Автор:
Peter Berry
Жасалған Күн:
17 Шілде 2021
Жаңарту Күні:
22 Маусым 2024
Мазмұны
Босаңсыңыз. Сіз өмірдің құлдыраған сәттерін күш пен икемділікпен қарсы алғыңыз келе ме? Психикалық және эмоционалды күшке ие болу бір-екі күн емес. Егер сіз өмірде күтпеген бақытсыздықты күшейту мүмкіндігі деп санасаңыз, сіз бірте-бірте ақыл мен парасаттылық жинай аласыз, оны шынымен қиын жағдайларда бас тарта аласыз.
Қадамдар
4-тен 1-әдіс: Қиындықтарды анықтау және мақсаттарды қою
Эмоционалды тұрақтылықтың не екенін түсініп алыңыз. Күшті немесе төзімді, эмоционалды немесе ақыл-ойдың болуы стресске, жарақатқа, апатқа және апатқа жақсы бейімделу болып табылады. Бұл тұрақтылық туа біткен емес - бұл бәріне үйренетін және айналамыздағы қарапайым адамдарда болатын процесс.
- Эмоционалды күшті болу сізге ауыртпалық пен азапты бастан кешірудің қажеті жоқ дегенді білдірмейді - тұрақтылық көбінесе адам өте қиын жағдайларға тап болған кезде туындайды. Ол бар заттарды өзіңіз қалпына келтіруге немесе осы тәжірибелерден «секіруге» үйренетіндігіңізді білдіреді.
- Төзімділікті нығайту үшін сіз нақты дағдыларға назар аударғыңыз келеді, мысалы: оларды жоспарлау және жүзеге асыру, сенімділік пен өзін-өзі бағалауды дамыту, эмоциялар мен импульстарды күшпен тежеу, қарым-қатынас жасау және мәселелерді тиімді шешу.
Эмоцияларыңызды қалай басқаруға болатындығын біліңіз. Өз эмоцияларыңызды басқаруды үйрену - эмоционалды және ақыл-ойға берік болудың тағы бір маңызды қадамы. Сізде өмірде не болатынын бақылау мүмкін емес, бірақ сіз әрқашан қалай әрекет ететініңізді таңдауыңызға болады. Тағы да, бұл туа біткен шеберлік емес еді; Әр адам өз эмоциясын тиімді басқаруды үйрене алады.
Өзгерткіңіз келетін нақты заттарды анықтаңыз. Өзіңіздің эмоционалды және эмоционалды жақтарыңызды қалыптастырмас бұрын, сіз өзгерткіңіз келетін нәрсені білу үшін әлсіз және әлсіз жақтарыңыздың тізімін жасауыңыз керек. Сіз ойлауға болатын барлық күшті және әлсіз жақтардың тізімін жасаңыз. Осы тізімді аяқтағаннан кейін, әрбір әлсіздікке ұмтылатын мақсатқа айналудың жолын табыңыз.- Мысалы, сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді сұрай алмай қиналасыз. Егер сіз бұл мәселені шешкіңіз келсе, мақсатыңызды неғұрлым талапшыл деп санайсыз.
Өзіңіздің жақсы жақтарыңызды түсініп алыңыз. Нені жақсарту керек екенін анықтаумен қатар, сіз өзіңіздің жақсы жақтарыңызбен мақтануға уақыт бөлуіңіз керек. Мықты жақтар тізімін оқып шығыңыз және осы жағымды жақтарыңыз үшін өзіңізді мақтаңыз. Өзіңізге бір уақытта сыйақы беру сіздің ақыл-ойыңыз бен эмоционалды күшіңізді дамыта отырып, ізгіліктеріңізге назар аударуға көмектеседі.
Өткен тәжірибеңізді тексеріп көріңіз. Өзіңіздің ақыл-ойыңыз бен эмоцияңыздың жеткіліксіз екендігіңізді сезіну себебіңіз сіздің өткен күндеріңіздегі естеліктерге байланысты болуы мүмкін. Бұл бірнеше ай бұрын немесе сіз өте жас болған кезде болды ма, бұл сіздің ақыл-ойыңыз бен эмоционалды күшіңізге әсер етуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, зорлық-зомбылыққа ұшыраған, қараусыз қалған немесе қауіп-қатерге ұшыраған балаларда эмоционалды және психикалық проблемалар жиі кездеседі, бұл есірткіге тәуелділікке немесе суицидтік ойларға әкеледі.
