Психикалық аурудың белгілерін қалай тануға болады (фотосуретпен) - Кеңестер

Вызшақ: 😨😱ЗОП АУРУЫНАН ЕШҚАНДАЙ ДӘІРІ_ДӘРМЕКСІЗ ҚАЛАЙ ЖАЗЫЛДЫ??

Мазмұны

Қадамдар
Кеңес
Ескерту

Көптеген адамдар психикалық ауру сирек кездеседі деп санайды, бірақ бұл дұрыс емес. Кез-келген жылы шамамен 54 миллион американдық психикалық ауытқудан немесе психикалық аурудан зардап шегеді деп есептеледі. Дүниежүзінде әр 4 адамның 1-і өмірінің белгілі бір кезеңінде психикалық ауруға шалдыққан. Психикалық аурудың көптеген жағдайларын дәрі-дәрмектермен, психотерапиямен немесе екеуінің жиынтығымен толық емдеуге болады. Сондықтан өзіңізді психикалық аурудың белгілері сезінетін болсаңыз, мүмкіндігінше тезірек маманнан көмек сұраңыз.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: Психикалық аурулар туралы түсінік

Психикалық ауру сіздің кінәңіз емес екенін түсініңіз. Қоғам көбіне психикалық ауруларға және психикалық аурулары бар адамдарға бейтарап қарайды және мәселенің себебі көп тырыспаудың салдарынан деп сену оңай. Бұл дұрыс емес. Егер сізде психикалық ауру болса, бұл аурудың нәтижесі және жеке қателіктермен немесе басқалармен байланысты емес. Жақсы дәрігер немесе психикалық денсаулық маманы ешқашан сізді аурудың пайда болуына кінәлі сезінбейді, сондай-ақ айналаңыздағы адамдар мен өзіңізді.
Психикалық аурудың қаупі бар биологиялық факторларды түсіну. Психикалық ауру бір себеппен туындамайды, бірақ ми химиясын өзгертетін және гормоналды тепе-теңдікті тудыратын көптеген биологиялық факторлар бар.
- Генетикалық құрылым. Шизофрения, биполярлық бұзылыс және депрессия сияқты белгілі бір психикалық аурулар генетикалық гендермен тығыз байланысты. Егер сіздің отбасыңыздың біреуіне психикалық ауру диагнозы қойылса, сіз генетикалық құрамыңызға байланысты психикалық ауруға шалдығуыңыз мүмкін.
- Физиологиялық жарақат. Ұрықтың дамуы кезінде бастың ауыр жарақаты, бактериалды, вирустық немесе токсинді инфекциялар сияқты жарақаттар психикалық ауруға әкелуі мүмкін. Заңсыз зат және / немесе алкогольді шамадан тыс пайдалану психикалық ауруды тудыруы немесе оны асқындыруы мүмкін.
- Созылмалы аурулар. Созылмалы аурулар, мысалы қатерлі ісік және басқа да ұзақ мерзімді аурулар мазасыздық пен депрессия сияқты психикалық аурулардың пайда болу қаупін арттыруы мүмкін.
Психикалық ауруға қауіп төндіретін қоршаған орта факторларын түсіну. Мазасыздық пен депрессия сияқты кейбір психикалық аурулар сіздің жеке жағдайларыңызбен және өзіңізді жақсы сезінуіңізбен тығыз байланысты. Бұзушылықтар мен ауытқулар психикалық ауруды тудыруы немесе оны асқындыруы мүмкін.
