Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

Қартаю - бұл өмірдің табиғи бөлігі, ол ерлер де, әйелдер де бастан өткереді, бірақ бәріне бірдей ұнай бермейді.Сіз жастық мінез-құлқыңыздан айырылып қаламын ба деген оймен жалғыз емессіз. Алайда, алаңдамаңыз, өйткені қолдау бар. Сыртқы көріністі жақсарту үшін көп ақша немесе хирургиялық шығындар жұмсамай-ақ жасай аласыз, мысалы, тері күтіміне назар аудару және өмір салтын өзгерту.

Қадамдар

4-тен 1-бөлім: Бетті жасартырыңыз

1. 

   Теріге жұмсақ тазартқышты таңдаңыз. Жасөспірімдер қолданатын арнайы формулалары бар өнімдерді қолданудың қажеті жоқ, өйткені терінің қартаюы көп май шығармайды. Егер тазартқыш тым күшті болса, теріні құрғатып, қартаюды тездететін табиғи майларды алып тастайды. Сіздің жасыңызға сәйкес келетін немесе тұжырымдалған өнімдерді таңдаңыз Жұмсақ жақсы ылғалдандыру. Әйелдер ылғалдандыратын кремдерді қолдануы керек бұрын татуласу.
   • Қартаюға байланысты бет тазартқышты қолдану әлі де маңызды, себебі ол теріні қоршаған ортаның әсерінен немесе макияж әсерінен химиялық заттарды кетіреді, бұл теріде ұзақ уақыт қалса, қартаюды тудырады.

2. 

   
   
   Тазартудан кейін теріні ылғалдандырыңыз. Ылғалдандыру - теріні тамақтандыруға көмектесетін өте маңызды қадам. Құрғақ тері ылғалданбаған жағдайда тезірек қартаяды. Ылғалдандырғышты таңдаңыз қартаюға қарсы белсенді ингредиенттердің жоғары пайызы бар. Егер сіз қандай өнімді сатып аламын деп ойласаңыз (өйткені нарықта жүздеген сорттары бар), сіз өнімге қатысты ғылыми шолулар немесе зерттеулер іздей аласыз. Сіз қолданатын өнімнің концентрацияланған және терең ылғалдандыратынына, жас кезіңізде қолданған өнімнен өзгеше екеніне көз жеткізіңіз.
   • Сондай-ақ, ылғалдандыратын кремдер тек әйелдерге ғана емес екенін ұмытпаңыз. Бүгінде нарықта ерлерге арналған көптеген ұқсас өнімдер бар.

3. 

   
   
   Күннен қорғайтын өнімдерді қолданыңыз. Көптеген ылғалдандырғыштар күн сәулесінен қорғайды, өйткені теріні күн сайын ультрафиолет сәулелерінің әсерінен қорғау күннің зақымдануын болдырмау үшін маңызды. Күн сәулесі ерте қартаюдың негізгі себебі болып табылады, сондықтан дерматологтар көбінесе әжімдерден, пигментациядан және қараңғыланудан аулақ болу үшін SPF 15-тен төмен күн сайын қорғайтын кремдерді ұсынады. Сонымен қатар, бұл терінің қатерлі ісігін болдырмауға көмектеседі.
   • Күннен қорғайтын құралдар сіздің бетіңізге жағылып қана қоймай, қысқа уақыт ішінде болса да, далаға шыққанда оны мойныңызға, кеудеге және қолыңызға жағуыңыз керек. Бұл кеудеде және қолда қоңыр дақтардың пайда болуына жол бермейді. Егер сізге ұзақ уақытқа шығу керек болса, күн сәулесінен қорғайтын кремді жағу керек.

4. 

   
   
   Өлі тері жасушаларын қабыршақтаңыз. Тері жасушаларын қалпына келтіру үшін теріні жасартып, теріні жұмсақ қабыршақтаңыз. Қартаюға арналған құралдарды таңдаңыз, себебі формула жұмсақ болады және терінің құрғауы немесе зақымдануы мүмкін емес. Қабыршақтану өте тиімді, өйткені теріні жұмсақ әрі жарқын етеді. Ер адамдар үшін қырынудан бұрын қабыршақтану қыруды жеңілдетеді, өйткені сақал жақсы көрінеді.

5. 

