Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Бұзылған қарым-қатынаспен күресу әрдайым қиын, және біржақты қарым-қатынасты бастан өткергеннен кейін, сіз ештеңе сіздің жолыңызбен кетпегендей сезінесіз. Көптеген адамдар жауапсыз махаббатының арқасында өз күштерін сарқып, көңілдерін қалдырды, бірақ олар шынымен бәрін жоғалтқан жоқ. Адам болғандықтан, біздің барлығымыздың рухымызды қалпына келтіруге, жаңартуға және осы аянышты жағдайдан шығуға көмектесу қабілетіміз бар. Бұрынғы көлеңкеден қалай өту керектігін және одан әрі қарай жүруді үйрену сізге өзіңізді күшті және тәуелсіз сезінуге, сондай-ақ сізді бақытты ете алатын басқа адаммен кездесуге дайын болуға көмектеседі.

Қадамдар

2-ден 1-әдіс: қарым-қатынасты жеңу

1. 

   Мәселені мойындаңыз. Көптеген адамдар зиянды қарым-қатынаста болғанда немесе қарым-қатынастан өткеннен кейін өздеріне өтірік айтады. Олар өздерін бәрінің бәрі жақсы екендігіне сендіреді, адам оларға шынымен қамқорлық жасайды және қарым-қатынастың соңында олар қате жіберді ме деп ойлауы мүмкін. Алайда, сіздің қарым-қатынасыңызды тоқтатуға себеп бар. Бұл қарым-қатынастың бір бөлігі сізге жұбаныш пен қуаныш сыйласа да, бұл жаман сәттерді ақтамайды немесе ақтамайды.
   • Кез-келген қарым-қатынасты тоқтату дұрыс нәрсе болды ма деп ойланған кезде, сізді ренжіткен нәрселер туралы ойлаңыз. Жүрегіңіздің түбінде сіз эмоцияның жоқтығы немесе жігерленудің немесе қолдаудың болмауы сияқты жағымсыз қасиеттерге шынымен шыдай алмайтыныңызды байқай аласыз.

2. 

   
   
   Ренжітуге жол беріңіз. Өзара қарым-қатынасты тоқтатқаннан кейін, өзіңізді бақытсыз сезіну жақсы, әсіресе егер сізге қарым-қатынас жасамаса немесе сізге құрмет көрсетілмесе. Сіз өзіңізді зеріктіруді немесе жалғыздықты сезінуіңіз мүмкін немесе өзіңізді түкке тұрғысыз сезіну, өзіңізге деген сенімсіздік және өзіңізге сенімсіздік сияқты күшті эмоцияларды сезінесіз. Бұл сезімдер қарым-қатынасты тоқтатқаннан кейін мүлдем қалыпты, бұзылған қарым-қатынасты жоқтау - сау жауап, бірақ сіздің кез-келген кемшіліктеріңізге сенбеу маңызды Өтіп жатыр.
   • Сізге қатал қарағаныңызға немесе жеңіл қарағаныңызға сіз кінәлі емес екеніңізді ұмытпаңыз. Сіз өзіңіздің бастан кешкен жаман тәжірибеңізден көңілі қалуға құқығыңыз бар, сол тәжірибелер үшін сіз де ішінара жауаптымыз деп сенудің қажеті жоқ.
   • Қарым-қатынасты жоғалтқан кездегі қайғы-қасіретті ұстап тұру эмоционалды жағдайдың нашарлауына, соның ішінде депрессия мен мазасыздыққа әкелуі мүмкін. Эмоцияларыңызды асыра алмаңыз, оларды босатудың сау жолдарын табыңыз.

3. 

   
   
   Барлық жарақаттар уақытша екенін ұмытпаңыз. Кез-келген қарым-қатынас аяқталған кезде, біз оларды мәңгі жоқтайтынымызды сезіну оңай. Бірақ шындық олай емес. Сіздің қарым-қатынасты тоқтатуға деген сезіміңіз уақытша, ал сіз өзін-өзі бағалаудың төмендігі мүлдем негізсіз.
   • Скептицизм мен негативтің барлық эмоциясы сенімсіздік, қайғы мен қорқыныштың болмауынан туындайды. Олар сіздің нақты тәжірибеңізден туындамайды, сондай-ақ сіздің кім екеніңізді немесе сіз не лайық екеніңізді дәл көрсетпейді.

4. 

   
   
   Сіздің денсаулығыңызға нәр беретін заттарды табыңыз. Жаман қарым-қатынастан кейін сізде жағымсыз сезімдер немесе өзіне деген күмән пайда болуы мүмкін. Осы уақыт ішінде сізді бақытты ететін және өзіңізді жақсы сезінетін нәрселер жасау өте маңызды.
   • Дене белсенділігіңізді арттыруға тырысыңыз және көбірек уақытты серотонин мен допамин нейротрансмиттерлерін табиғи жолмен толықтырып, далада өткізіңіз.

5. 

   Бүгінге назар аударыңыз. Сіз барлық эмоционалдық жарақаттарды бір түнде жеңе алмайсыз және бір түнде керемет қарым-қатынас таба алмайсыз. Сіз жасай алатын нәрсе - күн сайын шыдамды болу. Бүгін өзіңізді жақсы сезінуге көңіл бөліңіз, сіз оны біртіндеп жасайсыз. Қиын және ауыр кезеңдерден толық өтпейінше алға жылжу немесе жаңа қарым-қатынас іздеу туралы алаңдамаңыз.
   • Өзіңізді жақсы сезіну және құндылықтарыңызға сенімді болу үшін өзіңіз үшін күн сайын ұсақ-түйек заттар жасаңыз.
   • Кез-келген фазаны алға жылжытуға тырыспаңыз. Сіз жасай алатын нәрсе - бүгін өзін-өзі жетілдіруге уақыт бөліп, келесі қарым-қатынасқа өз уақытында дайын болатындығыңызға сену.

