Қиын мақсатқа қалай жетуге болады: 11 қадам (фотосуретпен) - Кеңестер

Вызшақ: Мақсатқа жету неге қиын болып жатады?

Мазмұны

Қадамдар
Кеңес
Ескерту

Кейбір ең маңызды мақсаттарды орындау сіз үшін өте қиын. Елеулі нәтижеге жету үшін көп уақыт пен күш қажет, сондықтан көңіл-күйді түсіріп, одан бас тарту оңай. Егер сіз қандай да бір үлкен тапсырманы орындағыңыз келсе, неден бастарыңызды білмейтін кездер болады. Мүмкін сіз мұны істеген шығарсыз, бірақ алға жылжуға уәж таба алмай қиналасыз. Қалай болғанда да, ойластырылған жоспарлар мен жаңа әдеттер орнату сіздің ең қиын мақсаттарыңызды орындауға көмектеседі.

Қадамдар

2-ден 1-бөлім: Іс-шаралар жоспарын құру

Өзіңіздің міндеттеме деңгейіңізді бағалаңыз. Қиын мақсатпен жұмыс жасамас бұрын, сіз өзіңізге оған жету жолында қаншалықты адал екеніңізді сұрауыңыз керек. Сіздің жетістік деңгейіңіз сіздің мақсатыңызға жетуіңіз үшін маңызды.
- Міндеттеме өзіне және оның мақсаттарына жеке келісімшартты / міндеттемені білдіре алады.
- Егер сіз қиын мақсатты орындауға деген ұмтылысыңызды байқамасаңыз, онда сіз жетістікке жете алмайсыз. Бұл жағдайда сіз өз мақсаттарыңызды қайта қарауыңыз керек.
Мақсаттарыңыздың нақты және өлшенетіндігіне көз жеткізіңіз. Орындалатын ең қарапайым мақсаттар - бұл нақты және сіз қашан жететініңізді анықтайтын мақсаттар.
- Екіұшты мақсатқа жету қиын, өйткені қандай әрекет қажет болатындығы және оны қашан орындайтыны белгісіз.
- Мүмкін сіз өзіңіздің ең қиын мақсатыңызға әлі жете алмайсыз, себебі сіз оны анықтамағансыз.
- Мысалы, «жақсы адам болу» мақсаты мүмкін болмауы мүмкін. Бұл өте бұлыңғыр, сіз қанша «жақсы» болсаңыз да, одан да жақсырақ бола аласыз. Бұл жағдайда сіз өзіңіздің жақсы адам туралы анықтамаңыз туралы ойлануыңыз керек. Сізге «жақсы» болу үшін қандай нақты факторлар қажет? Апаңызға аптасына бір рет қоңырау шалыңыз ба? Айына 10 сағат қайырымдылыққа ақша жинауға ерікті ме? Үй жұмысын бөлісу керек пе? Мақсаттарыңызды мүмкіндігінше нақтылаңыз.
Мақсаттарыңызды бұзыңыз. Келесі қадам - қиын мақсатты кішігірім бөліктерге бөлу. Олар сондай-ақ айқын және өлшенетін мақсат ретінде қызмет етуі керек.
- Мақсаттарыңызды бөлу сіздің «үлкен» мақсатыңызға жету үшін қадамдық іс-қимыл жоспарын құруға мүмкіндік береді.
- Бұл сізге қол жеткізген жетістіктеріңізді құжаттауға мүмкіндік береді. Бұл өзіңізді ынталандыруға көмектеседі.
- Мысалы, егер сіздің мақсатыңыз физика ғылымдарының кандидаты дәрежесін алу болса, осы мақсатқа жету үшін не істеу керек екенін ойлаңыз. Сізге магистратураға түсу керек. Сізді мектепке қабылдау керек. Сізге кез-келген қажетті курстарды аяқтау қажет. Біліктілік тестінен өту керек және т.б.
- Егер сіз оны бұза алу үшін сіздің мақсатыңыз қандай екенін білмесеңіз, сіз өз мақсатыңызды жүзеге асыра алатындай етіп бөлу үшін біраз зерттеу жүргізуіңіз керек.
Белгілі бір кесте орнатыңыз. Кішкентай мақсаттар жиынтығын жасағаннан кейін, әр мақсатты орындау үшін қанша уақыт кететінін ескеру үшін оларды сәйкес кесте бойынша ұйымдастырған жөн.
- Күнтізбеңіз жауапкершілікті сезінуге және ықылас сезімін қосу арқылы зейінді сақтауға көмектеседі.
- Кішкентай мақсатқа уақытында жете алмау сіздің сәтсіздікке ұшырағаныңызды білдірмейтінін ұмытпаңыз. Сізге тек кестеңізді қарап, дұрыс бағытта жүру керек.
Кедергілерге дайын болыңыз. Қиын мақсаттарды орындау көбінесе қиын кедергілерді жеңуді білдіреді. Сізге қалаған нәрсеңізді алуға кедергі болатын нәрсе туралы ойлануға уақыт бөліңіз.
- Кедергілер туралы алдын-ала ойлану сізге олармен күресу жоспарын құруға көмектеседі.
- Мысалы, сіз марафонға дайындалып жатсаңыз, сізге қандай факторлар кедергі болуы мүмкін? Мүмкін сіз жаттығу кезінде жарақат аласыз. Немесе сіздің жұмысыңызда немесе жеке өміріңізде біраз уақыт болады, бұл сіздің коучинг кестеңізді біраз уақыт қадағалап отыруға мүмкіндік бермейді. Егер осы жағдайлардың біреуі орын алса, сіз не істер едіңіз?
- Мақсатқа жету жолындағы сөзсіз күрестерді шешуге арналған резервтік жоспардың болуы сізге құлап түскен кезде оңай тұруға көмектеседі. Бұл сіздің жоспарыңызға қиындықтар туғызған кезде алға жылжуға көмектеседі.
- Әрине, сіз барлық қиындықтарды көре алмайсыз. Бірақ олар туралы алдын-ала ойлау сіз ешқашан күтпеген мәселелерге тап болсаңыз да, өзіңізге деген сенімділікті арттырады.
жарнама

