Мазмұны

• Қадамдар

Сіз балалы болуға дайынсыз ба, бірақ сперматозоидтарыңыздың саны тым аз екеніне алаңдайсыз ба? Семен әрине дерлік құнарлы, оның миллилитріне 15 миллионнан астам сперматозоидтар кіреді. Бұл сан аталық безі қатты қызған кезде, стресс болған кезде және жыныстық жолмен берілетін ауру сперматозоидтардың пайда болуына әсер еткенде төмендейді. Бақытымызға орай, сперматозоидтар санын көбейтудің көптеген әдістері бар.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: әдеттерді өзгерту

1. 

   Аталық безді салқын ұстаңыз. Аталық бездің денеден тыс болу себебі, олар басқа ішкі органдарға қарағанда салқын жерде болуы керек. Аталық бездің температурасы жоғарылағанда, сперматозоидтар саны азаяды. Аталық бездердің қызып кетпеуін қамтамасыз етудің бірнеше әдісі бар:
   • Шалбар немесе тар джинсы киюге болмайды.
   • Тығыз іш киімнің орнына кең мақта іш киімді киіңіз.
   • Ұрық суыту үшін іш киімсіз ұйықтаңыз.
   • Ыстық ванналар мен сауналардан аулақ болыңыз.

2. 

   
   
   Спортпен айналысқан кезде джокстрап іш киімін киіңіз. Еркектердің көпшілігі яичкаға соққы беру өте ауыр болатынын біледі және ұрықты жою.

3. 

   Денеңізді шөптік эфир майларымен уқалаңыз. Массаж тұрақты жаттығулармен бірге қан айналымы мен қан айналымын жақсартады. Жақсы қан айналымы сонымен қатар шәуеттің сау болуын білдіреді.

4. 

   
   
   Стресті азайтыңыз. Стресс жыныстық функцияны бұзып, сперматозоидтардың азаюына әкелуі мүмкін. Егер сіз күн сайын 12 сағаттан артық жұмыс істесеңіз және демалуға ешқашан мүмкіндік таппасаңыз, онда бұл сіздің сперматозоидтарыңыздың санына себеп болуы мүмкін. Релаксацияны шақыру үшін релаксация әдістерін күні бойы қолданыңыз. Күнделікті йога және медитация, жүгіру немесе жүзу жаттығуларымен психикалық және физикалық сау болыңыз.
   • Стресс гормондары Лейдиг жасушаларының тестостерон өндірісін реттеуге жауапты болуына жол бермейді. Дене қатты күйзеліске ұшырағанда, сперматозоидтар толығымен өндірілуін тоқтата алады.
   • Әр кеш сайын жеткілікті ұйықтағаныңызға көз жеткізіңіз. Шаршау күйзеліске және сперматозоидтардың азаюына әкелуі мүмкін.

5. 

   
   
   Темекі шегуден бас тартыңыз. Темекі шегу сперматозоидтардың азаюына, сперматозоидтардың жай қозғалуына және өздері деформациялануына әкеледі. Бір зерттеуге сәйкес, темекі шегетін еркектерде шәует саны темекі шекпейтіндердің 22% -дан аз. Каннабис сперматозоидтарға да осындай әсер етеді. Екі затты пайдалануды азайту - сперматозоидтар санын көбейтуге кеңес береді.

6. 

   Алкогольді мөлшерде ішіңіз. Алкоголь бауырдың жұмысына әсер етеді және ол эстроген деңгейін жоғарылатады (Иә, ерлерде де эстроген бар). Тестостерон денсаулыққа және сперматозоидтардың санына тікелей байланысты болғандықтан, бұл жағдай анық емес. Күніне 2 стакан сыра ішу (5% алкоголь) сперматозоидтардың санына тұрақты әсер етеді.

7. 

   Эякуляция санын азайтыңыз. Жиі эякуляция сперматозоидтардың санын азайтуы мүмкін. Сіздің ағзаңызда күніне миллиондаған сперматозоидтар пайда болады, бірақ егер сізде сперматозоидтар аз болса, онда оларды эякуляция аралығында ұзақ сақтаңыз. Егер сіз күн сайын жыныстық қатынасқа түссеңіз немесе мастурбация жасасаңыз, жиіліктің азаюы сперматозоидтардың санын көбейтуі мүмкін.