   Бет шаштарын өңдеңіз. Ер адамдар үшін бұл сіздің жасыңыз ұлғайған сайын сізді әдепті және аз көрінетін етеді; ал әйелдер үшін бұл жасты жасыруға көмектеседі. Мұнда әйелдер мен ерлер есте сақтайтын бірнеше нәрсе бар:
   • Адам: Сақалды қырыңыз немесе кесіңіз, шашты әрдайым мұрыннан және құлақтан алыңыз. Супермаркеттен мұрыннан шашты қайшыны сатып алуға болады; оны пайдалану оңай және ауыртпалықсыз. Ұзын сақал сізді ересек және бұзық етеді. Жас көрінгіңіз келсе, мұрныңызды да қырқуды ұмытпаңыз.
   • Әйелдер: Бет терісі кейде менопаузадан кейін гормон деңгейінің өзгеруіне байланысты пайда болады. Бұған жол бермеу және қартаюды жасыру үшін лазерлік эпиляция, балауыз, балауыз кремі, жіптермен депиляция және тұтқыр зат сияқты бірнеше нәрсе жасауға болады.
     • Әйелдер де қастарды қалың етіп ұстауы керек. Қартайған сайын сіздің қастарыңыз жұқарады, сондықтан сіз әрқашан жас болып көріну үшін оларды нақты қастарыңызбен бірдей түсті қаламмен қатар қоюыңыз керек.

6. 

   Макияж сізді жас ұстайды (әйелдер үшін). Әйелдерге бет сұлулығына баса назар аударуға және қартаюды жасыруға көмектесетін көптеген макияж кеңестері бар. Мұндағы амал - беттегі дақтарды жасыру және көз сияқты маңызды сәттерге екпін беру. Міне, бірнеше кеңес:
   • Кремді жасырғыш құралды қолданыңыз. Балауыз сияқты кез-келген жасырғыш зат немесе балқуы мүмкін, ол сізді қартайтады.
   • Қызаруды бет сүйектерінің ең биік жеріне тигізіңіз, бірақ қызаруды табанға салмаңыз. Қартайған кезде сіздің бетіңіздегі майлар жоғалады және щектеріңіз табиғи түрде сорылады. Бұл сізді үлкенірек етеді, сондықтан сіз көп қызаруымен ерекшеленудің қажеті жоқ.
   • Қара түстің орнына қоңыр көз контурын қолданыңыз. Қартайған сайын қара түс бетінің қалған бөлігіне қарағанда көбірек көрінеді. Қоңыр түс көз айналасында нәзік контур жасайды.
   • Кірпіктерді бөлектеу. Қартайған сайын кірпіктеріңіз табиғи түрде жұқарады және бүгілмейді, сондықтан оларды бұйралаумен немесе мүмкіндігінше қалың тушь щеткасымен сүрту арқылы жақсартуға болады.
   • Ерін акцентуациясын шектеу. Бозғылт ерін түсі - бұл бетке арналған тамаша үйлесім, бірақ созылмаңыз немесе жарқын далапты қолданбаңыз, өйткені сіздің ерніңіз қартайған кезде жұқарып кетеді, сондықтан сіз көп тырыспаңыз.
   жарнама

4-тен 2-бөлім: Денені жасартырыңыз

1. 

   Ауыз қуысының гигиенасын сақтаңыз. Әдемі тістер сізді жасартып, тартымды етеді. Тіс күтіміне, оның ішінде щеткамен, жіппен және ауызды жуу режиміне сай екендігіңізге көз жеткізіңіз. Егер сіздің тістеріңіз ақ болмаса немесе сізде тіс проблемалары болса, кеңес алу үшін тіс дәрігерімен кеңесуіңіз керек. Осылайша, сіз кәсіби ағарту қызметін пайдалана аласыз немесе қуыстар, жарылған тістер немесе сарғыш тістер сияқты мәселелерді емдей аласыз.
   • Рецептсіз ағартатын құралдарды қолдану да өте тиімді, бірақ оны қолданар алдында тіс дәрігерімен кеңесу керек.
   • Сіздің тістеріңіз сіздің денеңіздің кез-келген бөлігіне қарағанда сіздің жасыңызды көрсетеді, сондықтан сіз жақында толық стоматологиялық күтімді жүзеге асыра бастауыңыз керек.

