Автор:
Monica Porter
Жасалған Күн:
13 Сапта Жүру 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Сіз өзіңізден оқиғалар мен толқулар кезеңінен кейін өміріңізді қалай өзгерту керектігін сұрадыңыз ба? Біздің көпшілігіміз орнынан тұрып, қайта бастаудың орнына ашумен күресетініміз сөзсіз. Біз көбінесе өз міндеттерімізге шағымданамыз және жағдайларды жіберіп аламыз немесе жағдайды өз-өзім бұзатын әрекеттермен қиындатамыз. Әйтсе де, өмірдің мәні, Эйнштейн айтқандай, велосипед тепкендей; Тепе-теңдікті сақтаңыз, сонда сіз алға ұмтыласыз.
Қадамдар
3-тен 1-бөлім: Уақытты бақылауға алыңыз
Уақытты қалай өткізгеніңізді бағалаңыз. Егер сіз жоспарлаған бос уақыт болмаса, ешқандай нәтиже бермейтін немесе сіздің сәттілігіңізге әкелетін барлық іс-шаралар босқа кетеді, бірақ қанша уақыт жұмсалғанына қарамастан. Медитацияның пайдасы сіздің өміріңізді өзгертудің кілті болып табылады. Сіз өзіңіздің өміріңіздегі маңызды және маңызды емес нәрселерді таңдауыңыз керек. Біріншіден, сіз әдетте күнделікті немесе апта сайын жасайтын істеріңізді тізіп, әр іс-шараға қанша уақыт жұмсалатынын белгілеңіз. Одан кейін пайдасыз заттарды таңдап, оларды сызып тастау керек және тізімде көп уақытты алады. Жасалатын істер мен істер тізімін жасаңыз.
Қажет емес әрекеттерді азайтыңыз. Сіз сызып тастаған элементтерді және қалған тізімді қараңыз. Тізімнің қалған бөлігі орынды ма? Мұндағы басты мақсат - пайдасыз нәрселерге көп уақыт жұмсамау. Неден аулақ болу керектігін білгеннен кейін, сіз басқа да тиімді жұмыстардың артықшылығын пайдалана аласыз.- Мысалы, фильмдер көруге және интернетті шарлауға кететін уақытты екі есеге азайту сізге көп уақыт береді. Немесе сіз күн сайын теледидар көруге 5 сағат жұмсайсыз делік, демек сіз бос уақытыңызды бос өткізесіз.
Әлеуметтік медианы жабыңыз. Көптеген адамдар компьютерлерінде көптеген терезелер ашқанды ұнатады және бұл олардың маңызды тапсырмаларды ұмытып, өз жоспарларына берілуіне жол бермейді деп ойлайды. Егер бұл сіздің жағдайыңызға сәйкес келсе, сіз хабарламалардың жыпылықтайтынын байқайсыз, және сіз мұны білмей тұрып, сізді постқа апаратын твиттермен алаңдайсыз. Интернеттегі қызықты жазбалар, кешкі астардың суреттері және қарсы тұруға тұрарлық, бірақ мағынасыз пікірталастар. Осы әлеуметтік парақтарды жауып, бақылауды өз қолыңызға алыңыз.- Әлеуметтік желілерде тексеру үшін күннің уақытын белгілеңіз. Ақпаратты күні бойы жаңартуға уақытты белгілеу үшін уақытты басқарудың пайдалы құралдарын пайдаланыңыз. Көп ұзамай сіз маңызды нәрселермен айналысатын боласыз, сіз бұрын сіңген әлеуметтік қауымдастық қазір қайда кеткенін білмейсіз.
Ерте тұрып, осы құнды уақытты зейін қою үшін пайдаланыңыз. Күн жаңа шыққан кезде таңертеңгі энергияны пайдаланыңыз. Көптеген адамдар әлі оянбаған және әлемді дүрбелеңге салған уақыт сіз үшін өнімділігіңізді арттырудың тамаша уақыты. Әлеуметтік медиа парақшаларыңызды және жеке электрондық поштаңызды кейінірек қалдырыңыз. Өзіңізге назар аудару үшін қысқа таңертеңгі медитациядан бастаңыз, содан кейін сіз өзіңіз қалаған міндеттердің тізімін жасаңыз және мақсатыңызға қарай біртіндеп көмектесетін тапсырмаларды бастаңыз. . Бүгін жақсы күн болатынына сеніңіз.- Сондай-ақ, сіз осы уақыттың бір бөлігін медитация немесе жаттығу үшін пайдалана аласыз. Медитация жаттығулары сіздің ақыл-ойыңызды тазартуға, сергітуге және босаңсуыңызға көмектеседі.
- Егер сіз әр таң сайын осы жаттығуға 5: 30-дан 7: 30-ға дейін бөлсеңіз, сізге 2 сағат жұмыс болады. Сіз өзіңіздің қол жеткізген жетістіктеріңізге таңғаласыз.
