Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөліктің 1 бөлігі: Теріңізді қалай қорғауға болады
• 3 бөліктің 2 бөлігі: Диетамен қара теріні қалай болдырмауға болады
• 3 бөліктің 3 бөлігі: Күннің зиянды әсері
• Кеңестер

Күннің ультракүлгін сәулелері теріге тигенде, ол қорғаныс үшін меланин шығара бастайды, бұл оның қараңғылануына әкеледі. Терінің күңгірттенуі де терінің зақымдануының белгісі. Күн сәулесінде теріңізді қараңғылықтан сақтап қалудың бірден -бір жолы - күннің күйіп қалуын, қатерлі ісікті, ерте қартаю мен әжімдерді тудыратын ультракүлгін сәулелерден қорғау. Мұны бірнеше жолмен жасауға болады, мысалы, теріңізді лосьондармен, киіммен және басқа күннен қорғайтын кремдермен қорғау.

Қадамдар

3 бөліктің 1 бөлігі: Теріңізді қалай қорғауға болады

1. 1 Күн қорғанысы мен күн қорғанысын қолданыңыз. Лосьондар, кремдер және басқа күннен қорғайтын кремдер әр түрлі әсер етеді, бірақ олардың барлығы терінің күн сәулесінен тотығуын болдырмау арқылы оны зақымданудан қорғауға арналған.
   • Күн қорғанысы теріге әсер ететін ультракүлгін сәулелерді сүзеді. УКА мен УКВ әсерінен қорғайтын кең спектрлі күннен қорғайтын кремді іздеңіз, SPF кем дегенде 30. Күннен қорғайтын гельдер сіздің теріңіздің шаш өсетін жерлеріне, мысалы, сіздің бас терісіне жақсы.
   • Күн қорғанысы күн мен тері арасында физикалық кедергі жасайды. Толық спектрлі кремді SPF 30-дан кем емес сатып алыңыз және құрамында октил салицилат, метоксицинамат және октокрилен бар ингредиенттер бар.
   • Күннен қорғайтын лосьондарды далаға шықпастан жарты сағат бұрын жағыңыз және әр уақытта кем дегенде 30 мл күн қорғанысын қолданыңыз. Кремді жүзуден, терлеуге әкелетін физикалық жүктемеден кейін немесе әр екі сағат сайын қайта жағыңыз.
   Маман сұраққа жауап береді

   «Мен бетке күн қорғанысын қолдануға бола ма?»

   
   

   

   Кимберли Тан

   Лицензияланған косметолог Кимберли Тан - Сан -Францискодағы безеулерге қарсы емхананың тері құтқаруының негізін қалаушы және бас директоры. Ол косметолог ретінде 15 жылдан астам тәжірибесі бар және тері күтімінің дәстүрлі, біртұтас және медициналық идеологиясының маманы. Ол Face Reality безеу емханасы Лаура Куксидің жетекшілігімен жұмыс істеді және трестиноинді жасаушылардың бірі және безеуді зерттеудің пионері доктор Джеймс Ф.Фултонмен жеке оқыды. Оның бизнесі теріні күтуді, өнімді тиімді қолдануды, денсаулық пен тұрақтылықты сақтауды біріктіреді.

   МАМАНДЫҢ КЕҢЕСІ

   Безеу бойынша маман Кимберли Тан жауап береді: «Егер сіздің бетіңіз - сіздің денеңіз емес - безеуге бейім болса, оны қолдану керек проблемалы теріге арналған күннен қорғайтын крем... Бірақ бұл жағдайда дене үшін сіз қалаған нәрсені қолдана аласыз. Егер сіздің бетіңіз безеуге бейім болса және сіз денеге комедогенді күн қорғанысын қолдансаңыз, бетіңізге тиіп кетуіңіз мүмкін осы кремді оған беріңіз, бұл сіздің теріңізге белгілі бір қауіппен байланысты. Мұның бәрі сіздің теріңіздің сезімталдығына және оның жарылуға бейімділігіне байланысты ».

