Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөлімнің 1 бөлігі: Еркектік мінез -құлықты дамыту
• 3 бөліктің 2 бөлігі: Дұрыс сөздерді қолданыңыз
• 3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Еркек болуға тырысыңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

«Еркектік» және «әйелдік» анықтамалары толығымен дерлік мәдениет пен мәдени тенденцияларға байланысты.1993 жылы Америка Құрама Штаттарының сенаторы әйел жұмысқа шалбар киіп барлығын таң қалдырды! Дегенмен, көптеген ер адамдар (және кейде әйелдер) өздерін дәстүрлі еркектік түрде көрсеткісі келеді. Әлемнің көптеген елдерінде шалбар кию жеткіліксіз. Сізге сыртқы келбетіңізді, әдеттеріңізді, әлемді қабылдауды өзгерту қажет - мұның бәрі сізге өзіңізді жайлы сезінуге, өзіңізбен үйлесімділік табуға және басқаларға әсер қалдыруға көмектеседі.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: Еркектік мінез -құлықты дамыту

1. 1 Сенімділік таныту. Көптеген нанымдар бар, олар бойынша еркек әйелге қарағанда сенімді және тәкаппар болуы керек, тіпті егер ол әйелмен бірдей жағдайда болса да. Егер сіздің мақсаттарыңыздың біріне байыпты қарау қажет болса, сенімділікке ие болғыңыз келсе, энергияңызды күмән мен пассивті мінез -құлықпен күресуге жұмсаңыз. Бұл қадамдарды кез келген адам жасай алады, тіпті еркекке қарағанда келбеті әйелдікке жақын ер адамдар.
   • Сенімділік қалыптастырыңыз және оны дене тіліңізбен көрсетіңіз. Бұған жақсы қалып, көзге жанасу және қолды дененің сәл алдында тұрған ашық ұстау жатады.
   • Комплименттерді қабыл алыңыз және бәрі үшін кешірім сұрауды тоқтатыңыз. Мысалы, «иә, ақымақтықтың» орнына «рахмет, мен оны бағалаймын» деп айтыңыз.
   • Қажетті нәрсені сұрауды үйреніңіз және өз нұсқаларыңызды талдауға үйреніңіз. («Иә, менің ____ тәжірибем бар, бірақ мен өз жұмысым үшін ____ рубль алғым келеді»).
2. 2 Тәуекел етіңіз. Сенімділік сияқты, мұқият тәуекелге бару ерлердің мінез -құлқымен байланысты. Бұл жай ғана ақымақ, тәкаппарлық сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл ақылға қонымды мінез -құлық және құнды және дұрыс деп саналатын батыл таңдау жасау арқылы жауапкершілікті алу қабілеті. Сіздің өміріңізде не болып жатқанын және сізді әдеттегі мінез -құлқыңызға қайтаратыны туралы ойланыңыз, өзіңізді осы кадрлардан қалай босатуға болатынын ойлаңыз. Өзгеріс сізді қорқытқаны үшін сіз жалықтыратын, пайдасыз жұмыста қаласыз ба? Сіздің қарым -қатынасыңыздың жаңа деңгейіне көтеруге ұялғандықтан, сіздің махаббат өміріңіз азап шегуде ме? Кейде қалаған нәрсеге жету үшін батыл шешімдер қабылдауға тура келеді.
   • Егер күнделікті тәуекелдер сізді қорқытса, қорқынышпен бетпе -бет келуге тырысыңыз, бірақ кішірек. Мысалы, сіздің жұмысыңызда немесе хоббиіңізде жаңа және қиын нәрсені сынап көруді шешіңіз. Сіз табысқа жету арқылы өзіңізге деген сенімділікке ие боласыз немесе нәтижесі соншалықты маңызды болмайтын сәтсіздікпен күресуге жаттығасыз.
3. 3 Шешімдеріңізде берік болыңыз. Мәдениеттердің көпшілігінде нағыз ер адамның бейнесі бізге мызғымас және өзін -өзі басқара алатын болып көрінеді. Келесіде сіз бір нәрсеге өкінемін деп ойлап қалсаңыз, тоқтаңыз және ойланыңыз. Бұл шамалы ғана нәрсе, бұл ойға енуге тырыспай -ақ қойыңыз. Бұл сізге кәсіби салада да көмектеседі, өйткені өсек пен жанжалдан аулақ болу әдеті сіздің өміріңізді сәл жеңілдетеді.
