Автор:
Peter Berry
Жасалған Күн:
14 Шілде 2021
Жаңарту Күні:
12 Мамыр 2024
Мазмұны
Бейтаныс адамдарға жетіп, сөйлесу - бұл өнер парашюті сияқты. Бұл көңілді және қызықты, сонымен қатар қауіпті. Бұл әрекет сіздің өміріңізді де өзгерте алады. Сіз бейтаныс адамдармен сөйлесуден қорқатын болсаңыз да, сіз шынымен көп тырыссаңыз, өміріңізде жақсы сәттерді байқамай бастан кешіре аласыз. Егер сіз бейтаныс адамдармен сөйлесу өнерін шынымен түсінгіңіз келсе, осы мақаланы оқыңыз.
Қадамдар
3-тен 1-бөлім: Мазасыздықты басқару
Өзіңіз білмейтін адаммен сөйлескіңіз келетін екінші деңгейге айналғанға дейін жаттығыңыз. Сіздің әлеуметтік фобияңызды жеңудің ең жақсы тәсілі - онымен күресу. Бейтаныс адамдармен сөйлесу кез-келген басқа дағдыларға ұқсас: сіз неғұрлым көп жаттығсаңыз, соғұрлым жақсы бола аласыз. Тиісті дайындық кезінде бұл сіз үшін табиғи болады. Сіз білмейтін адаммен қалай сөйлесуге болатынын «ойланудың» қажеті жоқ. Тәжірибенің ең жақсы тәсілі - апталық мақсаттар қою.
- Өзіңізді итермеңіз! Егер бейтаныс адаммен сөйлесу басым болса, асықпай бастаңыз. Сіз өзіңізге бір апта ішінде екі бейтаныс адаммен сөйлесемін деп уәде беруден бастауға болады. Аптасына бір адам.
- Өзіңізді итере беріңіз! Көп немесе аз жаттығу - бұл тек бір-бірінен алшақтық. Сіз өзіңізді қатты сезінгіңіз келмейді, бірақ сіз, әрине, қорқыныштың сізге оралуына жол бергіңіз келмейді. Ыңғайлы аймақтан шығыңыз.
Қоғамдық шараларға жалғыз қатысыңыз. Ия, сіз ешкімді соңынан еруге шақырмайсыз. Өзіңізді ешкімді танымайтын әлеуметтік жағдайға салыңыз. Егер сіздің артыңызда достарыңыз болмаса, сіз көбірек араласуға тырысасыз. Асықпаңыз. Егер сіз алғашқы бірнеше рет ешкіммен сөйлесе алмасаңыз, уайымдамаңыз. Сіз әлі де сол жердесіз және сіз білмейтін адамдардың арасында, бұл сіз бұрын-соңды жасап көрмеген нәрсе! Өз қалаңызда бейтаныс адамдармен сөйлесуге болатын оқиғаларды табыңыз:- Көркем қойылымдар
- Оқу сабақтары
- Концерттер
- Мұражайдағы көрме
- Ашық аспан астындағы фестиваль
- Ми жұмысын ұнататын адамдарға арналған қауымдастық
- Парад / конвенция / демонстрация
Достарыңыздан көмек сұраңыз. Егер сізге таныс емес адаммен сөйлесу қиын болса, жақын адамыңыздан көмек сұраңыз. Достарыңыздың көмегімен сіз өзіңізді жайлы сезіну үшін айналаңызда бейтаныс адамдармен сөйлесуге машықтана аласыз.- Досқа сөйлесудің барлығын жасауға рұқсат бермеңіз. Әңгімеге әдеттегіден көбірек қосылғыңыз келетінін білетініне көз жеткізіңіз.
