Автор:
Monica Porter
Жасалған Күн:
18 Сапта Жүру 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Шизофрениямен ауыратын адамдар үшін қалыпты және бақытты өмір сүру оңай емес. Алайда, бұл мүмкін емес дегенді білдірмейді. Мұны істеу үшін сіз тиімді емдеу әдісін (немесе тәсілдерін) табуыңыз керек, стресстен аулақ болу және өзіңізге қолдау жүйесін құру арқылы өміріңізді басқарыңыз. Сізге шизофрения диагнозы қойылған болса да, үмітіңізді үзбеңіз. Керісінше, ішкі күшіңізді жұмсап, алдыңыздағы жағдайлармен айналысыңыз. Бұл мақалада шизофрениямен ауыратын адаммен қалай өмір сүруге болатындығын білуге көмектесетін құнды ақпарат бар.
Қадамдар
3-тің 1 әдісі: Емдеуді іздеңіз
Ерте бастау. Сіз шизофренияны емдеуде кешіктірмейсіз. Егер сізге ресми диагноз қойылмаған болса, аурудың белгілері байқалғаннан кейін тез арада емдеу үшін медициналық маманға мүмкіндігінше тезірек барыңыз. Емдеу неғұрлым ерте басталса, соғұрлым жақсы нәтиже береді. Еркектерде симптомдар әдетте өте жас кезден бастап жиырмасыншы жылдардың ортасынан басталады, ал әйелдерде бұл белгілер жиырмасыншы жылдардың соңында байқалады. Шизофрения белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:
- Өзіңізді күдікті сезінесіз.
- Сіздің көршіңіз сізге зиян тигізуге тырысады деп сену сияқты әдеттен тыс немесе таңқаларлық ойлар.
- Галлюцинацияның пайда болуы немесе сенсорлық тәжірибенің өзгеруі; мысалы, басқалар бірдей жағдайда көре алмайтын заттарды көру, дәмін көру, иіскеу, есту немесе сезу.
- Шатасқан ойлар немесе сөздер.
- Эмоцияның болмауы, көзге тиюдің болмауы, бет әлпетінің болмауы, гигиенаның болмауы және / немесе кері тартылу сияқты «жағымсыз» белгілер (нақты мінез-құлықтың немесе қызметтің бұзылуы).
- Қалыпты емес және мазасыз қозғалтқыш мінез-құлқы, мысалы, тақ қалыпта болу немесе мағынасыз немесе шамадан тыс қимылдар.
Тәуекел факторлары туралы біліңіз. Адамда шизофрения даму қаупін жоғарылататын көптеген факторлар бар:- Шизофренияның отбасылық тарихы.
- Жас немесе жасөспірім кезінде есірткіні қолданыңыз.
- Іште болған кезде вируспен немесе умен әсер ету сияқты ерекше жағдайларды бастан кешіру.
- Қабыну сияқты жағдайларға байланысты иммундық жүйенің белсенділігінің жоғарылауы.
Емдеу үшін дәрігерге барыңыз. Өкінішке орай, шизофрения өздігінен жойылмайды. Емдеу сіздің өміріңіздің маңызды бөлігі болады және емдеуді жоспарлау сізге емдеуді күнделікті өміріңіздің бір бөлігіне айналдыруға көмектеседі. Емдеуді жоспарлау үшін дәрігеріңізбен сіздің жағдайыңызға сәйкес келетін дәрілер мен терапия туралы сөйлесіңіз.- Әр адам әр түрлі адам екенін ұмытпаңыз. Барлық дәрі-дәрмектер мен емдеу тәсілдері бәріне бірдей әсер ете бермейді, сондықтан сізге өзіңізге тиімді емдеу әдісін таба беруіңіз керек.
Дәрігерден таңдауға болатын дәрі-дәрмектер туралы сұраңыз. Интернеттен есірткі табуға тырыспаңыз. Онда ақпарат тым көп, барлығы дәл емес. Сіз өзіңіздің дәрігеріңізбен сөйлесуіңіз керек, өйткені ол тек қандай дәрі-дәрмектер сізді емдеуге қолайлы екенін анықтай алады. Сіздің белгілеріңіз, жасыңыз және ауру тарихыңыз дұрыс емдеуді табудың факторлары болып табылады.- Егер сіз қазіргі дәрі-дәрмектерге ыңғайсыз болсаңыз, дәрігерге хабарлаңыз. Дәрігер мөлшерді өзгерте алады немесе басқа дәрі-дәрмектерді қолдануға мүмкіндік береді.
