Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөліктің 1 бөлігі: Позитивті көзқарас қалыптастырыңыз
• 3 бөліктің 2 бөлігі: денеңізді тексеріңіз
• 3 бөлімнің 3 бөлігі: Көңілді болыңыз
• Кеңестер
• Ескертулер
• Саған не қажет

Қыздығыңды жоғалту сізді қорқытуы мүмкін және бұл тақырыптағы әр түрлі мифтер сендірмейді. Алайда, кейбір әйелдер алғашқы жыныстық қатынас кезінде ауырсынуды сезінсе де, бұл сізбен міндетті түрде бірдей болады дегенді білдірмейді. Серіктеспен ашық әңгімелесу және жыныстық қатынас кезінде не болатынын түсіну сізге алдын ала демалуға көмектеседі. Дұрыс көзқарас қалыптастыруға және дұрыс құралдарды қолдануға тырысыңыз, сонда сіздің алғашқы жыныстық тәжірибеңіз тек жағымды ғана емес, сонымен қатар жағымды болады.

Қадамдар

3 бөліктің 1 бөлігі: Позитивті көзқарас қалыптастырыңыз

1. 1 Алдымен жыныстық қатынасқа дайын екеніңізге көз жеткізіңіз.. Алғашқы жыныстық қатынасқа дейін қобалжу мен қобалжу қалыпты жағдай. Бірақ егер сіз жыныстық қатынас туралы ойласаңыз немесе жігітпен алдау кезінде үнемі шиеленісті сезінсеңіз, күтуіңіз керек. Егер сіз оған психикалық дайындықсыз жыныстық қатынасқа түссеңіз, одан рахат азаяды және сіз бұл процесте босаңсыта алмайсыз.
   • Бала өсіп келе жатқанда, көптеген ата -аналар мен басқа да ересектер оған секс - бұл ұят әрекет, оған үйлену алдында «өзіңді ұстау» керек, жыныстық қатынас тек ересек еркек пен әйел арасында болуы керек екенін үйретеді. Егер секс туралы ойлану сізді ұятқа қалдырады және кінәлі сезінсе, күтуіңіз керек шығар. Өз сезіміңіз туралы біреумен сөйлесуге тырысыңыз.
   • Сіздің денеңізге аздап сенімсіздік сезіну дұрыс. Бірақ егер сіз сыртқы келбетіңізге ұялып қорқатын болсаңыз немесе шешінгіңіз келмесе, бұл сіздің серіктеспен жыныстық қатынасқа түсуге дайын еместігіңіздің айқын белгісі.
   • Өзіңіздің жыныстық қалауыңыздан ұялмаңыз. Сізге не ұнайтынын және қандай секс көргіңіз келетінін тек сіз шеше аласыз.
2. 2 Серіктесіңізбен сөйлесіңіз. Әңгімелесу сіздің араңыздағы сенімділікті арттыруға көмектеседі және жыныстық қатынасқа түспес бұрын өзіңізді сенімді сезінуге көмектеседі. Жақсы серіктес сіздің сезіміңізге мұқият болуы керек және сенімсіздікпен күресуге көмектесуге дайын болуы керек. Егер сіздің жігітіңіз сізге тым көп қысым көрсетсе немесе сізге ыңғайсыздық туғызса, онымен жыныстық қатынасқа түсу туралы тағы ойланыңыз.
   • Секс тақырыбына жақындамас бұрын сақтық шаралары туралы сөйлесіңіз. Мысалы, сіз: «Қараңызшы, мен босануға қарсы таблеткаларды ішемін, бірақ сіз бәрібір презервативті қолданасыз ба?»
   • Серіктесіңізге қорқынышыңыз бен күтуіңіз туралы айтыңыз, өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді айтыңыз. Мысалы, сіз: «Мен бірінші жыныстың қатты ауыратынына қатты алаңдаймын», - деп айта аласыз.
   • Серіктесіңізге көргіңіз келетін нәрселер туралы, сондай -ақ сізді әлі қызықтырмайтын нәрселер туралы айтыңыз. Мысалы, сіз: «Мен оральды секске қарсы емеспін, бірақ әлі анальды секске дайын емеспін», - деп айтуға болады.
   • Егер сіз үрейленсеңіз немесе қорқатын болсаңыз, бұл туралы сөйлесіңіз. Егер сіздің серіктесіңіз сіздің алаңдаушылығыңызды білмесе, бұл сіздің серіктесіңіз сізді елеулі түрде қабылдамайтынын көрсетуі мүмкін.
3. 3 Бұл тақырыпты талқылау үшін сенімді ересек адамды табыңыз. Сіз ересек адаммен жыныстық қатынасты талқылауға ұялуыңыз мүмкін, бірақ сіз көмек сұрағыңыз келетін адамды таңдауыңыз керек. Бұл сіздің ата -анаңыз, дәрігеріңіз, медбикеңіз, мектеп кеңесшісі немесе ағаңыз немесе әпкеңіз болуы мүмкін. Ересектер сізге пайдалы кеңестер бере алады, сұрақтарыңызға жауап береді және контрацепция ұсынуы мүмкін. Егер сіз бұл адаммен алдын ала сөйлеспесеңіз де, сізге қиын немесе күтпеген жағдайда қол жеткізе алатын адам қажет.
   • Егер серіктес сізге қысым көрсетіп, жыныстық қатынасқа мәжбүрлеп жатқанын сезсеңіз, ересек адаммен сөйлесіңіз. Есіңізде болсын, егер сізге ұнамаса, жыныстық қатынасқа түсудің қажеті жоқ. Сізге ешкім қаламайтын нәрсені жасауға мәжбүрлеуге жол бермеңіз.

