Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Қашан мықты бола алатындығыңызды және көмекке мұқтаж болғаныңызды білу сіздің жеке өміріңізді реттеуге және кәсіби қарым-қатынастарыңызды дамытуға көмектеседі. Өзін-өзі тану - бұл көптеген адамдар қиын немесе қолайсыз болғандықтан немесе оларды ыңғайсыз сезінгендіктен жеңіл қабылдайтын күшті құрал. Сонымен қатар, бір адамның мықты жақтары болып көрінген нәрсе екіншісіне пайдалы болмауы мүмкін және бұл белгілі бір сапаның белгілі бір сапа екенін анықтау процесіне әкелуі мүмкін. Сіз күшті немесе әлсіз жақтарыңыз шатасып немесе ашуланасыз ба. Бұл үдеріс сізден өз бетіңізше зерттеуді талап етсе де, жұмыс үшін немесе жеке себептер бойынша өзіңіздің мықты және әлсіз жақтарыңызды анықтауға болатын жаттығулар бар. Бұл әдістерді сізге қажет болатын нақты әлемде қолдануға көмектесетін көптеген кеңестер бар, бұл жұмысқа орналасу үшін сұхбат.

Қадамдар

6-дан 1-бөлім: Өзіңізді түсініңіз

1. 

   
   
   Өз күштеріңізді бағалаңыз. Сіз өзіңіздің бойыңыздағы мықты жақтарыңызды, сондай-ақ жақсартуыңыз керек нәрселерді мұқият тексеруге дайын болғандықтан, сіз қазірдің өзінде мықты адамсыз. Отырып, бұл жұмысты орындау үшін үлкен батылдық қажет. Өзіңізге біраз жігер беріп, өзіңіздің керемет адам екеніңізді ұмытпаңыз.

2. 

   
   
   Не істегеніңізді жазыңыз. Күшті және әлсіз жақтарыңызды анықтау үшін әдеттегідей айналысатын немесе ұнайтын іс-әрекет туралы ойланыңыз. Сіз бір күнде жасаған барлық іс-әрекеттеріңізді 1-ден 5-ке дейінгі шкала бойынша сұрыптап, қайта жазуға бір аптаға жуық уақыт жұмсай аласыз немесе сіздің қатысуыңызға немесе қатысқаныңызға байланысты. бұл қызмет.
   • Көптеген зерттеулер көрсеткендей, журнал жасау сіздің өзіңіздің санаңызды арттырудың және өзіңіздің күшті және тілектеріңіз туралы ойлаудың тамаша тәсілі. Бұл қарапайым күндерден бастап барлық ең ұмытылмас сәттерді тізімдеу сияқты ең терең ойлар мен тілектер туралы егжей-тегжейлі есеп жазуға дейін болуы мүмкін. . Өзіңізді қаншалықты түсінсеңіз, өзіңіздің мықты жақтарыңызды анықтау оңайырақ болады.

3. 

   
   
   Өз құндылықтарыңыз туралы ой жүгіртіңіз. Кейде сіздің күшті және әлсіз жақтарыңызды анықтау қиынға соғуы мүмкін, өйткені біз негізгі құндылықтарымызды анықтауға уақыт бөлген жоқпыз. Олар сенің өзің, басқалар және қоршаған әлем туралы ойыңды қалыптастыруға көмектесетін сенімдер. Олар сіздің өмірге деген көзқарасыңыздың негізі. Өз құндылықтарыңызды анықтауға уақыт бөлу сіздің өміріңіздің қай аспектілері сіздің күшті және әлсіз жақтарыңызды, басқалардың оларға деген көзқарасына қарамастан, шешуге көмектеседі.
   • Сіз құрметтейтін бірнеше адам туралы ойланыңыз. Сіз олар туралы не таңданасыз? Сіз оларды қандай қасиеттерді бағалайсыз? Оларды сіздің өміріңізде қалай көресіз?
   • Сіз өзіңіздің қоғамдастықта бір нәрсені өзгерте алатындығыңызды елестетіп көріңіз. Сіз нені өзгерткіңіз келеді? Неліктен? Сіз үшін не маңызды екенін анықтауға не көмектеседі деп ойлайсыз?
   • Сіз өзіңіздің өміріңізде өзіңізді өте қанағаттанған немесе толыққанды сезінген кезді еске түсіре аласыз. Бұл қандай сәт? Не болып қалды? Сіз кіммен тұрасыз? Неліктен сіз осындай сезінесіз?
   • Сіздің үйіңіз өртеніп жатқанын елестетіп көріңіз (бірақ бәрі және сіздің барлық үй жануарларыңыз қауіпсіз) және сіз тек 3 нысанды сақтай аласыз. Сіз қандай заттарды сақтағыңыз келеді және неге?

4. 

   Тақырыптар мен үлгілерге жауаптарыңызды тексеріңіз. Өз құндылықтарыңызға көз жүгірткеннен кейін, қайталанатын нәрселерге қалай қарайтындығыңызды қарастыруға болады. Мысалы, сіз Билл Гейтс пен Ричард Брэнсонды олардың кәсіпкерлік рухы мен шығармашылығына тәнті боларсыз. Бұл сіз менмендікті, бәсекелестікті және ептілікті бағалай аласыз дегенді білдіреді. Мүмкін сіз өзіңіздің қоғамыңыздағы кедейлікті әркімнің үйі мен жейтін тамағы болатындай етіп өзгерткіңіз келетін шығар. Бұл қоғамдастықты, қоғамға көмек көрсетуді немесе өзгешелік жасауды бағалай алатыныңызды көрсетеді. Сізде бір тонна негізгі мәндер болуы мүмкін.
   • Интернеттен негізгі құндылықтар тізімін іздеуге болады, егер сізге өз сөзіңізді құруға көмек қажет болса.

5. 

