Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөлімнің 1 бөлігі: Қалай көңілді және жігерлі болуға болады
• 3 -тің 2 -бөлігі: тынышталатын уақытты қалай білуге ​​болады
• 3 бөліктің 3 бөлігі: Өмір салтыңызды өзгертіңіз
• Кеңестер
• Ескертулер

Біз бәріміз әрқашан жоғарыда болатын адамдарды кездестірдік. Басқаша айтқанда, кездескен сайын энергия тарататындар үнемі жымиып күледі. Біздің көпшілігіміз осындай болғымыз келеді, бірақ бәріміз де мұны өз бетімізше жасай бермейміз. Егер сіз көңілді және жігерлі болғыңыз келсе, өмір салты мен әдеттеріңізді өзгертуге және қалағаныңыздай болуға көмектесетін қадамдар бар.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: Қалай көңілді және жігерлі болуға болады

1. 1 Аяқтарыңыз жеңіл болсын. Егер біреу сізден бір жерге баруды немесе бірдеңе жасауды сұраса, оны орындаңыз! Сіздің ашық көзқарасыңыз айналаңыздағыларды шабыттандырады. Егер ешкімде ешқандай идея болмаса, қайда бару керектігін және көңіл көтеру үшін не істеу керектігін өзіңізге ұсыныңыз.
   • Мини -гольф ойнау немесе саябақта жоспарланбаған пикник сияқты қызықты және белсенді нәрсе ұсынуға тырысыңыз. Үйде отырып, теледидар көруді ұсыну сіздің энергияңызды көрсетуі екіталай.
2. 2 Позитивті жоғалтпаңыз. Жігерлі адамдар жиі күледі және әдетте бақытты болады. Бұл олардың ешқашан жаман күндері болмайды дегенді білдірмейді, бірақ олар позитивті болуға тырысады және тіпті қиын жағдайда күлкілі нәрсені көре алады. Егер сіз депрессияға түссеңіз, бұл жағдайдың бәрі өздігінен шешілетінін еске түсіріңіз, сондықтан мүмкіндігінше позитивті болған жөн.
   • Адамдармен сөйлескенде осы жағымды көзқарасты көрсетуге тырысыңыз. Адамдарға өмірдің жағымды жақтарын еске салуға тырысыңыз. Басынан өткен жамандыққа шағымданатын адамдарға келісудің еш жаман жері жоқ. Бірақ сіз олардың назарын олардың жағдайының жағымды жағына аударуға тырысуға болады.
3. 3 Ыңғайлылық аймағынан шығыңыз. Егер сіз бір нәрсені күндіз -түні жасасаңыз, онда бұл қалыпты жағдайға ену оңай. Бұлай өмір сүру оңай әрі ыңғайлы болғанымен, бұл тоқырау жалықтырады. Жігерлі болу үшін, жайлылық аймағынан кетуге мәжбүр ететін нәрсені жасауға тырысыңыз және өзіңізді жаңа нәрсеге шақырыңыз. Бұл әдіс шабыт пен шабытқа әкеледі.
   • Егер сіз әзіл мен көңілді шығаруды үйренгіңіз келсе, жергілікті комедия клубындағы жабық фан -шоуға жазылу сияқты шынымен қиын және қызықты нәрсені көріңіз.
   • Дене белсенділігінің жаңа түрін қолданып көріңіз. Мүмкін сіз көптен бері джиу джитсу немесе кросс фитнеспен айналысқыңыз келген шығар. Не болса да, кейінге қалдыруды тоқтатыңыз! Сіз шынымен ләззат ала аласыз және сізді белсенді ету үшін жаңа хобби аласыз. Ең нашар жағдайда, сіз жаңа нәрсені байқап көресіз және бұл сізге сәйкес келмейтінін түсінесіз.
