Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: эмоцияларыңызды қорғаңыз
• 3 -ші әдіс 2: Шекараларды орнату
• 3 -ші әдіс 3: Болашағыңды құр
• Кеңестер
• Ескертулер

Үйленген адамды жақсы көру өте ауыр болады. Мүмкін сізге ол сол сияқты көрінуі мүмкін, бірақ жағдай сіздің пайдаңызға келмейді. Егер сіз ерлі -зайыптыларға ғашық болсаңыз, эмоцияларыңызбен күресу маңызды, себебі сіз ауырсыну, қызғаныш пен бақыт кезеңдерін бастан кешіресіз. Сонымен қатар, сіз өзіңізді және қажеттіліктеріңізді қорғау үшін шекараларды белгілеуіңіз керек. Сіздің қарым -қатынасыңыз уақытша болуы мүмкін болғандықтан, сүйікті адамыңызбен немесе онсыз сізді бақытты ететін болашақты құруға назар аудару маңызды.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: эмоцияларыңызды қорғаңыз

1. 1 Соттан қорықпай, сенуге болатын дос табыңыз. Үйленген адамға деген сүйіспеншілік көптеген қарама -қайшы эмоциялар тудыруы мүмкін.Мүмкін сіз сүйіктіңізді тапқаныңызға қуанышты боларсыз немесе сізге оңай емес шығар, себебі оның басқа отбасы бар. Осы кезеңде сізді қолдайтын дос табыңыз. Бұл сіздің сезіміңізді жеңуге көмектеседі.
   • Сіз айта аласыз: «Мен қарым -қатынасым туралы айтуым керек, бірақ мен мұны бәрі бірдей түсінбейтінін білемін. Мен саған сене аламын ба? »
2. 2 Ұқыптылықты қолданыңызкүресу қызғаныш. Үйленген ер адамды сүюдің бір кемшілігі - ол әрқашан өз отбасы туралы ойлайтын болады. Егер ол олардың пайдасына таңдау жасаса, онда сені қызғанатыны анық. Алайда, бұл қызғаныш сізге ешқандай көмектеспейді және тек депрессияға ұшыратады. Қазіргі сезімді есте сақтау үшін осы сезімді болдырмаңыз.
   • Күйеуіңіздің әйелі туралы ойлар пайда болған кезде айналаңызда болып жатқан оқиғаларға назар аудару үшін барлық бес сезіміңізді қолданыңыз. Көргендеріңізге, естігендеріңізге, сезгендеріңізге, дәмдеріңізге және ауада қандай иістер бар екеніне назар аударыңыз. Айтыңыз: «Мен ас үйдің терезесінен күн сәулелерін көріп тұрмын және дәмді тағамның иісін сеземін. Мен музыкалық ойнатқыштан музыка естимін және терезеден күннің жылуын сеземін. Мен жаңа піскен тағамның дәмін сеземін және осы керемет сәтке ризамын ».
3. 3 Қарсыласпен бәсекелесуге тырысудан аулақ болыңыз. Егер сіз еркегіңізде басқасы бар екенін білсеңіз, одан асып түсуге деген ұмтылысты сезіну табиғи нәрсе. Соған қарамастан, сіздің «одан асып түсуге» тырысуыңыз ер адамды тастап кетуі екіталай, және, мүмкін, бұл сізді бақытсыз етеді. Оның орнына өзіңіздің ең жақсы нұсқаңыз болуға және сізге маңызды нәрсені жасауға назар аударыңыз. Егер сіз бірге болуды тағдырласаңыз, ол сізді бар болмысыңыз үшін жақсы көреді.
   • Әлеуметтік желілерде күйеуіңіздің әйеліне қысым жасамаңыз немесе достарыңыздан ол туралы сұрауды сұрамаңыз. Сонымен қатар, ер адамнан оның серіктесі не істейтінін сұрамаңыз.
   • Егер сіз «неге ол оны таңдады?» - назарыңызды өміріңізде болып жатқан барлық жақсы нәрселерге аударуға тырысыңыз. Өзіңізге айтыңыз: «Мен демалыс күнін жақсы өткіздім», «менде жаңа жарнама болды» немесе «менің ең жақсы достарым бар».
4. 4 Кешіріңіз Егер сіз өзіңізді кінәлі сезінсеңіз, үйленген адамға деген сүйіспеншілік үшін. Мүмкін сіз өзгенің күйеуіне ғашық болуға өзіңізді кінәлі сезінетін шығарсыз. Бұл қалыпты жағдай, бірақ өзін-өзі тану жағдайды жақсартпайды. Өзіңізге есіңізде болсын, сіз тек сүйіспеншілікті сезінгіңіз келеді және бақытты болуға лайықсыз.
   • Өзіңізге айтыңыз: «Сіз жүрегіңізге тапсырыс бере алмайсыз. Мен махаббат табуға лайықпын, сондықтан бос емес адамды жақсы көргенім үшін өзімді кінәлі сезінбеуім керек ».

