Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Әлемде өзін-өзі өлтіру саны өте көп. Тек Құрама Штаттардың өзінде суицид өлім-жітімнің басты себебі болып табылады, 2010 жылы тіркелген 37,500 жағдаймен. АҚШ-та әр 13 минут сайын бір адам өзіне-өзі қол жұмсайды. Алайда, бұл жағдайдың толықтай алдын алуға болады. Өз-өзіне қол жұмсауды ойластырып жүрген адамдарда бұрыннан бар қауіп пайда болады, және сіз суицид белгілерін анықтап, оларды тоқтату жолдарын іздеу үшін осы нұсқауларды орындауға болады. Егер сіз немесе сіз білетін біреу суицид жасамақшы болса немесе өзін-өзі өлтірмек болса, сіз оны дереу ауруханаға жеткізіп алуыңыз керек.

• Егер сіз Вьетнамда болсаңыз, суицидтің алдын алу үшін 113 сенім телефонына қоңырау шала аласыз.
• Егер сіз Америка Құрама Штаттарында болсаңыз, сіз төтенше жағдайда 911 нөміріне қоңырау шала аласыз немесе 800-SUICIDE (800-784-2433) немесе 800-273-TALK (800-273-8255) арқылы суицид бойынша сенім телефонына қоңырау шала аласыз.
• Егер сіз Ұлыбританияда болсаңыз, төтенше жағдайда 999 нөміріне немесе өзін-өзі өлтіру туралы 08457 90 90 90 сенім телефонына қоңырау шала аласыз.

Қадамдар

6-дан 1-бөлім: Психикалық және эмоционалды белгілерді тану

1. 

   
   
   Суицидтік ойлау түрінен хабардар болыңыз. Өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлары бар адамдар көбінесе кейбір тән ойларын көрсетеді. Егер біреу келесі мәселелердің бірі немесе бірнешеуі бар екенін айтса, сіз өте сақ болыңыз. Мысалы:
   • Обсессивті ойлар жиі еске түседі.
   • Ешқандай үміт қалмаған, ал бұл азапты жеңудің жалғыз жолы - өміріңді аяқтау.
   • Өмірдің мағынасыз екенін сезіну немесе оны басқара алмау.
   • Ми жиі шатастырады, немесе зейінін аудара алмайды.

2. 

   
   
   Өзіңіздің суицидтік эмоционалды күйіңіз туралы біліңіз. Суицидтік ойлары бар адамдар жиі оларды агрессивті әрекет етуге мәжбүр ететін эмоционалды эпизодтардан өтеді. Мысалы:
   • Көңіл-күй кенеттен өзгеріп кетті.
   • Көбіне көңілсіз, қатты ашуланшақ немесе кек алуға ниетті.
   • Жиі қатты стресс және мазасыздық. Сонымен қатар, олар тез тітіркенеді.
   • Өзіңізді кінәлі немесе ұялған сезініңіз немесе өзгелер үшін ауыртпалық болып сезінесіз.
   • Көбіне жалғыздықты сезінеді немесе оқшауланады, тіпті көптеген адамдар айналасында болса да, ұятпен немесе қорлаумен бірге жүреді.

3. 

   
   
   Сөздер арқылы суицидтік ойлардың белгілерін тану. Азап шеккен адамдар әдеттен тыс мәлімдемелер жасайды және өмірлерін аяқтағысы келеді. Мысалы, егер адам өлім туралы көп айтатын болса, онда бұл айқын белгі, өйткені қарапайым адамдар ешқашан жасамайды. Егер адам келесі сөздерді айтса, сізге өте сақ болу керек.
   • «Бұл мүлде жақсы емес», «Бұл өмір сүруге тұрарлық емес» немесе «Енді бұл маңызды емес».
   • «Олар енді маған зиян тигізе алмайды».
   • «Мені олар мен кеткенде есіне алады» немесе «Мен кеткенде жоқтайтын боласың».
   • «Мен енді бұл азапты көтере алмаймын» немесе «Мен бәрін жеңе алмаймын. Өмір мен үшін өте қиын »деп жауап берді.
   • «Мен өзімді соншалықты жалғыз сезіндім, мен жай ғана өлгім келді».
   • «Менің досым / отбасым / достарым / дос қызым немесе жігітім мен болмасам жақсы болар еді».
   • «Келесіде мен мәселені шешу үшін көп дәрі ішемін».
   • «Уайымдамаңыз, мен онымен кездескенде болмаймын».
   • - Мен енді сені мазаламаймын.
   • «Мені ешкім түсінбейді. Менің көңіл-күйімді ешкім білмейді ».
   • «Менің ойымша, бұдан шығудың жолы жоқ» немесе «Мен бұдан былай ештеңе жасай алмаймын».
   • «Менің өлгенім артық» немесе «Мен бұл дүниеде ешқашан туылмасам екен».

