Мазмұны

• Қадамдар
• Ескерту

Сіз жоғары географиялық орындарға барғанда сізге қоршаған ортаның өзгеруі, мысалы, температураның төмендеуі, ылғалдылық, күн сәулесінен ультрафиолет сәулесінің жоғарылауы, қысым мен қанықтылық әсер етуі мүмкін. оттегі. Биіктік ауруы - дененің төмен қысымға және ауадағы оттегі мөлшерінің өзгеруіне реакциясы, бұл әдетте 2400 метрден асқанда пайда болады. Егер сізде биіктік ауруы пайда болады деп ойласаңыз, оның әсерін шектеу үшін төмендегі кеңестерге сүйеніңіз.

Қадамдар

2-ден 1-бөлім: Биіктік ауруының алдын алу

1. 

   Қадамды жайлап үлкейтіңіз. Биік жерлерге бара жатқанда баяу көтеріліңіз. Әдетте 2400 метрден жоғары биіктікте организмнің қоршаған ортаға бейімделуі үшін шамамен 3-5 күн қажет. Қандай биіктікте екеніңізді білу үшін құрылғыны немесе сағатты орнатылған биіктік өлшеуішімен жабдықтауыңыз керек, әсіресе сіз зерттеп жатқан жерде тиісті биіктік белгісі болмаған кезде. Сіз биіктік өлшегіштерді интернеттен немесе тауға шығу сияқты спорттық жабдықтар сатылатын дүкендерден сатып ала аласыз.
   • Кейбір әдеттерді шектеңіз. Бір күнде 2700 метрден жоғары биіктікке шықпаңыз немесе жүрмеңіз. Алдыңғы түнде ұйықтаған жерден 300-600 метр биік жерде ұйықтамаңыз. Сіз денеңіздің қоршаған ортаның жаңа жағдайларына бейімделуіне уақыт беру үшін 3000 метрге көтерілгеннен кейін бір күн демалуыңыз керек.

2. 

   
   
   Демалды. Көп демалу биіктік ауруымен күресуге көмектеседі. Алысқа және жақынға қозғалу ұйқыңызға әсер етіп, шаршап, сусыздандырады, бұл биіктік ауруына шалдығу мүмкіндігін арттырады. Сонымен, биікке көтерілмес бұрын бірнеше күн демалып, қоршаған ортаға және ұйықтау әдеттеріне үйреніңіз, әсіресе шетелде жүргенде.
   • Сондай-ақ, сіз үш-бес күн бойы жаңа биіктерге үйренуге жұмсайсыз, бірінші немесе екі күнді үзіліске қалдырыңыз, содан кейін айналаңызды зерттеңіз.

3. 

   
   
   Вакцинаны қолданыңыз. Шыңға сапарды бастамас бұрын, бірнеше вакциналар алу үшін дәрігерге барыңыз. Кездесу барысында сіз өзіңіздің дәрігеріңізге өткен медициналық құжаттарыңыз туралы айтып, теңіз деңгейінен 2400 - 2700 метр биіктікте орналасқан жерге келетіндігіңізді хабарлауыңыз керек. Егер сізде аллергия болмаса, дәрігер ацетазоламидтің бір дозасын тағайындай алады.
   • Ацетазоламид - жедел аурудың алдын-алуға және емдеуге арналған FDA мақұлдаған препарат. Ацетазоламид диуретик болып табылады және газ алмасу циклін арттыра алады, сондықтан ол организмдегі оттегі алмасуын күшейтеді.
   • Күніне екі рет 125мг ацетазоламидті ішіп, оны әр сапарға бір күн қалғанда бастаңыз, ал ең жоғарғы орында болған кезде осы таблетканы екі күн қатарынан қабылдаңыз.

4. 

