Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

Мейірімділік - тек сүрінбеу ғана емес. Благодать - бұл сіздің дене бітіміңіз ғана емес, сонымен қатар сіздің іс-әрекеттеріңіз бен ойларыңызды басқаруға болады. Сүйкімді адам жиі табиғи талғампаздықты алшақтамай шығарады. Олар өзгелермен санасады және өздерін құрметпен ұстайды. Егер сіз ебедейсіз деген беделге ие болсаңыз да, кішкене жаттығулармен сүйкімді бола аласыз.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: Сүйкімді келбет

1. 

   Денеңізге ыңғайлы болыңыз. Мейірімді адамдар өздерінің денесін басқарады. Олар сүрінбей жүрді, қолдары мен аяқтары тербелмеді, вазаны немесе тостағанды ​​сындырмады. Олардың келбеті жақсы және өздеріне ыңғайлы. Сымбатты болу үшін әрқашан денеңіздің не істеп жатқанын және қайда бара жатқанын білуіңіз керек. Бұл оңай естіледі, бірақ сіз білесіз бе, адамдар көбінесе білместіктен және басқа біреудің кеңістігіне басып кіретінін немесе дилеммаға түсіп жатқанын білмейді.
   • Сіз бодибилдер болмасаңыз да, өзіңізді жайлы сезіну үшін денеңізді басқара аласыз. Жүгіру немесе жаяу серуендеу болсын, жаттығу - денені сезінудің әдісі.

2. 

   
   
   Позаны дұрыс ұстаңыз. Сымбатты болу үшін мақтаншақтықпен биік тұру керек және отырғанда да арқаңызды тік ұстау керек. Шаршағанда немесе демалғыңыз келгенде, салбырап қалу оңай болуы мүмкін, бірақ сіз артыңызды тік ұстауды әдетке айналдырғаннан кейін, біраз уақыттан кейін сіз дұрыс қалыпты ұстау қиын болмайсыз. . Сіз сөйлесіп отырған адам жоғалтып алса да, сіз оларды ұстанбауыңыз керек. Жүргенде жерге қарағаннан гөрі, созылып, алға ұмтылыңыз, сіз бірден сымбатты көрінесіз.
   • Дұрыс поза сізге дене тіліңізді сенімді түрде айтуға көмектеседі. Мейірімді адамдар көбінесе өздеріне сенімді, өйткені олар өздеріндегі нәрселермен мақтанады. Ұстау немесе мылжыңдау бір нәрсені жасыратындай көрінсе, тіпті ол болмаса да.

3. 

   
   
   Терең, толық дем алыңыз. Мұны істеу сізге жақсы көрініс беріп, сезініп қана қоймай, сіздің танымдық функцияңызды жақсартады. Тыныс алуды байқаңыз және демді шығарған кезде денені сезініңіз. Егер сіз қысым немесе кластрофобты сезсеңіз, тынышталғанша терең дем алуға назар аударыңыз.
   • Сіз сондай-ақ йогадан дем алу және тыныс алуыңызға назар аудару сіздің денеңізді сезінуге көмектесетінін және тыныштық пен сенімділік сезімін тудыратындығын біле аласыз. Егер сіз мейірімді болғыңыз келсе, бұл міндетті болып табылады.

4. 

   
   
   Қаттылықтың жоғарылауы. Икемділік - денені басқарудың бір бөлігі. Күніне өзіңізді жайлы сезініп, қатып қалмас үшін бұлшық еттеріңізді созуға уақыт бөліңіз. Бұл жаттығу алдында өте маңызды, немесе егер сіз күні бойы жұмыс үстелінің артында отырсаңыз және сіздің артыңызды немесе мойныңызды біраз босаңсуыңыз керек болса. Уақыт бөліп, теледидар көріп отырған кезде де демалуға тырысыңыз, сонда сіз өзіңіздің сүйкімді екеніңізге таңғаласыз.
   • Йога жаттығуы төзімділікті айтарлықтай жақсарта алады. Жаңадан бастаушылар сабағына қатысып, апта сайын бірнеше сағаттан кейін қалай өзгеретіндігіңізді көріңіз.

5. 