3 бөліктің 2 бөлігі: денеңізді тексеріңіз

1. 1 Жыныстық қатынас кезінде болатын физиологиялық процестерді түсіну. Өзіңіздің анатомияңызды түсіну сізге өзіңізді сенімді сезінуге көмектеседі, әсіресе сіздің серіктесіңіз тың болса. Жыныстық қатынас кезінде қандай процестер болуы мүмкін екенін білу маңызды, олардың қайсысы қалыпты және қайсысын елемеу жақсы. Интернетте сіз осы тақырып бойынша ақпарат бар сайттарды таба аласыз.
   • Мастурбация сізге жыныстық қатынас кезінде не ұнайтынын анықтауға көмектеседі. Серіктеспен жыныстық қатынасқа түспес бұрын, өзіңізбен тәжірибе жасап көріңіз.
2. 2 Қыздық қыздығыңызды зерттеңіз. Танымал нанымнан айырмашылығы, қыздық перде әдетте клунонды құрылымы немесе микроперфорациясы болмаса, вагинальды саңылауды жаппайды. Шын мәнінде, бұл «кіре берістегі мөр» емес, басқа бұлшықеттер мен терінің анальды қоршап алатыны сияқты, қынаптық саңылауды қоршап тұрған бұлшықеттер мен тері тіндерінің түзілуі. Тампонды қолдану, шпагат жасау, жыныстық қатынасқа түсу немесе ішіне жеткілікті үлкен заттарды салу арқылы зақымдалуы мүмкін. Бұл зақым қыздардың жыныстық қатынаста бірінші рет ауыратынына әкеледі.
   • Қыздық перде зақымдалған немесе жарылған жағдайда әдетте қан кету байқалады. Бұл жыныстық қатынас кезінде және одан кейін пайда болады. Дегенмен, менструацияға қарағанда қан әлдеқайда аз болуы керек.
   • Қыздық перденің созылуы немесе жыртылуы тым ауыртпауы керек. Жыныстық қатынас кезінде ауырсыну көбіне үйкелістен болады. Бұл майлаудың аз болуы немесе жеткілікті қозғалмаған кезде болады.
3. 3 Қынаптың қандай бұрышта орналасқанын біліңіз. Сіздің серіктесіңізге дұрыс бұрышпен енуге көмектесу ауыртпалықты болдыртпайды. Көп жағдайда қынап сәл алға қарай қисайған (ішке қарай). Яғни, егер сіз тұрсаңыз, қынап еденге 45 градус бұрышта болады.
   • Егер сіз тампондарды қолдансаңыз, тампонды қалай енгізгеніңізге, қандай бұрышта орналасқанына назар аударыңыз. Жыныстық қатынас кезінде бір бұрышта болуға тырысыңыз.
   • Егер сіз тампон қолданбайтын болсаңыз, душ кезінде саусағыңызды қынапқа енгізіңіз. Саусағыңызды төменгі арқаға қарай бағыттаңыз. Егер сіз ыңғайсыз болсаңыз, ыңғайлы нүкте табылғанша оны сәл алға қарай сырғытыңыз.
4. 4 Клиторис табыңыз. Әйелдер сирек оргазмды тек ену арқылы сезінеді, бірақ ол әрдайым клиторды сипау мен ынталандырудан туындайды. Ауызша секс немесе ену алдында клиторды ынталандыру (яғни классикалық секс) бұлшықеттерді босаңсытуға көмектеседі.
   • Жыныстық қатынасқа түспес бұрын клиторыңызды зерттеңіз. Оны айна мен фонарьмен немесе мастурбация кезінде табуға болады. Осылайша, сіз жыныстық қатынас кезінде серіктесіңізді басқара аласыз. Бұл әсіресе сіздің серіктесіңіз тың болса маңызды.
   • Ену алдындағы оргазм жыныстық қатынас кезінде ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Алдын ала ойнау ретінде енер алдында оральды секс көріңіз. Әріптес саусақтарымен немесе ойыншықпен клиторды ынталандыра алады.

