Мазмұны

• Қадамдар

Біреуге деген қатты сезімдерге қарсы тұру қиын болуы мүмкін - қол жетімсіз, орынсыз немесе дұрыс емес уақытта. Егер сіз біреуге деген сезімді басуға тырыссаңыз, өз өміріңізге тәуелді емес қанағаттану сезімін тауып, сезінген адамыңыздан аулақ болыңыз. Дұрыс адамды тапқаннан кейін және сіз дайын болсаңыз, сол сүйіспеншілікті қабыл алыңыз және бағалаңыз.

Қадамдар

3-тің 1 әдісі: қанағаттанушылықты өз бетіңізше сезініңіз

1. 

   Жеке мақсаттарға назар аударыңыз. Өзіңізді жақсарту үшін қарым-қатынас орнату үшін пайдаланғыңыз келетін энергияны салыңыз. Өзіңізді жетілдіруге болатын жолдардың тізімін жасаңыз және өзіңізді бақытты сезінетін және өзіңізді мақтан тұтатын жолды таңдаңыз. Осы мақсатқа жетуге және жұмысты жалғастыруға көмектесетін кесте және / немесе жоспар жасаңыз.
   • Мансапта алға жылжу немесе мектептегі оқу үлгеріміңізді жақсарту үшін мақсат қойыңыз.
   • Денеңізді шынықтыруға мақсат қойыңыз. Мысалы, аптасына 4 күн спортзалға баруды ұстаныңыз.

2. 

   
   
   Уақытты отбасыңызбен және достарыңызбен өткізіңіз. Бәрі айналасындағыларға ортақ болуға және қолдау көрсетуге мұқтаж, олар бойдақ болсын, қарым-қатынаста болсын. Жақындарыңызбен және достарыңызбен қарым-қатынаста болмай, басқалармен байланысты сезіну үшін сізге ұнайтын қызықты іс-шаралар жасаңыз.
   • Сіз өзіңіздің анаңызбен серуендеуге барсаңыз да, 15 сыныптасыңызбен боулингке барсаңыз да, бұл екі жұмыс та нәтиже береді. Алайда, жұптармен болудан аулақ болып, «мұрыннан қан кету» керек, өйткені бұл сізді жалғыздыққа және / немесе сыртта қалуға мәжбүр етеді.

3. 

   
   
   Уақытты табиғатпен үйлесімде өткізіңіз. Таза ауамен дем алып, қоршаған табиғаттың ағаштар, гүлдер, таулар мен теңіз сияқты әсемдігін сезінгенде сіз өзіңізді тыныш сезінесіз. Сіз кем дегенде аптасына бір рет орманда жалғыз серуендеуіңіз керек немесе жағадағы кітаптарды оқып, жүрегіңіз бен жаныңызды толтырып, қазіргі кезде өзіңізді бейбітшілікке жеткізіңіз.

4. 

   
   
   Шығармашылық қабілетін көрсетіңіз. Сіз өзіңіздің идеяларыңыз бен білімдеріңізді ашқан кезде өзіңізді күшті сезінесіз. Құмарлықтың кез-келген саласындағы шығармашылық сізге өзіңізді бақытты сезіне отырып, өзіңізді білдіруге мүмкіндік береді. Егер сіз жазуды ұнататын болсаңыз, бос уақытыңызды кейінге қалдыратын немесе бірнеше қысқа әңгімелер жазатын актерлік сабаққа жазылыңыз.

5. 

   Қауіпсіз және сау физикалық байланыспен байланысты сүйікті іс-әрекетті табыңыз. Денедегі жанасудан сүйіспеншілік пен бақытты сезінуге көмектесетін окситоцин мен серотонин түзіледі. Физикалық қарым-қатынас қарым-қатынаста жиі кездеседі, бірақ сіз бойдақ кезде емес. Массаж, би немесе үй жануарымен бірге уақыт өткізу, сондай-ақ сізге сүйіспеншілік пен қуаныш сезімін тудыратын нәрсе жасау сияқты физикалық байланыстарды қолданып көріңіз.
   • Дегенмен, психологиялық дайын болмай тұрып, жыныстық қатынас арқылы сүйіспеншілік пен бақыт сезімдерін іздемеңіз. Сонымен қатар, егер олар дайын болмаса немесе келіспесе, басқаларды мұны бірге жасауға мәжбүр етпеңіз.
   жарнама

3-тен 2-әдіс: Біреуге «жылу соққысынан» аулақ болыңыз

1. 

   Сізге ұнайтын адаммен байланысыңызды шектеңіз. Егер сіз адам туралы ойлай берсеңіз, «жылу соққысынан» сақтанудың ең жақсы жолы - олардан қашықтықты сақтау. Егер сіз үнемі қыдыратын болсаңыз және / немесе телефонмен және смс-хабарлама арқылы сөйлесетін болсаңыз, эмоциялар өсіп, олар туралы көбірек ойланасыз. Тоқтаңыз және басқа заттарды жасаңыз және / немесе телефонды біраз уақыт пайдаланбаңыз.
   • Егер сіз тікелей, ашық, ашық адам болсаңыз немесе өз ойыңызды айтсаңыз, шешіміңізді сол адамға түсінікті етіп жасағаныңыз жөн. Егер солай болса, «кешіріңіз, бірақ мен бұл қатынаспен алыс бара алмаймын» деп айтыңыз.