   
   
   Дексаметазонды қолданыңыз. Егер сізде аллергия болса немесе дәрігер ацетазоламид ішпеуге кеңес берсе, сіз дексаметазон сияқты FDA-мен келісілмеген дәрілерді қолдана аласыз. Зерттеулер көрсеткендей, бұл стероид биіктік ауруының маркерлерін және ауырлығын төмендетеді.
   • Дәрі-дәрмектерді дәрігердің нұсқауымен қабылдаңыз, әдетте әр 6-12 сағат сайын 4 мг, оны қабылдаудан бір күн бұрын бастаңыз және толық бейімделгенше жалғастырыңыз. сіз көп келесіз.
   • Әр 8 сағат сайын 600 мг ибупрофенді қабылдау биіктіктегі аурудың алдын алуға көмектеседі.
   • Гинкго биіктіктегі ауруды төмендету үшін зерттелген, бірақ нәтижелері сәйкес келмейді, сондықтан ұсынылмайды.

5. 

   Қызыл қан клеткасы (RBC) сынағы. Сізге сапар алдында қызыл қан жасушаларын тексеру қажет болуы мүмкін, сондықтан қаныңызды тексеру үшін дәрігерге жазылыңыз. Егер сізде анемия болса немесе эритроциттер саны аз болса, дәрігер сізге кетер алдында осы мәселелерді шешуге кеңес береді. Бұл маңызды сәт, өйткені эритроциттер дененің тіндері мен мүшелеріне оттегін тасымалдауға және сол арқылы өмір сүруге көмектеседі.
   • Қызыл қан жасушаларының жетіспеушілігі әр түрлі себептермен болуы мүмкін, ең көп кездесетіні - темір жетіспеушілігі. В дәруменінің жетіспеушілігі эритроциттердің жетіспеуіне де әкелуі мүмкін. Себептерге байланысты дәрігер темір немесе В дәрумені қоспасын ұсынады.

6. 

   Кока жапырақтарын сатып алыңыз. Егер сіз Орталық немесе Оңтүстік Америкада серуендеуге шықсаңыз, сізге кока жапырақтары қажет болуы мүмкін. Бұл АҚШ-та тыйым салынған зат болса да, Орталық және Оңтүстік Американың байырғы тұрғындары бұл жапырақты биіктіктегі аурудың алдын алу үшін пайдаланады. Егер сіз осы жерлерге барсаңыз, шайнауға немесе шай ретінде пайдалануға кока жапырақтарын сатып ала аласыз.
   • Айта кету керек, бір кесе шай сізді кокаинге оң әсер етуі мүмкін. Кока - биохимиялық өзгергіштікті жоғарылататын, жоғары жерлерде бейімделуді жақсартуға көмектесетін стимулятор.

7. 

   Суды көп ішіңіз. Сусыздандыру сіздің жаңа биіктерге бейімделу қабілетіңізді төмендетеді. Шығу күніне дейін күніне 2-3 литр су ішіңіз. Көтерілу кезінде сіз өзіңізбен бірге шамамен 1 литр су алып жүруіңіз керек. Есіңізде болсын, таудан түскенде сізге де жеткілікті су ішу керек.
   • Кетерге 48 сағат қалғанда ішпеңіз және алкоголь мен алкогольдік ішімдіктерге тыйым салыңыз. Алкоголь - бұл ауырсынуды жеңілдететін және тыныс алуды бәсеңдетеді, сонымен қатар дегидратацияны тудырады.
   • Сондай-ақ, сіз кофеині бар тағамдар мен энергетикалық сусындар немесе газдалған сусындардан бас тартуыңыз керек. Себебі кофеин бұлшықеттерде дегидратация тудыруы мүмкін.

8. 

   Ақылмен тамақтаныңыз. Биіктік ауруының әсерін шектеуге көмектесетін бірнеше тағам бар. Құрамында көп мөлшерде көмірсулар бар тағамдар зерттеліп, эмоциялар мен өнімділікті жақсарта отырып, биіктік ауруының белгілерін төмендететіні дәлелденген. Басқа бірнеше зерттеулер көрсеткендей, көмірсулар организмде жаңа биіктікке бейімделу кезінде қанға оттегімен қанығудың жоғарылауын да тудырады. Сонымен қатар, көмірсуларды қабылдау энергия балансын жақсартады. Серуенге дейін немесе биік тауларда көмірсулар мөлшері жоғары тағамдарды жеу керек.
   • Көмірсулар мөлшері жоғары тағамға макарон, нан, жеміс-жидек, картоп жатады.
   • Екінші жағынан, сіз тұзды тұтынуды шектеуіңіз керек. Артық тұз дененің тіндерін дегидратациялайтын болғандықтан. Сондықтан тұзы аз немесе жоқ екенін білетін тағамды қолданған жөн.
   • Қарсылық пен фитнес жаттығулары пайдалы болуы мүмкін. Алайда, белгілі бір биіктікке дейін, зерттеулер көрсеткендей, жаттығулар биіктіктегі ауруды азайтуға көмектесетін ешқандай байланыс жоқ.
   жарнама

2-нің 2-бөлімі: Симптомдарды анықтау

1. 