   • Әлеуметтік шараға барыңыз, жаңа адамдармен танысыңыз. Сізді қызықтыратын оқиғаны тауып, оған жалғыз барыңыз. Бұл қарым -қатынас дағдыларын тексерудің және дамытудың тамаша әдісі. Сірә, осылайша сіз жаңа таныстар жасайсыз.
4. 4 Өзіңізге тым байыпты қарамаңыз. Егер басқалар сізді ұстамды және сенімсіз деп ойласа, олар сізді жігерлі және көңілді адам ретінде қабылдай алмайды. Мұны істеу үшін, сіз басқалармен қатар, ақымақтық пен ақымақтық қалыпты жағдай екенін түсінуіңіз керек. Көңілді, балалық көңіл -күйді сақтауға тырысыңыз. Көптеген адамдар осылай болғысы келеді, ал егер сіз өзіңізді осылай ұстай білсеңіз, басқалар сізді қызықтырады.
   • Мысалы, айналаңызда еркін билеу, күлу немесе сайқымазақ (егер қажет болса). Бұл сіз оңайлықпен әрекет ете алатындығыңызды көрсетеді, сонымен қатар басқаларға да батылдық береді.
5. 5 Әзілдер сіздің жеке басыңызды көрсетуі керек. Егер сіз жігерлі адам ретінде көрінгіңіз келсе, қара, қараңғы әзілдер жасамаңыз. Керісінше, әзілдер сіздің энергияңыз бен өмірге оптимистік көзқарасыңызды көрсетуі керек.
   • Қатысқандар туралы білетіндер мен келушілер туралы әзіл айтпаңыз. Бұл әрқашан таяз көрінеді және өзіне деген сенімсіздікті көрсетеді.
   • Бұл сіз ешқашан қара әзіл айта алмайсыз дегенді білдірмейді. Есіңізде болсын, адамдар сіздің әзіліңізді сіздің жеке басыңыздың көрінісі ретінде қабылдайды, сондықтан әр түрлі әзілдер арасында тепе -теңдік сақтауға тырысыңыз.
6. 6 Көз байланысын сақтаңыз. Адамдармен сөйлескенде көз байланысын сақтауға тырысыңыз. Адамдарға қарап тұрмай, оларға қарамау керек. Уақыт өте келе басқа жаққа қарап, көз байланысын сақтауға тырысыңыз. Егер сіз адамдармен сөйлескенде төбеге немесе еденге үңілсеңіз, сіз жүйке мен сенімсіз адам ретінде кездесесіз.
   • Мұны білу маңызды, өйткені көңілді және жігерлі адамның бейнесі өзіне сенімділікті қажет етеді.
7. 7 Әзілдегенде, қимыл. Егер әңгіме барысында сіз жай ғана назар аударатын болсаңыз, онда әңгімелесушілер сізді не айтып тұрғаныңыз қызықтырмайтындай әсер қалдырады. Қимылмен асыра алмаңыз (мысалы, әр сөйлемді қолмен кеңінен сермеу керек), өйткені бұл тыңдаушылардың назарын аударады, бірақ егер сіз әр екі фразаны жеңіл қимылмен алып жүрсеңіз, ол жандандырады. сіздің әңгімеңіз.
   • Бұл сонымен қатар әңгімені жалғастыруға көмектеседі. Көптеген адамдар үшін ымдау оларға келесі ойды ойлауға көмектеседі.
8. 8 Күлімсіреу. Күлімдеу өте маңызды және оны бағалау мүмкін емес. Егер сіз күлсеңіз, бұл басқаларды да күлдіреді. Сізге әр секунд сайын күлімсіреудің қажеті жоқ, бірақ күнделікті істеріңізбен айналысу барысында күлімсіреу сізді және айналаңыздағы адамдарды қуантады.
   • Айна алдында күлімсіреп жаттығыңыз. Бұл сізге ақылсыз болып көрінуі мүмкін, бірақ айнаның алдында жаттығу сізге ең жақсы күлімсіреуді дамытуға көмектеседі.

