Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -ші әдіс 1: үйдегі дәрі -дәрмектер
• 2 -ші әдіс 4: Диета
• 3 -ші әдіс 4: Теріңізге күтім жасаңыз
• 4 -ші әдіс 4: Маңдайдағы безеудің алдын алу

Маңдай Т-аймағының бөлігі болып табылады, оған мұрын мен иек те кіреді. Маңдай көбінесе көптеген адамдар үшін проблемалық аймақ болып табылады, себебі ол шаштың жанында орналасқан - майды шығаратын жер. Бірақ бұл аурудан құтылудың бірнеше жолы бар.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: үйдегі дәрі -дәрмектер

1. 1 Бензол пероксидін қолданыңыз. Бензоил пероксиді безеуді тудыратын бактерияларды жояды, сондықтан бұл өнімді қолдану безеуді кетіруге көмектеседі. Бензойл пероксиді терінің өлі жасушаларын және артық майды кетірудің қосымша пайдасына ие, осылайша тесіктерді бітейді.
   • 2,5% -дан 10% -ға дейінгі концентрацияда бензоил пероксиді бар рецептсіз өнімдерді іздеңіз.
   • Бензоил пероксиді теріні құрғатуы мүмкін, сондықтан қабыршақтануды тудыруы мүмкін.Ол сонымен қатар терінің қышуын, жануын және қызаруын тудырады, сондықтан оны қатаң түрде нұсқауларға сәйкес қолданыңыз.
2. 2 Салицил қышқылын қолданып көріңіз. Бензоил пероксидінен басқа, тазартқыштар мен басқа да бет өнімдерінде кездесетін салицил қышқылы безеуді жеңуге көмектеседі. Өнімдегі қышқыл концентрациясы 0,5% -дан 5% -ға дейін.
   • Жанама әсерлері терінің тітіркенуі мен жануын қамтуы мүмкін. Қышқылдың аз мөлшерін теріге жағып, үш күн бойы терінің реакциясын бақылаңыз.
   • Өнімді бетіңізде белгіленген уақыттан ұзақ ұстамаңыз және ұсынылған дозаны қолданыңыз. Қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз немесе қолдану жөніндегі нұсқаулықты оқып шығыңыз.
   • Салицил қышқылы тек теріге қолдануға арналған. Оны көздің, мұрынның және ауыздың айналасына жағуға болмайды.
3. 3 Эфир майларын проблемалы аймақтарға жағыңыз. Маңдайдағы безеуді кетіру үшін мақта тампонын немесе мақта тампонын қолданыңыз. Эфир майлары теріні тітіркендіруі мүмкін, сондықтан бір тамшы эфир майын бір тамшы негізгі маймен (жожоба, зәйтүн немесе кокос жаңғағы) сұйылтыңыз. Егер сізде сезімтал тері болса, майды өте мұқият жағыңыз. Қолданғаннан кейін майды теріге қалдыруға немесе оны жылы сумен жууға болады. Келесі эфир майларын қолданып көріңіз:
   • Шай ағашының майы
   • Орегано майы
   • Жалбыз немесе жалбыз майлары
   • Тимьян майы
   • Календула майы
   • Розмарин майы
   • Лаванда майы
   • Бергамот майы
4. 4 Бу ванналарын қолданыңыз. Бу тесіктерді ашады және олардан кірді кетіруді жеңілдетеді. Бұл қарапайым және арзан әдіс. Бумен ванна жасау өте қарапайым:
   • Кәстрөлге су құйып, қайнатыңыз.
   • Ыдысқа қайнаған су құйып, үстелге қойыңыз. Бетіңізді кем дегенде 30 см қашықтықта ұстаңыз. Өте абай болыңыз, себебі бу қатты күйікке әкелуі мүмкін.
   • Басыңызды сүлгімен жауып, ыдыстың үстіне 15 минут отырыңыз. Осыдан кейін бетіңізді сүртіңіз.
   • Бу ваннасынан кейін майдың мөлшерін азайту үшін скрабты немесе масканы қолдануға болады.
   • Суға эфир майының бірнеше тамшысын қосуға болады.
5. 5 Жұмыртқадан ақ маска жасаңыз. Ақуыз пигментациямен күресуге, теріні нығайтуға және сергітуге көмектеседі. Масканы дайындаған кезде жұмыртқаның ағынды безеу тәрізді консистенциясы бар көбікке айналдырыңыз. Ағартуға лимон немесе бактерияға қарсы әсер ету үшін бал қосуға болады.
   • Қалың көбік пайда болғанша үш жұмыртқаның ағы мен бір ас қасық жаңа лимон шырынын шайқаңыз.
   • Қоспаны таза қолмен тазартылған бетке жағыңыз. Қоспаның ауызға, мұрынға немесе көзге түсуіне жол бермеңіз. Оны 15 минутқа қалдырыңыз. Содан кейін оны жылы сумен жуыңыз. Бетіңізді сүлгімен немесе майлықпен сүртіңіз.
   • Масканы қолданғаннан кейін қолыңызды жуыңыз.
   • Ылғалдандырғышты жағыңыз
6. 6 Алма сірке сірке тоникін қолданып көріңіз. Бір ас қасық сірке суын екі стакан сумен араластырыңыз. Қоспаны мақта тампонымен бетіңізге жағыңыз. Алма сірке суы тері өңін тегістеуге және безеуді кетіруге көмектеседі деп саналады.
   • Алма сірке суы сезімтал теріні тітіркендіретінін біліңіз. Егер сізде сезімтал тері болса, сірке суының аз концентрациясын қолданып, алдымен оны көп сумен сұйылтыңыз.