Көп уайымдамаңыз. Егер сіз бейтаныс адаммен сөйлесуді бастамас бұрын көп ойлансаңыз, онда сіз өзіңізсіз. Бұл туралы неғұрлым көп ойласаңыз, соғұрлым мазасызданасыз. Сөйлескіңіз келетін адаммен кездескенде, өзіңізді тоқтатпас бұрын оны тез біліп алыңыз. Денедегі адреналин мазасыздықты тоқтатуға көмектеседі.
Өзіңізді толықтай жақсы сезінгенше ыңғайлы болыңыз. Бейтаныс адаммен сөйлесу сізді сәтсіздікке ұшырау ықтималдығы жоғары жағдайларда қорқытып, шаршатуы мүмкін. Егер сіз жұмысқа орналасу үшін сұхбаттасып жатсаңыз немесе харизматикалық адаммен сөйлескіңіз келсе, адамдар сіздің мазасыздығыңызды көреді деп қорқуыңыз мүмкін. Бірақ шындық, сенің күйзелісіңді сенен басқа ешкім білмейді. Өзіңізге деген сенімнен гөрі көбірек сенімді болыңыз, сонда сіз сөйлескен адам сізге не көрсеткіңіз келетінін көреді.
- Есіңізде болсын, бейтаныс адамдармен жиі сөйлескен сайын, өзіңізге сенімді болып көрінуге тура келмейді.
Қабылдамау сізді құлатуға жол бермеңіз. Сіз қанша тырыссаңыз да, басқа адам сізден бас тарта алады. Егер сіз ұялшақ адам болсаңыз, онда сіз адамдар жай сөйлескісі келмейтінін жақсы білесіз. Егер біреу кіруден бас тартса, ол сізді ренжітеді деп ойламаңыз!
- Сәтсіздікті жарқын дақ, білім алу және жақсарту мүмкіндігі ретінде қарастыруға тырысыңыз.
- Қорықпа, өйткені саған ешкім зиян тигізбейді. Болуы мүмкін ең жаман нәрсе - олар бос емеспін немесе жалғыз қалғымыз келеді. Бұл әлемнің соңы емес!
- Сізді өзіңізден басқа ешкім көрмейді немесе ойламайды. Адамдардың сізді күлуіне алаңдамаңыз, өйткені екеуі де өздері туралы ойлаумен айналысады.
3-тен 2-бөлім: Бейтаныс адамдармен сөйлесу
Жеңіл және достықпен көрсетіңіз. Егер сіз әңгіме бастаған кезде шиеленісті немесе байыпты болып көрінетін болсаңыз, онда сіз бірден біреуді жүйкеңізге түсіресіз. Өзіңізді жайсыз сезінген кезде де, өзіңізді жайлы сезіну үшін жайбарақат және достық қарым-қатынас жасауға тырысыңыз. Бұл жақсы нәтиже береді және әңгіме ұзаққа созылады.
- Көзбен байланыс. Құтырған телефонмен ойнаудың орнына бөлмені қарап, адамдарды бақылаңыз. Кімнің сөйлескісі келетінін білу үшін адамдармен көз байланысын орнатыңыз.
- Кез-келген адаммен сөйлескенде күлімсіреңіз, тіпті олармен сөйлесуге ниетіңіз болмаса да. Бұл сізге вербальды емес қарым-қатынас жасауға және сізбен сөйлесуге біреудің қабылдау мүмкіндігін жоғарылатуға көмектеседі.
- Дене тілін қолданыңыз. Иығыңызды артқа босатыңыз, кеуде алға және иек жоғары. Сіз өзіңізді қаншалықты сенімді сезінгендей болсаңыз, соғұрлым көп адамдар сізбен сөйлескісі келеді.
- Қолыңызды кеудеге бүктемеңіз. Адамдар қолдарын айқастыру әрекетін сіз әңгімеге қызықтырмайтындығының белгісі ретінде қабылдауы мүмкін.
