Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

Кейде сіз ешқашан жақсы жігітті кездестірмейтіндей сезінесіз. Алаңдамаңыз - сіз жалғыз осылай ойлайсыз! Әрқайсысы дерлік мұндай сезімді өмірінде бір рет бастан кешкен. Егер сіз өз денеңізге сенімді болмасаңыз, бұл одан да көңілсіз болуы мүмкін. Ең бастысы - өзіне сенімді болудың жолын табу. Өзіңізді жақсы көргенде, басқалар сіз туралы жағымды жақтарын көре алады. Сіз сондай-ақ біреумен кездесудің және сүйіспеншілікпен қарым-қатынастың жолдарын таба аласыз. Сіз жасөспірім болсаңыз да, ересек әйел болсаңыз да, бұл әдістер өте пайдалы. Есіңізде болсын, оң көзқарас - бұл кілт!

Қадамдар

3-тің 1 әдісі: сенімділікті арттыру

1. 

   Позитивті ойлау. Дұрыс жігітті табу қиын болуы мүмкін. Бұл сізді қобалжытады, тіпті қайғырады. Жақсы, бірақ бұл ойлар сізге жігіт табуға көмектеспейді. Өзіңіздің позитивті ойларыңызға назар аударатындай етіп, ойлау тәсіліңізді өзгертіңіз.
   • Теріс ойларды жіберіңіз. Егер сізде «Мен ешқашан ешкімді білмеймін» деген ой болса, ол ойдан бас тартыңыз. Мұның орнына «Мен өзімді мақтан тұтамын» деп ойлаңыз.
   • Ризашылық күнделігін жазыңыз. Күніне 5-10 минутты өзіңізге ризашылық білдіретін нәрселер туралы жазыңыз. Бұл сіздің өміріңіздің жағымды жақтарын есте сақтауға көмектеседі.
   • Сіз келесі нәрселерді жаза аласыз: «Мен ең жақын досым екеуміздің мектепте ойнағанымызға ризамын» немесе «Мен ата-анамның оларға сенетіндігі және оларды құрметтейтіні үшін қуаныштымын».

2. 

   
   
   Мықты жақтарға назар аударыңыз. Сізге ұнайтын нәрсені еске түсіру үшін күн сайын біраз уақыт бөлуге тырысыңыз. Сіз өзіңізге ұнайтын кез-келген атрибутты таңдай аласыз және сөйлеу немесе жазу арқылы өзіңізді мақтай аласыз.
   • Мысалы, айнаға қарап, өзіңізге: «Сіз әдемі күлімсіредіңіз!» Деп айтыңыз.
   • Ноутбукта өзіңізге «Сіз керемет жазушысыз!» Деген жазба қалдырыңыз.
   • Жеке шкафқа «Сіз керемет әншісіз!» Деген жазбаны іліп қойыңыз.

3. 

   
   
   Мақсаттарыңызды аяқтаңыз. Мақсатты бағындыру - сенімділікті қалыптастырудың тамаша тәсілі. Алдымен нақты мақсат қойыңыз. Қысқа мерзімді мақсаттарды да, ұзақ мерзімді мақсаттарды да қоюды ұмытпаңыз. Содан кейін, әр мақсатты орындау үшін жоспар құрыңыз.
   • Қысқа мерзімді мақсат «Бір апта бойы тамақтанудан аулақ болу» болуы мүмкін. Сіз бұл мақсатты тамақ жоспарлау және компанияға түскі ас әзірлеу арқылы жүзеге асыруға тырысасыз.
   • Ұзақ мерзімді мақсат «Бір жылдан кейін жоғарылау» болуы мүмкін. Осы мақсатқа жетудің нақты жолдарын жазыңыз, мысалы, үлкен жауапкершілік алу.
   • Сіз «Осы мерзімді жақсы оқып шығу» немесе «Мектептен кейінгі клубқа қосылу» мақсат қоя аласыз.
   • Тізімдегі әрбір мақсаттың аяқталғанын белгілеу сізге сенімділікті арттыруға көмектеседі!

4. 

