Мазмұны

• Қадамдар

Жігітіңіз депрессияға түсіп, жаман күн өткізсе, оны шаршатады. Қиын болса да, сіз оған көмектесіп, жігерлендіру үшін болуыңыз керек. Сізге әрқашан бар екеніңізді білдіріп, оны жұбату арқылы сіз өзіңіздің жігітке оны шынымен бақытты ететіндігіңізді түсінуге көмектесе аласыз.

Қадамдар

3-тен 1-әдіс: онымен бірге болыңыз

1. 

   Ол сөйлескісі келгенде тыңдаңыз. Егер сіздің жігітіңіз депрессия болып көрінсе, сіз оған проблеманы сізбен бөлісуге мүмкіндік беру арқылы көмектесе аласыз. Бұл туралы сөйлесу оның өзін жақсы сезінуіне немесе шешімін табуына көмектеседі.
   • Сіз: «Жаным, сен мұңды сияқтысың. Менімен бөліскіңіз келе ме? «
   • Егер ол бөліскісі келсе, белсенді тыңдаушы болыңыз. Оны ақаулықты бұзбаңыз немесе мәселені шешуге тырысыңыз. Сіз жай ғана тыңдауыңыз керек.

2. 

   
   
   Оның сезімдерін мойындаңыз. Жігітіңізге көмектесе алатын ең құнды нәрселердің бірі - оның өмірінде не болып жатқанын түсінетіндігіңізді немесе оған жанашыр екеніңізді көрсету. Тану дегеніміз, сіз оның сезімдері жақсы екенін және сіз түсіне алатындығыңызды білдіресіз.
   • Алдымен, ол өзін қалай сезінетінін айтып берсін. «Мен не істеуім керек екенін білмеймін» немесе «көңілім қалды» сияқты эмоционалды мәлімдемелерді тыңдаңыз.
   • Сонда сіз оның сезімін: «Мен болған жағдайға шынымен өкінемін. Мен сенің абдырап қалғаныңды түсінемін »немесе« Неліктен сіз осындай көңілсіздікті сезінетініңізді түсінемін ».

3. 

   
   
   Егер ол тыныш болса түсініп беріңізші. Сіздің жігітіңіз экспрессивті тип болса да, ол өзінің жағдайын немесе сезімін бірден талқысы келмеуі мүмкін. Сіз оны сөйлеуге талпындыруыңыз керек. Алайда, егер ол дайын болмаса, оған қысым жасамаңыз.
   • Мысалы, егер сіз «Менімен бөліскіңіз келе ме?» Деп сұрасаңыз. Ол: «Жоқ», содан кейін «Иә» деп айту керек. Жақсы. Егер сіз сөйлескіңіз келсе, мен әрдайым осындамын ».
   • Егер ол қаламаса, қандай проблема бар екенін айтуын сұрай бермеңіз. Сіз оған уақыт беруіңіз керек. Сірә, ол өзінің жүрегін ашады.

4. 

   
   
   Оған орын беріңіз. Егер сіздің жігітіңіз не болып жатқанын жеңу үшін орын қажет етсе, таң қалмаңыз. Кейбір адамдар өздерін ренжіткен кезде жалғыз болғанды ​​ұнатады. Мұны сіз үшін проблема деп санамауға тырысыңыз - тек оған біраз уақыт беріңіз.
   • Сіздің жігітіңіз әкесімен жанжалдасып қалды делік.Егер оған ойлану үшін орын қажет болса, сіз: «Мен сізге жалғыз қалуға біраз уақыт беремін, бірақ кейін тоқтап, менен сұрайсыз ба?» Деген сияқты сөздер айтуыңызға болады.
   • Егер сіздің жігіт жалғыз қалуға уақыт керек деп ашық айтпаса, ол сізге риза болуы мүмкін.
5. Егер ол зеріктіру сезімін жеңе алмаса, оны маманнан көмек сұраңыз. Егер сіздің жігітіңіз ұзақ уақыт скучно болса, отбасыңыз бен достарыңыздан аулақ жүрсе немесе қауіпті мінез-құлық жасай бастаса, оған психикалық денсаулық бойынша маманның кеңесі қажет болуы мүмкін. Оған терапия сабағына қатысуды ұсыныңыз.
   • Мысалы, сіз: «Мен соңғы кездері үнемі зеріктіріп жүргенімді байқадым. Сіз бұл туралы терапевтпен сөйлесуді ойладыңыз ба?» Деген сияқты сөздер айтуға болады.
   • Жігітіңізге терапевт табуға көмектесетінін, тіпті егер сіздің қолдауыңыз қажет болса, оны тағайындауға дейін бірге жүретіндігіңізді айтыңыз.
   жарнама

3-тен 2-ші әдіс: оны жұбатыңыз

1. 

   Оны құшақтап ал. Физикалық байланыс - бұл сіздің жігітке деген сүйіспеншілікті көрсетудің тамаша тәсілі. Егер сіз екеуіңіз бір-біріңізді жиі құшақтап жатсаңыз, оны ренжіткен кезде оны құшақтап алыңыз. Егер құшақтасу сіздердің араларыңызға таныс нәрсе болмаса, сіз алдымен онымен кеңесуіңіз керек.
   • Егер ол лауазымынан көтерілмегендіктен көңілі қалса, сіз: «Сіз мені құшақтай аласыз ба?» Деп айтуға болады.

2. 

   Оны сүй. Сүйісу - бұл сіздің сүйіспеншілігіңізге деген сүйіспеншілігіңізді көрсету тәсілі. Оның қызығушылығын көрсету үшін оның маңдайынан немесе бетінен сүйе аласыз.
   • Жігітіңізді осындай жақындық сіздің қарым-қатынасыңызда қалыпты болған жағдайда ғана сүйіңіз. Егер жоқ болса, алдымен ол келісетінін сұраңыз.