2. 

   Күміс шашты жамылған. Бұл бәріне қажет емес, өйткені кейбір адамдар сұр немесе сұр шашты ұнатады. Керісінше, көптеген адамдар сұр шашты жапқысы келеді және нарықта шашты бояудың көптеген түрлері бар, олар сізге онымен күресуге көмектеседі. Табиғи көрініс үшін сіздің нақты шашыңызға өте ұқсас түсті таңдаған дұрыс. Ақшаны үнемдеу үшін салонда шашты бояуды немесе үйдегі шаш өнімін сатып алуды таңдауға болады. Алайда, бояғыштар сіздің шашыңызға зиян тигізетінін ұмытпаңыз, сондықтан үнемі қолданудан аулақ болыңыз және зақымдалған немесе боялған шашқа арнайы жасалған өнімді қосыңыз.
   • Шашыңызды жиі бояуға жол бермеу үшін алдымен табиғи түсіңіздің тамырына бояу жағып, бояудың ұзағырақ болуын және шаштың қалған бөлігінің боялуын қамтамасыз етіңіз. Тағы бір әдіс - сіздің шашыңызбен бірдей түсті шаш өсіретін сатып алып, оларды қолдану.
   • Әйелдер шашты бояған кезде жаңа көрініс үшін жұмсақ көрініс жасау үшін бөлектеуге тырысуы керек.
   • Шашқа зиянды химиялық заттар жоқ табиғи немесе органикалық бояғыштарды қолданыңыз. Сіздің денеңізге зиян келтірмей әдемі шаштарыңыз болады.

3. 

   Шаш үлгілерін өзгерту. Сіз 20 жыл бойы шаш үлгісімен жүрдіңіз бе? Егер солай болса, онда сіз өзіңіздің бетіңізді жас және көрнекті етіп көрсету үшін сәнді шашты жаңартудан артта қалдыңыз. Сән журналдарын, тіпті кейбір атақты таблоидтарды қарап, қандай шаштар сәнде екенін біліңіз. Егер сізге ұнайтын шаш болмаса, сізге ең ыстық шашты жасаудың қажеті жоқ, бірақ жаңа, неғұрлым қолайлы шаш сізді 10 жасқа жасартады. Шаш қию туралы шешім қабылдаған кезде мыналарды ескеру қажет:
   • Әйелдер:
     • Егер сіздің маңдайыңыз жоғары болса және ол сіздің бетіңізге сәйкес келсе, жарылғыштарды кесіңіз. Тегіс соққылар сізді жасартады.
     • Қатарлы шаштараз сізді бірнеше жасқа жасартады. Шашыңыз сәнді, жұмсақ әрі пушистый болады, сізді көптеген жылдар бойы ұстанған жалпақ, тегіс шаштардан өзгеше.
     • Бет пен иықтың ұзындығын құшақтайтын шаштараз. Шашты қысқарту сізді бірнеше жасқа жасартады. Тек кесіп алмауыңыз керек да қарт адамның шашына ұқсас қысқа.
   • Адам:
     • Бет ерекшеліктері тым өрескел болмауы үшін шашты сәл ұзын қалдырыңыз. Шашыңыздың тым ұзақ өсуіне жол бермеңіз, әйтпесе сіз үлкен және үлкен көрінесіз.
     • Егер сіз таз болсаңыз, басыңызды қырып көріңіз. Осылайша, сіз шашты ашық қалдырудың орнына жас және сексуалды көрінесіз.

4. 

