Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -ші әдіс 1: Интернетте біреуден қалай қорғану керек
• 2 -ші әдіс 4: Мектептегі байланыстан аулақ болу
• 3 -ші әдіс 4: Жұмыста қалай әрекет ету керек
• 4 -ші әдіс 4: Неғұрлым қиын жағдайларды жеңу
• Кеңестер
• Ескертулер

Сіз басқа адаммен жанжалды бастан өткердіңіз, енді сіз өзіңізді осы адамнан қорғағыңыз келеді немесе қажет. Бұл тілектің себептері әр түрлі болуы мүмкін, шамалы тітіркенуден өмірге қауіпті жағдайларға дейін. Жанжал туғызатын адаммен байланыстың болмауы жағдайдың ушығуына және жанжал мен даудың қайталануына жол бермеуге мүмкіндік береді. Өзіңізді Интернет кеңістігінде, мектепте, жұмыста және отбасында қажетсіз адамның болуынан қорғау үшін, егер сіз онымен байланыс жасамау үшін бірдеңе жасауға мәжбүр болсаңыз, сізге бірнеше практикалық стратегияны меңгеру қажет болады.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: Интернетте біреуден қалай қорғану керек

1. 1 Әлеуметтік желілердегі адамды алып тастаңыз, жазылымнан бас тартыңыз немесе достарыңыздан алып тастаңыз. Әр әлеуметтік желіде контактіні жою мүмкіндігі бар. Бұл сізге адамды көруді тоқтатып қана қоймайды, сонымен қатар жазбаларыңызды оларға көрінбейтін етеді.
   • Адамды блоктау үшін барлық сүзгілердің орнатылғанына көз жеткізіңіз.
   • Сізге әлеуметтік желілердегі есептік жазбаларды жою қажет болуы мүмкін. Сізге ұнамауы мүмкін, бірақ кейбір жағдайларда мұндай әрекеттер ақталған.
2. 2 Адамның электрондық пошта мекенжайын блоктаңыз. Сізге қайтадан хат жазуға жол бермеу үшін оны мекенжай кітабында блоктаңыз. Адамның электрондық хаттары қоқыс жәшігіне жіберілетін етіп спам сүзгісін орнатыңыз. Егер сізге біреу сізді аңдып, шабуылдап немесе психикалық қысым көрсететінін дәлелдеу керек болса, хаттарды бөлек қалтаға жылжытыңыз. Басқа жағдайларда әріптерді жоюға болады.
   • Қылмыстық қудалауды растау көбінесе сот ісін жүргізу үшін қажет, себебі бұл құжаттар айыптаудың маңыздылығын көрсетеді.
3. 3 Адамға өзіңіз қоңырау шалмаңыз немесе хабарлама жібермеңіз. Сізге хабарласпау қиын болуы мүмкін: мүмкін сіз адамға жағымсыз нәрсені білдіргіңіз келеді немесе қарым -қатынасты қалпына келтіру ниетімен күресіп жатқан шығарсыз. Екі жағдайда да байланыс қажетсіз қарым -қатынасты тудырады, бұл жағдайды нашарлатуы мүмкін.
4. 4 Қоңырауларға, хабарламаларға немесе электрондық пошталарға жауап бермеңіз. Адамды елемеуге күш табыңыз. Бұл қиын болмауы мүмкін. Алайда, адам сізбен көбірек зиян келтіру үшін байланысуға тырысуы мүмкін. Үнсіздік адамға сіздің шынайы ниеттеріңіз туралы білуге ​​мүмкіндік береді және қажетсіз қарым -қатынастан аулақ болады.

