Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Іштің ауыруы, көңіл-күйдің өзгеруі және менструальдың басқа ондаған жағымсыз өзгерістері сізді қатты шаршатуы керек. Егер төгілу туралы алаңдау керек болса, бұл уақыт өте көп болады. Дегенмен, сіздің кезеңіңіздің төгілу қаупінсіз біртіндеп өтетініне көз жеткізу үшін қолдануға болатын көптеген кеңестер бар.

Қадамдар

2-ден 1-бөлім: Ең жақсы қамтуды қамтамасыз ету

1. 

   Санитарлық майлықтарды дұрыс қолданыңыз. Алдымен сіз тампонды қораптан шығарып, жабыспайтын қағазды сыртынан алып тастаңыз, содан кейін тампон тым алға немесе артқа ауытқып кетпес үшін оны іш киімнің ортасына жабыстырыңыз. Егер сіз қанатты таспаны қолдансаңыз, жабыспайтын қағазды қанаттарыңыздан алып тастаңыз, содан кейін оларды тампонды бекіту үшін іш киімнің ортасына жабыстырыңыз. Тампонды орнына қойып алғаннан кейін, сіз өзіңіздің іш киімді әдеттегідей киіп, барлығын орнында екеніне көз жеткізу үшін төсенішті ақырын қыса аласыз.
   • Санитарлық төсенішті қолданар алдында, сондай-ақ қолданылған тампонды дәретхана қағазына немесе қабығына орап, қоқыс жәшігіне салғаннан кейін міндетті түрде қолыңызды жуыңыз.
   • Кейбір әйелдер әдеттегі тампондардан гөрі матадан жасалған тампондарды қолданғанды ​​жөн көреді. Шүберекке арналған тампондардың сіңіргіштігі жоғары болмаса да, олар экологиялық таза.

2. 

   
   
   Ұзындығы мен қалыңдығы бойынша санитарлық төсенішті таңдаңыз. Егер сіз төгілуге ​​және ауыр кезеңдерге бейім болсаңыз, максималды ұзындығы бар супер сіңіргіш тампондарды қолданыңыз. Ұйықтар алдында түнгі таңғышты қолданыңыз, ол қалың, бірақ сонымен бірге ұзағырақ, тіпті егер етеккіріңіз тым ауыр болып, жиі толып кетсе, оны күндіз де қолдануға болады. .
   • Ішкі киіміңізге жабысып, қатты адаспайтындығына көз жеткізу үшін қанатты тампонды қолданып көріңіз.

3. 

   
   
   Қамтуды арттыру үшін күнделікті қолдануға қосымша тампондарды қолдануды қарастырыңыз. Кейбіреулер күнделікті тампонның үстінде және астында қосымша тампон қолданғанды ​​жөн көреді. Бұл төгілуге ​​бейім аймақтарды жақсы қамтуға көмектеседі. Сіз тіпті максималды жабу үшін іш киімнің төменгі жағындағы тампонға перпендикулярлы қолданылатын жеңіл таңғышты қолдануға болады. Бұл аздап ыңғайсыздық тудыруы мүмкін, әсіресе, егер төсеніш немесе тампон бос және бос болса, тығыз іш киім мен төсеніш киюді ұмытпаңыз. Босану мықтап жабыстырылады.
   • Егер төгілу жоғарыда немесе төменде жиі кездесетін болса, сұйықтық тампонын төгілу жиі болатын жерге байланысты жоғары немесе төмен жағуға болады.

4. 

   
   
   Қою іш киімді киіңіз. Төгілудің алдын-алудың тағы бір әдісі - төгілуі ықтимал емес қалың іш киімді кию. Бұл абсолютті төгілуді қамтамасыз етпесе де, етеккірдің төгілуін шектейді және егер таңғыш толып кетсе, іш киім жақсы сіңеді. Қалың әрі сіңіретін іш киімді кигеніңіз өзіңізді жайлы сезінетіні анық.
   • Тым бос, іш киімді кимеңіз. Кең іш киімдер тампонды ауытқып, ағып кетуіне әкеледі.

5. 

   Менструальды іш киімді қолдануды қарастырыңыз. Егер сізде етеккір ағымы көп болса және мұздың төгілуіне бейім болса, кезеңге арналған іш киімді қолдануды қарастырыңыз. Жоқ, бұл ескіретін ескі іш киімдер емес, сіз тек етеккіріңіз келгенде ғана киесіз, өйткені сіз олардың қалай болып кететініне мән бермейсіз; «Менструальды іш киім» - бұл тампонның төгілуіне жол бермейтін, үш қабатты ерекше дизайнымен жасалған іш киімнің ерекше түрі. Бірінші қабат сіңіргіш әсерге ие, екінші қабат төгілмейді, үшіншісі мақтадан жасалған. Бұл үш қабат ауа өткізгіш, сіз өзіңізді жайлы және құрғақ күйде сақтап, ең жақсы қорғалған күйде ұстай аласыз.
   • Сапалы етеккір іш киімнің құны 80,000 мен 250,000 аралығында болады, тек сіздің мерзіміңізде бөлек кию үшін бірнеше киім сатып алуыңыз керек және бұл лайықты инвестиция болады.
   жарнама

2-ден 2-бөлім: Сақтық шараларын көбірек қолданыңыз

1. 