- Шизофренияны емдеу үшін жиі қолданылатын дәрі-дәрмектер допамин және серотонин нейротрансмиттерлеріне әсер ететін антипсихотиктер болып табылады.
- Атипиялық антипсихотиктердің әдетте жанама әсерлері аз болады, сондықтан көбінесе:
- Арипипразол (Abilify)
- Асенапин (саприс)
- Клозапин (Клозарил)
- Илоперидон (Фанапт)
- Лурасидон (Латуда)
- Оланзапин (ципрекса)
- Палиперидон (Инвега)
- Кветиапин (серокуэль)
- Рисперидон (Risperdal)
- Ципрасидон (геодон)
- Бірінші буын антипсихотиктері көбінесе жанама әсерлерге ие (кейбіреулері тым тұрақты болуы мүмкін), ал олар көбінесе арзанға түседі. Бірінші ұрпаққа қарсы психотиктерге мыналар жатады:
- Хлорпромазин (торазин)
- Флуфеназин (Проликсин, модецат)
- Галоперидол (Haldol)
- Перфеназин (Трилафон)
Психотерапияны қолданып көріңіз. Психотерапия емдеу режимін ұстануға көмектеседі, осылайша сіз өзіңізді және сіздің жағдайыңызды жақсы түсінесіз. Дәрігеріңізден сізге қандай психотерапияның тиімді екенін сұраңыз. Алайда, тек психотерапия шизофренияны емдей алмайтынын ұмытпаңыз. Психотерапияның кейбір кең таралған түрлері:
- Жеке психотерапия: осы терапия көмегімен сіз терапевтпен жеке кездесіп, өзіңіздің сезіміңіз, сіз кездестіретін проблемалар, қарым-қатынастарыңыз және басқа тақырыптар туралы сөйлесесіз. Терапевт сізді күнделікті өмірдегі мәселелерге бағыттайды және сіздің жағдайыңызды жақсы түсінеді.
- Отбасылық терапия: терапияның бұл түрінде сіз және сіздің жақын отбасы мүшелеріңіз терапияға қатысады, сол арқылы адамдар сіздің қарым-қатынасыңыз бен қарым-қатынас жасау жағдайыңызды түсінеді. тиімдірек.
- Когнитивті терапия шизофрениямен ауыратын адамдарға пайдалы ем. Алайда, психотерапия мен дәрі-дәрмектерді біріктіру шизофренияны емдеудің ең тиімді әдісі болып табылады.
Қоғамдық терапияны қарастырыңыз. Егер сіз ауруханада емделуге жатсаңыз, жергілікті терапияны қарастырыңыз. Бұл терапия сізге қоғамдастықты қалпына келтіруге, қажетті қолдауды алуға және күнделікті әдеттер мен әлеуметтік қарым-қатынасты дамытуға көмектеседі.
- Қоғамдық терапия әртүрлі бағалаулар мен араласу түрлері бар көпсалалы мамандар тобынан тұрады. Бұл командаға нашақорлықпен айналысатын терапевтер, кәсіби оңалту терапевттері мен мейірбикелер кіруі мүмкін.
- Сіз интернеттен қарауға немесе дәрігерден сізге жақын терапия мүмкіндіктерін сұрай аласыз.
3-тен 2-ші әдіс: өмірді бақылауға алыңыз
Дәрі-дәрмектерді ұстаныңыз. Шизофрениямен ауыратын адамдар үшін есірткі қабылдауды тоқтату әдеттегідей. Таблеткадан бас тартқыңыз келген кезде оны ұстауға тырысатын бірнеше стратегия бар:
- Есіңізде болсын, медицина шизофренияны емдеу үшін емес, оны емдеу үшін қолданылады. Сондықтан сіз өзіңізді жақсы сезінгіңіз келсе, таблеткаларды қабылдауды жалғастыруыңыз керек.
