Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер

Мүмкін, бәрі ұйықтап жатқанда оған күтпеген идеялар немесе проблемалар туралы түсінік қалай келгенін есіне алады. Рационалды ақыл өшірілгенде, тіпті қарама-қарсы идеялар стандартты емес жаңа шешімдерді біріктіреді.

Армандау - бұл екі маңызды фактормен ерекшеленетін мұндай арманды саналы түрде ынталандыру әдісі. Біріншіден, бұл сізге жаңа идеялар мен шешімдер туралы мәліметтерді есте сақтауды жеңілдетеді. Екіншіден, не болып жатқанын бақылау көбірек.

Қадамдар

1. 1 Күндізгі армандар алдында гомеостаз тепе -теңдікте екеніне көз жеткізіңіз. Басқаша айтқанда, сіз барынша тыныш болуыңыз керек. Қажет болса, ештеңе сізді алаңдатпауы үшін дәретханаға барып, бір стақан су ішіңіз.
2. 2 Ұйықтамас бұрын қысқа үзіліс жасау сияқты қолайлы уақытты таңдаңыз. Шаршаған логика сіздің арманыңызға тым көп кедергі келтірмейді, ол үшін ерекше шешімдерге кедергі келтіреді.
3. 3 Сізге ешкім кедергі жасамайтын тыныш бұрышты табыңыз. Жақсы нұсқа - көлікте армандау, егер сіз көлік жүргізбейтін болсаңыз және салон жеткілікті тыныш болса, сапар ұзақ болады. Сіз сондай -ақ келесі опциялардың бірін таңдай аласыз:
   • Сіздің жатын бөлмеңізде (егер сіз бөлмені басқа біреумен бөліспесеңіз).
   • Жуынатын бөлмеде. Күлкілі естіледі ме? Байқап көріңіз, сонда сізді таң қалдырады.
   • Үйдегі оқуда, егер ыңғайлы орындық болса.
   • Тыныш бақта.
4. 4 Көзіңізге ұнайтынын істеуге рұқсат етіңіз. Адамдардың көпшілігі көздерін жұмады, бірақ кейбіреулері көздерін жұмып, «алаңдаған көру», фокусталмаған немесе шолу көзқарастары және босаңсыған көрнекі қабылдау режимдерін қосқанда, армандауды таңдайды.
5. 5 Көңіліңізді тыныштандырыңыз. Сырттағы алаңдаушылықты жою үшін сіз музыка ойнай аласыз. Музыка сезімдерге толы, бұл қиялға да жақсы. Ең бастысы - әндерді қалаған көзқарас стиліне сәйкес таңдау.
6. 6 Сіздің ойыңызда нақты жағдайдың бейнесін жасаңыз және оның даму барысын елестетіңіз. Қиялыңыздағы барлық әрекеттерді барынша шынайылықпен ойнаңыз, бәрі шынымен болып жатқандай.
7. 7 Жағдайға деген көзқарасыңызды жақсартатын және оларды оқиғаға қосатын барлық жағымды нәрселерді елестетіп көріңіз. Сюжет пен кейіпкерлер тобының тұтастығын сақтау үшін өзіңізді басқа жағдайда елестеткен дұрыс. Бұл сонымен қатар оқиғаларға оң көзқарас қалыптастыруға ықпал етеді. Сіздің арманыңыз оң болуы керек.
8. 8 Рөлдік ойын-армандаудың тағы бір пайдалы түрі. Мақсат пен мақсатты анықтаңыз және жағдайды бетпе -бет ойнаңыз.
   • Сіз өзіңіздің сүйікті кітабыңыздың беттерінде немесе сүйікті фильміңіздің кадрларында екеніңізді елестетіп көріңіз.Сен не істедің? Басқа кейіпкерлер сіздің күтпеген келбетіңізге қалай қарайды? (Егер сіз үнемі бірге болмасаңыз). Жау не дейді? Осының бәрін қарастырыңыз!
9. 9 Өзіңізді болашақта елестетіңіз. Үш жыл өтті, және сіз қажетті жауапкершілікпен дұрыс позициядасыз. Сіз қалай жұмыс жасайтындығыңызды елестетіп көріңіз және әр түрлі жағдайларды бетпе -бет ойнаңыз.
10. 10 Сізге ұнайтын өнім туралы ойлауға тырысыңыз және оған қалай қол жеткізуге немесе жақсартуға болатынын елестетіңіз.
11. 11 Сізде қазірдің өзінде дамытуға қажет қасиеттер бар деп елестетіңіз. Әр түрлі жағдайларда өз әрекеттеріңізді елестетіп, оларды нақты өмірдегі әрекеттерге негіз ретінде қолданыңыз. Сіздің идеал әр түрлі проблемаларға (соғыс, жанжал, партиядағы күтпеген жағдай, кездесуде және т.б.) қалай қарайды? Мұндай армандар сіздің проблемаларды шешу қабілетін жақсартады, сонымен қатар басқа адамдардың пікірін бағалауға мүмкіндік береді.
12. 12 Егер сіз ашық көзбен армандайтын болсаңыз, бірінші кездесетін затқа (айна, маталар салынған қорап) қарап тұрудың қажеті жоқ. Нақты мәселеге шоғырлану үшін рефлексия тақырыбына байланысты нәрсені таңдаған дұрыс. Жақсы мысал - бұл кітап. Оқу кезінде сіз әріптердің үстінен қалай жылжып бара жатқаныңызды байқайсыз, бірақ сіз оқығанның мағынасын түсінбестен, өз ойыңызша ойлайсыз.
13. 13 Сіз өз арманыңызды жаза аласыз. Бұл түсінікті армандарға ұмтылуды ынталандырады, бірақ егер олар жеке болса және оларды ешкім көргісі келмесе, жазбаларды жазбаған немесе жасырмаған жөн.

Кеңестер

• Егер сізге тақырыпты дамыту немесе сіздің өміріңізді қараңғыландыратын мәселені шешу қажет болса, саналы армандармен күресуге тұрарлық. Армандар да сіздің көңіл -күйіңізді көтереді және қиялды оятады, белгісіз қашықтықты ашады.
• Айналаңызда болып жатқан нәрсені бақылауды жоғалтпай, армандауды үйреніңіз. Бұл армандау қағидасына қайшы сияқты болып көрінуі мүмкін, бірақ өмірде бұл армандауды жеңілдетеді.
  • Әңгімелесу кезінде армандарға ұшып кетпеңіз, бұл ашуландырады.
  • Егер сіз дәл қазір жұмыста немесе мектепте басқа тапсырманы орындайтын болсаңыз, армандай бермеңіз. Жанама әсерлер жұмыстан шығаруға немесе оқу үлгерімінің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
• Сізге ұнайтын жаңа тұлғаның тұтас бейнесін жасаңыз. Батырдың рөлін ойнағаныңызды елестетіп көріңіз, тек түсінде. Әр түрлі мәселелермен бетпе -бет келу арқылы мінезіңізді дамытыңыз.
• Армандау үшін рөлдік ойындарды барынша арттыру үшін заттарды сезу және сол қабылдауды есте сақтау арқылы тактильді есте сақтауды дамытыңыз. Сонда сіздің сезімдеріңізді еске түсіру жеткілікті болады.