Мазмұны

• Қадамдар
• 5 -ші әдіс 1: Headbutt
• 5 -ші әдіс 2: Жоғарғы кесу
• 5 -ші әдіс 3: Мұрынмен ұру
• 5 -ші әдіс 4: мойыннан соққы
• 5 -ші әдіс 5: тізеден басына дейін
• Кеңестер
• Ескертулер

Өзін-өзі қорғау дағдылары бүгінде артық болмайды. Өзін-өзі қорғаудың қарапайым әдістері шабуылдаушыны құлатуға және қашып кетуге бағытталған, бірақ егер дұрыс жасалса, шабуылдаушыны өшіруге болатын әдістер бар. Осы әдістердің кейбірін қалай жасау керектігін оқыңыз.

Қадамдар

5 -ші әдіс 1: Headbutt

1. 1 Шабуылшыны футболкадан ұстаңыз. Екі қолыңызбен шабуылдаушыны жейдеден ұстаңыз, кеуденің ортасына жақын, жақадан немесе мойын деңгейінен төмен.
   • Біреуді ұрудың ең тиімді әдісі - оны өткір қимылмен алға қарай тарту. Бұған жету үшін шабуылдаушыны жейдеден ұстап, итеріп жіберіп, содан кейін өзіңе қарай күрт тартылу қажет.
   • Шабуылшының мойнынан ұстамаңыз. Қарсыластың мойнынан ұстап, басын төмен түсіріп соққы беру табиғи инстинкт, бірақ мәселе - қарсыластың мойыны мен иығы инстинктивті түрде шиеленісіп, оны алға қарай тартуды қиындатады.
2. 2 Шабуылшыны өзіңізден итеріңіз. Шабуылдаушыға сүйену үшін барлық денеңізді жұмсаңыз, оның жоғарғы денесі артқа қисайғанша.
   • Бұл қозғалыс қарсыластың тепе -теңдігін жоғалтады және иығы босаңсады.
   • Бұл қозғалыс күтпеген жерден болатындықтан, сіз өз пайдаңызға таң қалатын элементке ие боласыз.
3. 3 Шабуылшыны өзіңізге қарай тез тартыңыз. Шабуылдаушының иықтары босаңсыған кезде, барлық қолдарыңызбен оны өзіңізге қарай басыңызға қарай тартыңыз.
   • Иықтар босаңсады - қолдар да ашылады, бұл сіздің соққыңыздан блокты қолдануға мүмкіндік бермейді.
4. 4 Басыңыздың жоғарғы жағымен тез соққы беріңіз. Сіз шабуылдаушыны өзіңізге қарай тартқан кезде, оның басын ұрыңыз, сонда ол мұрын төмен түседі.
   • Басыңызбен ұрыңыз, маңдайыңызбен ұрмаңыз.
   • Мұрын - бұл қысымға сезімтал нүкте, егер сіз жеткілікті күшпен соқсаңыз, жау жауып тастайды.