2 -ші әдіс 4: Мектептегі байланыстан аулақ болу

1. 1 Сыныпты, топты немесе мектепті өзгерту. Егер сіз сабыр сақтай алмасаңыз немесе ол адамнан алыстауыңыз қажет болса, әрекет етіңіз. Сізге емтихан немесе басқа тест тапсыру қиынға соғуы мүмкін, бірақ егер жағдай шынымен қиын болса, сіз оған баруыңыз керек.
   • Егер сіз білім беру мекемесінің әкімшілігіне неге бұлай жасағыңыз келетінін түсіндірсеңіз, олар сізге түсіністікпен қарауы мүмкін.
2. 2 Мұғаліммен немесе әкімшілікпен сөйлесіңіз. Бұл мәселе жеке талқылануы керек, сондықтан сізбен кездесуді сұрайтын адамға қоңырау шалыңыз немесе жазыңыз. Мүмкін сізге мұғаліммен ғана емес, әкімшілікпен де сөйлесу қажет болар. Егер сіз 18 жасқа толмаған болсаңыз, ата -ана сізге еріп жүруі керек.
   • Сіз мұны былай айта аласыз: «Бір топта _____ оқу маған өте қиын болды. Мен басқа сыныпқа ауысуым керек. Сіз бұл адамды аударуға шақыра аласыз. Бұл жағдайда не істеуге болады және қаншалықты тез? »
   • Мұғалімдер мен әкімшілік аударманы пайдаланбай мәселені шешуге тырысуы мүмкін. Тыныштықты сақтаңыз және орнында тұрыңыз. Сіздің барлық қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға тырысыңыз.
   • Мұны не үшін сұрап отырғаныңызды егжей -тегжейлі түсіндіруге дайын болыңыз.
3. 3 Басқа жолды таңдаңыз. Колледж қалашықтары өте үлкен болуы мүмкін. Ең танымал маршрутты табыңыз. Егер сіз қиылысқыңыз келмейтін адамның әдетте қалай қозғалатынын білсеңіз, онымен кездеспеу үшін жүріңіз. Иә, сізге көп уақытты қозғалыста өткізуге тура келуі мүмкін, бірақ осылайша қажетсіз адаммен кездесуден аулақ болуға болады.
   • Егер сіз алыстан адамды көрсеңіз, артқа бұрылып, басқа жолмен жүріңіз.
4. 4 Көзге жанасудан аулақ болыңыз. Сіз қажетсіз адаммен кездейсоқ кездесіп қалуыңыз мүмкін. Онымен қажетсіз қарым -қатынасты болдырмау үшін мүмкіндігінше тезірек көзіңізді аударыңыз. Күтпеген жағдайға дайын болыңыз.
5. 5 Достарыңыздан көмек сұраңыз. Достарыңыздың көмегімен сізге жағымсыз сәттерді жеңу оңай болады. Дос сізге кедергі келтіруі мүмкін немесе қажетсіз адамның назарын аударуы мүмкін, сондықтан сіз байқамай кете аласыз. Дегенмен, шынымен сенетін адамдардан ғана көмек сұрау маңызды.
   • Кеште біреумен сөйлесуді бастаңыз. Адамға барыңыз және айтыңыз: «Мен қазір сізбен сөйлесемін, себебі мен бір адаммен кездесуден аулақ болуым керек. Қарсы емессің бе?» Бұл сізге қажет емес адаммен байланыс орнатпауға мүмкіндік береді, сонымен қатар сізге ұнайтын адаммен сөйлесуге мүмкіндік береді.
6. 6 Жағдайдан тез шығуға мүмкіндік беретін амалдарға жүгінуге дайын болыңыз. Сіз телефонмен сөйлесіп тұрғандай немесе көзілдірікті немесе кілттерді жоғалтып алғаныңызды көрсетуге тура келуі мүмкін. Бұл трюктер тіпті ең тітіркендіргіш адамдармен жұмыс істейді.
   • Егер сіз сөйлескіңіз келмейтін біреу сізге жақындап келе жатса, телефонды алып, маңызды әңгіме жүргізгендей болыңыз. Сіз бұрылып кете аласыз.
   • Егер сіз ұнамайтын әңгімені аяқтағыңыз келсе, кенеттен күрсініп, кілттеріңізді қайда қалдырғаныңыз есіңізде жоқ екенін және сізге жүгіру керек екенін айтыңыз. Бұл сізге ыңғайсыз жағдайдан шығуға көмектеседі.
7. 7 Сізге жағымсыз жағдайлардың әсерін бағалаңыз. Кейбіреулер әрқайсысы, тіпті ең тітіркендіргіш және жағымсыз адамдар да біздің өмірімізде қандай да бір сабақ беру үшін пайда болады деп санайды. Әрбір жаңа тәжірибе бір нәрсені үйретеді және өмірден не қалайтынымызды жақсы түсінуге мүмкіндік береді.
   • Жағымсыз тәжірибе сізге үйреткен нәрселердің тізімін жасаңыз.
   • Жағдайға байланысты барлық оң тәжірибелерді тізімдеңіз. Көптеген жағдайларда жақсы нәрсе бар.

