Серіктеске деген меншік сезімінен қалай арылуға болады

Вызшақ: Virtual Peering Series – Central Asia #2

Мазмұны

Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Тыныштық сақтау
3 -ші әдіс 2: Қатынастарға сенім арту
3 -ші әдіс 3: Болашақ иелік мінез -құлықтың алдын алу
Кеңестер
Ескертулер

Қарым -қатынаста болу қызықты және таңғажайып болуы мүмкін. Сізге қамқорлық жасайтын адаммен тығыз байланыс болуы мүмкін. Алайда, анда-санда сіздің қарым-қатынасыңызда проблемалар туғызатын қызғаныш немесе өзіне деген сенімсіздік сезімдері пайда болуы мүмкін. Мүмкін сіз өзіңіздің серіктесіңізді сұрағаныңызды, оны бір нәрсеге айыптағаныңызды және өзіңізді үй иесі ретінде ұстауды қаламай -ақ байқай бастайсыз. Бақытымызға орай, мұны болдырмауға болады. Сізге қажет нәрсе - бір сәтте сабыр сақтап, қарым -қатынасқа деген сенімділікті нығайту және болашақта иелікке жол бермеу.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Тыныштық сақтау

1 Үзіліс алу. Егер сіз өзіңізді меншік құқығынан айырылғандай сезінсеңіз, үзіліс жасап, мінез -құлқыңызды бағалау жақсы. Үзіліс сізге не істеп жатқаныңыз туралы ойлануға мүмкіндік береді, не үшін және бұл сіздің қарым -қатынасыңызға қалай әсер етуі мүмкін.
- Мысалы, егер сіз серіктесіңізбен мейрамханада болсаңыз және официант / даяшы екеуіңізге күлімсірегендіктен сізде қызғаныш сезімі пайда болғанын байқасаңыз, дәретханаға немесе сыртқа біраз барыңыз.
- Егер кете алмасаңыз, өзіңізге психикалық үзіліс беріңіз. Үш терең, баяу тыныс алыңыз және осы уақыт ішінде тек тынысыңызға назар аударыңыз.
- Осы уақытты өзіңізден сұраңыз, неге бұл жағдай сіздің инстинктіңізді тудырады. Мысалы: «Мен қызғанамын ба? Мен сенімсізбін бе? Мен неге бұлай сезінемін? »
2 Сезімдеріңізді орынды түрде білдіріңіз. Уақыт өте келе кішкене қызғану немесе сенімсіздік таныту жақсы. Егер сіз оны дұрыс жасасаңыз, өз сезіміңізді серіктесіңізбен бөлісу де дұрыс. Сіздің эмоцияңызды ересек түрде байыпты түрде білдіру және түсіндіру сіздің меншік құқығыңызды әлсіретуі мүмкін.
- Серіктеске өз сезімдеріңізді сипаттаңыз және олардың неге пайда болғанын түсіндіріңіз.
- Серіктесіңізге бұл сезімдермен күресуге көмектесу үшін не істей алатынын айтыңыз.
- Мысалы, келесі сөздерді айтып көріңіз: «Дәл қазір менде сізге деген меншік сезімі бар. Бұл ақымақтық, бірақ менің ойымша, сіз назар аударғаныңызға қызғанамын ».
3 Қажет болса кешірім сұраңыз. Кейде сіз өзіңізді тоқтата алмас бұрын сіздің иелік импульстарыңыз жарылып кетуі мүмкін. Егер бұл орын алса, сіз серіктесіңізден және осы жағдайға қатысы бар кез келген адамнан кешірім сұрауыңыз керек.
- Мысалы, егер сіз сатушыға жан жарыңызбен сәлемдескені үшін дөрекілік танытсаңыз, онда сіз одан да, жақын адамыңыздан да кешірім сұрауыңыз қажет.
- Кешірім сұрау кезінде сіз былай деп айта аласыз: «Мен өзімді қазір ұстағаным үшін кешірім сұраймын. Бұл орынсыз болды және енді қайталанбайды ».
- Егер сізге кешірім сұрау қажет болса, сіз бастай аласыз: «Мінезім үшін кешірім сұрауым керек.Болған жағдайды ақтауға болмайды ».

