Шашқа тәуелділік әдеттерін жою - Кеңестер

Шашқа тәуелділік әдеттерін қалай жеңуге болады - Кеңестер

Мазмұны

Қадамдар
Кеңес
Ескерту

Сіз балабақшадан бастап шаштарыңызбен ойнауды тоқтатқан жоқсыз; Енді, сен тоқтаймын деп шештің. Шашты бұрау, шашты тарту және құлақтың артына тығу сияқты шаш ойындарының әртүрлі түрлері балалар мен кейбір ересектерде жиі кездеседі. Бұл мінез-құлықтың өзгеруі өте қиын болуы мүмкін, әсіресе егер ол қиын әдетке айналған болса немесе тәуелділікке бой алдырмайтын мінез-құлыққа ие болса. Мәселелерді шешіп, өзіңізді алаңдатып, керек-жарақтарды пайдалану және шашты сәндеу оны жеңуге көмектеседі. Бұл құралдардың қажеттілігіне сай қол жетімділігі проблемадан арылуға көмектеседі.

Қадамдар

4-тің 1 әдісі: мәселелермен күресу

Өзіңіздің мінез-құлқыңыз туралы сергек және хабардар болыңыз. Сіз өзіңіздің шашыңызбен ойнауды тіпті өзіңіз білмей бастай аласыз. Егер сіз мінез-құлықты өзгертуге тырыссаңыз, сіз мұқият және танылған болуыңыз керек әрқайсысы оның мінез-құлқы. Сіз психикалық тұрғыдан өзгеріске дайын болдыңыз, енді бұл ниетті жүзеге асыруға және өзіңізге деген сенімді қалпына келтіруге мүмкіндігіңіз бар.
- Бір уақытта баяулатып, істеуге тырысатын жұмыс көлемін азайту сіздің танымдық қабілеттеріңізді жақсартуға көмектеседі.
- Өзіңізге «жарайды, есіңізде болсын, мен толығымен сергек және зейіндімін, мен шашыммен ойнамаймын» деп айтыңыз.
Өзгерісті бастау үшін жоспар жасаңыз. Басталу күнін белгілеңіз және күнделікті өмірді аяқтау үшін қандай да бір қадамдар жасаңыз. Мұқият жоспарлау сіздің жетістікке жету мүмкіндігін арттырады. Сіздің алға қойған мақсаттарыңыз және оларды жүзеге асырудың нақты жолдары болады.
- Барлығы туралы нақты болыңыз. Сіз өзіңіздің не қалайтыныңызды білесіз, егер сіз оны қалай алу керектігін білмесеңіз, шешім таба аласыз және табасыз.
Өзіңіздің жаман әдетті қаншалықты жақсы қолданғаныңызды және көмек іздеу қажеттілігін анықтаңыз. Шаштарыңызбен ойнау әдеттегі дағды, бірақ тәуелділіктің түріне айналуы мүмкін екенін ескеріңіз. Көптеген мінез-құлық континуумнан төмен өлшенетін болады, жеңіл тәуелділіктен орташа тәуелділіктен ауыр тәуелділікке дейін. Егер сіздің шашыңызбен ойнау әдет болса, сіз оны басқара алмайсыз және сіздің өміріңізге әсер етсе, мүмкін шара қолданудың уақыты келді.
- Сәйкес диагноз қою үшін маманға бару керек болса да, сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызды бағалап, қанша қызығушылық пен іс-әрекет жасағыңыз келетінін шеше аласыз. Басқалар сізбен келіспейтін және сізден агрессивті көзқарас танытқан кездер болады.
- Бір жағынан, сіз зардап шегушінің өздігінен шеше алатын немесе жаман әдеттерді тоқтату үшін бірнеше қарапайым стратегияны қажет ететін жеңіл жағдайларды оңай таба аласыз.
- Екінші жағынан, триотроксикоз сияқты медициналық жағдай бар, ауруы үнемі қастарынан немесе кірпіктерінен шаштарын жұлып алады. Бұл проблема өте маңызды және терінің тазаруын немесе тітіркенуін тудыруы және күнделікті өмірге әсер етуі мүмкін. Бұл сіздің тәуелді екендігіңіздің жағымды белгісі және сіз мінез-құлықты бақылауда немесе жоюда көмек іздеуіңіз керек.
- Шаштың артық ойыны көбінесе обсессивті-компульсивті бұзылыс (OCD), депрессия және мазасыздық сияқты басқа бұзылулармен байланысты. Осы жағдайлар бойынша емделу өте қажет және шашқа тәуелділікті жоюға көмектеседі.
Өзгерістер енгізу қиын болса, маманның көмегіне жүгініңіз. Вьетнамның әлеуметтік психология қауымдастығы және Вьетнам психиатриялық қауымдастығы сияқты белгілі орталықтар арқылы білуге болатын көптеген ақпарат көздері бар. Көмек барлық жерде бар және бұл сіз өзіңіз жасай алатын ең жақсы нәрсе.
- Интроспекция - бұл сіздің ойыңызда жүретін процеске тікелей араласу процесі. Барлығына және айналаңыздағы барлық нәрсеге неге және қандай әдіспен әрекет етудің себептерін анықтағаннан кейін, сіз көптеген жеке мәселелерді шеше аласыз. Бұл сұрақтарға тек сіз ғана жауап іздей аласыз. Талдау кезеңі қиын болады, бірақ ол сізге өзгерісті енгізудің нақты жолын анықтауға көмектеседі.
- Қажетті көмекті алу - батыл әрі батыл. Бұл сіздің толық және бақытты өмір сүруге деген ниетіңізге ықпал етеді. Дұрыс құралдардың көмегімен сіз жетістікке жете аласыз.
Мақсаттарыңызды орындаған кезде өзіңізді марапаттаңыз. Сіздің мақсатыңыз қаншалықты үлкен немесе кіші болмасын, оны жетістік деп санауға болады және бұл өзгерістің белгісі. Сіз мерекеге лайық деп ойлайтын нәрсені анықтай аласыз. Сіз өзіңіздің күш-жігеріңіздің физикалық және эмоционалдық сыйақыларынан рахат алғанда, бұл сізді әрі қарай жалғастыруға итермелейді.
- Егер сіз әдетте шашыңызбен ойнауға мәжбүр ететін белгілі бір оқиғаны жеңе алсаңыз, өзіңізді жігерлендіріңіз. Ең кішкентай өзгерістерді де көруге тұрарлық.
жарнама