   • Бұл әлеуметтік және мәдени әсердің жағымсыз жақтарын білу өте маңызды. Әйелдерге қарағанда ерлер әлдеқайда аз, әсіресе эмоционалды және психикалық денсаулығына байланысты күрделі мәселелерді шешуде көмек сұрайды. Осының арқасында еркектерге толық сауығу үшін әлдеқайда ұзақ уақыт қажет, бұл шешілмеген жағдаймен үнемі күресуге тура келетін осы адамның достары мен отбасына әсер етеді. Батыл болу ешқандай көмекке мұқтаж болмай -ақ бәріне шыдай алатындай көріну дегенді білдірмейді.
4. 4 Тәуелсіз болыңыз. Өз өміріңізге толық жауапкершілік алыңыз. Сіз мұны басқа адамдардың үмітін қанағаттандыру үшін жасайсыз, демек, сіз дөңгелектерді ауыстыру сияқты «еркектік» әрекеттерді ғана емес, сонымен қатар басқа күнделікті әрекеттерді, мысалы, шұлықтан қалай арылуды үйренуіңіз керек.
5. 5 Мақсат қойыңыз және соған жетуге ұмтылыңыз. Мақсатқа жетудегі амбиция мен сенімділік - әйелдерге қарағанда ерлерге тән қасиеттер. Өз бойыңызда еркектік мінез -құлықты дамытуға тырысыңыз - бұл сіздің мақсаттарыңызға назар аударуға және мазасыздықты жоюға көмектеседі. Қандай жағдай болмасын - мансап, романтика, жеке жетістік - сіздің жеңісті елестетіп, мақсатыңызға жетуді бүгін бастаудың жолын табыңыз. Өзіңізге қатал, қиын сұрақтарды қойыңыз және сіздің мақсатыңыз не екенін түсіну үшін оларға жауап беру үшін көп жұмыс жасаңыз.
   • Егер бәрі сіз ойлағандай болмай қалса, сіздің мақсатыңызға жету сіз ойлағаннан да қиын екені белгілі болса, бәрі жақсы. Байсалды және байсалды түрде әрекет етіңіз.
6. 6 Гипер-еркектікті тануды үйреніңіз. Бұл құбылыс ерлердің мінез -құлқының стереотиптері деп аталатын нәрселермен өзіңізді «толтыру» әрекеті нәтижесінде пайда болады, тіпті егер бұл стереотиптер сізге мүлде сәйкес келмесе де. Мұндай стереотиптік мінез -құлықтың мысалы - әр түрлі экстремалды жарыстар (ер адамдармен), жыныстық қатынаста агрессивтілік, қақтығыстар мен үстемдікке деген мәңгілік ұмтылыс (әсіресе әйелдер мен әйелдерге қарағанда). Бұл өмір салты тығыз және сенімді қарым -қатынастарды құруды қиындатады, себебі ол өзара әрекеттестікті жоққа шығарады және белгілі бір шекараны белгілейді. Өздерін осылай ұстайтын адамдар, әдетте, жыныстық немесе физикалық тұрғыдан басым болып, серіктестерін қорлайды. Сонымен қатар, мұндай адамдар кішкене ләззат алу үшін үлкен тәуекелге барады, кейде олардың мінез -құлқы ұнамайды, бірақ олар өз имиджіне сәйкес келеді.
   • Спорт пен жарысқа қатысу - бұл альфа еркек табиғатын әділ және тең түрде көрсетудің тамаша тәсілі.
7. 7 Өзіңізді басқарыңыз және эмоцияларыңызды басқарыңыз. Рафаэль Надаль 2013 жылы АҚШ ашық чемпионатында жеңіске жеткеннен кейін не істеді? Ол кішкентай бала сияқты жылады. Бұл оның еркекке ұқсамайтынын білдіре ме? Мүлдем жоқ. Ерлердің қазіргі ұрпағы кез келген жағдайда ковбойдың сабырлылығын сақтауды маңызды деп санайды, бірақ еркектерге эмоцияларын білдіру қалыпты жағдай. Өз эмоцияларын жасыратын ерлер де, әйелдер де қарым -қатынас проблемаларына, мазасыздық пен депрессияға бейім, сонымен қатар олар тұрақты күйзеліске байланысты ауруларды дамыта алады. Кем дегенде, сіз ең жақын достарыңыз бен туыстарыңызға эмоционалды түрде ашық болуыңыз керек. Кәсіби саланың өзінде, эмоцияңызды ұялмай және ақымақ көрінуден қорықпай білдіру қабілеті сіздің еркектігіңізді дамытуға және өзіңізге деген сенімділікті көрсетуге көмектеседі. Егер бұл әлі сіздің деңгейіңіз болмаса, сіз көпшілік алдында тынышталған мимиканы қолдана аласыз. Тек эмоцияларыңызды айтудан қорықпаңыз, бұл өте орынды.

