Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер

Дұрыс таңдау жасаңыз және өміріңізді жақсы жаққа өзгертіңіз. Бұл қарапайым қадамдар сіздің жағдайыңызды жақсартады өзін-өзі бағалау... Тек демалып, өзіңіз болыңыз.

Қадамдар

1. 1 Тәуекелге бел буа бастаңыз, себебі әрбір қауіпті қадам сізді сенімді әрі күшті етеді. Есіңізде болсын, тәуекел тек жағымды ғана емес, теріс салдарға да әкелуі мүмкін. Мақсатыңызға жетелейтін нәрсені жасаңыз.
2. 2 Жазу арқылы мақсаттарыңызды анықтаңыз. Нақты, қол жеткізуге болатын мақсаттар қойыңыз, егер сіз бәріне бірден қол жеткізе алмасаңыз, ренжімеңіз. Біртіндеп қадам жасап, позитивті ойлаңыз!
3. 3 Әрқашан өз қалпыңызды бақылаңыз (отырғанда, тұрғанда, жүргенде), әсіресе жалғыз жүргенде.
4. 4 Жақсы күтімді болыңыз. Шашыңызды жиі жуыңыз (шаш үлгісі қажет болғанша) және душ қабылдаңыз. Сіздің сыртқы келбетіңізге үнемі алаңдамаңыз. Өзіңізге сенімді болу үшін өзіңізге ұнау және сыртқы келбетіңізге қанағаттану маңызды. Киетін киіміңізге назар аударыңыз: олар тым ашық немесе өлшемі бойынша тым кішкентай болмауы керек; мұндай нәрселер сізді жағымсыз етіп көрсетеді. Егер сіз қажеттілікті сезсеңіз, өзіңізбен бірге қарапайым керек -жарақтарды алып жүріңіз: кішкентай тарақ, ерінге арналған жылтыратқыш / таяқша және дезодоранттың кішкене бөтелкесі.
5. 5 Өзіңіздің ерекше стиліңізді жасаңыз. Сізге ұнайтын және сізге қуаныш сыйлайтын нәрсені сатып алыңыз. Заттарды бәрі киеді деп киюге болмайды. Бірақ егер сізге әдеттегі джинсы мен футболкадағы киіміңіз ұнайтын болса, онда бұл сөзсіз сіздікі. Егер сіз өзіңізді жайлы сезінсеңіз, сіз өзіңізге сенімді боласыз. Өз стандарттарыңызды ұстаныңыз.
6. 6 Өзіңізге сенімді болсаңыз, адамдардың сіз туралы не ойлайтыны туралы ешқашан алаңдамаңыз: Сіздің істегеніңіз дұрыс және басқаларға зиян тигізбейді. Сіз дұрыс деп санайтын нәрсені жасаудан ешқашан қорықпаңыз.
7. 7 Өз келбетіңізді жекелендіріңіз. Бірегей болу үшін әр түрлі және сенімді болу керек. Егер сіз зергерлік бұйымдарды киюді ұнататын болсаңыз, оны көрмені жіберіп алмаңыз! Егер сіз зергерлік бұйымдарды киюді ұнатпайтын болсаңыз, бұл сіздің жеке таңдауыңыз, және сізді басқаша мәжбүрлей алмайды. Сіздің шаш үлгісі, шаш түсі, аяқ киім, әмиян және басқа аксессуарлар сіздің келбетіңізді жекелендіреді. Мысалы, зергерлік бұйымдар бәріне сәйкес келмейді және егер сіз өзіңізді жайлы сезінбесеңіз, оны киюге болмайды.
8. 8 Бөлмені таза ұстауды ұмытпаңыз. Таза бөлме сізге қажет нәрсені қажет кезде таба алатындығыңызды білдіреді, яғни сіз бір нәрсені жоғалтып аламын деп уайымдамайсыз. Достар қонаққа келгенде, оларға таза бөлмені көрсетсеңіз, өзіңізді жақсы сезінесіз. Ешкім сіздің іш киімді еденде көргісі келмейді!