   Төгілудің алдын-алудың ең жақсы тәсілі өте қарапайым, сізге әдеттегідей жастықшаны қолдану керек, содан кейін тағы бір жастықшаны қолданыңыз, мысалы, жастықшаны ортасына қойып, көбірек жағуға болады. тағы бір бөлігі іш киімнің артқы жағында. Қажет болған жағдайда сөмкеңізге қосымша заттарды алып келіңіз. Менструацияны қауіпсіз сезіну үшін қажет болса, ауыстыру үшін тампондар, күнделікті тампондар, іш киімдер және тіпті шалбар алып келіңіз. Егер сізде үлкен сөмкелер немесе бөлек тартпалар болса, киімді ауыстыруға дайындау сізге өзіңізді қауіпсіз сезінеді. Олар сізге қажет болмайтын шығар, дегенмен, олар сонда дайын болатынын білу аздап уайымдайды.
   • Егер сізде күнделікті қолданатын тампондарыңыз немесе тампондарыңыз таусылып қалса, достарыңыздан немесе тіпті мұғалімдерден сұраудан қорықпаңыз, барлық әйелдер өздерінің етеккір кезеңін бастан өткеретінін ұмытпаңыз, олар көмектесе алмаса да, олар солай болады. сенімен жанашыр Егер сіз достарыңыздың арасында етеккір циклін бірінші болып бастасаңыз, сіз өзіңіз білетін ересек әйелдерден көмек сұраңыз.

2. 

   Қалыпты күндермен салыстырғанда қозғалысты шектеңіз. Әдетте тампондармен істейтін барлық нәрселерді жасау мүмкін болғанымен, айналдыру, жүгіру, секіру немесе өте жылдам қозғалу кезінде оның оңай төгіліп кететінін ескеріңіз.Менструация кезеңінде, әсіресе, етеккіріңіз ауыр болатын күндерде, тампондарыңыз шығып немесе қысылып қалмас үшін және етеккіріңіз толып кетпес үшін оны жылжытқанда абай болу керек.
   • Алайда жаттығу залынан шығу немесе күні бойы тыныш отыру және етеккірмен ауыру қажет емес. Шын мәнінде, жаттығу құрысуды да азайта алады!

3. 

   Кең, қара түсті киім киіңіз. Егер сіз төгіліп қалуы ықтимал емес киім киюді таңдасаңыз, төгілген заттар туралы аз уайымдауыңыз керек болады. Дақтарды күңгірт киімдерден байқау қиын болады, сондықтан сіз ашық түсті киімдерді бояумен және оларды жуу қиындықтарымен көп алаңдамайсыз. Кең киім кию сізді тампонмен айналысқандай сезінуден сақтайды және белсенді бола алады.
   • Алайда, сіздің айлық кезеңіңізде тым жақсы киінудің қажеті жоқ, әйелдер әрдайым әдемі болуы керек, жай қара киім киіп жүрсеңіз, сізде мұздың төгілуі мазасыз болады. қарағанда.

4. 

   Жуынатын бөлмеге жиі барыңыз. Тампонның төгілмеуінің тағы бір тәсілі - бұл дәретханаға әдеттегіден көбірек бару, мүмкін әр-екі сағат сайын таңғышты ауыстыру немесе бәрі жақсы екеніне көз жеткізу. Бұл мұздың төгілуіне жол бермеудің тамаша тәсілі. Сіз өзіңіздің киіміңізді қашан ауыстыратындығыңызды білесіз және әрдайым өзіңізді қауіпсіз сезінесіз.
   • Сабақ кезінде көшеге шығуды өтіну керек болса, мұғалімнің мазасын аламын деп алаңдамаңыз; Тек сыпайы түрде сұраңыз, егер сіз 30 күн сайын көп шықпасаңыз, бәрі жақсы болады.

5. 

   Қараңғы көрпеде немесе ескі сүлгімен ұйықтаңыз. Егер сіз түнде төгілуден қорқатын болсаңыз, әсіресе үйде ұйықтап жатсаңыз, көрпеге немесе тіпті ескі сүлгіңізге жатыңыз, енді сіз оған мән бермейсіз. Мұны істеу арқылы сіз бензинді ластап аламын және мұздың толып кетуінен қорқып, газды жиі тексермей, жақсы ұйықтай аламын деп қорқудың қажеті жоқ.
   • Ойланыңыз: Ең жаман сценарий - сізде апат, сіздің кезеңіңіз толып, бензинге сіңіп кетеді және басқа біреу бұл көріністі көреді. Бәлкім, сізді тек сіздің бөлмедегі әйел ғана көреді және ол не болғанын толық түсінеді, сондықтан көп уайымдамаңыз.
   • Егер әкесі немесе қарсы жыныстағы адам төсек жапқыштан қан көрсе, онда олар мұның себебін түсінеді. Сондықтан не болуы мүмкін деп қатты алаңдамаңыз және жақсы ұйықтауға көңіл бөліңіз.