Біреумен сөйлесуді бастамас бұрын сөзсіз сөйлесіңіз. Әңгімені бастаған кезде басқа адамға бұл таңқаларлық көрінуі мүмкін, бірақ сіз оларға жақындағаныңызды білдірмейді. Сізге жақындап, кенеттен әңгіме бастаудың орнына алдымен ауызша емес тілде сөйлесу керек. Әңгімені бастамас бұрын байланыс орнату үшін күлімсіреңіз.
Шағын өзара әрекеттесуден бастаңыз. Мүмкін сіз біреуді білгіңіз келуі мүмкін, бірақ әңгімені ауыр мазмұнмен ашу басқаларды сөйлеуге жалқау етеді. Егер сіз мүлдем таныс емес адаммен сөйлесіп жатсаңыз (сізді мазалайтын нәрсеге реакция жасамасаңыз), кішкене қарым-қатынастан бастаңыз. Өмірлік мақсаттарыңызға қатысты сұрақтар қою арқылы әңгімелесудің орнына, оларды бақылаудан немесе бір нәрсе туралы көмек сұраудан бастаңыз:
- Міне, бүгін кешке барда адам көп. Мүмкін біз көп кеңес беруіміз керек шығар!
- Бүгінде машиналар өте қорқынышты! Жақында не болғанын білесің бе?
- Сіз маған ноутбук сымын қоса аласыз ба? Розетка сіздің артыңызда.
- Уақыт қанша?
Өзіңізді таныстырыңыз. Кішкентай өзара әрекеттесуден кейін сіз адамның атын сұрай аласыз. Ең дұрысы - тек өз атыңды айту. Бұл рәсім адамды өз атын айтуға мәжбүр етеді. Егер ол сіздің кіріспеңізді елемейтін болса, оның көңіл-күйі нашар немесе дөрекі болуы мүмкін. Екі жағдайда да сөйлесуді тоқтатқан дұрыс.
- Кіріспеңізді аяқтаған соң, «айтпақшы, менің атым» деп айтуға жеткілікті. Егер сіз өзіңізді таныстырып жатсаңыз, кездейсоқ қол алысып амандасыңыз.
Ашық сұрақтар қойыңыз. Егер сіз жай ғана иә немесе жоқ сұрақтар қойсаңыз, әңгіме өте қысқа болады. Оның орнына сұхбатты қысқартудың орнына оны кеңейтетін сұрақтар қойыңыз. Мысалға:
- «Соңғы кезде не істеп жүрсің?» орнына «күн жақсы өтті ме?»
- «Мен сізді осында жиі көремін. Сізді бұл жерге жиі келуге не мәжбүр етеді? Бұл жерде не жақсы?» орнына «Сіз мұнда жиі келесіз бе?»
Біреудің сізге бір нәрсені түсіндіруін сұраңыз. Барлығы бір нәрсені білетін маман ретінде көрінгенді ұнатады. Сіз айтып отырған нәрсе туралы көп білсеңіз де, оны түсіндіруін сұраңыз. Мысалы, егер жаңа жаңалықтар болса: «Ой, мен тақырыпшаларды оқыдым, бірақ мен бүгін мақаланы жұмыста көруге уақытым жоқ. Сіз жаңалықтардың мазмұнын білесіз бе?» Адамдар өзгелерге білім бере алатындығын сезген кезде көбірек сөйлескенді ұнатады.
Келіспеуге қорықпаңыз. Әңгіме барысында ортақ тіл табу өте маңызды. Алайда, нақты айырмашылықтар жаңа қатынас орнатуы мүмкін. Сөйлескіңіз келетін адамға оны жалықтырмайтындығыңызды көрсетіңіз. Дебатқа адамды әр тараптың өз пікірі болатындай етіп тарту.
- Пікірсайыстың ауасын жұмсақ әрі көңілді ұстаңыз. Егер сіз адамның дау-дамайды байыпты қабылдай бастағанын көрсеңіз, өз жолыңызға қайтыңыз.
- Сізге дау емес, табиғи әңгіме құру керек.
