Мазмұны

• Қадамдар
• Ескерту

Сіздің қазіргі қарым-қатынасыңызда дүрбелең болды ма? Бұл сізді келесіде не болатынына алаңдатады ма? Мүмкін сіз қарсыластың жағдайға реакциясы туралы ойлаған кезде ғана террор сезімін сезінесіз. Қалай болғанда да, сіздің қарым-қатынасыңыз бұзылып, зорлық-зомбылыққа ұласуы мүмкін. Қатыгез қарым-қатынастың ескерту белгілерін білу маңызды, осылайша сіз физикалық немесе психикалық зақымданудан бұрын қауіпсіздікте болып, сыртқа шыға аласыз.

Қадамдар

6-дан 1-бөлім: Зорлық-зомбылықтың не екенін тану

1. 

   Зорлық-зомбылық ұғымын түсіну. Қатыгез қарым-қатынас дегеніміз - адамның басқаларға билікке жету үшін психикалық, физикалық, қаржылық, эмоционалдық және жыныстық бақылау әдістерін бірнеше рет және табанды түрде қолдануы. Отбасылық зорлық-зомбылықпен сипатталатын қарым-қатынас күштің тепе-теңдігін бұзады.

2. 

   
   
   Физикалық зорлық-зомбылық белгілерін тану. Физикалық шабуылдардың диапазоны өте әртүрлі. Бұл мінез-құлық кейде немесе өте жиі болуы мүмкін. Физикалық шабуыл ауырлық дәрежесінде де әртүрлі. Ол тек бір ғана оқиға ретінде пайда болуы мүмкін.
   • Физикалық шабуыл «айналмалы» болуы мүмкін, бұл кезде тыныштық кезеңі болады, содан кейін күшейеді, содан кейін шабуылдар болады. Шабуылдан кейін жаңа цикл қайтадан басталуы мүмкін.
   • Егер физикалық шабуыл жасау қаупі үнемі, жасырын немесе ашық болса, сіз өз қауіпсіздігіңізден немесе жақын адамыңыздан, тіпті үй жануарыңыздан қорқасыз. Физикалық зорлық-зомбылық сіздің өміріңіздің барлық салаларына әсер етеді.
   • Физикалық зорлық-зомбылық әрекеттері өзін-өзі түсіндіретін немесе еске салудың қажеті жоқ сияқты көрінеді. Бірақ қамшымен бірге өсетіндер үшін бұл қалыпты және сау мінез-құлық емес екенін білмеуі мүмкін. Физикалық зорлық-зомбылықтың кейбір мысалдары:
     • «Шашыңнан ұста, соққы бер, ұр, теб, мойныңды тісте немесе буындыр».
     • Тамақтану және ұйықтау сияқты негізгі қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру құқығынан бас тартыңыз.
     • Ыдыс-аяқ лақтыру немесе қабырғаны тесу сияқты заттарыңызды немесе жиһаздарыңызды сындырыңыз.
     • Сізді қорқыту үшін пышақ немесе мылтық қолданыңыз немесе сізге зиян тигізу үшін қару қолданыңыз.
     • Сізді кетуге, полицияға қоңырау шалуға немесе ауруханаға баруға жол бермеу үшін әрекетті қолданыңыз.
     • Сіздің балаларыңызға қатысты физикалық зорлық-зомбылық.
     • Сізді көліктен шығарыңыз немесе бейтаныс жерде қалдырыңыз.
     • Ішінде отырғанда өте жаман және қауіпті.
     • Сізді алкоголь ішуге немесе есірткі қолдануға мәжбүрлеу.

3. 

   
   
   Сексуалдық зорлық-зомбылықты қалай тануға болатындығын біліңіз. Бұл зорлық-зомбылыққа кез-келген қалаусыз жыныстық қатынас жатады. Оларға «мәжбүрлі секс» жатады, бұл сізді жыныстық қатынасқа мәжбүр еткендей сезінеді. Жыныстық зорлық-зомбылыққа «мәжбүрлі ұрықтандыру» да кіреді, яғни жүкті болуға, етеккір циклін бақылауға және басқаларына таңдау жасауға болмайды. Жыныстық зорлық-зомбылық келесі жағдайларға тап болуы мүмкін:
   • Киіміңізді басқарыңыз.
   • Зорлау.
   • Сізге жыныстық жолмен берілетін ауруларды қасақана жіберу.
   • Есірткіні тастаңыз немесе сізбен жыныстық қатынасқа түсу үшін мас болуға мәжбүр етіңіз.
   • Сізді жүкті етіңіз немесе сіздің еркіңізге қарсы түсік жасатуға мәжбүр етіңіз.
   • Сізді еркіңізге қарсы порнография көруге мәжбүрлеу.