3 -ші әдіс 4: Жұмыста қалай әрекет ету керек

1. 1 Жұмыс орындарын өзгерту. Жұмыс орнын ауыстыру әрқашан мүмкін емес, бірақ кейбір жағдайларда бұл шешім оңтайлы болады. Жұмыстағы мәселелер қарапайым түсінбеушіліктен әлдеқайда маңызды нәрсеге дейін болуы мүмкін (мысалы, жыныстық қудалау туралы айыптаулар). Мүмкін сіз жұмысыңызды жақсы көретіндіктен сақтап қалғыңыз келуі мүмкін. Бұл жағдайда мәселені шешудің басқа нұсқалары туралы ойлану керек.
   • Барлық маңызды оқиғаларды адам ресурстарына хабарлаңыз. Бұл бөлімнің міндеті, басқалармен қатар, осындай жағдайларда көмектесу.
2. 2 Басқа бөлімге, басқа кеңсеге ауыстыруды немесе менеджерді ауыстыруды сұраңыз. Егер сіз кеңседе немесе өндіріс орнында жұмыс жасайтын болсаңыз, көптеген нұсқалар болмауы мүмкін, бірақ егер сізге физикалық түрде біреуден қорғану қажет болса, оны сұраңыз. Ұнамайтын адамды тыңдауға немесе оның жанында болуға шыдамаңыз. Бұл сіздің жұмысыңызға қанағаттануға теріс әсер етеді және сіздің стресстік деңгейіңізді арттырады.
   • Сізден сұранысты дәлелдеу сұралады, сондықтан оған дайын болыңыз.Алдын ала өз алаңдаушылығыңызды жазып, кездесуге барлық құжаттарыңызды алып келіңіз.
   • Сіз аударым сұрайтын бірінші немесе соңғы адам бола алмайсыз. Бұл көптеген компанияларда болады.
3. 3 Өнімділікке назар аударыңыз. Жұмысыңызға және өнімді болу үшін не істеу керек екеніне назар аудару қажетсіз адамнан аулақ болуға көмектеседі. Сіз өзіңізді қауіпсіз сезінетін қайшылықсыз жұмыс кеңістігіне құқығыңыз бар. Жалғыз жұмыс сіздің сөздеріңізді немесе әрекеттеріңізді қате түсіндіретін адамдармен араласудан аулақ болуға мүмкіндік береді.
   • Түскі уақытта жәшіктерді жинаңыз, қарапайым жаттығулар жасаңыз, журналдар оқыңыз.
   • Өзіңізбен жалғыз өткізген уақытыңыздан ләззат алыңыз. Медитация жасаңыз, йога жасаңыз, өлең жазыңыз. Мұның бәрі стрессті жеңуге көмектеседі.
4. 4 Сізге ұнамайтын адамның жұмыс кестесін қарастырыңыз. Жұмыс ауысымдары әр уақытта және аптаның әр күнінде басталып, аяқталуы мүмкін. Егер сіз ауысыммен жұмыс жасасаңыз, кестеңізді өзгертуді сұраңыз. Егер сіз тоғыздан беске дейін жұмыс жасасаңыз, сізге кестеге өзгерістер енгізу қиынға соғады, бірақ сіз өзіңізді болдырмайтын адамның кестесін қарастырып, оның үзілістері мен түскі астарын реттей аласыз.