3 бөлімнің 3 бөлігі: Көңілді болыңыз

1. 1 Бірінші жыныстық қатынас үшін тыныш орынды таңдаңыз. Егер сіз үзіліп қалуыңыз мүмкін деп үнемі алаңдайтын болсаңыз, демалуға болмайды. Сізге кедергі жасамайтын уақыт пен орынды дұрыс таңдау арқылы өзіңізге де, серіктесіңізге де жеңілдетіңіз.
   • Шегінуге орын табыңыз. Сіз жатуға болатын кереует немесе басқа ыңғайлы жиһаз болуы керек. Ешқайсыңыз асығыс емес уақытты таңдаңыз.
   • Өзіңізбен немесе серіктесіңізбен жыныстық қатынасқа түсу сізге неғұрлым ыңғайлы болатынын ойланыңыз.
   • Егер сіз жатақханада тұрсаңыз немесе пәтер жалдағыңыз келсе, бөлмедегіңізден кешке бір жерге барып, жігітіңізбен жалғыз қалуды сұраңыз.
2. 2 Жеңіл, босаңсыған көңіл -күй қалыптастырыңыз. Бөлмеде тыныш атмосфера болуы керек. Барлығын ретке келтіріңіз, телефонды өшіріңіз, сізді мазалайтын немесе серіктесіңізге назар аударуға кедергі келтіретін барлық нәрселер мен заттарды алып тастаңыз.
   • Бөлмедегі жеңіл жарық, тыныш музыка мен жылулық сізге тыныштық пен жайлы сезінуге көмектеседі.
   • Алдын ала душ қабылдап, ең маңызды сәтте босаңсып, сенімді болу үшін өзіңізді тәртіпке келтіріңіз.
3. 3 Өзара келісімге келу. Сіз ашық сөйлесіп, жыныстық қатынас туралы келіскеніңіз маңызды. Егер сіздің серіктесіңіз бұл туралы қалай ойлайтынын білмесеңіз, алға жылжудан бұрын оның пікірін біліңіз. Сіздің серіктесіңіз сізге «жоқ» деп айтпағандықтан, ол келіседі дегенді білдірмейді. Серіктес сізге сенімді түрде «иә» деп жауап беруі керек.
   • Егер сіздің серіктес жыныстық қатынасты қаламаса, талап етпеңіз. Егер сіз жыныстық қатынасқа түскіңіз келмесе, сіздің серіктесіңіз де «жоқ» десеңіз, талап етпеуі керек.
   • Келісім сіздің серіктесіңіз қаламайтын нәрсені жасамауыңыз керек дегенді білдіреді.
4. 4 Презервативтерді қолданыңыз. Презервативтер жүктіліктен ғана емес, жыныстық жолмен берілетін инфекциялардан да (ЖЖБИ) қорғайды. Егер қажетсіз жүктілік немесе инфекция туралы алаңдасаңыз, алдын алу сізге демалуға көмектеседі. Есіңізде болсын, басқа қорғаныс әдістері сізді ЖЖБИ -ден қорғай алмайды, сондықтан презерватив қосымша қорғаныс қабатын ұсынады. Егер сіздің серіктес мүшеқаптан бас тартса, онымен жыныстық қатынасқа түскіңіз келсе, тағы да ойланыңыз.
   • Еркек пен әйелдің презервативтері бар.
   • Презервативтердегі ең бастысы - олардың қаншалықты сәйкес келетіні. Ең жақсы таңдау - презервативтердің бірнеше түрін сатып алу. Әрқайсысын көріңіз және қайсысы сізге сәйкес келетінін көріңіз. Егер сіздің серіктес латекске аллергия болса, онда латекссіз презервативтер тамаша балама болып табылады.