4. 

   
   
   Эмоциялық зорлық-зомбылық белгілерін тану. Эмоционалды қорлау физикалық емес мінез-құлықты қамтиды. Эмоционалды зорлық-зомбылық көбінесе жәбірленушінің өзін-өзі бағалауының төмендеуіне, ауырсыну мен эмоционалдық шрамдарға және сенімділіктің жоғалуына әкеледі. Эмоциялық теріс пайдалану мыналарды қамтуы мүмкін:
   • Ант беру
   • Үнемі сын
   • Сізді әдейі ұялту
   • Сізге қауіп төндіреді
   • Балаларыңызды сізге қарсы пайдаланыңыз
   • Сіздің балаларыңызға немесе үй жануарларыңызға зиян келтіру қаупі
   • Мұның бәрі сіздің кінәсіңіз сияқты әрекет етіңіз
   • Сізді достарыңыз бен отбасыңыздан оқшаулаңыз
   • Басқа адамға немесе арандатушылық әрекетке барған басқа адамға ашулану
   • Өзіңізді кінәлі сезінуге мәжбүр етеді

5. 

   Экономикалық зорлық-зомбылықты мойындау. Экономикалық теріс пайдалану дегеніміз - қиянат жасаушы сізге ақша тапсаңыз да, өз ақшаңыздың болуына жол бермейді. Олар сіздің несиелік картаңызды сақтауы немесе сіздің атыңызға несиелік карта жасауы, содан кейін сіздің несиелік жазбаңызды жоюы мүмкін.
   • Қиянат жасаушы сіздің үйіңізге де ауыса алады, бірақ төлемдерді төлеуге немесе басқа шығындарға үлес қоспайды.
   • Қиянат жасаушы сіздің тамақ пен дәрі-дәрмектер сияқты негізгі қажеттіліктеріңізді төлемеуі мүмкін.

6. 

   Технологияны теріс пайдалануды тану. Қиянат жасаушы сізге қоқан-лоққы жасау, қорлау немесе қорқыту үшін технологияны қолдана алады. Олар сізге әлеуметтік желілерді зиянды хабарламалар жіберу, шантаж жасау немесе тыңшылық жасау үшін қолдана алады.
   • Қиянат жасаушы сізді әрдайым телефонды ұстап, қоңырау түскен сайын жауап беруге мәжбүр етеді.
   • Қиянат жасаушы сізді қорқыту немесе физикалық зорлау үшін әлеуметтік медианы қолдана алады. Олар сізге әлеуметтік медиада ешкіммен дос болуға рұқсат етуі де мүмкін. Олар сізді мәртебеде немесе твиттерде қорлауы мүмкін.
   • Олар сіздің пароліңізді талап ете алады.

7. 

   Қиянат жасаушының сипаттамаларын біліңіз. Барлығы әр түрлі болғанымен, физикалық зорлық-зомбылық көрсететін адам көбінесе зорлық-зомбылық пен бақылау циклына ықпал ететін белгілі бір сипаттамаларға ие. Қиянат жасаушының келесі сипаттамалары болуы мүмкін:
   • Психикалық стресс және өзара тәуелділік.
   • Мейірімді, танымал және талантты.
   • Эмоционалды экстремалдар арасындағы діріл.
   • Бұрын зорлық-зомбылықтың құрбаны болуы мүмкін.
   • Алкогольге немесе есірткіге тәуелді болуы мүмкін.
   • Бақылау бар.
   • Эмоцияларыңызды құпия ұстаңыз.
   • Қатал және әділ болыңыз.
   • Балалық шақтағы зорлық-зомбылықтың тарихы болуы мүмкін.

8. 