9. 9 Сөмкеңізде үнемі жастықшалар немесе тампондар бар екеніне көз жеткізіңіз және қиындықтар болмас үшін оларды үнемі ауыстырып отырыңыз.
10. 10 Оқыңыз, үй тапсырмасын орындаңыз және әрқашан қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз. Тестке дайындалыңыз, үй тапсырмасын орындаңыз және тапсырмаларды оқыңыз. Сабақта белсенді болыңыз және тақырыпқа байланысты сұрақтар қойыңыз. Егер сіз әлі де зерттелетін материалды түсінбесеңіз, оны сыныптасыңызбен немесе мұғаліммен талқылаңыз. Егер сіз сұрақтар қоймасаңыз, емтихан тапсыра алмайсыз. Ақылды болу - жамандық емес. Бұлай ойлайтын адамдар өте ақылды емес.
11. 11 Дұрыс, анық және анық сөйлеңіз және ант бермеңіз. Егер сізде дөрекі сөйлеу мәселесі туындаса, өзіңіздің «алмастыратын сөздеріңізді» ойлап табыңыз. Ақымақтықтың орнына қулық -сұмдықты қолданыңыз. Қарапайым алмастыратын сөз әрқашан қарғысқа қарағанда жақсы естіледі. Мүмкіндік болса, уақыт өте келе бұл паразиттік сөздерден арылыңыз.
12. 12 Таланттарыңызды дамытыңыз. Егер сіз биді жақсы білетін болсаңыз, оны жасаңыз және өз шеберлігіңізді шыңдаңыз; егер сіз жақсы спортшы болсаңыз, жаттығуға барыңыз және командаға қосылыңыз.
13. 13 Егер сіз әлеуметтік болсаңыз немесе ұялшақтықтан арылғыңыз келсе, клубқа қосылыңыз. Бұл сіздің сенімділігіңізді арттырады, қарым-қатынас дағдыларын дамытуға және достар табуға көмектеседі.
14. 14 Өзіңізге хобби таңдаңыз. Егер сіз музыканы жақсы көретін болсаңыз, оған барыңыз және iPod немесе ойнатқышты пайдаланудан қорықпаңыз (егер уақыт дұрыс болса, әрине). Егер сізге ұнаса, кітап оқыңыз немесе өлең жазыңыз. Қаласаңыз сурет салыңыз, жүзіңіз немесе аниме көріңіз. Әркімнің әр түрлі хоббиі бар, бір нәрсеге деген көзқарасыңызды білдірудің еш жаман жері жоқ. Есіңізде болсын, басқалар сізді итермелейтін нәрсені емес, сізді бақытты ететін нәрсені жасаңыз. Сізді қызықтыратын заттарды табыңыз және тәжірибе жасаудан қорықпаңыз.
15. 15 Сізді құрметтемейтін немесе сіздің кім екеніңізді бағаламайтын достарыңыздан арылыңыз. Егер сіз достарыңыз сізді аз сыйлайтынын сезсеңіз, олармен сөйлесіңіз. Оларға өз сезімдеріңізді білдіріңіз, оларға қалай емделгіңіз келетінін айтыңыз және одан шығудың жолын ұсыныңыз. Егер біреу сізді нашар сезінсе немесе нашар сезінсе, олар сіздің достарыңыз емес, сіз олардан тез арада құтылуыңыз керек.
16. 16 Сіз ойлағандай емес, сізге ұнайтын адамдармен дос болуды ұмытпаңыз.
17. 17 Досыңды немесе студенттерді мойныңа отырғызу дұрыс емес екенін түсін, бұл үлкен мәселе - ұялшақ болу немесе үнемі адамдарға ұнау. Жағдай қажет болғанда, жоқ деп айтудан қорықпаңыз. Сіздің досыңыз алдау немесе үй тапсырмасын алдау үшін көмек сұрағанда мысал болады.