4. 

   Кенеттен жақсартуларға алданбаңыз. Өз-өзіне қол жұмсамақ болған адамның эмоционалды күйзеліске ұшырауы міндетті емес, керісінше оның орнына жағымды, сүйіспеншілікпен қарайтынын ұмытпаңыз.
   • Көңіл-күйдің кенеттен жақсаруы адамның өмірін аяқтауға шешім қабылдағаны және оны жоспарлап отырғандығы туралы ескерту белгісі болуы мүмкін.
   • Сондықтан егер адам депрессия белгілерін көрсетсе немесе суицидтік ойлар туындаса және кенеттен бақытты болса, сіз мүмкіндігінше тезірек сақтық шараларын қолданғаныңыз жөн.
   жарнама

6-дан 2-бөлім: Мінез-құлық белгілерін тану

1. 

   «Барлық мәселелерді шешетін» белгілерді іздеңіз.«Суицидтік ойлары бар адамдар іс-әрекетке кіріспес бұрын кез-келген мәселені шешуге тырысады. Бұл байыпты ескерту белгісі, өйткені мәселені шешуге тырысатын адам әдетте өзіне қол салуды жоспарлайды. өз-өзіне қол салғысы келетіндер келесі әрекеттерді орындай алады:
   • Бағалы мүлікті сыйға тартыңыз.
   • Тосын жазба өсиеттері сияқты қаржылық келісімдер.
   • Жақындарыңызбен қоштасыңыз. Өз-өзіне қол жұмсауды жоспарлап отырған адам әр уақытта кенеттен эмоционалды қоштасады.

2. 

   Тәуекелді және абайсыз әрекеттерден сақ болыңыз. Өзін-өзі өлтіретін адамдар өз өмірін жалғастыруға себеп таба алмайтындықтан, олар көбінесе өмірге қауіп төндіретін әрекеттерге барады, мысалы, абайсызда көлік жүргізу. Назар аударатын бірнеше ескерту белгілері:
   • Есірткіні (заңды немесе заңсыз) пайдалану және алкогольдің дозалануы.
   • Көлік құралын тым жылдам жүргізу немесе мас күйінде басқару сияқты абайсызда жүріңіз.
   • Қорғалмаған жыныстық қатынасқа түсу, әдетте бірнеше жыныстық серіктестермен.

3. 

   Өз-өзіне қол жұмсауды қадағалаңыз. Сіз жақында біреу мылтық сатып алған кезде немесе дәрі-дәрмектерді заңды немесе заңсыз сақтаған кезде хабардар болуыңыз керек.
   • Егер адам кенеттен есірткіні жинап алса немесе қару сатып алса, сізге тез әрекет ету керек. Жоспар аяқталғаннан кейін олар кез-келген уақытта өз-өзіне қол жұмсауы мүмкін.

4. 

   Әлеуметтік коммуникацияның жоқтығына назар аударыңыз. Суицидтік ойлары бар адамдар әлеуметтік байланыстан тыныш шығу үшін достарынан, отбасынан немесе әріптестерінен аулақ болады.
   • Тек сол жерде отырып, біреудің «Мен жалғыз болғым келеді» деген сөзін тыңдамай, әрекет жасаңыз.

5. 

   Күнделікті өмірдегі күрт өзгерістерге назар аударыңыз. Егер адам апта сайын баскетбол ойнауды немесе әр кеш сайын сүйікті ойын ойнауды тоқтатса, бұл ескерту белгісі болуы мүмкін.
   • Күнделікті рекреациялық іс-шараларға қатысуды тоқтату адамның өзін бақытсыз сезінуін, депрессияға ұшырауын немесе өзін-өзі өлтіруі мүмкін екенін ескерту белгісі болуы мүмкін.

6. 