   • Жыныстық қатынас алдында презервативті киіп, жыныстық қатынастан кейін ғана алып тастау керек. Бұл сіздің ЖЖБИ мен жүктіліктен қорғауды күшейтеді.
5. 5 Майлағышты қолданыңыз. Майлау (майлау) үйкелісті азайтады, осылайша ауырсыну мен ыңғайсыздықты басады. Сонымен қатар, бұл жыныстық қатынас кезінде мүшеқаптың сынуына жол бермейді. Еніп кетпес бұрын, жағармайды серіктестің жыныс мүшесіне (тікелей презервативке) немесе жыныстық ойыншыққа жағыңыз.
   • Егер сіз латекс презервативтерін қолдансаңыз, қолданбаңыз май негізіндегі майлағыш. Бұл латекс құрылымын әлсіретеді және презервативтің сынуына әкелуі мүмкін. Оның орнына силикон немесе су негізіндегі майды қолдануға тырысыңыз.Сіз майлағышты полиуретанды немесе латекссіз презервативпен қолдануға болады.
6. 6 Асықпаңыз. Осы сәттен ләззат алуға тырысыңыз, мәреге жетуге асықпаңыз! Бірге уақыт өткізіңіз, серіктес сізге не ұнайтынын талқылаңыз. Сүйуден бастаңыз, біртіндеп алға жылжытыңыз. Сізге ең қолайлы қарқынмен жүріңіз.
   • Алдын ала ойнау сізге демалуға және қозуды арттыруға көмектеседі. Сонымен қатар, алдын ала ойнау сізге көбірек табиғи май береді, осылайша жігіт сізге оңай кіре алады.
   • Есіңізде болсын, жақындықты кез келген уақытта тоқтатуға болады. Келісім өзіңізді жайлы сезінгенше жарамды. Сіз кез келген уақытта ойыңызды өзгертуге және жақындықтан бас тартуға құқығыңыз бар.
7. 7 Сіздің қажеттіліктеріңіз туралы сөйлесіңіз. Қазіргі уақытта сізге қажет нәрсені айтудан қорықпаңыз. Егер сізге бір нәрсе ұнаған болса және сіз өзіңізді керемет сезінсеңіз, бұл туралы серіктесіңізге айтыңыз. Егер сізге бір нәрсе ауырсыну немесе ыңғайсыздық туғызса, бұл туралы айту керек. Сіздің жігітіңіз сізге көмектесуге дайын болуы керек және сізге ауруды емес, рахат сезіну үшін барын салуы керек.
   • Егер сіз ауырсынуды сезсеңіз, сәл баяулауға тырысыңыз, серіктесіңізден сәл жұмсақ әрі жұмсақ қозғалуын сұраңыз, көбірек майлағыш жағыңыз. Мысалы, егер сіз ауырсынуды сезсеңіз, сіз: «Егер біз сәл баяуласақ, қарсы болмайсыз ба? Қазір аздап ауырады ».
   • Егер сіз өзіңізге ыңғайсыз болса, серіктесіңізді басқа қызметке шақыруға болады. Мысалы, егер сіз жоғарыда болсаңыз, ену бұрышы мен қарқынын жақсырақ бақылай аласыз.
8. 8 Бірінші жыныстық қатынастан кейін өзіңізге күтім жасаңыз. Егер ауырсыну немесе қан кету болса, сіз дереу әрекет етуіңіз керек. Мысалы, сіз үнемі рецептсіз ауырсынуды қабылдай аласыз, таза іш киімді киіп, жұқа жастықшаны бірнеше сағатқа қоя аласыз. Егер ауырсыну қатты болса, сенімді ересек адаммен сөйлесіңіз немесе дәрігерге қаралыңыз.

