Ұйқыдағы апноэ синдромының белгілерін тану - Кеңестер

Ұйқы апноэ синдромының белгілерін қалай тануға болады - Кеңестер

Мазмұны

Қадамдар

Ұйқыдағы апноэ - бұл ұйқы кезінде ұйықтауға әсер ететін ұйқының бұзылуы. Ұйқы апноэі бар адамдар бірнеше секундтан бірнеше минутқа созылатын тыныс алу немесе тыныс алуды тоқтатады және денсаулығына байланысты күрделі мәселелерге әкелуі мүмкін. Ұйқы апноэі нашар ұйқыны тудырады, бұл баяу рефлекстерге, концентрацияның нашарлауына және күндізгі ұйқыға әкелуі мүмкін. Бұл жағдай күрделі мәселелерге, соның ішінде қант диабетіне, жүрек ауруына, инсультқа, ... әкелуі мүмкін ... Аурудың белгілерін білу сізге дұрыс емдеу әдісін анықтауға көмектеседі.

Қадамдар

3-тен 1-әдіс: Ұйқы апноэ синдромының белгілерін тану

Ұйқыңызды қадағалаңыз. Егер сізде ұйқы апноэі бар деп күдіктенсеңіз, белгілерді анықтау үшін ұйқыңызды бақылауыңыз керек. Кәсіби ұйқыны зерттеу сізде аурудың бар-жоқтығын анықтайтын негізгі әдіс болып табылады. Дәлірек диагноз қою үшін дәрігерге бастан кешкен белгілер туралы хабарлаңыз.
- Сіздің серіктесіңізден сіздің ұйықтау әдеттеріңіз туралы білуді сұраңыз, әсіресе егер бұл басқа біреудің ұйқысына кедергі келтірсе.
- Егер сіз жалғыз ұйықтасаңыз, сіз қанша уақыт ұйықтағаныңызды, түн ортасында оянған-тұрмағаныңызды және таңертең оянудың қандай болатынын білу үшін ұйқы күнделігін жазуға, жазуға немесе жазуға болады.
Храптың көлемін қарастырыңыз. Қатты храп - ұйқы апноэінің негізгі белгілерінің бірі, әсіресе кептеліп жатқан храп (тамақтың артық босаңсуына байланысты). Дауыс беру - бұл бір бөлмеде немесе бір үйде ұйықтайтын адамға әсер ететін қатты хорылдау. Қатты қорылдау күндізгі уақытта шаршау мен ұйқыны тудыруы мүмкін, ал қалыпты хорылдау болмайды.
Түн ортасында қаншалықты жиі оянатындығыңызды қарастырыңыз. Ұйқы апноэі бар адамдар жиі тыныс алудың қиындауына байланысты кенеттен оянады. Олар оянған кезде олар жиі тұншығып, қорылдайды немесе тыныс алады. Сіз ұйқы кезінде осы белгілердің бар екенін білмеуіңіз мүмкін, бірақ тыныс алудың қиын болуымен ояну ұйқы апноэ болатындығының айқын белгісі болып табылады.
Күндізгі сезімдеріңізді қарастырыңыз. Түнде қанша немесе көп ұйықтаса да, ұйқы апноэі бар адамдар күндіз шаршайды, ұйқышыл болады немесе ұйқыда болады. Ауру адам жұмыс істеу немесе көлік жүргізу сияқты маңызды істерді орындау кезінде тіпті ұйықтап кетуі мүмкін.
Сіз қаншалықты жиі оянып, аузыңыздың құрғағанын немесе тамағыңыздың ауырғанын сезініңіз. Ұйқы апноэі бар адамдар жиі оянады және храптың әсерінен тамақ ауруы, ауыз қуысы құрғайды. Егер мұндай белгілер жиі байқалса, бұл ұйқының бұзылуының белгісі.
Оянғаннан кейін бас ауруының жиілігін қарастырыңыз. Таңертеңгі бас ауруы - ұйқы апноэі бар адамдарда жиі кездесетін симптом. Егер сіз оянып, бас ауруы сезінсеңіз, ұйқы апноэі болуы мүмкін.
Ұйқысыздықтың жиілігін қарастырыңыз. Ұйқы апноэі бар адамдар көбінесе жақсы ұйықтай алады немесе ұйықтай алмайды. Егер сізде ұйықтау қиын болса немесе жақсы ұйықтасаңыз, бұл аурудың белгісі болуы мүмкін.
Күндізгі психикалық денсаулығыңызды ескеріңіз. Ұйқы апноэі бар адамдар көбінесе ұмытып кетеді, зейінін қою қиын және көңіл-күйі көтеріңкі. Егер сіз осы белгілердің біреуін немесе бірнешеуін жүйелі түрде сезінсеңіз, бұл ұйқының бұзылуының белгісі болуы мүмкін.
Егер сізде күмән болса, дәрігерге барыңыз. Ұйқының апноэ синдромы денсаулыққа көптеген ауыр проблемаларды тудыруы мүмкін, сондықтан сізге мүмкіндігінше тезірек диагноз қою және емдеу қажет. Егер сіздің дәрігеріңіз ұйқы апноэі бар деп күдіктенсе, дәрігер нақты диагноз қою үшін ұйқыны зерттеу немесе ұйқы мультиграммасын жүргізеді.
- Ұйқыны зерттеу ғылыми зертханада неғұрлым күрделі жағдайларға немесе қарапайым жағдайда үйде жүргізілуі мүмкін.
- Ұйқыны зерттеу кезінде сіз бұлшықет, ми, өкпе және ұйқы кезінде жүректің жұмысын жазатын мониторға қосыласыз.
жарнама