6. 

   Өз кезеңіңіз үшін мақтаныңыз. Бірнеше рет төгіліп, төгіліп кете берсеңіз де, менструациядан ұялмауыңыз керек. Сіз өзіңіздің денеңіздің бұл өзгеруіне мақтанып, бұл барлық әйелдер бастан кешетінін түсінуіңіз керек; Мүмкіндігінше тезірек қабылдауыңызды өтінемін. Сіз өзіңіздің достарыңызбен немесе сіздің отбасыңыздағы әйелдермен айлық туралы сөйлесіп, бұл мүлдем табиғи физиологиялық проблема екенін және ұялатын ештеңе жоқ екенін көре аласыз.
   • Әрине, адамдар көп жиналатын жерлерде мұздың төгілуі бір-екі минутқа ұят болады, бірақ менструация кезеңінде қоғамдық орындарға барудан қорықпаңыз, себебі мұзды кез-келген уақытта алып қалуыңыз мүмкін. Менструация сіздің өміріңізден рахат алуыңызға кедергі жасамаңыз.
   • Егер сіз шынымен де тампонды қолдана алмайтын болсаңыз, онда сіз тампонды (түтікті тампон) немесе етеккір шыныаяқын қолданып көріңіз, ол өзін ыңғайлы сезінеді. Тампондарды ең көп дегенде әр 8 сағат сайын, етеккір шыныаяқтарын 10 сағат сайын ауыстыру керек болса да, олар етеккірдің төгілуін болдырмауға көмектеседі және санитарлық майлықтарды қолданғаннан гөрі ыңғайлы.
   жарнама

Кеңес

• Ұзын көйлек кигеніңіз таңғыштың төгіліп кетуіне қауіп төндіретін жағдайда пайдалы.
• Қысқа юбкалар киюдің орнына джинсы немесе шалбар киіп, денеңізге тампондарыңызды ұстап тұрыңыз.
• Тампондарыңызды немесе тампондарыңызды жиі ауыстырып отырыңыз, егер етеккір шалбарыңызды былғап кетсе, қатты күйзелмеңіз, тек оларды ауыстыру үшін қосымша іш киім мен тампон кигеніңізге көз жеткізіңіз. Сондай-ақ, санитарлық майлықты лақтыратын орын болмаса, лас сөмкені алып келуді ұмытпаңыз.
• Сіз супер сіңіргіш тампондарды қолданғаныңыз жөн, өйткені олар жақсы қорғайды. Етеккірі аз күндердің өзінде таңғышты жиі ауыстырудың қажеті жоқ.
• Егер сіздің етеккіріңіз іш киіміңізге еніп кетсе, оны тастамаңыз, тек жуып, келесі етеккір циклына қайта қою үшін қойыңыз. Сіз аздап дақ қалдыратын іш киімді киюге болады, егер таңғыш жалғасса, бұл маңызды емес.
• Сізде етеккір іш киімін салқын сумен және сабынмен жууға болады, бұл қан дақтары тұрақты болып қалмас үшін.
• Сіз қара-қоңыр немесе қызыл шалбар / шорт / спорт шалбар киюіңіз керек.
• Құрысулардың пайда болу қаупін азайту үшін кальцийге бай тағамдарды көбірек қолданыңыз.
• Егер сізде тампон болмаса, менструация аз болған күндерге уақытша дәретхана қағазын қолдануға болады.
• Егер сіз қыздармен немесе жақын достармен болсаңыз, одан гигиеналық майлық бар-жоғын сұраңыз.
• Мұз төгіліп жатқанда үрейленбеңіз, жай бөлшектерді алып, оны өңдеу үшін дәретханаға барыңыз. Сіз қалың тампондарды немесе «түнгі уақыт» түрін көре аласыз.
• Әрқашан рюкзакта қосалқы іш киім мен шалбар ұстаңыз.

Ескерту

• Тампонды жиі немесе «толық» болған кезде ауыстыруды ұмытпаңыз. Ластанған тампондарды өзгертусіз ұзақ уақытқа қалдыру тек төгілу қаупін тудырмайды, сонымен қатар сіздің денсаулығыңызға әсер етеді. Тампонызды етеккіріңіз аз немесе қалыпты болса, әр 6 сағат сайын және етеккір циклінің үлкен жоғалуы болса 3 сағат сайын ауыстырған дұрыс.