- Сізде бар барлық әлеуметтік қолдауды пайдаланыңыз. Өзіңізді жақсы сезінген кезде, достарыңыз бен отбасыңызбен сөйлесіңіз, сонда олар сізді тоқтатқыңыз келген кезде дәрі қабылдауға шақырады.
- Болашақта сіз өзіңіз үшін хабарлама жаза аласыз, сіз дәрі-дәрмектерді қабылдауды жалғастырып жатырсыз және дәрі-дәрмектерді емдеңіз (емдеу үшін емес, дәрі-дәрмектер), содан кейін оны отбасы мүшелері қосып қойсын. таблетка қабылдауды тоқтатқыңыз келген сайын тыңдаңыз.
Ауруыңызды қабылдауға тырысыңыз. Сіздің жағдайыңызды қабылдау қалпына келтіруді жағымды әсер етуі мүмкін. Керісінше, егер сіз жоққа шығарып, бәрі жақсы деп ойласаңыз немесе сіздің ауруыңыз табиғи түрде өтеді деп ойласаңыз, сіз өзіңіздің жағдайыңызды нашарлата аласыз. Сондықтан емдеуді бастағаныңыз және екі проблеманы білгеніңіз маңызды:
- Ия, сізде шизофрения бар, оны емдеу қиын.
- Ия, сіз қалыпты, бақытты өмір сүре аласыз.
- Сіздің жағдайыңызды қабылдау емделу үшін маңызды, ал қалыпты өмір үшін күресуге дайын болу сізге қалаған өміріңізді өткізуге көмектеседі.
Өзіңізге айтыңыз, қалыпты өмір сүрудің көптеген жолдары бар. Диагноз қойылған алғашқы шок пациент пен олардың отбасы үшін өте қиын болуы мүмкін. Дегенмен, сіз өзіңіздің жағдайыңызға бейімделіп, дұрыс емдеу режимін табуға біраз уақыт кетсе де, сіз басқалармен бірдей өмір сүре аласыз.
- Дәрі-дәрмектермен және басқа терапия әдістерімен емделетін шизофрениямен ауыратын науқастар әлеуметтік қарым-қатынаста аз қиындықты сезінуі, жұмысты сақтауы, отбасы құруы немесе тіпті өмірден озуы мүмкін.
Тітіркендіргіштерден аулақ болыңыз. Ауру әдетте қатты стресс болған кезде пайда болады. Сондықтан, егер сізде шизофрения болса, ауруды тудыратын стресстен аулақ болу керек. Стресспен күресудің көптеген әдістері бар:
- Стресс факторлары әр адамда әр түрлі болады. Терапия алу белгілі бір адамға, жағдайға немесе орналасқан жеріне қарамастан стресс факторларын анықтауға көмектеседі. Стресстік факторларды білгеннен кейін мүмкіндігінше оларды болдырмауға тырысыңыз.
- Мысалы, сіз медитация немесе терең тыныс алу сияқты релаксация әдістерімен айналысуға болады.
Үнемі жаттығу жасаңыз. Дене жаттығулары денеге стрессті азайтуға ғана емес, сонымен бірге бақыт сезімін арттыру үшін жұмыс істейтін эндофин бөліп шығаруға көмектеседі.
- Жаттығу кезінде сізге шабыт беретін музыкамен ойнауға тырысыңыз.
Ұйқыңызды қандырыңыз. Түнгі ұйқы стресс пен мазасыздық сезімін тудыруы мүмкін. Әр кеш сайын жеткілікті ұйықтағаныңызға көз жеткізіңіз; Неше сағат ұйықтайтыныңызды біліп, бағынуға тырысыңыз.
- Егер сізде ұйықтау қиын болса, бөлмеге кіретін дыбыстарды тоқтату, айналаңызды өзгерту, ұйықтап жатқанда көзге арналған дақтар немесе құлақшындар тағу арқылы жатын бөлмеңізді қараңғы және тыныш етіп жасауға тырысыңыз. Күнделікті режимді қалыптастырып, оны әр кеш сайын жасаңыз.