3-тен 2-әдіс: Тәуекел факторларын шолу

Өзіңіздің жынысыңыз бен жасыңызды ескеріңіз. Еркектерде ұйқының апноэ қаупі әйелдерге қарағанда жоғары, ал екі жыныстың да қаупі жасына қарай артады. 65 жастан асқан адамдар немесе менопауза кезеңінен өткен әйелдер ұйқы апноэ синдромы қаупін жоғарылатады.
- Орта жаста сіздің ұйқыңыздың орталық апноэ даму қаупі жоғары, мұнда ми тыныс алу үшін жауапты бұлшықеттерге белсенділік сигналдарын бере алмайды.
- Ұйқының апноэ синдромының, әсіресе обструктивті апноэ қаупі, егер отбасында біреуде ауру болса.
- Афроамерикалық ерлер мен испандық және португалдық ер адамдарда ұйқы апноэ синдромы қаупі жоғары.
Дене салмағыңызды қарастырыңыз. Артық салмақ немесе семіздік ұйқы апноэ қаупін арттыруы мүмкін. Семіздікпен ауыратын адамдарда обструктивті апноэ болуы төрт есе жоғары - обструктивті апноэ бар адамдардың төрттен бір бөлігі артық салмақпен ауырады.
- Қалың мойны бар адамдарда обструктивті апноэ қаупі жоғарылайды. Мойын айналасы 43 см-ден жоғары ерлер мен 38 см-ден жоғары әйелдер қаупі жоғары.
Медициналық жағдайды ескеріңіз (бар болса). Ұйқының апноэ болу қаупі медициналық жағдайы бар адамдарда жоғары, оның ішінде:
- Қант диабеті
- Метаболикалық синдром
- Поликистозды аналық без синдромы (PCOS)
- Инсульт немесе жүрек ауруы
- Жоғары қан қысымы (жоғары қан қысымы)
- Жүректің тоқырауы
- Жүкті
- Созылмалы мұрын
- Өкпе фиброзы
- Жыныс мүшелерінің ұлғаюы (өсу гормонының жоғары деңгейі)
- Гипотиреоз (Қалқанша безінің гормонының төмен деңгейі)
- Кішкентай төменгі жақ немесе тыныс алу жолдарының тарылуы
- Ауырсынуды басатын анестезияны қолданыңыз
Темекі шегу әдеттеріңізді қарастырыңыз. Темекі шегушілерге темекі шекпейтіндерге қарағанда обструктивті апноэ үш есе жиі кездеседі. Бұл ғана емес, сонымен қатар темекі шегу сіздің жалпы денсаулығыңызға кері әсерін тигізеді, сондықтан темекіні тезірек тастау туралы дәрігермен кеңесіңіз.
- Электрондық темекі шегу тыныс алу жолын қиындата отырып, тыныс алу жолдарының кедергісін жоғарылатады. Электрондық темекі немесе «Вапе» қолдану ұйқының бұзылу қаупін арттырады.
Кішкентай балалардағы қауіпті ескеріңіз. Кішкентай балаларда ұйқы апноэі дами алады. Ересектер сияқты, артық салмағы бар балалар да осы синдромның даму қаупін жоғарылатады.
- Кішкентай балаларда бадамша безі ұлғаюы мүмкін, бұл ұйқы апноэ синдромының қаупін арттырады. Үлкен бадамша безі инфекцияның әсерінен болуы мүмкін. Бұл симптомсыз болуы мүмкін, бірақ көбінесе тамақ ауруы, тыныс алу, храп немесе құлақтың немесе синустың қайталанатын инфекциясын тудырады.
жарнама