5. 5 Шақыруларды қабылдамаңыз. Сақ болыңыз және сізге ұнамайтын адам болатын оқиғаларға шақырудан бас тартыңыз. Өзіңізге қауіп төндірмеуіңіз немесе ыңғайсыз жағдайға түспеуіңіз керек.
   • Егер сіз әріптестеріңізбен көбірек уақыт өткізгіңіз келсе, олармен іс -шаралар ұйымдастырыңыз.
6. 6 Қажет емес жағдайлардан шығудан қорықпаңыз. Сізге ыңғайсыз жағдай туғызудан гөрі жаман ештеңе жоқ. Мүмкін сіз ештеңе істемейсіз, себебі сіздің бастығыңыз қасында немесе сіз туралы әріптестеріңіздің не ойлайтыны немесе айтатыны сізді алаңдатады. Сізге баратын уақыт келді деп айтудан қорықпаңыз, себебі бұл үйге дейінгі жол немесе басқа себеп.
   • Дәретханаға баруға болады, сосын үнсіз қоштаспай кетуге болады. Бұл қолайлы шешім. Өзіңізді аулақ ұстайтын адамнан аулақ болу және жағымсыз жағдайдан шығу маңызды.
   • Егер сіз ешкімге айтпай кетсеңіз, сенімді әріптесіңізге хабарлама жазып, кетіп қалғаныңызды түсіндіріңіз. Әйтпесе, адамдар сіз туралы уайымдай бастайды, әсіресе егер сіз ешкіммен жанжалдаспаған болсаңыз.
7. 7 Сізге ұнамайтын адаммен жоспарланбаған қарым -қатынас жағдайында өзін лайықты ұстаңыз. Мүмкін, сіз бұл адаммен жұмыс туралы сөйлесуге тура келеді. Сабырлы болыңыз, өзіңізді абыроймен ұстаңыз және жанжалға жол бермеу үшін өз жұмысыңызға назар аударыңыз. Сізді арандату әрекеттеріне жауап бермеңіз.
   • Әңгіме аяқталғанша ұстаңыз. Жасағаныңыз үшін өзіңізді құттықтаңыз.
   • Позитивті көзқарасты сақтаңыз. Сізге ұнамайтын адаммен маңызды тақырыптар бойынша сөйлеспеуге, онымен проблемаларды талқыламауға немесе оған шағымданбауға тырысыңыз. Жағдайдың теріс немесе ыңғайсыздығымен көлеңкелеуге болмайтын тыныш және оптимистік көзқарасты көрсетіңіз.
   • Позитивті ойлаңыз. Бұл сізді теріс пікірталасқа түсуден сақтайды.
   • Егер сіз позитивті көзқарасты сақтасаңыз, сізден жағдайды ешкім басқара алмайды. Провокациялық ескертулерге жауап беру бақылауды әңгімелесушінің қолына береді. Бірақ сезімдеріңіз бен әрекеттеріңіз үшін жауапкершілікті өзіңіз басқара аласыз. Бұл маңызды міндет.
8. 8 Үлкен суретті көруге тырысыңыз. Бұл өте маңызды. Қақтығыстан кейін өмір жалғаса беретінін түсінсеңіз, жағымсыз сезімдерден арылу оңай болады. Сіз жеңілдік сезінесіз. Болған нәрседен бас тартыңыз және жаңа басымдықтарға назар аударыңыз.
   • Егер сіз жағдайды шешуге тырыссаңыз, бірақ сіз сәтсіз болсаңыз, бұл сіздің кейбір сезімдеріңіз туралы әлі білмегендігіңізді білдіруі мүмкін.

