Автор:
Monica Porter
Жасалған Күн:
18 Сапта Жүру 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Сіз өзіңіздің сүйіктісіз өмір сүре алмаймын деп ойлайтын адамсыз ба? Мүмкін сіз мектеп кезіңізде ғашық болып, жақында ажырасқан шығарсыз, немесе сіз ешқашан ауыр қарым-қатынаста болмағансыз және шынайы махаббат деген не? Дұрыс пен бұрысты білмеу, бірақ бойдақ болу да керемет. Бойдақтық өмірден ләззат алуды үйреніңіз.
Қадамдар
3-тен 1-бөлім: Бақытты өмір сүріңіз
Қызығушылығымен айналысыңыз. Барлығына - жалғызбасты немесе жоқ - стрессті азайту, бақыт сезімін қалыптастыру және айналасындағылармен байланыс құру үшін шығармашылық ойын-сауық қажет. Қарым-қатынас бұзылуы мүмкін, өйткені адамдар көбіне «біз» -ге батырады және «мен» туралы ұмытады. Қолөнер, жүзу немесе өлең жазу сияқты өзіңізге ұнайтын істермен айналысуға уақыт бөлу арқылы бойдақ өміріңізді көркейтіңіз.
Өзіңіз тұратын мәдени іс-шараларға қатысыңыз. Кім бойдақтықты көңілді өткізіп жібереді дейді? Үйден шығып, өз аймағыңыздағы немесе жақын маңдағы оқиғалардан ләззат алыңыз. Концерттерге немесе музыкалық шараларға достарыңызбен жоспар құра аласыз.- Балет, музыкалық немесе кескіндеме көрмелерін көру сіз үшін өте пайдалы! Зерттеулер көрсеткендей, мәдени іс-шараларға қатысу сіздің денсаулығыңыз бен көңіл-күйіңізді сақтауға көмектеседі.
Бойдақ болудан ләззат алуды үйреніңіз. Егер сіз ұзақ жылдар бойы қарым-қатынаста болсаңыз, сіз жалғыз болуға дағдыланбауыңыз мүмкін. Сіз жалғыздықты жек көресіз. Өзгелермен уақыт өткізу маңызды болғанымен, жеке уақыттың өзі жеке дамудың маңызды бөлігі болып табылады. Сондықтан, кітап оқыңыз, кино көріңіз немесе ауланың алдында күннің батуын қарап отырыңыз.- Күніне 5-10 минут уақытыңызды бөліп, өзіңіздің ойыңызға, сезімдеріңіз бен пікірлеріңіз туралы ойлаңыз. Егер жалғыз болу сізге ыңғайсыздық туғызса, тәжірибені қайта жазыңыз. Неге бұл сізге соншалықты қиын? Жалғыздықтың сізге ұнамайтын тұсы бар ма?
Бойдақ болудың артықшылықтарын түсініп алыңыз. Бойдақ болу туралы «жаман» ұғымнан бас тартыңыз. Любовниктің болмауы - таңдау, сонымен бірге тұру және жұмыс істеу орнын таңдау. Сіз уақытша немесе ұзақ мерзімді болсын өмірден ләззат ала аласыз. Міне, бойдақтардың бірнеше артықшылығы бар:- Құмарлықтар мен қызығушылықтарды жүзеге асыруға қабілетті.
- Шектеу жоқ - басқа адаммен үйлестіру қажет емес.
- Қарым-қатынасты бастамас бұрын не қалайтыныңызды біліп алыңыз.
- Сіздің өміріңізде еркін.
- Қаласаңыз, әдеттегі кездесуге баруға болады.
3-тен 2-бөлім: Жалғыздықты жеңу
Жақын қарым-қатынас орнатыңыз. Сізде серіктес жоқ, бірақ сіз достарыңыз бен отбасыңыздың қарым-қатынасына ақша сала аласыз. Әсіресе, жас кезіңізде қарым-қатынас тұрақсыз болады. Бірақ отбасы және достар сіздермен өмір бойы бірге болады.
- Бақытты өмір сүру үшін қарым-қатынаста болудың қажеті жоқ. Алайда, адам табиғаты әрқашан өзіне тиесілі болуды немесе оған жабысуды қалайды. Сондықтан уақытты және күш-жігерді жақын қарым-қатынасқа салыңыз, сонда сіз қарым-қатынасты бастағаннан кейін, сіз қарым-қатынасты дамытатын болсаңыз, сізде оң көзқарас пен үміт пайда болады. тән жүйе.
Үй жануарлары Егер сіз бойдақ болсаңыз және жалғыз өмір сүрсеңіз, жалғыздық одан да жаман болады. Риза болмау үшін жалғыздықта және басқалармен тепе-теңдікті табыңыз. Ғылым жалғыз өмір сүретін адамдарда, әсіресе қарттарда кенеттен қайтыс болудың жоғары екенін көрсетеді.
- Сүйкімді пушистый күшік немесе мысық - түнде фильмдер көруге керемет серік. Сонымен қатар, үй жануарларының иелері көбінесе сау және бақытты болады.
Өз құныңды өзің ғана анықтай алатынын түсін. Сүйіктіңіздің болмауы сізді тастап кетті немесе сүйікті емес дегенді білдірмейді. Кейде адамдар қарым-қатынас мәртебесін қолдану арқылы өз құндылығын анықтау үшін қателеседі. «Мен жігітсіз ештеңе емеспін» деген ой бойдақтыққа лайық емес екендігіңізді сездіреді. Өзіңізге деген сүйіспеншілікке, құрметке және әдемі өмірге лайық екеніңізді айтып, одан аулақ болыңыз.