   Дененің жасына және дене бітіміне сәйкес киіну. Жағымды киімді таңдау сізді аз күш жұмсап, сымбатты әрі стильді ете алады. Бұл ерлерге де қатысты, дегенмен ерлердің дене бітімі әйелдердікіндей әр түрлі емес. Егер сіз жасыңыздың жартысына сәйкес келетін жас киімді киіп жүрсеңіз, сіз жас болмайсыз. Керісінше, осындай киіну сізді жасартады. Сондықтан, дұрыс киім таңдауға назар аударуыңызды өтінеміз досым.
   • Жас көріну үшін әйелдерге денелерін көрсетудің қажеті жоқ, керісінше сәнді киім киіп, қисық сызықтарға екпін жасай отырып, кеуде аймағына назар аудармайды.
   • Егер сіз соңғы 10 жылда бірдей киіммен жүрсеңіз, онда гардеробыңызды жаңартатын кез келді. Егер сіз қандай киімді сатып алуды білмесеңіз, туыстарыңыздан немесе көздері жақсы досыңыздан сізбен бірге дүкен аралауға баруын сұраңыз немесе өзіңізге сенімді болмасаңыз, журналды тексеріп, қандай стильді ұнататыныңызды және оны денеңізде қашан байқап көретініңізді біле аласыз. сияқты болады.
   • Егер сіз әлі де сенімді болмасаңыз, дүкенге барып, кеңес берушіден сұраңыз немесе сүйікті киіміңізді таңдаңыз. Маған сәйкес келмеуі мүмкін деп ойласаңыз да, оны көріңіз. Сіз бірнеше киіммен таңданып, жаңаларына риза боласыз.

5. 

   Ашық түсті киім киіңіз. Ашық түстер сізді жасартады, бақытты және сергек етеді. Қалқымалы түстер де сізді жасартып, қуатқа толы етеді. Қара, сұр және бейтарап киімдерден арылып, гардеробқа қызыл, қызғылт сары, жасыл және басқа да мерекелік түстер сияқты көңілді түстер қосыңыз. Қара және күңгірт түстер сізді сымбатты етіп көрсетсе, сонымен бірге ол сіздің нақты жасыңыздан үлкен көрінеді.
   • Сізге қара түсті киімдерді толығымен алып тастаудың қажеті жоқ. Егер сіз қара көйлек киген болсаңыз, түсті галстукке немесе жеңіл зергерлік бұйымдарға барыңыз.

6. 

   Керекті керек-жарақтарды сәйкестендіру (әйелдер үшін). Әйелдер біркелкі көрініс жасайтын, бірақ сәнді зергерлік бұйымдарды қолданғаннан гөрі сізді біршама қартайтатын бірдей типтегі жағалар мен сырғалар туралы ұмытып кетуі керек. Сіз өзіңіздің сүйікті алқаңыз сияқты алмұрт тәрізді сырғалардың орнына сүйкімді және сәнді сырғаларды тақсаңыз, сіз жасырақ боласыз. Түрлі-түсті сақина тағатын әйелдер де жас деп аталады, өйткені сақиналар сіздің киіміңізге қосымша салмақ қосады.
   • Сонымен қатар, тырнаққа және педикюрге үнемі күтім жасау өте тиімді. Тырнаққа мұқият күтім жасау жас көрінуге де көмектеседі.

7. 

   Қызғылт грейпфрут хош иісі бар парфюмерияны қолданыңыз (әйелдер үшін). Зерттеулер көрсеткендей, парфюмерлік қызғылт грейпфрут - тіпті лосьон - әйелдерге басқа хош иістерге қарағанда жас көрініс береді. Алайда, оны асыра алмаңыз, жақсы әсер ету үшін құлақтың артына сәл жағыңыз.

8. 

   Суды көп ішіңіз. Теріні ылғалдандыру және жас кезіңіздегідей жаңа көрініс беру үшін 10 стакан 250мл су ішіңіз. Суды жеткілікті мөлшерде ішу ағзадағы барлық заттардың дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі. Бұл сіздің ішкі жағынан сау сезініп қана қоймай, сыртынан да сау көрініс береді. Сізге күн сайын су ішу әдетін қалыптастыру керек. Тамақтанғанда тек су ішіп қана қоймаңыз, шөлдемесеңіз де 1 немесе 2 сағат сайын бір стакан ішуді ұмытпаңыз.
   • Сізге көп су ішудің қажеті жоқ, денсаулықты сақтау үшін және жас болу үшін жеткілікті мөлшерде су ішу керек.

9. 

