Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс: бұлшықеттердің жеңіл жарақатын емдеу
• 3 -ші әдіс 2: ауырсынуды басатын дәрілерді қолдану
• 3 әдісі 3: Медициналық көмекке жүгіну
• Кеңестер
• Ескертулер

Бұлшықеттердің зақымдануы жиі кездеседі, әсіресе жаттығумен айналысатын адамдарда. Спорт кезінде бұлшықетті шамадан тыс жүктеу және жарақаттау немесе байламдарды тарту өте оңай. Егер сіз немесе сіздің балаларыңыз спортпен айналысса, сіз өзіңізге немесе оларға алғашқы медициналық көмектің бір түрін көрген шығарсыз. Әдетте кішігірім жарақаттарды үйде алғашқы медициналық көмекпен емдеуге болады, бірақ ауыр жарақаттар үшін дәрігерге қаралған дұрыс.

Назар аударыңыз:бұл мақаладағы ақпарат тек ақпараттық мақсаттарға арналған. Кез келген дәрі -дәрмектерді немесе емдеулерді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.

Қадамдар

3 -ші әдіс: бұлшықеттердің жеңіл жарақатын емдеу

1. 1 Бұлшықетті тыныштықта ұстаңыз. 1 дәрежелі (созылу) және 2 дәрежелі (бұлшықет талшығының үзілуі) бұлшықеттердің зақымдануы әдетте медициналық көмекті қажет етпейді. Оларды ісікті азайту үшін тыныштықпен, мұзбен, қысу таңғыштарымен және жараланған жерді көтеру арқылы емдеуге болады. Бірақ бірінші қадам - ​​бұл бейбітшілік.
   • Бұлшықет ауыртпалықсыз жұмыс істей бастағанша физикалық жүктемеден үзіліс алыңыз. Жарақаттан күшейгенше физикалық жүктемеден толық бас тартыңыз. Бұл кезең әдетте екі аптадан аспайды. Егер елеулі ауырсыну екі аптадан астам уақытқа созылмаса, травматолог немесе хирургқа жазылыңыз.
   • Бұлшықеттердің ұсақ жарақаттары адамның жүруіне және қолын қозғалуына кедергі болмайды. Егер сіз мұны жасай алмасаңыз, жарақат ауыр болуы мүмкін. Бұл жағдайда дәрігермен кеңесу керек.
2. 2 Зақымдалған жерге мұз жағыңыз. Суық компресс жасау үшін сіз ұсақталған мұзды (немесе мұз текшелерін) немесе мұздатылған көкөністердің пакетін алуға болады. Мұзды майлықпен немесе жұқа сүлгімен алдын ала ораңыз. Жарақат алғаннан кейін алғашқы екі күнде әр екі сағат сайын 15-20 минут бойы мұз қабатын зақымдалған жерге жағыңыз.
   • Мұз ішкі қан кетуді (гематоманы), ісінуді, қабынуды және ыңғайсыздықты азайтуға көмектеседі.
3. 3 Қысқыш бинт қойыңыз. Алғашқы 48-72 сағат ішінде қосымша қорғаныс үшін зақымдалған жерге қысу таңғышын қолдануға болады. Таңғыш тығыз болуы керек, бірақ тым тығыз емес.
   • Қысу таңғышын қолдану үшін серпімді бинтті жүректен алыс аймаққа орап, денеге қарай жылжытыңыз. Мысалы, егер сіз бицепсіңізді жарақаттаған болсаңыз, онда аймақты локтен байлап бастаңыз және қолтыққа дейін жүріңіз.Егер сіз төменгі тобықты жарақаттаған болсаңыз, аяқты тобықтан таңуды бастаңыз және тізеге дейін жүріңіз.
   • Бандаждың астына екі саусағыңызды сырғыта алатындығыңызға көз жеткізіңіз. Егер сіз қан айналымын бұзу, шаншу немесе бозарған тері сияқты белгілерді байқасаңыз, қысу таңғышын алыңыз.
   • Сығымдалған таңғыш зақымдалған жерді қосымша зақымданудан қорғауға көмектеседі.
4. 4 Зақымдалған қолды көтеріңіз. Жарақат кезінде ісікті азайту үшін жараланған аяқ -қолды жоғары көтеруге болады. Жатыңыз және зардап шеккен қолдың немесе аяқтың астына бірнеше жастық қойыңыз. Мұны істеу кезінде ыңғайлы жағдайға жетуге тырысыңыз.
   • Егер сіз жараланған жерді жүрек деңгейінен жоғары көтере алмасаңыз, кем дегенде оны жерге параллель ұстауға тырысыңыз.
   • Егер сіз жарақат аймағында қатты соққыны сезсеңіз, зақымдалған мүшені одан да жоғары көтеруге тырысыңыз.
5. 5 Сіздің жарақатыңызды нашарлататын нәрседен аулақ болыңыз. Жарақаттан кейінгі алғашқы 72 сағатта жарақаттың нашарлауына әкелетін кейбір нәрселерден аулақ болу маңызды. Келесілерді тастаңыз:
   • жылу (жылыту жастықшасын қолданбаңыз немесе ыстық ваннаны қабылдамаңыз);
   • алкоголь (алкогольді ішімдіктерді ішуге болмайды, себебі олар қан кетуді және ісікті жоғарылатуы мүмкін, сонымен қатар қалпына келтіру мерзімін ұзартады);
   • жүгіру (жарақаттануды күшейтетін басқа физикалық жаттығулармен айналыспаңыз және айналыспаңыз);
   • массаж (зақымдалған жерге массаж жасамаңыз, себебі массаж қан кетуді және ісікті жоғарылатуы мүмкін).
6. 6 Зақымдалған бұлшықетті қалпына келтіру үшін жақсы тамақтаныңыз. Қалпына келтіру үдерісін жеделдету үшін А және С дәрумендеріне, омега-3 май қышқылдарына, мырышқа, антиоксиданттарға және ақуызға бай тағамдарды жеңіз. Тамақтың келесі түрлерін қолдану пайдалы: цитрус жемістері, тәтті картоп, көкжидек, тауық еті, жаңғақ және т.б.