   Сіздің өміріңіз сіздің құндылықтарыңызға сәйкес келетіндігін анықтаңыз. Кейде, біз қандай да бір себептермен, біздің өміріміз негізгі құндылықтарымызға сәйкес келмеген кезде, біз белгілі бір салада өзімізді әлсіз сезінуіміз мүмкін. Сіздің құндылықтарыңызға сәйкес өмір сүру «құндылық үйлесімі» деп аталады және бұл сізге эмоционалды қанағат пен сәттілік әкелуі мүмкін.
   • Мысалы, сіз Амбиция мен Бәсекелестікті бағалайтын шығарсыз, бірақ сіз өзіңізді ешқашан басқалармен бәсекелеспейтін немесе өзіңізді дәлелдеуге мүмкіндігіңіз жоқ тығырыққа тіреліп жұмыс істейтін сезінесіз. Сіз өзіңіздің осы салада әлсіз екеніңізді сезінуіңіз мүмкін, өйткені сіздің қазіргі өміріңіз сіз үшін маңызды деп санайтын нәрсеге сәйкес келмейді.
   • Мүмкін сіз ана болуды жаңадан бастадыңыз және сіз өзіңіздің білім күйіңізді бағалайтындықтан, мұғалімге қайта оралғыңыз келеді. Мүмкін сіз «жақсы ана болу» әлсіздік деп санайсыз, өйткені сіздің құндылықтарыңыз (білім жағдайына жету кезінде) сіздің басқа құндылықтарыңызбен қайшылықты болып көрінеді (Gia алдындағы жауапкершілік отбасы). Бұл жағдайда сіз оларды теңестірудің жолын таба аласыз, осылайша екеуін де жасай аласыз. Жұмысқа қайта оралғыңыз келсе, сіз жаңа туған балаңызбен уақыт өткізгіңіз келмейді дегенді білдірмейді.

6. 

   Жағдайдың мәнін қарастырыңыз. Сіз тұратын жердің әдет-ғұрыптары мен әдет-ғұрыптарына байланысты күшті және әлсіз жақтар нені құрайтынын ойлаңыз. Әлеуметтік әдет - бұл белгілі бір географиялық аймақта немесе мәдениетте әлеуметтік шекараны сақтау мақсатында функционалды ретінде белгіленген адамдар арасындағы өзара әрекеттерді реттейтін ережелер жиынтығы. сау қауымдастық. Олардың өмір сүретін аймағыңызға байланысты бір-бірінен ерекшеленетінін ескере отырып, нақты географиялық жерлерде күшті немесе әлсіз жақтар деп санауға болатын нәрсені анықтауға көмектеседі.
   • Мысалы, сіз адамдар көбінесе қолмен жұмыс жасайтын ауылдық жерде тұрсаңыз, бұл қауымдастық мүшелері физикалық еңбекке қатысты атрибутты тәулік бойына бағалайды. Алайда, егер сіз үлкен қалада тұрсаңыз, онда сіз кейбір қолмен жұмыс жасамасаңыз, бұл атрибуттар енді маңызды болмай қалады.
   • Сіз өмір сүретін ортаның сіздің күшті жақтарыңыз бен жеке қасиеттеріңізге байланысты екенін анықтаңыз. Егер олай болмаса, жағдайды өзгертудің немесе өзіңіздің жеке басыңыздың күші маңызды болатын басқа жағдайға ауысудың әдісі туралы ойланыңыз.
   жарнама

6-дан 2-бөлім: Өзіндік рефлексия жаттығуын орындау

1. 

   Сізге кеңес бере алатын адамдарды табыңыз. Күшті және әлсіз жақтарыңызды анықтау үшін сіз өзін-өзі шағылыстыруға арналған жаттығу жасай аласыз (RBS). Бұл сізге өзгелердің сіз туралы ойларын білуге ​​көмектеседі, осылайша сіз өз күшіңізді таба аласыз. Жаңадан бастаушылар үшін сіздің өміріңіздің барлық аспектілерінде пайда болған барлық адамдар туралы ойланыңыз. Қазіргі жұмысыңызға, ескі жұмысыңызға кездесетін адамдарды, бұрынғы профессорлар мен оқытушыларды, сондай-ақ отбасыңыз бен достарыңызды қосыңыз.
   • Әр түрлі саладағы адамдарды табу сізге жеке тұлғаңызды көптеген деңгейлерде және әртүрлі жағдайларда бағалауға көмектеседі.

2. 

   Жауап беріңізші. Үміткерді таңдағаннан кейін, сіз электронды пошта арқылы өзіңіздің жақсы жақтарыңызды сұрай аласыз. Олар сіздің күшті жақтарыңызды қолданған кезіңізді байқаған кезде нақты мысалдар келтіруін сұраңыз. Сіздің күшті жақтарыңыз сіздің дағдыларыңызға немесе жеке тұлғаңызға байланысты болуы мүмкін екенін ескертіңіз. Кері байланыстың екі түрі де бірдей маңызды.
   • Электрондық пошта көбінесе мұны жасаудың ең жақсы әдісі болып табылады, өйткені ол сізге бетпе-бет кезіндегідей қысымды сездірмейді және сіз адамдарға ойлануға уақыт бере аласыз. жауап беріп, оларға адал жауап беруге мүмкіндік беріңіз. Сонымен қатар, ол сізге барлық ақпаратты жазбаша сақтауға, кейінірек оңай талдау жасауға көмектеседі.

3. 

   Ұқсастықтарды іздеуде. Барлық нәтижелерді алғаннан кейін олардың ұқсастықтарын іздеу керек. Әр жауапты қайта оқып, оның мәні туралы ойланыңыз. Әрбір адам шешуге тырысатын қасиетті анықтауға тырысыңыз және басқа мысал туындағанын анықтау үшін нақты мысалдан өтіңіз. Барлық жауаптарды түсіндіріп болғаннан кейін, көптеген адамдар айтатын қасиеттерді табу үшін оларды салыстыру керек.
   • Егер сіз кестеге енгізіп, бір бағанға функцияның атын жазсаңыз, бір бағанға өз жауабыңызды, ал екінші интерпретацияны жазсаңыз жақсы болады.
   • Мысалы, сіздің өміріңіздегі көптеген адамдар сізді стрессті жеңе білесіз, дағдарыс кезінде жақсы әрекет етесіз және басқаларға стресстік жағдайларды басқаруға көмектесе аласыз деп айтады. Бұл дегеніміз, сіз қысым кезінде сабыр сақтай аласыз және сіз табиғи көшбасшы және күшті адам болуыңыз мүмкін. Сіз оларды басқаларға жаны ашитын және әрқашан басқалар үшін болатын адам сияқты етіп өзгерте аласыз.

4. 