   Аномальды бұзылған мінез-құлыққа назар аударыңыз. Суицидтік ойлар мен депрессияға ұшыраған адамдар көбінесе ақыл-ой және физикалық әрекеттерінде жансыз көрінеді. Атап айтқанда, сіз келесі әрекеттерге назар аударғаныңыз жөн:
   • Әдеттен тыс қарапайым шешімдер қабылдау қиын.
   • Жыныстық қатынасқа қызығушылық жоқ.
   • Энергияның жетіспеушілігі, күні бойы төсекте жату сияқты мінез-құлық.

7. 

   Жасөспірімдерде ескерту белгілерін қадағалаңыз. Егер тақырып кәмелетке толмаған болса, осы топта жиі кездесетін ескерту белгілері мен тітіркендіргіштерге назар аударыңыз. Мысалы:
   • Отбасылық немесе заңды проблемаларыңыз бар.
   • Өмірлік жағдайлар жай ғана сүйіктісімен ажырасу, колледжге түспеу немесе жақын досынан айырылу.
   • Дос болмаңыз, әлеуметтік жағдайларда қиындықтарға тап болмаңыз немесе жақын достардан аулақ болыңыз.
   • Жеке проблемалар, мысалы, тамақтанбау немесе тамақтанбау, гигиенаны сақтау немесе сыртқы түрге мән бермеу (мысалы, кәмелетке толмаған бала өзінің сыртқы келбетін жақсартуды тоқтатады).
   • Өлім болған жердің эскизін жасаңыз.
   • Жалпы мінез-құлықтың кенеттен өзгеруі, мысалы, ұпайдың төмендеуі, тұлғаның өзгеруі немесе бүлікші мінез-құлық сияқты ескерту белгілері болып табылады.
   • Анорексия немесе көп тамақтану сияқты тамақтану бұзылыстары депрессияға, мазасыздыққа, тіпті суицидтік ойларға әкелуі мүмкін. Қорқытып-үркітетін немесе басқаларды қорлайтын жасөспірімдерде де өзіне-өзі қол жұмсау қаупі жоғары.
   жарнама

6-дан 3-бөлім: Суицидтің қауіпті факторларын анықтау

1. 

   Туылу тарихын және қазіргі жағдайларды қарастырыңыз. Жақыннан немесе ұзақ мерзімді жеке тәжірибелер олардың суицидтік ойларын тудыруы мүмкін.
   • Адам суицидтік ынталандыруды сезінуі мүмкін және жақын адамы қайтыс болғанда, жұмысынан айырылғанда, ауыр ауруға шалдыққанда (әсіресе созылмалы ауырсыну), зорлық-зомбылық және т.б. өмір стрессті.
   • Адамда суицидтік ой болған кезде ерекше назар аударыңыз. Әдетте бұл адамдар оны қайталап көреді. Шындығында, суицидтен қайтыс болған әрбір бесінші адам алдын-ала анықталады.
   • Бұрынғы жыныстық немесе физикалық зорлық-зомбылықтар адамды өзіне-өзі қол жұмсау қаупін жоғарылатуы мүмкін.

2. 

   Адамның психикалық денсаулығына назар аударыңыз. Биполярлық бұзылыс, депрессия немесе шизофрения сияқты психикалық денсаулықтың белгілі бір проблемалары немесе осындай жағдайлар тарихы жоғары қауіпке ықпал етеді. Шын мәнінде, суицидтердің 90% -ы көбінесе депрессиямен немесе басқа да психикалық аурулармен байланысты, ал суицидтік ойлары бар адамдардың 66% -ы да психикалық ауытқулардан зардап шегеді.
   • Мазасыздықтың бұзылуы (мысалы, жарақаттан кейінгі күйзеліс) және импульсивті жеке бақылаудың болмауы (мысалы, биполярлық бұзылыс, мінез-құлықтың бұзылуы, заттың бұзылуы). суицидтік ниеттерге әкеледі.
   • Суицид қаупін арттыратын психиатриялық белгілерге қатты стресс, дүрбелең, үмітсіздік, үміт жоғалту, ауыртпалық сезіну, қызығушылық пен қуанышты жоғалту және сандырақ ойлар жатады.
   • Өз-өзіне қол жұмсау мен депрессия арасындағы нақты байланыс жоқ болса да, суицидтен қайтыс болған адамдардың көпшілігі қатты депрессияға ұшырайды.
   • Бірнеше психикалық аурулары бар адамдар бір уақытта өз-өзіне қол жұмсауға бейім. Екі психикалық аурудың болуы өзін-өзі өлтіру қаупін екі есеге арттырды, ал бір мезгілде бір ғана психикалық ауытқуы бар науқаспен салыстырғанда үш ауру үш есеге артты.