Пайдалы тағамдарды қолданыңыз. Сау зиянды тағамдарды қабылдау жағымсыз сезімді тудыруы мүмкін, бұл стресстің деңгейін жоғарылатады. Сондықтан стресспен күресу үшін дұрыс тамақтану маңызды.
- Арық ет, жаңғақ, жеміс-жидек пен көкөністерді қолданыңыз.
- Дұрыс тамақтану рационында теңдестірілген мәзір бар. Тамақтың бір түрін көп жеуге жол бермеңіз.
Танымдық әдістерді қолданып көріңіз. Бұл терапевт немесе терапевтің орнына болмаса да, белгілерді жеңілдету үшін когнитивті әдістерді қолдануға болады.
- Мысалы, сіз қалыпқа келтіру деп аталатын әдісті қолдана аласыз. Бұл әдіс арқылы сіз өзіңіздің психотикалық тәжірибеңізді кәдімгі тәжірибені қамтитын континуумның бөлігі ретінде қарастырасыз, сонымен бірге әркімнің өз тәжірибесінен мүлдем өзгеше тәжірибе болатындығын түсінесіз. күнделікті қалыпты өмір сүру. Бұл сізге жалғыздық пен кінәні азайтуға көмектеседі және бұл сіздің денсаулығыңызға жағымды әсер етеді.
- Есту дауыстары сияқты есту галлюцинацияларымен күресу үшін сөздердің мазмұнына қарсы дәлел табуға тырысыңыз. Мысалы, егер сіздің дұрыс емес дауысыңыз ұрлық сияқты жаман нәрсені жасауға мәжбүр етсе, оның жақсы идея емес екендігінің себептерін атап өтіңіз (қиындыққа тап болуыңыз мүмкін, бұл дұрыс емес әрекет). басқаларға зиян келтіретін әлеуметтік моральмен, көпшілік сізге бұны жасамауға кеңес береді, сондықтан бұл ыңғайсыз дауысты тыңдамаңыз).
Назарыңызды аударып көріңіз. Егер сіз галлюцинацияға тап болсаңыз, музыка тыңдау немесе өнер тудыру сияқты өзіңізді қандай да бір жолмен алаңдатып көріңіз. Қажет емес жағдайлардың алдын алу үшін жаңа тәжірибеге толығымен енуге тырысыңыз.
Адастыратын ойлармен күресіңіз. Шизофрениямен бірге жүруі мүмкін әлеуметтік уайыммен күресу үшін жалған ойларды анықтап, онымен күресу керек. Мысалы, сізде «осы бөлмедегілердің бәрі сізге қарап жатыр» деген сияқты ойлар пайда болған кезде, осы тұжырымға күмән келтіріп көріңіз. Дәлел алу үшін бөлмені қараңыз: барлығы сізге қарап отыр ма? Өзіңізден сұраңыз, сіз жай ғана көпшіліктің жанынан өтіп бара жатқан адамға көп көңіл бөлесіз бе.
- Өзіңізге айтыңызшы, бөлмеде адамдар көп, сондықтан барлығы тек бәріне көз салады, мүмкін сізге назар аудармайды.
Өзіңізді бос ұстауға тырысыңыз. Симптомдарды дәрі-дәрмектермен және терапия әдістерімен басқарғаннан кейін, қалыпты өміріңізді қайтадан бастауға тырысыңыз және бос емес болыңыз. Бос уақыт стресстік ойларға және алауыздыққа әкелуі мүмкін. Сіз өзіңізді келесі жолдармен бос ұстай аласыз:
- Өз күштеріңізді өз жұмысыңызға бағыттаңыз.
- Отбасы мен достарға уақыт бөліңіз.
- Жаңа хобби табыңыз.
- Досыңызға немесе еріктіге көмектесіңіз.
