Автор:
Laura McKinney
Жасалған Күн:
10 Сәуір 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Сіз кішкентай кезіңізде гантельді қатты шығарғансыз, бірақ ересектер әлемінде оны ешкім мақтамайды - тіпті сіздің достарыңызды алшақтатуы мүмкін. .Тіпті, үнсіздіктің салдарынан іштің кебуі, асқазанның бұзылуы және күйдіргіш сияқты көптеген проблемалар туындауы мүмкін. Фартинг - бұл бәрімізге күнделікті қажет және табиғи және қажетті іс-әрекет. Сізге Fart қажеттілігінен ұялудың қажеті жоқ, бірақ сіз фартингтің жағымсыз дыбыстары мен иістерін барынша азайтып, оның болмауы үшін диетаңызды және күнделікті режимді реттей аласыз. тұрақты.
Қадамдар
3-тен 1-ші әдіс: темекі шегу кезінде жағымсыз дыбыстар мен иістерді азайтыңыз
Баяу сөніп. Жылдам фарт көбіне қатты дыбыспен бірге жүреді, сондықтан оның орнына ақырындап ақырын. Ол үшін іштің бұлшық еттерін қатайтып, іштен ауа шығару үшін терең дем алып, дем шығару керек. Мұны жасағанда қатты дыбыс шықпайды. Немесе сіз бөкселеріңізді мүмкіндігінше алыс ұстай аласыз, осылайша сіз біркелкі ауаны шығарып, кейде жағымсыз иіс шығармайсыз.
Жөтеліңіз немесе қатты дыбыс шығарыңыз. Ұсталғанда қатты жөтелу немесе түшкіру арқылы сізді алаңдатуға болады. Бұл шу шығарылған фартты сөндіруге көмектеседі.- Сондай-ақ, сіз біреумен телефонмен сөйлескендей көріну арқылы немесе тітіркендіргіш ілеспе дыбысты жасыру үшін ауаға шығар алдында бөлмеде музыка ойнау арқылы қатты алаңдататын дыбыстарды шығара аласыз.
Диффляция кезінде жүріңіз. Сіз таңдай алатын тағы бір нұсқа - айналаңызда дыбыстар да, иістер де қалмас үшін жолда тыныс алу. Оның үстіне, біреу иісті сезгенде немесе фартты естігенде, сіз де жоқсыз және бұл туралы білгенде, әрине сізге ұялудың қажеті жоқ.
- Бос бөлмеге немесе аймаққа баруға тырысыңыз, сонда ешкім жоқ кезде сіз оны ұшырып жібере аласыз. Осылайша сіз сол жағымсыз газды шығарудан ұялмайсыз.
Қазіргі уақытта бар бөлмеден немесе аймақтан шығыңыз. Дефляцияны бастамас бұрын, егер сіз көп болсаңыз немесе айналаңызда адамдар тым көп болса, орныңыздан тұрып кетіңіз. Жайластыру үшін басқа бөлмеге немесе бос жерге баруға болады.- Мысалы, егер сіз бос емес пойызда болсаңыз, бос вагон вагонына түскенше тынысыңызды ұстауға тырысыңыз. Егер сіз адам көп жиналатын кеңседе болсаңыз, жиналыс бөлмесіне немесе көпшілік жиналатын жерге барып, ауаны шығарып тастай аласыз, сонда ешкімге жағымсыз дыбыс пен иіс мазаламайды.
Бөлме спрейін қолданыңыз. Сіз өзіңіздің сайтыңыздың айналасындағы бөлмені бөлме спрейімен немесе қол кремімен бүрку арқылы жағымсыз иісті жасыруға болады. Сіз ауаны шығарғаннан кейін хош иіс ауадағы жағымсыз иісті сөндіріп жіберу үшін, қолыңызға сәл хош иісті қол кремін сүртіңіз. жарнама
3-тен 2-ші әдіс: Газ өндірісін азайту үшін диетаны реттеңіз
Газды болдырмау үшін бұршақты тамақтанар алдында суға салыңыз. Бұршақпен тамақтану іштің пайда болуына әкелетіні белгілі. Пісіру алдында кептірілген бұршақты суға батырып, осы тағамдардың газ тудыратын қасиеттерін азайтуға болады. Консервіленген бұршақтың орнына кептірілген бұршақты жеу де кебулерді азайтып, газдың шығуын азайтады.