2-нің 2-бөлімі: Мақсаттарыңызды шындыққа айналдырыңыз

Өз ойыңызды өзгертіңіз. Сол қиын мақсатты орындаудың маңызды бөлігі - дұрыс ойлау. Есте сақтау керек маңызды нәрсе - сіз басқара алмайтын факторлар болса да, сіз өз тағдырыңызды өзіңіз жасай аласыз.
- Көбісі өмірді өздігінен құра алатын нәрседен гөрі, өздері берген нәрсе деп санайды. Бұл ойлау «сыртқы бағдар» деп аталады. Бұл ақыл-ой, оның иесі жиі олар ойлағандай жұмыс істемей тұрған кезде мүмкіндікті немесе басқа біреуді айыптайды.
- Сыртқы бағдар - өзіне зиян келтіру ойлау. Керісінше, сіз өзіңізге «ішкі күш» бағытын қалыптастыруыңыз керек. Бұл сіз өзіңіздің тағдырыңызды басқара аласыз деп айтатын ойлау түрі. Бұл ақыл-ой жеткілікті күшті болуы мүмкін және сізді қиын мақсатты орындауға талпындырады.
- Өзін-өзі сөйлеуге назар аударыңыз. «Мен бұл туралы ештеңе істей алмаймын» немесе «бұл менің өмірім» деп ойланған кезде, өзіңізден осы ойдың рас-өтірігін сұраңыз. . Мүмкін сіз ешқашан жасамаған қиын жағдайға тап болуыңыз мүмкін. Бірақ бұл жағдайда сіз тапсырудың орнына жағдайды жақсарту үшін не істей алатыныңыз туралы ойланыңыз.
- Сізде әрдайым таңдау болатынын ұмытпаңыз.
Әсерді анықтаңыз. Өзіңізді ынталандырудың тағы бір тамаша тәсілі - мақсатқа ұмтылудың сіздің өміріңізге әсерін елестетуге тырысу.
- Мақсатты жүзеге асырудың әртүрлі кезеңдерінде өзіңізді елестету сіздің мақсатыңыздың артықшылықтарын сезіну арқылы мотивацияңызды арттыра алады.
- Мүмкін, сіздің мақсатыңызға жетудің оң салдарын қарастыру кезінде бірнеше идеяларды жазуға жақсы уақыт болуы мүмкін.
Дұрыс ортаны қалыптастырыңыз. Егер сіз қол жеткізгіңіз келетін нәрсеге назар аударуға итермелейтін орта жасасаңыз, қиын мақсаттарға жету оңайырақ.
- Мысалы, сіз маскүнем болсаңыз және ішімдіктен бас тартқыңыз келсе, сізге маңызды қадам - үйіңізден барлық алкогольді алып тастау. Сондай-ақ, сіз жиі бірге ішетін адамдармен кездесуден аулақ болуыңыз керек. Олар сіздің бұрынғы әдеттеріңізге қайта оралуға түрткі бола алады.
- Керісінше, өзіңіздің мақсатыңызға ұмтылатын адаммен қоршаңыз және оларға үнемі есеп беріп отырыңыз. Бұл тәсіл сізге өзіңізге жауапкершілікті арттыруға көмектеседі. Бұл адамдар сізге пайдалы кеңестер немесе көзқарастар ұсынады, әсіресе олардың мақсаттары сіздікімен ұқсас болса.
Қажетті уақытты бөліңіз. Сайып келгенде, сіз қиын мақсаттарға бірнеше сағат (немесе бірнеше күн немесе бірнеше жыл) күш-жігер жұмсап жете аласыз. Мақсатты жылдам орындауға көмектесетін басқа ешқандай таңбашаның жоқтығын және осы процеске қанша уақыт бөлу керектігін түсініңіз.
- Мақсатыңыз бойынша жұмыс істеу үшін белгілі бір уақытты жоспарлауыңыз керек болатын күнделікті жоспар құру пайдалы болады. Егер сіз марафон өткізгіңіз келсе, күн сайын жарысқа бірнеше сағат жаттығуыңыз қажет.
- Біраз уақыттан кейін сіздің мақсатыңызбен жұмыс жасау әдетке айналады. Бұл үздіксіз ілгерілеуді қамтамасыз етуге және сіздің мақсатыңызға жету процесін «механикалық» емес етуге көмектеседі.