- Мықты жақтарыңызды қалыптастырыңыз. Сіз өзіңіздің өміріңізге және айналаңыздағы адамдарға көмектесу үшін не істей аласыз? Сіздің қасиеттеріңізді жазып, айнаға немесе қабырғаға жабыстырыңыз, сонда сіз күн сайын көре аласыз.
- Сіздің жақсы қасиеттеріңізді бағалау қиын ба? Сондықтан жақын досыңыздан немесе туысыңыздан сіз туралы таңданатын нәрселер туралы сұраңыз.
Сізге біреу керек деп ойламаңыз, өйткені сіздің достарыңыздың өзінде ғашықтары бар. Сіз бойдақ болсаңыз және айналаңыздағы адамдар жұпта болса, қарым-қатынас сізге қажет нәрсе деп ойлау оңай. Олай ойламаңыз. Эмоционалды қарым-қатынас күш-жігерді, ымыраласуды және үйір болуды талап етеді. Бұл оңай емес. Егер сіз бұған қарсы тұруға дайын болмасаңыз, қызғаныш пен қорқыныш сізді қарым-қатынасқа итермелеуге жол бермеңіз, осылайша сіз жалғыз болмайсыз.
Қарым-қатынасты кеңейту. Егер сіздің барлық достарыңыздың әуесқойы болса және сіз үнемі жүгіруден шаршасаңыз, онда басқа синглдармен араласқаныңыз жөн. Бұл сіз бұрыннан бар қарым-қатынастан бас тартуыңыз керек дегенді білдірмейді, бірақ сіз жас бойдақтармен жақсы уақыт өткізесіз.
- Мектепте немесе жұмыста басқа жігіттермен немесе қыздармен сөйлесуге тырысыңыз. Кейде біреу сізді немесе сіздің достарыңыздың тобы аз болатын іс-шараға шақырса, келісіңіз. Көптеген синглдермен уақыт өткізу сізге байланбаудың қаншалықты керемет екенін түсінуге көмектеседі.
3-тен 3-бөлім: Өзіңізді жақсы көруге машықтаныңыз
Өзіңізбен кездесу. Үнемі танысу сізге басқа адамның мінезін, сүйіспеншілігін, арманын және ойларын түсінуге мүмкіндік береді. Басқа адамды білу сүйіспеншілікті арттыруға көмектеседі. Сондықтан, өзіңізді жақсы білу үшін өзіңізбен кездесіп, өзгелердің қатысуынсыз өз тілектеріңізді орындау жолын бастаңыз.
- Сіз жаңа мейрамханаларда тамақтануға, киноларға баруға, жаңа курстарға баруға, жалғыз саяхаттауға және өзіңізге кішкене сыйлық немесе гүл сатып алуға тырысу арқылы өзіңізді кездестіре аласыз. Бұл біреуді шын сүймес бұрын өзімізді жақсы көруіміз керек деген ұғымды күшейтеді.
Стресстен шығыңыз. Әуесқойлар серіктесіне ұнамды болып, өздерін ұмытып кетуге жиі кептеліп қалады. Бұл немқұрайдылық ажырасудан он есе жаман. Бойдақтықты жеңу және жақсы өмір сүру де өзіңізге мұқият қарауды білдіреді. Сіздің өміріңізде сізді стресстейтін нәрселерді анықтаңыз және оны сау әдістермен жеңілдетіңіз.
- Стресс денсаулығыңызға зиян келтірмес бұрын оған қарсы тұру үшін өзіңізге қамқорлық жасаңыз. Сіз күнделікті немесе апта сайын босаңсытатын әрекеттерді жасаңыз. Достарға қоңырау шалу, массаж жасау, серуендеу және кітап оқу - бұл стрессті жеңуге көмектесетін оңтайлы әдістер.
Физикалық белсенді болыңыз. Бұл кеңес бұрынғыдан кек алу үшін немесе жаңасын табу үшін салмақ жоғалтуға кеңес бермейді. Тұрақты жаттығулар - бұл жақсы психикалық және физикалық денсаулықтың маңызды бөлігі. Сонымен қатар, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз, басқалармен байланыс орнатасыз және жаттығуларыңызға сенімділікті арттырасыз.
- Жүгіру, велосипедпен жүру немесе би билеу сияқты аэробты жаттығулармен бірге аптасына 30 минуттан кем емес 5 жаттығуды қамтитын жаттығуларға, сонымен қатар аптасына кемінде 2 жаттығу жаттығуларына қатысыңыз сау сау.
Дұрыс тамақтану. Өзіңізге күтім жасау үшін жаттығулар жасаумен қатар, тамақ ішетін тағамдарға да назар аударған жөн. Көкөністерді, жемістерді, майсыз ақуызды, тұтас дәнді дақылдарды және майсыз сүт өнімдерін қамтитын теңдестірілген тағам тобын жеңіз. Сіз күніне 3-тен 5-ке дейін тамақтануыңыз керек.
Ұйқыңызды қандырыңыз. Өзін-өзі сүю практикасына төсекке уақытында жату да кіреді, сондықтан сіз күн сайын 7-ден 9 сағатқа дейін демаласыз.
- Сіз бойдақ болсаңыз, көңіл көтерумен айналысып, кеш ұйықтап, келесі күні ұйықтап қалу әдетін дамыта аласыз. Алайда, сіз жеткілікті ұйқының зейін, есте сақтау, көңіл-күй мен салмақ үшін маңызды екенін есте ұстағаныңыз жөн. Денсаулық сақтау үшін әр кеш сайын бір уақытта ұйықтап, күн сайын бір уақытта ояныңыз.