   
   
2. 2 Күн қорғанысын денеңіздің жиі байқалмайтын жерлеріне жағыңыз. Күн қорғанысы немесе күннен қорғайтын крем дененің жабық жерлерінде ғана жұмыс істейді, бірақ кейде адамдар олардың кейбірін ұмытады. Күн қорғанысын жағуды ұмытпаңыз:
   • мұрын;
   • құлақ ұштары;
   • бас терісі;
   • еріндер;
   • қабақтар.
3. 3 SPF бар макияжды қолданыңыз. Қазіргі уақытта ылғалдандырғыштар, өздігінен тотығатындар, тоналды кремдер мен ерін далабы күннен қорғайтын құралдарды ұсынады. Бет қорғанысының қосымша қабаты үшін SPF 15 белгісі бар косметиканы таңдаңыз.
   • Макияж таңертең қолданылатындықтан, оған ғана сенбеңіз. SPF макияжын басқа күннен қорғайтын құралдармен бірге қолданыңыз. Макияж жасамас бұрын бетіңізге күн қорғанысының негізгі қабатын жағыңыз.
4. 4 Күн қорғанысын күн сайын қолданыңыз. Оны көшеге шыққыңыз келмейтін күндерде де қолданыңыз. Үй ішінде терінің ультракүлгін сәулелері ғимараттар мен үйлердің әйнектері мен терезелеріне түсуін жалғастыруда.
   • Көлік жүргізгенде де күн қорғанысын қолданыңыз, себебі автокөліктің терезелері ультракүлгін сәулелерді бөгемейді.
5. 5 Қорғаныс киімін киіңіз. Әдетте, жазғы киім күн сәулесінен тиісті қорғанысты қамтамасыз етпейді, сондықтан осы мақсатта арнайы киім сызығы құрылды.
   • Күннен қорғайтын киімдердің қорғаныс рейтингі UPF индексімен өлшенеді. UPF рейтингісі кемінде 30 болатын киімді іздеңіз және мүмкіндігінше теріңіздің көп бөлігін жабу үшін ұзын жеңді, ұзын шалбар мен жоғары жағаны киіңіз.
   • UPF рейтингі жоқ кездейсоқ киімге келетін болсақ, қараңғы, тығыз киім ашық түсті киімге қарағанда көбірек қорғаныс береді.
6. 6 Бетіңізді жабыңыз. Бетіңізді күннің күйіп қалуынан немесе күйіп қалудан қорғау үшін ені 5-7 см жиегі бар кең шляпаны киіңіз.
   • Күнді өткізетін сабан қалпақтары мен ашық тоқылған бас киімдерден сақ болыңыз.
   • Құлақ пен бастың артқы жағы сияқты сезімтал жерлерді қорғау үшін кең жиектері немесе перделері бар шляпаларды іздеңіз. Егер сіз бейсболка қалпақшасын немесе шляпаны минималды түрде кигіңіз келсе, оны ашық теріні жабатын күн жамылғысымен немесе банданамен жұптаңыз.
7. 7 Шағылған күн сәулесінен сақ болыңыз. Күн сәулесі мен ультракүлгін сәулелер көптеген беттерден шағылысады. Сізге аспаннан түскен сәулелер ғана емес, төменнен шағылысқан сәулелер де қауіп төндіреді, олар терінің қараюын тудыруы мүмкін.
   • Кейбір шағылысатын беттер - бұл су, қар, құм және бетон.

3 бөліктің 2 бөлігі: Диетамен қара теріні қалай болдырмауға болады

1. 1 Омега-3 май қышқылдарына бай тағамдарды жеңіз. Дәлелдемелердің көптігі омега-3 май қышқылдарына бай диета теріні күннен қорғайтынын көрсетеді. Қалай болғанда да, диетаңызды күн қорғанысы мен қорғаныс киімі сияқты басқа күн қорғаныс шараларымен бірге қолдануға тырысыңыз. Омега-3 май қышқылдарына бай тағамдарға мыналар жатады:
   • ақсерке;
   • сутіл;
   • теңіз балдыры;
   • жержаңғақ майы;
   • чиа мен қарасора тұқымдары.
2. 2 Тамаққа ликопинге бай тағамдарды қосыңыз. Ликопен - бұл қызанақ пен қызыл бұрыш сияқты қызыл тағамдарда кездесетін антиоксидант. Бірақ ликопеннің қорғаныс қасиетінен пайда алу үшін тағамдарды аздап маймен пісіру керек. Осыған сүйене отырып, ликопеннің қолайлы көздері:
   • томат пастасы;
   • көкөніс пастасы тұздықтары;
   • қуырылған қызыл бұрыш.
3. 3 Қара шоколад жеп қойыңыз. Какао флавоноидтар мен катехиндер сияқты антиоксиданттарға толы, сондықтан оны қолдану сіздің теріңізді күн сәулесінен қорғауға көмектеседі. Қара шоколадты барынша пайдалану үшін күніне шамамен 60 грамм шоколад жеп қойыңыз.
   • Сүт қосылған шоколадты жеуге болмайды, себебі ол организмнің антиоксиданттарды сіңіру қабілетіне кедергі келтіруі мүмкін.