Мотивацияңызды сақтаңыз (және сіз болмасаңыз да, жақсартуға тырысыңыз). Сіздің ең қиын мақсатыңыз сіздің ең үлкен қиындықтарыңызға айналуы мүмкін болғандықтан, мотивацияңызды жоғалту немесе шегіну оңай. Мұның алдын алу үшін бірнеше нәрсе жасауға болады.
- Арматураны қолданыңыз. Кішкентай мақсаттарды орындауға тырысқанда, өзіңізді марапаттаңыз (оң күшейту). Немесе сіз өзіңіз жасағыңыз келмейтін нәрсені жіберуге мүмкіндік бере аласыз (теріс күшейту). Өзіңізге жаңа аяқ киім сатып алыңыз немесе жетістіктеріңізді аяқтағаныңыз үшін сыйақы ретінде бір реттік скрипттерді өткізіп жіберіңіз.
- Бұл кішкентай сыйақы сізді ынталандыруға көмектеседі. Олар сіздің ақыл-ойыңызға жақсылықты мақсатты мақсатпен байланыстыруды үйренуге көмектеседі.
- Күшейту - бұл сәтсіздік үшін өзіңізді жазалағаннан гөрі тиімді әдіс.
- Кейде сіз қанша күшейтсеңіз де, сіз ынталы бола алмайсыз. Мүмкін, бұл сіздің ауырғаныңызға, шаршағаныңызға немесе сіздің жұмысыңызда жаман нәрсе болғандығына байланысты. Егер сіз өзіңіздің режиміңізді мезгіл-мезгіл орындай алмасаңыз, процесті жеңілдету үшін басқа баламаларды табуға тырысыңыз.
- Мысалы, физика кітабын алуға және емтиханға оқуға мәжбүрлей алмасаңыз, ақыл-ойыңызды жалықтыратын тапсырма орындауға болады. Жазбаларыңызды қайта реттеңіз, оқу нұсқаулықтарын қарастырыңыз немесе тақырыпқа байланысты деректі фильмдерді көріңіз. Ол жерден сіз әлі ынталандырылмаған жағдайда да алға жылжуыңызға болады.
Өзіңіздің жетістіктеріңізді қадағалаңыз. Ынталы болудың тамаша тәсілі - бұл сіздің үлгеріміңізді үнемі қадағалап отыру. Телефон қосымшасын, күнтізбені, журналды қолданыңыз және сіз жасаған тапсырмалар мен кішігірім мақсаттар туралы жазбалар жасаңыз.
- Өзіңізді жай ғана «аяқпен басып жүргендей» сезінгенде, жазбаны қарап шығыңыз. Сіз не істегеніңізді көресіз және бұл сіздің ынтаңызды арттырады. Бұл сізге өзіңіздің және жоспарларыңыздың алдында жауап беруге көмектеседі.
- Қиын мақсаттарға қол жеткізуге тырысқанда, сіз көптеген стресстер мен мазасыздықты сезінесіз. Бұл мәселені шешудің жақсы тәсілі - сіздің жетістіктеріңізді жазып отыру. Сіз жасаған барлық нәрселер туралы және процесске деген көзқарасыңыз туралы жазу үшін журналды пайдаланыңыз. Осындай жолмен жіберу сіздің мазасыздығыңызды жеңілдетуге көмектеседі, сонымен бірге сізге берілген тапсырмаға назар аударуға көмектеседі.
жарнама

Кеңес

Бұл мақсатқа не үшін қол жеткізгіңіз келетінін жазыңыз. Себептеріңізді түсініп алыңыз. Мүмкіндігінше себептерді жазыңыз. Мотивация жетіспеген сайын тізімді тексеріп отырыңыз.
Сіздің айналаңызда ынталандыру. Егер сіз марафонға дайындалғыңыз келсе, жарыс парағын жатын бөлмеңізге, тоңазытқышқа және т.б. қою керек.
Мақсаттарыңызға жетуге көмектесетін ақпаратты біліңіз. Сізге қол жеткізуге үміттенетін нәрсені білу бұл процесті жеңілдетеді.
Күн сайын күнтізбеге немесе жоспарлаушыға кішігірім мақсаттарды жазыңыз. Бұл сіз жасай алатын керемет әдет және бұл сіздің өзіңіздің жауапкершілігіңізді келесі деңгейге көтеруге көмектеседі.