асқазан-ішек жолында
   • Аспиринді немесе NSAID-ді ұзақ уақыт қолдану (стероидты емес қабынуға қарсы препараттар)
   • Жүкті
   • Диетада темір, В12 дәрумені немесе фолат жеткіліксіз

2. 

   
   
   Анемияның белгілерін анықтаңыз. Анемия белгілері бірден пайда болмайды немесе жеңіл болуы мүмкін. Келесі белгілермен абай болыңыз:
   • Шаршадым
   • Әлсіз
   • Бас айналу
   • Бас ауруы
   • Қолдарыңыз бен аяқтарыңызда салқындау немесе салқындық
   • Дене температурасы төмен
   • Бозғылт тері
   • Жылдам немесе тұрақты емес жүрек соғысы
   • Тыныс жетіспеушілігі
   • Кеуде қуысы
   • Тітіркену
   жарнама

3-тен 2-ші әдіс: Темір немесе дәрумен тапшылығы анемиясынан аулақ болыңыз

1. 

   
   
   Анемияны емдеу. Кейбір жағдайларда сізде диета мен тамақтанудың өзгеруін ғана емес, емдеуді қажет ететін ауру болуы мүмкін. Егер сізде анемияға әкелетін медициналық жағдай болса, оны алдын-алудың орнына, емделіңіз.
   • Емдеу нұсқаларын, соның ішінде тамақтану терапиясын талқылау үшін дәрігерге барыңыз.

2. 

   
   
   Темір қоспаларын алыңыз. Сізге темірдің жеткілікті мөлшерде екеніне көз жеткізу үшін (қосымша рецепт бойынша) темір қоспасын қолдануды қарастырыңыз. Анемия қаупін азайту үшін темір қоспаларын темір ретінде немесе мультивитаминнің бөлігі ретінде қабылдауға болады.
   • Темір деңгейінің қалыпты деңгейде болуын қамтамасыз ету үшін күніне шамамен 8-18 мг темір қажет. Егер сізде анемия болса немесе анемия болуы мүмкін деп алаңдасаңыз, көбірек қабылдауды қарастырыңыз.
   • Әйелдерге етеккірге байланысты темірді көп қабылдау қажет (15-18 мг дейін). Жүкті әйелдерге кем дегенде 27 мг темір, ал емізетін әйелдерге 9-10 мг қажет.
   • Темір қоспаларын көптеген дәріханалардан және денсаулық сақтау дүкендерінен сатып алуға болады.

3. 

   Темірге бай диета ішіңіз. Құнарлы тағамдардан жеткілікті темір алғаныңызға көз жеткізіңіз. Темірге бай тағамдарды қолдану анемияның алдын алуға көмектеседі.
   • Ет пен моллюскалар темірдің жақсы көзі болып табылады. Қызыл ет, мысалы, майсыз сиыр немесе сиыр бауыры, сондай-ақ моллюскалар, устрицалар, асшаяндар сияқты моллюскалар.
   • Жасымық және жасыл бұршақ тәрізді бұршақ дақылдарының құрамында темір көп.
   • Шпинат (шпинат), қырыққабат және кемпірқосақ қырыққабаты сияқты жасыл жапырақты көкөністерде темір көп.
   • Диетада көбірек темір болу үшін таңғы асқа немесе тіскебасарға темірмен байытылған дәнді дақылдар жеуді қарастырыңыз.
   • Барлық темірге бай ет өнімдерінде В12 дәрумені көп, бұл анемияның алдын алуға көмектеседі.

4. 