3 бөліктің 3 бөлігі: Күннің зиянды әсері

1. 1 Ультракүлгін индексін бақылаңыз. Ультракүлгін индексі - УКА мен УК сәулелерінің күн сәулесінен беріктігін өлшейтін көрсеткіш.Ол неғұрлым жоғары болса, күн сәулесі соғұрлым қарқынды болады және күннің күйіп қалу ықтималдығы мен теріге зиян келтіреді.
   • Аймағыңыздың ультракүлгін индексін табу үшін жергілікті ауа райы болжамын немесе Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының веб -сайты сияқты сайттарды тексеріңіз.
   • Ультракүлгін индексінің төмендігі (0 мен 2 арасында) күн қорғанысы туралы алаңдамауды білдіреді.
   • Орташа ультракүлгін индексі (3 -тен 7 -ге дейін) күн қорғанысы қажет екенін білдіреді.
   • Ультракүлгін ультракүлгін индексі (8 және одан жоғары) өзіңізді қорғау үшін ерекше сақтық шараларын қолдануды білдіреді.
   • Ультракүлгін индексі 10 немесе одан жоғары. Күннің осындай қарқындылығымен сіз мүмкіндігінше үй ішінде болуыңыз керек және далаға шықпауыңыз керек.
2. 2 Ол шарықтау шегінде тұрған кезде күн сәулесінен аулақ болыңыз. Күн сәулесі 10-16 сағат аралығында ең күшті. Осы уақытта үйде болуға тырысыңыз.
   • Күннің белсенділігін болдырмау үшін таңертең немесе кешке ашық ауада жаттығулар мен сапарларды жоспарлаңыз.
   • Күннің қарқынды белсенділігі кезінде үйде қалу әрдайым мүмкін емес, сондықтан сыртқа шығу керек болса, теріңізді қорғау үшін сақтық шараларын қолданыңыз. Әсіресе орташа және жоғары ультракүлгін индексі бар.
   • Жаз айларында күннің қарқындылығы әлдеқайда жоғары, бірақ қыста күн қорғанысын ұмытпаңыз. Әсіресе, егер сіз, мысалы, шаңғы тебуді ұнататын болсаңыз, өйткені ауа биіктікте жұқа, сондықтан күн сәулесі қарқынды болады.
3. 3 Көлеңкеге жабысыңыз. Егер сіз міндетті түрде күн шуағына шықсаңыз, теріңізді қараңғыланудан қорғау үшін көлеңкеде болыңыз. Ультракүлгін ультрафиолет индексі жоғары күндерде және күннің ең ашық кезінде күннің ортасында көлеңкеде болыңыз. Мінсіз көлеңкелі көздерге мыналар жатады:
   • жапырақтары тығыз биік ағаштар;
   • құрылыс;
   • шатыр құрылымдары, мысалы беседкалар мен патио.
4. 4 Өз көлеңкеңізді жасаңыз. Күн мен жаңбырдан қорғау үшін өзіңізбен бірге қолшатыр алыңыз. Қара қолшатыр UPF 50+ қабілетті, сондықтан оны күн сәулесінде шығу қажет болған жағдайда көлеңке беру үшін пайдаланыңыз.
   • Бұл қолшатыр күн қорғанысы мен қорғаныс киімін алмастыра алады дегенді білдірмейді, өйткені ультракүлгін сәулелер әлі де әр түрлі беттерден шағылысады. Қолшатыр неғұрлым үлкен болса, соғұрлым жақсы, себебі ол сізді ультракүлгін сәулелердің шағылысуынан қорғайды.

Кеңестер

• Күн қорғанысын алты айға дейінгі балаларға қолдануға болмайды. Сезімтал теріні күн сәулесінен қорғау үшін оларды күн сәулесінен, көлеңкеде және жабық жерде ұстаңыз.