3 бөліктің 2 бөлігі: Дұрыс сөздерді қолданыңыз

1. 1 Өз пікіріңізді білдіріңіз. Егер сізде конструктивті немесе қызықты нәрсе болса, айтыңыз. Әңгімелесудің еркек стилі өзіне деген сенімділікке және қателескен жағдайда да өз көзқарасын білдіруге негізделген.
   • Мұның жаман жағы да бар: ерлер де, әйелдер де бар компанияларда ер адамдар әдетте сөйлесуде басым орын алады, көбінесе олар сөйлеуге мүмкіндік бермей, әйелдердің сөзін бөліп жатқанын түсінбейді. Өзіңізді қалай ұстағыңыз келсе де (еркектік немесе әйелдік), бұл фактке назар аударыңыз. Егер сіз кезек форматында сөйлесетін болсаңыз, компанияда уақыт өткізу әлдеқайда қызықты болады. Немесе шағын топтарға бөлінуге болады.
2. 2 Бірақ оны асыра алмаңыз - тым болмаса дауыстап айтпаңыз! Батыл болу - бұл не істеу керектігін нақты білу (немесе, кем дегенде, өзіңіз білетіндей көріну). Қателіктер мен белгісіздіктерді мойындау кейбір еркектерге (әсіресе, бәсекелестік сезімі күшті) сіздің пікіріңізді аз бағалауға әкелуі мүмкін.Қаласаңыз да, қаламасаңыз да, қару -жарағыңыздағы жарықтарды жасыру сізге күресте жеңуге көмектеседі. Ең дұрысы, сіз ең жақсы идея үшін күреспеу үшін, сонымен қатар әңгімені жалғанға айналдырмау үшін сөйлесуді жүргізуіңіз керек. Егер сіздің бастапқы пікіріңіз қате екені белгілі болса, оны өзгертуге келісіңіз, бірақ бұл қатеге тоқталмаңыз және ұзақ уақыт бойы кешірім сұраңыз.
   • Бұл пікірталаста жақсы жұмыс істейді, әсіресе егер сіз пікірталаста ең білімді адам болсаңыз. Егер біреу сіздің ерлігіңізге нұқсан келтіргісі келсе, оларға мейірімді, сабырлы үнмен жауап беріңіз, бұл мәселе бойынша білімді сенімді түрде көрсетіңіз - бұл дауға немесе ымыраға келуден гөрі тиімдірек.
3. 3 Сіз әзілдеп тұрсыз. Әдетте ер адамдар әйелдерге қарағанда көбірек әзілдейді, дегенмен биологиялық деңгейде ерлер мен әйелдердің қалжыңдау қажеттілігі арасындағы айырмашылық анықталмаған. Романтикалық қарым -қатынас туралы айтатын болсақ, әйелдер гейлерді тартымды етеді, ал еркектер әзілдеріне күлетін әйелдерді ұнатады. Егер сіз еркекше әрекет еткіңіз келсе, әңгіме кезінде әр түрлі әзілдерді жіберіп алған жөн (тіпті кейде бұл әзілдер тегіс болып көрінсе де) - бұл сізге еркектік болып көрінуге көмектеседі. Өкінішке орай, әйелдік адамдарға еркек әңгімелесу стиліне бейімделу әлдеқайда қиын. Егер олар бір әзілді қолданса да, оларға реакция мүлде басқаша болуы мүмкін. Еркек компанияда «меншікті» болғысы келетін әйелдер өздерінің әзіл сезімін сәл өзгерте алады, бірақ сәттілік осы компаниядағы ерлердің көзқарастары қаншалықты дәстүрлі екеніне байланысты.
4. 4 Сіз болғыңыз келетін адам болыңыз. Біздің әрқайсымызда еркектік және әйелдік қасиеттер бар, бірақ олар бізді толық сипаттай алмайды. Сіздің еркектігіңіз жағдайға байланысты сіздің күшіңіз бен мінез -құлқыңызда көрінетін болады, бұл жақсы. Еркектік әңгімеге кіріспес бұрын, еркектік қасиеттің жағымсыз жақтарын есте сақтаңыз: Сенімділік пен сот үкімінен қорықпай әрекет ету қабілеті сізге кедергі жасайды. Кейде Индиана Джонстың бас киімін шешіп, оны жеңіл қабылдауға тұрарлық.
   • Өз қателіктеріңізді мойындаңыз. Егер сіз өз қателіктеріңізді қалай мойындау керектігін білмесеңіз, адамдар сізді еркектердің ең нашар санатына жатқызады: өз жолына соншалықты құмар еркектер, олар басқаларды эмоционалды түрде басады, олардың жетістіктерін бұзады.
   • Мақтаныш пен сенімділіктің шекарадан өтуіне жол бермеңіз. Иә, сізге ұнайтын қыздың алдында ерекшеленуді қалау - ең жиі кездесетін еркектік қасиет, бірақ егер сіз оны асыра қолдансаңыз, бұл сізге көп зиян тигізеді.