   Кеңес: Өзіңізге кешірім хат жазыңыз, содан кейін оны жойыңыз. Бұл сіздің сезімдеріңізді жеңуге көмектеседі.

   
   
5. 5 Егер сіз ауыратын болсаңыз, оған өз сезімдеріңіз туралы шынайы болыңыз. Сіздің романсыңыз қалай басталғанына байланысты, ер адам сіздің оған ғашық екеніңізді түсінбеуі мүмкін. Қайта жауап бермейтін адамды сүю шынымен ауыр болуы мүмкін. Онымен өз сезімдеріңіз бен ниеттеріңізді талқылаңыз. Бұл сізге қарым -қатынасты жаңа деңгейге көтеруге немесе алға жылжудың уақыты келгенін түсінуге көмектеседі.
   • Сіз: «Біз қарым -қатынастан бастағанымызды білемін, бірақ мен сізге ғашық болдым. Мен болашағымыз туралы сөйлескім келеді ».
   • Сіз оған шындықты айтсаңыз, ол ренжуі мүмкін. Сізге мұны есту өте қиын болуы мүмкін, бірақ сіз оны жеңе аласыз. Егер ол теріс жауап берсе, қолдау үшін досыңызды шақырыңыз.
6. 6 Егер жағдайды жеңе алмайтын болсаңыз, психологқа барыңыз. Бұл жағдай стрессті тудыруы мүмкін, және сіз оны жалғыз өтудің қажеті жоқ. Егер сіз өзіңізді қатты сезінсеңіз, кеңесші сіздің эмоцияларыңызбен күресуге және ойыңызды өзгертуге көмектеседі. Бұл сонымен қатар сіздің болашағыңыз үшін не жақсы екенін және сіздің мақсаттарыңызға қалай жетуге болатынын шешуге көмектеседі.
   • Егер сіздің өміріңізде сізді ешкім қолдамайды деп ойласаңыз, психолог бұл жағдайдан шығатын шығар. Ол сізді бағаламай, өзіңіз үшін ең жақсы нәрсеге назар аударады.
   • Дәрігерден психологқа кеңес беруді немесе интернеттен маман табуды сұраңыз. Егер сіз Ресейде тұрсаңыз, онда стандартты медициналық сақтандыру психологпен кездесуді қамтымайды, алайда, кейбір компаниялар психотерапевт қызметтерін қамтитын қымбат VHI бағдарламаларын ұсынады. Сіздің сақтандыру компанияңызбен сіздің саясатыңыз осындай қызметтерді қамтитынын біліңіз, VHI -де жұмыс істейтін мамандар қаншалықты және қандай кеңес бере алады.

3 -ші әдіс 2: Шекараларды орнату

1. 1 Қарым -қатынасыңызды жасырыңыз. Егер сіз үйленген адаммен қарым -қатынаста болсаңыз, ешкімге зиян келтірмеу үшін оны жасыру маңызды. Өзіңіздің достарыңызбен немесе әлеуметтік желілерде не бөлісе алатындығыңыз туралы ер адаммен сөйлесіңіз. Сонымен қатар, сіз бірге болатын қоғамдық орындарды таңдағанда абай болыңыз.
   • Егер адамдар бұл оқиға туралы білсе, бұл мәселені қиындатуы мүмкін. Ол сондай -ақ біреудің сезіміне зиян келтіруі мүмкін.
2. 2 Жоспарыңызды өзгертпеңіз, себебі ол сізді көргісі келеді. Егер сіз үйленген адаммен кездесетін болсаңыз, онда ол отбасын бірінші орынға қояды. Бұл онымен жоспар құру қиын екенін білдіруі мүмкін. Дегенмен, сіздің уақытыңыз ол сияқты құнды және сіз құрметке лайықсыз. Бұрыннан бар жоспарларыңызды өзгертпеңіз, өйткені ол сізге уақыт бөлемін деп шешті. Оған сізбен бірге жоспар құруды күтетіндігіңізді және оған кедергі жасамайтыныңызды айтыңыз.
   • Айт: «Мен де сені сағындым! Бірақ мен Каринамен кешке кездесуге келісім бердім, сондықтан біз кездесуді басқа күні ұйымдастыра аламыз. Менің уақытымды да ескеру керек ».
3. 3 Сіз не істей алатындығыңызды шешіңіз. Үйленген адаммен танысу өте қиын болуы мүмкін. Сіз оған берген нәрсені қабылдағыңыз келетін сияқты сезінуіңіз мүмкін, бірақ сіз махаббат пен қамқорлыққа лайықсыз. Сізге не маңызды екенін және өзіңізді сенімді сезіну үшін не қажет екенін ойлаңыз. Содан кейін еркекпен сөйлесіңіз.
   • Мысалы, сіз оның сізбен күн сайын сөйлесуін, туған күніңізді сізбен бірге өткізуін және сізбен алдын ала жоспар құруын күтуіңіз мүмкін.
   • Немесе сіз оның ажырасу рәсімін бастауын қалайтын шығарсыз.