2. 

   Әлеуметтік медианы пайдаланбаңыз. Адамның Facebook, Instagram немесе Twitter-ді көрмеуге тырысыңыз. Көруді жалғастыру адам туралы ойлауға және, мүмкін, оны көбірек ұнатуға мүмкіндік береді. Егер сіз өзіңізді тоқтата алмасаңыз, басқа нәрселерге назар аударту үшін әлеуметтік медианы пайдалануды толығымен тоқтатыңыз.
   • Ол адамның Facebook-тегі жазбаларын көрмеу үшін олардың профильдік парағына өтіп, «Жазылудан бас тарту» тармағын таңдаңыз. Осылайша, сіз екеуіңіз әлі де дос боласыз, бірақ ол адамның хабарламалары сіздің тақтаңызда көрінбейді.
   • Құрылғыдағы «Параметрлер» тармағына өтіп, «Хабарландырулар» түймесін басып, «Instagram» тармағын таңдап, «Хабарламаларға рұқсат беру» функциясын өшіріп, Instagram хабарламаларын өшіріп көріңіз. ).

3. 

   Өткен жаман қарым-қатынастар туралы ойланыңыз. Сіздің эмоцияларыңыз қатты болған кезде, шатастырып, мәселені нақты немесе іс жүзінде көрмеу оңай. «Ыстық соққыларды» болдырмау үшін, бұрынғы қарым-қатынастарыңыз туралы және ойдағыдай болмай, дұрыс болмай қалған кездегі жаман жағдайлар туралы ойлаңыз. Өткен тәжірибеңізді шайнамаңыз, оны тепе-теңдікке жету үшін қолданыңыз.
   • Бұрынғы адаммен болған жекпе-жек туралы ой жүгіртіп, өзіме: «Бұл қиын әрі азапты нәрсе болды, мен оны енді қайталағым келмейді. Дәл қазір менде бәрі жақсы, бәрі жақсы.

4. 

   Қолы босамау. Сізде тыныш отыруға уақыт болған кезде, адам туралы ойлауды тоқтату өте қиын болуы мүмкін. Күн сайын басқа нәрселерге назар аудару арқылы сіз тек «жылу соққысынан» оңай құтыла аласыз. Ата-анаңызға үй жинауға немесе жаңа хобби табуға көмектесуге тырысыңыз. Бос уақытыңыз аз болған сайын, бұрынғы адамдар туралы аз ойлайсыз. жарнама

3-тің 3 әдісі: Дайын болған кезде махаббатты қабылдаңыз

1. 

   Өткен азап пен ренішті босатыңыз. Тиісті адам пайда болған кезде де, бұрынғы тәжірибелеріңіздің арқасында қайтадан ғашық болу қиын болады. Сүйіспеншілік үлкен істер жасайды, бірақ ол кейде жаңа қарым-қатынастан қорқу сезімін тудыратын ауыртпалық тудырады. Бұрынғы адамды кешіру арқылы және / немесе қарым-қатынастың жағымды салдары туралы ойлауға тырысу арқылы өткен азап пен ренішті босатыңыз.
   • Мысалы, сіз футбол ойнағанды ​​ұнататын адаммен кездескен болар едіңіз, сондықтан сіз олармен ойнауға машықтандыңыз, ал қазір футбол сіздің сүйікті спорт түріңіз болып табылады, сіз сондай-ақ оны жақсы білесіз және ойнайсыз.
   • Бұл туралы ойыңызды қадағалап, жағымды ойлар қалыптастыруға тырысып, журналға жазып көріңіз.

2. 

   Көбірек ашуға тырысыңыз. Ашу қорқынышты болып көрінуі мүмкін, әсіресе егер сіз бұрын ренжіткен болсаңыз. Уақыт дұрыс болған кезде, өміріңізде ерекше адаммен сөйлесуге және уақыт өткізуге қуанышты және қуанышты болыңыз. Алдымен, осы адамға мықты байланыс орнату үшін әр аптада өзіңіз туралы құпия нәрсе айтып көріңіз. Уақыт өте келе сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңізді сезінуге және адаммен толық ашық және адал болуға ауыса аласыз.

3. 

   Өзін-өзі сынауды ескермеңіз. Қандай да бір себептермен көптеген адамдар махаббаттан аулақ болуды жиі таңдайды. Егер сіз өзіңіздің өміріңізде біреу туралы шын жүректен қамқорлық жасасаңыз, бірақ сезімдеріңізді білдіре алмасаңыз, сіздің ойларыңыз біртіндеп кінәлауға айналады.
   • Әр кезде белгілі бір ой келеді: «Оларға сенбеңіз; Мен ешкімге сене алмаймын », немесе« Олар мені сүймейді; Олар маған қайтадан зиян тигізеді »,« Бұл жай қорқыныш сөздері »немесе« Бұл жолғы қатынас бұрынғы қатынастарға ұқсамайды »деп өз ойыңызды айта отырып, ойыңызды бұрыңыз.
   жарнама