Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс: Сіздің өмір салтыңызды өзгерту
• 3 әдіс 2: дәрі қабылдау
• 3 -ші әдіс 3: Ауыр себептерді тануды үйреніңіз
• Кеңестер

Жасөспірім кезінде кеуде ауыруы мүмкін. Сіздің денеңіздегі өзгерістер мен гормондардың бөлінуінің жоғарылауынан кеуде ауырады. Кеудедегі ауырсынуды бірнеше жолмен азайтуға болады. Бұл сіздің өміріңізге (кішкене) өзгерістер енгізуді және дәрі -дәрмектерді қабылдауды қамтиды. Сондай-ақ, жыныстық жетілуге ​​байланысты кеуде ауыруы мен басқа себептерді ажыратуды үйрену керек.

Қадамдар

3 -ші әдіс: Сіздің өмір салтыңызды өзгерту

1. 1 Қолдау көкірекше киіңіз. Жыныстық жетілуден кейін кеуде ауыр болады. Кеудеше қолданбай, егер сізде үлкен кеуде болса, сізде ауырсыну пайда болуы мүмкін, себебі сіздің денеңізде артық салмақ киюге бейімделу уақыты әлі жоқ. Қолдауға арналған бюстгальтер бұл салмақты көтеріп, ауруды басуға көмектеседі.
   • Іш киімдер дүкеніне барып, өзіңізге қолайлы өлшемді, ыңғайлы модельді табыңыз.
2. 2 Ауырсынуды азайту үшін жаттығулар. Кеуде бұлшықеттері деп аталатын кеуде бұлшықеттерінің ішкі бөліктері өсіп келе жатқан кеуде салмағымен күресуге көмектесу үшін жасалуы керек. Пекторальды жаттығуды орындаңыз:
   • Шынтақтарыңызды тік бұрышпен бүгіңіз және оларды кеуде деңгейіне көтеріңіз. Бүйірлерге төмен түсіріңіз, содан кейін қайтадан кеуде деңгейіне көтеріңіз.
   • Жаттығуды таңертең және кешке 20 рет жасаңыз.
3. 3 Жемістер мен көкөністерді жеңіз. Цитрусты жемістер мен көкөністер құрамында ликопен мен антиоксиданттар бар. Олар кеудеде ауырсынуды тудыратын бос радикалдардың пайда болуын болдырмауға көмектеседі. Цитрус жемістері иммундық жүйені нығайтады және жалпы денсаулықты жақсартады.
   • Жақсы таңдау - апельсин, қауын, қызанақ, шпинат және папайя.
4. 4 Кофеин қабылдауды азайтыңыз. Кофеин құрамында ауыртпайтын метилксантиндер бар. Олар циклооксигеназа ферменттерінің өндірілуін ынталандырады, бұл денеде ауырсыну сезімін тездетеді, осылайша ауру сезімін күшейтеді. Кофеинді шамадан тыс тұтыну ұйқыңызды бұзуы мүмкін, бұл ауруды одан әрі күшейтеді.
   • Кофе мен қара шай
   • Газдалған сусындардың көпшілігі
   • Энергетикалық сусындар
   • Шоколад
5. 5 Тұзды тұтынуды шектеңіз. Тұз сұйықтықтың жиналуына және кебулерге әкеледі, бұл сүт безінің ісінуіне әкелуі мүмкін. Мұның бәрі сезімталдықтың жоғарылауына әкелуі мүмкін. Тұзды тұтынуды азайтыңыз және денеңізді ылғалдандырыңыз.
6. 6 Е дәрумені бар майларды қолданыңыз. Е дәрумені майда ериді, бұл оның антиоксидант ретінде жұмыс істеуіне мүмкіндік береді. Антиоксиданттар сіздің тіндеріңізді, оның ішінде емшек тінін бос радикалдардың зақымдануынан қорғайды. Е дәрумені сонымен қатар кеуде аймағының ауырсынуына әкелетін қабынуды жеңілдетуге көмектеседі.
   • Е дәрумені майларын кеуде аймағына жағыңыз. Бұл майларға зәйтүн, күнбағыс, арган және бидай ұрықтары майлары жатады.
   • Е дәрумені бар майларды ұзақ уақыт қолдану ұсынылмайды, өйткені зерттеулер көрсеткендей, бұл қауіпті болуы мүмкін.
   • Сол сияқты, сіз кеуде аймағындағы ауруды жеңілдету үшін кешкі примула майын (рецептсіз сатылады) қолдануға болады.