3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Еркек болуға тырысыңыз

1. 1 Мүмкіндігінше еркекше киініңіз. Сырт келбет - мінез -құлыққа әсер ететін негізгі фактор емес, бірақ көп жағдайда адамдардың сізді қалай қабылдауы сіздің сыртқы келбетіңізге байланысты болады. Көптеген мәдениеттерде ерлер өте қымбат дизайнерлік киімдердің орнына күңгірт немесе бейтарап тондар, аксессуарлардың минимумы, бос шалбар және кездейсоқ стиль болып саналады.
   • Бүкіл әлемдегі ерлер стилінің алуан түрлілігін бір суретке келтіру мүмкін емес. Ерлер ашық қызыл киім киетін елдер бар, ал ресми костюм мен күміс манжеттер ерлер стилінің стандарты болып табылатын елдер бар. Сізге батыл болып көрінетін достарыңызды бақылаңыз, егер сіз неден бастау керектігін білмесеңіз, олардан кеңес сұраңыз.
2. 2 Еркектердің әдеттерін дамыту. Егер сіз ер адам болсаңыз, өсіп келе жатқан сабан - еркектік көрінудің ең жақсы әдісі. Шын мәнінде, сақалдар мен бүйірлер сабаннан гөрі еркекке ұқсайды, бірақ бәрі нақты жағдайға байланысты. Шашқа келетін болсақ, ерлер де, әйелдер де қысқа, қарапайым шашты киюге болады немесе сіз шаштараздан ерлерге арналған шаш үлгісін сұрай аласыз.
   • Егер сіз еркек болғыңыз келсе де, шашыңыз бен денеңізге күтім жасауыңыз керек, үнемі душ қабылдаңыз, бірақ табиғи иісіңізді толығымен жуу үшін жеткіліксіз.
3. 3 Егер сізде әйелдік дене бітімі болса, оны еркектік етіп жасауға тырысыңыз. Егер сізде әйелдік дене бітімі бар болса, ал енді еркекше көрінгіңіз келсе, кеудеге байлау қажет болады. Кеудеңізді байлап қойғаныңызға қарамастан, әйелдік формаңызды жасыратын сөмке кигеніңіз жөн - бұл трюктің арқасында сіз айырмашылықты көресіз.
   • Кәсіби бинт қолдану керек, қысу компрессорларын сатып алмаңыз. Есіңізде болсын, оларды қысқа уақытқа ғана қолдануға болады. Егер кеудеге дұрыс байламасаңыз, ішкі ағзаларды зақымдай аласыз.
4. 4 Еркектік мінез -құлықты дамыту. Егер сіз еркек болып көрінгіңіз келсе, еркектік дене тілін дамытыңыз. Арқаңызды созыңыз және түзетіңіз, бөлмеге кіргенде иығыңызды артқа алыңыз. Еденге емес, тіке қарап, тез және сенімді жүріңіз. Жаяу жүргенде, жамбастан гөрі иығыңызды көбірек қозғауға тырысыңыз. Күлімсіреңіз, қолыңызбен киіміңізге немесе сөмкеңізге кірмеңіз, көпшілік алдында өзіңізді жасамаңыз.
   • Математика сабағы болса да, сіз кез келген мүмкіндікке қуанып, қуанып тұрғандай көрінуге тырысыңыз.
   • Басқаларға күлімсіреңіз, бірақ бетіңізге тұрақты, табиғи емес күлкі салмаңыз. Ерніңізді тістемеңіз немесе ерніңізді жаламаңыз. Керісінше, өз бейнесін сабырлы ұстауға тырысыңыз және сәл күлімсіреңіз. Көздер ашық болуы керек және жаңа сынаққа дайын болуы керек!
5. 5 Денеңізді тәртіпке келтіріңіз. Бодибилдинг болу міндетті емес, бірақ жаттығулар мен фитнес сіздің келбетке үлкен әсер етеді, оны еркектік етеді. Сіз жаттығу залына аптасына бірнеше рет бара аласыз, баскетбол ойнай аласыз, жүгіре аласыз (немесе кардио жаттығулар жасай аласыз), жаяу жүре аласыз немесе сізді бақытты ететін нәрсені жасай аласыз. және сыртқы келбетіңізге оң әсер етеді. Еркек болу бақылауда болуды білдіреді. Ал сіздің денеңіз - бақылауды үйрену керек нәрселердің бірі.
   • Сіздің денеңізбен мақтана білу ер адамның мінезінің басты қасиетін - сенімділікті дамытуға көмектеседі. Бұл мақсатқа жету үшін бәріміз жүгіру жолында жүгіруді емес, мінез -құлқымызбен жұмыс істеуіміз керек екенін есте сақтаңыз.
6. 6 Физикалық жұмыстан қорықпаңыз. Барлығы дұрыс! Егер сіз нағыз еркек болғыңыз келсе, қолыңызды аздап ластауыңыз керек. Көлікті жөндеуден, көгал шөп шабудан, үйді бояудан, үй шаруашылығының басқа да жұмыстарымен немесе сізді ластайтын әрекеттермен айналысудан қорықпаңыз. Әрине, мұның бәрі сізді нағыз ер адам етпейді, бірақ егер сіз өзіңіздің дағдыларыңыз үшін практикалық қосымшаларды іздесеңіз, дәл осы сізге қажет. Өйткені, қатал физикалық күш әрқашан ер адамның жұмысы болып саналды.
7. 7 Еркектердің хоббиін табыңыз. Егер сіз еркекше әрекет еткіңіз келсе, сізге еркектік хобби табу керек. Бұл ағаш ұстасы, мотоцикл, автомобиль жөндеу, аңшылық, балық аулау немесе спорт болуы мүмкін. Бұл міндетті емес, бірақ бұл сіздің еркектік сезіміңізді нығайтады.