- Өмірдегі қиын тәжірибелер. Сіздің өміріңіздегі қатты эмоционалды немесе күйзелісті жағдайлар психикалық ауруға әкелуі мүмкін. Бұл жағдайлар қысқа мерзімді болуы мүмкін, мысалы, жақын адамыңызды жоғалту, немесе ұзақ уақыт физикалық, эмоционалдық немесе жыныстық зорлық-зомбылықты алу. Соғыс немесе төтенше жағдайлардағы тәжірибе психикалық ауруды тудыруы мүмкін.
- Стресс. Стресс бар психикалық ауруды асқындырып, депрессия немесе мазасыздық сияқты психикалық ауруларды тудыруы мүмкін. Үйдегі қақтығыстар, қаржылық қиындықтар және жұмыстағы мазасыздық бәрі де стрессті тудыруы мүмкін.
- Жалғыз. Күшті қолдау желілерінің болмауы, достардың аздығы және дұрыс қарым-қатынастың болмауы психикалық ауруға немесе аурудың нашарлауына әкелуі мүмкін.
Ескерту белгілері мен психиатриялық белгілер туралы біліңіз. Кейбір психикалық аурулар туа біткен, бірақ басқаларында олар уақыт өте келе біртіндеп дамиды немесе кенеттен пайда болады. Психикалық аурудың келесі белгілері болуы мүмкін:
- Көңілсіз немесе ашуланшақ
- Шатасқандық немесе бағыттан ауытқу сезімдері
- Летаргия немесе қызығушылықты жоғалту сезімдері
- Шамадан тыс мазасыздық және ашуланшақтық / жеккөрушілік / зорлық-зомбылық
- Қорқыныш сезімдері / паранойя
- Сіздің эмоцияларыңызды басқарудағы қиындықтар
- Шоғырландыру қиын
- Жауапкершілікті орындау қиын
- Өзіңізді бөліңіз немесе қоғамнан алшақтатыңыз
- Ұйқының проблемалары бар
- Елес және / немесе галлюцинация
- Біртүрлі, керемет немесе шындықтан алшақ идеялар бар
- Зат немесе алкогольді теріс пайдалану
- Тамақтану әдеттеріндегі немесе либидодағы елеулі өзгерістер
- Суицидтік ойларыңыз немесе жоспарларыңыз бар
Ескерту белгілері мен физикалық белгілер туралы біліңіз. Кейде физикалық белгілер психикалық аурудың белгісі болуы мүмкін. Егер сізде келесі белгілер тұрақты болса, медициналық көмекке жүгініңіз. Ескерту белгілеріне мыналар жатады:
- Шаршадым
- Арқа және / немесе кеудедегі ауырсыну
- Жүрек соғысы тез
- Құрғақ ауыз
- Асқорыту проблемалары бар
- Бас ауруы
- Терлеу
- Салмақтағы көптеген өзгерістер
- Бас айналу
- Ұйқы режиміндегі елеулі өзгерістер
Сіздің белгілеріңіздің ауырлығын анықтаңыз. Бұл белгілердің көпшілігі күнделікті оқиғаларға реакциядан туындайды, сондықтан олар міндетті түрде психикалық аурудың белгілері болып табылмайды. Алайда, белгілер сақталса, ең бастысы, олар сіздің күнделікті өміріңізде жұмыс істеу қабілетіңізге кері әсерін тигізетін болса, сіз оны білуіңіз керек. Сіз медициналық көмекке жүгінуден ешқашан тартынбаңыз. жарнама