- Әр түрлі пікірлерге ашуланбай сөйлесуге қуанышты екендігіңізді білдіру үшін дау-дамай кезінде үнемі күліп-күліп жүріңіз.
Қауіпсіздік тақырыптарына жабысу. Егер сіз дауласқыңыз келсе, әңгімені нақты дәлелге айналдырудың қажеті жоқ. Дін немесе саясат туралы пікірталас жанасуға әкелуі мүмкін, бірақ ойын-сауық немесе футбол командалары туралы пікірталас жағымды және жағымды тақырып болуы мүмкін. Қауіпсіз тақырыптардың кейбір мысалдары фильмдер, музыка, кітаптар немесе тамақтануды қамтиды.
Әңгіме табиғи түрде өтсін. Сіз дайындалған тақырыптар туралы сөйлесуді жалғастыра аласыз. Алайда бұл сіздің сұхбаттасу мүмкіндігін шектейді! Әңгіменің жақсы өтуі үшін сіз өзіңізге ыңғайлы тақырыпқа назар аудара аласыз, бірақ тым қатал болмаңыз. Егер басқа адам сіз түсінбеген тақырыпқа жүгінсе, мұны мойындаңыз. Оларды сізге түсіндіріп, жаңа оқу үдерісінен ләззат алуын сұраңыз! жарнама
3-тің 3-бөлімі: Белгілі бір жағдайға бейімделу
Қарым-қатынас жасай бастаған кезде жұмсақ сөйлесуді жалғастырыңыз. Азық-түлік дүкенінде немесе лифтте кезекте тұрған адамдармен сөйлесу - бейтаныс адамдармен сөйлесудің практикалық тәсілі. Сіз ол жерде аз ғана уақыт боласыз, осылайша әңгіме созылмайтынын білесіз және бұл сізді тыныштандырады. Өзара әрекеттесу кезінде тақырыптар туралы терең сөйлеспеңіз. Әңгімені жеңіл әрі байқағыш ұстаңыз: «Оу лифт шынайы иіс шығарады жиіркенішті«немесе» Мұнда барлық кәмпиттерді сатып алуға азғырылмауға көмектесіңізші! «
Ұзақ әңгімелерде көңілді болыңыз. Егер сіз кофеханада, барда болсаңыз немесе кітап дүкенінде қатарда отырсаңыз, сізде сөйлесуге көбірек уақыт бар. Осы сәттен ләззат алуға тырысыңыз! Көңіл көтеріп, жақын достар ғана көретін күлкілі тұлғаны көрсетіңіз.
Егер сіз сол адаммен қарым-қатынас орнатқыңыз келсе, біреуді тереңірек білуге тырысыңыз. Егер сізге ұнайтын адам кездессе, жеке сұрақ қойыңыз. Бұл жаңа қарым-қатынасты жақындатып қана қоймай, сіз сөйлескен адамның жеке басын да көрсетеді. Адамның сізге сәйкес келетіндігін білу үшін сіз тіпті әңгімені тереңдете аласыз.
- Алайда, оқиғаны тым алшақтатпаңыз. Бірінші чатта біреуден нәресте алғысы келетінін сұрауға әлі ерте.
- Керісінше, өзіңіз туралы бірнеше мәлімет беріңіз, ал басқа адамға сізге көбірек айтқысы келетінін шешсін. Мысалы: «Мен нағыз анамның / әкемнің сүйіктісі / әкемнің сүйіктімін. Егер мен бір күні сөйлеспесем, мен оны сезінемін».
Іскерлік байланыстағы мүмкіндіктерге кәсіби көзқарастың болуы. Кеште сіздің бизнесіңізге әсер ететін адамды кездестіруге болады. Мүмкін сіз кәсіби семинарға қатысып жатқан боларсыз. Өзара қарым-қатынастың кез-келген түрінде сіз басқа адамның сізде сенімді және қабілетті екендігі туралы әсер алғыңыз келеді. Сіз өзіңіз білмейтін адамдармен сөйлесуге қобалжыған болсаңыз да, жай ғана «жетістікке жеткенше сенімділік танытыңыз».