   
   
   Дененің жағымды бейнесін жасаңыз. Қазіргі қоғамда адамдар жиі артық салмақ сезінеді. Сүйектері жұқа жұлдыздардың суреттерін жиі көргенде, өзіңізді қанағаттандыру қиын болуы мүмкін. Есіңізде болсын, бұл фотосуреттер жиі өңделеді және олар көптеген адамдар үшін практикалық емес.
   • Әр адамның денесі әр түрлі болатынын ұмытпаңыз. Олар бойымен, дене бітімімен және зат алмасу жылдамдығымен ерекшеленеді.
   • Сіздің денеңізге не ұнайтыны туралы ойланыңыз. Мысал: «Мен серуендеуді аяқтай алатын сау аяқтарыма қуаныштымын».
   • Негатив туралы маңызды емес. Жағымсыз пікірлерді тыңдамаңыз немесе сыртқы келбетіңізді нашарлатпаңыз.
   • Нағыз және сау көрінетін әйел үлгісін табыңыз. Бұл сіздің анаңыз немесе Эми Шумер немесе кез-келген адам болуы мүмкін.

5. 

   Сыртқы түріңізге мұқият болыңыз. Кейде сіз өзіңізді қалай жақсартуға болатындығына назар аудара отырып, өзіңізге деген сенімділікті арттыра аласыз. Күн сайын дұрыс киінуге біраз уақыт бөліңіз. Сіз мұны көңіл-күйдің жедел көтерілуін таба аласыз!
   • Өзіңізге сенімді болуға көмектесетін киім киіңіз. Сіз асыл тастармен безендірілген киімдерден өзіңізді жақсы көресіз бе? Жұмысқа киетін рубин-қызғылт жемпір іздеңіз.
   • Жаңа шаш үлгісі үшін. Сіз әрқашан қысқа шашты алғыңыз келетін, иә? Содан кейін жасаңыз! Жаңа шаштармен тәжірибе жасау сізді бақытты етеді және өзіңізді керемет сезінеді.
   • Күлімсіреуді жақсырақ көрсетіңіз. Әдемі күлкі - бұл әр адамның әшекей бұйымдарының ең әдемі аксессуары. Күліміңізді жарқын ету үшін ағартатын жолақтарды пайдаланыңыз.
   • Трендке назар аудармаңыз. Мүмкін мектептердегі қазіргі үрдіс - биік джинсы кию. Джинсыға кез-келген адам сәйкес келе бермейді, сондықтан оны киюдің қажеті жоқ. Сіздің типіңізге сәйкес келетін киім киіңіз.
   • Достар кеңес сұраймыз. Сіз олардан: «Бұл тығыз жемпір маған сәйкес келеді деп ойлайсыз ба?» Деп сұрай аласыз. Олардың жауаптары туралы ашық ойда болыңыз.

6. 

   Көңіл-күйіңізді жақсарту үшін жаттығу жасаңыз. Егер сіз өз денеңізге сенімді болмасаңыз, сіз спортзалға баруға қорқатын шығарсыз.Алайда, шын мәнінде жаттығу көңіл-күйді жақсарта алады. Потпен жаттығу - өзіңізді жақсы сезінудің және энергияны арттырудың тамаша тәсілі.
   • Фитнес жаттықтырушысымен жұмыс. Көптеген спорт залдарында жаттықтырушылармен алғашқы сессия өткізіледі. Сіз үшін дұрыс кеңесті таңдаңыз.
   • Тәжірибе сабағына қосылыңыз. Сіз өзіңіздің досыңызды велосипед немесе барре сабағына қатысуға шақыра аласыз.
   • Көшеде жаттығу жасаңыз. Ашық ауада жаттығулар сізге таза ауамен дем алуға және күн сәулесінен рахат алуға көмектеседі, сондықтан көңіл-күйіңіз жақсарады.
   • Спорттық командаға қосылыңыз. Футбол немесе хоккей командасына тіркеліп көріңіз.
   жарнама

3-тен 2-ші әдіс: сүйкімді жігітті табыңыз

1. 

   Өзіңіздің басымдықтарыңызды көрсетіңіз. Жігіт табу туралы ең маңызды нәрселердің бірі - өзіңізге ұнайтын адаммен кездесу. Жігіт іздеуге шықпас бұрын, бірнеше минутты қалап, не қалайтыныңызды ойлаңыз. Болашақ жігітіңізде болғыңыз келетін басымдықтардың тізімін жасаңыз.
   • Мүмкін, сіздің бірінші кезектегі міндетіңіз - ортақ мүдделер. Мысалы, сіз велосипедпен жүргенді ұнатасыз ба? Бұл әрекетті ұнататын адамды табу үшін оны бірінші кезекке қойыңыз.
   • Сондай-ақ, сіз адалдық, ынта-ықылас және әзіл сезімі сияқты маңызды жеке қасиеттерді тізбектей аласыз.