   Кеңес: Жігітіңізден қалағаныңызды беруін талап ете алмайсыз. Дегенмен, сіз өзіңіз қабылдауға дайын емес шекараны белгілей аласыз. Егер ол сіздің шекараңызды құрметтегісі келмесе, сіз бұл қарым -қатынасты жалғастыру -алмауды шешуіңіз керек.

   
   
4. 4 Оған қарым -қатынастан не күтетінін айтыңыз және уақыт аралығын белгілеңіз. Мұның бәрі сіздің жеке мақсаттарыңызға байланысты: мүмкін сіз оның ақыры сізге үйленетінін күтесіз, немесе некеге тұру сізді алаңдатпайды. Алайда, сіз оны жақсы көретіндіктен, болашағыңыз бірге болады деп үміттенесіз. Оған сіздің болашағыңыз туралы көзқарасыңызды нақты сипаттаңыз. Содан кейін ол сізді алдамауы үшін белгілі бір әрекеттерге нақты уақыт аралығын орнатыңыз.
   • Мысалы, сіз оның әйелін тастап, сізге үйленуін қалайсыз делік. Айтыңыз: «Сіз маған әрқашан менімен бірге болғыңыз келетінін айттыңыз. Мен де сенімен болғым келеді. Егер біз осы қарым -қатынасты жалғастыратын болсақ, келесі жылдың аяғында үйленуіміз үшін алдағы үш айда ажырасу процесін бастайсыз деп күтемін ».
5. 5 Қарастырыңыз онымен бөлісегер ол міндеттемелерден бас тартса. Күйеуіңізге не қалайтыныңызды білдіру маңызды болғанымен, оны сізге бере алмайтыны жақсы. Егер ол сіздің өтініштеріңізді елемесе және уақыт кестесін қабылдаудан бас тартса, онда ол сіз сияқты қарым -қатынасқа қызығушылық танытпайды. Уақыт бөліп, нені қалайтыныңызды ойлаңыз. Бұл қарым -қатынастан тысқары көшуді бастау жақсы болар.
   • Әрине, сүйікті адамды тастап кету қиын, дегенмен ол сізге ешқашан өзін арнамайды.Егер ол сізбен бірге алға ұмтылмаса, ол мұны ешқашан жасамайды.
6. 6 Әйеліне немесе отбасына сіздің қарым -қатынасыңыз туралы айтпас бұрын мұқият ойланыңыз. Сіз шындықты ашу сізге алға жылжуға көмектеседі деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ ол кері әсерін тигізуі мүмкін. Ол сізге ашуланып, серігінің жағына шығуы мүмкін. Бұл оның әйелі мен балаларына да ауыр тиеді. Ақиқатты қашан және қалай ашу керектігін шешкенде абай болыңыз.
   • Ер адамнан әйеліне адал болуын сұраңыз. Айтыңыз: «Менің ойымша, сіз оған шындықты айтуыңыз керек. Оған өтірік айту қате, және бұл біздің бірге болуымызға кедергі жасайды ». Ол бұған батылы бармауы мүмкін, бірақ егер ол мұны өзі жасаса жақсы болар еді.