   Жаттығу жасау. Бұл қиын болуы мүмкін, өйткені көптеген адамдар бос емес, жаттығу жасауды білмейді немесе өздеріне сәйкес емес деп санайды. Алайда, тек қысқа, бірақ жүйелі жаттығулар жасау арқылы сіз күш-қуат пен өмірлік күшке толы бола аласыз. Ұзақ уақыт денсаулықты сақтау үшін көп күш жұмсап, жасыңызға сай аурулардан аулақ болу үшін жаттығуды сау, теңдестірілген диетамен біріктіріңіз.
   • Күніне кемінде 30 минут жаттығуды мақсат етіңіз.
   • Егер сізге күнделікті жаттығуларға жаттығулар қосу қиын болса, мүмкіндігінше жүріңіз. Супермаркетке көлік жүргізудің, достарыңызбен телефонмен жүрудің немесе аптасына кем дегенде 2 сағат жүрудің орнына 20 минут жүріңіз.
   • Форманы сақтау маңызды, бірақ тез салмақ жоғалту әдісін қолдану немесе йо-йо диетасын ұстану сіздің кенеттен көп салмақ жоғалтуыңызға және сіздің жасыңызға айналуына әкеледі. Салмақты тез жоғалту сіздің бет пен мойын теріңізді салбыратып жібереді, сондықтан салмақты біртіндеп жоғалту үшін бәрін мөлшерлеп бақылағаныңыз абзал. Көмірсуы аз, майы көп диета салмақ жоғалтуға көмектеседі.
   • Егде жастағы адамдарға ыңғайлы жаттығулар - йога, пилатес, велосипедпен жүру, қарапайым альпинизм және теннис.

10. 

    Балалардың өздерін жас сезінуіне көмектесетін тамақ ішіңіз. Сізді 10 жасқа жасартатын сиқырлы тағам болмаса да, жүйелі түрде жеп отырсаңыз, сезініп, жасаратын тағамдар бар. Сіздің диетаңызға қосылатын бірнеше тағам:
    • Апельсин. Бұл дәмді жемістің құрамындағы С дәрумені сізді жас сезінуге кепілдік береді.
    • Брокколи. Бұл көкөністе С дәрумені және бауырдың денсаулығын сақтау мүмкіндігі бар.
    • Майсыз йогурт. Ол теріні сергітеді және мықты тістерге қажетті кальцийді қамтамасыз етеді.
    • Жидектер. Жидектердегі антиоксиданттар теріні балғын күйде ұстайды.
    • Тәтті картоп. Бұл теріге және шашқа пайдалы тағам.
    • Сәбіз. Бұл теріге арналған тағы бір тағам.
    жарнама

4-тің 3-бөлігі: Қоспаларды қабылдаңыз

Қоспалар қабылдау - бұл сізде тағамдық жетіспеушіліктің болмауына және жасыңыз ұлғайған сайын денеңізді сау ұстауға болатын тәсіл.

1. 

   1000-2000мг С дәрумені (сонымен қатар аскорбин қышқылы, кальций аскорбаты немесе аскорбатқа қатысты кез-келген нәрсе деп аталады). Бұл антиоксидантты қасиеттері бар суда еритін витамин. Бұл дегеніміз, ол жасушаларды бос радикалдардың әсерінен қорғайды. С дәрумені теріні сауықтыруға көмектеседі, оны ультрафиолет сәулелерінің күн сәулесінің зиянды әсерінен қорғайды және дененің басқа бөліктерін (теріні ғана емес) басқа жолдармен қолдайды. Тәулігіне 2000мг С витаминін қабылдауға болмайды, себебі бүйректе тас пайда болу қаупі артады.

2. 

   Күніне 4000 IU дәрумені D3 алыңыз. Бұл майда еритін витамин сүйектерді мықты ұстауға көмектеседі, қатерлі ісіктер мен аутоиммунды аурулардың алдын алады және терінің қартаюын қолдайды. Сіздің ағзаңызда Д витаминінің көптеген рецепторлары бар.

3. 

   Жоғары сапалы В дәрумені кешенін алыңыз. Бұл витамин теріні қалпына келтіруге көмектеседі және Альцгеймер ауруының алдын алады. жарнама

4-тен 4-бөлім: Салауатты әдеттерді сақтау

1. 