   Отбасындағы зорлық-зомбылықтың таралуын мойындау. Қатынастардағы зорлық-зомбылық көптеген адамдар ойлағаннан гөрі жиі кездеседі. АҚШ-тағы әйелдердің төрттен бірінен астамы отбасылық зорлық-зомбылықты бастан кешірді. Ер адамдар серіктестің немесе серіктестің құрбаны бола алады: ерлердің 10% -дан астамы тұрмыстық зорлық-зомбылыққа ұшырайды.
   • Тұрмыстық зорлық-зомбылық мәдениеттің және әлеуметтік-экономикалық барлық қабаттарда болады. Отбасындағы зорлық-зомбылық көбінесе кедей аудандарда және университетте оқыған, бірақ бағдарламаларын аяқтамаған адамдарда кездеседі.

9. 

   Ер адамдар да құрбан бола алатынын ескеріңіз. Отбасындағы зорлық-зомбылық тек гомосексуалистер емес. Ер адамдар әйелдер тарапынан зорлық-зомбылыққа ұшырауы мүмкін. Бұл көбінесе ер адамдар әйелдерге қарағанда белгілі бір себептермен қаржылық қабілеті төмен болған кезде болады.
   • Отбасындағы зорлық-зомбылықты бастан кешіргенде ер адамдар ұялғандықтан, олар көбінесе әрекет етпейді. Олар «ерлердің намысын» сақтау қажеттілігін сезінуі мүмкін. Мүмкін олар өздерінің әлсіз жақтарын ашудан қорқатын шығар.
   • Зорлық-зомбылық көрген ер адамдар қосымша қорлыққа ұшырады, сондықтан оларда жиі баратын жер болмады. Адамдар көбінесе олардың жағдайына сенбейді және түсінеді. Бұл оқшаулануға және ауырсынуға әкелуі мүмкін.

10. 

    Психикалық және физикалық зорлық-зомбылықты түсіну. Тұрмыстық зорлық-зомбылық жағдайлары сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін. Мұны «соғыс аймағындағы тірі эффектімен» салыстыруға болады.
    • Отбасылық зорлық-зомбылықтан жылына 1200 әйел қайтыс болады.
    • Отбасылық зорлық-зомбылықтан жыл сайын екі миллион әйел зардап шегеді.
    • Тұрмыстық зорлық-зомбылық құрбандарына физикалық, психикалық және эмоционалдық кемістіктер қаупі артады. Зорлық-зомбылықтың бұл түрі жәбірленушінің көмекші құралдарды (мысалы, таяқ немесе жүргінші) пайдаланбай немесе мүгедектер арбасына мұқтаж болмай 50% жүре алмау ықтималдығын арттырады.
    • Аурудың қаупі де арта түседі. Отбасылық зорлық-зомбылық құрбандарында инсульт қаупі 80%, жүрек аурулары мен артрит 70%, демікпе 60% жоғарылайды.
    • Отбасылық зорлық-зомбылық құрбандарына алкоголизм қаупі де жоғары.
    жарнама

6-дан 2-бөлім: Сіздің қарым-қатынасыңызды бақылау

1. 

   Өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді ойлаңыз. Егер сіз ықтимал зорлық-зомбылық қарым-қатынаста болсаңыз, сіз басқаша және жағымсыз сезінесіз. Бір-екі апта ішінде сіздің сезімдеріңізге, эмоцияларыңыз бен әрекеттеріңізге назар аударыңыз. Бұл сіздің қарым-қатынасыңыздың сізге кері әсерін тигізетіндігін анықтауға көмектеседі, өйткені бұл ықтимал зорлық-зомбылық түрі. Мұндай сезімдерге мыналар кіруі мүмкін:
   • Жалғыз
   • Депрессия
   • Импотенция
   • Ұялшақ
   • Ұялшақ
   • Мазасыз
   • Өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлаңыз
   • Қорқыныш
   • Отбасы мен достардан аулақ болыңыз
   • Алкогольді немесе есірткіні теріс пайдаланумен күресу
   • Қақпанға түсіп, одан шығуға үміттенбейді

2. 

