Қалай тәуелсіз және күшті әйел болу керек (фотосуретпен) - Кеңестер

Вызшақ: МИНИ БЛОКНОТ из ОДНОГО листа бумаги / ЛЁГКИЙ Блокнот БЕЗ КЛЕЯ

Мазмұны

Қадамдар
Кеңес

Сіз күшті және тәуелсіз әйел ретінде бақытты өз бетіңізше таба аласыз. Сізде өзіңізге деген сенімділік бар және өз құндылығыңызды дәлелдеу үшін басқа адамға немесе қоғамға сенудің қажеті жоқ. Демек, сіз өз эмоцияларыңызды басқара аласыз және басқаларға тым тәуелді болмай, олармен сау қарым-қатынас жасай аласыз. Демек, сіз өзіңіздің кім екеніңізді, ұялшақ, жұмсақ мінезді немесе қатты сөйлейтін қыз екеніңізді қалай көрсету керектігін білесіз. Сіз өзіңізді үлгіге мәжбүрлеуге тырысудың қажеті жоқ. Сіздегі әйелге шынайы өмір сүруді және сіз қол жеткізгіңіз келетін әйелдің бейнесін іздеуді үйрену үшін оқуды жалғастырыңыз.

Қадамдар

6-дан 1-бөлім: Сіздің құқықтарыңыз үшін күресу

Өзіңізді бірінші орынға қойыңыз. Сіз кішкене жеке өмірді қалайсыз ба, сіз өзіңізге деген сүйіспеншілікті сезінгіңіз келеді немесе сіз өзіңізге қамқорлық жасағыңыз келеді, өзіңізге қалағаныңыздың бәрін беріңіз. Егер сізге қамқорлық жасағыңыз келсе, бірнеше күнде өзіңізді еркелетуге бір күн бөліңіз. Егер сіз құпиялылықты қаласаңыз, уақытты журналға жазыңыз немесе табиғатты зерттеңіз. Егер сіз өзіңізге деген сүйіспеншілікті сезінгіңіз келсе, сіз өзіңізді жақсы көретін немесе кешкі асқа баратын немесе фильм көретін нәрселер туралы ойлаңыз.Сізге эмоционалды қажеттіліктерді қанағаттандыру қаншалықты оңай болса, соғұрлым жақсы қарым-қатынаста боласыз, өйткені сіз өзіңізді түсінесіз және өзіңізді серіктесіңізге жақсы көрсете білесіз.
Өзіңізді басқа әйелдермен салыстырмаңыз. Егер сізде өзіңізді салыстыратын әйел үлгі болса, керемет. Бірақ сіз қызғаныш саңылауына түсіп кетпеу үшін сергек болуыңыз керек. Қызғаныш табиғи эмоция болса да, белгілі бір дәрежеде батыс қоғамы әйелдердің қызғанышын жарнамалар мен алыс шындық стандарттары бар фильмдер арқылы асыра көрсетуге бейім.
- Қызғаныш пен «басқаларға зиян келтіретін бұзық пікір» - бұл «олардың қарым-қатынасын немесе әлеуметтік мәртебесін бұзу арқылы біреуге зиян келтіретін шабуылдар». Зерттеулер көрсеткендей, қарым-қатынас әйелдердегі сол агрессияны қалыптастыруда маңызды рөл атқарады. Шабуылдың құрбаны болған әйелдер өздеріне сенімсіз болып көрінеді, өздерін тастанды және жалғыз сезінеді. Нәтижесінде көптеген әйелдер өздеріне деген сенімсіздікті сезінеді және өздеріне қанағаттанбайды.
- Қызғанған кезіңізді біліңіз. Қызғаныштан арылудың алғашқы қадамы - қызғанған кезде білу. Егер сіз журнал оқып, денеңізді модельдермен салыстырсаңыз, бір сәтке тоқтаңыз. Сіз көшеде көрген адамдардың барлығын сол модельдермен салыстырасыз ба? Мүмкін жоқ, сондықтан өзіңізді салыстырмаңыз. Журнал модельдері - бұл журнал иелері іздейтін кейбір критерийлерге сай келетіндер, ал олар үшін модельдеу - бұл өз өмірін арнайтын мамандық. Олардың сізден «жақсы» немесе «нашар» екендігі туралы ойламаңыз.
Айқын шектерді қойыңыз. Сіздің қажеттіліктеріңізге басымдық беру үшін нақты шектеулер қойыңыз. Мысалы, біреумен өткізетін уақытыңызды немесе тыңдағыңыз келмейтін сын түрін шектеңіз. Романтикалық сүйіспеншіліктен басқа сізге мектепте, жұмыста, қоғамда, жаттығу залында немесе отбасыңызда басқа қарым-қатынас қажет.
- Әр адамға нақты шектеулер қойыңыз және сол адаммен сөйлескенде олардың сізге әсер етуіне жол бермеңіз. Белгілі бір шектерді қойғаннан кейін, бар күшіңізді салыңыз.