8. 

   Уытты заттардан сақ болыңыз. Химиялық әсер сперматозоидтардың мөлшеріне, қозғалғыштығына және санына әсер етуі мүмкін. Қазіргі уақытта токсиндердің әсерінен аулақ болу қиынға соғып тұр, бірақ бұл жалпы денсаулыққа, әсіресе сперматозоидтар үшін өте қажет. Уытты заттардың әсерін азайту үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:
   • Егер сіз күні бойы химиялық заттармен айналысатын болсаңыз, теріңізді ұзын жеңдер мен қолғаптармен қорғаңыз, әрқашан бет маскасы мен көзілдірік киіңіз.
   • Химиялық заттардың орнына табиғи тазарту шешімдерін қолданыңыз.
   • Үйде немесе аулада инсектицидтер мен гербицидтерді қолданбаңыз.

9. 

   Дәрі-дәрмектерге сақ болыңыз. Кейбір дәрі-дәрмектер сперматозоидтардың санын азайтып, тіпті тұрақты бедеулікті тудыруы мүмкін. Егер сперматозоидтардың пайда болуы маңызды мәселе болса, дәрігерден сперматозоидтардың санына қандай дәрі-дәрмектер әсер ететінін сұраған жөн. Сондай-ақ, рецептсіз жазылатын дәрі-дәрмектердің жапсырмаларын мұқият оқып шығыңыз.

3-тен 2-бөлім: Диета мен жаттығуды жақсарту

1. 

   Үнемі жаттығу жасаңыз. Қазіргі заманда дұрыс жаттығу режимін табу оңай емес, бірақ жаттығулар сперматозоидтардың санын көбейтетініне сенімді болыңыз. Жаттығу тестостерон деңгейін жоғарылатады, бұл сперматозоидтардың түзілуіне оң әсер етеді. Жаттығулар мен салмақты көтеруді біріктіріңіз, бірақ күннен күнге бірдей бұлшықет тобымен жаттығудан аулақ болыңыз. Бұлшықеттердің демалуына және қалпына келтірілуіне уақыт бөлу - бұл тестостерон деңгейін жоғарылатудың әдісі.
   • Көп жаттығуға болмайды! Шамадан тыс жаттығулар тестостерон тапшылығын тудыруы мүмкін бүйрек үсті безінің стероидты гормонын өндіруге әкеледі. Сондықтан сіз бұлшықет массаңызды немесе сперматозоидтар санын көбейткіңіз келсе де, артық жаттығулар жасамаңыз.
   • Анаболикалық стероидтарды қолданбаңыз. Анаболикалық стероидтер бұлшықет массасын арттыруға көмектеседі, бірақ олар аталық безді кішірейтіп, бедеулікке айналдырады. Егер сіз жүкті болғыңыз келсе, онда бұл заттан аулақ болуыңыз керек.

2. 

   Пайдалы тағамдарды қолданыңыз. Құрамында майы аз, құрамында ақуыз, жасыл көкөністер мен дәнді дақылдар бар диета сіздің сперматозоидтарыңыз бен денсаулығыңыз үшін өте жақсы.
   • Балық, ет, жұмыртқа, жемістер мен көкөністерді көбірек пайдаланыңыз.
   • Сперматозоидтарға жержаңғақ, жаңғақ, кешью, күнбағыс дәндері және асқабақ пайдалы деп саналады.
   • Соя негізіндегі тағамдардан және жүгері фруктозасы жоғары сироптан аулақ болыңыз. Соя тағамдары эстроген деңгейіне жұмсақ әсер етеді. Олар әйелдерге пайдалы болғанымен, олар сперматозоидтарға пайдалы емес. Жүгеріден жоғары фруктозалық сироп инсулинге төзімділікті тудырады, құнарлылықты төмендетеді. Күніне бір литр кока-кола ішетін еркектердің ұрығы ішпейтіндерге қарағанда 30% аз.

3. 