   Өзіңіз туралы ішкі дауысыңызды тыңдаңыз. Егер сіздің серіктесіңіз сізді үнемі төмендетіп, жаман қарым-қатынаста болса, сіз туралы жағымсыз пікірлер айтыла бастайды. Сіз өзіңізді жақсы емеспін, әдемі емеспін немесе жақсы адам емеспін деп айта бастайсыз. Басқа адам мұндай пікірлерді және одан туындайтын өзін-өзі бағалаудың төмендігін сізді бақылауға алу үшін жиі қолданатынын түсініңіз.

3. 

   Сіздің қарым-қатынасыңыз қашан және қаншалықты маңызды болғанын ойлаңыз. Көптеген қорлайтын қатынастар тез арада байланысқа түседі. Қиянат жасаушы сізге басқа адаммен уақытында танысуға мүмкіндік бермей байлауға дайын.
   • Сіздің серіктесіңіз сізді олармен өзіңіз қалағандай тезірек байланыстыруға мәжбүр етуі немесе мәжбүр етуі мүмкін. Егер ол сіздің баяу үйренуге деген еркіңізді құрметтемесе немесе сізді ренжітуге немесе сіз дайын емес нәрсеге мәжбүрлеуге тырысса, онда бәрі зорлық-зомбылыққа айналуы мүмкін.
   • Кейде екі адамның қарым-қатынасы тепе-теңдікте болмайды, ал екінші адам сізге қажет болғаннан гөрі сізге тезірек қажет сияқты сезінеді. Бұл жиі қарым-қатынаста болады. Бірақ итеру мен асығу шынымен ыңғайсыз. Егер бұл тез және табанды түрде орын алса, қарым-қатынастан бас тарту туралы ойланыңыз.

4. 

   Даулардың қалай өрбігеніне назар аударыңыз. Екеуі әрқашан бір-бірімен, тіпті жақсы қарым-қатынаста да келісе бермейді. Түсініспеушіліктер, түсініксіз қарым-қатынас пен қақтығыстар тез және шешімді түрде шешілуі керек.
   • Сіз және сіздің серіктесіңіз келіспеушіліктерді қалай шешетініне назар аударыңыз. Екі адам өз сезімдерін сабырлы түрде білдіріп, екеуі де қанағаттанарлық шешім қабылдауға келісе ме? Немесе әр келіспеушілік өрескел әрі тынымсыз дауға ұласады ма? Басқа адам айқайлай бастады, айқайлады немесе қарғады ма? Бұл жаман нәрсенің белгісі болуы мүмкін.
   • Атап айтқанда, басқа адамның ашуланған, ашуланған көңіл-күйге батып бара жатқанын және тек сіздің шағымдарыңызға қатал және ашулы мәлімдемелермен жауап беруін қадағалаңыз.

5. 

   Екеуіңіздің қарым-қатынасыңыз туралы ойланыңыз. Бір-бірімен қарым-қатынас кезінде жақсы қарым-қатынастағы адамдар ашық және шынайы қарым-қатынас жасайды. Бұл сондай-ақ сау ерлі-зайыптылар өздерінің сезімдерімен бөлісе алатындығын, кез-келген уақытта жеңіске жете алмайтынын және сүйіспеншілікпен, ашық және сотсыз тыңдай алатындығын білдіреді.
   • Ынтымақты қарым-қатынас сіздердің араларыңыздағы үйлесімділік пен сыйластықты сақтайды және проблемалар мен мәселелерді шешуге ынтымақтастықты ынталандырады.
   • Сүйіспеншілікте бір-біріне деген құрмет болуы керек. Салауатты қарым-қатынастағы ерлі-зайыптылар бір-біріне жақсы қарау керек. Олар қарғыс айтпайды, кемітпейді, ұрыспайды немесе қиянат жасамайды. Олар бір-бірін қоғамдық орындарда да, оңашада да қолдайды. Олар сондай-ақ бір-бірінің шекараларын құрметтейді.

6. 