   Өзіңіздің автопортретіңіз. Барлық нәтижелерге қол жеткізгеннен кейін, сіз өзіңіздің күш-қуатыңызды жасай аласыз. Өзгелер сіз туралы талдауға ерекше назар аударатын барлық аспектілерді және талдауға қосылатын кез-келген қасиеттерді қосуды ұмытпаңыз.
   • Бұл сіз өзіңіз туралы толық психологиялық профильге ие болуыңыз керек дегенді білдірмейді, бірақ өзіңіздің ең терең бейнеңізді орнатқаныңыз жөн. Бұл сіздің жақсы қасиеттеріңізді еске түсіреді және болашақта оларды көбірек қолдануға көңіл бөлуге көмектеседі.
   жарнама

6-дан 3-бөлім: Сіздің әрекеттеріңізді тізімдеңіз

1. 

   Өз әрекеттеріңіз туралы жазыңыз. Іс-әрекетті, ой мен түсінікті қажет ететін нақты жағдайларға қалай жауап беретіндігіңізді қарастырыңыз. Бірдеңе жасамас бұрын, өмірде алған тәжірибеңізге стихиялық жауаптарыңызды қадағалаңыз. Өз ойларыңызды жазу үшін журнал сатып алыңыз немесе пайдаланыңыз.
   • Мұны істеудің себебі - стихиялық реакция сіздің қалыпты және стресстік жағдайларға реакцияңыз туралы көп нәрсе айтады. Сіз олар туралы жаза аласыз, осылайша сіз өзіңіздің іс-әрекеттеріңіз бен қабілеттеріңізді шеше аласыз.

2. 

   Бір жаман жағдай болған қиын жағдай туралы ойланыңыз. Бұл жол-көлік оқиғасында болуы мүмкін немесе сіз тежегіш педальда тұрған кезде кенеттен сіздің көліктің алдыңғы жағына қарай асығып бара жатқан бала болуы мүмкін. Стихиялық жағдайға тап болғанда сіз қалай әрекет етер едіңіз? Сіз артқа шегініп, шегінесіз бе немесе жағдайды шешу үшін құралдар мен ресурстарды жинап, қиындықпен бетпе-бет кездесесіз бе?
   • Егер сіз бақылауға ие болып, көшбасшы сияқты әрекет етсеңіз, онда сіз сол батылдықты сезінесіз және осы жағдайларды батыл шеше аласыз. Егер сіз үнемі жылап, дәрменсіз сезінсеңіз немесе басқаларға ашулану арқылы жауап берсеңіз, қиын жағдайда өзін-өзі басқара білу сіздің әлсіздігіңіз болуы мүмкін.
   • Сізге әр түрлі көзқараспен қарау керек. Мысалы, жол-көлік оқиғасында өзін дәрменсіз сезіну - бұл күйзеліске мүлдем қалыпты жауап. Бірақ егер сіз басқалардан көмек сұрасаңыз, бұл көмек (ынтымақтастық) сұрау сіздің мықты мақсатыңыз бола алатынын көрсетеді. Мықты болу үшін бәрін өзің жасаудың қажеті жоқ.

3. 

   Күрделі емес жағдайды табыңыз. Қиын шешім қабылдаған кездер туралы ойлаңыз, бірақ «біреуі біреуіне» емес. Мысалы, адам көп жиналған бөлмеге кіргенде сіздің реакцияңыз қандай? Сіз ол жерде кездесетіндердің барлығының назарын аударғыңыз келе ме, әлде шуылдан аулақ болып, тек біреумен байланыс орнататын бөлменің тыныш бұрышын тапқыңыз келе ме?
   • Басқалармен байланыс орнататын адам әлеуметтік және экстраверттік жағынан едәуір күшті, ал тыныш адам жеке адамдармен байланыс орнатуға күші бар және жақсы тыңдаушы болып табылады. Бұл күштердің екеуі де біреудің табиғи артықшылығы ретінде қолданыла алады.

4. 

   Өзіңіздің қиын жағдайға тап болған кездеріңізді қарастырыңыз. Сіз қиын жағдайды бетпе-бет кездесуге мәжбүр болған кезіңізді ойлап, бірден әрекет етіңіз. Сіз өзіңіздің жағдайыңызға қаншалықты тез үйреніп, бейімделе аласыз? Сіз жағдайды жұтып, ойланып, содан кейін әрекет ететін адамсыз ба?
   • Есіңізде болсын, сіз қандай күшті дамытсаңыз, кейде ымыраға келуді талап етеді. Мысалы, егер сіз өзіңіздің өміріңіздің көп бөлігін тек оқуға және жазуға арнайтын болсаңыз, онда сіз басқалар сияқты араласуға шебер бола алмайсыз, бірақ сіз сюжеттерді табуға дарынды боласыз. кітап туралы және кейбір тақырыптарды басқалармен терең талқылау. Мүмкін сіз өз бауырларыңызбен бірге өсесіз, демек сіз жанашыр, шыдамды және жағдайды шешуге шебер боласыз.
   • Есте ұстайтын маңызды нәрсе - әлем өзінің әртүрлілігін сақтап қалу үшін әр түрлі күштер мен артықшылықтарға ие адамдардың алуан түрін қажет етеді. Сіз бәріне шебер болуыңыздың қажеті жоқ, сіз өзіңіз үшін өте маңызды деп санайтын нәрсені жақсы білуіңіз керек.
   • Ақылды түрде сөйлесе алатын немесе проблемаларды тез шеше алатын адамдарда интеллекттің мықтылығы бар, мүмкін олардың әлсіздігі - олардың бөлшектерге назар аударуы. Ойлануға уақыт бөлетін адамның күші жоспарлауы мүмкін және оның әлсіздігі ептілікпен шектеледі.
   жарнама

6-дан 4-бөлім: өз тілектеріңізді тізімдеңіз

1. 

   Өзіңізден не қалайтыныңызды сұраңыз. Қалауаттар мен тілектер сіз туралы көп нәрсе айтады, тіпті егер сіз оларды жоққа шығаруға көп уақыт жұмсаған болсаңыз да. Неліктен белгілі бір іс-шараларды немесе мақсаттарды орындағыңыз келетінін және оған жету үшін не қажет екенін қарастырыңыз. Олар сіздің өмірдегі құмарлықтарыңыз бен армандарыңыз болуы мүмкін, көбінесе бұл сіз үшін үлкен күш тудыратын фактор. Көптеген адамдар өздері армандағандай балет бишісі немесе альпинист болудың орнына отбасыларының қалағанын істеп, дәрігер немесе заңгер болуға әуестенеді. Журналдың басқа бөлігінде өмірдегі тілектеріңіз немесе тілектеріңіз туралы жазыңыз.
   • Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Менің өмірдегі тілегім қандай?». Сіз өзіңіздің алғашқы компанияңызға жұмысқа орналасқыңыз келе ме, әлде зейнеткерлікке шыққыңыз келсе де, өмірдегі мақсат пен тілектерді қоюыңыз керек. Сізді қозғалатын және бақытты ететін нәрсені анықтаңыз.