3 -ші әдіс 2: Қатынастарға сенім арту

1 Қарым -қатынас проблемаларын шешіңіз. Кейде меншік сезімі қарым -қатынастың тұрақтылығын шайқалтқан оқиғаларға байланысты көрінуі мүмкін. Егер бұл сіздің жағдайыңыз болса, онда сіз бұл мәселені серіктесіңізбен талқылауыңыз керек. Осылайша сіз мәселені шеше аласыз. Ақыр соңында, сіз өзіңіздің қарым -қатынасыңыздың қандай деңгейде екенін түсінген кезде, сіз өзіңіздің жұбайыңызға деген құмарлығыңыздан арыласыз.
- Серіктесіңізге олармен қарым -қатынастың кейбір қиындықтары туралы айтқыңыз келетінін айтыңыз. Сіз: «Біз соңғы кезде кездескен проблемалар туралы айта аламыз ба?» - деп айта аласыз.
- Сіздің алаңдаушылығыңыз туралы ашық және шынайы сөйлесіңіз.
- Есіңізде болсын, кейбір мәселелер, мысалы, бұрынғы алдау, бірнеше сөйлесуге және шешуге белгілі бір уақытты қажет етуі мүмкін. Бәрін кездейсоқтыққа қою сіздің қазіргі сенімсіздігіңізді арттырады.
2 Серіктесіңізге сеніңіз. Табысты қарым -қатынастың кілттерінің бірі - сенім. Сіз серіктесіңіздің сізге қамқор екеніне және ол сізге адал екеніне сенуіңіз керек. Және ол, өз кезегінде, саған қатысты да солай сезінуі керек. Шамадан тыс иелік мәселесі ішінара сіз өзіңіздің серіктесіңізге сенбейтін хабарды беруіңізге байланысты. Оның сезімдері мен мінез -құлқына сену арқылы оны аз басқарыңыз.
- Серіктес қайда бара жатқанын немесе не істейтінін айтқан кезде оған сеніңіз. Дұрыс екеніне көз жеткізу үшін оны тексерудің қажеті жоқ.
- Серіктестің сізге айтқанына сеніңіз. Егер сізде оның адал еместігін растайтын фактілер болмаса, сіз оның сөздеріне сенуіңіз керек.
- Серіктестің сізге деген сезіміне сеніңіз. Сіз оған ол айтқандай маңызды екеніңізге сеніңіз.
3 Әріптесіңізді құрметтеңіз. Иелікке қатысты проблемалардың бірі - сіздің әрекеттеріңіз жан жарыңызға, өзіңізге немесе басқаларға құрметсіздік білдіруі мүмкін. Сіз ренжіткен, менмен немесе қорлайтын нәрсені айта аласыз немесе жасай аласыз. Егер сіз серіктесіңізге лайықты құрмет көрсетуге тырыссаңыз, оны бақылау аз болады, сіз берік қарым -қатынас орнатасыз.
- Серіктес туралы немесе құрбыңыз туралы құрметпен айтыңыз. Оған айқайламаңыз немесе айқайламаңыз, әйтпесе сіз оны ренжітетін немесе ренжітетін нәрсені байқаусызда айтасыз.
- Оның жеке кеңістігін құрметтеңіз. Оның заттарын адастырмаңыз және оның хат -хабарын рұқсатсыз оқымаңыз. Бұл мінез -құлық көбінесе түсініспеушілікке әкеледі.
4 Серіктесіңізбен сөйлесіңіз. Өзіңізді үй иесі ретінде ұстайтындығыңызды түсініп, оны өзгертуге шешім қабылдағаннан кейін, серіктесіңізбен болған жағдайды талқылаңыз. Бұл қызғаныш пен иелікке қарсы мінез -құлықты тоқтатуға көмектеседі.
- Айтыңызшы, сіз соңғы кездері меншік иесі ретінде әрекет етіп жүргеніңізді түсіндіңіз. Мысалы: «Біз сөйлесе аламыз ба? Мен білемін, менің мінезім соңғы кезде тым иелікке айналды ».
- Сезімдеріңізді түсіндіріңіз және олар неге пайда болды. «Бұрынғы қарым -қатынаста болған жаман тәжірибеден қызғанатынмын» деп айтып көріңіз.
- Әріптесіңізді де тыңдаңыз. Бұл монолог емес, диалог болуы керек. Сіз өзіңіздің мінез -құлқыңыздың жұбайыңызға қалай әсер еткенін түсінуіңіз керек.