2 -ші әдіс 4: Диета

1. 1 Қантты аз жеу. Құрамында қант бар тағамдардан аулақ болыңыз. Безеуді тудыратын бактериялар оны өте жақсы көреді. Бірқатар зерттеулер гликемиялық индексі төмен тағамдар безеуді кетіретінін көрсетті. GI төмен тағамдар қандағы қанттың көтерілуіне әкелмейді. ГИ төмен өнімдер тізіміне мыналар кіреді:
   • Дәнді кебек, табиғи мюсли, прокат сұлы
   • Бидай мен қара бидай наны тұтас дәннен немесе дәнді ұннан жасалған. Көкөністердің көпшілігі қызылша, асқабақ және ақжелкеннен басқа
   • Жаңғақтар
   • Қарбыз мен құрмадан басқа жемістердің көпшілігі. Манго, банан, папайя, ананас, мейіз, інжірде орташа GI бар
   • Бұршақ дақылдары
   • Йогурт
   • Тұтас дәндерде төмен және орташа GI бар.Ең төменгі GI қоңыр күріш, арпа және дәнді макарон өнімдерінде кездеседі.
2. 2 Сүт өнімдерін тұтынуды азайтыңыз. Зерттеулер сүт өнімдері мен безеудің арасындағы байланысты көрсетті, сондықтан диетадағы сүт мөлшерін азайтуға тырысыңыз.
3. 3 А және Д витаминдерін қабылдауды көбейтіңіз. А және Д витаминдері иммунитетті арттырады. Сонымен қатар, А дәрумені табиғи антиоксидант болып табылады, ал Д витамині қабынуды азайтады, бактерияға қарсы әсер етеді, сонымен қатар тері майының өндірісін азайтуға көмектеседі. Бұл витаминдердің диеталық мөлшерін көбейтіңіз.
   • А дәрумені көп тағамдар: көкөністер (тәтті картоп, шпинат және басқа да жапырақты көкөністер, сәбіз, асқабақ, брокколи, қызыл бұрыш, цуккини), жемістер (қауын, манго, өрік), бұршақ дақылдары, ет, бауыр және балық.
   • D дәрумені көп тағамдар: балық (лосось, тунец, скумбрия және балық майы), жұмыртқа, саңырауқұлақтар мен устрицалар. Көптеген басқа тағамдар Д витаминімен байытылған.
   • Д витаминінің қажеттілігін табиғи жолмен өтеуге болады. Біздің денеміз оны күн сәулесінің әсерінен өздігінен шығарады. Күн сайын күн астында 10-20 минут, ал егер теріңіз қараңғы болса, сәл ұзағырақ уақыт өткізіңіз. Әйтпесе, өзіңізді күн сәулесінен қорғаңыз: ұзақ күн сәулесінен аулақ болыңыз, кең спектрлі SPF 30 күннен қорғайтын кремді, кең шляпаны және теріңізді жабатын киімді қолданыңыз.
   • Сондай -ақ, қосымша ретінде D3 витаминін ішуге болады.
4. 4 Диетаңызға омега-3 көп тағамдарды қосыңыз. Омега-3 май қышқылдары майдың бөлінуін бақылауға көмектеседі. Омега-3 келесі тағамдарда кездеседі: зығыр және зығыр майы, чиа тұқымы, Калифорния жаңғағы, жаңғақ, балық және балық майы (лосось, сардин, скумбрия, ақ балық және майшабақ) сияқты тұқымдар мен жаңғақтар және авокадо.
   • Сондай-ақ, Омега-3-ті диеталық қосымша ретінде қолдануға болады.