6. 

   Үмітіңізді жоғалтпаңыз. Қарым-қатынас аяқталғаннан кейін, сіз әлі де бір нәрсені жөндей аламын деп үміттене аласыз - сіз жақсы көретін адам сіздің қателіктеріңізді түсінеді және сізді жақсы көруге және құрметтеуге үйренеді. . Соңында сіз ол адамның өзгермейтінін түсінесіз. Бірақ бұл орын алғанда, үмітті толығымен жоғалтпау маңызды. Сіз бұл үмітті болашаққа деген үмітке айналдыруыңыз керек. Сіз ары қарай жылғыңыз келетінін байқайсыз, және сіз бір сәтте сіз басқа адам болмаған кезде бақытты әрі қанағаттанарлық өмір сүре аласыз деп үміттенесіз.
   • Сіздің қарым-қатынасыңыз сіздің кім екеніңізді анықтамайтынын ұмытпаңыз. Сіз бұл қарым-қатынастан өте аласыз және өтесіз, бұл тек уақытты қажет етеді.
   жарнама

2-ден 2-әдіс: Өмір сүре беріңіз

1. 

   Болашаққа бағдар Дәл қазір көру қиын болса да, сіз зиянды қарым-қатынасты тоқтату арқылы болашақ қарым-қатынаста үлкен бақыт пен қуаныш сезінуге дайындалып жатырсыз. Бұрынғы қарым-қатынастың сау немесе толық емес екенін түсінесіз, сіз одан кету туралы дұрыс шешім қабылдадыңыз. Сіз өзіңіздің реніштеріңізді жеңгеннен кейін, сіз өзіңізді бақытты әрі күшті сезінесіз, сондай-ақ сіз өзіңізге лайықты жақсы қарым-қатынастарға жол ашасыз.

2. 

   Қажетті нәрсені шешіңіз. Осы уақытқа дейін сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңызда қаламайтын нәрсені көрсете білдіңіз. Бірақ қалаған нәрсені тану сияқты маңызды. Бұл сізге осындай жауапсыз қарым-қатынастан аулақ болуға көмектеседі.
   • Есіңізде болсын, адамдар көбіне саналы түрде немесе бейсаналық түрде әрекет етеді. Егер сізде жауапсыз махаббат тарихы болса, неге мұндай қатынастарды таңдағаныңызды және сіз осы заңдылықты бұзғыңыз келмейтіндігіңізге не себеп болатындығын білуге ​​тоқтаңыз.
   • Қарым-қатынас кезінде қалайтын мінсіз қасиеттер мен сапалардың тізімін жасаңыз. Содан кейін бұрынғы біржақты қарым-қатынасыңызға ұнамаған нәрселердің тағы бір тізімін жасаңыз. Жоғарыда келтірілген екі тізімді салыстырыңыз және тілектер тізіміндегі бір нәрсе қажетсіз тізімдегі нәрсеге байланысты немесе себепті болғанын тексеріңіз.

3. 

   Сіз бақытқа лайық екеніңізді ұмытпаңыз. Егер сіз өзіңізді жақсы көрмеген немесе құрметтемеген қарым-қатынасыңызды қалпына келтірсеңіз, онда сіз бұл қарым-қатынастан көптеген азаптарға тап болуыңыз мүмкін. Мүмкін сіз бақытты болуға лайықты екендігіңізге күмәнданатын шығарсыз. Бірақ сіз бақытты болуға әбден лайықсыз - бәрі де солай етеді. Сіз сондай-ақ өзіңізді жақсы сезінетін адамға лайықсыз.
   • Басқа адамның сізді жақсы көруіне және олардың сізге деген қарым-қатынасына келіспеуі сіздердің емес, олардың кемшіліктерін көрсетеді.

4. 

   Жігерлі және көңілді адамдарды іздеңіз. Әр адамда өмірде жігерлі және қуанышты адамдар болуы керек, бұл әсіресе сүйіспеншіліктен шыққан кезде маңызды. Сіз әрдайым қолдайтын және сізді қызықтыратын адамдармен бірге болыңыз, сіздің сезіміңізге немесе достығыңызға жауап бермейтін адамдардан аулақ болыңыз.
   • Жаңа қарым-қатынас орнатуға дайын болсаңыз, сізді де жігерлендіретін және толқытатын адамды іздеңіз. Мұндай қолдау мен растау өте маңызды, бірақ сіз бұған дейін денсаулығыңыз нашар болған қарым-қатынасты жеңіп алған кезде бұған жеңіл қарамауыңыз керек.
   жарнама

Кеңес

• Қарым-қатынасты жеңу уақытты, ал нашар немесе сүйіспеншіліксіз қарым-қатынас одан да көп уақытты қажет ететінін ұмытпаңыз. Шыдамды болыңыз, бақытқа назар аударыңыз және күннен-күнге жұмыс жасаңыз.

Ескерту

• Адам танысатын орындарға барудан аулақ болыңыз.