Өзіңізді қорғаңыз. Сіз еркек немесе әйел болсаңыз да, сіз осы әлемде өзіңізді күтіп ұстауды үйренуіңіз керек, егер сіз артықшылық алғыңыз келмесе. Сіз мектепте, жұмыста және қоғамда өзіңізді қалай қорғауды үйренуіңіз керек. Өз құқығыңызды талап етіңіз. Өз құқығыңызды талап етуден ұялмаңыз немесе кінәлі болмаңыз. Өз мүдделеріңіз үшін күресу нәтижені пассивті түрде күткеніңізді білдірмейді және басқаларға шабуыл жасауға агрессивті екеніңізді білдірмейді.
- Өз құқықтарын ақылдылықпен талап ететін адамдар басқалармен салыстырғанда қарым-қатынаста бақытты және өздерін сенімді сезінеді.
- Сөйлеу кезінде «Мен» қайырымдылық есімдігін қолданыңыз. Осы сияқты мәлімдемелер шартты емес, оның орнына сіз өзіңіздің іс-әрекеттеріңіз бен сөздеріңіз үшін жауаптымыз. Мысалы, «Сіз мені ешқашан тыңдамайсыз» дегеннің орнына «Сіз менімен сөйлескенде телефоныңызды тексеріп отырғаныңыз үшін менің айтқанымды елемейтін сияқтысыз» деп айтуыңызға болады.
- Жоқ деп айтуды үйреніңіз. Басқаларға ұнаудың орнына алдымен өзіңіз қалаған нәрсені жасаңыз. Мысалы, біреу сіздің ақшаңызды үнемі қарызға алса, сіз одан бас тарта аласыз. Егер біреу сіздің машинаңызды үнемі қарызға алса, сіз оған сіздің көлігіңіз әрдайым бола бермейтінін айта аласыз.
Өз-өзіне сену. Егер сіз өзіңіздің қабілеттеріңізге сеніп, оның жемісін көретіндігіңізге сенімді болсаңыз, онда сіз өзіңіздің жақсы жақтарыңызды толықтай қолданасыз. Қажет нәрсені және қалаған нәрсені іздеңіз. Өзіңізге деген сенімділік жеткіліксіз болғанда немесе артықшылықтар пайдаланылған кезде, сіз басқалардың сізді жеңіп кетуіне және қажеттілік пен қажеттіліктен айырылуына мүмкіндік бере аласыз.
Басқа адамдарға олардың сізге зиян тигізетіндігін хабарлаңыз. Егер біреу сізді қандай-да бір тәсілмен алдап кетсе, оған хабарлаңыз. Сіздің сезімдеріңізбен бөлісу қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сіз ренжіген болсаңыз немесе ашулансаңыз. Бірақ олардың сізге қалай ренжігенін айту олардың болашақта сізге зиян тигізуіне жол бермейді.
- Мысалы, сіз: «Менің мақалам орынсыз деп ойласаңыз, мен өзімді ренжітемін. Мен тыңдауға және кері байланыс алуға дайынмын, бірақ сіздердің сындарыңызды жаман қабылдай алмаймын ».
Менсінбейтін және қорлайтын пікірлерге жауап беріңіз. Егер сіз біреудің жыныстық қатынасқа түсетін немесе нәсілдік немесе құрметтемейтін пікірлер айтқанын естисеңіз, оларды елемеңіз. Бұл олармен таласу керек дегенді білдірмейді. Тыныштықпен олардың пікірін құптамайтындығыңызды айтыңыз.
- «Өтінемін, басқа әйелдер туралы осылай айтпаңыз.»
- «Ол туралы жағымсыз пікірлер айтпауға бола ма?».
- «Неліктен бұлай ойлайсың?»
Өзгелерге тым тәуелді екеніңізді білуге үйреніңіз. Егер сіз бір қатынасқа тым тәуелді болсаңыз, қарым-қатынас сіздің өміріңізді айқындайтын сияқты көрінуі мүмкін. Сіз адаммен әуестеніп, сол адаммен кеңескеннен кейін ғана шешім қабылдауға болады. Төмендегі белгілерді ескерту арқылы шамадан тыс тәуелділіктен шығуға тырысыңыз:
- Сенімсіз
- Барлығының көңілінен шығуға тырысыңыз
- Мұнда нақты шектеулер жоқ
- Реакция қабілеті
- Назар аударыңыз
- Бақылау
- Қарым-қатынас кезіндегі мәселелер
- Мазасыздық
- Тәуелділік
- Теріске шығару
- Құпиялылық мәселелеріне қанық болыңыз
- Ренжіту сезімі
Әрбір адамның айырмашылықтарын құрметтеу. Барлығында белгілі бір сыйлық бар екеніне риза және бақытты болыңыз, сіз де! Әрбір әйелдің өзіндік таланты бар, ол математика, сурет салу немесе көшбасшылық қабілеттерге бейім бола алады. Өз шеберліктеріңізді шыңдап, қолдарыңыздағы ресурстарды нығайтыңыз, сонымен бірге бәріне өзіңізді сүйіңіз.
- Егер сіз біреуді талантты деп санасаңыз, оны мақтаңыз.
жарнама