Қажет болған жағдайда бас тартыңыз және өзіңізді кінәлі сезінбеңіз. Өмірде бәрін құшақтау мүмкін емес кездер болады. Кездесулер, кешкі ас, кештер, конференциялар және сіздің қатысуыңызды қажет ететін басқа да жағдайлар. Сүйікті болу керемет, бірақ бағасы қандай? Әр іс-шараға қатысуға тырысу сіздің жұмысыңызға кері әсерін тигізеді. Қажет емес нәрселерге жоқ деп айтыңыз. Осылайша, сіз басқа маңызды мүмкіндіктерге басымдықтың есігін ашасыз.
- Өзіңізге сұрақ қойыңыз: егер сіз оны қабылдасаңыз, сіздің өміріңіздегі қандай маңызды салаларды жетілдірер едіңіз? Егер жауап жоқ болса, шақырудан бас тартыңыз.
3-тен 2-бөлім: Салауатты әдеттерді қалпына келтіру
Дәнді дақылдардың, көкөністердің, жемістердің және ақуыздың көздеріне бағытталған дұрыс тамақтаныңыз. Дұрыс тамақтану сіздің жалпы қуат деңгейіңізге және көңіл-күйіңізге үлкен әсер етуі мүмкін. Тіпті бір-екі күннің ішінде пайдалы тағамдарды тұтыну тепе-теңдікті қалпына келтіріп, өз өміріңізді басқарып отырған сияқты сезінуге көмектеседі.
Күн сайын рационға витаминдер қосыңыз. Белгілі бір дәрумендік қоспалар сіздің өміріңіздің осы аласапыран кезеңінде бастан кешірген стрессті азайтуға әсер етеді. Сіз қаншалықты сау тамақтанғаныңызға қарамастан, сізде стресс пен мазасыздықтың салдарынан кейбір маңызды қоректік заттар жетіспеуі мүмкін. Стрессті төмендетуге арналған ең тиімді дәрумендер - С және В дәрумендері.Омега балықының майы ми мен дене тепе-теңдігіне де пайдалы.
Медитациямен айналысыңыз немесе терең дем алыңыз. Жоғарыда айтылғандай, стресс жұмыс барысында біздің өнімділігімізге кері әсер етуі мүмкін. Иығыңызға ауыртпалық түскенде, кейде дұрыс дем алуды ұмытып кетуіңіз мүмкін. Сонымен, миға оттегі ағынын жақсарту үшін ұзақ және терең дем алыңыз.
Табиғатпен бірге өмір сүруге көп уақыт бөліңіз. Көшедегі керемет уақыт ешқашан босқа кетпейді. Табиғат ойларды сейілтіп, мазасыз санамызды тыныштандыратын қабілетке ие. Жаяу серуендеу немесе джунгли серуені сіздің ойыңызды тазартып, маңызды нәрсені анықтайды және әлеммен байланыс сезімін тудырады. Айналаңыздағы табиғатқа ләззат алу - тепе-теңдікті сақтаудың және оң энергияны қалпына келтірудің тамаша тәсілі.
Бұлшықетті босаңсытуға уақыт бөліңіз. Қан айналымын жақсарту, бұлшықеттерді босаңсыту және токсиндерді кетіру үшін массажды жоспарлаңыз. Йога сабағына жазылыңыз - көптеген сабақтар мен йога нұсқаушылары бар, сондықтан сізге сәйкес келетін сынып пен жаттықтырушы бар. Мүмкін сізге ұнамайтын бірнеше сабақтардан өтуіңіз керек; Бірақ бұл жақсы, өйткені сіз қолайлы сыныпты тапқаннан кейін оған тұрарлық.
Темекі шегуді, ішімдік ішуді және басқа зиянды әдеттерді азайтыңыз. Бұл зиянды жақтаушылар мен кейбір жаман әдеттер сіздің пікіріңіз бен шешім қабылдауыңызды жасыруы мүмкін. Бір немесе бірнеше зиянды әдеттен бас тарту арқылы үнемдейтін ақшаңыз бен денсаулығыңыздың жақсаруы пикник клубына бару сияқты жағымды іс-шаралардан басқа сыйақы бола алады. немесе апта бойы СПА билеттерін сатып алыңыз. Жаңа ғана бастан өткерген ауыр жол сияқты, жағдай бақылаусыз көрінетін кездер болады. Енді бәрі аяқталғаннан кейін сіз баға жетпес денеңізді қайтадан бағдарлай аласыз. Сонымен қатар, аутодеструктивті мінез-құлық айналаңыздағы адамдар үшін жаман үлгі бола алады, сонымен қатар сіз орбитаға заттарды қайтаруға тырысқан сәтте маңызды емес адамдарды тартады. жарнама
3-тен 3-бөлім: Жиһазды қайта реттеу
Алдымен орналастырыңыз, кейінірек сатып алыңыз. Мысалы, жалпы проблема - журналдар үйдің барлық жерінде айдан-айға үйіліп жатты. Сіз бұл журналдарды сұрыптап алу керек деп, дүкеннің ондаған сөрелерін сатып алуға асығыңыз. Алайда, қай журналды сақтап, қайсысын тастау керектігін ойластырып отырған дұрыс шығар. Кейде қарапайымдылық тиімдірек болатынын ұмытпаңыз.