   С дәрумені мен фолатты қабылдауды арттырыңыз. С дәрумені мен фолий денеге темірді тиімді сіңіруге көмектеседі, құрамында С дәрумені мен фолий бар тағамдарды біріктіру немесе қоспалар қабылдау анемия қаупін азайтуға көмектеседі.
   • Бұрыш, қырыққабат, брокколи, цитрус жемістері, құлпынай, ананас, шпинат сияқты тағамдарда С дәрумені көп.
   • Сіз фолатты ұқсас тағамдардан, оның ішінде цитрустық жемістерден және қою жасыл жапырақты көкөністерден алуға болады. Сонымен қатар, бананнан, фолиймен байытылған наннан және дәнді дақылдардан, бұршақтардан көп фолий алуға болады.
   • Денеге осы қоректік заттарды сіңіруге көмектесу үшін С дәрумені мен фолий қоспаларын немесе мультивитаминді қабылдауды қарастырыңыз. Тамақпен толықтыру жақсы, бірақ кейбір жағдайларда бұл мүмкін емес.

5. 

   В12 дәрумені бар тағамдарды тұтыныңыз. Құрамында В12 дәрумені бар тағамдарды (жануарлар мен соя өнімдерінде болатын дәрумендер) тұтыну керек. В12 витаминін жеткілікті мөлшерде қабылдау анемияның алдын алып қана қоймай, денеге темірді тиімді сіңіруге көмектеседі. Төмендегі тағамдардың кейбіреулері немесе барлығын сіздің диетаңызға қосу керек:
   • Балықтар: лосось, лосось, тунец
   • Моллюскалар: моллюскалар мен устрицалар
   • Жұмыртқа
   • Сүт өнімдері: ірімшік және йогурт
   • В12 дәрумені бар фортификацияланған дәнді дақылдар
   • Соя өнімдері: соя сүті, эдамам және тофу

6. 

   В12 дәрумені мен фолат қоспаларын алыңыз. Егер сізде B12 витаминін немесе фолийді тамақпен жеткілікті мөлшерде алуда қиындықтар туындаса, қосымша дәрі ішу немесе дәрі енгізу туралы ойлану керек. Бұл сізге В12 витаминін жеткілікті мөлшерде алуға және анемияның алдын алуға көмектеседі.
   • Тек қоспаларды қолдану арқылы жеткілікті мөлшерде В12 витаминін алу қиын. Сондықтан. сіз B12 витаминіне бай диетамен бірге ішуіңіз керек.
   • Сіздің денеңізге сіздің жасыңызға және жүктілікке немесе емшек емізуге байланысты тәулігіне 0,4-2,8 мкг В12 дәрумені қажет.
   • В12 дәрумені қоспаларын көптеген дәріханалардан және денсаулық сақтау дүкендерінен сатып алуға болады.
   • Фолат, В тобының витамині, көбінесе сол диеталық қоспада В12 витаминімен біріктіріледі. Сіз фолатты жеке фолий түрінде немесе мультивитаминнің құрамында таба аласыз.
   • Ересектерге 400 мкг фолат қажет. Жүкті және емізетін әйелдерге көп қажет. Әр жастағы дозаның мөлшері әр түрлі.

7. 

   В12 дәрумені бойынша рецепт бойынша дәрі алыңыз. Дәрігер сізге В12 витаминінің гельін немесе инъекцияларын тағайындай алады. Екі түрі де дәрігерден рецепт талап етеді, сондықтан нақты талқылауға жазылыңыз.
   • Бұл B12 витаминін тағаммен немесе рецептсіз жазылатын қоспалармен қабылдау проблемасы бар немесе B12 витаминінің жетіспеушілігі бар адамдарға жарамды.

8. 

   Шойын ыдысымен немесе табамен пісіріңіз. Шойыннан жасалған ыдысты пайдалану темірді тұтынуды арттыруға көмектесетіні туралы дәлелдер бар. Сондықтан сіз диета арқылы темірді тұтынуды арттыру үшін шойын табаларын қолдануды қарастырған жөн.
   • Өңдеу кезінде темірдің аз мөлшері тағамға сіңіп, пайдалы тағам жасайды, бірақ темір мөлшері онша көп емес және тағамның дәміне әсер етпейді. Қызыл ет ұнамаса, бұл да пайдалы кеңес.
   • Шойыннан берік ыдыс өмір бойы қызмет ете алады, сондықтан оны сатып алған жөн.

9. 