Кофеині бар сусындарды көп ішуден аулақ болыңыз. Кофеинді қабылдаудың кенеттен жоғарылауы шизофренияның «оң» белгілерін нашарлатуы мүмкін (яғни, елес немесе галлюцинация сияқты жағымсыз белгілердің қосылуы); Әдетте сіз кофеинді көп ішсеңіз де, кофеинді ішу немесе тоқтату сіздің симптомдарыңызды жақсартады немесе нашарлатпайды. Мұндағы басты нәрсе - кофеин әдеттерінің үлкен және кенеттен өзгеруіне жол бермеу. Ұсынылғандай, адам күніне 400 мг-ден көп емес кофеин қабылдауы керек. Алайда әр адамның химиясы мен кофеин мөлшері әртүрлі болатындығын есте ұстаған жөн, сондықтан сіздің төзімділікіңіз сәл жоғары немесе төмен болуы мүмкін.
Алкогольді ішімдіктерден аулақ болыңыз. Алкогольді қабылдау емдеудің нашар нәтижелеріне, симптомдардың жоғарылауына және ауруханаға жатқызудың жоғарылауына әкеледі. Егер сіз алкогольден бас тартсаңыз, өзіңізді жақсы сезінесіз. жарнама
3-тің 3 әдісі: Қолдау жүйесін құрыңыз
Сіздің жағдайыңызды түсінетін адамдармен бірге болыңыз. Сізге таныс емес адамға ауруыңызды түсіндіріп, күйзеліске түспеу үшін сіз өз басыңыздан өткенді түсінетін адаммен қоршаңыз. Көп уақытты жанашыр, шыншыл және шынайы адаммен өткізіңіз.
- Сіз бастан кешіп жатқан жағдайға бей-жай қарамайтын немесе сізді стресске ұшырататын адамдардан аулақ болыңыз.
Әлеуметтік өзара әрекеттен қашпауға тырысыңыз. Әлеуметтік жағдайлардағы адамдармен сөйлесу үшін энергияңызды шоғырландыру және тыныштық сақтау қиын болуы мүмкін, бірақ өзара әрекеттесу өте маңызды. Адамдар - бұл әлеуметтік ортада өмір сүруі керек жаратылыстар, содан кейін біздің миымыз қауіпсіз және бақытты сезінуге көмектесетін химиялық заттарды шығарады.
- Өзіңізге ұнайтын адамдармен ұнататын нәрселер жасауға уақыт бөліңіз.
Сезімдеріңіз бен қорқыныштарыңызды сенім артуға болатын адамға білдіріңіз. Шизофрения сізді жалғыздық сезімін тудыруы мүмкін, сондықтан сіз өзіңіздің бастан өткеріп жатқан нәрселер туралы жақын досыңызбен сөйлесу арқылы бұл сезімді қайтара аласыз. Өз тәжірибеңізбен және эмоцияларыңызбен бөлісу стрессті емдеуде және жеңілдетуде өте тиімді болады.
- Сіз өзіңіздің тәжірибеңізбен бөлісуіңіз керек, тіпті аудиторияңыздың сізге кеңесі болмаса да. Сіз өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді айту арқылы сабырлы әрі бақылауға бола аласыз,
Қолдау тобына қосылыңыз. Қолдау тобына қосылу шизофренияны өміріңіздің бір бөлігі ретінде қабылдаудың көптеген артықшылықтарына ие. Басқалардың сіз сияқты проблемалары бар екенін түсіну және оны жеңудің жолдарын табу арқылы сіз өзіңіздің жағдайыңызды жақсы түсініп, қабылдай аласыз.
- Қолдау тобына қосылу сіздің қабілеттеріңізге деген сенімділігіңізді арттырады, тәртіпсіздік пен оның сіздің өміріңізге әсерінен аз қорқасыз.
Кеңес
- Шизофрениямен өмір сүру көптеген адамдар ойлағандай қайғылы емес. Бұл науқасқа және бүкіл отбасына қиындық туғызатын ауру болса да, аурудың салдарынан науқастың өмірі қатты өзгеруі керек емес.
- Сіз не болып жатқанын қабылдап, емдеу режимін сақтауға дайын болсаңыз, сіз бақытты және толыққанды өмір сүресіз.
Ескерту
- Шизофренияның өзін-өзі өлтіру деңгейі орташа адаммен салыстырғанда жоғары екеніне назар аударыңыз. Егер сізде суицидтік ойлар немесе ойлар болса, қауіпсіздігіңізді қамтамасыз ету үшін жедел көмекке жүгінуіңіз керек.