2. 

   Сізге не ұнайтынын шешіңіз. Өзіңізге өмірді жақсы көретін нәрселер туралы сұрақтар қоя бастаңыз. «Мен қандай іс-әрекетті көңілге қонымды немесе тартымды деп санаймын?» Деген сұраққа жауаптарыңызды жазыңыз. Кейбір адамдар үшін каминнің жанында лабрадор ретриверімен бірге отыру өте қанағаттанарлық болуы мүмкін. Кейбіреулер үшін олар өрмелеуді немесе «серуендеуге» барғанды ​​ұнатады.
   • Сізді бақытты ететін және бақытты ететін әрекеттердің немесе заттардың тізімін жасаңыз. Көбінесе сізді қызықтыратын аймақ сіздің мықты нүктеңіз болып табылады.

3. 

   Сізге не түрткі болатынын қарастырыңыз. Сіз өзіңіздің тілектеріңізбен қатар, сізді өмірде ынталандыратын нәрсе туралы шешім қабылдауыңыз керек. Журналыңызға сіз «Мен қай кезде өзімді жігерлендіріп, жігерлендіремін?» Деген сұраққа жауаптарыңызды жаза аласыз. Сіз әлемді басқаруға дайын болғаныңызды сезінетін немесе келесі деңгейге көтерілуге ​​шабыт беретін кездерді қарастырыңыз. Сізді шабыттандыратын және ынталандыратын сала көбінесе сіз ең жақсы болатын сала болады.
   • Көптеген адамдар өз қалауын өте ерте сезінетінін есте ұстаған жөн, бұл балалық шақтағы өзін-өзі бағалауды білдіреді, бұл көптеген адамдар жақын адамдарынан, достарынан, өздері қалаған кезде жоғалтқан кезде жоғалтады. Оларды әлеуметтік үміттер мен қаржылық қысым да көмеді.
   жарнама

6-дан 5-бөлім: Күшті және әлсіз жақтарыңызды бағалау

1. 

   Өзіңіздің әлсіз жақтарыңыз туралы ойланыңыз. «Әлсіздік» жақсартуды қажет ететін салалар туралы ойлаудың ең пайдалы әдісі емес. Шындығында, біз тіпті осылай ойласақ та, сезінсек те, адамдар мүлдем әлсіз емес. Алайда, адамдардың көпшілігі өздерінің өмірінің белгілі бір салаларында, дағдылары бойынша және басқа салаларда күшейе аламын деп санайды. Олар өздерін осы салаларда жақсы емес екендіктерін сезінгендіктен, олар көбінесе қазіргі жағдайға қайшы келеді, өйткені олар мықты және табысты болу үшін бір аймақты жақсарту керек деп ойлаған кезде. сауатты. Жағымсыз сезімдерді тудыратын «әлсіздіктерге» назар аудармай, оларды дамыта алатын немесе жақсартатын бағыттар ретінде қарастырыңыз - бұл сізге болашаққа және оны жақсарту үшін не істеуге болады.
   • Сіз өзіңіздің әлсіздігіңізді өзіңіздің жақсартуға құқығыңыз бар нәрсе ретінде көре аласыз, егер ол сіздің қалауыңызға қатысты болса немесе жай сіздің қалауыңыз бен мақсатыңызға ешқандай қатысы болмаса немесе кез келген басқа нәрсе. Мұның екеуі де қолайлы екенін ескеріңіз.Әлсіздіктер мәңгілікке созылмайды, керісінше, олар біздің күн сайын жақсарып, жақсара түсуіміз арқылы өзгерте алатын нәрсе.

2. 

   Даму қажет болатын аймақтарды анықтаңыз. Сіз дамитын аймақтар кез-келген нәрсемен байланысты болуы мүмкін, соның ішінде белгілі бір мансап немесе әлеуметтік дағды немесе тамақпен ұстамау. Бұл жай бейсболды ұстау немесе математикалық теңдеулерге жылдам жауап беру қабілетсіздігі болуы мүмкін. Көбіне даму бағыттары «өмірден үйрену» тұрғысынан құрылады және қателіктерді қайталамайды. Сонымен қатар, ол өзіңізде сезінетін дағдылардың жетіспеушілігін жоюға бағытталған жұмыс айналасында болады.
   • Алайда, нақты «әлсіздік» тек сіз үшін дұрыс емес әрекеттің белгісі болуы мүмкін және бұл өзіңізді мойындау үшін өте маңызды болуы мүмкін. Егер бәрі бірдей іс-әрекетті жақсы білетін болса, тіпті жақсы көретін болса, әлем өте қызықты орынға айналады.

3. 

   Өзіңіздің жақсы жақтарыңызға назар аударыңыз. Кейбір адамдар сіздің әлсіздігіңізге назар аудару уақытты ысыраптау немесе тіпті мәселеге дұрыс қарамау деп ойлайды. Оның орнына, бірінші кезекте өз күштеріңізге назар аударыңыз және мүмкіндігінше оларды дамытуға тырысыңыз. Бұл сіздің әлсіз жақтарыңызды анықтаудың жақсы тәсілі болуы мүмкін. Басқалардың әлсіздік деп санайтыны көбінесе терең қызығушылықтың жоқтығымен немесе жақсартуға деген ұмтылыспен байланысты болатындықтан, жақсы жақтарыңыз бен тілектеріңізге назар аударсаңыз жақсы болар еді. сол жерден бастаңыз. Күштеріңізге қарап сәл жомарт болыңыз, өйткені сіз өзіңізді «әлсіз» сезінетін жерлерде де көптеген күшті жақтарға ие бола аласыз. Содан кейін өзіңіздің өнімді бола алатындығыңызды сезетін салаларға назар аударыңыз.
   • Мысалы, егер сіз әлдеқайда салмақты болғыңыз келсе, алдымен өзіңіз жұмыс істеп жатқанын сезінетін талапшылдық дағдысынан бастаңыз. Мүмкін сіз бас тартуға қиналасыз, бірақ оның орнына сіз өз ниетіңізді басқалар түсінетіндей етіп айта аласыз және серіктесіңізді эмоционалды түрде ренжітпеуіңіз мүмкін. Фуонг.
   • Сіздің жеке тұлғаңыздың қай аспектілерін өзіңіздің мықты тұстарыңыз деп санайтыныңыз туралы ойланыңыз. Мейірімді, ашық және жақсы тыңдаушы болу - сіз ұмытып кеткен жалпы қабілетіңізге байланысты күшті күш. Оларды таныңыз және олармен мақтаныңыз.
   • Өзіңіздің жақсы жақтарыңыз туралы ойлаудың тағы бір тәсілі - оларды сіздің болашаққа деген көзқарасыңыз бен көзқарасыңызға сәйкес келетін таланттар немесе туа біткен қабілеттер мен тілектер ретінде қарастыру. Басқаша айтқанда, олар сіз белгілі бір іс-әрекеттерді «маған күш жұмсаудың қажеті жоқ, бірақ мен әрқашан жасай аламын» деп айтатын нәрселер.