3 -ші әдіс 2: ауырсынуды басатын дәрілерді қолдану

1. 1 Алғашқы екі күнде парацетамол алыңыз. Бұлшықет жарақатынан кейін алғашқы екі күнде парацетамолды қабылдау ұсынылады - бұл препарат қан кетуді арттырмайды. Екі күннен кейін сіз стероид емес қабынуға қарсы препараттарға ауыса аласыз, мысалы, ибупрофен немесе напроксен.
2. 2 Қабынуға қарсы препараттарды қысқа мерзімде қабылдаңыз. Стероид емес қабынуға қарсы препараттар зақымдалған бұлшықеттерді қалпына келтіруге көмектеседі. Жарақат алғаннан кейін 3-7 күн ішінде ибупрофен немесе аспириннің ұсынылған дозаларын қабылдаңыз. Бұл өнімдерді ұзақ уақыт пайдаланбаңыз, әйтпесе олар асқазанның бұзылуы сияқты тұрақты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
   • Стероид емес қабынуға қарсы препараттар (ҚҚСП) ауруды жеңілдетеді, сонымен қатар ұзақ мерзімді қалпына келтіру үшін маңызды болып табылатын организмнің химиялық реакцияларының белгілі бір кезеңдерін тоқтата алады. Көптеген дәрігерлер жарақаттан кейін 48 сағат ішінде қабынуға қарсы препараттарды енгізуді ұсынады.
   • Асқазан жарасы сияқты жағымсыз әсерлердің алдын алу үшін ибупрофенді немесе напроксенді бір стақан сумен бірге ішіңіз. Егер сізде демікпе болса, абай болыңыз, өйткені қабынуға қарсы препараттар шабуылға әкелуі мүмкін.
3. 3 Дәрігерден анестезияға қарсы крем тағайындауын сұраңыз. Стероид емес қабынуға қарсы препараттар крем түрінде зақымдалған бұлшықет аймағында теріге жағылады. Олар жергілікті әсерге ие, зақымдалған тіндердің ауырсынуын және ісінуін басады.
   • Жақпаны жарақат алған жерге ғана жағыңыз және дәрігердің нұсқауы бойынша қолданыңыз.
   • Есіңізде болсын, жарақат алған жерге жақпа қолданғаннан кейін бірден қолыңызды жуу керек.
4. 4 Егер сіз қатты ауырсынуды сезсеңіз, рецепт бойынша ауырсынуды басатын дәрі сұраңыз. Егер сізде ауыр жарақат болса, ол қатты ауырсынумен бірге жүруі мүмкін. Егер бұлай болса, сіздің дәрігеріңіз сізге кодеин сияқты ауруды басатын рецепт жазып беруі мүмкін.
   • Есіңізде болсын, бұл дәрі-дәрмектер тәуелділікті тудыруы мүмкін және рецептсіз сатылатын дәрілерге қарағанда айтарлықтай әсер етеді. Дәрігер көрсеткен дозаны қатаң сақтаңыз.