3 -ші әдіс 4: Теріңізге күтім жасаңыз

1. 1 Бетіңізді күніне екі рет жуыңыз. Бетіңіздегі безеудің алдын алу үшін бетті күніне екі рет, ал физикалық жүктемеден кейін жуыңыз, себебі тер безеудің пайда болуына ықпал етеді.
   • Абразивті заттарды қолданбаңыз, себебі олар терінің тұтастығын бұзуы мүмкін.
   • Саусақтарыңызбен жүзіңізді жеңіл айналмалы қозғалыстармен жуыңыз.
   • Бетіңізді күніне екі реттен артық емес жуу ұсынылады.
2. 2 Теріңізді қабыршақтауды ұмытпаңыз. Аптасына бір немесе екі рет бетке арналған скрабты қолданыңыз. Скраб өлі терінің сыртқы қабатын кетіруге және тесіктерді ашуға көмектеседі. Ол сонымен қатар тері тесігін ашуға көмектеседі.
   • Теріге зақым келтірмеу үшін бетіңізді жеңіл қозғалыстармен сүрту керек.
3. 3 Тері тітіркендіргіштерінен аулақ болыңыз. Кейбір өнімдер теріні тітіркендіріп, безеу тудыруы мүмкін. Егер сіздің маңдайыңызда безеулер көп болса, макияждың минималды мөлшерін қолдануға тырысыңыз. Шашты сәндеуге арналған құралдар (гель, мус, лак) мен күннен қорғайтын кремдер де безеуді тудыруы мүмкін.
   • Макияжда, тіпті «гипоаллергенді» макияжда қолданылатын химиялық заттар мен майлар теріні тітіркендіреді және зақымдайды.
   • Ұйықтар алдында макияжды кетіруді ұмытпаңыз.
4. 4 Жұмсақ тазартқышты қолданыңыз. Бетіңізді Cetaphil, Olay, Neutrogena немесе Aveeno сияқты брендтердің жұмсақ тазартқыштарымен жуыңыз.
   • Neutrogena, Cetaphil және Olay сияқты брендтер сияқты безеудің барлық түрінің пайда болуына әсер етпейтін комедогенді емес тазартқышты таңдаңыз. Құрамында бензоил пероксиді, салицил қышқылы немесе альфа гидрокси қышқылы бар өнімдерді қолдануға болады. Дүкендерде комедогенді емес өнімдердің көптеген маркаларын табуға болады. Сондай -ақ, қаптамадағы нұсқаулар мен өнімнің құрамын мұқият оқып шығу ұсынылады.
   • Теріңізді сүртпеңіз. Бұл теріні зақымдауы мүмкін (тыртық немесе қабыну) және безеуді нашарлатады, себебі беттің бұл «тазалануы» инфекцияны таратуы мүмкін.
5. 5 Теріңізді комедогенді емес маймен ылғалдандырыңыз. Кейбір ылғалдандырғыштар тері тесігін бітеп, теріні лас және майлы етіп қалдыруы мүмкін. Теріңізді ылғалдандыру үшін комедогенді емес майларды қолдануға тырысыңыз, себебі олар тері тесігін бітеп тастайды. Майлардың келесі түрлерін қолданып көріңіз:
   • Миндаль майы
   • Өрік дәнінің майы
   • Авокадо майы
   • Камфора майы
   • Кастор майы
   • Кешкі примула майы
   • Жүзім тұқымының майы
   • Фундук майы
   • Қарасора майы
   • Минералды май
   • Зәйтүн майы
   • Жержаңғақ майы
   • Мақсары майы
   • Сандал ағашының майы
   • Күнжіт майы

4 -ші әдіс 4: Маңдайдағы безеудің алдын алу

1. 1 Шашыңызды жиі жуыңыз. Егер сіздің маңдайыңызда безеулер болса, шашыңызды жиі жуу өте маңызды, әсіресе егер сіздің шашыңыз маңдайыңыздан үнемі түсетін болса, шашыңыз немесе шашыңыз болса. Шаш арқылы маңдайға май мен басқа қоспалар беріледі.
2. 2 Маңдайыңызға тигізбеуге тырысыңыз. Қолдарыңызда тері тесігін бітейтін май мен кір болуы мүмкін. Қолдарыңыз бен саусақтарыңызды маңдайдан алыс ұстауға тырысыңыз.
   • Егер сіз бетіңізге жиі тигізсеңіз, қолыңызды үнемі жуыңыз. Бұл қолыңыздағы май мен басқа қоспалардың мөлшерін азайтуға көмектеседі.
3. 3 Шляпа киюге болмайды. Маңдайыңызды жауып тұратын шляпалар безеу тудыруы мүмкін, сондықтан олардан аулақ болыңыз. Егер сізге шляпа кию керек болса, оның таза екеніне көз жеткізіңіз, сонда шляпаның ішінде жиналған май мен басқа қоқыс маңдайыңызға түспейді.
4. 4 Жастық қаптары мен төсектерді таза ұстаңыз. Лас, майлы жастық қаптары мен парақтарды қолдану жиі безеуді тудырады. Ұйқы кезінде сіздің бетіңіз осы заттармен жанасатындықтан, барлық қоспалар маңдайыңызға түседі. Сондықтан маңдайыңызды таза ұстау үшін аптасына екі рет жастықшаңызды ауыстырыңыз.