4. 

   Күшті және әлсіз жақтарыңыз туралы жазыңыз. Сіз өзіңіздің барлық әрекеттеріңіз бен тілектеріңізді бағалағаннан кейін, сіздің күшті және әлсіз жақтарыңызға назар аударатын кез келді. Өзіңіздің жақсы және әлсіз деп санайтын жұмыс және өмір салалары туралы жазу үшін басқа адамдардың пікірлерінің тізімін және өткен жаттығулардан өзіңіз туралы білгеніңізді пайдаланыңыз. Сіздің әлсіздігіңіз. Өзгелермен жұмыс жасамай, өзіңіздің жеке және кәсіби өміріңізде дәл қазір өз өміріңізде жасайтын әрекеттеріңізге сүйене отырып, өзіңіздің мықты және әлсіз жақтарыңызға назар аударыңыз. өткенге немесе сіздің қалауыңызға назар аударыңыз.
   • Басқа адамдар сіздің реакцияларыңызға байланысты сізді бағаламайтынын және бағаламайтынын ұмытпаңыз, сондықтан өзіңізге адал болыңыз. Бұл сізге «Күшті жақтар» және «Әлсіздік» деп аталатын екі жаңа баған жасауға көмектеседі. Оларды ойлаған кезде қағазға түсіріңіз.

5. 

   Тізімдерді бір-бірімен салыстырыңыз. Олар бір-бірімен қабаттаса ма және сіз тосын сыйды байқайсыз ба? Сіз өзіңізді бір салада өте мықты деп санайсыз ба, бірақ сол өрістің әрекеттер тізімінде жоқсыз ба? Бұл сәйкессіздік сіз өзіңізбен басқаша сөйлескенде пайда болады, бірақ қиын жағдайлар сіздің шынайы қасиеттеріңізді көрсетеді.
   • Сіздің тілектеріңіздің сәйкес келмеуі және сіздің күшті жақтарыңыз туралы ойлау туралы не деуге болады? Бұл сәйкессіздік сіз өзіңіздің өміріңізде біреудің үмітіне сүйене отырып немесе не істеу керектігі туралы өз пікіріңізге сүйене отырып жасауға тырысқанда пайда болуы мүмкін. Сіздің шынайы тілектеріңіз бен жауаптарыңыз олардан мүлдем өзгеше.

6. 

   Кез-келген тосын немесе ауытқуларды қарастырыңыз. Сіз жасаған әр түрлі тізімдерге қараңыз. Кез-келген тосын элементті немесе сәйкес келмейтін орынды іздеңіз. Неліктен сіз анықтаған кейбір қасиеттер мен әлсіздіктер мүлдем басқаша болып шықты деп ойлайсыз? Сіз өзіңізді жақсы көремін немесе түрткі етемін деп ойлаған нәрсе болмауы мүмкін бе? Бұл тізімдер сізге бұл мәселені білуге ​​көмектеседі.
   • Әр түрлі бағыттарға назар аударыңыз және оларға сәйкес келуі мүмкін жағдайларды анықтауға тырысыңыз. Мысалы, сіз өзіңіздің әнші болуға деген ұмтылысыңыз туралы жаздыңыз ба, бірақ сіз өзіңіздің мықты жақтарыңыз деп санайтын факторлар тізіміне сіз ғылымда немесе медицинада жақсы екеніңізді жаздыңыз ба? ? Музыкант роман болып көрінгенімен, екі мамандық бір-біріне мүлдем ұқсамайды. Сіз ұзақ мерзімді перспективада сізді шынымен ынталандыратын бағыттарды анықтаумен айналысқаныңыз жөн.

7. 

   Достарыңызбен немесе отбасыңызбен кеңесіңіз. Жақын досыңыздан немесе отбасы мүшесінен сындарлы пікір сұраңыз. Өзін-өзі тексеру сізге бірнеше жауап алуға көмектессе де, басқалармен кеңесу байқағыштығыңызды нығайтуға немесе кейбір елестетулерді жоюға көмектеседі. . Басқалардан сындарлы пікір алудың жолдарын табу - бұл қоғамдастықтың бір бөлігі болудың маңызды бөлігі. Алайда, қорғаныс жасамаңыз немесе біреу сізге қай жерде жақсарту керектігін айтып отырғаны үшін оларды жеке шабуыл деп қарамаңыз. Күнделікті өмірде басқалардың оң пікірлерін қалай қосуды үйрену де өздігінен күшті нүкте бола алады.
   • Егер сіздің сүйікті адамыңыз сізге адал болады деп ойламасаңыз, сіз өзіңіздің әлсіз жақтарыңызды жасырмай, бояусыз шындықты айта алатын адамды таңдай аласыз. Сізге шын жүректен және сындарлы кері байланыс беру үшін бөгде адамды, делдалды немесе жақсы құрбыны немесе тәлімгерді іздеңіз.
   • Сіздің листингіңіз туралы кері байланыс сұраңыз. Бөгде адамнан сіздің тізіміңізді қарап, түсініктеме беруін сұрай аласыз. Пайдалы пікірлер мен сұрақтарға «Төтенше жағдайда тез әрекет ете алмаймын деп не ойландырады?» Кіруі мүмкін. Сырттан келген адам сізге төтенше жағдайда кейіпкер болудың мысалын еске түсіруі мүмкін, ол сіз ұмытып кетуіңіз мүмкін.