- Бала кезіндегі жағымсыз оқиғалар сіздің психикалық және эмоционалдық әл-ауқатыңызға әсер еткенін анықтауға тырысыңыз. Бұл тәжірибелер сізге не үшін әсер ететінін және олардың қалай әсер ететінін қарастырыңыз.
- Сіз өзіңіздің терапевтіңізбен оларды түсіну, бетпе-бет келу және жеңу үшін балалық шақтағы тәжірибеңіз туралы сөйлесе аласыз.
Егер сізде тәуелділік бар болса және емделуге мұқтаж болсаңыз анықтаңыз. Есірткіге, алкогольге, жыныстық қатынасқа немесе басқа заттарға тәуелділік сіздің эмоционалды және эмоционалды күштеріңізді бұзуы мүмкін. Егер сіз тәуелдімін деп ойласаңыз, әдеттен арылуға көмек алыңыз. Егер тәуелділік асқынып кетсе, сізге емдеу қажет болуы мүмкін. Егер сіз тәуелділік сіздің эмоционалды және эмоционалды күштеріңізді жоятынын анықтасаңыз, терапевтпен немесе дәрігермен кеңесіңіз.
Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді журналға жазыңыз. Журнал сізге қиындық тудыратын нәрсені түсінуге көмектеседі, сонымен қатар стрессті жеңілдетудің тамаша тәсілі. Журналға кірісу үшін ыңғайлы орынды таңдап, жазу үшін күніне 20 минуттай жоспарлаңыз. Сіз өзіңіздің сезімдеріңіз немесе ойларыңыз туралы жазудан немесе ұсыныстарды қолданудан бастауға болады. Сіз пайдалана алатын бірнеше ұсыныстар:
- «Мен өзімді әбден шаршағанымды сеземін ...»
- «Мен үшін ең үлкен қиындық - ...»
- «Егер менімен кішкентай кезімде сөйлесе алсам, мен ...»
- «Мен қайғылы болған кезде, мен өзіме жасай алатын немесе өзіме айта алатын ең жақсы нәрсе ...»
Терапевтпен сөйлесуді қарастырыңыз. Көмексіз, сіз неге күресіп жатқаныңызды түсіну, сондай-ақ эмоциялармен күресудің ең жақсы әдісін анықтау қиын болуы мүмкін. Психикалық денсаулық бойынша маман сізге эмоцияларыңызды түсінуге және олармен күресуге көмектеседі.
- Есіңізде болсын, психикалық және эмоционалды әлсіздік сезімді емдеуді қажет ететін психологиялық проблеманың көрінісі болуы мүмкін. Терапевтпен сөйлесу сізге не болып жатқанын түсінуге және ең жақсы әрекетті жасауға көмектеседі.
4-тен 2-әдіс: Өзіңізді тұрақты ұстаңыз
Жан тыныштығына әсер ететін жаман әдеттерден аулақ болыңыз. Егер сіз алкогольді ішу, есірткі ішу, ұрлық, алдау немесе сол сияқты мінез-құлық арқылы психикалық денсаулығыңызбен ойнайтын болсаңыз, онда сіз эмоционалды және эмоционалды күшті болу қабілетіңізді жоғалтасыз. Құдай. Өмірдегі жаман әдеттеріңізді тастаудан немесе ең болмағанда олардың мінез-құлықтарыңыз бен эмоцияларыңызды басқаруына тыйым салудан бастаңыз. Егер сіз бір нәрсеге тәуелді болсаңыз, біреуден көмек сұраңыз.
Өз-өзіңді күт. Дене жаттығулары, пайдалы тамақтану, демалу және көңіл көтеру сіздің психикалық және эмоционалды денсаулығыңыздың дамуына және қолдауына көмектеседі. Өзіңіз туралы ойласаңыз, сіз миыңызға сізге күтім жасауға лайықты сигналдар жібересіз. Негізгі жаттығулар, тамақтану, ұйықтау және демалу қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін жеткілікті уақытты қамтамасыз етіңіз.- Үнемі жаттығу жасаңыз. Күніне 30 минуттық жаттығуды мақсат етіңіз.
- Жемістер, көкөністер, жаңғақтар және майсыз ақуыздар сияқты пайдалы және өңделмеген тағамдармен теңдестірілген тамақтаныңыз.