   Басқа адамның сіз туралы қалай сөйлейтінін тыңдаңыз. Тіл - күшті құрал. Сондай-ақ, ол сізді зорлық-зомбылықты бақылауға алу үшін қолдануға болады. Сүйіспеншілік - бұл қауіптің белгісі деп айта отырып, менсінбеу сезімін білдіру, сондай-ақ адамға сигнал беру эмоционалды тұрғыдан қорлайды.
   • Ешқандай нақты тілді эмоционалды зорлық-зомбылықтың сенімді индикаторы деп санауға болмайды, бірақ оны анықтау үшін контексті қолданыңыз. Егер сіз үнемі сізді жамандасаңыз немесе оны төмен қарай берсеңіз немесе басқа адамның астына қойсаңыз, бұл сізге жасалған қиянаттың белгісі. Сіздің екінші тараппен бірдей өкілеттілігіңіз болуы және олармен тең болуыңыз керек.

7. 

   Шектен тыс қызғаныштың түріне назар аударыңыз. Егер сіз түнде достарыңызбен қыдырғыңыз келсе, сіздің серіктесіңіз ашуланса немесе алданып қалса, ол тым қызғаншақ. Ол сіздің басқа жыныстағы адаммен сөйлескеніңізді көрген сайын қатты сұрақ қоя алады. Егер сіз өзіңіздің достарыңыз бен туыстарыңыздан айырылғаныңызды сезсеңіз немесе басқа адамсыз ешқайда кете алмайтындығыңызды сезінсеңіз, бұл қатыгез қарым-қатынастың белгісі.

8. 

   Иелік етудің көрінісіне назар аударыңыз. Зорлық-зомбылықтың бір бөлігі қарым-қатынаста бақылау орнатады, ол сізді басқарады. Сіздің сезімдеріңізді растауға және жақындықты талап етуге мәжбүрлеу, әсіресе ерте кездерде, қорлайтын қарым-қатынас тудыруы мүмкін сенімсіз мінез-құлықтың белгісі болып табылады.
   • Сіздің сүйіктіңіз сіз барлық жерде екі адам болуын және ешқашан ажырамауыңызды талап ете ме? Сіздің сүйіктіңіз сізбен онымен ешқандай байланысы жоқ кез-келген оқиғаға қуып жатыр ма? Мүмкін бұл иеленудің көрінісі.
   • «Сіз менікісіз, менікі жалғыз» деген сияқты сөздер сенің серіктесіңнің меншігі ретінде қарайтындығының белгісі. Әдетте сіз басқалармен сөйлескенде немесе олармен сөйлескенде ол қызғануы мүмкін. Бірнеше күн немесе бірнеше апта ғана кездесіп жүргенде сүйіспеншілікті жариялау әрекеті сүйкімді және көңілсіз ғашықтың белгісі болуы мүмкін.

9. 

   Волатильдікті байқау қиын. Мүмкін сіз серіктесіңіздің көңіл-күйін біле алмай қиналасыз. Оларға күтім жасайтын кезде күтпеген жерден көңіл-күйін қоқан-лоққы мен қорқытуға айналдыратын кездер болады. Бұл адам үшін сіз өзіңіздің позицияңыздың қай жерде екенін біле алмайсыз.

10. 

    Басқа адамның затты қолдануын қадағалаңыз. Олар алкоголь мен есірткіні тым көп қабылдай ма? Сіздің серіктесіңіз осы заттарды пайдаланып, агрессивті, ашуланшақ, ашуланшақ және өзімшіл бола бастады ма? Сіз олармен емдеу нұсқаларын талқыладыңыз ба? Олар жұмыстан шығуға дайын ба? Мас күйінде немесе есірткіге тәуелді болуды таңдаған тәуелді адам қауіпті, өзімшіл және реформаны қажет етеді. Сізге зиян тигізуге лайық емессіз, ал сіздің қарсыласыңыз сіздің мүмкіндігіңізден тыс көмекке мұқтаж.
    • Алкоголь мен есірткіні пайдалану міндетті түрде жыныстық зорлық-зомбылықтың белгісі болмаса да, теріс пайдалану немесе шамадан тыс нашақорлық қауіпті мінез-құлық болып табылады. Бұл қатыгез қарым-қатынастың басқа ескерту белгілерімен бірге қарастырылуы керек.
    • Төменгі деңгейде, нашақорлық сіздің серіктесіңіздің көмекке мұқтаж екендігін білдіреді.
    жарнама

6-дан 3-бөлім: Олардың мінез-құлқын басқалармен бірге бақылау

1. 