   Киініп. Киім сізге келмейді, бірақ ол талғампаздықты қосады. Ең бастысы, сіздің киіміңіз таза, стильді, жарасымды, талғампаз және жарасымды болуы керек. Сіздің киімдеріңіз қымбат болмауы керек, олар тек эстетикалық жағымды, тым ашық болмауы керек және лайықты болуы керек.
   • Табиғи қозғалуға кедергі болатын киім кимеңіз. Мысалы, биік өкшелі аяқ киім өте сексуалды көрінеді, бірақ оны ұзақ киюге болмайды. Үлкен үлпілдек шалбар сізді тақ, сөйтіп қарапайым емес етіп көрсетеді. Әрқашан өзіңізге сенімді және тартымды болатын киім киіңіз, соған сәйкес шашты киіңіз.
   • Киімнің мыжылмағанына көз жеткізіп, оны жеп болғаннан кейін дақтың бар-жоғын тексеріп алыңыз.
   • Түймешіктердің шығуына жол берсеңіз немесе шалбарыңыздағы көйлектің жартысын шығарып тастасаңыз, сіз сүйкімді бола алмайсыз. Сондықтан сіздің киіміңізді мезгіл-мезгіл тексеріп тұруды ұмытпаңыз.
   • Егер сіз талғампаздықпен киінгіңіз келсе, қарапайым қара көйлек ыңғайлы болады. Қоңыр, ақшыл қызғылт немесе сұр сияқты талғампаз түстер сізді талғампаз етіп көрсете алады.
   • Аксессуарларға келетін болсақ, меруерт алқа, моншақтан жасалған сырғалар, күміс білезіктер ғана керемет болуы мүмкін. Егер сіз сүйкімді көрінгіңіз келсе, оны үлкен аксессуарлармен және зергерлік бұйымдармен безендірмеңіз.

6. 

   Егер сіз өзіңізге сәйкес келетінін сезсеңіз, макияж жасаңыз. Барлық әйелдер макияжды ұнатпайды, ал егер сіз осы санға жатсаңыз, өзгертуге қысым жасамаңыз. Егер сіз макияж жасайтын болсаңыз, оның біркелкі және теңдестірілген екендігіне көз жеткізіңіз, кейде дұрыс емес уақытта тым ауыр емес. Мысалы, сіз қалың көз контурын қолдана аласыз, бірақ көзіңізді жылтыратпаңыз және тушьды қалың етіп сүртіңіз. Кішкене ерін далабымен, бет терісі мен көлеңкесімен сіз сыртқа шыққанға әдемі боласыз.
   • Тоналды кремнің сіздің теріңіздің түсіне сәйкес келетіндігіне көз жеткізіңіз.
   • Есіңізде болсын, тым батылдан гөрі өрескел макияж жасаған жақсы.
   • Егер сіз жасырғыш немесе қызарғыш зат қолдансаңыз, оны жақсылап жағыңыз.

7. 

   Белгілі бір қалыпта жүру. Басыңызды жоғары көтеріңіз, көздеріңіз алға қарап, табиғи ептілікпен жүріңіз. Сымбатты адам иығын бүгітпейді немесе баяу жүреді. Олар қайда бара жатқанын біледі және сол жерде болғанын мақтан тұтады. Егер сіз жерге қарай берсеңіз, жоғалған немесе өзіңізге сенімді емес болып көрінуіңіз мүмкін. Тікелей қарау сізді басқалармен байланыстырып, өзіңізді одан да сенімді және әсем ете алады.
   • Әрине, егер сіз жай жүретін адаммен бірге жүрсеңіз, сол адамның артынан жүруді баяулатыңыз.

8. 

   Әдемі отырыңыз. Отырғанда орындыққа құлап түспеңіз. Креслоларыңызды шығарып, ақырын отырыңыз. Сізге тақта отырған патша сияқты ұлылық танытудың қажеті жоқ, бірақ еңкейуден аулақ болыңыз және тік тұрыңыз. Артқа отырмаңыз және аяғыңызды кең жаймаңыз, бірақ аяқтарыңызды жауып немесе айқастырыңыз. Отырғанда, қанша шаршасаңыз да, сақ болуды ұмытпаңыз.
   • Автобуста немесе пойызда отырсаңыз, көп орын алмауға тырысыңыз. Айналдыру әдемі іс емес.
   жарнама

3-тен 2-бөлім: Әдемі қимылдар

1. 

   Тыныштықты сақта. Әдетте, очарователь адамдарға ашуланбайды, терезеден заттарды лақтырмайды немесе кейін өкінетін нәрселерді айтпайды. Олар сабырлы және басқалардың оларға шабуыл жасауына жол бермейді. Олар ашуланып жатқанын сезгенде, олар терең дем алуды біледі. Сондай-ақ олар мақтанбайды, ашуланбайды және басқаларға тіл тигізбейді. Олар тыныштықты сақтайды және басқаларға қажет болған кезде берік қамал болып табылады.
   • Алайда сүйкімді адам кемелді емес. Біреуге ашуланған кезде шын жүректен кешірім сұрау керек.