3 -тің 2 -бөлігі: тынышталатын уақытты қалай білуге ​​болады

1. 1 Сіз қашан және көңілді болатынын түсінуге үйренуіңіз керек, және қашан тынышталу керек. Кейде жағдай энергия мен әзілдің тыныш көрінісін талап етеді, ал басқа уақытта жанданған мінез -құлық орынды болады. Қандай мінез -құлық сәйкес келетінін білуге ​​тырысыңыз. Ауадағы көңіл күйді тыңдаңыз. Сіз мұны істеуіңіз керек, ал басқа адамдардың жағдайына саналы түрде қарау сізге мұны білуге ​​көмектеседі.
   • Мысалы, түскі ас - бұл би мен қатты әзіл үшін дұрыс орын емес. Сіз әлі де жігерлі және көңілді бола аласыз, бірақ мұны біршама жеңілдетіңіз, ақырын күліңіз, күлімсіреу арқылы басқаларға қызығушылық танытыңыз.
   • Егер сіз табиғатта барбекюде болсаңыз, сіз өзіңізді әлдеқайда жанданған және жігерлі ұстай аласыз. Әсіресе, егер сіздің жаныңызда сіздің белсенділігіңізді қолдайтын балалар болса. Адамдар сіздің балалармен көңілді жүргеніңізді көреді және сізге қосылғысы келеді.
2. 2 Басқалардың көңіл -күйіне мұқият болыңыз. Эмоционалды жетілу сіздің айналаңыздағы эмоциялар мен көңіл -күйді қабылдай алатындығыңызды білдіреді. Егер сіз көңілді және жігерлі адам болғыңыз келсе, әзіл -қалжыңнан асып кетпеу үшін басқалардың сезімдерін оқуды үйрену маңызды.
   • Егер сіз жаңа ғана біреуді кездестірсеңіз, сіз онымен бейтарап нәрсе туралы, мысалы, ауа райы туралы сөйлесу арқылы, жаңа досыңыздың көңіл -күйін біле аласыз. Бұл адамның көңіл -күйін түсінуге көмектеседі. Онымен бірнеше минут сөйлескеннен кейін, әзіл жасауға немесе ақымақтық жасауға тырысыңыз. Басқа адамның реакциясына мұқият болыңыз. Оның көзі жанып кетті ме? Ол күлді ме? Мүмкін әңгімелесуші қабағын түйді ме, әлде қобалжулы түрде көзін жұмды ма? Бұл жағдайда, мүмкін, бұл адам қазір көңілді және әзіл -қалжыңда емес. Бұл жағдайда жұмсақ тонға ауысқан дұрыс.
3. 3 Ешкіммен бәсекелесуге тырыспаңыз. Кейбір жағдайларда сіз өзіңізден гөрі әзілқой және жігерлі басқа адамдардың айналасында бола аласыз. Бұл жағдайда сіз компаниядағы ең көңілді және жігерлі адамның орнына таласқыңыз келуі мүмкін. Бірақ алақанды басқа адамға беру және онымен сөйлесуден ләззат алу жақсы.
   • Егер басқа адамның әзілдері шынымен күлкілі болса, онда сіз не айтсаңыз да шиеленіс пен аянышты есту қаупі бар. Мұндай жағдайда мейірімді және ақкөңіл болған жөн, бар күш-жігеріңізбен компанияның жаны болуға тырыспағаныңыз жөн.
   • Егер сіз басқа адаммен жарысты бастасаңыз, басқаларға сіздің соңғы күшіңізді жоғалтып алғаныңыз көрінуі мүмкін. Сондықтан оны жіберген жөн.
4. 4 Өзіңізден әзіл жасамаңыз. Кейбір адамдар әзілге айналады. Егер сіз олардың бірі болсаңыз, керемет! Бірақ көпшілігіміз сөйлемес бұрын алдымен күлкілі нәрсе туралы ойлануымыз керек. Және бұл жаман емес. Егер сіз біреумен сөйлесіп жатсаңыз және сізге қызықты нәрсе айтсаңыз, оны жасаңыз. Ал егер қолыңыздан келмесе, әзіл айтуға тырыспаңыз.
   • Егер айналаңыздағылар сіздің әзілдеріңізге күлмесе, үзіліс жасаңыз. Адамдарды күлдіруге тырыспаңыз. Бұл тек ыңғайсыз жағдайды тудырады. Есіңізде болсын, адамдардың көңілді әзілдерге үнемі күлуге көңілі бола бермейді.