18. 18 Айналаңыздағыларға мейірімді болыңыз және өтіп бара жатқанда адамдарға күліңіз. Басқалардың ұқсастығын қабыл алыңыз және әртүрлілікті бағалаңыз.
19. 19 Әдепті болыңыз және ата -анаңызбен дос болыңыз, ересектермен сөйлесіңіз, бірақ сыпайы болуды ұмытпаңыз.
20. 20 Сізді ауырлататын қарым -қатынастар мен сіз дайын емес күндердің қорқынышты екенін түсініңіз. Жасөспірім кезінде сіз өсесіз, бірақ сіз өзіңіздің шекараңыз бен шекараңызды құрметтеуіңіз керек. Уақыты келгенде, сіз күткеніңізді түсініп, әлдеқайда бақытты боласыз.
21. 21 Есіңізде болсын, сізді есірткіге, алкогольге немесе жыныстық қатынасқа мәжбүрлеуге болмайды. Бұл жасөспірімдер алдында тұрған ең үлкен проблемалардың бірі. Біріншіден, есірткі - бұл жаман хобби, және оларды мүлде қабылдамаған жөн. Олар сіздің беделіңізге нұқсан келтіруі мүмкін. Достарыңызбен мас болмаңыз. Біріншіден, сіз жасөспірім болғандықтан, сіз кәмелетке толмағансыз. Екіншіден, алкогольдік мас болу қауіпті болуы мүмкін, сіз өкінетін нәрсені жасай аласыз.
22. 22 Өз-өзімен болу! Нерди, эмо немесе панк -рокер сияқты мектептегі стереотиптерге жол бермеңіз. Сіз өзіңіздің жеке стиліңізді жасауыңыз керек. Егер біреу сізді постер десе, оларды тыңдамаңыз. Позитивті ойлаңыз! Модельге немесе атақты адамға ұқсауға тырыспаңыз.Сұлулық басқалардың көзінде, ал егер сіз өзіңізді әдемі сезінсеңіз, онда сіз өзіңізді!
23. 23 Немқұрайдылықты ұмытыңыз және ренішке қарамаңыз. Егер сізге лақап ат берілсе, оны елемеңіз, ал егер біреу сізге комплимент айтса, оны қабыл алыңыз. Ойланыңыз.
24. 24 Сізге айтатын адамға күліп, алғыс айтуды үйреніңіз: «Сізде керемет фигура бар» немесе «Сізде мінсіз еріндер бар». Бұл сізді қуантып қана қоймайды, сонымен қатар басқаларға жақсы нәрсе жасайды, өйткені олар жақсы нәрсе жасады. Сондай -ақ, ол сізді дос ете алады.
25. 25 Өзіңізге айнаға қарап, айтыңыз: «Мен сені жақсы көремін!» немесе «Маған қарашы ... Бүгін мен керемет көрінемін» ... Сіз орындыққа отыра аласыз, айна алдында отыра аласыз және бойыңыздағы жақсы нәрсені, сізді өзінше әдемі ететін нәрсені тізімдей аласыз. Өзіңізді кино жұлдызымен салыстырмаңыз.
26. 26 Егер сіздің көңіл -күйіңіз нашар болса немесе отбасыңызбен жақсы қарым -қатынаста болмасаңыз, көмек сұраңыз, ата -анаңызбен, сенімді мұғаліммен, шіркеуде біреумен немесе мектеп кеңесшісімен сөйлесіңіз. Егер сіз өзіңізге, эмоционалды күйіңізге қамқорлық жасамасаңыз, сіз кейін өкінетін жаман шешімдер қабылдай аласыз. Егер сіз бір нәрседен қорқатын болсаңыз немесе ренжісеңіз, біреуге айтыңыз; Өзіңізді жақсы сезіну үшін көмек күтетініңізді айтыңыз.
27. 27 Егер біреу сізге мейірімсіз болса, жай ғана айтыңыз: «Қайғылы болмаңыз» және кетіңіз.