- Әр кеш сайын сегіз сағат ұйықтаңыз.
- Йога, терең тыныс алу немесе медитация жаттығуларымен күніне кем дегенде 15 минут өткізіңіз.
- Егер сіз спортпен айналысып, терлесеңіз, көп мөлшерде су ішіңіз, күніне кем дегенде сегіз сусын ішіңіз.
Өзіңіздің зеректігіңізді байытыңыз. Өзіңізді үнемі оқып үйренуге шақырыңыз. Сіз көп білімді жинақтаған сайын күштірек және ақылды боласыз. Өзіңізді қорапта ойша немесе эмоционалды ұстауға жол бермеңіз. Әлем туралы әрдайым хабардар және білімді болыңыз.- Кітаптарды оқыңыз, керемет фильмдер, спектакльдер, балет көріңіз және өнердің көптеген түрлерінен ләззат алыңыз.
- Өзіңіздің жеке өнеріңізді жасаңыз. Жазу, сурет салу, музыка жазу, ою, тоқу - сіздің шығармашылық қырыңыздың ұшқыны.
- Жаңа дағдыларды үйреніңіз. Шеф-аспаз болуға тырысыңыз, бірнеше үй жобаларын жасаңыз, көгалдандырыңыз, қолмен жүретін механизмді басқаруды үйреніңіз, балық аулауды үйреніңіз, 5 шақырымға жүгіруді үйреніңіз.
- Адамдармен сөйлесу. Әңгімелесуден асатын терең келіссөздер бар. Адамдардың профильдерін біліп, өз оқиғаларыңызбен бөлісіңіз.
Рухани жағыңызды жақсартыңыз. Көптеген адамдар рухани өміріне назар аудару арқылы күш алады. Өзіңізден үлкен нәрсеге байланыс орнату - ол қандай болса да - сіздің жаныңызды күш пен мақсат сезіміне толтырады. Зерттеулер көрсеткендей, сенім мен дұға стресстен арылуға көмектеседі және аурудың қалпына келу уақытын қысқартады. Руханилық әр түрлі формада болады және сізге сәйкес келетін нәрсені табу өте маңызды. Рухани болудың дұрыс жолы жоқ.
- Өзгелермен бірге дұға ету үшін ғибадат орнын қарастырыңыз.
- Медитация немесе йога жаттығуларын бастаңыз.
- Уақытты табиғаттың рахатына бөленіп, табиғат әлемінің сұлулығына тамсандырыңыз.
4-тің 3 әдісі: Психикалық және эмоционалды күш қалыптастыру
Қойыңыз мақсат оларды ұтымды ету және іске асыру. Мазмұнды мақсаттар қойып, оларға біртіндеп жету үшін жұмыс жасай отырып, ақыл-ой күшін қалыптастыруға машықтана аласыз. Бір қадамнан келесі қадамға өту үшін сіз мұқият болуыңыз керек, кез-келген зеріктіруді немесе ауырсынуды жеңіп, жетістікке жеткенше табанды болуыңыз керек. Бұл оңай жеңіс емес, және сіз қаншалықты жаттығу жасасаңыз, мақсатыңызға жету соғұрлым оңай болады.
- Егер сізде тым үлкен және қол жетпейтін болып көрінетін мақсаттарыңыз болса, оларды өзіңіз жасай алатын кішігірім қадамдарға бөліңіз. Сіз неғұрлым талапшыл болғыңыз келсе, өз ойыңызды аптасына үш рет тіке айтуға мақсат қоя аласыз делік. Бұл өрнектер ұнамсыз болуы мүмкін, мысалы, серіктеске адамның еркіне еркелетудің орнына белгілі бір мейрамханада кешкі ас ішкіңіз келетіндігін айту.
- Пожалуйста, «табандылықты» сақтаңыз. Кедергілер болған кезде де, сіз алға қарай жұмыс жасай беру, жобаны аяқтау, жеке қаржыңызды басқару және т.б.
- Сәтсіздікті оқу мүмкіндігі ретінде қарастырыңыз. Сәтсіздіктер - бұл уақытша кедергілер, бұл әрқайсымыз үшін көптеген сабақ алады.
