Қалай шын жүректен күлуге болады

Вызшақ: ҰЯЛШАҚТЫҚТАН ҚАЛАЙ ҚҰТЫЛУҒА БОЛАДЫ? СЕНІМДІ адам болудың жолы қандай?

Мазмұны

3 -ші әдіс 2: Дұрыс ойлауды алу
3 -ші әдіс 3: Басқа техниканы қолданып көріңіз
Кеңестер
Ескертулер

1 Сіздің шынайы күлкіңіз қандай екенін біліңіз. Ғалымдар күлімсіреудің 50 -ден астам түрін анықтады және зерттеулер көрсеткендей, ең шынайы күлкі - Дюшен күлкісі. Бұл сіздің көзіңізге түсетін күлкі. Шынайы болудың себебі - бұл сіздің көзіңізбен шынымен күлу үшін қажет бұлшықеттердің еріксіз болуынан, яғни олар шын жүректен күлгенде ғана қатысады. Бір нәрсе сізді бақытты немесе күлкілі ететіндіктен күлген сайын, сіздің күлімсіреуіңіз шынайы сезімдеріңізді білдіргенде, сіздің көзіңіз ерніңізбен күледі. Бұл сіздің көз бұрыштарыңызда әжімдер пайда болады және сіз бүкіл бетіңізбен күлесіз.

Сіз күлетін фотоларды қараңыз немесе өзіңізді күлдіріп, селфи жасаңыз. Ең бастысы, сіз суретке түсуге шынымен бақыттысыз.
Енді нағыз күлімсіреген фотосуретті және жалған күлімсіреген фотоны салыстырыңыз (бұл сіздің мектептегі көптеген фотоларды айналып өтуі мүмкін). Сіз көздің айырмашылығын көріп тұрсыз ба?

2 Бетіңіздегі айырмашылықты сезініңіз. Енді сіз айырмашылықты көрдіңіз, оның қалай сезінетіні туралы ойланыңыз. Көз бен ауызды қамтитын табиғи күлімсіреу әдетте жеңіл және табиғи болады. Енді біреу сізге «ірімшік» деп айтқанда болатын жағдай туралы ойланыңыз: эмоцияларды білдіргеннен кейін бірнеше секундтан кейін бұлшықеттеріңіз шаршай бастайды.

Күлімсіреудің жай -күйін көзіңізбен анықтағаннан кейін, оны есте сақтауға тырысыңыз. Бүкіл бетіңізбен күлуге тырысыңыз. Сіз неғұрлым көп жаттығсаңыз, нәтиже тезірек келеді.
Екінші жағынан, сіз көзсіз күлген кездегі сезімді есте сақтауға тырысыңыз. Бұл жалған эмоциялар сіздің бетіңізде пайда болған кезде, сіз күлімсіреуіңізді табиғи етіп өзгерте аласыз.

3 Дюшеннің күлімсіреуін қолданыңыз. Кішкене әжімдер тудыру үшін, сәл күрсініп, күлімсіреудің бұл түріне еліктеуге болады. Айнаға қарап, көріңіз. Егер сіздің көзіңіздің бұрышында қарғаның аяғы болса, сіз бәрін дұрыс жасайсыз. Көзбен күлу техникасын меңгергеннен кейін, оның көмегімен тіпті ең айлакер немесе әлсіз күлкілерді жарқырата аласыз.

Сіз күлген сайын, қандай да бір себеппен, кішкене көзіңізді жұмуға тырысыңыз. Бірақ оны асыра алмаңыз, әйтпесе сіздің бетіңіз бұрмаланған көрінеді; сәл ғана көзді жұму көзге кішкене жарқыл қосады.
Күлімсіреп тұрған адамға көбірек әсер ету үшін, көзін жұмып, олармен байланыс жасауға тырысыңыз.

4 Көзбен ғана күлуге тырысыңыз. Сіз Дюшен техникасын меңгерген сияқтысыз ба? Ерініңізді пайдаланбай көріңіз. Бұл техниканы іс жүзінде меңгерген адам, көзімен күлімсіреп, бақыт пен көңілді аузынсыз жеткізе алады. Бұл сіздің аузыңыз болуы керек дегенді білдірмейдіқабағын түйдібірақ көзіңізбен жымиғанда оны қолданбауға тырысыңыз.

Күлімсіреудің бұл түрін ойын сырын айтқыңыз келгенде қолдануға болады. Яғни, сіз тым көп бергіңіз келмесе, кең күлімсіреп жайғасыңыз; жағдайға қанағаттанғаныңызды көрсеткіңіз келеді.
Ұзақ уақыт бойы жағымды көріністі сақтау қажет болғанда, сіз аузыңызды жұмбай күле аласыз. Сіз ұзақ кездесудесіз және кездейсоқ көрінуіңіз керек делік. Көзбен күлу сізді қарапайым және позитивті етеді.