3 бөліктің 3 бөлігі: Өмір салтыңызды өзгертіңіз

1. 1 Жаттығу алыңыз. Бір қарағанда, дене шынықтырудың көңілді және жігерлі болуға қалай көмектесетіні толық түсініксіз. Бірақ жаттығулар денсаулықты сақтау үшін қажет. Егер сіз өзіңізді сау және жақсы формада сезінсеңіз, пассивтілік пен жалқаулықты жеңу оңай болады. Сізге ұнайтын жаттығуларды табыңыз, егер сіз жалықсаңыз, оларды өзгертіңіз.
   • Мысалы, егер сіз жүгіруді ұнатсаңыз, күн сайын 10-30 минут жүгіруге тырысыңыз. Бұл сіздің денеңізді шайқалтады және сізге жұмсақ әрекет етуге көмектеседі.
   • Сіз йога, жүзу немесе волейбол, футбол немесе баскетбол сияқты командалық ойындарды қолдана аласыз.
   • Сіз жеке жаттықтырушыны жалдай аласыз, ол сіздің формаңызды көтеріп қана қоймайды, сонымен қатар сізді жалпы белсенді болуға итермелейді.
2. 2 Сіздің диетаңызды бақылаңыз. Егер сіз өзіңізге ыңғайлы нәрсені жеуге дағдыланған болсаңыз (мысалы, тез дайындалатын тағамдар, сода және пісірудің қажеті жоқ басқа да тағамдар), диетаңызды өзгертуге тырысыңыз. Жаңа піскен көкөністер мен жемістерді көбірек жеп, тез тамақтанудан бас тартыңыз. Қантты сода орнына жеміс қосылған су немесе шай ішіңіз.
   • Нәтижесінде сіз өзіңізді әлдеқайда жігерлі сезінесіз және сіз әлеуметтік белсенді болғыңыз келеді.Сіз айырмашылықты басынан бастап сезіне алмайсыз, бірақ егер сіз дұрыс тамақтануды жалғастырсаңыз, онда сіз бірнеше аптадан кейін айырмашылықты байқайсыз.
   • Әрине, кейде сіз тыйым салынған нәрсені ала аласыз. Оның үстіне, егер достармен балмұздақ бөлісу сізге қуаныш пен энергия әкелсе, берілмеңіз. Дегенмен, негізінен сау диетаны ұстануға тырысыңыз.
3. 3 Жеткілікті ұйықтаңыз. Егер сіз әр түнде жеткілікті ұйықтамасаңыз, сізде жігерлі болу екіталай, мүмкін сізде әзіл мен күлуге көңіл -күй болмайды. Әр түнде кем дегенде 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз.
4. 4 Өзіңізді қабылдауға үйреніңіз. Егер сіз жеке құндылықты сезінбесеңіз, сіз жігерлі немесе көңілді бола алмайсыз. Сондықтан өзіңізді ұруды тоқтатыңыз, себебі сіз ең танымал емессіз, ең көрнекті емессіз, бойы ұзын, арықсыз және т.б. Сіз қандай болсаңыз да, ең жақсысын алуға тырысыңыз.
   • Егер сіз өзіңізді қабылдай алсаңыз, басқалар сіздің өзіңізге деген сенімділігіңізді байқап, сізге жүгінеді. Бұл сізге қабығыңыздан шығуға батылдық береді.
5. 5 Сізді қолдайтын адамдармен қоршаңыз. Егер сіздің достарыңыз бен отбасы мүшелеріңіз сізді үнемі сынға алса, үнемі бір нәрсеге шағымданып, жағымсыз әңгімелер айтатын болсаңыз, мұндай адамдардан аулақ болыңыз. Олар сені ғана басады. Сіздің ең жақсы қасиеттеріңізді ынталандыратын және сізге қуат беретін адамдарды табыңыз.
   • Бұл өте жігерлі және көңілді адамдармен ғана дос болу керек дегенді білдірмейді. Бірақ бұл сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін адамдармен қоршауыңыз керек дегенді білдіреді. Мұндай адамдар сабырлы және ұялшақ болуы мүмкін, немесе, керісінше, өте көпшіл. Бұл маңызды емес. Олардың сізге өзіңіз болуға көмектесуі маңызды.
6. 6 Көңілді музыка тыңдаңыз. Егер сіз өзіңізді қатты сезінсеңіз, өзіңізге ұнайтын би музыкасын ойнап көріңіз, егер сізге ұнайтын болса, оған билеңіз. Музыканы тыңдасаңыз да, ол сіздің көңіл -күйіңізді көтереді.

Кеңестер

• Өміріңіздегі келеңсіз оқиғаларға бой алдырмаңыз. Біз әр рефлексия мен жағдайды есімізге түсіріп, не істей алатынымызды ойлай отырып, рефлексия күйіне оңай түсеміз. Олай жасама! Барлығы өз жолымен өтсін, мүмкін болса әр сәттен ләззат алыңыз.

Ескертулер

• Сіз бәріне ұнай алмайсыз. Егер біреу сізді ұнатпаса, бұл сізге бірдеңе дұрыс емес дегенді білдірмейді. Көңіл көтеруге уақыт жоғалтпау керек, әйтпесе көңіліңіз қалады, ал нәтижесіз әрекеттер энергия мен шығынға әкеледі.