Болымсыздыққа төзімділік танытыңыз. Теріс нәрселер сізге әртүрлі тәсілдермен шабуыл жасай алады: іштен, жағымсыз ойлар мен зиянды өзін-өзі сөйлесу түрінде немесе сыртқы әсерлер, мысалы теріс пікірлер немесе қорлау. басқалардан қолдану. Сіз бәрінің қолынан келмейтін негативті толығымен жоя алатын болсаңыз да, оларды басқарудың тәсілдері бар.
- Теріс ойларды анықтау және оларға қарсы тұру арқылы бақылау. Теріс ойлармен күресу туралы көбірек біліңіз.
- Жағымсыз немесе зиянды адамдармен қарым-қатынасты азайтуға, тіпті оларды өміріңізден мүлдем алып тастауға болады, бірақ кейде бұл адамдар отбасы мүшелері, әріптестері немесе сіз араласуға мәжбүр болған адамдар. Олардың негативтерін күшейтудің орнына сіз оларды елемеуге және осы адамдарға шектеу қоюға үйрене аласыз. Келесі wikiHow мақаласы, «Теріс адамдармен жұмыс істеу», жоғарыда айтылғандарды қалай жасауға болатындығы туралы керемет ресурс.
Сіздің психикалық және эмоционалды күштеріңізді қалыптастыруға арналған оң монологтар. Күнделікті позитивті растаулар сіздің ақыл-ой және эмоциялық күшіңізді дамытуға көмектеседі. Айнаға қарап, өзіңізді жігерлендіруге күн сайын бірнеше минут бөліңіз. Сіз өзіңізге сенетін немесе өзіңізге сенгіңіз келетін нәрселерді айта аласыз. Позитивті бекітудің кейбір мысалдары:
- «Мен эмоционалды түрде күн сайын күшті болуға тырысамын».
- «Мен стрессті басқарудың және өзіме мейірімді болудың тиімді әдістерін үйреніп жатырмын».
- «Мен бұл мақсатқа жету үшін күн сайын көп жұмыс жасасам, мен өзімді психикалық және эмоционалды тұрғыдан мықты сезінетінімді білемін».
Қысым кезінде сабырлы болуды үйреніңіз. Жағдай қиындай түскен сайын, сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды жай ағынмен таба аласыз. Ерекше әрекет етудің және сізге реакция жасаудың орнына өзіңізді сәл ұстап тұру арқылы сіз өзіңіздің мүмкіндіктеріңіз туралы ойлануға және ең дана жолды табуға уақыт аласыз.
- Уақытты бөліп, 1-ден 10-ға дейін санау түсініксіз болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл көмектеседі. Бір нәрсеге эмоционалды реакция жасамас бұрын, кідіріп, терең дем алып, жақсылап ойланыңыз.
- Медитация тыныштыққа көмектесе алады, өйткені ол сіздің эмоцияларыңыз бен ойларыңызға объективті болуға үйретеді. Жауап берудің орнына сіз өзіңіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді көре аласыз: «Ия, мен шынымен көңілсізмін» және одан әрі не істеу керектігін ойлаңыз.
Болмашы нәрселерді өткізіп жіберіңіз. Егер сіз тітіркендіргіш ұсақ-түйектерге немесе әр адам күн сайын кездесетін келеңсіздіктерге сезімтал болсаңыз, сіз тым көп уақыт пен энергияны маңызды емес нәрселерге жұмсайсыз. Кішкентай нәрселермен айналысу, оларды байқау немесе оларды үлкен алаңдаушылық деп санау арқылы сіз өзіңіздегі шиеленісті арттырып қана қоймай, өміріңізге қауіп төндіресіз. Күнделікті кішігірім стрессті сабырлы түрде жеңуге деген көзқарасыңызды қалай өзгерту керектігін білу сізге стресс гормонын (кортизол) басқаруға, иммундық жүйенің әлсіреуі, гиперемия сияқты қауіптерден қорғауға көмектеседі қан қысымы және холестерин немесе жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупі.
- Стресстің орнына сізді ренжітетін нәрселер туралы ойланып, сабыр сақтап, олармен күресудің ең жақсы, сау және тиімді әдісін шешіп, пайдалы әдеттер жасаңыз.
- Мысалы, егер сіздің күйеуіңіз тіс пастасының түтікшесін жабуды жиі ұмытып кетсе, ол сізге ол сияқты маңызды болмауы мүмкін екенін ұмытпаңыз. Сіз жағдайды шешуді таңдай аласыз - тіс пастасының түтікшесін өзіңіз жауып, күйеуіңіздің отбасы үшін не істегенін ойлаңыз немесе қабырғаға (сүйкімді) жабысқақ жазбаны жұмсақ ескерту ретінде жабыстырыңыз.