Кеңестер

• Егер сіз қатты ауырсынуды немесе қатты қан кетуді сезсеңіз, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге қаралыңыз.
• Егер сіз бұл жолы уақыт болмағандай сезінсеңіз, серіктесіңізге сәл күте тұрғыңыз келетінін айтыңыз. Сізге шынымен қамқорлық жасайтын адам сіздің өзіңізді құрметтейтіндігіңізді бағалайды. Егер сіз ойыңызды өзгертсеңіз, олай айтуға болмайды!
• Жыныстық қатынас кезінде сіз дәретханаға баруға азғырыласыз. Бұл жақсы. Бұл сезімді жыныстық қатынас алдында дәретханаға бару арқылы жеңілдетуге болады. Егер сіз әлі де бұл сезімді сезінсеңіз (қуықтың бос болуына қарамастан), сіз әйелдердің эякуляциясын сезінуіңіз мүмкін.
• Қуық инфекцияларының алдын алу үшін жыныстық қатынастан кейін әрқашан дәретханаға бару керек.
• Қосымша ақпарат алу үшін гинекологқа жазылыңыз бұрынжыныстық өмірді қалай бастау керек. Гинеколог сізді тексеріп қана қоймайды, сонымен қатар қорғаудың әртүрлі әдістерін ұсынады және жыныстық жолмен берілетін инфекциялар туралы айтып береді.
• Әрқашан мұнай желе, май, ылғалдандырғыш немесе басқа майлы өнімдерді емес, су негізіндегі майды қолданыңыз. Май негізіндегі жағармайлар латекс негізіндегі презервативтерді зақымдауы мүмкін және ауырсыну мен тітіркенуді, сондай-ақ вагинальды ашытқы инфекциясын тудыруы мүмкін.
• Ешкімде бірінші жыныстық қатынаста мінсіз болмайды, сондықтан үміттеріңіз бен иллюзияңызды тастаңыз. Сіздің бірінші жыныстық қатынасыңыз сіз жоспарлағаннан әлдеқайда нашар өтуі әбден мүмкін.
• Презервативті қолданыңыз, тіпті егер сіз босануға қарсы таблетка ішсеңіз де. Гормоналды ауызша контрацептивтер (таблеткалар) қалаусыз жүктіліктің алдын алады, бірақ ЖЖБИ алдын алмайды. Алғашқы жыныстық қатынас кезінде де ЖЖБИ -мен ауыру мүмкіндігі бар.

Ескертулер

• Серіктестің қысымына берілмеңіз. Бұл сіздің шешіміңіз болуы керек, басқа біреудің емес.
• Ауырсынудан қорқу үшін алкоголь ішпеңіз, ешқандай зат пен таблетка ішпеңіз. Маған сеніңіз, бұл жағдайды ушықтыруы мүмкін.
• Егер сіздің серіктесіңіздің сізге дейін бірнеше серіктестері болғанын білсеңіз, одан ЖЖБИ -ге тестілеуден өтуін сұраңыз.ЖЖБИ вагинальды, оральды және анальды жыныс арқылы беріледі. Адамдар ЖЖБИ -ді ешқандай белгілерсіз көтере алады. Сіз презервативтер мен басқа да тосқауыл әдістерін қолдана отырып, ЖЖБИ жұқтыру мүмкіндігін төмендете аласыз.
• Егер сіз босануды бақылау таблеткаларын және басқа да дәрі -дәрмектерді (мысалы, антибиотиктерді) қабылдасаңыз, бұл комбинация контрацепцияның тиімділігіне әсер етуі мүмкін. Кез келген дәрі -дәрмекті бастамас бұрын, дәрігермен кеңесіп, босануға қарсы таблеткалармен теріс әсер ететінін біліңіз.
• Тіпті бірінші жыныста жүкті болу мүмкіндігі бар. Презервативтер дұрыс қолданылған кезде өте тиімді қорғаныс болып табылады, бірақ мүмкіндігінше презервативпен бірге контрацепцияның басқа түрін қолданған дұрыс.

Саған не қажет

• Су негізіндегі немесе силикон негізіндегі майлағыш (ұсынылады)
• Ерлер немесе әйелдер презервативтері немесе басқа контрацептивтер (өте ұсынылады)
• Келісім