2. 

   Әдемі сөйлеңіз. Сымбатты адамдар жиі еркін сөйлейді, көлемі орташа, тез де емес, баяу да емес. Олар бай сөздермен және түсінуге оңай өрнектермен нақты және ашық сөйлейді. Олар сондай-ақ ант бермейді және көптеген жаргондарды қолданудан аулақ болады. Сымбатты адам идея іздеу үшін сөйлеуін кідіртуі мүмкін, бірақ көбінесе кекештенбейді және «күңкілдейді» немесе әр сөйлемге ілеспе болу үшін мағынасыз сүйемелдеуді қолданады. Олар айтқанын басқарады және айтқанына сенеді.
   • Бір жағынан, еркін сөйлеу сөйлеудің алдында ойлау арқылы жүзеге асады.Бір нәрсені есте ұстау сізге мәнерлеп сөйлеуге және қайталаудан аулақ болуға көмектеседі.
   • Жақсы сөйлеу үшін сөздерді қолдану ережелерін де түсіну керек. Мысалы, мұғалім туралы айтқан кезде «ол» немесе «ол» демей, «мұғалім», немесе «ол» сөзін қолдану керек.

3. 

   Актерлік сабаққа барыңыз. Әдетте, сымбатты адамдар сөзге де, қимылға да салмақты және сенімді. Кейбір әдемі қимылдарды біліп, оларды қолданыңыз. Сіз актерлік өнерді әйгілі актер болу үшін емес, өзін-өзі басқаратын және сүйкімді қалыпта болу үшін үйренесіз. Актерлік шеберлік сонымен қатар сенімділік пен көпшілік алдында сөйлеуге көмектеседі, бұл сүйкімді адамдарды басқалардан ерекшелендіреді.
   • Сондай-ақ, сіз қоғамдағы әртүрлі адамдармен қалай қарым-қатынас жасау керектігін білесіз, қанша мәртебелі адам біледі.
   • Егер сіз актерлік өнерге қызығушылық танытпасаңыз, онда сіз би немесе балет сабағына қатысып көргіңіз келуі мүмкін. Би сізге тепе-теңдікті сақтауға, дене қимылдарымен жақсы үйлесуге және тыныштыққа көмектеседі.

4. 

   Сыпайы болыңыз. Сүйкімді адам - ​​сыпайы адам. Олар орынсыз сөздер айтпайды, басқаларды ренжітпейді, арсыз пікірлер айтпайды, әсіресе жақын емес адамдардың алдында. Олар басқалар туралы сұрауға, адамдарды отыруға шақыруға немесе өрескел немесе шамадан тыс қылықтардан аулақ болуға назар аударады. Олар басқаларға мұқият болып, жеке басына қатысты сұрақтарды қоймайды немесе өзгелерді жайсыз етеді.
   • Әдептілік - әдептіліктің маңызды бөлігі. Сағыз шайнаған кезде аузыңызды ашпаңыз, адамдардың өтуі үшін есікті ашық ұстаңыз, жаңадан келген адаммен тұрғанда тұрыңыз, сөйлескен кезде басқалармен байланыс орнатыңыз, кезекте тұрғаныңызда тұрыңыз, жалпы ұстаңыз Егер сіз мейірімді болғыңыз келсе, сыпайы болыңыз.

5. 

   Мақтанудан аулақ болыңыз. Егер сіз өзіңіздің қаншалықты салқын, стильді немесе табысты екеніңізді көрсетсеңіз, сіз сүйкімді болмайсыз. Шындығында, сүйкімді адам өте қарапайым. Олар өз жетістіктерімен мақтанбай, өздерін мақтан тұтады. Сіз өзіңізге ұнайтын нәрселер туралы сөйлесуге болады, бірақ сіз өзіңізге ұнайтын сияқты көрінбейді, хобби немесе хобби туралы әлемдік медальдар, марапаттар мен жазбалар туралы айтпай-ақ айта аласыз. жыныс. Керемет адамдар басқалардан танылуға ұмтылмайды және тек бақытты және қанағат сезіну үшін мақтанудың қажеті жоқ.
   • Егер сіз мақтаншақ болсаңыз, адамдар сізбен араласқанды ұнатпауы мүмкін. Сіз өзіңізді бақытты сезінуіңіз керек, өйткені сіз қол жеткізетін барлық нәрселеріңізбен мақтанудың орнына өмірде артықшылықтарыңыз бар. Ия, сіз көп нәрсе жасаған боларсыз, бірақ егер сіз өзіңіздің рақымыңыз бен сәттілігіңіз бен жетістіктеріңізді көрсеткіңіз келсе, оны көрсетудің қажеті жоқ.