3-тен 3-ші әдіс: Ұйқы апноэ синдромын емдеу

Дәрігерден ұйқы апноэ синдромын емдеу нұсқауларын орындаңыз. Дәрігер тыныс алуды реттеуге көмектесетін үздіксіз оң қысымды респиратор (CPAP) тағайындай алады. Ұйқы кезінде тыныс алуды реттеу үшін сізге бұл құралды әр кеш сайын кию керек. Сонымен қатар, дәрігер симптомдарды жою немесе кем дегенде жеңілдету үшін өмір салты бойынша ұсыныстар бере алады.
Егер сізде артық салмақ болса, арықтаңыз. Артық салмақ себеп болуы мүмкін, сондықтан салмақ жоғалту ұйқы апноэ синдромын емдеуге көмектеседі. Салмақты жоғалту бағдарламасын бастамас бұрын дәрігермен кеңесіп, қауіпсіз салмақ жоғалту бойынша нұсқауларды орындау керек екенін ескеріңіз.
Күніне кем дегенде 30 минут жаттығу жасаңыз. Апноэ обструктивті белгілерін күніне 30 минуттық орташа қарқынды жаттығулар жасау арқылы жақсартуға болады. Бастапқыда сіз 30 минуттық қысқа серуендеп, шыдамдылығыңызға қарай жаттығу деңгейін біртіндеп арттыра аласыз.
Алкогольді, ұйықтататын дәрілерді және тыныштандыратын дәрілерді тұтынуды азайтыңыз. Бұл химиялық заттар тамақты босаңсытып, тыныс алуға кедергі келтіреді. Осы химиялық заттарды қабылдауды азайту немесе тоқтату ұйқы апноэ симптомдарын жақсартуға көмектеседі. Кез-келген дәрі-дәрмектерді қабылдауды тоқтатудан бұрын дәрігермен кеңесу керек екенін ескеріңіз.
Темекіні тастаңыз. Темекі шегу тамақтың және жоғарғы тыныс жолдарының суды ұстап қалуын және қабынуын арттырады. Бұл обструктивті апноэді күшейтуі мүмкін. Темекі шегуден бас тарту туралы дәрігермен кеңесіңіз және жергілікті темекі шегуден бас тарту бағдарламасы туралы көбірек ақпарат алыңыз.
Арқаға жатудың орнына бүйіріңізде немесе арқаңызда ұйықтаңыз. Бүйірде немесе арқада жату ұйқы апноэ синдромының белгілерін азайтады немесе жояды. Арқаңызда жатып, тіл мен жұмсақ таңдану тыныс алу жолдарын оңай бөгеп, ұйқы апноэын тудырады. Артыңызға жастық қоюға немесе ұйықтап қалмас үшін түнгі көйлегіңіздің артына теннис добын тігуге тырысыңыз.
Мұрынға спрей және аллергияға қарсы дәрі-дәрмектер туралы дәрігермен кеңесіңіз. Кейбір адамдар үшін мұрынға арналған спрей немесе аллергияға қарсы дәрі-дәрмектерді қолдану тыныс алу жолдарының түнде ашылуына және тыныс алуды жеңілдетуіне көмектеседі. Сондықтан дәрігермен сөйлесіп, бұл дұрыс таңдау екенін білуге болады. жарнама