   Салмақ жоғалту. Арықтау сперматозоидтар санының төмендеуімен күресуге көмектеседі. Ғалымдар семіздіктің бұл жағдаймен неге байланысты екенін түсінбейді, бірақ жақында жүргізілген француз зерттеуі бойынша семіздікке шалдыққан еркектердің сперматозоидтар санының төмендеу қаупі 42% жоғары екендігі анықталды. үлкейтілген Сол зерттеуде семіздікке шалдыққан еркектердің ұрығында ұрық болмау қаупін 81% арттырғаны анықталды.
   • Бұл проблеманың бірнеше түрлі теориялары бар. Кейбір май тіндері тестостеронды эстрогенге айналдырады; басқалары жамбас бұлшықетінің көптігі аталық безді қатты қыздырады деп санайды.

4. 

   Функционалды тағамдарды қолданыңыз. Денеге шәует өндіруге көмектесетін табиғи шөптерден жасалған қоспалар. Зерттеушілер 26 апта ішінде күніне 5мг фолий қышқылы мен 66мг мырыш сульфатын тұтынған ер адамдарда сперматозоидтар саны 75% -ға артқанын анықтады. Мырыш сульфаты мен фолий қышқылы ДНҚ түзілуі үшін маңызды.
   • С дәрумені мен селен сперматозоидтар санын көбейтуге де жақсы қоспа.

5. 

   Шөптер мен гомеопатияны қолданыңыз. Олар сізге сперматозоидтардың санын жақсартуға көмектеседі. Гомеопатикалық ингредиенттерге мыналар жатады:
   • Құмарлық жемісі еркектердің жыныстық қызметін қалпына келтіріп, шылым шегетін марихуанадан т.б сперматозоидтар саны аз ерлерде сперматозоидтардың санын көбейте алады.
   • Zincum Metallicum: бұл ингредиент қарапайым мырыштың мөлшерін көбейтеді және шәует сапасы мен сперматозоидтардың санын жақсартуға көмектеседі.
   • Дамиана, Йохинбинум: Бұл екі ингредиент ерлердің жыныстық қызметіне жағымды әсер ету қабілеті және либидо деңгейінің төмендеуі үшін ғылыми тұрғыдан зерттелген.
   • Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia және Asparagus racemosus сияқты шөптер табиғи афродизиак ретінде қолданылған. Олар тестостерон деңгейін жоғарылатады және эректильді дисфункцияны түзетеді. Ванания сомниферасы сияқты шөптер табиғи қорқынышқа қарсы дәрі ретінде де әрекет етеді. Бұл физикалық және психологиялық стрессті төмендетеді және стресстен туындаған сперматозоидтар саны аз ер адамдар үшін пайдалы.

3-тің 3-бөлімі: Емдеу әдісін табу

1. 

   Жыныстық жолмен берілетін ауруларды тексеріп, емделіңіз. Хламидиоз және гонорея сияқты кейбір жыныстық жолмен берілетін инфекциялар тыртықтарды тудыруы және сперматозоидтардың өтуіне кедергі келтіруі мүмкін. Жыныстық жолмен берілетін ауруларға мезгіл-мезгіл тексеріліп тұрыңыз, егер сіз оны жасасаңыз, емделуіңіз керек. Әдетте сізге инфекцияны емдеу үшін антибиотиктер курсы тағайындалады.

2. 

   Сізде варикозды тамырлар бар-жоғын анықтаңыз. Бұл аталық безден шығатын қан тамырларының ісінуі, аталық без температурасының жоғарылауына және сперматозоидтардың азаюына әкеледі. Бұл бедеуліктің себебі екенін анықтау үшін дәрігерге барыңыз. Егер солай болса, хирургиялық процедура мәселені шешуі мүмкін.

3. 

   Гормондық және дәрі-дәрмекпен емдеу. Сперматозоидтар санының төмендігі гормоналды тепе-теңдіктен туындаған болуы мүмкін. Гормондарды алмастыратын терапия және дәрі-дәрмектер гормондардың деңгейін өзгертіп, сперматозоидтардың санын көбейте алады. Бұл опцияның орындылығын бағалау үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
   • Гормондарды алмастыру терапиясы және дәрі-дәрмектер, әдетте, нәтижені көру үшін кем дегенде 3 ай емделуді қажет етеді.