   Сіздің серіктес достарыңыз бен отбасыңызға қалай қарайтынын көріңіз. Егер ол адам сіздің ата-анаңыз бен достарыңызға қатысты дөрекі немесе немқұрайлы болса, сізге қалай қарайды деп ойлайсыз? Есіңізде болсын, олар дәл қазір сіздің қарым-қатынасыңыз жаңа болған кезде сізге мейірімді болуы мүмкін. Бірақ егер олар енді сізді қуантуды қажет етпесе ше?

2. 

   Сіздің серіктесіңіз бейтаныс адамдармен қалай сөйлесетінін қарастырыңыз. Егер адам даяшыға, такси жүргізушісіне, есік қызметкеріне немесе қызмет көрсететін басқа адамдарға құрмет көрсетпесе, назар аударыңыз. Бұл ұсақ тәкаппарлықтың көрінісі. Ол әлемді лайықты және лайықсыз болып екіге бөледі, және бұл лайықсыздық сезімі көп ұзамай сіздің басыңызға түседі.

3. 

   Адамның жынысына қатысты ойларын тексеріңіз. Зорлық-зомбылық жасаушылар көбінесе жынысқа қатысты алалаушылыққа ие. Мысалы, еркектерге қатысты зорлық-зомбылық көбінесе әйелдерге қысым көрсету үшін ерлердің артықшылықтарын пайдаланады. Олардың әйелдерге және әйелдердің рөліне деген теріс көзқарасы болуы мүмкін, өйткені әйелдер үйде отыру керек және оларға бағыну керек.
   • Қиянат жасаушы әйел болатын қарым-қатынаста оның ер адамды ескермеуі оның сүйіктісіне қалай қарауына әсер етуі мүмкін.
   жарнама

6-дан 4-бөлім: Жаман белгілерді тану

1. 

   Зорлық-зомбылыққа жол берілмейді. Егер сіздің серіктесіңіз зорлық-зомбылыққа ұшыраса, сіздің қарым-қатынасыңыз тез арада аяқталуы керек. Физикалық зорлық-зомбылық ешқашан «сізге пайдалы» болмайды және ешқашан сіздің кінәңіз болмайды. Басқа адамға сіздің ойларыңызды басқарып, сізді соққыға жыққан кезде кінәлі сезімдерге мәжбүрлейтін айла-тәсілдерді қолдануға жол бермеңіз. Бұл жақсы емес. Бұл сөзсіз қорлайтын қарым-қатынастың белгісі және ол тағы да қайталанады. Осы қарым-қатынастан тез арада бас тартуыңызды өтінемін.
   • Зорлық-зомбылықпен қорқыту физикалық зорлық-зомбылықтан жақсы емес. Мұны жақын арада болатын зорлық-зомбылықтың қауіпті белгісі ретінде қабылдаңыз. Егер сіздің субъектіңіз басқа адамдарға немесе жануарларға шабуыл жасаса, жарақат алса немесе жалпы зорлық-зомбылық жасаса, бұл сізден аулақ болуыңыз керек зорлық-зомбылық белгісі.

2. 

   Өзіңізді қорқытуға жол бермеңіз. Басқа адамды қанша жақсы көрсеңіз де, өз үйіңізде қорқатын болсаңыз, сізде проблема бар. Бөлек болған кезде сүйіктіңізді қатты сағынуыңыз мүмкін, бірақ үйге барғанда қатты қорқасыз.Бұл сіздің қарым-қатынасыңыздың шегі жоқ және қауіпсіз түрде аяқталуы керек деген түсінік.

3. 

   Міндетті немесе мәжбүрлі мінез-құлыққа жол берілмейді. Егер сіздің серіктесіңіз сізді қаламайтын нәрсені жасауға мәжбүр етсе немесе сізді келісуге мәжбүрлейтін болса, сіз қарым-қатынасты үзуіңіз керек. Егер сіздің серіктесіңіз жанжалды тоқтату үшін жан тапсырғанға дейін жұбатса, талап етсе, ашуланса немесе дауласа бастаса, бұл манипуляцияның қауіпті және қолайсыз белгісі. және ықтимал зорлық-зомбылық.
   • Зорлық-зомбылық жасаушылар сізді өздері қалағандай етіп жасауды және сіз келіскенге дейін шегінбеуіңізді талап етеді. Бұл сіздің киім киюіңіз, макияж жасау тәсілі, тамағыңыз немесе әрекеттеріңіз болуы мүмкін.
   • Егер сіздің серіктесіңіз сізге қарсы жыныстық қатынас жасауға мәжбүр етсе, бұл сіз олармен қарым-қатынаста болсаңыз да, сіз бұрын жыныстық қатынасқа түсуге дайын болсаңыз да, бұл жыныстық шабуыл. жыныстық қатынас.