3-тен 2-бөлім: Сарапшылардың көмегіне жүгіну

Емдеу ресурстарын түсіну. Психикалық денсаулық саласында көптеген дайындалған мамандар бар, олардың рөлдері жиі қайталанатын болса да, әрқайсысының өзіне тән ерекшеліктері бар.
- Психиатр - бұл психиатрия бойынша резидентураны оқыту бағдарламасын аяқтаған медициналық дәрігер. Олар ең жоғары білімді психиатр және рецепт бойынша дәрі қабылдауға көмектесетін ең жақсы адам. Психиатрлар психикалық ауруларды, соның ішінде шизофрения және биполярлық бұзылулар сияқты ауыр ауруларды диагностикалауға дайындалған.
- Клиникалық психологтар психология ғылымдарының докторы дәрежесіне ие және жалпы психиатриялық мекемелерде тағылымдамадан немесе резидентурадан өткен. Олар психикалық ауруларды анықтай алады, ақыл-ой тесттерін өткізіп, оларды психотерапиямен емдей алады. Әдетте, оларға арнайы рұқсаты болмаса, есірткі тағайындауға тыйым салынады.
- Психикалық денсаулық мейірбикелері магистратураның минималды деңгейіне ие және психикалық денсаулық мамандықтары бойынша білімі болуы керек. Олар психикалық ауруды анықтап, дәрі-дәрмектерді тағайындай алады. Кейбір жағдайларда оларды психотерапия арқылы да емдеуге болады. Аймаққа байланысты олардан психиатрмен келісіп жұмыс жасау талап етілуі мүмкін.
- Әлеуметтік қызметкер әлеуметтік жұмыс саласында кем дегенде магистр дәрежесіне ие болуы керек. Психикалық денсаулық сақтау мекемелерінде тағылымдамадан немесе интернатурадан өткен және психикалық денсаулыққа кеңес беру бойынша оқытылған сертификатталған әлеуметтік қызметкерлер. Олар терапия жүргізе алады, бірақ дәрі-дәрмектерді тағайындауға тыйым салынады. Олар көбінесе ресурстармен және қолдау жүйелерімен өте жақсы таныс.
- Кеңесшілердің кеңес беру бойынша дипломы бар және әдетте психиатриялық мекемелерде тағылымдамадан өткен. Олар көбінесе тәуелділік немесе нашақорлық сияқты белгілі бір психиатриялық мәселелерге назар аударады, бірақ олар басқа психикалық денсаулық мәселелері бойынша кеңес бере алады. Кеңесшілерге дәрі-дәрмектерді тағайындауға рұқсат етілмеген, ал көптеген жерлерде олардың психикалық ауруды анықтауға құқығы жоқ.
- Ішкі аурулар дәрігерлері әдетте психикалық денсаулыққа дайындық дәрежесіне ие емес, бірақ олар дәрі-дәрмектер тағайындай алады және сіздің денсаулығыңызды басқаруға көмектеседі.
Дәрігерге барыңыз. Мазасыздық пен депрессия сияқты кейбір психикалық ауруларды көбінесе дәрігер тағайындауы мүмкін дәрі-дәрмектермен тиімді емдеуге болады. Сіздің белгілеріңіз бен мазасыздықтарыңыз туралы дәрігермен кеңесіңіз.
- Дәрігер сізді өзіңіздің аймағыңыздағы психиатрдың қабылдауына жіберуі мүмкін.
- Америка Құрама Штаттарында ақыл-есі кем адамдарға және АҚШ-тың мүгедектік туралы заңымен қорғалған адамдарға әлеуметтік сақтандыру төлемдерін тағайындау үшін сізге психикалық денсаулықтың ресми диагностикасы қажет.