6-дан 2-бөлім: Физиологиялық алаңдаушылық

Сіздің денеңізге, дәл сізге берілген нәрсеге риза болыңыз. Көптеген әйелдер өздерінің сыртқы келбеттеріне азды-көпті қанағаттанбайды, әсіресе жалаңаш болған кезде. Мұны өзгерту қиын болуы мүмкін, бірақ денеңіздің көңіліңізден шыққан бөлігіне назар аударуға тырысыңыз. Дененің әртүрлі бөліктеріне және олардың сіздің сыртқы түріңізді қалай құрайтынына назар аударыңыз.
- Сыртқы түріңізге аз көңіл бөліп, денеңіздің сіз үшін не істейтініне назар аударыңыз.
- Егер сіздің серіктесіңіз сіздің сыртқы келбетіңізге сын көзбен қарайтын болса, олардың сындары сындарлы емес екенін айтып әділеттілік талап етіңіз.
Өз тілектеріңізді серіктесіңізбен байланыстырыңыз. Егер сіз жақын болсаңыз, серіктесіңізбен тілектеріңізді ашық айтыңыз. Өзіңізді сүю және сексуалдылыққа байыпты қарау - сізге ұнайтын нәрсені және шектен тыс нәрсені айтуды білдіреді.
- Сіз «маған сол жерді тигізгенде ұнайды» немесе «жыныстық қатынасқа түскеннен кейін еркелегім келеді» деп айтуға болады.
- Егер бірдеңе сізге ыңғайсыздық тудырса, айтыңыз. Сіз «маған ұнамайды» немесе «бұл маған зиян тигізеді» деп айтуға болады.
Физиологиялық мәселелерді құрметтеңіз. Егер сіз жыныстық қатынасқа түскіңіз келсе, ұялмаңыз. Өзіңіздің кез-келген физиологияңызды қанағаттандыруға және қолайлы серіктес таңдауға және сау жыныстық қатынасты қорғауға мүмкіндік беріңіз.
Бас тартудан қорықпаңыз. Сізбен жыныстық қатынасқа түсу үшін сізді пайдаланғысы келетін біреуді кездестірген боларсыз. Сізді пайдаланып қалғысы келетін адамға қашан «жоқ» деп айтуды және «жоқ» деп қалай жауап беру керектігін біліңіз. Егер сіз бұл туралы білсеңіз, жыныстық шабуылдың үнсіз қалуына жол бермеңіз. Әр бесінші әйел және жетіден бір еркек өмірінде зорланған.
- Егер сізде біреу болса, жорғалап, көмекке шақырыңыз. Әлеуметтік түсінік әйелдерді қудалау және зорлау кезінде ұялуға немесе шатастыруға мәжбүр етті, тіпті кейбір әйелдер «сұрайды» дейді. Біреудің жазаланған жыныстық қылмыскер екендігі әйелдерге бұл туралы айтуға батылдық береді.
Өндірістегі және мектептегі жыныстық қысым фактілері туралы хабарлау. Мұндай әрекеттер туралы есеп беру сіз үшін ғана емес екенін ұмытпаңыз; бұл болашақта адамның басқаларды мазалауына жол бермейді. жарнама