3 -ші әдіс 3: Болашағыңды құр

1. 1 Өзіңізден қарым -қатынастан не алғаныңызды сұраңыз. Қандай салдар күтетіндігіңізді анықтау үшін сіз неге бұл адаммен қарым -қатынаста екеніңізді түсіну жақсы болар еді. Мүмкін, сіз оған бір күні үйленемін деп үміттеніп жүрген боларсыз, немесе сіз қарым -қатынас еркіндігімен айналысасыз. Сіздің қарым -қатынасыңыз қалай басталғанын, сізге не ұнайтынын және болашақты қалай көретіндігіңізді ойлаңыз.
   • Мысалы, сіз ғашық болу сезімін ұнататындығыңызды және бірге уақыт өткізгеніңізді түсінесіз. Егер ол сізге ұзақ мерзімді перспективаны ұсынуға дайын болмаса, онда алға жылжу жақсы болар.
   • Дегенмен, сіз бос емес екеніңізді және бос уақытыңызда серіктесіңізбен уақыт өткізгенді ұнататындығыңызды байқай аласыз. Бұл жағдайда сіз қарым -қатынасты қазіргідей жалғастыруды шеше аласыз.
2. 2 Болашағыңыз үшін не қалайтыныңызды шешіңіз және оны орындауды бастаңыз. Біріншіден, сіз сүйікті ер адамыңыз сізбен бірге бола ма, жоқ па, оған қарамастан бақытты болуға лайықсыз. Қажетті болашақты елестетіңіз, содан кейін оған жетуге көмектесетін мақсаттар қойыңыз. Мақсаттарыңызды бүгінде істерді аяқтау үшін бастауға болатын қадамдарға бөліңіз.
   • Мысалы, сіздің мақсатыңыз мансап құру, хобби табу, үйлену және балалы болу.
3. 3 Бұл қарым -қатынастан тыс өміріңізді қанықтырыңыз. Үйленген адамды жақсы көру сіздің барлық уақытыңызды алатын сияқты көрінуі мүмкін, себебі сіз оның қашан бос болатынын білмейсіз. Алайда, бұл сізге әділетсіз. Оның айналасында өз өміріңізді құрудың орнына, сізді бақытты ететін нәрсені жасаңыз. Мысалға:
   • достарыңызбен көбірек уақыт өткізіңіз;
   • хоббиіңіз бен қызығушылықтарыңызбен айналысыңыз;
   • жаңа дағдыларды меңгеру үшін курстарға бару;
   • жаңа хобби бастау;
   • жергілікті спортзалға жазылу;
   • сізді қызықтыратын жұмысқа өтініш;
   • отбасыңызбен демалысқа барыңыз.
4. 4 Ол сіздің қарым -қатынасыңызды растамайынша, басқа ер адамдармен кездесуді қарастырыңыз. Егер сіз үйленген адаммен кездесетін болсаңыз, онда сіздің қарым -қатынасыңыз ресми емес, себебі ол басқа әйелге ие. Сіз оған адал болуға міндеттімін деп ойламаңыз, өйткені ол сізге адал болып қалмайды. Жаңа опцияларға ашық болыңыз және сіздің айналаңызда басқа қолайлы серіктес бар -жоғын білу үшін күндерге барыңыз.
   • Мысалы, танысу сайттарында белсенді болуға болады.
   • Сіз оны жақсы көре аласыз, бірақ бұл қарым -қатынастың болашағы жоқ шығар. Мүмкін сіз өзіңізге сәйкес келетін басқа адамды кездестіресіз!
5. 5 Егер сіз алға жылжу керек екенін білсеңіз, қарым -қатынасты үзіңіз. Ұзақ уақытқа созылған қарым -қатынасты сақтау өте қиын. Әрине, сүйіктіңізді тастап кету ауыр тиеді, бірақ бұл сіз үшін ең жақсы нұсқа. Болашағыңыз бар -жоғын білу үшін адамыңызбен сөйлесіңіз. Егер ол сізге толық берілмеген болса, онымен ажырасқан дұрыс. Оған оны жақсы көретіндігіңізді айтыңыз, бірақ сізге жүз пайыз берілмеген адаммен бірге бола алмайсыз.
   • Айтыңыз: «Мен сені қатты жақсы көремін және басқаша болғанын қалаймын.Бірақ мен сенің отбасыңның пайдасына әрқашан таңдау жасайтыныңды білемін, сондықтан маған әрі қарай жүруге уақыт келді ».

   Кеңес: Сірә, ол бәрі өзгергенін және сізге керек екенін айту үшін ажырасқаннан кейін сізге хабарласады. Оны қайтару кезінде абай болыңыз, себебі сіздің проблемаларыңыз әлі де бар.

   
   

Кеңестер

• Бойында істері бар еркектердің тек 5% -ы ғана әйелін тастап кетеді. Сіздің адамыңыз осы шағын топта болады деп үміттенуіңіз түсінікті, бірақ өзіңізді қорғаған дұрыс.
• Сіз толығымен сізге бағытталған қарым -қатынасқа лайықсыз. Адал қарым -қатынас жасауға қабілетті адамды іздеуді тоқтатпаңыз.

Ескертулер

• Сірә, ол сізге әйелі мен балаларын сізге қатты ауыртатынынан гөрі жоғары қояды. Сіз толық сүйікті сезінуге лайықсыз! Жағдайды шешуге көмектесу үшін сенетін адамға хабарласыңыз.
• Ол сізге уәде бере алатын болса да, оның сөздерінің қаншалықты рас екеніне сенімді болыңыз. Егер оның өтірік айтатын әдеті болса, өзіңізді мақтамауға тырысыңыз.