- Перфекционизмді есте ұстай отырып, бұл сізден шындыққа жанаспайтын, сонымен бірге өзіңізге және күнделікті өмірге үлкен үміттер қоюыңызға әкелуі мүмкін, бірақ әсер етпейтін факторлар бар екенін ұмытыңыз сіздің бақылауыңызда.
- Сізді алаңдататын барлық ұсақ-түйектерден арылу үшін визуализация жаттығуын жасап көріңіз. Қолыңызға кішкене тасты ұстап, оған сізді алаңдататын барлық нәрсені қамтитынын елестетіп көріңіз. Теріске назар аударып, тасты қысыңыз. Содан кейін дайын болғанда, тасты лақтырып тастаңыз. Оны көлге тастаңыз немесе далаға тастаңыз. Осылай жасай отырып, сіз өзіңіздің барлық жағымсыз эмоцияларыңызды таспен бірге лақтырып жатқаныңызды елестетіп көріңіз.
Өз көзқарасыңызды өзгертіңіз. Егер сіз өзіңіздің проблемаларыңызға тоқталғыңыз келсе, өмірге және оның әлеуетіне басқаша көзқараспен қараудың жолдарын табыңыз. Барлығы бір уақытта тұйыққа тірелетін; бірақ эмоционалды және ақыл-ой күші барлар мақсатына жетудің басқа жолдарын табады. Ойлауды тоқтата алмайтын болсаңыз, келесі әдістерді қолданып көріңіз:
- Ары қарай оқу. Жаңалықтар немесе роман оқу сізге басқалар әлеміне кіруге жол ашады, бұл сізге әлемнің кең екенін және сіздің проблемаларыңыз теңіздегі тамшылар сияқты екенін еске салады.
- Еріктілікке қосылыңыз. Сіздің көмегіңізге мұқтаж адамдармен араласыңыз. Бірнеше зерттеулер еріктіліктің сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызға тигізетін пайдасы көп екенін көрсетеді.
- Досыңды тыңда. Сізден кеңес қажет біреуді тыңдаңыз. Өзіңізді адамның орнына қойып, ең жақсы және шынайы кеңестер беріңіз.
- Саяхат. Қауіпсіздік көпірінен шығу сізге өзіңіздің жағдайыңызға дұрыс көзқарас беруге көмектеседі. Бірнеше жаңа қалаға барсаңыз да, жаңа жерге барыңыз.
Оң көзқарас бар. Психикалық және эмоционалды күшті адамдар шағымдана бермейді. Олардың басқалар сияқты көптеген проблемалары бар, бірақ олар онымен сабырлы түрде айналысады және жалпы жағдайды көреді. Өмірдегі жақсы нәрселер мен болашақтағы әлеуетке деген оң көзқарас сізге қиын жағдайларды шешуге эмоционалды және эмоционалды күш береді. Көптеген зерттеулер оң көзқарас сіздің физикалық денсаулығыңызға пайдалы екенін көрсетеді.
- Бақытты сәттермен өмір сүріңіз. Мүмкіндігінше отбасыңызбен, достарыңызбен, үй жануарларыңызбен және т.б уақытты ұнатуға тырысыңыз.
- Қиын жағдайлардың оң жағын қараңыз. Сіз әрқашан олардан бір нәрсе біле аласыз.
Өзіңе адал бол. Шындықпен күресу қабілеті - адамның эмоционалды және ақыл-ой күшінің ең үлкен белгісі. Егер сіз кедергіден өтіп кететін болсаңыз, оған қарсы тұра білуіңіз керек. Болып жатқан нәрселер туралы өзіңізді алдау сізге тек зиян тигізеді.
- Егер сіз қашып кетуге бейім болсаңыз, мысалы, проблемаларыңызды болдырмау үшін теледидар көріп отырсаңыз, бұл жаман әдетті біліп, оларды жоюға тырысыңыз.
- Өзіңіздің әлсіз жақтарыңыз туралы шыншыл болыңыз.