3 әдіс 2: дәрі қабылдау

1. 1 Стероид емес қабынуға қарсы препараттарды сатып алыңыз. Олар қабынуды және ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Олардың құрамында ибупрофен мен напроксен бар.
   • Қаптамадағы нұсқауларды қатаң сақтаңыз немесе дәрігермен кеңесіңіз.
   • Аспирин дәл қабынуға қарсы препарат болғанымен, жасөспірімдер оны тек дәрігердің нұсқауы бойынша қабылдауы керек, себебі бақылаусыз қолдану Рейн синдромының дамуына әкелуі мүмкін.
2. 2 Ацетаминофенді қолданып көріңіз. Ацетаминофен ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі, бірақ бұл қабынуға қарсы емес. Дегенмен, бұл кеудедегі ауырсыну белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Ацетаминофеннің дозасы сіздің жасыңызға байланысты, сондықтан нұсқауларды мұқият орындаңыз.

3 -ші әдіс 3: Ауыр себептерді тануды үйреніңіз

1. 1 Жыныстық жетілу мен етеккір циклінен туындаған кеуде ауыруының белгілерін ажыратуды үйреніңіз. Жасөспірім кезден басталатын кеудедегі ауырсыну жыныстық жетілудің басталуын көрсетеді. Бұл сіздің кеудеңіздің өсіп келе жатқанын және етеккір циклінің басталуын жақындататынын білдіреді. Бұл кезеңде кеуде қуысының ауыруы қалыпты жағдай. Жалпы белгілерге мыналар жатады:
   • Сүт бездерінің нәзіктігі, әсіресе емізік аймағында. Бұл гормоналды өзгерістер, тым тығыз бюстгальтер кию немесе ұйықтар алдында киюге байланысты болуы мүмкін.
   • Кеудеде шамадан тыс ауырлық сезімі. Май жасушалары мен олардың тамырларының өсуі кезінде сүт безі ұлпасының көлемі де артады.
   • Кеудедегі жылу сезімі. Бұл жасушалар мен бездерге гормондар әсер ететін жасушалық деңгейде көптеген реакциялардың пайда болуына байланысты.
   • Сіздің қалыпты өміріңізге кедергі келтіретін өте ауыр немесе қайталанатын ауырсыну үшін дәрігерге қаралыңыз.
2. 2 Дәрігермен кеудеге үнемі тексеруден өтіңіз. Әдетте, дәрігерлер жасөспірімдерде кеудеге кешенді тексеру жүргізбейді. Дегенмен, сіз оны үнемі сезінуді әдетке айналдыруыңыз керек, әсіресе егер сіз үнемі кеуде қуысының ауырсынуын сезінсеңіз. Егер сізде қандай да бір мәселе туындаса, сіз барлық күдіктеріңізге жауап ала аласыз.
3. 3 Егер сіз кеуде қуысында түйіршікті тапсаңыз, дәрігерге қаралыңыз. Кейде сіз етеккір кезеңінде эстроген деңгейінің жоғарылауына байланысты пайда болатын кеуде түйіршіктерін сезінуіңіз мүмкін. Жыныстық жетілу кезінде сіз кеуде қуысының қалыпты дамуының бөлігі болып табылатын зиянсыз бөртпелерді (мысалы, емшек бүршіктері) таба аласыз. Егер сізді қатты, қозғалмайтын түйіндер мазаласа, дәрігерге қаралыңыз.
4. 4 Егер іріңді немесе қанды бөліністер болса, дәрігерге қаралыңыз. Егер сіз емшектен қан немесе ірің ағып жатқанын байқасаңыз және ауырсынуды сезсеңіз, дереу дәрігерге қаралыңыз. Мұның бәрі қабынудың белгілері, оларды антибиотиктермен емдеуге болады.
5. 5 Инфекцияның басқа белгілерін біліңіз. Жергілікті жоғары сезімталдық пен ауырсыну ошақтарын анықтау (бір сәтте концентрацияны білдіреді) инфекцияның болуын көрсетуі мүмкін. Бұл жергілікті сезімталдық қан немесе іріңмен бірге жүруі міндетті емес. Оның орнына сіз кеуде бөлігінің ісінуін немесе қызаруын байқай аласыз.
6. 6 Егер инфекция анықталса, сіз антибиотиктерді қабылдауға мәжбүр боласыз. Антибиотиктер инфекциямен күресуге арналған, оның ішінде сүт бездері аймағында. Егер сізде сүт безі инфекциясы болса, сізге әр түрлі антибиотиктер тағайындалуы мүмкін; Сізге сәйкес келетінін таңдау туралы дәрігермен кеңесіңіз.
7. 7 Дәрігермен немесе ата -анаңызбен мүмкін жүктілік туралы сөйлесіңіз. Ісінетін және жұмсақ емшек жиі жүктіліктің ерте кезеңінің белгісі болып табылады. Егер сіз жүктілікке күдіктенсеңіз, дереу дәрігерге жазылыңыз.

Кеңестер

• Жылы компресс кеуде аймағындағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
• Егер сіз шаршағаныңызды сезсеңіз, жақсы демалыңыз.