3 -ші әдіс 3: Болашақ иелік мінез -құлықтың алдын алу

1 Өзіңізге адал болыңыз. Өзіңізді үй иесі ретінде ұстайтындығыңызды түсіну - бұл одан құтылудың алғашқы қадамдарының бірі. Сондай -ақ, сіз өзіңізге неге бұлай сезінгеніңізді және неге өзіңізді осылай ұстайтындығыңызды шынымен мойындауыңыз керек. Бұл сіздің серіктесіңізді толығымен иеленуге талпындыратын кез келген мәселелерді шешуге көмектеседі.
- Өзіңізден сұраңыз, бұл мінез -құлық сізге бұрын болған нәрсеге байланысты ма? Мысалы, сіздің бұрынғы серіктесіңіз сізді басқа біреуге тастап кетті ме? Немесе сіз алдау болған отбасында өстіңіз бе?
- Серіктестің әрекетінде оны басқаруға талпындыратын нәрсе бар -жоғын анықтаңыз. Ол басқалармен жиі сырласады ма?
- Бұған мойынсұныңыз және өзіңізді бағалау мен өзіне деген сенімділіктің барлық мәселелерін мойындаңыз. Сіз өзіңізді тартымды емеспіз немесе сіздің серіктесіңіз сізге тым жақсы деп ойлайсыз ба?
2 Өзіңізге сенімді болыңыз. Кейде біз өзімізді сенімсіз сезінгенде иелік инстинктке бой береміз. Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің жанында болуға лайық емес сияқты сезінуіңіз мүмкін. Егер сіз иелік мінез-құлықтың өзіне күмәнданумен немесе өзіне деген күмәнмен байланысты екеніне сенсеңіз, жұбайыңызды шектеу үшін өзіңізді бағалауға тырысыңыз.
- Күнделік немесе барлық жақсы қасиеттеріңіздің тізімін сақтаңыз. Әдемі көзден әзілге немесе анимеге деген сүйіспеншілікке дейін бәрін жазыңыз.
- Өзіңізбен позитивті сөйлесіңіз. Мысалы, айнаға қарап: «Мен - үлкен олжа, менде Катяның бақытты болғаны. Менде Катя бар болғаны үшін бақыттымын ».
- Серіктестің сізге қамқор екенін көрсететін мақтауларын немесе әрекеттерін жазыңыз.
3 Өз-өзіңді күт. Егер сіз шаршасаңыз, аш болсаңыз, күйзеліске түссеңіз немесе көңіл -күйіңіз нашар болса, қызғаныш немесе иелік ету әлдеқайда оңай. Сізде қызғаныш ойларға немесе иелік мінез -құлыққа қарсы тұруға моральдық немесе физикалық күш жоқ. Егер сіз өзіңіздің денсаулығыңызға жеткілікті уақыт бөлсеңіз, мұны жеңе аласыз.
- Сіздің денеңізге қажетті қоректік заттар мен энергияны алу үшін теңдестірілген, пайдалы тағамдарды жеп қойыңыз.
- Тұрақты түрде физикалық белсенділікке ие болыңыз. Бұл стресстің деңгейін төмендетуге көмектеседі, егер сіз қызғаныш немесе меншікті сезе бастасаңыз, сіз тыныш бола аласыз.
- Әр түнде 6-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз. Қалған демалысты алу үшін тұрақты ұйқы кестесін жасаңыз.
4 Кәсіби көмек алыңыз. Егер иелік мінез -құлық шекарадан шыға бастаса, сіз қарым -қатынасқа зиян келтіріп, серіктесіңізге (және өзіңізге) эмоционалды, психологиялық немесе тіпті физикалық ауыртпалық туғызасыз. Егер сіздің серіктесіңіз немесе басқа біреу сізге ұстамдылықты босату керек десе, мұны ескерту ретінде қабылдап, кәсіби көмекке жүгініңіз.
- Психолог сізге не үшін бұлай әрекет ететіндігіңізді және оны қалай тоқтату керектігін анықтауға көмектеседі.
- Егер сіз діни бірлестікте болсаңыз, мұны рухани басшыңызбен талқылай аласыз. Сіз былай деп айта аласыз: «Біз қарым -қатынас проблемалары туралы сәл кейінірек сөйлесе аламыз ба? Мен серіктесімді тым көп басқаратын сияқтымын ».
- Отбасылық кеңесші сізге және сіздің серіктесіңізге кез келген қарым -қатынас мәселелерін шешуге көмектеседі.