Медициналық сақтандыру компаниясына хабарласыңыз. Егер сіз Америка Құрама Штаттарында тұратын болсаңыз, сіз емдеу үшін медициналық сақтандыру төлемін төлеуіңіз керек. Сіздің сақтандыру компанияңызға қоңырау шалыңыз және сіздің жоспарыңызды қабылдайтын психикалық денсаулық маманы үшін байланыс ақпараты туралы біліңіз.
- Сақтандыру жоспары туралы нақты талаптарды міндетті түрде нақтылаңыз. Мысалы, психиатрға көріну үшін сізге алғашқы медициналық-санитарлық көмек көрсетушіден жолдама алу қажет болуы мүмкін немесе емдеуде шектеулер болуы мүмкін.
- Егер сізде медициналық сақтандыру болмаса, өзіңіз тұратын елді мекенде психикалық денсаулықты қорғаудың қоғамдық орталығын табыңыз. Бұл орталықтар көбінесе сақтандыру кірісі төмен немесе мүлдем жоқ адамдарға ақысыз немесе өте арзан ем ұсынады. Кейбір ірі университеттер мен медициналық оқу орындарында да арзан клиникалар бар.
Дәрігерге жазылыңыз. Аймаққа байланысты психикалық денсаулықты сақтау жөніндегі маманмен кездесу бірнеше айдан бірнеше айға дейін созылуы мүмкін, сондықтан мүмкіндігінше тезірек жазылыңыз. Ертерек жоспарлану мүмкіндігін арттыру үшін сіз күту тізімінде болуды немесе тізімнен бас тартуды сұрай аласыз.
- Егер сізде суицидтік ойлар немесе жоспарлар болса, дереу көмекке жүгініңіз. АҚШ-та National Suicide Prevention Lifeline тәулігіне 24 сағат, аптасына 7 күн тегін қоңыраулар ұсынады. Сондай-ақ, 911 нөміріне қоңырау шалып (немесе жергілікті телефон) шұғыл қызметтерге хабарласуға болады. Вьетнамда 1800 1567 сенім телефонына хабарласыңыз (ұйымның қолдауымен Балаларды қорғау және күту департаменті - Еңбек, мүгедектер және әлеуметтік мәселелер министрлігі балаларға күтім жасау және кеңес беру қызметі). Вьетнамдағы жоспар) көмек сұрайды.
Сұрақ қойыңыз. Терапевтен сұраудан тартынбаңыз. Түсінбеген кезде немесе бір нәрсені нақтылау қажет болғанда, олардан сұраңыз. Сіз қандай емдеу әдістері мен мерзімдері бар және қандай дәрі-дәрмектер қажет болуы мүмкін сияқты емдеудің мүмкін нұсқалары туралы сұрағаныңыз жөн.
- Сондай-ақ емдеуді қолдау үшін не істеу керектігін сұраған жөн. Психикалық ауруды өз бетіңізше емдей алмасаңыз да, психикалық денсаулықты жақсартуға болатын нәрселер бар; Бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Дәрігермен қарым-қатынасыңызды қарастырыңыз. Сіздің терапевтпен қарым-қатынасыңыз қауіпсіз, достық және жайлы сезінуі керек. Сіз клиникаға алғаш келген кезде өзіңізді өте осал сезінетін шығарсыз. Терапевт ыңғайсыз сұрақтар қоюы немесе сізді ыңғайсыз ететін нәрселер туралы ойлануыңызды сұрауы мүмкін, бірақ олар бәрібір сізді тыныштандыруға, бағалауды сезінуге және қарсы алуға көмектесуі керек.
- Егер сіз бірнеше сессиядан кейін өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз, оны өзгерте аласыз. Ұмытпаңыз, сізге терапевтпен ұзақ уақыт жұмыс істеу керек, сондықтан олар сізді өздеріңізді толықтай жақтағандай сезінуі керек.
жарнама

