Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Бір адам басқаларды алдап жүргенде, ескі қарым-қатынасты жалғастыра ма, жоқ па деген мәселені шешу қиынға соғуы мүмкін. Көп жағдайда жасырын қарым-қатынасты тоқтату - бұл ақыл-ой күші мен зейінін қажет ететін нәзік процесс. Сіз алдаған адам болдыңыз ба және сіз қарым-қатынасты тоқтатқыңыз келді ме, әлде сіздің серіктесіңіз сізді алдады ма, істі аяқтап, алға жылжу сізге бағыт-бағдар алсаңыз, мүмкін. дұрыс жетек.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: Жасырын махаббаттың соңы

1. 

   Екі қатынасты да бөлек бағалаңыз. Егер сіз зинақор болсаңыз, сізді не күтіп тұрғанын ойлағанда сіз өте абыржулы және бақытсыз боласыз. Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің сеніміне опасыздық жасадыңыз, сонымен бірге сіз жасырын романтикалы болған адамның сезімін ескеруіңіз керек.Кез-келген қарым-қатынас әр түрлі, шешім қабылдаудан бұрын әр қатынасты жеке-жеке бағалау маңызды.
   • Мұны жұбайыңызға ұсыну керек пе, әлде алдымен серіктесіңізге айту керек пе деп ойлаңыз. Алдымен серіктесіңізбен сөйлесу жақсы. Сіздің серіктес сіздің үйленгеніңізді білді ме? Егер сіз өзіңіздің серіктесіңізбен әрі қарай жүру үшін сіз ажырасамын деп уәде еткен болсаңыз немесе сіз екеуіңізге де жақын екеніңізді сезсеңіз, серіктесіңізден ақырын бас тартуға тырысыңыз. Алайда, егер сіз толыққанды жұбайыңызбен / сүйіктіңізбен қарым-қатынасыңызды сақтағыңыз келсе, серіктесіңізбен байланысты тоқтатуыңыз керек. Онымен «дос болуға» тырысу өте қауіпті болуы мүмкін және сіздің ресми қарым-қатынасыңызды түзетуге кедергі келтіреді.
   • Мәселені бірге шешу үшін ешқашан барлығымен кездесу тағайындамаңыз. Сіздің серіктесіңіз немесе серіктесіңіз мұны қаласа да, сіз бұл әдісті қолданудан аулақ болуыңыз керек.

2. 

   
   
   Сіздің серіктесіңізбен қарым-қатынасты жалғастырғыңыз келетінін шешіңіз. Егер сіз серіктесіңізбен қарым-қатынасыңызды тоқтатуға шешім қабылдасаңыз, серіктеспен қарым-қатынаста болғыңыз келетін-келмейтіндігіңізді және оған қалай сыйлауға болатындығыңызды ойлаңыз. / ол зинақорлық туралы. Есіңізде болсын, қарым-қатынастың тек 10% -ы ғана некеге тұра алады және бұл некелер әдетте созылмайды.
   • Егер сіз өзіңіздің серіктесіңізбен бірге тұрғыңыз келсе, онда сіз оған өз ісіңіз туралы қанша мәлімет беретініңізді шешуіңіз керек. Егер сіз өзіңізді шексіз кінәлі сезінсеңіз және шындықты айту сізге өзімді жақсы сезінемін деп ойласаңыз, оны мүмкіндігінше тезірек жасауыңыз керек. Егер сіз дәл осылай болмайтынына сенімді болсаңыз, қарым-қатынасты ашпастан ресми қарым-қатынасыңызды жақсартуды қарастырыңыз. Осы құпиялардың сіздің қазіргі қатынастарыңызға тигізетін зиянын өлшеуді ұмытпаңыз. Егер сіздің серіктес сіздің зинақорлық туралы басқа ақпарат көзі арқылы білетін болса, бұл оның сатқындық сезімін күшейтеді.
   • Неліктен жаңа қарым-қатынасты бастағыңыз келеді? Бұл уақытша көңіл-күйге байланысты ма, әлде қазіргі қатынасыңызға көңіліңіз толмағаны ма? Егер сіз оны біржола аяқтасаңыз, сіз бақытты болар ма едіңіз? Сізге «оралуға» мүмкіндік беру керек пе, жоқ па, оны сіздің серіктесіңіз шешпейді. Егер сізде бұрын жасырын қарым-қатынас болған болса, бұл «тәуелділіктің» симптомы болуы мүмкін. Білікті маман көмектесе алады. Бұған қоса, сіз үнемі алдау әрекеттерін жасауға бейім топтарға көмек сұрай аласыз.