4-тің 2-әдісі: өзіңізді алаңдатыңыз

Сауықтыратын заттарды іздеңіз. Шашыңызбен ойнауға деген құлшыныс пайда болған кезде, назарыңызды қайта бағыттаңыз. Іс-әрекетті таңдау шоғырландыруды қажет етеді, бірақ сіздің шаш ойнайтындығыңыз туралы хабардар болмайсыз. Оқу, ойын ойнау, фильм көру және жазу сияқты әрекеттер шаштарыңызбен ойнау мүмкіндігін арттырады. Ашық ауада спортпен шұғылдану немесе итті серуендеуге апару үлкен алаңдаушылық тудырады.
- Белгілі бір әрекеттер, ойлар мен сезімдер сіздің шаштарыңызбен ойнауға деген ықыласыңызды арттыра алады. Егер сіз мұны істеп жатқаныңызды байқасаңыз, «Тоқтатыңыз» деп айтыңыз, содан кейін мұның басқа баламасын іздеңіз, мысалы, егер сіз басқа біреумен сөйлесіп, шашыңызбен ойнай бастасаңыз, Сіз қалам ала аласыз, немесе қолыңызға отыра аласыз.
- Шаштарыңызбен ойнамау үшін өзіңізді қанша рет алаңдату керек екенін қадағалаңыз. Бұл сізге кездесетін әдеттің ауырлығын түсінуге көмектеседі. Сіз бұл әрекетті бірінші кезеңде орындау кезінде жоғары жиілікті оңай байқайсыз; Бірақ бұл сіздің жетілуіңізді атап өтуге көптеген мүмкіндіктер береді.
Күте тұр екі менің шашыммен ойнауға жол бермеу үшін қолдар әрдайым бос емес. Пісіру, спортпен шұғылдану, ағаштан немесе металдан бірдеңе жасау, балмұздақпен жабу, киім сатып алу, тастан бақша салу сияқты көптеген нәрселерді жасай аласыз. , екі қолмен сурет салыңыз (сіз көре аласыз), банан отырғызыңыз, үй жануарларын еркелетіңіз немесе музыкалық аспапта ойнаңыз және т.б.
- Сіз шаштарыңызбен ойнауды тоқтатып қана қоймай, сонымен бірге өте көңілді боласыз.
- Бұрын-соңды жасап көрмеген жаңа және қызықты нәрсені табыңыз. Тәуекелге барыңыз. Сіз көптеген жаңа және пайдалы хоббилерді таба аласыз.
- Босаңсыған тастар шаштарыңызбен ойнағыңыз келетін жағымсыз энергияны кетіруге көмектеседі. Олар тегіс тастар, олар сіз ойнай аласыз және қолыңызды сүрте аласыз. Олар темекі шегушілерге темекіні тастаған кезде життермен күресуге көмектесетін тамаша құрал болып табылады. Сіз бұл тастарды интернеттен немесе денсаулық сақтау жабдықтары дүкендерінен немесе заманауи құрылыс дүкендерінен таба аласыз.
Мазасыздықты немесе депрессияны бағалаңыз. Шашпен ойнау сіздің мазасыздығыңыздың немесе ренжігендігіңіздің белгісі болуы мүмкін, демек, сіздің шашыңызға ашуланудан гөрі негізгі себеппен күресу маңызды. Егер сіз жүйкеңізде болса, тыныштандыратын көптеген әдістер бар. Жақсы тыңдаушымен сөйлесу сізге эмоцияларыңызды өңдеуге де көмектеседі. Егер көңіліңіз түсіп жатса, онымен көңіл көтеруге тырысыңыз.
- Медитацияға немесе йогамен айналысуға тырысыңыз, бұл сіздің тыныс алуыңызға көңіл бөлуге көмектеседі және сізге сабырлы болуды үйретеді.
- Мазасыздықты басқаруға көмектесетін тыныштандыратын мінез-құлық табыңыз. Тек өзіңізбен жағымды сөйлесу (қатты сөйлеу немесе сыбырлау) де көмектеседі. Сіз: «Мен қауіпсізмін және өзіме қамқорлық жасаймын, бәрі жақсы болады, шашыммен ойнаудың қажеті жоқ» деп айта аласыз.
- Скучностьпен күресудің сенімді әдісі - қажет жұмыспен айналысу. Тапсырмалар тізімін құрыңыз және оларды аяқтаған кезде әр элементті белгілеңіз.
жарнама