6-дан 3-бөлім: Денсаулық сақтау

Үнемі жаттығу жасаңыз. Формада болу денсаулығыңызды, көңіл-күйіңізді және энергияңызды сақтауға көмектеседі, өмірдің барлық салаларында сәттілікке жетуге көмектеседі.Тұрақты жаттығулар жүрек ауруы, қатерлі ісік және қант диабеті сияқты аурулардың алдын алуға көмектеседі, сонымен қатар демікпе немесе бел ауруы сияқты созылмалы бұзылыстарды бақылауға көмектеседі.
- Ешкім ешкімге ұқсамайды, сондықтан сіз үшін қауіпсіз жаттығулар туралы дәрігермен кеңесіңіз.
- Жақсы қалыпта болу үшін сізге Олимпиада чемпионы қажет емес. Сіз үйді серуендеуге, итті серуендеуге немесе велосипед тебуге болады. Тіпті бақша өсіру де дене үшін жақсы жаттығу.
Пайдалы және пайдалы тағамдарды қолданыңыз. Дене жаттығуларының режимі сияқты, теңдестірілген тамақтану аурудың алдын алуға, көңіл-күйіңізді жақсартуға және қуат беруге көмектеседі. Әр адамның денесі әр түрлі, сондықтан тамақтану қажеттілігі де әр түрлі болуы мүмкін. Сізге сәйкес келетін диета үшін дәрігеріңізбен немесе сертификатталған диетологпен сөйлесіңіз.
- Жалпы ереже - жаңа піскен жемістер мен көкөністерді көп пайдалану. Көмірсулар мен ақуыздарды жеткілікті мөлшерде қолданыңыз. Қуырылған және өңделген тағамдардан аулақ болыңыз, тазартылмаған қантты аз қолданыңыз.
Ұйқы жеткілікті. Ұйқының болмауы сіздің денсаулығыңыз бен көңіл-күйіңізге әсер етеді. Денсаулық сақтау үшін күніне кем дегенде жеті-сегіз сағат ұйықтауға тырысыңыз.
Өз денсаулығыңызды түсініңіз. Жеке мықты жақтарға физикалық, психикалық және эмоционалдық аспектілер жатады. Егер сіз күшті және тәуелсіз әйел болғыңыз келсе, онда сіз өз денеңізді тыңдауыңыз керек. Трансгендерлер мен әйелдер ерлердің биологиялық айырмашылықтарына байланысты денсаулыққа қауіп-қатер мен қиындықтарға тап болады.
- Биологиялық айырмашылықтардан басқа, трансгендерлерді тек әйелдер болғандықтан бөлек ұстайтын бірнеше әділетсіздіктер бар. Мәселен, жақында медициналық зерттеулердің көпшілігі тек ер адамдармен жүргізілді. Ауру немесе бұзылыс жыныстағы айырмашылық бар жерде пайда болған кезде (мысалы, инфаркт), медициналық зерттеулер әйелдердегі белгілерді дәл көрсете алмайды. Бақытымызға орай, қазіргі кезде медициналық зерттеулер әйелдерге тез жақындап келеді және зерттеу жүргізеді. Зерттеу нәтижелерін оңай табуға болады, ал мықты және тәуелсіз әйелдер бұл мүмкіндікті пайдалануы керек!
- Дәрігерге үнемі тексеруден өтіп тұрыңыз. Дәрігерге денсаулыққа қатысты кез-келген мәселені айтыңыз.
жарнама