3-тен 3-бөлім: Психикалық аурулармен күресу

Өзіңізді бағалаудан аулақ болыңыз. Психикалық аурулары бар адамдар, әсіресе депрессия мен қорқыныш сезімі бар адамдар, көбінесе «әдеттен бас тартуға» болатындай сезінеді. Алайда, сіз қант диабеті немесе жүрек ауруы туралы «әдеттен бас тартамын» деп күтуге болмайтыны сияқты, сіз де өзіңізді психикалық аурумен күресіп жатқандығыңызға қарамаңыз.
Қолдау желісін құрыңыз. Сізді қабылдайтын және қолдайтын адамдар тобы барлық адамдар үшін өте қажет, ал егер сіз психикалық аурулармен айналысатын болсаңыз, одан да маңызды. Достарыңыз бен отбасыңыздың мүшелерінен бастаңыз. Сонымен қатар көптеген басқа қолдау топтары бар. Қауымдастықтан немесе Интернеттен қолдау топтарын іздеңіз.
- Қолдау желісін құруды бастау үшін жақсы орын - бұл психикалық ауруы бар адамдарға көмек көрсету ұлттық коалициясы (NAMI).Оларда ресурстарға қатысты кеңестер мен кеңестерге арналған сенім телефоны бар.
Зейінді ой елегінен өткізуді немесе жаттығуды қарастырыңыз. Медитация терапевт пен / немесе дәрі-дәрмектің көмегін алмастыра алмаса да, бұл сізге белгілі бір психикалық аурулардың белгілерін, әсіресе тәуелділік пен тәуелділікке байланысты белгілерді басқаруға көмектеседі. нашақорлық. Қазіргі және қабылдауға баса назар аударып, зейін мен медитация практикасы стрессті төмендетуі мүмкін.
- Бұл жаттығуды өз бетіңізше жалғастырмас бұрын, медитация бойынша маманнан нұсқаулық алуға көмектесуі мүмкін.
- NAMI, Mayo Clinic және howtomeditat.org медитация практикасына қатысты кеңестер береді.
Күнделік жазыңыз. Сіздің ойыңыз бен тәжірибеңізді жазатын журналдың көмегі зор. Кез-келген жағымсыз немесе мазасыз ойларды жазу оларға назар аударуды тоқтатуға көмектеседі. Қандай факторлардың белгілі бір тәжірибеге немесе симптомдарға әкелетінін қадағалап отыру терапевтке сізге тиімді емдеуге көмектеседі. Бұл сонымен қатар эмоцияларыңызды қауіпсіз жеткізуге мүмкіндік береді.
Диета мен жаттығулар режимін сақтаңыз. Психикалық аурудың алдын алу мүмкін болмағанымен, диета мен жаттығу әдеттері сіздің белгілеріңізді басқаруға көмектеседі. Шизофрения немесе биполярлық бұзылыс сияқты ауыр психикалық ауруға шалдыққан болсаңыз, жүйелі режимді сақтау және жеткілікті ұйықтау өте маңызды.
- Анорексия, анорексия немесе көп тамақтану сияқты тамақтану бұзылыстары болса, сізге диета мен жаттығу әдеттеріне ерекше назар аудару қажет болуы мүмкін. Сау әдеттерді сақтайтындығыңызға көз жеткізу үшін маманмен кеңесіңіз.
Алкогольді тұтынуды шектеңіз. Алкоголь - бұл тыныштандыратын агент және сіздің әл-ауқат сезіміңізге қатты әсер етуі мүмкін. Егер сізде депрессия немесе нашақорлық сияқты аурулармен қиналсаңыз, алкоголь сізді мүлдем аулақ етуі керек. Егер сіз алкоголь ішсеңіз, шамалы мөлшерде ішіңіз: әдетте әйелдер үшін күніне 2 стакан шарап, 2 стакан сыра немесе 2 стакан ликер және еркектер үшін күніне 3 стакан шарап.
- Кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдау кезінде алкогольді мүлдем ішпеңіз. Сізге дәрі-дәрмектерді тағайындаған дәрігермен оны қолдану туралы сөйлесіңіз.
жарнама

Кеңес

Мүмкін болса, бірінші сессия кезінде досыңыздан немесе туысыңыздан сізбен бірге жүруін сұраңыз. Олар сізді тыныштандырады және қолдайды.
Сарапшылардың көмегімен ғылыми және медициналық дәлелдемелер негізінде емдеу мен өмір салтын таңдау. Көптеген «үйдегі» психикалық денсаулықты сақтау терапиясының әсері аз немесе мүлдем жоқ, ал кейбіреулері оны нашарлатады.
Қоғам көбіне психикалық ауруға бейтарап қарайды. Егер сіз өзіңіздің ауруыңыз туралы ақпаратты біреумен бөлісе алмасаңыз, оны жасамаңыз. Сізді қабылдайтын, қолдайтын және қамқор болатын адамдарды табыңыз.
Егер сіздің психикалық ауруға шалдыққан досыңыз немесе жақын адамыңыз болса, оларды айыптамаңыз немесе оларға «жай ғана көбірек тырысыңыз» деп айтпаңыз. Оларға сүйіспеншілік, қабылдау және қолдау көрсетіңіз.

Ескерту

Егер сізде суицидтік ойлар немесе жоспарлар болса, дереу көмекке жүгініңіз.
Көптеген психикалық аурулар емделмеген жағдайда күшейе түседі. Сізге мүмкіндігінше тезірек көмек қажет.
Маманның көмегінсіз ешқашан емделуге тырыспаңыз. Бұл іс жүзінде ауруды асқындырып, сізге немесе басқаларға ауыр зиян келтіруі мүмкін.