8. 

   Маманның көмегіне жүгініңіз. Егер сіз әлі де күресіп жүрсеңіз немесе сыртқы ресурстарға көбірек көңіл бөлсеңіз, сіз өзіңіздің мықты және әлсіз жақтарыңызды анықтауға көмектесетін маманнан сұрай аласыз. Көптеген компаниялар сізге психологиялық профильдің қысқаша сипаттамасын бере алады және олар көбінесе рекрутингтік агенттіктермен байланысады. Ақылы түрде сіз тестілеуден өте аласыз, сонда психолог сіздің жеке тұлғаңыз бен кәсіби профиліңізді қарастыра алады.
   • Бұл тесттер сіздің жеке басыңыздың табиғатын түсінуге көмектеспесе де, олар сіздің бастапқы және мықты және әлсіз жақтарыңыз туралы ойлау үшін бастапқы нүктені қалыптастыруда өте пайдалы болуы мүмкін.
   • Сол жерден сіз өзіңіздің күшті және әлсіз жақтарыңыз деп саналатын нәрселер туралы біле аласыз. Сапалы тест сіздің жеке тұлғаңыздың қайталанатын жақтарын анықтауға жеткілікті ұзақ болуы керек.Осы тестілеуден өткеннен кейін, әлсіз жақтарыңызды анықтау және мықты жақтарыңызды анықтау үшін міндетті түрде психологпен бетпе-бет сөйлесіңіз.
   • Өзіңіздің мықты және әлсіз жақтарыңызды анықтау үшін бірнеше онлайн тестілеуден өтуге болады. Сіз тестілерді беделді веб-сайттардан таба аласыз және оларды лицензияланған психолог немесе сол сияқты сертификатталған маман құрастырған. Егер сіз тестілеу үшін белгілі бір шығындарды төлеуіңіз керек болса, алдымен оның ақшасына лайық екеніне көз жеткізу үшін тестті ұсынған компания туралы зерттеу жүргізуіңіз керек.

9. 

   Табылған мәліметтерге шолу жасаңыз. Күшті және әлсіз жақтарыңызды бағалап болғаннан кейін, бір сәт артқа көз жіберіп, ашқан нәрселерге деген көзқарасыңызды анықтаңыз. Сізге кез-келген әлсіз жақтарыңыз қажет немесе қажет еместігін шешіңіз және әлсіз жақтарыңызға шабуыл жасау немесе өзгерту үшін қандай әрекет жасау керек екенін ойлаңыз.
   • Сабаққа барыңыз немесе әлсіз жақтарыңызды анықтауға көмектесетін әрекеттерді іздеңіз. Мысалы, егер сіз стихиялы жағдайға тап болғанда «қатып қалғаныңызды» байқасаңыз, онда сіз өзіңізді сол жағдайға қоюыңызға болады. Қоғамдық театрдағы топқа қосылуға, спорттық топқа қосылуға немесе барда караоке айтуға болады.
   • Өзіңіздің қорқынышыңыз бен уайымыңыз туралы сөйлесу үшін терапия немесе емдеу әдістерін қарастырыңыз. Егер сабаққа немесе ән тобына бару сізге көмектеспесе немесе сіздің бойыңыздағы қорқыныш пен уайым сізге алға басуға кедергі келтірсе, сіз терапевтке баруыңыз керек.

10. 

    Перфекционизмді жойыңыз. Өзіңіздің әлсіз жақтарыңызға қатты алаңдамауыңыз керек. Бұл әрекет тез арада конструктивті емес жетілдіру үлгісіне айналады және бұл сіздің сәттілікке жетуіңізге жол бермейді. Сіз өзіңіздің дағдыларыңызбен өте жақсы жасай алатын нәрседен бастағаныңыз жөн, содан кейін сіз өзіңіздің дағдыларыңызды атап өтіп, оларды біртіндеп жақсарту үшін толығырақ мәліметтерді іздей аласыз.
    • Мысалы, сіздің коммуникативті дағдыларыңызды жақсартқыңыз келетіндігін айтыңыз. Өзін-өзі ойлау кезеңінен кейін сіз өзіңізді шынымен жақсы тыңдаушы деп шешесіз және бұл сіздің күшіңіз. Алайда сіз сөйлеу кезегі келгенде ұялшақ боласыз және бұл сіздің әлсіздігіңіз. Сіз өз пікіріңізді білдіруге көбірек сенімді болғыңыз келеді, сондықтан әңгіме барысында бірнеше үзілісті бірнеше сөйлемдердің аралықтарына келтіріп көріңіз.
    • Перфекционист сіз жақсы сөйлей алмайтындықтан, бұл шеберлікті арттыруға уақыт жұмсамауыңыз керек, өйткені сіз қателесесіз деп айтуы мүмкін. Қателіктер жіберу - бұл оқу мен өсудің бөлігі және өзін-өзі дамытуда қателіктер жіберуге мүмкіндік беретінін мойындаңыз.

11. 

    Өмірдегі маңызды сәттерді жоққа шығармаңыз. Кез-келген адам бір нәрсеге жақсы болар еді. Бұрын-соңды істеп көрмеген нәрсені жасайтын кездер болады, бірақ бәрі ойдағыдай жүреді және сіз оған толықтай дарынды екеніңізді байқайсыз.
    • Бұл спорт, өнер, шығармашылық ізденістер, жануарлармен қарым-қатынас немесе жұмысында жоқ адамдарды ауыстыру болуы мүмкін. Сіздей керемет сәттерді кез-келген адам бастан кешіре бермейді, сондықтан сізде осындай кездер болғанда, сіз өзіңіздің өміріңізді жақсарту және өзіңіздің шын әлеуетіңізге жету үшін жұмыс істеуіңіз керек.
    жарнама

6-дан 6-бөлім: Сұхбаттағы дағдыларды пайдалану

1. 