2. 

   Желіні пайдаланыңыз. Достар мен отбасы сіздің сүйіктіңізді іздеуде керемет құрал бола алады. Шын мәнінде, көптеген адамдар достарымен және отбасы арқылы жұбайымен кездесу туралы хабарлайды. Олар сіздің сілтеме жасайтын адамдармен танысуға әрдайым дайын екендігіңізді білдіріңіз.
   • Сіз: «Лан, мен біреумен танысқым келеді. Маған қай жігіт сәйкес келетінін білесің бе?» Деп айтуға болады.
   • Немесе: «Thanh, сіздің жаныңыздағы ағылшын тілі сабағындағы жігіт өте сүйкімді көрінеді. Ол мені ойлайтынын білу үшін оның алдында мені айта аласыз ба?»
   • Жиналыстарға шақыруларды қабылдаңыз. Сіз сынып жиналысында кімнің шығатынын ешқашан білмейсіз.
   • Егер сіз дененің позитивті имиджін қалыптастырудың жолдарын іздесеңіз, сіз өзіңіздің желіңіз арқылы кездесулерге жіберулерді ыңғайлы сезінесіз. Сіздің жақын досыңыз сізді келбетке қатысты жағымсыз сөздер айтуы мүмкін ақымақпен таныстыруы екіталай.

3. 

   Технологияны қолдану. Бүгінде көптеген махаббат қатынастары интернеттен бастау алады. Интернеттегі таныстарыңыз туралы жағымсыз пікірлерге ешқашан алаңдамаңыз. Өзіңізді армандаған адамға таныстырудың технологиясын пайдаланыңыз. Немесе жай ғана араласатын біреуді табыңыз!
   • Егер сіз сыртқы түріңізге сенімді болмасаңыз, Интернеттегі танысу керемет әдіс болуы мүмкін. Әдетте сіз сурет салуға тура келеді. Бұл сізге қажет, себебі сізбен байланысқан кез-келген адам сіздің сыртқы түріңізді біледі (және қабылдайды).
   • Өз түйіндемеңізге қатысты әрқашан шыншыл болыңыз. Мысалы, 10 жыл бұрын түсірілген суретіңізді салмаңыз.
   • Интернетте танысу кезінде абай болыңыз. Үй немесе жұмыс мекен-жайы сияқты жеке ақпаратты бермеңіз.
   • Интернеттегі танысу сайттарына әдетте жасөспірімдер тыйым салады. Бұл маңызды емес. Сіз технологияның артықшылығын пайдалана аласыз.
   • Инстаграмға тапқыр суретті орналастырыңыз және ұнайтын адамды белгілеңіз. Сіз сондай-ақ Snapchat туралы сүйкімді хабарлама құра аласыз және оны достар тобына, соның ішінде сізге ұнайтын жігітке жібере аласыз. Сіз оның назарын міндетті түрде аударасыз!

4. 

   Ақжарқын және көпшіл болыңыз. Біреумен кездескенде әңгімеге назар аударыңыз. Бұл сіздің салмағыңыз туралы алаңдаушылықты ұмытып кетуге көмектеседі. Сіздің коммуникативті дағдыларыңызды дамытып, кеште сізге ұнайтын жігітпен әңгіме бастауға тырысыңыз.
   • Оптимист болыңыз. Бірінші рет кездескенде даулы немесе көңілсіз тақырыптарды талқылаудан аулақ болыңыз.
   • Алдымен әрекет жасаудан тартынбаңыз. Кеш барысында сіз осылай сөйлесу үшін біреудің жанына кездейсоқ жаяу бара аласыз: «Біз әлі бір-бірімізді білмейміз, сіз Трангтың досысыз?»

5. 