3 әдісі 3: Медициналық көмекке жүгіну

1. 1 Диагноз қою үшін дәрігерге қаралыңыз. Бұлшықеттердің көптеген жеңіл жарақаттарын өз бетімен емдеуге болады. Алайда, дәрігердің араласуынсыз жарақаттың ауырлығын бағалау қиын болуы мүмкін. Егер сіз ауырып қалсаңыз, жараланған аяқ -қолды әрең қолдана аласыз, ал ауыр жерінде көгеру мен қатты ісік бар, ол сізге дұрыс диагноз қою үшін дәрігермен кеңескен дұрыс.
   • Дәрігер жарақаттың сыртқы физикалық тексеруін жүргізеді және рентген немесе МРТ сияқты қажетті диагностикалық процедураларды тағайындайды. Бұл зерттеулердің нәтижелері дәрігерге сүйектің сынуын қоса алғанда, аса ауыр жарақаттарды жоққа шығаруға және бұлшықет талшықтарының зақымдану дәрежесін бағалауға мүмкіндік береді.
   • Жарақаттың қаншалықты ауыр екеніне байланысты, сіздің емделу кезінде сіздің аяқ -қолыңызды иммобилизациялау үшін дәрігер сплинтті немесе рецепт бойынша таңғышты қолдана алады.
2. 2 Дәрігерден физиотерапия процедуралары туралы сұраңыз. Бұлшықеттердің қатты жыртылуы кезінде физиотерапия да пайдалы болуы мүмкін. Физиотерапиялық процедуралар бұлшықет талшықтарының дұрыс өсуіне көмектеседі, содан кейін бұрынғы күшін қалпына келтіреді.
   • Физиотерапиялық емдеуге дәрігер тағайындаған арнайы жаттығуларды оқу мен жасау кіруі мүмкін. Бұл жаттығулар бұлшық еттерді қауіпсіз нығайтуға және зақымдалған аяқтың қозғалғыштығын арттыруға көмектеседі.
3. 3 Басқа ықтимал денсаулық проблемаларын болдырмау үшін дәрігерге қаралыңыз. Кейбір проблемалар бұлшықет жарақаттарымен байланысты болуы мүмкін, бірақ олар әлдеқайда ауыр. Егер сізде келесі жағдайлардың біреуі бар деп күдіктенсеңіз, дереу дәрігерге қаралыңыз.
   • Ұзақ қысылу синдромы... Егер сіз бозарып, біршама шиеленісті сезінетін аяғыңызда ұйқышылдық пен шаншумен бірге қатты ауырсынуды сезсеңіз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Қысу синдромы - жарақаттан кейінгі бірнеше сағат ішінде хирургиялық араласуды қажет ететін өте ауыр ортопедиялық мәселе. Кешіктіру аяқ -қолды кесу қажеттілігіне әкелуі мүмкін. Егер сізде бұл синдромның қандай да бір белгілері болса, бұл туралы дәрігерге дереу хабарлау өте маңызды. Ішкі гематома тіндердің қан тамырлары мен нервтеріне қосымша қысым түсіруі мүмкін. Бұл жағдайда қысым жоғарылаған сайын қан айналымы бұзыла бастайды.