3. 

   Оның неге керемет екенін еске түсіріңіз. Егер сіздің жігітіңіздің көңіл-күйінің себептері оның сенімділігіне кері әсерін тигізсе, оны неге оны керемет деп санайтыныңызды еске түсіріңіз. Бұл оған тітіркенетін эмоциялардан арылуға және жағымсыз сынды тануға көмектеседі.
   • Мысалы, егер ол жұмыс сұхбатында сәтсіздікке ұшыраған болса, сіз келесідей сөз айта аласыз: «Олар сенің жақсы жақтарыңды көре алмайды, бірақ мен аламын. Мен саған сенемін».
   • Егер ол досынан айырылып қалса, сіз былай деп айтуыңызға болады: «Мен Даңға оның өтірік әдеті туралы қиын болғаныңызды білемін. Мен сені мақтан тұтамын».
   • Оған не үшін өміріңізде болғанына риза екеніңізді айтыңыз. Егер ол өзін жақсы сезіне бастаса, оған ризашылығын білдіруін сұраңыз.

4. 

   Көмектесу үшін нақты ұсыныс беріңіз. Сіз тіке сөйлеп, жігітіңізден «Мен сізге қалай көмектесе аламын?» Деп сұрай аласыз. Алайда, мүмкін, оның нақты өтініші болмады. Оның орнына сіз білгеніңізге сүйене отырып, оны жақсартуға көмектесетін белсенді әдіс туралы ойлануға болады.
   • Мысалы, егер сіздің жігітіңіз тестілеу нәтижелері туралы депрессияға ұшыраса, сіз оған келесі жолы тестке оқуға көмектесуді ұсына аласыз.
   • Егер ол демалыс күндері көп нәрсе істейтіндіктен ренжісе, сіз оны үй немесе жұмыс сияқты қолдай аласыз.
   жарнама

3-тің 3 әдісі: оны мадақтаңыз

1. 

   Ол ұнататын әнді ашыңыз. Егер сіз жігітіңіздің меланхолиясынан арылуға көмектескіңіз келсе, оның сүйікті әуендерін орындаңыз. Бұл оның билеуге деген қуанышына кепілдік бермейді, бірақ бұл оның көңіл-күйін жақсартуға көмектеседі.
   • Сіз оған музыканы не үшін ойнағаныңызды да айта аласыз, мысалы: «Мен сіздің ата-анаңыздың ажырасқанына ренжігеніңізді білемін, сондықтан сізді жақсы көру үшін сүйікті әніңізді ойнай аламын деп ойлаймын. қарағанда «.
2. Дене жаттығуларын жасаңыз бірге. Дене белсенділігі организмде эндорфин деп аталатын бақытты химиялық заттардың бөлінуін ынталандырады. Бұл химиялық зат сіздің жігітіңіздің көңіл-күйін жақсартуға көмектеседі. Сондай-ақ, физикалық белсенділік - оны болған жағдайға назар аудармаудың тиімді әдісі.
   • Сіз бірдеңе айтуыңыз мүмкін: «Менің жұмысым мені қатты мазалады. Неге аздап демалу үшін жүзуге бармаймыз? « немесе «Итті серуенге шығарып салайық. Сіз келісесіз бе? »
   • Егер сіздің жігітіңіз ашуланса, жаттығулар жағымсыз энергияны өзгертудің тиімді әдісі бола алады.

3. 

   Тамақты жұбату үшін оны емдеңіз. Тамақ сіздің жігіттің жүрегіне жетудің жолы болмауы мүмкін, бірақ оның көңіл-күйін жақсартуға көмектеседі. Сіздің күйзеліс, депрессия немесе қайғы-қасірет кезінде ыңғайлы тамақ ішкіңіз келетін себебі: бұл сіздің миыңызда қанағаттану сезімін тудыратын кейбір тағамдар.
   • Мүмкін сіздің жігітіңіздің мектептегі төмен деңгейіне реніші болуы мүмкін. Өзіне ұнайтын нәрсені пісіру немесе тапсырыс беру арқылы оған кішкене жұбаныш беріңіз. Макарон немесе пицца оның ұпайын көбейтпейді, дегенмен бұл біраз уақытқа өзін жақсы сезінуге көмектеседі.
   • Жұбататын тағам кейде тиімді болады, бірақ оны жиі жеуге сақ болыңыз. Егер сіздің жігітіңіз шамадан тыс тамақтануға бейім болса, сау тамақ дайындаңыз (немесе жұбататын тағамның сау нұсқасы).

4. 

   Кінәсіз әзіл айтыңыз. Күлімсіреу әр түрлі мәселелерді шеше алады, сондықтан оны күлімсіретпеуге тырысыңыз. Өзіңіздің жақсы әзіліңізді айтыңыз немесе оған күлкілі суреттер немесе бейнелер жіберіңіз.
   • Сіз оның ісіне байланысты «Сіз менің жұмыс ортамыз өте жаман деп ойлайсыз ба? Бұл күлкілі компиляциялық бейнені YouTube-тен көріңіз. Мен сенмін деп сенемін. ақыл-ойды өзгертеді ».

5. 

   Оның сүйікті телешоуын немесе фильмін көріңіз. Егер сіздің жігітіңіз оны күлдіретін теледидарлық шоуды немесе фильмді көретін болса, орындықта бірге жатып көріңіз - егер бұл комедия болса. Ол шоу немесе фильм оның қиындықтарын ұмытуға көмектеседі. Фильм аяқталғаннан кейін, мүмкін, ол өзін жақсы сезінеді, немесе, ең болмағанда, бұл туралы айтуға дайын болады. жарнама