- Бұршақ пісірген кезде сіз тұщы суды пайдалануыңыз керек, өйткені оны бұршаққа малынған суды қолдану оны жегенде көп газ шығарады.
Газдың аз мөлшерін тудыратын жемістер мен көкөністерді жеңіз. Жемістер мен көкөністер дұрыс тамақтану мен өмір салтын сақтау үшін маңызды рөл атқарады, бірақ кейбір көкөністер сізді кебулерге бейім етеді. Сіз осы көкөністерді қабылдауды шектеу арқылы дефляцияны шектей аласыз.
- Жидек, шабдалы, банан, алмұрт, өрік, мейіз сияқты жемістерді шектеңіз. Сондай-ақ, қара өрік шырынын ішуден аулақ болу керек, себебі ол ас қорыту жүйесін көбірек газ шығаруды ынталандыруы мүмкін.
- Артишок, спаржа, брокколи, қырыққабат, Брюссель өскіндері, гүлді қырыққабат, жасыл бұрыш, пияз, репа, балдыркөк, сәбіз және қиярды шектеңіз.
Сүт пен ірімшік сияқты кейбір сүт өнімдерін тұтынуды азайтыңыз. Көптеген сүт өнімдері кебулерге және газға әкелуі мүмкін. Сондықтан сіз ірімшік, сүт және балмұздақ сияқты өнімдерді тұтынуды шектеуіңіз керек.
- Сондай-ақ, құрамында қант (лактоза) бар нан, жарма және салат қоспалары бар оралған тағамдардан аулақ болуыңыз керек.
Газдалған сусындарды пайдалануды азайтыңыз. Әдетте бұл сусындарда сіздің денеңіздегі сәйкесінше газға айналуы мүмкін газдың көп мөлшері бар. Сіз сода, газдалған су немесе газдалған жеміс шырындарын тұтынуды шектеп, көп мөлшерде сүзілген су ішіп, ылғалдануыңыз керек.
- Сіз газдалған ауыз судағы газдың мөлшерін қақпақты ашып, бөтелкені бірнеше сағат бойы сыртқа қойып, көміртекті азайту арқылы азайта аласыз.
Алкогольді тұтынуды азайтыңыз. Сыра мен алкоголь сияқты алкоголь ішектің кебулерін, ас қорытуды және газдың пайда болуын тудыруы мүмкін. Әсіресе сыра ішкен кезде бұл сусын CO2 бөліп шығарады, ол дефляция қаупін тудырады.
- Егер сізге алкоголь сияқты алкогольдік сусындар ұнайтын болса, оны шырынмен баяу ішіңіз. Баяу мөлшерде ішкенде сіз аз ауаны жұтып, денеңізде аз ауа жиналады.
3-тен 3-ші әдіс: Газ жинақталуын азайту үшін күнделікті әдеттерді реттеңіз
Тамақтану кезінде асықпай шайнаңыз. Тым жылдам тамақтанған кезде, сіз денеңізде жиналатын әр шаққан сайын ауаны көп жұтасыз және оны шығару керек болады. Тамақты жақсы сіңіріп, ауаның жиналуын азайту үшін, жұтудан бұрын әр тістеуді кем дегенде екі-төрт рет баяулап, шайнау керек.
Сағыз мен кәмпитті сорудан аулақ болыңыз. Тамақтанып болғаннан кейін, сіз өзіңіздің тыныс алуыңызды сергіту үшін сағыз шайнайтын немесе қатты кәмпиттерді соратын әдетке айналған боларсыз, бірақ мұны сіз ауа жұтқан сайын кебулерге бейім етесіз. Бұл сіздің денеңіздегі аураға әкеледі және сіз оларды шығару үшін ауаны босатуыңыз керек.
Темекі шегуді азайтыңыз. Темекі, темекі және темекі шегу темекі шегу сіздің жұтатын ауаңызды көбейтеді және сіздің ағзаңызда газдың жиналуына әкеледі. Дененің газға деген қажеттілігін азайту үшін темекі шегетін темекі немесе темекіні күн сайын азайтыңыз. жарнама