   Басқалармен кездесуге дайын болыңыз. Жоспар құру және желіні пайдалану өте жақсы, бірақ сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңізді кез-келген жерде кездестіре аласыз. Әрбір күнделікті жағдайға әрқашан мұқият болыңыз, өйткені сіз барлық жерде жаңа мүмкіндіктерді көре аласыз. Сияқты жерлерде сөйлесуден қорықпаңыз:
   • Дүкенде. «Маған көктемгі орама өте ұнайды, саған ұнай ма?
   • Әуежайдың қонақ бөлмесінде. «Сіз іссапармен жүрсіз бе, әлде саяхаттайсыз ба?»
   • Жергілікті кофеханада. «Мен сенің мұнда келгеніңді бұрын-соңды көрген емеспін. Мен сияқты кофеге тәуелді болмау керек».
   • Мектеп - басқаларды тануға тамаша орын. Мектепке жазу сияқты түрлі жұмыстар жасаңыз, сонда сіз көптеген адамдармен таныса аласыз.
   жарнама

3-тің 3 әдісі: Салауатты қарым-қатынас орнату

1. 

   Ақылға қонымды нәрселер күтіңіз. Біреумен кездестіргенде, жақын арада сүйіспеншілік қарым-қатынаста боламын деп ойламаңыз. Сабыр бол. Уақытты бөліп, бір-біріңізді жақынырақ біліңіз.
   • Егер сіз өз салмағыңызға байланысты ыңғайсыздық сезінсеңіз, одан әрі қарай жүріңіз. Мысалы, сіз: «Жоқ рахмет. Мен десертті ұнатпаймын. Мен дені сау тамақ ішуге тырысамын» деп айтуға болады.
   • Өзіңізбен дұрыс өмір сүріңіз. Ол сізді ойлайтындықтан, танысуды қабылдайтынын ұмытпаңыз.

2. 

   Ынтымақ құрыңыз. Танысу кезінде біраз нәрсені біліп, ортақ нәрсені біліңіз. Ұнату мен ұнатпауды бөлісуден қорықпаңыз. Мысалы, сіз: «Мен қорқынышты фильмдерді көргенді ұнатамын. Менімен бірге жұма күні кешке фильмдер көргіңіз келе ме?» Деп айтуыңыз мүмкін.
   • Іс-шараларға бірге қатысыңыз. Бұл байланыс құрудың тамаша тәсілі. Жаңа сабақтарға бірге қатысыңыз, мысалы би сабақтары немесе аспаздық сабақтар. Оқу дағдылары - бұл сенімділікті арттыру тәсілі.

3. 

   Көңіл көтеруге назар аударыңыз. Танысудың бастапқы кезеңінде сіз өте маңызды емес нәрселерді қабылдауға болмайды. Бірге көңіл көтеру сау қарым-қатынастың кепілі. Егер сіз онымен көңілді бола алмасаңыз немесе ол сізді бақытсыз етсе, сіз оны қайта қарауды жөн көресіз.
   • Бірге бақытты күліңіз. Youtube-те әзіл-сықақ клубына барыңыз немесе көңілді бейнелерді көріңіз.
   • Кішкене тентек болайық. Егер сіз кездейсоқ ойын алаңынан өтіп бара жатсаңыз, әткеншектен секіруден қорықпаңыз.

4. 

   Тиімді байланыс. Қарым-қатынас - бұл барлық қатынастардағы сәттіліктің кепілі. Қарым-қатынас орнату үшін сіз өз ойларыңызды тиімді түрде жеткізуіңіз керек. Өз сезімдеріңізбен бөлісуден қорықпаңыз.
   • Мысалы: «Мен шынымен де бассейнде бүкіл күнді өткізгенді ұнатпаймын. Осы уақыт ішінде мен өзімді өте сенімді сезінбеймін, бірақ мен өз проблемамды шешуге тырысып жатырмын. Мұның басқа жолдарын таба аламыз. Бүгін түстен кейін шығасың ба? «
   • Адал, шынайы сөйлеңіз және басқаларды құрметтеңіз.
   жарнама

Кеңес

• Өзіңізбен дұрыс өмір сүріңіз.
• Сабыр бол. Қатынас құру үшін уақыт қажет.
• Бақытты өмір сүр! Тек достар тауып, өзіңізге ұнайтын жаңа нәрселермен танысыңыз.
• Егер ол сізді ұнатпаса, ал сіз оны ұнатсаңыз, олардың барлық жаман әдеттерінің тізімін жасаңыз.