3. 

   Отбасылық суицидтің тарихын зерттеңіз. Ғалымдар негізгі себеп экологиялық, генетикалық немесе екеуінде ме деген тұжырымға келе қойған жоқ, бірақ суицид көбінесе отбасында болады.
   • Кейбір зерттеулер суицидтің себебі тұқым қуалайтын гендермен байланысты дейді, сондықтан адамды отбасы асырап алса, бұл қауіп факторы болуы мүмкін. Бұған үйдегі ортаның әсері де әсер етуі мүмкін.

4. 

   Суицидтік статистиканы қарау. Статистикалық суицид әрекеті кез-келген адамда болуы мүмкін, бірақ адамдардың кейбір топтары басқаларға қарағанда жоғары суицидке ие. Егер сіз адамның қауіп-қатерге ұшырағанын білсеңіз, келесілерді есте ұстағаныңыз жөн:
   • Еркектер суицидке жиі ұшырайды. Барлық жастағы және нәсілдегі ерлер арасындағы суицидтің деңгейі әйелдерге қарағанда төрт есе жоғары. Шындығында, суицидтің 79% -ы әдетте ер адамдарда болады.
   • Қалыпты жынысқа қарамастан, ЛГБТ қауымдастығы (лесбиян, гей, бисексуал және трансгендер) өзін-өзі өлтіруден төрт есе көп.
   • Егде жастағы ересектер кіші топтарға қарағанда өз-өзіне қол жұмсау ықтималдығы жоғары. 45-тен 59 жасқа дейінгі адамдар суицидтің ең жоғары деңгейіне ие, ал 74 жастан асқан адамдар екінші қауіптілікке ие.
   • Сондай-ақ, байырғы американдықтар мен кавказдықтардың басқа нәсілдерге қарағанда суицид қаупі жоғары екендігі айтылады.
   • Бұл статистика жоғарыда аталған топтарда жоқтарды ескерту қажет емес дегенді білдірмейді. Егер сіз жақсы көретін адам суицидтік ойдың белгілерін көрсетсе, еркек болсын, әйел болсын, қай жаста болса, сіз өте сақ болғаныңыз жөн. Алайда, егер адам жоғарыдағы санаттардың бірінде болса, олар үлкен тәуекелге ұшырайды.
   жарнама

6-дан 4-бөлім: Суицидтік ойлары бар адаммен сөйлесу

1. 

   Дауыстың дұрыс тонын қолданыңыз. Егер сіз білетін адамда өзін-өзі өлтіру белгілері байқалса, олармен сіздің ізденістеріңіз туралы мейірімді және әділетсіз көзқараспен сөйлесу маңызды.
   • Тыңдауға болады. Көзбен үнемі байланыста болыңыз, үлкен назар аударыңыз және жұмсақ дауыс ырғағымен жауап беріңіз.

2. 

   Мәселені тікелей атап өтіңіз. Сіз мұны келесідей сөздерден бастауға болады: «Мен сізді қатты құлдырап кеткендей сезінемін және мен қатты алаңдаймын. Өзіңді өлтіруге тырысасың ба? »Деп сұрады.
   • Егер бұл адам «иә» десе, келесі сұрақ қоюыңыз керек: «Сізде өзіне-өзі қол жұмсау жоспары бар ма?».
   • Егер жауап иә болса, дереу 113 нөміріне қоңырау шалыңыз! Бұл адамға шұғыл көмек қажет. Қолдау келгенше әрдайым олардың жанында болыңыз.

3. 