4-тен 3-ші әдіс: шашқа арналған аксессуарларды қолданыңыз

Қызықты және сәнді шляпалар киіңіз. Бұл өзгеріс уақытша болса да, сіздің алдыңызда және ұзақ мерзімді перспективада шаштар әдетінен арылуға көмектеседі. Негізінен, олар сіздің қолыңызбен шашыңызбен жиі ойнайтын басыңызға тигізбейді. Бас киімдерге қатысты бірнеше балама бар. Мүмкін сіз кейбір стильдер басқаларға қарағанда сізге жақсы жұмыс істейтінін байқайсыз. Жүннен жасалған бас киім ковбой шляпасынан немесе бас киімінен гөрі сізге көбірек сәйкес келуі мүмкін. Өзіңізді жайлы сезінетін бас киімді таңдаңыз.
Шашты сәндеу және бақылау үшін садақ қыстырғыштары мен тоқаш қыстырғыштарын қолданыңыз. Егер сіз шашыңызды ұқыпты түрде байласаңыз, онымен ойнай алмайсыз. Бұл аксессуарларды ұқыпты шашты қырқу үшін қолданыңыз және шашты өзіңіз қызықтыратын жерлерден тартыңыз немесе итеріңіз. Шығармашылықпен айналысыңыз, шаштың аксессуарларымен сіз жаңа сән үрдістерін орната аласыз.
Шашыңызды жабу үшін орамал немесе банданды қолданыңыз. Шаш ойнаудың кез-келген мүмкіндігін болдырмау үшін басыңызды толығымен жауып қойыңыз. Сіз орамалды немесе банданды ұстаған сайын, олар сіздің оң өзгеріс енгізуге тырысқаныңызды есте сақтауға көмектеседі. Егер сіз шарфты шешуге ұмтыла білсеңіз, сіз айтарлықтай «жайлылықты» сезіне аласыз. жарнама

4-тің 4 әдісі: шаш сәнін өзгерту

Шашты бетінен алшақтау үшін өру. Қарапайым, тіпті уақытша өзгерістер сіздің әдеттеріңізді бұзуға көмектеседі және сіздің мінез-құлқыңызда тұрақты өзгерістер жасауға көмектеседі. Егер сіз бос уақытыңызда ойнауға бір тал шашты қозғалта алмасаңыз, сіздің қолыңыз бұл әрекетті жасай алмайды. Бұл шашпен ойнауды тоқтату туралы ескерту болуы мүмкін. Өру кезінде сіз шаштарыңызбен ойнай алмайсыз, өйткені өрімдер босап, шаштаразыңызды бұзады.
- Сондай-ақ, құйрық немесе тоқаш көмектеседі. Шашыңызды сіздің алдыңызда емес, иығыңыздан алыс ұстау шаштарыңызбен ойнау азғыруларын жоюға көмектеседі.
- Шаш стилисті сізге азғыруды барынша азайтуға мүмкіндік беретін шашты таңдауға көмектеседі. Атап айтқанда, шашты қажетсіз ойнауға жол бермеу үшін шашты әр түрлі шашты қолданып, шашыңызды бетіңізден, қолыңыздан тыс ұстауыңыз керек. Сіздің шаштаразыңыздың сұлулығын аңсауыңыз тоқтауға жеткілікті болуы мүмкін.
Шаштараз. Егер сіздің шашыңыз қысқа немесе көп қабатты болса, шашты өзгерту тегін. Басыңызды қыру тым көп болуы мүмкін; Бірақ егер сізге сыртқы түрі ұнаса, сізге ұнайтын шығар.
- Химиялық терапия салдарынан шашты жоғалтқан онкологиялық науқастарға шашты шашты жасау үшін донорлық шашты жиі қолданатын көптеген қайырымдылықтар бар. Сіз өзіңіздің шашыңызды осы бағдарламаға бере аласыз, өйткені бұл сізге де, басқаларға да пайдалы.
Шаш бояу. Шаш түсінің қарапайым өзгеруі өте қызықты болуы мүмкін. Бұл сізге өзіңізді жақсы сезінуге немесе өзіңізді жағымды жағынан көруге көмектеседі. Шаштың түрін өзгерту сізге ынталандыру үшін қажет болуы мүмкін.
- Егер «сіздің өзіңіздің» өзіңіздің шаштарыңызбен ойнауды тоқтатқыңыз келсе, сіз шаштың жаңа түсін таңдап, әлем көретін жаңа бейне жасай аласыз. Бұл өте тазару тәжірибесі болады.
жарнама