3. 

   
   
   Сіздің серіктесіңізбен қарым-қатынасты тоқтату дәстүрлі бұзылу процесіне ұқсас. Алдау дәстүрлі қарым-қатынас шеңберінен шыққаны сіздің серіктесіңізге ресми қарым-қатынастағыдай сыпайылық пен құрмет көрсетпейтіндігіңізді білдірмейді. Егер сіз осы қарым-қатынасты тоқтатқыңыз келсе, құрметпен және тікелей қарым-қатынасты бұзыңыз. Егер сіз телефон арқылы ажырасуды таңдасаңыз, серіктесіңізге тек өзі қалаған кезде тыңдау туралы шешім қабылдауға мүмкіндік беріңіз. Барлық қарым-қатынасты тоқтатқыңыз келетінін түсіндіріңіз. Электрондық пошта арқылы хабарлама, қоңырау шалу немесе серіктеспен түскі ас бөлісу керек емес. Бұл сізді азғыру аймағына тереңдетеді және қарым-қатынасты тоқтату үшін көп уақыт қажет болады. Әріптесіңізбен байланысқа түспеу үшін сізге телефон нөміріңізді және электрондық поштаңызды өзгерту керек болуы мүмкін.
   • Егер сіздің серіктесіңіз сіздің басқа адаммен берік қарым-қатынаста екеніңізді біліп қойса, ол ондай болмаса да, олардың «таңдалмағанын» түсіну ауыр болады. осы қарым-қатынасты көру тәсілі болуы керек. Егер сіз жасырын қарым-қатынасты тоқтатқыңыз келсе, онда сіз үйленгеніңізге немесе басқа біреумен байланыста болғаныңызға назар аудармай, қарым-қатынастың жалғасуына кедергі болатын нәрселерді талқылаңыз. .

4. 

   
   
   Сіздің серіктесіңізге бұл қарым-қатынас шынымен аяқталған жоқ деп үміттенбеңіз. Екеуіңіздің қайта оралуыңызды ұсынып, қарым-қатынасты тоқтатуға тырыспаңыз. Егер сіздің некеңіз бақытты болмаса, «қайтып келемін» немесе «не болатынын көресіз» деп жасырмаңыз. Егер сіздің қарым-қатынасыңыз аяқталуға жақын болса және бұл орын алуы керек болса, оны тоқтатыңыз.
   • Егер сіз ұстап алғаныңыз үшін жасырын істі тоқтатқыңыз келсе, бұған риза болыңыз. Кейде «зина тұманының» құмарлығынан құтылу үшін «кездесу» қажет. Бұл сізге шын жүректен және құрметпен тоқтап, екі қатынасты да қарастыруға көмектеседі.

5. 

   Жыныстық жолмен берілетін инфекцияның бар-жоғын қараңыз. Егер сіз бірнеше жыныстық серіктеспен бір уақытта жыныстық қатынасқа түссеңіз, жыныстық жолмен берілетін аурулардың бар-жоғын тексеру үшін ауруханаға ерте баруыңыз керек. Өзіңіздің қауіпсіздігіңіз үшін және сіз жақсы көретін екі адам үшін де тексеруден өтіңіз.
   • Егер сіз серіктесіңізбен қауіпсіз жыныстық қатынасты пайдаланбайтын болсаңыз, бұл туралы ресми серіктесіңізге хабарлауыңыз керек. Жыныстық жолмен берілетін инфекцияның белгілері болмаса да, инфекцияны серіктеске беру ықтималдығы жоғары. Сіз оған денсаулығын сақтау үшін шындықты айтуыңыз керек.

6. 

   Суреттер мен Интернеттегі хат-хабарларды жою. Егер сіз істі аяқтауды шешсеңіз де, жұбайыңыз сіз бен сіздің серіктесіңіз арасында кездейсоқ иістерді түсіретін фотосуреттерді, электронды хаттарды немесе хаттарды кездестірмеуін қадағалаңыз. Егер сіз қарым-қатынасыңызды сауықтырғыңыз келсе, бұл сіздің күш-жігеріңізге кедергі келтіреді, бұл төлемді қиындатады. Интернеттегі азғындық туралы фильмдерді көруден аулақ болыңыз. жарнама

3-тен 2-бөлім: жұбайыңызбен сөйлесу

1. 