4. 

   Өз түйсігіңізге сеніңіз. Ескерту белгілері манипуляция мен қиянат тақырыбын нақты меңзегенімен, бәрібір бұлыңғыр болып қалуы мүмкін. Бұл белгілерді түсініксіздіктен жасыруға болады және оларды табу қиын. Өзіңіздің интуицияңызға сенім арту - сіздің қарым-қатынасыңыздың зорлық-зомбылық екенін анықтайтын ең жақсы әдіс. Егер біреу сізді жүрегіңізде сымбатты етсе немесе жаман сезім тудырса, оны жаман белгі ретінде қабылдаңыз. Оқиғаның атын атамай-ақ, оның жақсы еместігін айтуға болады. жарнама

6-дан 5-бөлім: Әрекет ету

1. 

   Егер қарым-қатынасыңыздың өзгергенін байқасаңыз, біреумен сөйлесіңіз. Егер қарым-қатынас белгісіз сезіне бастаса, одан кейін абыржушылық немесе қорқыныш пайда болса, әрекет етудің уақыты келді. Егер сіз АҚШ-та болсаңыз, қосымша кеңес алу үшін 1-800-799-SAFE ұлттық тұрмыстық зорлық-зомбылық телефонына қоңырау шалыңыз. Вьетнамда кеңес алу үшін 1800 1567 нөміріне қоңырау шала аласыз.
   • Сондай-ақ кеңес алу үшін жақын досыңызбен, отбасы мүшесімен немесе басқа адаммен сөйлесе аласыз. Қарым-қатынасты мүмкіндігінше қауіпсіз және тез аяқтау жоспарын құруды бастаңыз.

2. 

   911-ге қоңырау шалыңыз (АҚШ-та) немесе егер ол зорлық-зомбылыққа айналса, 113-те (Вьетнамда). Бұл зорлық-зомбылықтың, ең болмағанда, уақытша тоқтатылуын қамтамасыз ету үшін қажет. Оқиға туралы полицияға хабарлаңыз. Не болғанын егжей-тегжейлі сипаттап, денеде болған жараны көрсетіңіз. Сол күні іздердің фотосуреттерін жіберіңіз және келесі күні көгерген жерлер пайда болады. Бұл фотосуреттерді сотта пайдалануға болады. Араша түскен полиция қызметкерлерінің аты-жөні мен нөмірін және істің нөмірін сұрауға ұмытпаңыз.

3. 

   Өз қауіпсіздігіңізді жоспарлаңыз. Қауіпсіздік жоспары - қауіп төнген жағдайда не істейтініңіз туралы егжей-тегжейлі парақ.
   • Бұл форманы Сексуалдық және тұрмыстық зорлық-зомбылықтың алдын алу ұлттық орталығынан табыңыз. Осы форманы басып шығарыңыз және толтырыңыз.

4. 

   Қауіпсіз баспана табыңыз. Баруға болатын жерлердің барлығын тізімдеңіз. Сіздің серіктесіңіз білмейтін достарыңыз бен отбасыларыңызды ойлаңыз. Баспана сияқты орындарды қосыңыз. Баспанаға көбінесе коммерциялық емес ұйымдар демеушілік жасайды, құпия орындары бар және тәулік бойы жұмыс істейді. Осылайша, егер қажет болса, екіншісі ұйықтап жатқанда сіз қашып кете аласыз. Онда олар сізге қайтадан бастау үшін мемлекеттік әлеуметтік қызметтермен үйлестіруге көмектеседі. Олар сізге қорғауға тапсырыс беруге көмектеседі, сонымен қатар көптеген жерлерде кеңес беру қызметтері ұсынылады. жарнама

6-дан 6-бөлім: қарым-қатынасты тоқтату

1. 