6-дан 4-бөлім: Қаржылық менеджмент

Жағдайыңызға байланысты қаржылық тәуелсіз болуға тырысыңыз. Қаржылық тұрғыдан тәуелсіз болу үшін сізде өзіңіздің жеке табысыңыз, өзіңіздің жеке банктік шотыңыз болуы керек және бұрын меншікті әйел затына айналған (және әлемнің кейбір бөліктерінде) жеке меншігіңізді сатып алуыңыз керек. тоналды. Қаржылық қауіпсіздік үшін басқаларға тәуелді екендігіңізді ескеруіңіз керек.
- Ақшаны басқару курсына барыңыз немесе негіздерін Интернетте біліңіз.
- Шығындарыңызды жабу үшін өзіңізге бюджет жасаңыз.
- Табысыңыздың шамамен 10-20% -ын үнемдеңіз.
Көтерілуін сұраудан қорықпаңыз. Әйелдер еркектерге қарағанда аз талапты болып көрінеді. Егер солай болса, әйелдер көбінесе ерлерге қарағанда аз мөлшерде өсуді сұрайды. Сіздің құқығыңызды талап ететін әйел болу туралы білуге қайта оралыңыз және сіз оған лайықсыз ба деп сұраудан қорықпаңыз. жарнама

6-дан 5-бөлім: Құмарлыққа ұмтылу

Қалаған нәрсеңді біліп ал. Әлеуметтік нормалардың сіз таңдаған салаға (салаларға) әсер етуіне жол бермеңіз. Қоғам көбінесе әйелдер белгілі бір пәндерді таңдауы керек деп ойлайды (мысалы, ағылшын тілі, бейнелеу өнері, мұғалімдер, медбикелер және басқа да «қолдаушы» жұмыстар), ал еркектер сияқты салаларға баруға мәжбүр. жаратылыстану, математика және технология.
- Көбірек мектептер студенттерді STEM пәндеріне көбірек қатысуға шақырады (бұл ғылым-ғылым, технология-технология, инженерлік-инженерия және математика-математика). Осы саладағы студенттердің саны өте аз, дегенмен көптеген әйелдердің құштарлығы бар. Егер сіз физикаға құмар болсаңыз, соған барыңыз! Егер компьютерлер сізге қызықты болса, біраз зерттеп, ол туралы бәрін біліп алыңыз. Гендерлік рольдік стереотиптердің сізге ұнайтын кәсіпті оқуға деген ықыласыңызға жол бермеңіз.
- Сіз өзіңіздің сүйікті тақырыбыңызбен айналысыңыз. Егер сізге музыка ұнаса, соған барыңыз. Егер сізге математика ұнаса, дәл солай жасаңыз.
Оқуды ешқашан тоқтатпаңыз. Сізді оқуға үйрететін формалды білім емес екенін ұмытпаңыз (мысалы, университет сияқты оқу орнында оқу). Сіз саясаттағы, ғылымдағы және техникадағы өзекті мәселелерді түсіну, кітап оқу (көркем және шындық), басқа тілді үйрену, деректі фильмдер көру және сол іс-шаралар. Сізге өмір бойы жаңа нәрселерді білуге деген ұмтылыс қажет.
Өзіңіздің стиліңізді көрсетіңіз. Тәуелсіз әйел болу дегеніңіз, айналаңыздағы адамдар сізге қандай киім кию керектігін айтса да, қалағаныңызды киюді білдіреді. Сән туралы өзіңіздің көңіл-күйіңізді, қызығушылықтарыңызды және шығармашылық қабілеттеріңізді білдіру тәсілі деп ойлаңыз.
- Тарихтың көптеген кезеңдерінде әйелдер сәні мәдени және әлеуметтік алалаушылыққа сәйкес өзгерді. Американдық тарихта әйелдер міндетті түрде корсет киіп, әйелдерге ұзын шалбар киюге тыйым салатын уақыт бар. Біз әйелдер киім мен киімді еркін таңдаған дәуірде өмір сүріп жатырмыз. Сол еркіндіктен рахат алыңыз!
- Нені кию керектігін шешкенде, дене бітіміне, сондай-ақ жеке қалауыңызға сүйенуіңіз керек.
жарнама