5 -ші әдіс 2: Жоғарғы кесу

1. 1 Орталықта жауға қарсы тұрыңыз. Сіздің тік сызық дененің тік сызығына сәйкес келуі үшін шабуылдаушының алдында тура тұрыңыз.
   • Жоғарғы кесу кезінде сіз қарсыластың иегімен кездескенше қолыңызды осы орталық сызық бойымен тура жылжытуыңыз керек. Осылайша, сіз қарсыластың денесінің орталық сызығы қол жетімді болатындай етіп өзіңізді орналастыруыңыз керек.
2. 2 Көзіңізді доминантты емес қолыңызбен жабыңыз. Қарсыластың блогын жабу және жою үшін басым емес қолыңызды қолданыңыз. Қолыңызды көздің деңгейінде ұстаңыз, сонда ол назар аударады.
   • Бұл қолды босату сізге қарсыластың соққысынан қорғануға мүмкіндік береді, сонымен қатар оның назарын сіздің басым қолыңыздан аударады.
3. 3 Ашық қолмен қарсыластың иегінің астына тез соққы беріңіз. Саусақтарыңызды бүгіп, алақаныңыздағы сүйекке соғып, басым қолыңызды қарсыластың денесінің ортаңғы сызығынан төмен түсіріңіз. Алақан шабуылдаушымен бетпе -бет келуі керек.
   • Ұрмаңыз.
   • Қол сүйегі білезіктің дәл үстінде орналасқан, онымен шабуылдаушының иегіне соғу керек.
4. 4 Алақан сүйегімен ұрыңыз. Шабуылдаушының иегінің түбіне тікелей соққы беріңіз - оның басы артқа қарай секіреді және ол нокаутқа түседі.
   • Қажетті нүктеге осылайша берілген соққы қарсыластың басын артқа тастайды, бұл омыртқаның жоғарғы жағындағы нервтерді қысады - шабуылдаушы есінен танып қалады.
   • Пальма соққысы сізге жалаң қолмен күресуге тамаша ұшақ береді. Сондай -ақ, ол саусақтарыңызды қорғайды, бұл сіздің «қару -жарақтарыңыздың» біреуінің зақымдалуына жол бермейді.

5 -ші әдіс 3: Мұрынмен ұру

1. 1 Ең жақсы жолға қол жеткізу сіздің позицияңызға байланысты. Егер шабуылшы сіздің алдыңызда немесе артыңызда болса, сіз оның мұрнына соққы жасай аласыз, бірақ соққының уақыты сіздің бастапқы ұстанымыңызға байланысты.
   • Егер шабуылдаушы сіздің алдыңызда болса, сізге алға жылжу қажет болады.
   • Егер шабуылдаушы сіздің артыңызда болса, сіз оған бет бұрған кезде оған шабуыл жасауыңыз керек.
2. 2 Алақан сүйегімен шабуыл жасаңыз. Шабуылшымен бетпе -бет келгенде, алақаныңызды ашып, тікелей алға қарай соғыңыз, мұрынның түбіне соғып, артқа қарай итеріңіз.
   • Соққыға көбірек күш беру үшін салмағыңызды шабуылға салыңыз.
   • Бұл қозғалыс шабуылшының басын артқа тастайды, жоғарғы омыртқаның нервтерін қысады, ал егер жеткілікті күшпен орындалса, қарсылас есінен танып қалады.
3. 3 Егер шабуылдаушы сіздің артыңызда болса, шынтақ. Егер шабуылдаушы сіздің артыңызда болса, шынтағыңыз қарсыластың бетімен бірдей болатындай етіп қолыңызды бүгіңіз және көтеріңіз. Жоғарғы денеңізбен бұрылып, бүктелген шынтағыңызды қарсыластың мұрнына лақтырыңыз.
   • Мұрынның орталығы мен мұрынның екі жағындағы нүктелер қысымға өте сезімтал. Егер сіз қатты соққы берсеңіз, сіз мұрныңызды сындырасыз, ал шабуылдаушы есінен танып қалады.