   Мойындағыңыз келетінін шешіңіз. Секс саласындағы көптеген әдебиеттерде өз кінәсін мойындауға кеңес берілсе де, көбісі бұл сіздің қарым-қатынасыңыздың сипатына және досыңызға деген адалдығыңызға байланысты деп айтады. ресми өмір, және сіздің жағдайларыңыз бен қарым-қатынастарыңыздағы көптеген жеке факторлар. Алайда серіктесіңіздің физикалық және психикалық денсаулығын құрметтеуге міндетті екеніңізді ұмытпаңыз.
   • Егер сіздің қарым-қатынасыңыз қиындыққа ұшыраса, өз кінәсіңізді мойындау сіздің қарым-қатынасыңызды жақсартуға, бұрынғы сеніміңізді қалпына келтіруге немесе байланыстыруға көмектесуі мүмкін. өзіңізді жақсы сезіну үшін қарым-қатынасыңызды алға жылжытыңыз. Қалай болғанда да, сіз қиындыққа тап болған қарым-қатынастан шыға аласыз. Алдау - бұл сіздің таңдауыңыз екенін ұмытпаңыз; Сіздің ресми жұбайыңыз жасаушы емес.
   • Егер сіздің қарым-қатынасыңыз жақсы болса және жағдайларға байланысты қателіктер жіберсеңіз және бұл қайталанбайды деп сенсеңіз, қателікті мойындау зиян тигізуі мүмкін. досым. Жасырын қарым-қатынасты тоқтатыңыз, өзіңізді қауіпсіз ұстаңыз және серіктесіңізге оралыңыз.
   • Егер сіз үйленген болсаңыз, көпшілік сіздің жұбайыңызбен қарым-қатынас жасағаныңызды мойындауыңыз керек және сезімдеріңізді бірге емдеуіңіз керек деп келіседі, бірақ ұсыныс жасамас бұрын тағы бірнеше факторларды ескеру керек. бұл шешім.

2. 

   Заттарды жеңілдетіңіз. Егер сіз өз кінәсіңізді мойындағыңыз келсе, сізге күрделі себептер жиынтығын ойлап табудың қажеті жоқ. Егер сіз ер адам болсаңыз, онда жай ғана «Мен бұл туралы қалай сөйлесетінімді білмеймін, бірақ мен сізді алдағанымды білуіңіз керек. Бітті, мен бұл әрекетке қатты өкінемін» деп айтуыңыз керек. және егер сіз маған рұқсат етсеңіз, біз өз сезімдерімізді қалпына келтіргім келеді. Мен сізді ренжіткенімді білемін және өте өкінемін »
   • Бөліспеңіз. Алдауды мойындау сіз тым егжей-тегжейлі болу керек дегенді білдірмейді.Сіздің серіктес сіздің серіктесіңізбен не істегеніңіз туралы егжей-тегжейлі білудің қажеті жоқ, бірақ сіз серіктесіңізге жұқпалы ауруға тексерілу керек екенін хабарлауыңыз керек. жыныстық жол немесе жоқ. Сіз басқа біреумен жыныстық қатынасқа түскен кездеріңіз туралы егжей-тегжейлі мәлімет беруіңіз керек болғанымен, сіздің серіктесіңіз бірнеше сұрақтар қояды. Сұрақтарға құрметпен жауап беріңіз және өтірік айтпаңыз.

3. 

   Сіздің серіктесіңізбен қарым-қатынасыңызды талқылаңыз. Сіздің серіктесіңіз қатты ренжіді және қарым-қатынасты қалпына келтіру үшін шамамен 2 жыл қажет болуы мүмкін. Сабыр етіңіз. Сіздің серіктесіңізге бұл оның кінәсі емес екеніне сендіріңіз. Сізге бірнеше рет кешірім сұрау керек шығар. Егер олар қайғы-қасірет процесін бастан кешірсе, бұл жалпы және қалыпты жағдай. Жұбаныш пен сүйіспеншілік әкеліп, оларға кешірім сұрағаныңызды және оны азаптағаныңыз үшін өкінетініңізді айтыңыз. Егер сіз қарым-қатынасты қалпына келтіре аламын деп үміттенсеңіз, қарым-қатынасты қалай қалпына келтіру туралы серіктесіңізбен сөйлесуіңіз керек. Эмоционалды емдеу процесіне назар аударыңыз.
   • Сіздің серіктесіңіз қатты ашуланып, ауырады, бірақ сонымен бірге сіздің серіктесіңіз туралы білгісі келеді. Әңгімеңізді серіктесіңіз бен сіздің араңыздағы махаббат туралы жалғастырыңыз. Егер сізге мұны істеу қиын болса, эмоционалды кеңес берушілерді іздеңіз, олар ерлі-зайыптыларға қарым-қатынастан кейін сенімділікті қалпына келтіруге көмектеседі.
   • Сіздің іс-әрекеттеріңіз үшін ешқандай ақтау айтпаңыз. Неліктен сіз осылай әрекет еткендігіңізге жалған себептер мен егжей-тегжейлі дәлелдемелер келтірудің қажеті жоқ. Сіздің жұбайыңыз шындықты білуге ​​құқылы, өйткені осылайша сіз алға жылжудың жолдарын таба аласыз. Олар сізге сатқындықтың азабын түсінуіңіз керек. Жанашырлық екеуіне де ем болады.