6-дан 6-бөлім: Қоғамға үлес

Басқаларға көмектесу. Өзіңіздің мықты жақтарыңызды ашудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - сізден гөрі бақытсыз адамға көмектесу. Бүкіл қоғамдастыққа жағымды әсер ету үшін сізге бай немесе бай болу шарт емес, кішкентайдан бастауға болады. 2010 жылы волонтерлік пен қоғамға «беру» бойынша жүргізілген зерттеу көрсеткендей, зерттеуге қатысқандардың 68% -ының денсаулығы жақсарған, 89% -ы өздерін сенімді және бақытты сезінген, 73 % «берілгендікке» қатыспаған сауалнамаға қарағанда стрессті аз сезінді.
Өзіңіз тұратын жерде волонтерлікке қатысыңыз. Сіз тұратын коммерциялық емес ұйымдар еріктілерді және кез-келген адамның қолдауын қолдайды. Жануарлар, өнер, балалар, спорт және т.б. сияқты өзіңізді қатты ұнататын бағыттарды таңдаңыз. Өзіңізге ұнайтын орынды таңдап, өзгеріс енгізетініңізге сеніңіз.
- Мысалы, ас үйдегі асханада, жануарларға деген қатыгездікте немесе қоғамды дамытудың басқа бағдарламасында ерікті болыңыз.
- Қатысуды шешпес бұрын қайырымдылық жұмысын қарастырыңыз. Сіз Autism Speaks және PETA сияқты кейбір ұйымдарға қосылмауыңыз керек, өйткені олар жақсылықтан гөрі жаманырақ.
Мүмкіндігінше жақсы жұмыс жасаңыз. Ерікті болу үшін сізге толыққанды ерікті болудың қажеті жоқ. Мұқтаж біреуді көргенде, оған көмектесіңіз. Сіздің кішкентай әрекетіңіз біреуге жаңа күн әкелуі мүмкін. Мысалы, сіз көмек ала аласыз немесе біреу үшін есікті ашық ұстай аласыз.
Басқа әйелдерге көмектесіңіз. Әйелдерді көбінесе бір жыныстағы адамдар қорлайды, сынайды және қорлайды. Керісінше, әйелдер бір-біріне көмектесе алады және әр әйелді сын мен пікір айтпай өмір сүре алады.
Басқа әйелдерді тәуелсіз және күшті болуға тәрбиелеу. Оларға өзін-өзі талап ете білуге, көшбасшылық қасиеттерді үйренуге, өзін-өзі сүюге және басқаларға пайда табуға үйретіңіз. Өзіңіз оларға жақсы үлгі болыңыз.
- Өз аймағыңыздағы әйелдер ұйымының тәлімгері болыңыз. Мысалы, сіз жас қызға өзіңізге ұнайтын спорт түрімен немесе колледжге дайындалып жатқан орта мектепте оқитын қыздармен жарысқа қатысуға кеңес бере аласыз.
жарнама

Кеңес

Сізді шабыттандыратын әйелді табу сізге тәуелсіз әйел болуға деген мотивацияны табуға көмектеседі. Бұл отбасы мүшесі, феминист немесе қоғамдық белсенді, суретші, жазушы немесе саясаткер болуы мүмкін.
Адамдар көбінесе әйелдер басқалардың көңілінен шығу керек деп ойлайды. Мұндай ойлауда жаман ештеңе жоқ, бірақ басқаларға ұнауға тырысу екі жақтан да болуы керек. Кейде сіз басқа адамнан сіз үшін не істей алатындығын сұрай аласыз немесе басқа адам сізбен қалай риза екенін ойлаудың орнына сізді қызықтыратын нәрсе жасай аласыз.