4 -ші әдіс 4: Неғұрлым қиын жағдайларды жеңу

1. 1 Шекараларды орнатыңыз. Сіз өзіңіздің ниеттеріңіз бен үміттеріңізді адамдарға қандай да бір қақтығыс болса да түсіндіруіңіз керек: қайын енеңізбен ұрыс-керіс, немере ағасының немесе әпкесінің нашақорлығы, ағаның балаңызға қатысты дұрыс емес әрекеті және т.б. Сіздің адамнан аулақ болу туралы шешіміңіз қайталанатын проблемалық өзара әрекеттесуге байланысты болуы мүмкін.
   • Егер сіз осы адаммен бірге тұрсаңыз, мынаны айтыңыз: «Мен бұл қақтығыстық жағдайдан өзімді алыстатуға ниетті екенімді білгім келеді. Меніңше, бұл дұрысырақ болар еді. Біз енді бір -біріміздің істерімізге араласпауға келісе аламыз ба? »
   • Егер сіз бөлек тұрсаңыз, мәселені шешу оңай болады. Сізге қоңырау шалмауды немесе хабарлама жібермеуді сұраңыз. Кез келген байланыстан аулақ болыңыз.
2. 2 Отбасылық іс -шараларға бармаңыз. Көптеген отбасыларда жанжалдар жалпы жиналыстар кезінде пайда болады. Егер сіз қатысуы сөзсіз проблема туғызатын адамнан аулақ болғыңыз келсе, кешірім сұраңыз және шараға қатысудан бас тартыңыз.
   • Отбасылық жиналыстарды өз бетіңізше жоспарлаңыз, бірақ сіздің жақындарыңыз сізден және сіз аулақ жүрген адамнан таңдау жасамауы үшін қайталанатын оқиғалардан аулақ болыңыз, әйтпесе жағдай тек ушығып кетеді.
3. 3 Адаммен тек басқалардың қатысуымен қарым -қатынас жасаңыз. Мүмкін сенің туысың бар, ол сенбейтін себептермен және сен жалғыз қалғың келмейді. Қандай себеп болмасын, егер сіз онымен қарым -қатынас жасасаңыз, өзіңізбен бірге куәгер алыңыз. Жеке қауіпсіздік сіздің басты міндетіңіз болуы керек.
4. 4 Егер сіз өз ойларыңыз бен эмоцияларыңызға қарсы тұра алмасаңыз, маманға хабарласыңыз. Егер сіз осы жағымсыз жағдай туралы ойлардан қиналсаңыз, терапевтпен сөйлесу пайдалы болуы мүмкін. Өз қалаңыздағы психотерапевтке барыңыз.
   • Интернеттен маман іздеңіз.
   • Досыңыздан, әріптесіңізден немесе отбасы мүшесінен кеңес сұраңыз.
5. 5 Қажет болса, заң көмегіне жүгініңіз. Егер жағдай ушығып кетсе, адвокатқа жүгіну қажет болуы мүмкін. Қақтығыстар әр түрлі, ал кейбір жағдайларда адаммен қарым -қатынастан өзіңізді қорғауға тырысқан жөн. Сотқа жүгінген жағдайда екі тарап бір -біріне қарсы тұрады. Сіз айтқан немесе істеген кез келген нәрсені сотта қолдануға болады. Адвокат сізге не істеу керектігін түсіндіреді.
6. 6 Егер сіздің елде қолданылса, шамамен шектеуді алыңыз (Ресей заңнамасында мұндай тыйым қарастырылмаған). Сіз аулақ жүрген адам қауіпті болуы мүмкін. Егер сізге қауіп төніп тұр деп ойласаңыз, адамның сізге хабарласуына жол бермеу үшін соттан ешқайда кетпеу туралы қолхат алыңыз. Егер ол тыйым салуды бұзса, сіз құқық қорғау органдарына хабарласа аласыз.

Кеңестер

• Сіз әрқашан жағдайдан шығу үшін себеп таба аласыз.
• Жағдайдың сіздің ойыңызда үстем болуына жол бермеңіз. Энергияны өнімді нәрселерге жұмсаңыз.
• Өмір сүру. Адамнан қандай себептермен аулақ болсаңыз да, өзіңізді тартыңыз және жанжалды өткенге қойыңыз.
• Мүмкін, кенеттен кездесу сізді тепе -теңдіктен шығарады. Сіз сәлем айтып, әрі қарай жүре аласыз немесе үндемей отыра аласыз. Екеуіне де дайын болыңыз.
• Кез келген жағдайда сабыр сақтап, өзін абыроймен ұстау маңызды. Бұл мәселені негативсіз шешеді.
• Егер біреу сізге немесе жақындарыңызға психологиялық қысым жасаса, бұл туралы тиісті органдарға хабарлаңыз.
• Жеке қауіпсіздігіңізді бірінші орынға қоюға тырысыңыз. Бар күшіңізбен аулақ жүрген адаммен байланысқа жол бермеңіз және жақындарыңызды оның қатысуынан қорғаңыз.

Ескертулер

• Егер сізге қатысты ешқайда кетпеу туралы қолхат шығарылса, сіз оны орындауға міндеттісіз, әйтпесе заңдық салдар аласыз. Заң барлық адамдарды басқа адамдар әкелетін зияннан қорғайды. Заңды құрметтеу маңызды, ол кімді қорғайды.
• Қақтығыстың ауырлығын ескеріңіз.Егер сіз басқа адаммен байланыс орнатуға тыйым салынған жағдайда болсаңыз, бұл туралы бірінші болып айтпауға тырысыңыз.
• Қуғынға қатысты заңдар әр елде әр түрлі. Егер сізді қудалауға ұшыратса, бұл мәселені көбірек билігі бар адамға хабарлаңыз: ата -анаға, мұғалімге, шіркеу жетекшісіне, полиция қызметкеріне немесе адвокатқа.