   Жыныстық қатынасқа түсіңіз. Зерттеулер көрсеткендей, аптасына кем дегенде 3 рет жыныстық қатынас жасау, жасамайтын адамдарға қарағанда жас көрінуге көмектеседі. он рет. Себебі жыныстық қатынас қартаюдың алдын алатын өсу гормонын түзеді. Бұл сіз сыртқа шығып, жас көріну үшін аптасына үш түнде «жыныстық қатынасқа түсетін» біреуді табасыз дегенді білдірмейді, бірақ оны серіктесіңізбен жиі жасаңыз.
   • Сіз «жыныстық қатынасқа» түсе алмайтындай тым бос, шаршадым немесе ойыңызда көп деп айта аласыз. Бірақ, енді сіз жыныстық қатынас уақытты өткізу емес, жас көрінуге көмектесу деп ойлайсыз. Осылайша, сіз агрессивті боласыз!

2. 

   Өзіңізді жақсы ұстаңыз. Ескі адамдар сияқты еңкейгеннен басқа ешнәрсе сізді қартайта алмайды. Жақсы қалып сізді жасартады; Сізге не істеу керек, омыртқаңызды иілудің орнына тік ұстап, бетіңізді еденге емес, алға қарай қарауға тырысыңыз, сонда сіз бірден 10 жасқа жас көрінесіз. Омыртқаны түзу ұстау омыртқадағы жүйке жасушаларын тиімді күйдіріп, энергияңызды арттырады және сыртқы түріңізді аралас етеді. сезіну күн сайын жас.
   • Отырған кезде иілу оңай, бірақ есіңізде болсын, отырғанда да, тұрғанда да дұрыс қалып ұстай аласыз.

3. 

   Ұйқыңызды қандырыңыз. Жас көріну үшін әр түнде 10-12 сағат ұйықтамау керек. Бұл жұмыс істемеді. Дегенмен, сіз мүмкіндігінше жиі демалуды мақсат етуіңіз керек. Қартайған сайын денеңізде, әсіресе, көз айналасында шаршау белгілері көбірек байқала бастайды. Сіз қартайған кезде ұйықтайтындығыңызды 10 жылдан аз уақыт бұрын сезінесіз, бірақ бұл онша маңызды емес. Қажетті ұйқыны алуға тырысыңыз, мүмкін 7 сағат немесе одан аз.

4. 

   Массажды жиі жасаңыз. Кәсіби қызмет немесе сүйікті серіктес арқылы болсын, айына кемінде бір рет массаж жасау сізге демалуға және денеңіздің қартайған көрінісін тудыратын стресстен арылуға көмектеседі. Сонымен қатар, ол анаболикалық гормонның бөлінуін ынталандырады, қартаю процесін азайтуға көмектеседі.
   • Массажды айына кем дегенде бір рет, немесе күйзеліске ұшыраған жағдайда жиі жасаңыз.

5. 

   Йога. Йога - бұл сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңізді күтуге көмектесетін, стрессті төмендететін, өміріңіз үшін бар нәрсеге ризашылығыңызды арттыратын әсер етпейтін белсенділік. Йога студиясындағы әйелдерді олардың қаншалықты жас әрі жігерлі екендіктерін көру үшін қадағалаңыз; Әрине, аптасына кем дегенде бір-екі рет йога жасау сіздің сыртқы келбетіңізге жағымды әсер етеді. Йога - жаңадан бастаушыларға жаттығулар жасау, сауықтыру немесе жаттығулар жасаудың тамаша тәсілі (егер сіз бастауыш сыныпта болсаңыз).
   • Йога сізге салауатты өмір салтын қалыптастыруға және жас болуға көмектеседі.

6. 

   Мүмкіндігінше стрессті азайтыңыз. Шындығында, стресстік өмір салты сізді шаршатады, зеріктіреді және көптеген әжімдер жасайды. Сізге түскен ауыртпалықты азайтуға тырысыңыз және өмір талаптарына қарсы тұрудың жаңа тәсілдерін табыңыз. Күніне кем дегенде 1 сағат демалуға немесе қызықты кітаппен ваннада ойыңызды босаңсу немесе сүйікті телешоуыңызды көру сияқты нәрселермен айналысуға тырысыңыз. Өміріңізде стресстен аулақ бола алмасаңыз да, тропикалық жұмақта болсаңыз да, бюджеті үлкен болса да, стресс сезімін азайту үшін шаралар қолдануға болады.
   • Бұл сізге ұнамайтын шулы кештерге бару немесе қарбалас уақытта бір жерде көлік жүргізу сияқты стресстік жағдайлардан аулақ болуды білдіреді.
   • Сізді қатты күйзелтетін 10 нәрсені жазыңыз. Әрі қарай, егер мүмкін болса, сол заттарға әсер етуді азайтудың 5 әдісін жазыңыз.
   • Әрине, сіз үлкен ата-анаға немесе жұбайыңызға жұмыссыз қалу сияқты стресстік жағдайлардан аулақ бола алмайсыз; дегенмен, осы нәрселермен айналысқан кезде жағымды көзқарас қалыптастыруға болады.