   Күшті және әлсіз жақтарыңыздың арасындағы байланысты тексеріңіз. Сіз сұхбат барысында сізге көмектесу үшін сіз өзіңіз туралы білген барлық нәрсені пайдалана аласыз. Сіздің күшті және әлсіз жақтарыңыз өтініш білдірген жұмыспен қалай байланысты болатындығы туралы ойланыңыз. Дайын болу үшін өзіңіздің нақты жұмысыңыз қажет болатын міндеттер туралы ойланыңыз және өмірде осыған ұқсас мәселелермен кездескен кездеріңізді ескеріңіз. Жұмыста көрсетілген тапсырмаға қатысқан кезде сіздің жеке және жеке қасиеттеріңіз қандай күшті және әлсіз жақтар болуы мүмкін?
   • Мысалы, егер сіз компьютерлік бағдарламашы ретінде жұмыс істеуге өтініш білдірсеңіз, онда компьютерлерге және проблемаларды шешуге байланысты жақсы жақтарыңыз туралы айтуға болады. Алайда, егер бұл жұмыс беруші қызықтырмаса, үстел теннисіне қатысты мықты жақтарыңызды егжей-тегжейлі баяндау орынды болмас еді.

2. 

   Шын ниет пен сенімділікті көрсетіңіз. Сұхбат кезінде осы қасиеттер туралы сұрағанда, өзіңіздің жақсы жақтарыңызды шын жүректен сипаттаңыз. Интервьюерлер сіздің күшті және әлсіз жақтарыңызды сұрағанда, олар сіздің дағдыларыңызға қызығушылық танытып қана қоймай, өзіңіз туралы сөйлесуге келгенде қаншалықты адал екеніңізді білгісі келеді. Әлеуметтік дағдылар мен өзін-өзі жарнамалау мүмкіндігі тез кез-келген жұмыс үшін негізгі дағдылардың біріне айналады. Сұхбаттасу кезінде бұл процесс сұхбат алушылар өздерінің мықты және әлсіз жақтарын және сол кездегі жайлылықты көрсететін сәттен басталады.

3. 

   Сұхбаттасу дағдыларын машықтандыру. Процесске ыңғайлы болу үшін басқа адаммен сұхбаттасуға машықтаныңыз. Досыңыздан сізден сұхбат алуын сұраңыз және сол адамның алдында өзіңізді сипаттауға машықтаныңыз. Өзіңіздің мықты және әлсіз жақтарыңызды оларға ұсына отырып, өзіңізді жайлы сезінгенше, көптеген адамдармен бірге осы процесті қайталаңыз. Бастапқыда сіз сценарий оқып отырған сияқты көрінуі мүмкін, бірақ содан кейін бәрі табиғи бола бастайды.
   • Сұхбатқа барар алдында сіз өзіңіздің жақсы жақтарыңызды нақтылау үшін көптеген нақты мысалдар туралы ойлануға болады. Сіздің сұхбат берушілеріңіз сіздің мықты жақтарыңыз туралы естіп қана қоймай, сіздің кез-келген мәселені немесе кедергілерді шешу үшін сіздің мықты қасиеттеріңіз болатын нақты жағдайлар туралы сұрайды. Оларды қайта ойластырыңыз немесе мүмкіндігінше жазып алыңыз, сонда сіз сұхбатқа дайындықпен барасыз.
   • Мысалы, «Менің күш-жігерім детальдарға назар аударуымда» дегеннің орнына нақты мысал келтіруге болады: «Бұрын менің міндетім банктегі сандарды тексеру болатын компанияның ай сайынғы кітаптары Мен бірнеше рет қателіктер тапқаным, компанияға үлкен ақша кетуі мүмкін екенін білдім, менің осы детальдарға назар аудару қабілетім сіздің компанияңыздың орналасуына айтарлықтай көмектеседі. ол жұмысқа қабылдайды ».

4. 

   «Айналдыруға» тырыспаңыз. Жұмыс берушілер ақымақ емес және сіздің күш-жігеріңізді біледі. Кейде олар бірдей позиция үшін жүздеген адамдардан сұхбат алуға мәжбүр болады, ал адамдардың бірінші инстинкті - бұл өз күші деп санайтын нәрсені оны әлсіздікке айналдыру үшін пайдалану. Алайда, сіз «мықты нүкте» деп ойлағаныңыз жұмыс берушіге әсер етпеуі мүмкін және жұмыс беруші көбінесе икемділік пен өнімділік сияқты қасиеттерді бағалайтын қызметкерлерді іздейді топ. Бұл реакция сізді көбінесе өзін-өзі түсінбейтін сияқты етеді. Танымал жағдайды өзгертетін сөйлемдерге мыналар жатады:
   • «Мен перфекционистпін және дұрыс емес нәрсе жасауға шыдай алмаймын». Жұмыс берушілер көбінесе перфекционизмді шынайы күш деп санамайды, өйткені бұл өзіңізге және басқаларға ақылға қонымсыз стандарттар орнатуды білдіреді, сонымен қатар сіз кейінге қалдыруға қиналасыз.
   • «Мен өте қыңырмын және жағдайды жібергісі келмейді». Бұл сіздің икемді және икемді бола алмайтындығыңызды білдіруі мүмкін.
   • «Мен жұмыс / өмірлік тепе-теңдікті сақтау қиын, өйткені мен тым көп жұмыс істеймін». Бұл сіздің өзіңізді күте алмайтыныңызды және сіз оңай күйіп кетуіңізді немесе жағымсыз жұмысшы болуыңызды болжай алады.

5. 

   Өзіңіздің әлсіз жақтарыңыз туралы шыншыл болыңыз. Интервьюер сіздің әлсіз жақтарыңыз туралы сұрақтар қойғанда, шыншыл болыңыз. Егер сіз тек сіздің ұлылығыңыз туралы қатаң мәлімдеме жасасаңыз, олар сізден сұрағысы келуі үшін ешқандай себеп жоқ. Сұхбат беруші бұл туралы жай естігісі келмейді.Олар сіз білетін нәрселер туралы нақты пікірталас іздейді, бұл өзін-өзі түсінудің белгісі. Нақты қиындықтарға мыналар кіруі мүмкін:
   • Шамадан тыс сын
   • Күдікті құқық иелеріне немесе олардың құрдастарына
   • Дәлдеу
   • Кешіктіру
   • Тым көп сөйлеу
   • Тым сезімтал
   • Шешімсіздік танытады
   • Әлеуметтік тұрғыдан импровизациялау қабілетінің жоқтығын анықтау

6. 