4-тің 4 әдісі: Өмірлік жағдайларды шешу
Әрекет жасамас бұрын ойланыңыз. Қиын жағдайға тап болғанда, әрекет жасамас бұрын немесе шешім қабылдамас бұрын мұқият ойлануға жеткілікті уақыт бөліңіз. Осы тәртіпке ену сізге эмоциялардың тізгінін ұстауға және өз мүмкіндіктеріңізді қарастыруға көмектеседі, және сіз қандай жағдайда болсаңыз да маңызды.
- Мүмкіндік болса, жағдайды қарастыруға уақыт бөліп, сезімдеріңізді жазыңыз. Кішкентай болса да, жағдайды оң жағынан анықтауға тырысыңыз. Ойлау жүйесіндегі мұндай кішігірім өзгерістер де үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.
- Сөйлемес бұрын ойлануға кем дегенде 10 секунд уақыт бөлуді ұмытпаңыз. Сіздің серіктесіңіз ажырасқысы келетінін айтса да, сіз жауап бермес бұрын 10 секунд ойлануға болады. Соңында сіз өз әрекеттеріңізге риза боласыз.
Әр бұрышты қарастырыңыз. Сабырлы күйде, не істеу керектігін шешпес бұрын, алдағы жағдай туралы нақты ойланыңыз. Шынында не болды? Сізде қандай бағыттар болуы мүмкін? Мәселені шешудің әрқашан бірнеше әдісі бар.
- Досыңыз сізді қылмыс жасауға шақырады делік, және сіз достарыңызға адалдық пен заң талаптарын орындау арасында не таңдау керектігін білмейсіз. Екі нұсқада да жақсы мен жаманды қарастырыңыз. Ол адам сенің заңды бұзғаныңды қалаған кезде сенің досың ба? Немесе заң шынайы әділеттілікке кедергі келтіре ме?
Дұрыс жолды анықтап, оны таңдаңыз. Ар-ұжданды өзіңе нұсқаулық ретінде қабылда. Зерттеулер көрсеткендей, өз таңдауын инстинктивті түрде жасайтын адамдар өз мүмкіндіктерін мұқият өлшейтіндерге қарағанда шешімдеріне көбірек риза. Кейде жауаптарды табу оңай, ал кейде дұрыс жасауды білу қиын. Мәселенің ушығып, бақылаусыз қалуына жол бермеңіз; шешім қабылдаңыз және оны орындаңыз.
- Сенетін адамдарыңызбен кеңесіңіз. Қандай жолға түсеріңізді білмеген кезде кеңес сұрау қалыпты жағдай. Алайда, олардың бұрылып, дұрыс емес әрекет жасауына жол бермеңіз.
- Сіздің сүйікті адамыңыздың не істейтінін елестетіп көріңіз. Адам сабырлы, адал және мейірімді болуы керек. Ол не істейді?
- Ақыр соңында, сіз өзіңіздің іс-әрекеттеріңізге жауап бересіз. Мүмкіндігінше жақсы шешім қабылдаңыз - өмір сүруге болатын шешім.
Тәжірибеңіз туралы ой жүгіртіңіз. Қиын жағдайға тап болғаннан кейін не болғанын, оны қалай басқарғаныңызды және нәтижелер қалай болғанын қарастырыңыз. Сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызбен мақтанасыз ба? Мүмкіндік болса басқаша жасағыңыз келе ме? Өз тәжірибеңізден мүмкіндігінше көп нәрсені білуге тырысыңыз. Даналық сізге тек осы жаттығу әдісі арқылы келеді. Оларды жұмыстан шығарудың орнына не болғанын талдау сізге қиындық туындағанда болашақта не істеу керектігін анықтауға көмектеседі.
- Егер бәрі жоспарлағандай аяқталмаса, бәрі жақсы болады. Әрқашан жақсы бола бермейтінін және сіз әрқашан қалағаныңызға жете бермейтіндігіңізді ескертіңіз; Бұл шын барлығы, олардың өмірі қаншалықты керемет болып көрінсе де.
Кеңес
- Сізді менсінбейтін және өзіңізді әлсіз сезінетін адамдардан аулақ болыңыз.
- Шоғырланған және тыныш болу үшін медитация жасауға тырысыңыз.
- Бұрын сізді мазалайтын нәрселер туралы, сондай-ақ болашақта сізді алаңдататын нәрселер туралы көп ойламай, қазіргі сәттің әр сәтін өткізуге тырысыңыз.