3 -ші әдіс 2: Дұрыс ойлауды алу

1 Позитивті ойлаңыз! Табиғи күлкі - бұл табиғи бақыт. Зерттеулер көрсеткендей, адамдарды бақытты ететін материалдық заттар мен жоғары жетістіктер емес, олардың өмірге деген көзқарасы. Басқаша айтқанда, оптимист болуды үйреніңіз, содан кейін сіздің бетіңіздегі табиғи күлкі сізді күні бойы сүйемелдейді.
- Кімнің табиғи күлкісі бар екенін ойланыңыз ... Балалар! Олар үшін өмір әлі қиын емес болғандықтан, олар үшін алаңдауға негіз жоқ. Сондықтан олардан үлгі алып, көңілді болыңыз.
- Егер сіз өзіңізді бақытты сезінбесеңіз, күлуге мәжбүрлеудің қажеті жоқ. Басқаларды қуантуды тоқтатыңыз. Егер сіз үнемі сыпайы және жағымды болу үшін күлсеңіз, сіз күйзеліске түсесіз және сіздің алдыңызда Дюшен күлкісінің пайда болуына мүмкіндік бермейсіз. Нағыз күлкі басқа біреудің емес, сіздің ішкі қуанышыңыздан болады.
2 Өзіңізді жақсы сезінетін орынды табыңыз. Егер сіз өзіңізді бақытты сезінбейтін жағдайға тап болсаңыз, бірақ оны жасыруыңыз керек болса, психикалық тұрғыдан сүйікті орынға ауысыңыз. Сізді қуанышқа бөлейтін және күлімсірететін нәрсе туралы ойланыңыз.
- Келесі жаттығу сізді шынымен бақытты ететін нәрсені түсінуге көмектеседі. Айнаға қараңыз, көз деңгейінен төмен нәрсенің бәрін көрпемен жабыңыз.Содан кейін ең бақытты естеліктер туралы ойлауды немесе дауыстап сөйлеуді бастаңыз. Күлімсіреу. Сіз байқайсыз, бір сәтте сіздің көздеріңіз жанып, көздің бұрыштарында ұсақ әжімдер пайда болады. Бұл Дюшенаның күлкісі! Дюшен күлімсіреуінің ең қысқа жолы - бұл сіздің бақытты естеліктеріңізге ауысу, қалғанын сіздің бетіңіз жасайды.
3 Күлімсіреуіңізге сенімді болыңыз. Егер сіз түсі, тістеріңіздің тегіс еместігі, қызыл иегіңіздің шығуы, тыныс алуыңыздың иісі және т.б. туралы алаңдасаңыз, сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінгендіктен, жымиуыңызды бейсаналық түрде жоя аласыз. Күлімсіреуіңізге кедергі келтіруі мүмкін мәселелерді шешу сізге жарқын және шынайы күлімсіреуге көмектеседі.
- Өзіңізді сенімді сезіну үшін тістеріңізді ағартыңыз, жағымсыз иістен арылыңыз.
- Егер сіз Дючен техникасын шынымен меңгергіңіз келсе, «көзбен ойнауды» үйренуіңіз керек. Қастарыңызды қадағалаңыз және көзіңізді ерекшелендіру үшін кішкене көз макияжын қолданыңыз.
4 Тым ұялмаңыз. Сөйлеу кезінде өзіңізге көп көңіл бөлмеңіз. Әңгімелесушінің көзіне қарап, тырысыңыз қараңыз ол немесе ол. Егер сіз бұл адамды көргенде шынымен бақытты болсаңыз және ол сізді бақытты ететін нәрсе айтса, сіз табиғи түрде күлесіз. Егер сіз басқа адамның көзқарасына алаңдайтын болсаңыз, онда бұл сіздің күлкіңізде көрінетіні сөзсіз. Қандай әсер қалдырамын деп уайымдамаудың орнына, эмоцияларыңызда еркін болуға мүмкіндік беріңіз.
- Әңгімелесушінің күлімсіреуіне назар аударыңыз. Ол шынайы күлді ме? Егер сіз Дюшеннің күлкісін көрсеңіз, онда сіз оның шынайы екеніне сенімді бола аласыз және сіз әңгімеде еркін бола аласыз.
- Екінші жағынан, егер күлкі жалған болса, табиғи күлімсіреуге сәйкес келу өте қиын болады. Егер сіз табиғи көрінгіңіз келсе, жағымды туралы ойлануыңыз керек немесе соңғы шара ретінде көзіңізді сәл қысыңыз.

3 -ші әдіс 3: Басқа техниканы қолданып көріңіз

1 Сығу. Көзбен жымиған сияқты, сығу - бұл көзді жұмып, жеңіл қысып тұру. Бұл кезде сәл күлу керек. Бұл сіздің ашық күлімсіреуіңізден гөрі нәзік және сізге мейірімді және қызығушылық тудыратын әсер береді. Кейбіреулер бұл адамның фотогенді болуына көмектеседі дейді, өйткені «сығу» сенімділік пен жыныстық тартымдылықты көрсетеді.
2 Тигинг. Бұл техниканың көзге қарағанда аузына қатысы бар, бірақ бұл құралдардың екеуі де ойынға қосылады. Бұл әдіс ауызды сәл ашуды қамтиды. Сонымен бірге сіз көзіңізбен күлуіңіз керек. Дұрыс жасалды, бұл күлкі сізді көңілді және тәтті етеді. Егер сіз бұл позицияны селфиде түсіргіңіз келсе, онда сіз тікелей емес, бүйірден түсіруге тиіссіз.
3 Бос болыңыз және қатты күліңіз. Күлкілі нәрсеге күлу - күлімсіреудің тамаша тәсілі. Суреттегі шынайы күлкіңізді түсіруге тырысыңыз. Сіз бақытты, көңілді және тартымды болып көрінесіз, ең бастысы, бұл өздігінен келеді.

Кеңестер

Шын жүректен күліңіз. Сізге ешкімге қалай күлуге болатынын айтуға рұқсат бермеңіз. Мұны өзіңіз жасаңыз, сонда сіз әдемі күлімсірей аласыз.
Дюшеннің күлкісі мен қарғаның аяғы қатар жүреді. Мағынасы бар, шынайы бақытты адамдар әжімдердің ренжуіне жол бермеу үшін тым позитивті!
Егер сіз өзіңізді жайсыз сезінгендіктен күлуге қиын болсаңыз, сіз босаңсыту жаттығуын жасай аласыз.