   Сіздің қиындықтарыңыздың ең нашар бөлігін мойындаңыз. Сіздің әлсіздігіңіздің белгілі бір бөліктері бар, олар сізге әсер етуі керек және сіздің жұмысыңызға қалай әсер ететінін сипаттаңыз. Сіз кездескен қиындықтардың сіздің жұмысыңызға әсері туралы айту өте әсерлі болуы мүмкін. Бұл сіздің парасаттылығыңыз бен адалдығыңызды көрсетеді, дегенмен сіз оларды шебер түрде көрсетуіңіз керек.
   • Мысалы, оларға айтыңыз: «Дәл қазір мен кешеуілдеп жүрмін. Менің ойымша, бұл тұлға менің атқарған жұмысымның көлеміне, сондай-ақ менің атқарған жұмысыма әсер етеді. мен колледжде оқып жүргенде, мен бұл проблемамен қиындықтардан оңай аулақпын, өйткені мен мектеп жүйесін жақсы білемін, оны болдырмаудың жолын таба аламын Бұл маған жұмыста көмектеспейтінін түсінемін, өйткені бұл мен үшін жұмыс істеу, мақсатыма жету және жұмысымды аяқтау үшін ең жақсы әдіс емес. мен ».

7. 

   Сұхбат берушіге өзіңіздің қиындықтарыңызды қалай жеңуге тырысқаныңызды айтыңыз. Тағы да, шындық иллюзиядан гөрі жақсы. Шындыққа сәйкес келмейтін жауап беру практикалық емес болып көрінуі мүмкін және сіз өзіңізді жай мақтанғыңыз келгендей етіп көрсете аласыз.
   • Мысалы, сіз сұхбат берушіге: «Мен кешеуілдету әдеттерімді тоқтату үшін маңызды шараларды қолданып жатырмын. Мен өзіме соңғы мерзімді белгілеп, өзімді итеруге тырысамын. тапсырманы уақытында орындады. Бұл әдіс менің мәселем үшін өте пайдалы болды ».

8. 

   Өзіңіздің жақсы жақтарыңыз туралы сенімді түрде айтыңыз. Сіз сенімді түрде ұсынғаныңыз жөн, бірақ жайбарақат болмаңыз. Өзіңіздің жетістіктеріңіз бен дағдыларыңыз туралы кішіпейіл бола отырып, сенімді болуға тырысыңыз. Әрине, сіз өтініш білдірген адамға, бизнеске немесе ұйымға сәйкес келетін күшті жақтарын таңдау барысында шыншыл болуыңыз керек. Нағыз күшті жақтар үш негізгі топқа бөлінеді:
   • Компьютермен жұмыс жасау, тілді білу немесе техникалық түсінік сияқты білімге негізделген дағдылар
   • Қарым-қатынас дағдылары және адамдарды басқару немесе проблемаларды шешу дағдылары сияқты тасымалданатын дағдылар
   • Көпшіл, сенімді немесе ұқыптылық сияқты жеке тұлға

9. 

   Өзіңіздің жақсы жақтарыңызды талқылағанда мысалдар келтіріңіз. Сізге өзіңіздің керемет дағдыларыңыз туралы айту оңай, бірақ оны дәлелдеу маңызды. Жеке қарым-қатынастан немесе өткен жұмысыңыздан нақты мысалдар келтіру арқылы сіз өзіңіздің мықты жақтарыңызды нақты көрсетуіңіз керек. Мысалға:
   • «Мен жақсы коммуникатормын. Мен өзім қолданатын сөздерге мән беремін және сөйлескен кезде екіұштылық тудырудан аулақпын. Жоғары мәртебелі адамнан мен жоқ кезде түсіндіруін сұрауға қарсы емеспін. Мен оларды білемін. Мен әр түрлі адамдар жасаған сұрақтарды немесе мәлімдемелерді түсіндірудегі айырмашылықтарды елестетуге уақыт бөлемін ».
   • Сіз өзіңіздің күштеріңіз бен дағдыларыңызды сәтті болған кезде сіздің күш-жігеріңізде болған жақсы нәрселермен бөлісу арқылы көрсете аласыз.
   • Егер сіз марапатқа немесе марапатқа ие болсаңыз, оны атап өтуге болады.
   жарнама

Кеңес

• Сіз өзіңіздің қалауыңызды анықтаған кезде абай болыңыз, ол қате болмас үшін. Бұл сіздің болашағыңыз шетелдік компанияда жұмыс істеп жатыр ма, сондықтан сіз Парижде, Лондонда және Риода тұра аласыз ба немесе сіз кино жұлдызы болғыңыз келеді деген сияқты жалған нанымдардан туындаған тілектер. Сондықтан сіз сәнді кештерге барып, бай жармен танысуға болады. Олар емес тілек, өйткені олар сіздің өміріңізде толық нәрсе жасауға көмектеспейді, бірақ жай иллюзия. Сіз айырмашылықты білгеніңіз жөн, әйтпесе сіз өзіңіздің туа біткен күшіңізге және шынайы мақсатыңызға емес, сандырақтарға негізделген мансап құруда үлкен қателік жіберуіңіз мүмкін.
• Сізге әлсіз жақтарыңызды өзгертуге уақыт қажет, сондықтан сіз бірден шешім таба алмасаңыз, өзіңізге аздап демалыңыз. Сондай-ақ, әлсіздікті күшке айналдыруға уақытты жұмсамаңыз. Біріншіден, сіз қажетті дағдыларды қалыптастыру арқылы мәселені шешудің жолдарын іздеңіз, және сіз мұны өзгерте аласыз. Сонда сіз өзіңіздің мықты жақтарыңызды құрудың жолдарын таба аласыз, бұл сіз дәл солай жарқыратқыңыз келеді, өйткені олар сіз үшін мүлдем табиғи.

Ескерту

• Сұхбат барысында ешқашан жақсы жақтарыңызбен мақтанбаңыз немесе өз әлсіз жақтарыңызға шағымданбаңыз. Алдын ала болыңыз және әлсіз жақтарыңызды жақсартудың тәсілдерін ойлап табыңыз. Өзіңіздің жақсы жақтарыңызға келетін болсақ, сіз өзіңіз туралы көп нәрсені жария етпеу үшін олар туралы адал және кішіпейіл болуыңыз керек.
• Егер сізде бар нәрсе күшті нүкте болмаса және әлсіздіктер болмаса, сіз құрып кетемін деп ойлаудан аулақ болыңыз. Кез-келген адамда еңсеру керек қиындықтар болады. Өзіңізді сұхбат беруші ретінде елестетіп көріңіз және егер біреу өзінің кемелділігі туралы мақтанудан басқа ешқандай әрекет жасамаса, сіз өзіңізді қалай сезінесіз?