6. 

   Тепе-теңдікті сақтаңыз. Керемет адамдардың тепе-теңдігі жақсы. Олар абыройлы келбетке ие және денесін түзейді, ыңғайсыз сүрінбей, сенімділік пен шешімділікті көрсетеді. Сымбатты адамдар жиі ашуланбайды, басқалармен дауласпайды немесе зейін қою қабілетін жоғалтпайды. Егер сіз сүйкімді адам болғыңыз келсе, физикалық және психикалық тепе-теңдікке ие болуыңыз керек. Бұл барлық жағынан тепе-теңдік.
   • Тепе-теңдікті білетін адамда қиын жағдайларда тепе-теңдікті сақтау мүмкіндігі де бар. Олар шатастырмайды және дөрекі, ашушаң немесе ұсақ адамдарға қарсы күреспейді.
   жарнама

3-тен 3-бөлім: Мейірімді мінез-құлық

1. 

   Қамқор адам болыңыз. Сүйкімді адам бәріне қамқорлық жасайды. Олар адамдарды тыңдап, оларға қамқорлық жасауға тырысады, өзін және басқаларды түсіну және түсіну үшін олардың орнына қояды. Олар көбінесе басқа адамдардың сезімдері туралы ойлайды және адамдарға өздерін жайлы сезінуге тырысады. Олар шаршаған адамдарға орын беріп, қиын жағдайда достарына қамқорлық жасайды. Олар қатты жолға шықпайды немесе кедергі келтірмейді, қоғамдық орындарда адамдардың мазасын алмайды. Егер сіз сүйкімді болғыңыз келсе, ойлылық пен ойлылық басты болып табылады.
   • Қамқор адам болу үшін сіз адамдардың ойлары мен басынан өткеріп жатқан жайттарды түсінуге және шынымен ойлауға машықтануыңыз керек. Мысалы, егер қыз өзінің жігітімен көптен бері үзілсе, ол сіздің керемет жаңа жігітіңіз туралы сөйлескеніңізді қуана алмауы мүмкін.

2. 

   Өтінемін, құрметтеңіз. Сүйкімді адамдар айналасындағыларды құрметтейтіндіктен және әрдайым өз іс-әрекеттеріне мұқият болатындықтан оларды жақсы көреді. Олар қорлайтын сөздермен түсініктеме бермейді, басқалардың ісіне араласпайды және әрқайсысының жеке өміріне құрметпен қарайды. Олар басқалардың үлестері мен қабілеттерін мойындайды. Олар басқалардың сөзін бөлмейді немесе ренжітпейді, алдында да, артында да. Олар барлығына қажет және лайықты құрметпен қарауға мұқият.
   • Сыйласқан адам басқалардың сөзін бөлмейді. Олар касса жанында тұрған кезде телефонмен сөйлескен жоқ және кофеханада өздерінің төрт орындық үстелін де иемденген жоқ.

3. 

   Шебер бол. Керемет адамдар күнделікті қарым-қатынаста ойлылықты көрсетеді. Олар уақыт пен сөзде мұқият болу керек екенін түсінеді. Олар сондай-ақ маңызды жаңалықтарды қорлауды шығарудан гөрі мейірімді және жанашырлықпен жариялау жақсы екенін біледі. Олар құпияны қашан сақтау керектігін, онымен қашан сөйлесетінін біледі. Олар аудиторияның кім екенін білмей, ойланбай пікір айтуға болмайтынын біледі. Әдептілік - әдеміліктің кілті.
   • Нәзік жан басқалардың алдында ұятқа қалдыратын пікірлер айтпайды. Мысалы, егер досы өзінің сүйіктісімен жақында ғана үзілсе, онда көпшіліктің алдында оған түсініктеме бермеңіз.

4. 

   Адамдарға көмектесу. Сіз очаровательная тұлға ретінде әрқашан өзіңізді бірінші орынға қоя алмайсыз. Сымбатты адам альтруист болып табылады және достарына эссе жазуға көмектесуден бастап, жексенбіде қайырымдылық ас үйіне көмектесуге еріктілерге көмектесуде өзін бақытты сезінеді. Сіз өзіңіздің уақытыңызды соншалықты қымбат деп ойламауыңыз керек, сіз аптасына бірнеше сағатты тыңдауға, басқалармен материал бөлуге және уақыт бөлуге, сондай-ақ әлемді жақсарту үшін аздап күш сала алмайсыз. қарағанда.
   • Сіздің басқаларға көмектесу әрекетіңіз бірдеңе алмастырғыңыз келгендіктен емес, жүректен шыққан болуы керек.