4. 

   Серіктеспен кешкі ас ішкен мейрамханаға бару сияқты триггерлер туралы біліңіз. Триггерлер кейде күшті эмоцияларды тудыруы және олардың ауырсынуын қоздыруы мүмкін. Егер роман сіздің төсегіңізде жүре берсе, роман кезінде пайдаланған төсек-орын және матрастарыңызды ауыстырыңыз.

5. 

   Жұбайыңызға ойлануға біраз уақыт беріңіз. Біреу сізге алданғаныңызды айтса, қалай әрекет ету керектігін білу қиын. Сіз оған орын беруіңіз керек, егер ол қаламаса, серіктесіңізді бұл туралы айтуға мәжбүр етпеңіз және мұқият ойлануға уақыт беріңіз.
   • Қажет болса, жұбайыңызға тыныш ойлануға біраз уақыт беру үшін бірнеше күн ішінде тұрақ табыңыз. Есіңізде болсын, олар ашуланса да, қиналса да, ауырсынуды жеңілдету үшін сіздің қатысуыңыз қажет болуы мүмкін. Сонымен қатар, ол кетуді қалауы мүмкін. Оларды жіберіңіз.
   • Оны мәжбүрлемеңіз. Егер сіздің серіктесіңіз сөйлегісі келмесе, сіз оны мәжбүрлей алмайсыз. Кейде өзіңіздің сезіміңізге үйрену үшін уақыт қажет.

6. 

   Ерлі-зайыптыларға емдеу іздеңіз. Ерекше қарым-қатынаста болған ерлі-зайыптылар жағдайды үшінші адаммен талқылау үшін жиі келеді. Жұптық терапия - бұл жақсы қарым-қатынасқа жаңа көзқараспен қараудың жақсы әдісі, әсіресе егер сіз ұзақ мерзімді қарым-қатынасыңыз нашарлап жатсаңыз. Егер сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңізді қалпына келтіргіңіз келсе, көмек алыңыз.

7. 

   Қалпына келтіру жолы көп күш жұмсауды қажет етеді. Егер сіз жасырын қарым-қатынасты бастан өткерген болсаңыз және сіздің ресми қарым-қатынасыңызды сауықтыруға үміттенсеңіз, жұбайыңызбен бірігіңіз. Олардың ауырсынуын қалпына келтіру бөлігі ретінде қабылдаңыз. Сіз олардың жараларын емдеуге көмектесесіз. Жанашырлық танытып, консервативті болудан аулақ болыңыз, өйткені бұл қарым-қатынасқа кедергі келтіреді және қалпына келу ықтималдығы аз болады. Бұл процесті қарым-қатынастан кейін «қабылдайтын» ерлі-зайыптылардың көпшілігі өзара қарым-қатынасты қалпына келтіру үшін бірлесіп жұмыс істеген кезде қарым-қатынастары мықты болады.
   • Ретінде ерлі-зайыптылар болған кезде, кейбір ерлі-зайыптылар ең жылдам шешім - сатқынға «роман» жасауына мүмкіндік беру деп айтады, дегенмен, бұл әдетте мәселені одан сайын күшейтеді. Сонда сізге жеке адамның орнына екеуі де ренжіген екі адаммен жұмыс жасау керек болады. Бұл сіздің сезімдеріңізді түзетуге көмектеспейді.
   жарнама

3-тен 3-бөлім: Сіздің жұбайыңыздың зинақорлық мәселесін шешу

1. 