   Биіктік ауруы. Биіктік ауруы үш синдромды қамтиды: жедел биіктік ауруы, биіктіктен туындаған церебральды ісіну (HACE) және биіктіктен туындаған өкпе ісінуі (HAPE).
   • Жедел биіктік ауруы қысымның және оттегінің концентрациясының төмендеуіне байланысты пайда болады.
   • HACE - бұл мидың ісінуіне, ми қан тамырларының ұлғаюына және қан ағуына байланысты пайда болатын жедел биіктік ауруының ауыр нұсқасы.
   • Жоғары биіктіктегі өкпе ісінуі (HAPE) HACE-мен бір мезгілде немесе жедел биіктік ауруынан кейін пайда болуы мүмкін немесе 2400 метрден асқаннан кейін 1-4 күн өткен соң пайда болуы мүмкін. Бұл жоғары қысыммен, сондай-ақ өкпе қан тамырларының қысылуынан туындаған өкпенің ісінуі, сұйықтықтың өкпеге ағуын тудырады.

2. 

   Жедел биіктік ауруын біліңіз. Жедел биіктік ауруы - салыстырмалы түрде кең таралған ауру. Бұл ауру Колорадо штатындағы 2400 метрден асатын биіктіктерді зерттейтін туристердің 25% -ына әсер етеді, Гималайға баратын адамдардың 50% -ына әсер етеді және қатысушылардың 85% -ы Эверестті бағындырады. Сізге бұл ауру туралы хабарлауға болатын көптеген көріністер мен белгілер бар.
   • Жаңа биіктікте болғанда 2-ден 12 сағатқа дейін созылатын бас ауруы, ұйқының қиындауы немесе ұйқысыздық, бас айналу, тез шаршағыштық, бас айналу, жүрек соғуының жоғарылауы, қозғалғанда ентігу, құсу белгілері болып табылады Жиі.

3. 

   Биіктіктен туындаған ми ісінуінен сақ болыңыз (HACE). HACE өткір биіктік ауруының қатерлі ісігінен пайда болады, сондықтан алдымен биіктік ауруының белгілерін біліп алыңыз. Жағдайдың нашарлауына байланысты белгілер айқынырақ болады, соның ішінде қозғалысты реттей алмау, яғни әдеттегідей түзу сызықпен жүру немесе теңселіп немесе диагональмен жүру мүмкін емес. өйткені түзу сызық. Сіз сондай-ақ ұйқышылдық, абыржу, сөйлеу, есте сақтау, қимыл-қозғалыс, ойлау және зейінді жоғалту өзгерістері арқылы көрінетін психологиялық ауытқушылықты сезінуіңіз мүмкін.
   • Сіз тіпті есіңізді жоғалтуыңыз немесе тіпті комаға түсуіңіз мүмкін.
   • HACE мен жедел биіктік ауруының айырмашылығы HACE сирек кездеседі. Бұл аурумен әлем халқының 0,1-ден 4% -ына дейін ғана ауырады.

4. 

   Өкпенің биіктігі ісінуінен сақ болыңыз (HAPE). HAPE - бұл HACE-тің ауыр жағдайы, сондықтан сізде HACE және өткір биіктік ауруының белгілері болуы мүмкін. HAPE кез-келген өткелден өтпейтіндіктен пайда болуы мүмкін (биіктік ауруы немесе HACE), сонымен қатар сіз ентігу немесе кеудедегі ауырсыну, тыныс алудың жоғарылауы және жүрек соғу жылдамдығы сияқты белгілерден сақ болуыңыз керек. , жөтел және әлсіздік сезіледі.
   • Сонымен қатар, сіз физикалық өзгерісті байқай аласыз, мысалы, аузында және саусақтарында күлгін немесе ақшыл көк.
   • HACE сияқты, HAPE сонымен қатар сирек кездесетін жағдай, ол әлем халқының 0,1% -дан 4% -ға дейін әсер етеді.