7. 

   Темекі шегуге болмайды. Егер сізде темекі шегу әдеті болса, оны тезірек тастауға тырысыңыз (мұны айту оңай, бірақ орындау қиын емес пе?). Егер сіз қартаю процесін баяулатқыңыз келсе, бұл ең жаман әдет. Темекі шегу ерніңізді жіңішкертеді, теріні құрғатып, бозарып, әжім түсіреді, шаш пен тырнақтың бәрі күңгірт болады. Сонымен қатар, темекіні тастау сіздің денсаулығыңызды жақсартады және болашақта ауыр сырқаттарға шалдығу мүмкіндігін азайтады.
   • Темекі шегу темекінің иісін де сездіреді. Бұл сіздің кезіңіздегі жастардың иісі емес.

8. 

   Көбірек күліңіз. Өмірге күлкі қосыңыз. Қартайған сайын бақыт пен күлімсіреу салауатты өмір сүру үшін маңызды. Жас және көңілді болу үшін достарыңыздың жанында күлкілі әңгімелермен болыңыз. Көп күлгенде әжім пайда болады деп алаңдамаңыз - қуанышпен күліңіз. Сізді күлдіріп, 10 жасқа жас сезінетін адамның жанында болыңыз, сонда сіз бірте-бірте сіздің жастығыңызды байқайсыз.

9. 

   Алкогольді көп немесе жиі ішпеңіз. Алкогольдің зиянды әсері темекі сияқты көп айтылмайды, бірақ зиян деңгейлері ұқсас. Алкоголь ерте қартаюды тудыруы мүмкін және болашақта бірқатар басқа ауруларға әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, алкоголь теріңізді құрғатады, оны құрғатады. Түнде көп алкоголь ішкеннен кейін сіздің көзіңіз ісіп кетеді және жастықты жоғалтады.
   • Әрине, сіз өзіңізді жас сезініп, әрдайым жас болғаныңызға қуанышты болуыңыз керек. Кейбір адамдар үшін алкоголь ішу - бұл қоғамдастықтың көңілді тәсілі. Сондықтан, егер сіз аздап ессіз болсаңыз және мартини ішуді ұнататын болсаңыз, әрдайым көңіл көтеру үшін алкогольді мүлдем тастамаңыз.

10. 

    Жастықты сақтаңыз. Байсалды. Жас болудың жолы - меланхолик емес, көңілді көзқарас таныту. Бұл сіздің балалық мінез-құлқыңыз, үстел үстінде билеуіңіз немесе 6-сыныптағыдай басқаларды мазақ етуіңіз керек дегенді білдірмейді, керісінше, бәрі сіздің позитивті ойлауыңызды, достық қарым-қатынас жасауыңызды білдіреді. қызғаныштан, ашуланудан немесе сізді қартайған басқа сезімдерден аулақ болыңыз.
    • Мүмкіндігінше мазасыздықты тоқтатыңыз, далаға шығып, өз өміріңізден ләззат алыңыз. Сіз көңіл көтерумен айналысасыз және сыртқы түріңізді ұмытып кетесіз.
    • Жасыңызға мақтаныңыз. Өзіңіздің сыртқы келбетіңіз туралы әрқашан жағымды ойлаңыз, тіпті сіз жасарғыңыз келсе де, басқалар сіздің сыртқы келбетіңізді оң жағынан көреді.
    жарнама

Кеңес

• Терінің және мойынның бұлшық еттерін қатайту, бос теріні азайту үшін мойын жаттығуларын жасаңыз. Сіздің мойныңыз - қартаюдың көрінетін белгісі, сондықтан көріңіз.
• Әрдайым бақытты болыңыз! Өзіңізді жас сезінетін адамдармен қоршаңыз, ал жас сезінгенде бұл сыртынан көрінеді!