Кеңестер

• Өзіңізді барлық жағынан жақсы күтіңіз. Дені сау адамдар - сенімді адамдар. Тұрақты жаттығулар сізге деген сенімділікті арттырады. Сіз өзіңізді жақсы сезінесіз, жақсы көрінесіз, тіпті басқаша қозғаласыз. Спортзалға барыңыз, жүгіріңіз, футбол немесе баскетбол ойнаңыз және ақуызы аз тағамдарды күніне кемінде 5 рет жеуге тырысыңыз. Мектеп рюкзактарында гантельдерді алып жүру жақсы болар еді.
• Сенімді болу үшін бай болу міндетті емес! Сіз көптеген сәнді және сәнді брендтерді қол жетімді бағамен сататын Payless, Target немесе Ross -тан киім сатып ала аласыз (және бұл туралы білудің қажеті жоқ!).
• Егер сіз интеллектіңізді бағалайтын болсаңыз, ойыңызды дамыту үшін көп жұмыс жасаңыз. Ақылды адамдар өздеріне өте сенімді. Оқыңыз, мамандандырылған сыныпқа жазылыңыз және негізінен жоғары балл алыңыз. Басымдықтарды белгілеңіз және оларды орындаңыз!
• Жақсы көрінуге тырысыңыз. Шашыңыз, макияжыңыз бен тырнақтарыңыз табиғи болуы керек. Бұл жақсы және табиғи көрінеді.
• Өзіңізді бос ұстаңыз. Әрқашан өзіңізден көбірек талап етіңіз. Мінсіз болуды немесе қателесуді күтпеңіз. Оқу туралы өзіңіз шешім қабылдаңыз.
• Өзіңізге уақыт бөліңіз. Өзіңізбен жалғыз болыңыз және ләззат алыңыз! Адамдар, мектепте және сіздің өміріңізде нені бағалайтыныңызды ойлаңыз.
• Адамдар сізді түсінуі үшін қарым -қатынас дағдыларын жақсартуға тырысыңыз. Ашуланбаңыз және ашуланбаңыз, бұл сізді ешқайда жібермейді.
• Өзіңізді жалғыз сезінетін адамдармен қоршамай, өзіңізді жайлы сезінетін адамдармен достасыңыз.
• Ұйқының жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз. Көптеген қыздарға кемінде 8 немесе одан да көп сағат ұйықтау қажет. Демалыс күндері ұйықтаңыз, егер сіз шаршап жүрсеңіз.
• Егер біреу сізге қысым жасағысы келсе, сабырлы және сыпайы түрде «жоқ» деп айтыңыз. - Ей, ертең кешке бізбен темекі шеккің келе ме? Егер сіз бұған қызығушылық танытпасаңыз, ақылға қонымды жауап: «Мен онша қызық емеспін, бірақ сенбі күні кешке киноға барамын, сіз қосылғыңыз келе ме?»
• Сау болыңыз! Витаминдер мен минералдардың жеткілікті мөлшерде екеніне көз жеткізіңіз және әр топтан жеткілікті мөлшерде тамақ ішіңіз. Аптасына кемінде 3 рет жаттығу жасаңыз. Жүгіруге тырысыңыз және мүмкіндігінше 5 шақырым жүгіріңіз. Сыныптан тыс спорттық командаларға қосылыңыз.
• Өзіңізге қол жеткізуге болатын мақсаттар қойыңыз.Жеке мәліметтерге, интеллектке немесе спорттық жетістіктерге байланысты сіз туралы білгіңіз келе ме? Немесе барлық үш артықшылыққа байланысты ма? Өзіңізді жинап, ұмтылғанның бәрін жазыңыз. Мақсаттарға қалай жетуге болатыны туралы егжей-тегжейлі, қадамдық тізім жасаңыз. Мысалы, егер сіз өзіңіздің керемет тұлғалық қасиеттеріңіздің арқасында танылғыңыз келсе, босаңсуға, көңілді болуға (сабақта емес), сыпайы, мейірімді және ашық болуға тырысыңыз. Әр күні әртүрлі адамдарды мақтаңыз және байқаңыз, бірақ адал болыңыз. Адал болыңыз және өтірік айтпаңыз, сонда адамдар сізге сенеді. Өзгеруге және өсуге қорықпаңыз.

Ескертулер

• Мазасыздықты жасыру үшін менмен болмаңыз. Көптеген адамдарға бұл ұнамайды және олар сізді жеңе алады.
• Егер сіз бірдеңе дұрыс емес немесе қауіпті деп ойласаңыз, жоқ деп айтыңыз. Есірткіге тәуелділікке, порнографияға, вандализмге немесе бандаларға қатысатын өзін-өзі құртатын адамдардан сақ болыңыз.
• Сенімді болу - қысымға берілмеу. Заттарға өз пікіріңізді білдіріңіз.
• Егер сіз жақын досыңызбен қатты қиналсаңыз, ұрыспаңыз. Сабыр етіңіз және сөйлеңіз. Барлығын талқылаңыз және олардың сезімдерін құрметтеңіз. Оларға құрметпен қарау. Олардан тек шындықты естуге үміттенетіндігіңізді айтыңыз.
• Егер сізге кейбір адамдар ұнамаса, өзгермеңіз. Өзіңізді әзілмен емдеңіз.
• Егер біреу сізді қорласа, оны елемеңіз. Бұл туралы алаңдамаңыз. Сіз басқалардың мінез -құлқына, іс -әрекетіне, сезіміне немесе проблемаларына жауап бермейсіз.
• Кез келген жағымсыз әңгімені үзуге құқығыңыз бар. Тек кетіңіз.