   Жағдайды нашарлатпаңыз. Сіз пайдалы деп санайтын нәрселер бар, бірақ олар оны айтқан кезде өз-өзіне қол жұмсамақ болған адамды кінәлі етеді немесе ұялтады. Мысалы, сіз келесі типтік сөйлемдерді айтудан аулақ болуыңыз керек:
   • «Ертең жаңа күн. Барлығы жақсарады »деп жауап берді.
   • «Жағдай нашарлауы мүмкін. Сіз өзіңіздің қолыңызда бар нәрсені бақытты сезінуіңіз керек ».
   • «Сізде басқалар қалайтын көптеген нәрселер бар / сізде өзіңізге жақсылық бар».
   • «Алаңдамаңыз. Бәрі / Сізде бәрі жақсы болады ».

4. 

   Баға беруден аулақ болыңыз. Адамның сезімін байыпты қабылдамайтыныңызды айтатын бірнеше сөз бар. Мынадай нәрсе айтпаңыз:
   • «Жағдайлар жаман болған жоқ».
   • «Сіз өзіңізге зиян келтіруге батыл болмайсыз».
   • «Бұрын мен осындай жағдайға тап болдым, содан кейін мен одан өттім».

5. 

   Мұны құпия ұстамаңыз. Егер адам сізді өз-өзіне қол жұмсамақшы деп сенсе, сіз оны құпия ұстауға келіспеуіңіз керек.
   • Бұл адамға мүмкіндігінше тезірек көмек қажет. Мұны құпия сақтау тек қажетті қолдауды кешіктіреді.
   жарнама

6-дан 5-бөлім: Суицидтің алдын-алу шаралары

1. 

   113 нөміріне қоңырау шалыңыз. Егер сіз адамның өзіне-өзі қол жұмсау қаупі жоғары деп санасаңыз, дереу 113 нөміріне қоңырау шалыңыз.

2. 

   Суицидтің сенім телефонына қоңырау шалыңыз. Бұл сенім телефоны тек өз-өзіне қол салғысы келетіндерге ғана емес, басқа біреудің суицид жоспарын тоқтатқысы келетіндерге де арналған.
   • Сіз не істеу керектігін білсеңіз, суицидтің сенім телефоны көмектесе алады. Олар сізге жағдайды қалай шешуге және неғұрлым қатаң шаралар қабылдауға үйретеді. Сонымен қатар, олар бүкіл ел бойынша дәрігерлермен және кеңес берушілермен байланысады.
   • Америка Құрама Штаттарында сіз 800-SUICIDE (800-784-2433) немесе 800-273-TALK (800-273-8255) байланыса аласыз.
   • Ұлыбританияда сіз 08457 90 90 90 нөміріне қоңырау шала аласыз.

3. 

   Өз-өзіне қол жұмсамақ болған адаммен көмек көрсету маманына барыңыз. Сіз оларды мүмкіндігінше тезірек психиатрдың қабылдауына жіберуіңіз керек. Жоғарыдағы суицидтік сенім телефондарының саны сізге психологты немесе психиатрды табуға көмектесуі керек немесе интернеттен осы саланың білгірін таба аласыз.
   • Сіз әрқашан адамға тәлімгерлік ету және оларды дәрігерге көрсету арқылы өз-өзіне қол жұмсауды тоқтатып, өмірді сақтап қалуға болады.
   • Уақытты жоғалтпаңыз. Кейде өзіне-өзі қол жұмсауды тоқтату бірнеше күн немесе сағатты алуы мүмкін, сондықтан сіз өзіне қол жұмсамақ болған адамға мүмкіндігінше тезірек қолдау көрсетуіңіз керек.

4. 

   Отбасы мүшелеріне арналған хабарламалар. Сіз өзіне-өзі қол жұмсауды жоспарлап отырған адамның ата-анасымен, қамқоршысымен немесе басқа туысымен байланысуыңыз керек.
   • Бұл сізге қысымды азайтады, өйткені олар осы адамның өзіне-өзі қол жұмсауды болдырмау жөніндегі жауапкершілігіне қатысуы мүмкін.
   • Олардан көмек сұрау суицидтік ойлары бар адамдарға біреудің оларға қамқорлық жасайтынын түсінуге көмектеседі.

5. 