   Дәрілік заттарды тексеру. Кейбір дәрі-дәрмектер сізді анемияға бейім етеді. Егер сіз қабылдаған дәрі-дәрмектер анемия қаупін арттырса, дәрігерден баламалары бар-жоғын сұраңыз. Келесі дәрі-дәрмектер анемияға әкелуі мүмкін:
   • Цефалоспориндер
   • Дапсон
   • Леводопа
   • Левофлоксацин
   • Метилдопа
   • Нитрофурантоин
   • Стероидты емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs), әсіресе үнемі қолданылса
   • Пенициллин және оның туындысы Пенициллин
   • Феназопиридин (пиридиум)
   • Хинидин
   жарнама

3-тен 3-ші әдіс: Басқа анемиямен күресу

1. 

   Кейбір анемияны диетамен емдеуге болмайтынын түсініңіз. Өкінішке орай, анемияның кейбір түрлерінің алдын алуға немесе диетамен емдеуге болмайды. Егер сізде анемия немесе қандағы қант ауруы болса, сіздің денеңіздің қызыл қан жасушаларын түзуіне жол бермейді, сіз өздігінен анемияның алдын ала алмайсыз. Ауруды түсіну және емдеу үшін медициналық көмекке жүгінген дұрыс.
   • Алдын алуға болмайтын анемия туа біткен болуы мүмкін немесе көптеген басқа жағдайлармен туындауы мүмкін, соның ішінде: созылмалы ауру, сүйек кемігі ауруы, орақ жасушалық анемия немесе қалпына келмейтін анемия және талассемия.

2. 

   Анемия негізгі жағдайды емдеумен емделеді. Белгілі бір медициналық жағдайлар денеге қызыл қан жасушаларының қажетті мөлшерін жасауға мүмкіндік бермейді. Ең көп таралған ауру - бүйрек ауруы. Егер сіздің денеңізді анемияға бейім ететін ауруыңыз болса, емдеудің тиісті нұсқауларын алу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
   • Егер сізде ішек ауруы, мысалы, Крон ауруы немесе целиакия ауруы туындаған анемия болса, емделудің тиісті жоспарын жасау үшін дәрігеріңізбен сөйлесуіңіз керек.
   • Егер сізде анемия немесе қатерлі ісік ауруынан туындаған анемия болса, денеңізге қызыл қан жасушаларын көбейту үшін сүйек кемігін трансплантациялау қажет болады.
   • Егер сізде гемолитикалық анемия болса, эритроциттер санын көбейту үшін кейбір дәрі-дәрмектерден аулақ болуыңыз керек және иммуносупрессанттарды қабылдауыңыз керек.
   • Темірге бай тағамдарды көп ішу және ауыр жағдайларды болдырмауға көмектеседі.

3. 

   Қандағы қант ауруынан туындаған анемиядан ем алыңыз. Кейбір жағдайларда анемия қандағы қант ауруы түрінде тұқым қуалайды. Сондықтан дұрыс емделу және оны бақылау үшін сізде немесе сіздің отбасы мүшелеріңізде қандағы қант ауруы бар-жоғын білу керек. Қандағы қанттың келесі аурулары анемияны тудыруы мүмкін:
   • Вирус жұқтырған адамға орақ тәрізді қызыл қан жасушалары жетіспейді, сондықтан олар қан тамырларына кептеліп, қан айналымын блоктайды. Орақ жасушаларының анемиясы емделмеген жағдайда өте ауыр және ауыр болады.
   • Талассемия денеде гемоглобиннің әдеттегіден аз мөлшерде түзілуіне әкеліп соғады және анемияға әкеледі.
   • Қалпына келмейтін анемия дененің жаңа қан жасушаларын, соның ішінде қызыл қан жасушаларын жасауды тоқтатуына әкеледі.Бұған сыртқы факторлар әсер етуі мүмкін, мысалы, кейбір ісік ауруларын емдеу, улы химикаттар, дәрі-дәрмектер, инфекциялар және басқа себептер.
   жарнама