   • Ахиллес сіңірінің жарылуы... Ахиллес сіңірі табанның және төменгі аяқтың артқы жағында орналасқан. Ол ауыр жаттығулардың нәтижесінде жыртылуы мүмкін, әсіресе 30 жастан асқан ерлерде. Егер сіздің тобығыңыздың артқы жағында ауырсыну болса, әсіресе оны тартуға тырысқанда, сіз Ахиллес сіңірін жыртқан боларсыз. Бұл жағдай аяқтың ұзартылған саусағымен толық иммобилизациясын қажет етеді.
4. 4 Үшінші дәрежелі бұлшықет жарақаты (жарылуы) үшін дәрігерге хабарласыңыз. Егер сіз бұлшықетті толығымен кесіп тастаған болсаңыз, онда сіз зақымдалған аяқ -қолды қозғалта алмайсыз. Бұл жағдайда сіз мүмкіндігінше тезірек медициналық көмекке жүгінуіңіз керек.
   • Емдеу мен қалпына келтірудің нақты кезеңі жарақаттың ауырлығына және жарылған жеріне байланысты болады. Мысалы, бицепстің толық жарылуы хирургиялық араласуды қажет етеді, ал кейінгі қалпына келтіру кезеңі 4-6 айды құрайды. Екінші жағынан, бұлшықет талшығының жартылай үзілуі әдетте үш -алты апта ішінде емделеді.
   • Бұлшықеттің жыртылу түріне байланысты сізге ортопед немесе басқа маманданған қосымша кеңес қажет болуы мүмкін.
5. 5 Бұлшықеттердің жыртылуының хирургиялық нұсқаларын талқылаңыз. Кейбір жағдайларда бұлшықеттер мен байламдардың жыртылуын емдеудің жалғыз әдісі хирургия болып табылады. Егер сіздің жарақатыңызға хирургиялық емдеуді ұсынса, мүмкін болатын баламалар туралы дәрігерден сұраңыз.
   • Жыртылған бұлшықетті хирургиялық жөндеуді қажет ететін жағдайлар сирек кездеседі. Егер сіз кәсіби спортшы болсаңыз, бұл емдеуді ұсынуға болады, өйткені операциясыз қалыпты жағдайға қайта келу мүмкін емес.
6. 6 Дәрігердің ұсыныстарын орындаңыз. Мүмкін, дәрігер сізге біраз уақыттан кейін басқа кездесуді тағайындайды. Маман сіздің жарақатыңыздың дұрыс емделіп жатқанына көз жеткізуі керек. Белгіленген уақытта дәрігерге баруды ұмытпаңыз.
   • Егер сіз өзіңізді жақсарта алмасаңыз немесе жағдайыңыз нашарласа, тағайындалған күнді күтпей дәрігерге қаралыңыз.

Кеңестер

• Егер сіз спортпен шындап айналысатын болсаңыз, жеңіл жарақатпен болса да, дәрігерге қаралуға тырысыңыз. Дәрігер сізге жарақаттан қалай тез айығу туралы кеңес беруі мүмкін, осылайша сіз әдеттегі жаттығуларға мүмкіндігінше тез ораласыз.

Ескертулер

• Егер сізде ұзақ мерзімді қысу синдромы бар деп күдіктенуге негіз болса, дереу дәрігерге қаралыңыз. Егер бұл орындалмаса, сіз қолыңыз бен аяғыңызды жоғалту қаупі бар.