   Қарым-қатынасты мүмкіндігінше тезірек тоқтатыңыз. Қатынастарды қауіпсіз аяқтау жоспарын құрыңыз. Шешім қабылдағаннан кейін, осы сәттегі күрделі сезімдерге алаңдамауға тырысыңыз, оны жасаңыз. Қазір сәтсіз болған қарым-қатынасты жоқтайтын немесе оны қайта қарастыратын уақыт емес. Бұл сіздің қауіпсіздігіңізді сақтайтын уақыт.
   • Сіз кетуге шешім қабылдаған кезде, зорлықшы кенеттен сізді кері тарту үшін барлық мүмкіндікті жасайды. Бірақ бұл сізді басқарудың жалғыз әдісі. Оның мінез-құлқын арнайы психологиялық кеңессіз және / немесе зорлық-зомбылық жасаушының араласу бағдарламасынсыз өзгерту ықтималдығы аз.

2. 

   Әңгіме. Айтайын деп отырған нәрсеңізді жүйелеп, алдымен жаттығу жасап, әңгімелер қысқа әрі жағымды болуға тырысыңыз. Сіз қарым-қатынасты тоқтатқыңыз келетіндігіңізді және қарым-қатынасты сауықтыру қабілетіне мән бермейтіндігіңізді білдіріңіз.
   • Әңгімелесуді мүмкіндігінше қысқа етіп шектеңіз. Басқа біреуді әкеліңіз, сонда сіз оны басқара алмайсыз.
   • Егер сіз өзіңіздің қауіпсіздігіңізден қорқатын болсаңыз, қоштасу кезінде жеке кездесуге бармаңыз немесе егер кездессеңіз, қоғамдық орынды таңдап, басқа біреумен жүріңіз. Сіздің қауіпсіздігіңізді қамтамасыз ету өте маңызды.

3. 

   Оған төзуге тырыспаңыз. Қиянат жасаушыны мүмкіндігінше тезірек алғашқы белгілерге қалдырыңыз. Қатыгез сүйіктімен қарым-қатынасты бұзған кезде, ең болмағанда сенетін адамды табыңыз. Осы өту кезінде көмектесу үшін достарыңыз бен туыстарыңыздың желісінен сенімді және сенімді қолдау табыңыз.

4. 

   Қажет болса, қорғаныс тапсырысына жүгініңіз. Қорғаныс бұйрығы (PPO) сіздің ауданыңыздағы аудандық сотпен шығарылады. PPO сізді қорқытатын, қудалайтын немесе бақылаушылардан қорғайды. Адамға сіздің үйіңізге немесе жұмысыңызға баруға тыйым салынады.
   • Егер сізге қорғаныс тәртібі қажет болса, сонымен бірге сіз жаңа жерге көшіп, кестеңізді біраз уақыт өзгертіңіз, сондықтан зорлық-зомбылық жасаушы сізге қиын және зиян тигізуі мүмкін.

5. 

   Кеңесшімен кездесу. Сондай-ақ, отбасылық зорлық-зомбылық құрбандарымен жұмыс істеуге кеңес беретін кеңесшіні көру жақсы. Егер сіз қарым-қатынасыңыз өте нашар болғанға дейін шыққан болсаңыз да, сізге психикалық денсаулық маманымен тәжірибе туралы сөйлесу қажет болуы мүмкін.
   • Кеңесші болашақта проблемалық қатынастардан аулақ болуға көмектеседі.
   жарнама

Ескерту

• Егер сіз өзіңіздің кейбір зорлық-зомбылықтарыңыз туралы алаңдасаңыз, көмек алыңыз. Кеңес берушіні көру - басқаларға қалай қарайтындығыңызды түсінудің алғашқы қадамы. Кеңес беруші сіздің өміріңіздегі зорлық-зомбылыққа ықпал еткен оқиғаларды түсінуге көмектеседі. Сізге тұрмыстық зорлық-зомбылық бағдарламасында немесе зорлық-зомбылық көрсететін бағдарламада болу қажет болуы мүмкін. Бұл бағдарламалар сізге бас тартуды жеңуге, өз зорлық-зомбылығыңыз үшін жауапкершілікті сезінуге және тиімді қарым-қатынас жасауға үйренуге мотивация табуға көмектеседі.