   Суицидке арналған құралдарды алып тастаңыз. Мүмкін болса, суицид жасамақ болған адамның үйінен қауіпті жиһазды тазалаңыз. Оларға атыс қаруы, есірткі немесе кез-келген басқа қару мен у жатады.
   • Суицидке арналған құралдарды мұқият алып тастаңыз. Адамдар өз өмірін сіз ешқашан ойламаған нәрселермен мақұлдай алады.
   • Егеуқұйрықтан жасалған у, тазалағыш заттар, тіпті таяқша сияқты заттар өлімге әкелуі мүмкін.
   • Өз-өзіне қол жұмсаудың шамамен 25% -ы асылып өледі. Сондықтан белдіктер, белдіктер, арқан, мата сияқты заттарды тазалау керек.
   • Бұл адамға сіз бұл заттарды олар жақсы болғанша сақтайтындығыңызды білдіріңіз.

6. 

   Қолдау жалғасуда. Қауіпті жағдай аяқталған болса да, сіз осы адаммен бірге болуыңыз керек. Депрессияға ұшыраған немесе оқшауланған адамдар жиі көмек сұрамайды, сондықтан олармен үнемі бірге болу маңызды. Қалай қоңырау шалыңыз, сұраңыз және олардың қалай жүріп жатқанын білу үшін оларды үнемі қадағалаңыз. Адамға көмектесудің бірнеше әдісі:
   • Олардың емделуіне көз жеткізіңіз. Емдеуді қадағалап отырғанына көз жеткізу үшін оларды дәрігерге апаруды ұсыныңыз.
   • Барлық тағайындалған дәрі-дәрмектерді қабылдағанына көз жеткізіңіз.
   • Өз-өзіне қол жұмсамақ болған адамдарға алкогольді ішімдік ішуге немесе есірткі қолдануға жол бермеңіз.
   • Адамда суицидтік ойлар туындаған жағдайда қауіпсіздік жоспарын жасауға көмектесіңіз. Өз-өзіне қол жұмсауды болдырмауға болатын кейбір әрекеттер бар, мысалы жақын адамына қоңырау шалу, досымен бірге болу немесе ауруханаға бару.
   жарнама

6-дан 6-бөлім: Суицидтік ойларыңызбен күресу

1. 

   113 нөміріне қоңырау шалыңыз. Егер сізде жоғарыдағы суицидтік ойлар болса және өзіңізді өлтіремін деп ойласаңыз (жоспарыңыз болса және суицидке қаражат дайындасаңыз), тез арада 113 нөміріне қоңырау шалыңыз. Сізге шұғыл көмек қажет.

2. 

   Суицидтің сенім телефонына қоңырау шалыңыз. Сіздің қолдауыңызды күте отырып, сіз суицидтің алдын алу бойынша 043-627-5762 сенім телефонына қоңырау шала аласыз. Бұл уақыттың тез өтуіне көмектеседі және көмекке жүгінгенше суицид қаупін азайтады.

3. 

   Психиатрға қаралыңыз. Егер сізде суицидтік ойлар болса, бірақ сіздің өміріңізді әлі жоспарламаған болсаңыз, онда терапевтке немесе кеңес берушіге хабарласыңыз.
   • Егер дәрігерге қаралу кезінде жағдай ушығып кетсе және сіз өзіне-өзі қол жұмсауды жоспарласаңыз, бірден 113 нөміріне қоңырау шалыңыз.
   жарнама

Кеңес

• Біреу жақындап келіп, сізге «мен өзімді өлтіргім келеді» дегенді күтпеңіз. Өз-өзіне қол жұмсамақ болған адамдар оны ешқашан ешкімге ашпайды. Егер олар өздерін оғаш ұстаса, сізге дереу көмек қажет.
• Басқалары көп көрінбейді. Сондықтан, өзіне-өзі қол жұмсау қаупі бар адамдарға, мысалы, жақында болған ауыр жарақат, есірткіге тәуелділік, психикалық аурудың тарихы сияқты мәселелерге мұқият назар аударып, ескерту белгілерін біліп отыру қажет. .
• Суицидтік ойлардың барлығы бірдей айқын көрінбейтініне назар аударыңыз. Шын мәнінде, суицид құрбандарының шамамен 25% -ында ешқандай ескерту белгілері жоқ.

Ескерту

• Егер сіз бар күшіңізді салған болсаңыз, бірақ ол адам әлі де суицид жоспарын орындаса, өзіңізді кінәламаңыз.
• Көмексіз ешқандай әрекет жасамаңыз. Егер басқа біреу суицид жасамақ болса, оған осы қиын кезеңді өз бетімен өткізуге көмектеспеңіз. Мұндай адамдар сарапшылардың көмегіне мұқтаж.