   Мақтаншақ сияқты әрекет етіңіз. Егер сіз серіктесіңіздің сізді алдағанын байқасаңыз, тоқтап, дем алыңыз. Екеуі де көздеріне жас алады. Бұл қалыпты және сау процесс. Барлығы тынышталғаннан кейін, сіз мәселені шешуге тура келеді. Шындықты білгенде, бұл өте ашуланған және азапты болады, бірақ біраз нәрселер туралы ойлануға уақыт бөліңіз.
   • Джерри Спрингер стиліндегі жағдайлардан аулақ болыңыз. Жұбайыңыздың зинақорлығын еске түсіру үшін сізге жасырын камераларды, драмалық көріністерді немесе ашық түрде қорлауды қажет етпейді. Сіз теледидарға шықпайсыз. Абыройлы адам сияқты әрекет етіңіз.

2. 

   Серіктесіңізбен тыныш сөйлесіңіз. Егер сіз оның жыныстық қатынасқа түскендігіне күмәндансаңыз және сіз оны нақты білгіңіз келсе немесе сіз оларға толықтай сенімді болсаңыз және олар істі тоқтатып, ресми қарым-қатынас орнатуға назар аударғыңыз келсе екеуіңіздің де серігіңізге сабырлы түрде қарсы тұрыңыз. Егер сіз тынышталсаңыз, олар шындықты мойындағысы келеді. Олар сізге адал болмауы үшін дайын болыңыз. Кейде шындық біртіндеп шығады.
   • Егер сіз айқайлай бастасаңыз, серіктесіңіз сізді тыныштандырып, олардың әңгімеден мүмкіндігінше оңай кетуіне мүмкіндік беру үшін өтірік айтуға тырысады. Егер сіз шындықты білгіңіз келсе, сабырлы болыңыз. Егер сіз қателесеңіз, бұл әлемнің соңы емес. Бұл азапты уақыт. Сіз ауырсынуды сезесіз. Ал жылау - бұл табиғи әрекет.

3. 

   Сіз қарым-қатынасыңызды ресми түрде тоқтатқыңыз келетіндігіңізді шешіңіз. Романнан кейін сеніміңізді қалпына келтіру қиын болуы мүмкін, және барлық қатынастар күш жұмсауға тұрарлық емес. Сіз қарым-қатынасты түзеткіңіз келетінін және жасырын қарым-қатынас аяқталғаннан кейін емдеу процесін бастауға тырысатындығыңызды шешіңіз.
   • Егер сіздің серіктесіңіз қарым-қатынасты жасырын түрде тоқтатқысы келмесе немесе екіұшты болса, қарым-қатынасты тоқтату туралы ойланыңыз. Осы процесте өзіңізді қорғаңыз. Осы сәтте отбасы мен достардың сүйіспеншілігі мен қолдауы қажет болады.

4. 

   Әр нәрсенің өз уақыты бар. Сіздің алғашқы инстинкттеріңіз таңқаларлық болуы мүмкін. Сіз бір уақытта ашуланшақтықты, депрессияны және көптеген басқа эмоцияларды сезінесіз. Мүмкін сіздің мазасыз қарым-қатынасыңыздың ақыры аяқталуға мүмкіндігі бар екендігіңізді сезінуіңіз мүмкін. Сіз өзіңізді қалай сезінсеңіз де, жағдайды жеңу үшін өзіңізге уақыт бөліңіз. Асығыс шешім қабылдауға болмайды. жарнама

Кеңес

• Сіздің серіктесіңіз некені алдап алған жағдайда, неке жөніндегі кеңесші екеуіңізге де қарым-қатынасты қалпына келтіруге көмектеседі. Үйленген, үйленбеген зинақорлар осындай көмекке ерлі-зайыптылардан кеңес сұрай алады.
• Кешіру - сіз зинақор болсаңыз да, серіктес болсаңыз да, істе алға жылжудың маңызды бөлігі. Екі жағдайда да сіз өзіңізді және серіктесіңізді кешіріп, бір-біріңізге кінәні жойып, істің шын себебін табуға тырысуыңыз керек. Алайда бірден кешіруге мәжбүр етуден аулақ болыңыз. Кейде сіздің жараңыздың толық жазылуы үшін бұл процесс бірнеше айдан бірнеше жылға дейін созылуы мүмкін.

Ескерту

• Жұбайыңыздың ісін тоқтату үшін айқайлаудан, агрессивтіліктен, құрбандықтың көрінуінен немесе көрінуінен аулақ болыңыз, өйткені бұл оның сізді тастап кетуіне түрткі болады.