- Тек барларға жарайтын дөрекі әзілдерді айтпаңыз.
- Сіз жұмыс істейтін сала туралы сөйлесіңіз. Өзгелерге не істеп жатқаныңызды және бұған сіздің күшіңіз жететіндігін білдіріңіз.
Сұхбат барысында есте қаларлықтай әсер қалдыруға тырысыңыз. Сұхбат өте маңызды, бірақ сұхбат алдындағы және одан кейінгі әңгіме соншалықты маңызды. Сізден сұхбат алған адамды бейресми әңгімеге тарту әрекеті сіз іздеген серіктес екеніңізді көрсетеді. Сонымен қатар, барлық сұхбаттасушылар сұраққа жиі бірдей жауап берді. Олардың бейнесі интервьюердің есінде жоғала бастайды. Кішкентай чаттар сізге оңай ұмытылмайтын әсер қалдыруға көмектеседі.
- Өзіңіз туралы ерекше нәрсемен бөлісіңіз, мысалы: «Мен бұл сұхбат үшін футбол практикасынан үзіліс алдым, өйткені бұл жұмыс мен үшін өте маңызды!»
Кеңес
- Біреуді әңгімеге қосылуға мәжбүрлемеңіз. Егер басқа адамға бәрібір болса, оларды мәжбүрлемеңіз.
- Егер сіз жаңа жерге немесе аймаққа өзіңіз баруды шешсеңіз, қайда екеніңізді және үйге қашан барғыңыз келетінін айтыңыз.
- Егер сіз Facebook-ті қолдансаңыз, іс-шаралар күнтізбесін тексеріп, қандай оқиғалар болатынын, сондай-ақ оқиғаның өтетін орны мен уақытын біліңіз.
- Ақжарқын және жақын адам болуға ұмтылыңыз. Бұл сізге болашақтағы әлеуметтік кездесулер мен қарым-қатынас кезінде көмектеседі.
- Сіз шынайы әлемде өзара әрекеттесуді бастайтын meetup.com сияқты әлеуметтік желілерді пайдалана аласыз. Сіз өзіңіз үшін жұмыс істейтін жергілікті қауымдастықтарды таба аласыз және жаңа адамдармен сөйлесуді ыңғайлы ететін әлеуметтік топтарға қосыласыз.
- Қандай ыңғайсыз немесе ыңғайсыз жағдайларға қарамастан, өзіңізді жақсы сезіну маңызды. Егер сіз өзіңізді жайлы сезінсеңіз, онда іс ұятсыз болады.
Ескерту
- Мүмкін сіз төменде кейбір мәселелерді кездестіресіз, бірақ сіз оны жеңген сайын мұның зиянсыз екенін тезірек түсінесіз:
- Біреуге жақындағанда не айтарыңызды білмей қаласыз.
- Сіз тыныш және жайсыз бола аласыз.
- Алғашқы адамдармен кездескенде жүйкеңіздің ашуы мүмкін.
- Сіз әңгімені біртіндеп бастадыңыз, бірақ содан кейін тоқтап, не айтарыңызды білмейсіз, атмосфера жайбарақат және жайсыз болғанша.
- «Бұл өте қиын! Фильмді көргенім жақсы» деп ойлауыңыз мүмкін.
- Кейбіреулер сізге ұнайды деп ойлайды.
- Мүмкін сіз сізге зиян тигізуі мүмкін жаман адамға барасыз (бұл мүмкіндіктен сақ болыңыз!).
- Тым итермелеме.
- Басқаларды сөйлеуге мәжбүрлеу арандатушылық болуы мүмкін, сондықтан сақ болыңыз.