5. 

   Қыңыр болмаңыз. Сүйкімді адам азап шегуге немесе ащы мен ренішке батуға уақыт алмайды. Олар басқаларды кешіруді және ашудың үстемдігімен емес алға ұмтылуды үйренеді. Сіз басқалардың сізге аяқ басуына жол бермеуіңіз керек болғанымен, адамның қателіктері адам екенін қабылдаңыз, егер олар шын жүректен кешірім сұраса, оларды кешіруіңіз керек. Сымбатты адам басқаларға түсіністікпен қарайды және терең жапырақтарды табуға уақыт жұмсамайды. Сонымен қатар, табандылық сізді бақытсыз және бақытсыз адамға айналдырады.
   • Сіз қыңыр болмасаңыз да, ұнатпайтын адамдар туралы сөйлемеуіңіз керек. Бұлтты атмосфераны тарату ақылға қонымсыз, ал басты кейіпкердің құлағына келгенде, бұл одан да көп қиындық тудыруы мүмкін.

6. 

   Сынға төзімді болыңыз. Сынға тап болу - сыпайы болу үшін үлкен сынақ. Қожайыныңыз сізге келіссөздер жүргізу дағдыларын жақсарту керектігін айтса да, досыңыз сізге бәрін кешіктірмеуді өтінсе де, сіз сынды қабылдап үйренуіңіз керек, егер сол сөздер жақсы болса, солай істеңіз бұл сын шынымен де сындарлы. Өзіңізді ащы жеңілгендей ұстамаңыз және әрдайым сізді мақтайтын нәрсе бола бермейтінін түсініңіз. Жақсылықпен бірге келетін жамандықты қабылдап, соған қарамастан сүйкімді болуды үйрену өте маңызды.
   • Әрине, адамдар сізді кішігірім табиғаты үшін сынға алса, сіз оны елемеуіңіз керек. Бірақ адамдар шынымен көмектескісі келгенде, сіз өзіңізді бойыңызға сіңіріп, жетілдіріп алғаныңыз жөн.
   жарнама

Кеңес

• Таза киім киіңіз. Сізге дизайнерлік киім қажет емес; Тек кішкене талғам, жақсы киім мен шаш жеткілікті.
• Сізді әдемі етіп көрсететін бір айла - тегіс қозғалыс. Сіздің қозғалыстарыңыз шешуші және мұқият болуы керек, бірақ тым баяу немесе асығыс болмауы керек. Бұл тәжірибе қажет.
• Күн сайын шомылып, денеңізді сергек ұстай отырып, оны таза ұстаңыз. (Жұмсақ, ақылды парфюмерияда қолдануға болады)
• Благодать қарапайымдылық пен кемелділікті білдірмейді.
• Баспалдақпен немесе төменге түсу кезінде әрдайым жоғары көтерілген күйде болыңыз.Иықтарыңызды ашып, басыңызды тік көтеріңіз, көзіңізді түзу ұстаңыз. Өкінішке орай, егер сіз сүрініп қалсаңыз, күлімсіреп, тепе-теңдікті қалпына келтіріңіз. Осылайша адамдар күлмейді, бірақ сізді сыйлайды.
• Сіз не жейтініңізге назар аударыңыз. Біз мұнда салмақ жоғалту туралы айтпаймыз (рақым салмаққа байланысты емес, бәрі сіздің қалпын сақтауға байланысты). Көкөністерді жеп, көмірсулардан аулақ болыңыз (нан, картоп). Сұйықтықты көп ішіңіз және стимуляторлардан (кофеин мен никотин) аулақ болыңыз.
• Физикалық сүйкімді болу сонымен қатар жаман көрінбеуді де білдіреді - егер сізде безеулер көп болса, бет кремін сатып алыңыз. Безеулер кірді кетіреді және сіздің бетіңізді жууға болмайды.
• Сіз ақырын серпіле аласыз, бірақ бұралмаңыз немесе шайқалмаңыз.
• Егер сіз шамадан тыс үлкен болсаңыз, сәйкес келетін, бірақ өте тығыз емес киім киіңіз. Осылайша сіз жақсы көрінесіз.
• Денеңіздің әр бөлігі қай жерде және не істеп жатқанынан үнемі хабардар болыңыз. Сіз бұл «құралды» алып, оны басқарасыз, оның сізді басқаруына жол бермеңіз.
• Егер сіз «Сумерки» сериясын оқысаңыз, Элис Каллен туралы ойлаңыз. Оның әрдайым әсем қимылдары бар.