Кеңестер

• Спортпен айналысыңыз. Бұл күн сайын жаттығу залына барып, сол жерде салмақ көтеру керек дегенді білдірмейді, тек салмағыңызды белгілі бір деңгейде ұстаңыз, жаттығуды ұмытпаңыз.
• Егер сізде әйелдік келбет болса және мектеп формасын киюге тура келсе, әйел фигурасын поло жейденің астына жасыруға тырысыңыз. Әйтпесе, бәрі стандартты: әдеттегі ерлердің мектеп формасы мен аяқ киімін киіңіз.

Ескертулер

• Өтінемін, қысатын бинт қолдануға болмайды! Олар қозғалу кезінде денені қатайту үшін арнайы жасалған, яғни күндізгі уақытта мұндай бинттер көбірек қысым көрсетеді. Бұрын адамдар әртүрлі деформациялардан, көз жасынан және тыныс алу проблемаларынан / өкпедегі сұйықтықтан жиі зардап шегеді. Бір күндік болса да, мұндай таңғышты қолданбаңыз!
• Егер сіз неопрен басын киіп жүрсеңіз, астына көйлек киюді ұмытпаңыз! Әйтпесе, теріде көпіршіктер пайда болуы мүмкін және сізден жағымсыз иіс шығады.
• Егер сіз еркек болуға тырыссаңыз, жеке гигиенаны ескеріңіз. Бірақ бұл таңертең дайындалу үшін ваннада бірнеше сағат жұмсау керек дегенді білдірмейді. Күніне кем дегенде бір рет душ қабылдаңыз. Футболдан және басқа да спорт түрлерінен кейін терлеуге ұлдар мен қыздар жиі қатысады, сондықтан тердің иісін сезбеңіз. Антиперспирант қолданыңыз және жеке гигиенаны сақтауға тырысыңыз.
• Егер сізде туғаннан бастап әйел денесінің түрі болса, сізге бейімделу қиын болуы мүмкін. Көпшілік сізді мазақ ететініне дайын болыңыз.