5. 

   Өзіңіз сезінетін белгілерді емдеңіз. Егер сіз оларды болдырмасаңыз да, биіктік ауруы болуы мүмкін, егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, жағдайдың нашарлауына жол бермей, онымен күресуге тырысыңыз. Жедел биіктік ауруы болған кезде жағдайды жақсарту үшін шамамен 12 сағат күтіңіз. Сондай-ақ, егер жағдай 12 сағат ішінде жойылмаса немесе симптомдар неғұрлым ауыр болса, шамамен 300 метрге төмен қозғалыңыз. Егер түсу немесе көтерілу мүмкін болмаса, мүмкін болса, оттегімен емдеп, қалпына келуін қадағалаңыз.
   • Егер сізде HACE немесе HAPE белгілері немесе белгілері байқалса, дереу төмен биіктікке түсіп, жағдайды ушықтырмас үшін энергияны жоғалтпаңыз. Содан кейін қалпына келтіруді үнемі тексеру қажет.
   • Егер ауа райына немесе басқа кедергілерге байланысты төменгі аймаққа жету мүмкін болмаса, оттегі цилиндрімен оттегі қысымын жоғарылатыңыз. Масканы киіп, ауа шлангін оттегі бакшасы мен желдеткіштің ауа кірісіне қосыңыз. Мүмкіндігінше сізді жоғары қысымды портативті оттегі камерасына орналастыруға болады, бұл жағдайда егер жағдай аса маңызды болмаса және қалпына келтіру белгілері байқалса, түсу қажет болмауы мүмкін. Жоғары қысымды оттегі камерасы - бұл құтқару топтары жиі тасымалдайтын немесе құтқару орталықтарына орналастырылатын жеңіл құрылғы. Радио немесе телефон сигналдарын қолдануға болатын жағдайларда, қазіргі жағдай туралы құтқару тобына жағдай туралы хабарлаңыз.

6. 

   Дәрілік заттарды қолдану. Төтенше жағдайларда қолдану үшін дәрігер тағайындай алатын бірқатар дәрі-дәрмектер бар. Жедел биіктік ауруы кезінде ацетазоламид немесе дексаметазон болуы мүмкін.
   • Дәрігер сізге HAPE алдын-алу және емдеу үшін мақұлданбаған HAPE белгілері болған кезде қолдануға болатын кейбір шұғыл препараттарды тағайындай алады.Нифедипин (Прокардия), сальметерол (Серевент), фосфодиэстераза-5 ингибиторлары (tadalafil, Cialis) және силденафил (Виагра) сияқты кейбір дәрі-дәрмектер қолданылған жағдайда HAPE қаупін төмендетуі мүмкін екенін көрсететін бірнеше шағын зерттеулер жүргізілген. Шығар алдында 24 сағат ішінде қолданыңыз.
   жарнама

Ескерту

• Егер сіз биіктіктегі аурудың белгілерін сезсеңіз, жоғары көтерілуді тоқтатыңыз, әсіресе ұйықтамаңыз.
• Егер тынығудан кейін жағдай жақсармаса, төменгі аймаққа түсіңіз.
• Егер сізде аритмия, созылмалы обструктивті өкпе (COPD), жүректің ауыр тоқырауы, жүректің ишемиялық ауруы, жоғары қан қысымы, өкпе гипертониясы, қант диабеті және орақ жасушаларының анемиясы сияқты белгілі бір жағдайлармен ауыратын болсаңыз, сіз көре аласыз жоғары болған кезде ауру күшейе түсті. Өзіңізді қауіпсіз ету үшін сізді тексеру немесе жаттығулар қажет болуы мүмкін. Егер сіз ауырсынуды басатын болсаңыз, ауруға шалдығуыңыз мүмкін, себебі ауырсынуды басатындар тыныс алу жылдамдығын төмендету үшін жұмыс істейді.
• Жүкті әйелдер биіктігі 3600 метрден асатын жерлерде ұйықтамауы керек.