Екінші нарыққа барыңыз. Кейде сіз бағалы заттарды отбасы ауласында сатылатын бөтен заттардың арасынан таба аласыз. Көптеген заттар арзан бағамен сатылады, мысалы, сатушы үйді жылжытуы керек болғандықтан беру, үйдегі заттар енді пайдалануға жарамсыз, мысалы, жаңа үйде бұрын үлкен болған кеңістікке кітап сөресі сияды. . Сондықтан олардың жоғалуы - бұл сіз ештеңені өзгертпей өзгертуге мүмкіндік. Қауымдастыққа келіп, өзіңіз үшін бір нәрсе табыңыз!
Барлығын өз орнына қойыңыз. Ұйымдастыру үшін жасай алатын ең оңай нәрсе - шашты тарақпен, сөмкемен, киіммен, құрал-сайманмен және басқалармен қолданғаннан кейін бәрін орнына қою. Негізі сіз бәрінің қай жерде екенін білуіңіз керек, сондықтан сіз ешқашан уақыт іздемейсіз. Өзіңізге келесі сұрақ қойыңыз: бейтаныс адамға үйіңізден бірдеңе табу үшін көрсете аласыз ба? Егер олай болмаса, мүмкін сізге көбірек ұйымшылдық қажет.
Қоқыс / қоқыс жәшігін қолданыңыз. Қажет емес заттарды ретке келтіру - бұл тек қымбат уақытыңызды бос өткізу. «Бір күні» оқуды жоспарлаған ескірген мақалаларды немесе сіз аяқтаған істерді алып тастаған кезде сіздің өміріңізді бақылау сезімі күрт артады. Біздің көпшілігіміз үшін ақша жинау тек онымен айналысқымыз келмейтіндіктен. Алайда, бұл үйренілген әдет, сондықтан өзгеруі мүмкін.
- Сіз бұлардың көпшілігін қазір тастауға болатындығын білесіз, сондықтан заттар жиналған кезде өкінбеңіз. Сіз өзіңізді неғұрлым белсенді және осылайша ұйымшыл сезінесіз.
Күнтізбені, қағаз парағын және тақтаны табыңыз. Сіз параққа күннің жұмыс тізімін жазып, оны күні бойы өзіңізде ұстайсыз. Күннің соңында, егер бірдеңе жасалмаса, оны күнтізбеге қойыңыз. Тақта - бұл сізге қажет болған кезде жылдам жазбалар жасауға арналған орын.
Өзіңіздің ең маңызды үш тапсырмаңызды жазыңыз. Біздің ойымызша, бәрімізді басу оңай, бірақ қажет және қажет емес нәрселерді қарастырыңыз. Кейде біз дөңгелекті айналдыруға тырысу біздің жұмысымызды өнімді етеді деп ойлаймыз, бірақ нәтиже көбіне керісінше болады.
- Егер сіз тек үш маңызды тапсырмаға назар аударсаңыз, алдағы жол айқынырақ болады және оған қол жеткізу оңайырақ болады.
Кеңес
- Достарыңызбен және шөптермен сөйлесу - бұл стрессті азайтудың тамаша шешімі.
- Сіз күн сайын 10-20 минут уақыт бөліп, не істегеніңіз, істегеніңіз және жасайтыныңыз туралы ойлаңыз. Ақшаны үнемдеу, денсаулықты жақсарту, өзіңізді жақсарту және қоғамдастық құру жолдары туралы ойланыңыз. Алайда медитация уақыты 20 минуттан аспауы керек, өйткені сіз тоқырау жағдайына түсуіңіз мүмкін. Үзіліс кезінде, мысалы кезекте тұру немесе автобус күту сияқты ойлауға тырысыңыз.
- Қиын тапсырманы орындауға небары 20 минут уақыт бөліңіз (уақыт шектеулі).
Ескерту
- Өзіңізді ақтау үшін ешқашан кез-келген сылтауды қолданбаңыз, өйткені осылай ету арқылы сіз өзіңізді алдайсыз.
- Болмайтын үміттер қоймаңыз. Мүмкін емес мақсаттары бар тығыз кесте апатқа әкеледі.
- Тек қорқынышты нәрсе - қорқыныш. Қорқуды тоқтатып, шара қолданыңыз. Қорқыныш нәрсені жойып жібермейді немесе оның болуына жол бермейді, сонымен бірге жағдайды нашарлатады.
- Есіңізде болсын, әркім әр түрлі. Өздері үшін істейтіндерінен басқа ешкім ештеңеге сенімді бола алмайды.
- Тезірек көңіл-күйіңізді түсірмеңіз. Өмір салтын өзгерту бір түнде басталуы мүмкін, бірақ аяқтау ұзақ уақытты алады. Онсыз да кішкентай қадамдар сізді ұзақ жолға жетелейді.
- Осы мақаладағы ұсыныстарды тіптен қабылдамаңыз. Өз пікіріңізді қолданыңыз.