5 -ші әдіс 4: мойыннан соққы

1. 1 Қарсыластың орталық сызығымен сап түзеңіз. Бұл қозғалыс әсіресе шабуылдаушы бүйірден шыққанда тиімді болады, бірақ егер сіздің қарсыласыңыз басқа бұрышта болса, сіздің ұстанымыңызды иығыңыз шабуылдаушының тік осіне сәйкес келетін етіп бұруыңыз қажет.
   • Назар аударыңыз, сіз шабуылдау үшін екі тарапты да қолдана аласыз, бірақ егер сіз шабуылдаушыға қарай бұрылсаңыз, оның күші басым болады.
2. 2 Алға қадам басып, қарсыласқа жақындаған кезде салмағыңызды өзгертіңіз. Қарсылас сізге жақындаған кезде, оған ең жақын аяқпен алға қарай жылжытыңыз және барлық дене салмағын сол аяққа аударыңыз.
   • Сіз қарсыласқа шабуыл жасауыңыз керек және одан кері шегінбеуіңіз керек.
   • Бұл қадам сіздің қарсыласыңыз алға жылжып, белсенді түрде алға ұмтылған жағдайда ғана жұмыс істейді. Ол зиянды күшейту үшін қарсыластың келе жатқан қозғалысының күшін қолданады.
3. 3 Шынтақыңызды Адамның алмасына бағыттаңыз. Шынтақты жоғары көтеріп, қарсыластың Адам алмасы мен айналасын шынтақпен қарсы алып, қарсыластың шабуылына қадам жасаңыз.
   • Егер сіз Адамның алмасына 45 градус бұрышпен соқсаңыз, сіз қарсыласыңызды мүлде қабілетсіз етесіз.
   • Техника толығымен сәтті болмаса да, шабуылдаушыны артқа соғу үшін шынтақпен ауыратын нүктеге соққы жеткілікті болады.

5 -ші әдіс 5: тізеден басына дейін

1. 1 Қорғаныс қашықтығынан бастаңыз. Аяқтарыңызды иық еніне қойыңыз және тізелеріңізді сәл бүгіңіз. Доминантты емес аяқ басым аяқтың алдында сәл тұруы керек, ал қолды жоғары көтеріп, қозғалуға дайын болу керек.
   • Бұл позиция сіздің тепе -теңдік үшін сіздің ауырлық центріңізді денеңізге шоғырландырады.
   • Назар аударыңыз, бұл қозғалыс қорғанысты, теңдестірілген позициядан жасалмауы мүмкін, бірақ онымен қарсыласты нокаутқа жіберу мүмкіндігі жоғары болады.
2. 2 Шабуылшыға қатысты өз позицияңызды талдаңыз. Аяқтың ұзындығы жартысынан аспайтын шабуылдаушы сынуы керек.
   • Сіз қарсыласыңызды тізеден шап немесе жамбасқа өткір соққымен нокдаунға түсіре аласыз.
   • Бұл қозғалыс шабуылдаушы бүгіліп, қорғанысты алып тастаған кезде жақсы жұмыс істейді. Егер ол сізге үнемі қарап тұруға тырысса, қабылдау нашар болады.
3. 3 Шабуылдаушының иығын төмен қарай басыңыз. Алақан сүйектерімен шабуылдаушының екі иығына басыңыз.
   • Максималды күш алу үшін бүкіл дене салмағыңызды осы қозғалысқа салыңыз.
   • Қатты соққыға дайындық кезінде тепе -теңдікті сақтау үшін аяғыңызды сол қалпында ұстаңыз.
4. 4 Шабуылшыны төмен түсіргенде тез тізе бүгіңіз. Шабуылшыны иығынан ұстап тұрып, үстем аяқпен шабуылдаушының мұрнына немесе иегіне тікелей соққы беріңіз.
   • Тез әрекет етіңіз. Сіз шабуылдаушыны төмен итергенде, ол сізге қарсылық көрсете отырып, иығын автоматты түрде тартады.
   • Мұрынға немесе иекке максималды зақым келтіріп, қарсыласты нокаутқа жіберіңіз.

Кеңестер

• Жылдамдыққа назар аударыңыз. Қолдың салмағы мен күші соққыларыңызға күш береді, бірақ жылдамдық сізге одан да көп күш береді, бұл әсіресе сізден мықты адамның алдында тұрсаңыз маңызды.

Ескертулер

• Бұл әдістерді ешқандай себепсіз қолданбаңыз. Кез келген нокаут ми жасушаларын зақымдайды, тіпті бокс сияқты «қауіпсіз» жағдайда. Ең дұрысы, жоғарыда аталған қозғалыстар тек өзін-өзі қорғау үшін қолданылуы керек. Егер сіз оларды қолданар алдында жаттығу жасағыңыз келсе, мұны муляжда немесе кәсіби жекпе -жек жаттықтырушысымен жасаңыз.